Khỏe đẹp

Theo Brightside, hít thở sâu làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và tăng cân. Ngoài ra, bằng cách tăng lượng oxy trong cơ thể, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất.

Theo Brightside, hít thở sâu làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và tăng cân. Ngoài ra, bằng cách tăng hàm lượng oxy trong cơ thể, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất.

Bữa sáng cung cấp 25% năng lượng mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau quả vào buổi sáng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn hạn chế lượng calo tiêu thụ từ các chế độ ăn khác và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Bữa sáng cung cấp 25% năng lượng bạn cần mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau quả vào buổi sáng không chỉ khiến bạn no lâu mà còn hạn chế lượng calo nạp vào từ các chế độ ăn khác và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Một cách tốt để tập thể dục, ngồi xem phim trong khi ăn hoặc uống nước để giảm cân. Thủ thuật đơn giản này làm giảm mức cortisol và tiêu hao nhiều năng lượng hơn bạn nghĩ.

Ngồi thẳng lưng khi tập thể dục, ăn uống hoặc xem phim là cách tốt để giảm cân. Thủ thuật đơn giản này làm giảm mức độ cortisol và tiêu hao nhiều năng lượng hơn bạn nghĩ.

Thức ăn cay sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn để hấp thụ chất béo. Giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Thức ăn cay sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và buộc cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để hấp thụ chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Nếu bạn không muốn từ bỏ những món chiên yêu thích, hãy dùng giấy thấm để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Nếu bạn không muốn từ bỏ món chiên yêu thích của mình, hãy ăn nó. Dùng giấy thấm để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng nếu mọi người thấy mình ăn uống no say, mọi người sẽ tự động giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn trước gương để tránh ăn quá nhiều.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng nếu nhìn thấy mình đang ăn, con người sẽ tự động giảm lượng thức ăn mà họ ăn. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn trước gương để tránh ăn quá nhiều.

Uống hai cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn no lâu, ăn ít hơn và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống hai cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no, ăn ít hơn và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó tiêu thụ nhiều calo hơn.

Hãy dành thời gian đi bộ, vì đi bộ chậm có thể tiêu hao tới 255 calo một giờ, trong khi đi bộ nhanh tiêu hao 391 calo.

Hãy dành thời gian đi bộ, vì đi bộ chậm đốt cháy 255 calo mỗi giờ, trong khi đi bộ nhanh đốt cháy 391 calo.

Nhớ giãn cơ mỗi ngày, vì những động tác đơn giản này sẽ hạn chế chấn thương khi chơi thể thao, tăng độ dẻo dai và đốt cháy calo. -Nhớ giãn cơ mỗi ngày, vì những động tác đơn giản này sẽ hạn chế chấn thương khi chơi thể thao, tăng độ dẻo dai và đốt cháy calo. — -Sử dụng bát, đĩa nhỏ sẽ đánh lừa não bộ của bạn và khiến bạn nghĩ rằng bạn đang ăn ít thức ăn hơn bình thường. Sử dụng kỹ thuật này, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Sử dụng bát hoặc đĩa nhỏ có thể khiến não tin rằng bạn đã ăn nhiều khi lượng thức ăn ít hơn bình thường. Sử dụng kỹ thuật này, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Ăn chậm và nhai kỹ để não có đủ thời gian nhận tín hiệu đầy đủ. Nó có thể giúp bạn tiết chế chế độ ăn uống và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn chậm và nhai kỹ có thể khiến não nhận được tín hiệu đầy đủ. Nó có thể giúp bạn tiết chế chế độ ăn uống và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Nếu bạn muốn đợi, hãy đứng dậy thay vì ngồi. Khi đứng, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi ngồi.

Nếu bạn phải đợi, hãy đứng dậy thay vì ngồi. Khi đứng, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi ngồi.

Các nhà khoa học từ Đại học Loughborough và Leicester (Anh) phát hiện ra rằng tắm nước nóng đốt cháy nhiều calo nhất trong 30 phút chạy bộ. Nếu rảnh, bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn và giảm cân.

Các nhà khoa học tại Đại học Loughborough và Leicester (Anh) phát hiện ra rằng lượng calo tiêu thụ khi tắm nước nóng tương đương với 30 phút chạy bộ. Nếu rảnh, hãy tắm nước nóng để thư giãn và giảm cân.

Minh Nhật

Eric (Eric) đóng vai trò là người điều hành bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không có ai chăm sóc tôi.”

– Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống từ 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi giảm lượng carbohydrate hấp thụ, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp rèn luyện sức mạnh 5 kèm một để rèn luyện sức khỏe. Trận đánh. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squat, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Anh bắt đầu bằng việc tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ tay sau. Thứ 4 tập cơ vai, ngực sau và tay, cuối tuần tập cơ chân. Eric duy trì thói quen tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.

Eric hiện nặng 97 kg, và mục tiêu của anh ấy là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh là cải thiện tình trạng da.

