Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng ký nên thường bị bạn bè chê cười. Buông xuôi, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát được. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tâm lý, và giờ cách duy nhất giúp anh giảm cân là phẫu thuật. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.”
Trước khi giảm cân, ảnh Holly Bolton (Holly Bolton) lấy từ trang cá nhân của cô ấy.
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng dành cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi bổ sung trái cây, rau và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác.
“Cả nhà đều ủng hộ tôi và thích ăn kiêng như nhau. Holly nói:” Các món ngon gia đình như mì bò hay cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người dễ dàng ăn cùng nhau.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô đến phòng tập cùng một nhóm bạn cùng quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã đích thân Ảnh trên trang .—— Hiện tại, Holly có thể mặc size 10 thay vì size 24. Trước đây, dù phải ở nhà phiên dịch cho Covid-19 nhưng cô gái trẻ này vẫn siêng năng Đã hoàn thành bài tập về nhà.
Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây-đây là bài tập rất tốt cho tất cả mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng calo từ 3500 đến 7.000 calo, để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …
[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe đẹp-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng và “đổ” chất thải, giúp da trở nên căng mịn. Làm cho da sáng bóng. – – Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dinh dưỡng, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự phát triển của mụn trứng cá và lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường, hormone tự nhiên cortisol cũng có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm cả các tình trạng da mãn tính như chàm. Bởi “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.
Chân gầy
“Chạy bộ có làm chân to ra không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ Học viện chạy bộ Magic Stride, đồng thời là huấn luyện viên cấp cao của Trung tâm thể hình và yoga California cho biết: “Đối với một người bình thường, việc chạy bộ không chỉ giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể mà còn giúp đôi chân nhỏ lại. “Theo Tiểu Phương, trung bình một km chạy bộ chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các hoạt động đốt cháy năng lượng khác để rèn luyện thân thể và đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, nhiều rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ chất mỗi ngày. Nước …
Chạy bộ và ăn uống Thường xuyên học chữ L có thể giúp phái đẹp có đôi chân thon gọn. Photography: Popsugar
Hiện tại, cô Tiểu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ và giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net , Đối tượng đào tạo là những người bận rộn không có thời gian làm việc đó. Khóa học bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, bài tập hệ thống, tài liệu tham khảo hữu ích, video phân tích nguyên nhân giảm cân không thành công, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, không tốn kém giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cơ Phương pháp tập thể dục cho người bệnh và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng có thể kiểm soát cân nặng tối ưu, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện , Người chạy bộ ăn kiêng giảm cân Marathon.
Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.
Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.
Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này sẽ đánh thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.
Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân Gương mặt thân quen 2018 Mạc Trung Kiên tuy cao ráo, gương mặt đẹp xuất sắc nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là môn thể dục được khuyến khích dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; các đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ mắc bệnh đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ… Giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ; người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon Có kết quả tốt hơn …
tác phẩm nghệ thuật.
Chương trình bao gồm 12 bài học, do Nguyễn Thị Tiểu Phương-giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center hướng dẫn dưới dạng slide, video, và Hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân thất bại trong quá trình giảm cân, các chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà lại nhiều nhất Kiểm soát tốt cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện đường huyết bất thường, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe, chương trình tập luyện, chế độ ăn giảm cân cho người chạy marathon …- Tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, user Chỉ cần tạo một tài khoản tại đây và thanh toán học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.
Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục và đã tham gia các khóa học trong nước và khu vực trong 6 năm kể từ khi dự thi. Các cuộc thi quốc tế, và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon nhóm 40-49 tuổi Vnexpress hạng ba; giải marathon vượt núi Việt Nam 5 cự ly 100 km (nhất nữ Việt Nam); Iron Man Việt Nam Đà Nẵng Hạng ba nội dung thi 70.3; hạng nhất marathon nữ trên 40 tuổi Lăng Cô Huế; đồng đội dẫn đầu đội kéo co vô địch cuộc thi mạo hiểm Kéo co; vào chung kết marathon nữ tại Long Biên, Việt Nam; Vòng đua siêu đêm dành cho nữ nhiều nhất là 85 km; Siêu đêm dành cho nữ hạng hai cách 50 km.
ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng cung cấp các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học được cấu trúc xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình và thời trang. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực, giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra những gợi ý về phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo lên sàn nhà mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ thay đổi hoàn toàn. Ảnh: Caters News.
