Khỏe đẹp

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, từng bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh, nặng hơn 95 kg và không thể leo lên sàn trừ khi kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.

Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã đi đi lại lại trong bệnh viện, luôn đấu tranh cho sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi bị phóng đại, Joanne nói.

Tháng 3 năm 2018, là một năm nội soi Sau đó, một tuần trước sinh nhật Ellis, bác sĩ thừa nhận rằng một phần não của cô bé bị khiếm khuyết. Căn bệnh này khiến cậu bé không thể nói và đi lại. Một căn bệnh di truyền hiếm gặp, có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Liss rất yếu, chỉ có một người duy nhất. Cái lạnh khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Joanne nhận ra rằng con trai mình có rất nhiều thử thách phải vượt qua và cần mẹ của mình cùng cố gắng; cô quyết tâm giảm cân và khỏe mạnh Chăm sóc em bé về thể chất và giúp cô ấy tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Campbell. Điều đầu tiên cô ấy thay đổi. Thay đổi chính là thói quen ăn uống của cô ấy.

Trước đây, Joe Chế độ ăn uống của Annie rất lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên chất, ăn sáng với bánh mì sandwich hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack, sô cô la. Thực đơn có đồ ăn nhanh, đường và chất béo nhưng cô không thể Lý do nên kiểm soát cân nặng.

Hiện Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn của mình. Cô ăn sữa chua trái cây vào bữa sáng hoặc ăn thanh giảm cân. Buổi chiều cô ăn sữa lắc. Joanne không ăn pizza mà chỉ ăn xúc xích hoặc bữa tối thịt gà.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ giúp Ellis dù anh ấy muốn làm gì. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn đưa ra quyết định để đảm bảo rằng con tôi không bị sót thứ gì. “

NgọcQuỳnh (Theo Metro)

Sữa ong chúa là chất dinh dưỡng quý giá được ong thợ và thanh quản của chúng thu thập từ mật hoa, chất đạm và nhiều loại vitamin. Nghiên cứu khoa học cho thấy sữa ong chúa có chứa các chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm 22 axit amin cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể con người, và cũng chứa nhiều vitamin quan trọng, chẳng hạn như B1 và ​​B2 (riboflavin). ), niacin, B5 (axit pantothenic), B6, biotin, axit folic, B12, inositol và choline.

Sữa ong chúa hoặc sữa ong chúa, sữa ong chúa, kem dưỡng da (sản phẩm có giá trị cao nhất của tổ ong) là thức ăn đặc biệt của ong thợ. Dạng nhũ dịch tiết ra để nuôi ấu trùng ong sẽ trở thành ong chúa. Nó là một chất lỏng sền sệt, từ trắng sữa đến vàng ngà, có mùi đặc trưng, ​​vị ngọt, hơi chua, khi sờ vào thấy có 18% protein, 10-17% carbohydrate, 5,5% chất béo, và có khoảng 20 loại. . Các axit amin quan trọng. Đặc biệt cơ thể con người không thể tổng hợp được nhiều loại, bao gồm cysteine, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, B6, B12, PP, hormone, muối khoáng, một số enzym, hormone. Xu hướng tình dục.

Sữa ong chúa được coi là một chất bổ cao trong các sản phẩm sữa ong chúa, có thể kích thích não giữa, tuyến yên và tuyến thượng thận dưới não, cải thiện lưu thông máu. Huyết dịch và các chức năng của các cơ quan trong cơ thể lão hóa dùng cho người ốm yếu, tàn tật, già yếu, phụ nữ sau sinh thiếu máu uống ít sữa.

Ngoài ra, ong chúa sữa còn được dùng chữa đau dạ dày, ruột, cao huyết áp, hạ huyết áp động mạch, viêm mũi dị ứng và có khả năng ức chế một số vi khuẩn gây bệnh, giảm áp lực liên quan đến bệnh lao. Hoạt động quá mức cải thiện hệ thống miễn dịch.

Theo tây y, sữa ong chúa có tác dụng giảm mệt mỏi, mất ngủ, giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch và cholesterol cao, trì hoãn quá trình lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Cách dùng: Mỗi lần uống một viên, ngày 1 đến 2 viên. Nó có thể được trộn với nước, trộn với thức ăn, hoặc chỉ uống với nước.

Sữa ong chúa Úc Royal Jelly Natural TW 1.500mg 100% chiết xuất tự nhiên sản xuất tại Úc.

Chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, khi mua một lọ sữa ong chúa, khách hàng sẽ được tặng một lọ mặt nạ nụ vối sữa ong chúa.

Mọi chi tiết xin liên hệ: — Rạch Bồng Binh, Q.10, Q.3, TP.HCM (trước cổng CLB Lan Anh). Tel: (08) 6262227-Mobile: 0918551247 .

– TPHCM 3 Quận 7 Quận 110 ach Mangtang 8 (Lầu 11). ĐT: 0839301838-0938118118 .

Webside http: //myvienhana.com.

(Nguồn: Hana)

SG004197

Nhìn bức ảnh hiện tại của bác sĩ Shalini, không ai nghĩ rằng 10 năm trước cô nặng 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô dùng thuốc trong 2 năm, thử rất nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân nhưng hiệu quả không mấy khả quan.

“Tôi đã áp dụng phương pháp ăn kiêng yoyo và giảm cân, nhưng kết quả vẫn hoàn toàn giống nhau”, bác sĩ nói.

Năm 2011, Shalini thiết lập thói quen ăn uống của riêng mình và mọi thứ bắt đầu thay đổi, 80% trong số đó tập trung vào dinh dưỡng và 20% vào thực phẩm. Khi Shalini kiểm tra tình trạng của cha mình (lúc đó cũng bị tiểu đường) và được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối, sự thay đổi là do lo lắng. Chuyên gia dinh dưỡng không liên quan đến việc giảm đau. Carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày tôi vẫn thích các món ăn tinh bột, ăn cơm rồi tập ở nhà. Tuy nhiên, tôi không ăn nhiều nhưng phải điều độ. Thôi tập đi”.

Nhờ chế độ ăn kiêng này, Shalini đã giảm được 44 kg khi mới 6 tháng tuổi. Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14 kg tương đương 60 kg. Shalini quyết định giúp những người xung quanh giảm cân bắt đầu từ chồng cô.

Cân nặng của Tiến sĩ Shalini là 57 kg. Ảnh: Số 1 Châu Á-Shalini gặp chồng cô, Tiến sĩ M. Yuveneswara, trong thời gian cô thực tập tại bệnh viện Klang. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng đã giảm được 80 kg trong vòng 6 tháng. Shalini cũng đã giúp bà Devaki Duraisingam, một bà mẹ hơn 50 tuổi, khôi phục lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ cô bị ngã, phải phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân.

Hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cô ấy vừa thắng một cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi quá trình giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một lớp tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Tháng 10/2017, cặp đôi mở lớp dạy nhảy Zumba giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ học cùng lớp với nhau, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc sau khi mở phòng khám riêng. . Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha của Shalini cũng đã tham gia các khóa học này trước khi qua đời vào tháng Sáu. Sau khi cha qua đời, Shalini bắt đầu thêm các lớp Zumba để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực.

Hoài Thu (theo “Asia One”)

Nhau thai (Vegetal-placenta) được hình thành giữa các nụ hoa và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanin, proline, glutathionol, polyenylphosphatidylcholine… có tác dụng tương tự như nhau thai người hay động vật. . Tế bào thực vật có khả năng tái tạo tế bào mạnh mẽ, có thể cung cấp oxy cho tế bào, giải độc cho các tế bào da già cỗi, giảm độc tố do các tế bào trong cơ thể sản sinh ra. Đặc biệt, chúng còn làm tăng lượng protein tổng hợp bằng cách ức chế sự hình thành các hắc tố dư thừa trên da, giúp da luôn mịn màng và trắng sáng tự nhiên, vốn đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng tăng tiết. . … Ngoài ra, các tế bào còn cải thiện và duy trì sự bài tiết các hormone, từ đó giúp tăng cường đời sống tình dục viên mãn, duy trì sức bền và sự dẻo dai.

Nhau thai thực vật được chiết xuất từ ​​những loại thực vật quý giá, sau khi được thủy phân bằng enzym và chất kích thích sinh học nên rất an toàn cho da.

Trên khắp thế giới, tế bào gốc đã được chứng minh là có tác dụng làm trẻ hóa và đẹp da, tính an toàn và hiệu quả đã được công nhận. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tế bào gốc có nguồn gốc từ nhau thai cũng có thể cung cấp các tế bào hoạt hóa chuyển hóa, chẳng hạn như tế bào gốc động vật, tác dụng của chúng không thay đổi nhưng có thể được đảm bảo. Nó an toàn hơn về mặt an toàn. Tế bào thực vật được coi là thực vật mà từ đó tinh chất nhau thai được chiết xuất.

Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc từ noãn thực vật được thực hiện nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn quốc tế, các trung tâm tiêu chuẩn và phòng thí nghiệm. Mực của chính phủ Châu Âu, Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra Châu Âu, TQM (quản lý chất lượng toàn diện), SOP (thực hành tiêu chuẩn) và nhiều báo cáo phân tích phòng thí nghiệm tự làm ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, dưỡng chất này đã được chấp thuận và sử dụng tại hơn 60 quốc gia / vùng lãnh thổ trên thế giới. Giảm thâm nám vùng kín và làm hồng da; tăng cường sinh lực, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi; ngủ sâu giấc, tinh thần minh mẫn, đầu óc minh mẫn; cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật; tăng cảm hứng và Cải thiện đời sống tình dục, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh; trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì; giảm mệt mỏi do kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả này sau hai tuần, và sẽ thấy rõ hơn sau khi hoàn thành liệu trình. Kết quả đã được mở rộng, do đó, khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.

MB tham khảo ý kiến ​​của Lê Viết Hải-DR để biết thông tin. Hải Lê

Số 36, Phố Đỗ Quang, Chen Dexiong, Hà Nội ĐT: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999

Website: http://www.drhaile.com.vn/.

(Nguồn: Haile Tiến sĩ)

HN003522

Vieskin Collagen-S Essence có hàm lượng collagen cao được chiết xuất trực tiếp từ tế bào của các sinh vật biển, có cấu trúc chặt chẽ nhất và được kết hợp với làn da của con người.

Da kém căng, sạm và nám thậm chí là tàn nhang, tàn nhang trên da khô, lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là nỗi lo của nhiều chị em. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, áp lực trong cuộc sống cũng khiến làn da của chị em kém đàn hồi theo từng ngày.

Để ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, bổ sung collagen chống lão hóa là giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học kết luận, hàm lượng collagen của phụ nữ từ 25, 30 tuổi và trên 30 tuổi bắt đầu giảm, thậm chí cơ thể ngừng sản xuất collagen. Mỗi năm hàm lượng collagen giảm dần, khả năng tổng hợp của da cũng giảm dần. Đó là do sự thay đổi của cơ thể phụ nữ, là dấu hiệu bắt đầu thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, khi bước qua tuổi 25, chúng ta nên bắt đầu dưỡng và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, kẻo quá muộn.

Collagen S Essence là sản phẩm tăng cường tối ưu hóa cho làn da, giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, đối với phụ nữ, đây quả thực là món quà ý nghĩa thể hiện tình yêu thương của bạn đến người thân yêu. Và tình yêu và sự chăm sóc của bạn đời.

Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, Dược phẩm Đỏ Việt triển khai hoạt động khuyến mại “Yêu Làn Da”: ưu đãi mua 2 sản phẩm tặng 1 sản phẩm. Bạn chỉ cần nhấc máy và gọi đến hotline: 0912351166-0979088088, các chuyên gia của Collagen-S sẽ gợi ý chi tiết để bạn dễ dàng chọn được món quà ngày 20/10 ưng ý. Ngoài ra, bạn có thể tham gia câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, vui lòng đăng ký tại đây.

Chương trình này áp dụng cho tất cả các đại lý làm đẹp, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống tại nhà. Thuốc … do công ty Việt Hưng tại Hà Nội nộp trước 30/10.

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và có thể bảo vệ chúng ta khỏi các cuộc tấn công từ bên ngoài. Tuy nhiên, từ trước đến nay, nhiều người vẫn chỉ quen với việc chăm sóc da mặt, các vùng da khác ít nhiều bị lãng quên. Cần lưu ý rằng, dù có cẩn thận đến đâu, bạn cũng không thể chăm sóc da toàn thân mỗi ngày và không thể sử dụng nhiều sản phẩm làm đẹp khác nhau để làm đẹp các bộ phận khác nhau trên da cùng một lúc. — Tuy nhiên, theo tuổi tác, cơ thể con người mất dần khả năng tổng hợp collagen: từ 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể sẽ giảm 1,5% mỗi năm. Do đó, collagen không đủ để tạo thành lớp nền phẳng, khiến da bắt đầu có biểu hiện hơi trũng, mất độ căng, chảy xệ. Ban đầu da sẽ xuất hiện những dấu hiệu này, để mọi thứ tiếp diễn khiến da bị lão hóa và mất đi độ đàn hồi, các rãnh ở lớp bì do thiếu hụt collagen sẽ kéo bề mặt da và làm cho các nếp nhăn bị lõm xuống.

