Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đi bộ, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Trông rất đơn giản, nhưng đó là một điều khác để có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị thương. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng. Cổ và cột sống của bạn được căn chỉnh. Mắt của Á hậu nên tập trung ra khỏi cơ thể Trên mặt đất khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon dài, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ thư giãn, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Thư giãn, hít thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay, cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Bài tập tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, người chạy Sẽ nắm tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp cơ thể tiến về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt Bởi vì nếu bàn chân cách mặt đất quá xa, người chạy bộ khó có thể thực hiện bài tập hạ cánh.

Nhiều vận động viên đá lùi xa, và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần chạm vào hông, vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ Chạy nhanh hơn Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, nó thường được nhìn thấy khi chạy cự ly ngắn Chuyển động lùi cao .

Góc hạ xuống

Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy dài hạn trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, nó không đủ quan trọng. Trọng lực không thể di chuyển. Bài tập có thể chạy với tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc rơi bao gồm tập thể dục plank, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng thời gian để đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra, Mọi thứ sẽ tự động chạy một cách tự nhiên.

– Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Thả: chân bị hạ thấp, lực được chuyển Đi đến chân kia và để trọng lực kéo .

Nâng chân: bàn chân duỗi xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net đang bận Lời khuyên của mọi người, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hoạt động; bụng, đùi và cơ bắp không có mỡ thừa Người béo dễ bị tổn thương hơn, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Read More

Cựu HLV Qinghua bổ nhiệm bầu cử tòa án

HLV Lopez thua bốn trận và thắng trận dẫn đầu Thanh Hóa chỉ sau năm trận.

– Khi anh thua bốn trận chỉ sau năm trận dẫn dắt Thanh Hóa, anh thấy công việc của mình bị bỏ bê, phản ứng đầu tiên của anh là, 1 thắng?

Trên thực tế, tôi đã không bị sốc bởi sự sa thải. Mặc dù đội bóng đã thắng Pho Hien ở Cup quốc gia, nhưng ba trận thua ở V League đã khiến Thanh Hóa rơi vào nhóm cuối cùng của trò chơi. Tôi biết rằng sự khởi đầu tồi tệ đến mức có nguy cơ tách khỏi đội. Trước khi gặp tôi, họ đã nhanh chóng phân phát thông tin cho giới truyền thông và chính thức tuyên bố sa thải. Tất nhiên, tôi biết rất rõ trình độ quản lý công việc, cấp độ tổ chức và cấp độ tổ chức của các cầu thủ bóng đá trong câu lạc bộ này. Họ không có kiến ​​thức chuyên sâu về môn thể thao này. Nhưng cách cư xử và cách cư xử của họ đối với tôi trong câu chuyện này thực sự rất phản cảm và thô lỗ.

– Vậy, cụ thể, De có thông báo cho anh ta về quyết định sa thải không? –Bau De che giấu tin tức giả, nhất là khi tôi không ở lúc 5:00 chiều. Cuộc họp được tổ chức vào ngày 7 tháng Sáu. Lúc đó, De chọn cách tiết lộ công khai rằng tôi không cố tình tham gia cuộc họp này. Đây là một lời nói dối. Trên thực tế, tôi đã nhận được một vé từ Qing Nam đến Qinghua lúc 5:00 chiều. Theo kế hoạch, tôi sẽ tập luyện với các cầu thủ vào lúc 6h30 tối ngày 8 tháng 6. Do đó, câu lạc bộ biết rằng tôi không thể tham gia vào cuộc họp này. Tôi không thể tách rời?

Ngoài ra, trợ lý của tôi đã đi đến thành phố Qinghua cùng với đội. Nhưng đây là một cuộc họp kín. Không ai nói gì với trợ lý của tôi. Đây là một thực tế về lý do tại sao tôi vắng mặt trong cuộc họp được đề cập trong cuộc bầu cử. Khi tôi đặt những thứ không có thật, tôi cảm thấy choáng ngợp khi chúng phá hủy hình ảnh chuyên nghiệp của tôi.