Bộ não của Ellis không phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất. Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã đi đi lại lại trong bệnh viện, luôn đấu tranh cho sự sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đang phóng đại,” Joanne nói.
Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tức là một năm sau khi nội soi, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị lỗi. Căn bệnh khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, và nhiều khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Ellis có hệ miễn dịch kém. Cái lạnh khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Joanne nhận ra rằng con trai mình có nhiều thử thách và cần mẹ để chống lại anh ta. Cô quyết tâm giảm cân, có cơ thể khỏe mạnh để vừa chăm em bé vừa giúp con vui sống.
Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng 1: 1 của Cam vào tháng 3. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống.
Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, và ăn bánh mì kẹp hoặc bánh mì kẹp thịt vào bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Trong thực đơn luôn có thức ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay pizza bằng xúc xích hoặc gà thay vì pizza.
Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con nói: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis.” Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn quyết định chắc chắn rằng con mình sẽ không. Bỏ lỡ bất cứ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)
Game thân mến! Trước và sau ngày cưới, làn da của cô dâu thường xỉn màu và thiếu sức sống, vì lúc này cô dâu rất bận rộn, thường xuyên cảm thấy căng thẳng, không có thời gian chăm sóc da mặt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp làm trắng da nhanh chóng nhưng bạn nên cân nhắc để có lựa chọn sáng suốt nhé!
Cách làm trắng da nhanh nhất là sử dụng hydrogen peroxide hoặc các phương pháp tương tự để lột tẩy mỹ phẩm. Thuốc có chứa corticosteroid. Đây là phương pháp tái tạo và cải thiện chất lượng da tức thì nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Đây là “lực” thô bạo của da, làm bong tróc toàn bộ lớp da bên ngoài và để lộ lớp da non bên trong, ngay cả khi các tế bào này chưa đủ trưởng thành trong vòng đời tự nhiên của chúng. Vì vậy, việc phụ nữ có xu hướng nhận thấy làn da trắng bất thường chỉ là lần đầu tiên.
Do sự can thiệp bất thường vào quá trình sinh trưởng của tế bào da khiến da trở nên mỏng, ửng đỏ chỉ sau vài lần bôi. Đau, sưng và phồng rộp, chẳng hạn như bỏng. Đây là điều mà các cô dâu không mong muốn.
Nhưng đừng lo, hơn một tháng là đủ để bạn sử dụng thuốc đông y và ánh sáng tại Saigon’smile Spa để làm trắng da mặt an toàn và hiệu quả. Đó là cách làm trắng da tự nhiên không bong tróc, khi da không bị bong tróc, ngứa, mẩn đỏ thì bạn có thể dễ dàng kiểm nghiệm, vì hầu hết những thứ từ thiên nhiên đều lành tính. Tốt cho nhân loại Với 10 liệu trình mỗi tháng, bạn sẽ trở thành cô dâu rạng rỡ với làn da trắng hồng mịn màng.
Cơ chế làm trắng của phương pháp này dựa trên cơ chế đào thải tự nhiên của da: kích thích tế bào mới phát triển nhanh và độc lập hơn, thay thế lớp da cũ sậm màu. Đồng thời, chúng cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho tế bào phát triển, nâng cao sức đề kháng và khả năng chống lại tác động của tia cực tím, từ đó hạn chế sự xuất hiện bất thường của hắc tố melanin. có hiệu lựcĐó là nhờ các thảo dược quý giàu vitamin và vùng lạnh hoạt tính sinh học trong máy quang động trị liệu ánh sáng đỏ.
Phương pháp này của Phương có nhiều yếu tố tự nhiên nên rất an toàn. Trong 5 năm qua, trong số hàng nghìn khách hàng làm trắng da mặt của Saigon’smile Spa, không có trường hợp nào bị tổn thương hay tác dụng phụ. Ngoài tác dụng làm trắng da, các loại thảo dược quý của Đông y còn có khả năng se khít lỗ chân lông và điều hòa cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn. Sử dụng các loại thảo dược quý có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền. Với trường hợp phụ nữ Việt Nam trong tháng này, Saigon’smile Spa giảm giá khoảng 7 triệu euro cho dịch vụ làm trắng, và 3 triệu euro nữa cho dịch vụ làm trắng da vùng cổ. Để biết thêm chi tiết, xem tại đây.