Collagen Esteem giúp bù đắp lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể. Lợi ích của việc tôn collagen là trải đều trên toàn bộ bề mặt da, giúp tất cả các vùng da đều màu hơn chứ không chỉ tác động cục bộ như mỹ phẩm. Đồng thời, Esteem collagen phù hợp với mọi loại da, không làm da mỏng đi, làm trắng da, ngứa, cháy nắng, nám da hay mụn.

Theo nghiên cứu sâu rộng của Gelita, họ cần sử dụng tối đa 10g collagen mỗi ngày trong vòng một đến sáu tháng để bù đắp tối đa lượng collagen thiếu hụt trên da. Sau khoảng thời gian này, khi làn da được cải thiện, chúng ta cần duy trì bổ sung đủ 3-5g collagen mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không quay trở lại tình trạng thiếu hụt collagen. Do đó, có thể chăm sóc và làm đẹp an toàn cho mọi vùng da trên cơ thể trong thời gian ngắn, chi phí hợp lý.

Collagen Esteem sau khi hòa tan trong nước sẽ trở thành dạng sữa bột màu trắng trong suốt không mùi không vị. Chúng ta có thể uống collagen tự tôn bất cứ lúc nào mỗi ngày.

Bắt đầu với một ly cà phê ba trong một mới và yên tâm và bắt đầu tận hưởng collagen lòng tự trọng. Bạn cũng có thể pha collagen tự tôn với một ly nước lọc, sữa tươi, sữa đậu nành… đây là công thức phổ biến nhất: hòa tan 5g bột collagen tự tôn với một lượng nhỏ nước hoa quả (nước cam, cà chua). Sau đó cho đường vào, rồi cho phần nước trái cây còn lại và đá viên vào là bạn đã có thể thưởng thức một cốc nước ép collagen thơm ngon rồi. Bạn có thể cho collagen trực tiếp vào máy xay.

Sản phẩm được nhập khẩu bởi Công ty Sài Gòn Food 1 .

– Số 311 Calmette, Quận 1, TP.HCM.

– 5 Hoàn Kiếm Đình Ngang, Hà Nội

— ĐT: (08) 38250357- (04) 39393580 .

(Nguồn: Công ty Sài Gòn Food 1)

SG003216

“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ dàng phát hiện ra những vết nám như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi”. Ngày 8/3, tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong bộ váy này, nhưng tiếc là nó không còn phù hợp nữa. “

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52m được gắn với biệt danh mũm mĩm. Người ta thường nói:” Nếu Tâm gầy đi thì sẽ không còn dễ thương nữa “, vậy nên ngoại hình của cô Không hề mặc cảm, tự ti, thời gian gần đây cân nặng của anh tăng vọt lên 65 kg, nguyên nhân là do thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt … – tăng cân, Cô học sinh lớp 3 nhận thấy cơ thể mình chậm chạp khi đi lại, ở cầu thang bước vài bước đã thở hổn hển, tủ quần áo dần được thay thế bằng chiếc áo phông to sụ, được quấn thành ống sừng để che đi khuyết điểm hình thể. Nhất là cái bụng to.

“Nhất định phải thay đổi”, cô lẩm bẩm một mình khi ôm anh Bàn tay. Lên kế hoạch giảm cân cho bản thân. -Hình ảnh Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m, nặng 65 kg. Chất béo chủ yếu là tích tụ Trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Nhân vật nhã nhặn

Trong thời gian này, Tân cùng gia đình về quê tránh dịch, cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu khoa học giảm cân Phương pháp đầu tiên chị chỉ ăn rau xanh và cắt bỏ hết chất bột đường vì nghĩ ăn rau không béo sẽ giảm cân nhanh chóng, 5 ngày sau khi áp dụng, Tâm bị khó chịu về đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa “cần giúp đỡ”, chị quyết định Ngừng và chuyển sang chế độ ăn kiêng “ăn sạch” bị cấm.

Tôi không có thực đơn cụ thể. Mỗi bữa ăn là một món ăn đa chức năng. Nhiều loại dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc Thức ăn hải sản giàu canxi, Tân chủ yếu là luộc, hấp, chiên và rán, chiên, rán hoặc dùng để chế biến bữa ăn an toàn hơn.