– Cuộc bầu cử nói rằng các cầu thủ đã bỏ phiếu để sa thải huấn luyện viên. Bạn nghĩ gì về thủ tục thu hồi của huấn luyện viên?

Tôi nghĩ rằng nếu người chơi bỏ phiếu cho “lật tôi” là đúng, thì hình ảnh của Thanh Hóa sẽ chỉ bị vấy bẩn. Không có câu lạc bộ nào trên thế giới có thể đối xử công khai với các huấn luyện viên như thế này. Giả sử người chơi muốn đi, nhưng không có ông chủ nào dám làm điều đó với huấn luyện viên. Đó là cả sai lầm và đảo lộn. — Đối với tôi, bị sa thải là một phần của cuộc sống của mỗi huấn luyện viên. Mọi người đôi khi phải đến đó ba lần. Tôi đã sẵn sàng để mất trí, nhưng tôi không thể tin rằng mình sẽ “mất tập trung” để mất việc.

– Lý do cho sự thất bại của anh ấy tại Thanh Hóa trong nhiệm kỳ của anh ấy là gì?

Huấn luyện viên chuyên nghiệp luôn làm việc theo lịch trình. Hướng dẫn của huấn luyện viên là hướng dẫn của toàn đội. Tuy nhiên, Thanh Hóa hoạt động ngẫu nhiên. Đây là điều tôi thường phàn nàn. Có một nguyên tắc không thay đổi, đó là phải có một khoảng cách nhất định và một trật tự nhất định giữa huấn luyện viên và cầu thủ. Chúng tôi là đồng nghiệp, không phải bạn bè. Bạn bè, các mối quan hệ, xin vui lòng giữ nó cho đến khi kết thúc khóa đào tạo hoặc ngày thi đấu. Điều duy nhất kết nối các đội trên sân bóng là bộ não có cùng suy nghĩ và mong muốn. Một số người chơi phàn nàn về yêu cầu của tôi, cao quý và phức tạp. Sau đó, họ nói tôi quá nghiêm khắc để đào tạo đội. Thậm chí có người đã đến gặp tôi và yêu cầu tôi tạo ra một “cơ chế” và “đặc quyền” trong cuộc sống tập thể.

— Nói về lý do thất bại, trước hết, ba phần năm thất bại – giải đấu đã kết thúc mục tiêu. Đặc biệt, chúng tôi đã gặp một đội mạnh, thành phố Hồ Chí Minh. Ngoài ra, Qinghua không may. Dữ liệu chuyên môn do trợ lý của tôi thu thập cho thấy Thanh Hóa hoạt động rất tốt. Tôi đảm bảo rằng nếu tôi trở lại lĩnh vực của riêng mình và V League không bị xáo trộn bởi Covid-19, Thanh Hóa sẽ sớm đạt được kết quả tích cực. Phổ biến là không dễ dàng. Vào thời điểm đó, chúng tôi chưa nhận được tiền lương, hoặc, khi áp dụng, không đủ khi ký hợp đồng. Không dễ để quản lý 30 người trong một môi trường khó khăn như vậy.

Đối với một số người nói rằng cuộc bầu cử là huấn luyện viên chính của Thanh Hóa, tôi không muốn bình luận. Hãy để mọi người hiểu và phán xét.

– Boulder nói rằng Tsinghua không phải bồi thường cho hợp đồng vì bị đuổi việc nhanh chóng vì câu lạc bộ mà anh ấy dẫn dắt không hoạt động tốt. Các chi tiết của các điều khoản hợp đồng hiện tại là gì?

Ông De được nói những gì ông thích. Nhưng một lần nữa, với tư cách là chủ tịch câu lạc bộ, anh phải xem xét cẩn thận những gì anh nói. tất nhiênTất nhiên, cuộc bầu cử và tôi sẽ gặp lại nhau ở cùng một nơi khi cả hai chúng tôi đều có giá trị, và trả lời câu hỏi “Đại học Thanh Hoa có thể bắt kịp tôi không?”