Làn da của hầu hết phụ nữ Việt Nam tuổi trung niên thường không được căng bóng, do họ luôn bận rộn với công việc hàng ngày và hầu như không có thời gian chăm sóc bản thân. Đối với một người có làn da dầu, tất cả các thành phần trong kem sẽ gây cảm giác nhờn. Kem còn có thể bít lỗ chân lông, dễ dẫn đến mụn hoặc tổn thương da.
Khi về già hoặc thời tiết hanh khô, làm việc trong phòng máy lạnh … Lượng nước sẽ giảm dần dẫn đến khô da, ngứa và các nếp nhăn dần xuất hiện.
Dưỡng ẩm cho da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi tình trạng khô da nghiêm trọng. Trong điều kiện khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các bạn gái cần một sản phẩm dưỡng da mềm mại, thấm nhanh và thoải mái khi sử dụng.
Các sản phẩm lotion mềm mại như của Nhật sẽ phù hợp với làn da Châu Á. Bạn có thể cảm nhận được những thay đổi nhẹ trên khuôn mặt và hiệu quả lâu dài do các sản phẩm này mang lại. Sản phẩm này được hàng triệu phụ nữ Nhật Bản tin dùng. Loại kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo nên một trào lưu ở Singapore, Malaysia, Hong Kong và những nơi khác, nơi có khí hậu và cấu trúc làn da phụ nữ rất giống Việt Nam.
Trước khi trang điểm, sử dụng kem dưỡng da có thể giúp da hình thành một lớp bảo vệ. Lớp nền tự nhiên, mịn màng giúp da dễ dàng tiêu thụ phấn và duy trì lớp trang điểm lâu trôi.
Với phương châm “Đơn giản và Hoàn hảo”, Viện nghiên cứu Hada Labo thuộc Công ty Rhoto-Mentholatum (VN) đã cho ra đời sản phẩm Hada Labo có khả năng dưỡng ẩm cao gấp đôi HA, SHA (Super Hyaluronic Acid) dưỡng da cao cấp. Dung dịch chăm sóc thấm sâu vào da để duy trì độ ẩm cần thiết của lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô da do mất nước.
Điểm khác biệt của kem dưỡng ẩm Hadalabo chính là sự đơn giản: không màu, không mùi, không chất phụ gia, không chất khử, sản phẩm này chỉ tập trung vào những thành phần mang lại hiệu quả có lợi cho da.
Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stefani là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch.
Stephanie trước khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska (Stephanie Laska) -Stephanie nói: “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn.” Khi con trai cô ở Disneyland, Cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ con trai mình đang gặp nguy hiểm nên cô quyết định giảm cân.
Stephanie tuân thủ chế độ ăn kiêng keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống nên cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn uống, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.
Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.
Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước sốt để món ăn này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn là cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. “Lazy”) thích hợp cho những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.
Vũ Thị Hải Hoàn, 26 tuổi, đi giày mỗi ngày vào lúc 5 giờ chiều, sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Với vóc dáng mảnh mai và vòng eo 68 cm, không ai nghĩ rằng cô cũng nhịn ăn vì béo.
Trước khi lấy chồng, Hoàn nặng 50 kg. Khi sinh mổ, cô ấy nặng 94 kg. Với dáng người nặng nề, Hoàn nhiều lần tự nhủ “giảm cân”. Cô tập thể dục, thử các phương pháp giảm cân và thậm chí nhịn ăn cho đến khi không thể dừng lại và cân nặng hồi phục. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, với tư cách là nhân viên của spa, chị Hoàn cũng thừa nhận “xấu quá nên đi tư vấn làm đẹp cũng không ai tin”.
Bức ảnh Hải Hoàn và chồng chụp trong ngày sinh nhật con gái. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Vai trò cung cấp – bà mẹ trẻ vì thế quyết định giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả chi phí đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc thực hành theo nhóm thường từ 500.000 đồng đến 1 triệu đồng / khóa. Những người khó giảm cân nên thuê huấn luyện viên riêng theo dõi sát sao quá trình tập luyện và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Sau đó, Hoàn thu xếp mỗi ngày một tiếng để đến phòng tập. Cô tập luyện với huấn luyện viên của mình trong 90 phút và sau đó chạy trong 30 phút.