Trong các bữa phụ, Tân chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm ăn. Mong muốn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, sau đó cô hái và đặt làm màn hình điện thoại để ghi nhớ. Với ưu điểm là trong vườn dự trữ được nhiều thực phẩm và rau quả. Cô ấy không phải đi chợ và việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tâm vẫn là phải ăn cơm cùng gia đình. “Nhiều lần thấy con ăn khó lắm, bố mẹ động viên ăn nhiều nên áp lực quá”, Tâm nói, mình thấy mình như đang muốn giảm cân, muốn đút hết món mình thích. Lên bàn ăn, lúc đầu chị nghĩ ăn một lần là ngon, ăn một lần thì không ngon nhưng sợ nhớ mùi vị thì biết bao giờ mới giảm cân. “Giảm cân là một quá trình lâu dài và không khó nhưng phải kiên trì. Nhất là ai uống nước cũng mập như mình “, Tân nói nhẹ nhàng. Ngoài việc ăn uống, mỗi ngày Tâm dành một hai tiếng để chạy bộ, buổi sáng Tâm chạy bộ và nhảy 300 lần trên máy chạy bộ, buổi chiều cô khởi động trên máy. Tôi đã nhảy 200 lần rồi 300 lần Cô cho biết: “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng trở lại đây bắp chân của tôi bị teo đi hơn 10 cm. Tôi tự tin mặc váy ngắn cũn cỡn. “-Trước đây, Tân không thích vận động nên lúc đầu rất đau. Theo cô, tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy và leo cầu thang, không nhất thiết phải đến phòng gym và tập với máy .– – Tháng đầu tiên Tâm giảm được 7 kg, bắp chân gầy hơn, vóc dáng có phần chỉnh sửa, đặc biệt phần bụng dưới nhiều mỡ cứng, quanh năm ngấn mỡ nên ít giảm được, càng phải tập nhiều. Bài tập ngồi thẳng lưng cho thấy cô cao 62. Ảnh: Cung cá tính-do yêu cầu của dịch, Tân bất ngờ khi đi học trở lại.Từ vòng eo từ 100 cm lên 68 cm, vòng eo từ 86 Cm đến 62 cm, học sinh tự tin diện váy bó, áo ngắn khoe lưng trần, hiện tại Tâm nặng 47 kg và đang rất nỗ lực để duy trì cân nặng.

Điều khiến Tâm hạnh phúc nhất là không phải “giấu giếm” Bạn không cần phải đứng trên chiếc áo to sụ. Chụp ảnh phía sau. Ảnh không cần cầu kỳ và mất nhiều thời gian chỉnh sửa. Hai tháng sau bạn có thể khoác lên mình bộ quần áo yêu thích. Cuộc sống “, cô gái chia sẻ.

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm, nước, không ăn vặt ngày 1 lần. Từ khi giảm ăn, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kg, nhưng cân nặng vẫn là 90 kg.

Tôi đã thử nhiều phương pháp khác, chẳng hạn như uống thuốc và đồng ý với thuốc rẻ tiền. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, ai cũng nên dùng thuốc giảm cân trong thời gian dài rồi dừng lại cân nặng cũ, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp – nhưng vì yêu thời trang và muốn mình đẹp nên ước mơ giảm cân vẫn đeo bám cô. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh vẫn tiếp tục nghiên cứu các thông tin về giảm cân trên mạng để chắt lọc những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập thể dục nhịp điệu, Oanh còn rèn luyện sức khỏe và học các bài tập rèn luyện sức bền. Ban đầu, cô lo lắng về việc nâng tạ để tăng cơ, nhưng sau đó phát hiện ra rằng mức tạ nhỏ 2-3 kg là dụng cụ hỗ trợ cho việc phát triển và điều hòa cơ bắp.

Tập 3-4 tạ mỗi tuần để rèn luyện sức bền, và 2-3 bài còn lại là aerobic. Mỗi lần như vậy, cô chọn mức tạ phù hợp và từ 15 đến 20 reps. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô sẽ chọn những thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo, đong đếm cẩn thận, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ có thể nâng tạ mà còn có thể tập aerobic kết hợp đạp xe cường độ cao, chạy và rèn luyện sức bền. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng là vận động nhiều mà phải kết hợp chế độ ăn uống để rèn luyện kỹ năng tập luyện.