Thanh Hóa lấy lý do không đền bù cho tôi vì hợp đồng vì tôi Đội đã thất bại nhiều lần, điều này thực sự thú vị. Bạn có thể nghĩ rằng Pep Guardiola hoặc tất cả các huấn luyện viên trên thế giới đã sẵn sàng để bị sa thải vì họ phải rời khỏi câu lạc bộ tay không vì đội bóng mà họ chịu trách nhiệm đã thất bại? Sau khi Tập đoàn FLC rời đi, nó đã tiếp quản câu lạc bộ của Thanh Hóa từ năm 2018. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .

– Đó là một khoảnh khắc và một nơi dành cho cả hai bạn, ý bạn là sao?

Đó là một thử nghiệm hoàn chỉnh. Luật sư của tôi, SILA, Yury Zaitsev, là văn phòng của công ty luật chịu trách nhiệm về các vấn đề pháp lý của các vận động viên và huấn luyện viên thể thao và sẽ kiện Thanh Hóa trước FIFA. Thanh Hóa đã không tuân thủ các điều khoản trong hợp đồng của tôi.

– Sau khi rời văn phòng, HLV Việt Nam Nguyễn Thành Công đã tiếp quản và đào tạo ngay lập tức. Thanh Hóa ghi được 10 điểm sau 4 trận. Tại sao nó khác với thất bại của Thanh Hóa trong trò chơi đầu tiên anh ấy dẫn đầu?

Trên thực tế, dưới sự lãnh đạo của tôi, Qinghua hiện tại không khác gì Qinghua cũ. Có bao nhiêu cái Đội luôn chơi theo tinh thần phòng ngự và chiến thuật tôi đã đào tạo. Điều này chứng tỏ rằng các cầu thủ đều giống nhau và chơi theo cùng một cách. Họ có khả năng chơi bóng đá, nhưng câu hỏi là họ có muốn chơi không.

– Ấn tượng của tôi là ai đó thực sự muốn trả lại ghế của tôi cho Thanh Hóa. Nhưng đây không còn là vấn đề lớn. Tôi không còn là HLV của Thanh Hóa. Xin chúc mừng huấn luyện viên đã thay thế tôi. Anh ấy đã rất thành công. Tôi chúc anh ấy mọi thành công trong đội.

Là huấn luyện viên trưởng của các cuộc thi chuyên nghiệp, tôi đã tham gia gần 400 trận đấu. Khi tôi 34 tuổi, tôi là huấn luyện viên trẻ nhất châu Âu với chứng chỉ huấn luyện viên A. Tôi cũng là một huấn luyện viên chiến thuật trong khóa học B-UEFA. Ở tuổi 46, tôi là huấn luyện viên UEFA chuyên nghiệp và huấn luyện viên Bangladesh cho vòng loại World Cup 2018. Với kinh nghiệm này, bạn có nghĩ rằng tôi không đủ điều kiện để điều hành một câu lạc bộ tại Việt Nam? Hoặc tôi không biết, có thể đó là vì vì trình độ của tôi cao hơn nên đây là kết quả. Vâng, có một lý do khác. Tôi nghĩ rằng trong một câu lạc bộ như Thanh Hóa thay đổi 2-3 huấn luyện viên mỗi mùa, không có nơi cư trú cho tôi hoặc bất cứ ai khác. — Bạn đã đề cập rằng một số trường hợp ở Thanh Hóa yêu cầu “đặc quyền” và trong một số trường hợp không muốn đá. Mới đây, trên Facebook, anh viết về người lạ Tanda – anh phải rời Thanh Hóa về Đà Nẵng vì một số “ngôi sao” của Thanh Hóa không chịu qua. Những người này là ai?