Theo cô ấy, do “thể thao mạo hiểm, thể dục rất vất vả”, đối với những người mới bắt đầu, ba tháng đầu tập luyện là giai đoạn khó khăn nhất. Sau khi đeo ống chỉ, cô ấy tiếp tục tiến hành đào tạo bảo dưỡng, nhưng không làm việc chăm chỉ để nâng cao hiệu quả và sự thoải mái. Huấn luyện viên cũng tự tiến hành các bài tập theo thể trạng và vị trí địa lý của học viên để đạt kết quả tốt nhất.
Sau khi Hoàn về trạng thái trước khi sinh, anh không ngừng rèn luyện để hoàn thiện bản thân. sức bền. Ảnh: Thùy An
Tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm được 5 kg, cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn. Cô ấy cân đo thể trạng của mình hầu như mỗi ngày. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, chị Hoàn sụt cân dù thường xuyên tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ. Đối với nhiều người, đây cũng là khoảng thời gian luyện tập khó khăn nhất. Một số người kiên trì, một số khác dừng lại vì không thấy giảm cân. Chưa chăm chỉ rèn luyện mỗi ngày.
Hiện tại sau 7 tháng tập luyện, tôi đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Vòng eo là kết quả hài lòng nhất của cô, từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin diện trang phục bó sát và không hề phô diễn hình thể trước khi sinh con. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Hải Hoàn được huấn luyện viên cho lên thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là đồ luộc, giảm dầu mỡ, đồ chiên rán. Cô áp dụng phương pháp “ăn kiêng sạch sẽ”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn chung. Chồng cô cũng hỗ trợ cô nấu nướng, chuẩn bị thực đơn và là “trợ thủ” đắc lực khi vợ giảm cân. . Chồng chị cũng giảm từ 70 kg xuống 66 kg, chiều cao cân đối hơn 1,7m.
Vì giảm cân thành công nên Hoàn thường xuyên gặp gỡ bạn bè và chia sẻ quá trình của mình. Cô đăng ảnh thừa cân về vóc dáng và được bạn bè khen ngợi. “Khi bạn đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tươi đẹp hơn”.
“Đó là một cuộc đấu tranh khó khăn”, Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.
Cô ấy vẫn thèm ăn. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và cũng là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô ấy chưa bao giờ tập thể dục.
Khi Mila tốt nghiệp Đại học và kết hôn, anh ấy nặng 180 kg. Với con trai lớn, Mira nặng 227 kg. Cô ấy quá béo để mang thai nữa. Hai vợ chồng nhận bốn người con nuôi. Đôi chân của Mila hoàn toàn không thể cử động, chân cô bị phù bạch huyết và trọng lượng quá nặng khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và tăng 341 kg. Mila bất động, nằm trên giường. Từ việc chuẩn bị ga trải giường đến nấu nướng, năm đứa trẻ đều giúp cô. – “Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà hơn hai năm”, cô nhớ lại. Mira béo quá, nằm im. Ảnh: People.
Ngay sau đó, chồng cô bị đau tim. Mira biết mình phải vượt qua chứng béo phì để lo cho chồng con. Cô nói: “Đau khổ là động lực khiến tôi quyết tâm giảm cân.”
Mila được bác sĩ Nowzaradan ủy quyền giảm cân. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên Milla phải phẫu thuật để loại bỏ chứng phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Mira đang ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và cô giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mila nói: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi có hy vọng.” Mila tiếp tục đối mặt với câu hỏi thứ hai. Sau nhiều năm không hoạt động, thách thức lớn nhất là đứng dậy. Cô ấy cần tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động làm giảm trọng lượng và gây teo chân.
Chính việc đi chơi hàng ngày do bác sĩ chỉ định đã đẩy Mira vượt quá giới hạn cho phép. Tiến sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ mà cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như Sunshine chơi bóng với các con của cô ấy. -Sau tất cả những nỗ lực đáng kinh ngạc đó, Mira đã đứng dậy và nhận cuộc phẫu thuật. Công nghệ loại bỏ da. Cô tiếp tục giảm được ít hơn 91 kg, mặc dù điều này gây ra những vết sẹo trên diện rộng. Cô tiếp tục phẫu thuật thay thế đầu gối và cuối cùng đã có thể đứng mà không cần nạng hoặc hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira hiện nặng 70 kg, trở thành người giảm cân thành công nhất trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nozaradan cho đến nay.
Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời đánh tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Táo
Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.
Cà phê
Sử dụng quá nhiều cà phê có thể có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
Phản hồi gần đây