Ngoài ra, do béo phì từ nhỏ nên thực sự khó tích tụ hơn. Để có kết quả, Oanh luôn đặt mục tiêu phải hoàn thành. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, tùy theo sức của mình. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng việc giảm cân cần được duy trì một cách lành mạnh và lành mạnh, không nên theo cách tiêu cực.

“Giảm cân là cần thiết. Thời gian”, Oanh nói.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu nay, mọi người hay nói đùa là “tuổi mới lớn thành đạt” hay “vịt hóa thiên nga”. Với vóc dáng cân đối, dễ ăn mặc nên Oanh tự tin, thoải mái và vẫn rạng ngời. Cô ấy cho rằng giảm cân cũng được nhưng bạn nên dừng lại giữa chừng cho đến khi kết thúc mới là điều đáng nói. – “Giảm cân là phải giảm, càng ít áp lực thì công việc càng dễ dàng”, cô nói thêm.

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi và mất sức thì việc chạy bộ để giảm cân cũng không hề đơn giản. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy bộ có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy bộ buổi sáng – Theo nghiên cứu của Runnersworld, những người tập thể dục buổi sáng thành công muộn hơn những người tập thể dục để giảm cân. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là, những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng tiêu hao nhiều chất béo hơn là chạy bộ sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài lúc bụng đói, bạn nên vận động với thời gian ngắn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng một cách chính xác. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate chế độ ăn uống (carbohydrate được tìm thấy trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn và không nên ăn quá no, có như vậy kết quả tập luyện mới được đền đáp xứng đáng. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân thì bạn nên tập 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tập tăng sức bền để kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thách thức. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Phương pháp tập luyện đa dạng-tập luyện lặp đi lặp lại, để cơ thể thích nghi trong thời gian dài, bạn có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này bạn sẽ khó giảm cân vì quá trình trao đổi chất sẽ dần thích nghi với nó, dần dần bạn sẽ không cần vận động nhiều để đốt mỡ. – Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ dàng mà bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, muốn tăng cân, giảm cân thì cần phải luyện tập lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn phải giảm tốc độ vì cơ thể đang mệt để tránh bị kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy trong thời gian dài mà nên nghỉ ngơi trong quá trình tập để phục hồi sức lực, ví dụ bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Về lâu dài, nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là khó thở.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, mức tăng hàng tuần về cường độ tập luyện (thời gian, khoảng cách) sẽ không vượt quá 10% trong tuần trước. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày nghỉ là một phần của kế hoạch tập luyện, đừng tham lam. Chạy tất cả các ngày trong tuần để ép cơ thể làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, nâng đùi nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động cũng có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm có thể xảy ra trong quá trình chạy. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thư thái hơn.

Chạy khóa “Giảm cân từ từ” trên ewiki.vnexpress.net Lời khuyên 500.000 đồng dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, đối tượng thừa cân béo phì có nguy cơ hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Bằng cách chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi và cơ bắp, ai muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt?

Ngọc Thi

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web “Runners World”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg, cholesterol cao bất thường, và cô đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, điều này dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Mặc dù thất vọng với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái của mình – cô ấy thích chạy, tràn đầy năng lượng và luôn luôn di chuyển. Suy nghĩ tích cực. . Jennifer phát hiện ra rằng bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy mua một vài đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ dàng như Jennifer nghĩ. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô ấy nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô ấy đã tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, một đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái), vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg-mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của mình thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô ấy cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm được vài cân. Shake và macro (dưỡng chất vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa từng nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm riêng trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, tổ chức này đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận mang tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành giải Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Hiện tại, cô chỉ nặng hơn 61 kg, băng băng về đích và chưa bao giờ tính đến chuyện bỏ cuộc.

Nhìn lại sự thay đổi trong lối sống trong 5 năm qua và đam mê với các cuộc thi, Jennifer rút ra một điều kinh nghiệm, đó là trong những chuyến đi tương tự, cô sẽ nói với họ: “Không quan trọng người khác nghĩ gì trước. Chạy đến đó.” À, bạn cũng nên nhờ những người có kinh nghiệm điều hành lâu năm làm gương. Nhờ họ giúp đỡ. Những điều này có giá trị vàng ”- Đối với chị, em gái và các con đi cùng con đường mòn là nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy vui lên và cố gắng hết sức mình.

Khương Diệt (theo “Thế giới người chạy”)