Tôi rời Thanh Hóa, và tôi không còn thuộc về đội này nữa. Tôi cũng không muốn đề cập đến chi tiết của mỗi tên. Không phải tôi sẽ giữ họ tốt hay xấu, nhưng sự chuyên nghiệp của tôi trong thể thao, đặc biệt là bóng đá, không cho phép tôi làm như vậy. Tôi không còn muốn những người chơi này bị ảnh hưởng bởi tôi. Nếu họ sai, tôi hy vọng họ tìm ra giải pháp và sẽ không phạm sai lầm tương tự. Tuy nhiên, nếu họ khăng khăng theo cách cũ và làm theo cách nghĩ cũ, thì sự nghiệp của họ sẽ chẳng là gì.

– Sau một thời gian ngắn trải nghiệm tại Việt Nam, bạn thấy bóng đá ở đây như thế nào, đặc biệt là từ châu Âu từ góc nhìn của ai đó?

Tôi nghĩ rằng điều quan trọng nhất để thay đổi là văn hóa hành vi và văn hóa tư tưởng. Ví dụ, bây giờ tôi mở một nhà hàng Việt Nam tại Rome, Ý và thuê một đầu bếp người Việt để chiêu đãi. Tôi bảo anh ấy nấu mì gạo, nhưng anh ấy chỉ cho tôi mì ống, mì spaghetti, và trách anh ấy nấu ăn quá nhàm chán, điều đó làm cho yêu cầu của tôi quá vô lý. Dù sao đi nữa, tôi luôn muốn cảm ơn những người hâm mộ lăng mộ của Qinghua. Khi tôi dẫn dắt đội này, họ luôn ủng hộ tôi và các cầu thủ. Họ thật tuyệt vời!

Thanh Hóa ký hợp đồng với HLV Fabio Lopez trước mùa giải 2020. Những người dẫn dắt đội trẻ AS Roma và Fiorentina nên giúp Thanh Hóa thi đấu. Khởi sắc, không xuống hạng như mùa trước. Tuy nhiên, anh và các học trò của mình đã thất vọng trong ba trận thua của Hải Phòng, Thành phố Hồ Chí Minh và Thành phố Quảng Nam tại V League.

Trong Cúp Quốc gia, Qinghua đã thắng trận thứ sáu của Park Xien ở Đinh Đông bằng cách ghi bàn trong trận chung kết. Nhưng sau đó, họ thua 0-1 trên sân Pingyang sau 16 lượt trận.

Read More

Tại sao ngứa sau khi tiêm vắc-xin?

Công việc: Sức khỏe của phụ nữ. Trả lời: xin chào,

phòng ngừa vắc-xin viêm gan B là cần thiết và quan trọng để phòng bệnh. Tùy thuộc vào vị trí và trạng thái của cơ thể, cơ thể sẽ thích nghi hoặc phản ứng với thuốc tiêm.

Như đã đề cập ở trên, bạn đã nhận được 2 mũi tiêm và 3 mũi tiêm ngày hôm qua. , Ngứa. Tôi đề nghị bạn không quá lo lắng và không an toàn. Nếu vị trí tiêm chỉ đỏ, sưng và ngứa, đó có thể chỉ là phản ứng cục bộ sau khi tiêm. Bạn có thể sử dụng một lát chanh sạch để giảm các triệu chứng khó chịu. Nếu vị trí tiêm bị sưng, đau, đau và kèm theo sốt, bạn nên đi khám bác sĩ.

Nếu phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng được gây ra bởi một vài báo cáo trên phương tiện truyền thông, anh ta sẽ chỉ phản ứng vài giờ sau khi tiêm. Tôi nghĩ rằng sự kiện bạn mô tả là một phản ứng cục bộ thường gặp trong nhiều trường hợp tiêm chủng cho người lớn và trẻ em. Trong trường hợp phản ứng trên vẫn gây ra nhiều khó chịu sau ngày tiêm thứ hai, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ một lần nữa. Chúc bạn khỏe mạnh. -Trung tâm tiêm chủng của Ruan’s Dr. Tan Tan

Read More

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric (Rickey) là người cầm quyền cho môn bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, làm thế nào một người nào đó có thể chăm sóc tôi?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .

Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.

Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .

(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Năng động và rắc rối hơn để hành động hơn trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn keto ngay lập tức. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua . Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với cá hồi và măng tây.

Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, ca cao Bột sữa và stevia cho bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu Hỗn hợp bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.

– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và cá sấu Nước sốt lê và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu, trong Thịt bò với rau xào và bữa trưa. Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Bữa sáng với giăm bông, lát phô mai và các loại hạt yêu thích của bạn. , Trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa. – Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.-Hoài Thu (Tùy theo sức khỏe nam giới)

Read More

Các fan nữ vây quanh Quảng Hải Tianzhu tại thành phố Hồ Chí Minh

Ngay từ đầu, nhiều bạn trẻ đã chờ đợi thần tượng. Họ tiếp tục hoan nghênh hai cầu thủ U23 tại Việt Nam và hét tên của họ.

Đúng như dự đoán, Tian Shi và Quảng Hải đã tương tác với người hâm mộ ở đó. Khi hai người chơi lên sân khấu để biểu diễn, nó đã gây ra “vỡ” toàn bộ khu vực.

Chỉ bằng cách ký tên người hâm mộ, Quảng Hải đã chia sẻ niềm vui trở thành người hâm mộ tại thành phố Hồ Chí Minh và cả nước. Nói chung là thích thú. Tiền vệ người Hà Nội cho biết, ngoài việc hoàn thành vai trò đại sứ thương hiệu, anh cũng sẽ đặt mục tiêu đào tạo và thi đấu cao hơn bất kể khán giả là ai.

Sau khi trao đổi, bộ đôi người Việt dưới 23 tuổi đã ký bóng bay và áo sơ mi và chụp ảnh với người hâm mộ may mắn.

Thủ môn Bắc Kinh Bei Tien Dung và tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã đăng ký để trở thành người phát ngôn thương hiệu của Tập đoàn Kido. Trong nỗ lực đầu tiên của mình tại đại sứ thương hiệu Kido: “Tôi sẽ cố gắng hết sức để hoàn thành các nhiệm vụ được giao, giúp truyền bá người hâm mộ thể thao và mang lại năng lượng tích cực cho những người trẻ tuổi ở Việt Nam.” Tiên Dũng cũng nói rằng cuộc thi sắp tới luôn diễn ra Khẩn cấp. Ông Tuấn Như

Kido Group (KDC) là một thương hiệu không thể thiếu để kinh doanh các sản phẩm ali tại thị trường Việt Nam với lịch sử 22 năm. Bánh kẹo của Kido được sản xuất dưới thương hiệu Ki Comme Do nổi tiếng về chất lượng sản phẩm và đã giành được sự tin tưởng của người tiêu dùng. Trong giai đoạn phát triển mới, nhóm sẽ tiếp tục mở rộng danh mục để giới thiệu cháo, mì ống, mì, gia vị, nước sốt, thực phẩm ăn liền cho người tiêu dùng … để đáp ứng nhu cầu. Người tiêu dùng cả ngày

Read More

Sợ lây lan tình dục sau khi yêu 2 gái mại dâm

Công việc: Menshealth .

Trả lời:

Xin chào,

Tôi muốn chứng minh rằng “các bệnh lây truyền qua đường tình dục” mà bạn đề cập có thể đề cập đến các bệnh lây truyền qua các kênh tình dục. Các bệnh tình dục thường bao gồm các bệnh liên quan đến các bệnh tình dục sinh lý, như ham muốn thấp, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, dị tật bộ phận sinh dục …

Các bệnh truyền nhiễm Các bệnh lây truyền qua đường tình dục bao gồm một nhóm các bệnh truyền nhiễm trong đó hoạt động tình dục tồn tại . cách để lây lan.

Trong những năm gần đây, mọi người thường đề cập đến khái niệm nhiễm trùng lây qua đường tình dục. Khái niệm “nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục” nhằm mục đích nhấn mạnh bản chất im lặng của căn bệnh này. Ví dụ, bệnh lậu, số trường hợp mắc bệnh lậu là không có triệu chứng (bệnh nhân không có dấu hiệu bệnh, nhưng dịch tiết sinh dục luôn mang vi khuẩn và có thể lây sang người khác). Có khả năng nhiễm trùng, và tất cả các tiếp xúc tình dục là truyền nhiễm.

Mỗi bệnh có các loại lây nhiễm tiếp xúc tình dục khác nhau. Nói chung, sự xâm lấn của âm đạo và hậu môn dễ lây lan hơn các phương pháp tiếp xúc khác (như tiếp xúc bằng miệng, hôn, quan hệ tình dục, v.v.). -Trở lại tình huống của bạn, bạn đã sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục với bạn tình chưa? Nếu được sử dụng, bao cao su sẽ phát huy tác dụng tối đa và bảo vệ khoảng 98-99%.

Tuy nhiên, bao cao su chắc chắn không thể bảo vệ giới tính của bạn khi có quan hệ tình dục khác (đặc biệt là quan hệ tình dục của bạn). — Cuối cùng, mối quan hệ giữa người bán dâm và mối quan hệ với nhiều bạn tình. Đây không phải là một yếu tố nguy cơ tuyệt đối, nhưng nó vẫn làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn nên cảnh giác về hành vi này.

Theo khuyến nghị của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), luôn luôn nên tiến hành kiểm tra thường xuyên bất kể ai đang quan hệ tình dục và có nên sử dụng bao cao su hay không. Sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục ít nhất một lần một năm.

Trân trọng.

Tiến sĩ Nguyễn Tấn Thu

Read More

6 yếu tố quyết định tuổi thọ

Lối sống dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe có thể phòng ngừa được, từ ung thư đến bệnh tim mạch. Bây giờ, các nhà khoa học Úc tin rằng một số yếu tố bị bỏ quên, chẳng hạn như ngồi, cũng làm tăng nguy cơ tử vong, theo báo cáo thời gian.

Ảnh: Science Alert .

Trong một nghiên cứu được công bố trên PLOS Medicine, tác giả đã theo dõi 231.048 tình nguyện viên 45 tuổi hút thuốc, uống, ăn, tập thể dục, thời gian ngồi và ngủ. 6 năm nghiên cứu trong lĩnh vực này. đi ngủ. Nói tóm lại, những người thường xuyên thực hiện nhiều hành vi xấu có nhiều khả năng tử vong sớm. Các nhà khoa học vẫn chưa thể giải thích lý do tại sao, nhưng cho rằng điều này có thể là do giấc ngủ kéo dài là nguyên nhân gây ra bệnh, mệt mỏi hoặc trầm cảm. Ngồi nhiều, mặc dù tăng tốc độ tử vong rất nhiều, nhưng thiếu tập thể dục sẽ dẫn đến hậu quả khó lường. Các tác giả viết: “Điều này chứng tỏ rằng ngồi rất nguy hiểm cho những người không tập thể dục.” – Tin tốt là nếu chúng ta hiểu được tác động của các thói quen khác nhau đối với cuộc sống, chúng ta có thể điều chỉnh để cải thiện sức khỏe. -Nhà Minh

Read More

5 người phụ nữ xinh đẹp thích xăm ở lưng

Đầu năm nay, Cheryl đã giới thiệu một hình xăm mới, đó là một bông hồng nở rộ và một nút lớn, đâm vào thắt lưng. Người vợ phòng thủ cũ A. Cole chia sẻ rằng cô phải trải qua 15 giờ để có được hình xăm tuyệt vời này .

Cô Do Thái của Bakers nói trên cổ: ‘` Tôi thuộc về người tôi yêu, và người anh ấy yêu tôi thuộc về tôi. “Ca sĩ cá nhân Tulisa Contostavlos đã thêu một con ngựa có cánh và sừng trên vai phải vào năm 2010. Đây là một con vật thần thoại.” Tôi luôn yêu con vật này và tôi yêu nó từ khi còn nhỏ. Nó, nó mang lại cho tôi cảm giác an toàn ‘

‘ ‘để sống không hối tiếc’ có nghĩa là đi theo hình xăm ở bên trái của Hayden xinh đẹp. Panettiere, bạn gái võ sĩ nổi tiếng Klitschko. Văn bản được viết bằng tiếng Ý, nhưng, theo nhiều người, hình xăm của Haydn đã bị sai chính tả.

Natasha, người yêu cũ và em gái khét tiếng của Ryan Giggs, năm ngoái đã xăm 9 sao. Natasha lắc hình ảnh người mẹ của hai đứa trẻ đang sụp đổ và trở nên ‘nổi loạn’ ‘. Tháng trước, Rhodri Giggs, một cô gái bị ảnh hưởng nặng nề và anh trai Ryan Giggs, đã nộp đơn xin ly hôn sau một cuộc họp ngắn.

Theo The Sun, Bakers là nguồn cảm hứng cho hình xăm ở lưng của nhiều ngôi sao (bao gồm cả người đẹp). Tiền vệ của MU đã đâm tên của ba người con trai Brooklyn, Romeo và Cruz trên lưng, với một cây thánh giá và một thiên thần hộ mệnh trên lưng, hy vọng sẽ có được món quà tốt nhất. Tôi sững sờ với hình xăm lớn của thánh giá và đôi cánh của thiên thần. Hình trên là ngôi sao của làng đua xe, với dòng chữ “Still I Rise” được in trên đó, đó là tên một bài thơ của tác giả Maya Angelou.

Read More

4 nguyên tắc giảm cân

Độc giả có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên tăng tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung chất béo omega 3 có lợi cho cơ thể con người.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia và hạnh nhân … — Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế chiên, rán và rang Món ăn, nhưng nên được thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo phải chọn loại có ít hơn 2 gram chất béo mỗi miếng hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho chiều cao) tính bằng đơn vị m hoặc chu vi vòng eo bình phương. Khi chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 20 đến 22, cân nặng là tiêu chuẩn cho chiều cao. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23 hoặc chiều cao nam lớn hơn 90 cm và chiều cao nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, tennis, bơi lội … đặc biệt là chạy bộ, phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 bài giảng đang được thực hiện dưới dạng slide, video, hệ thống bài tập và các tệp tham khảo hữu ích. Chạy giúp bạn khỏe mạnh. , Cân theo nhu cầu. (Công việc)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng gây béo bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày. 60 ml mỗi ngày .

Nha Trang

Read More

Trẻ thường xuyên bị đau đầu

Tôi không biết phải làm gì. Hãy hỏi bác sĩ để cho tôi biết phải làm gì. (Trần Lê)

Ảnh: Sg.theasianparent.com .

Trả lời

Xin chào,

Đau đầu là triệu chứng của nhiều bệnh. Bởi vì bạn cung cấp rất ít thông tin, tôi không thể cho bạn lời khuyên cụ thể.

90% các cơn đau đầu là không thể chữa khỏi, và bệnh thường biến mất sau một vài ngày. Nhưng đau đầu cũng là một trong những triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như khối u não, viêm não và viêm màng não. Nếu bạn thấy con bạn bị đau đầu và nôn mửa, đặc biệt là khi bé thay đổi tư thế, bạn nên đi khám để có thể chụp CT hoặc MRI não để phát hiện một số bệnh nguy hiểm nêu trên. . .

Chúc may mắn cho bé và giúp bạn vượt qua cơn đau đầu càng sớm càng tốt .

Bác sĩ nhi khoa Nguyễn Đức Thương

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365