Sau khi giảm cân, Eric bây giờ rất mảnh mai. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo nhỏ hơn. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn cảm giác vận động khó khăn như trước nữa. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm bám sát kế hoạch “, anh nói. – Thực đơn Keto được sử dụng trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. -Ngày 1: Khởi động. Khởi động ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Salad với thịt gà, dầu ô liu Bữa trưa với phô mai. Bữa tối với cá hồi, măng tây, bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa có thể dùng sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Nước giải khát Bữa tối bao gồm thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với dầu ô liu và salad tôm bơ. Bữa tối gồm po rc, pho mát Parmesan với bông cải xanh Và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với gà rán và rau với pesto Phô mai.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cây cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Sáu ngày: bữa sáng với giăm bông, pho mát, rau. Bữa trưa với giăm bông, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7 : Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (theo sức khỏe đàn ông)

Trong khi ngủ, cơ thể con người vẫn có thể đốt cháy calo. Một số hành động đơn giản có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

Theo Boldsky, đây là một số kỹ thuật giảm cân khi ngủ.

Đối với cơ thể hơi lạnh

Giấc ngủ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho bạn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân.

Tránh để đèn sáng trong khi ngủ

Melatonin là một loại hormone có thể giúp cơ thể giảm cân và sản sinh nhiều hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ hoạt động tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh ăn thức ăn mặn vào ban đêm

Tránh ăn thức ăn có hàm lượng muối cao và ít mặn. Đặc biệt vào ban đêm, muối trong cơ thể sẽ giữ nước, gây sưng phù tay, chân, thậm chí cả mặt. Nó sẽ khiến bạn trông béo hơn vào buổi sáng. Hormone căng thẳng, cortisol hoạt động, có thể khiến chất béo tích tụ qua đêm. Thức ăn ngoài trời chứa nhiều calo hơn thức ăn tự nấu.

Buổi tối

Đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe hoặc khiêu vũ sau bữa tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ — Ăn thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối, chẳng hạn như trái cây, rau và hạt ngũ cốc nguyên hạt. Không nên ăn đêm trong thời gian dài.

Thành phần của mỹ phẩm hữu cơ được chia thành hai loại: loại thứ nhất bao gồm các thành phần dưỡng da, loại thứ hai bao gồm các thành phần phụ (chất bảo quản, hương liệu, chất màu…).

Nhóm thành phần dưỡng da chủ yếu là tinh chất từ ​​các loại thảo mộc như dầu oliu, trà xanh, nha đam, hoa cúc, hoa hồng, đất sét Pháp … có tác dụng rất tốt cho da. Ví dụ, vào thời Nữ hoàng Ai Cập, đất sét xanh của Pháp là một trong những nguyên liệu quý đẹp. Thành phần này có thể hấp thụ các tạp chất và kim loại nặng. Đặc biệt, đất sét xanh của Pháp còn kích thích máu gần bề mặt da, tăng sức đề kháng và tái tạo các mô.

Đất sét xanh của Pháp.

Cỏ đuôi ngựa là một loài thực vật, và bất chấp sự khắc nghiệt của nó, nó đã tồn tại hàng nghìn năm. Khí hậu Châu Phi, Bắc Mỹ… Chất này chứa nhiều axit silicic (có trong tất cả các loài thực vật). Nó là một thành phần của nhiều biểu mô, bao gồm mô liên kết, collagen và elastin của da. Khi mụn trứng cá xuất hiện và làm tổn thương các mô, nó phải được phục hồi và trộn với collagen và elastin. Rất ít thành phần tự nhiên có thể tăng cường collagen và elastin như cỏ đuôi ngựa.

Phân nhóm thành phần của các sản phẩm Botani cũng đến từ thiên nhiên. Dầu hạt bưởi là một trong những chất bảo quản sản phẩm được Botani sử dụng. Tinh dầu hạt bưởi ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn nên không chỉ giúp sản phẩm không bị hư hỏng mà còn kháng khuẩn cho làn da của bạn.

Chất bảo quản trong các sản phẩm của Botani được làm từ dầu hạt bưởi. Liệu pháp thiên nhiên và công nghệ hiện đại đã đồng tạo nên dòng sản phẩm chăm sóc da Botani, thương hiệu mỹ phẩm xanh được ra đời sau 5 năm dày công nghiên cứu của các chuyên gia, bác sĩ da liễu hàng đầu. Đầu năm 2003, Botani xuất hiện tại Úc, chỉ 11 năm sau, Botani không chỉ trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc da nổi tiếng của Úc mà còn được bán tại các quốc gia / khu vực sau: Nga, Hà Lan, Hồng Kông, Malaysia và thu hút sự chú ý của xã hội Châu Âu. — Botani không chỉ tuân theo thương hiệu của mình về chất lượng sản phẩm mà còn tuân theo sự lựa chọn của chính mình về sự lựa chọn của con người – không thử nghiệm trên động vật, sức khỏe cộng đồng, thân thiện với môi trường và cam kết xây dựng một thế giới cân bằng và bền vững. Thương hiệu này dành tất cả tình yêu và sự cống hiến cho các sản phẩm “đơn giản, đơn giản và toàn diện” để chăm sóc và mang lại làn da đẹp tự nhiên cho mọi khách hàng.

Bạn có thể truy cập website www.botani.vn hoặc www.botani.com.vn để tìm các thành phần và sản phẩm phù hợp với làn da của mình, đồng thời có cơ hội nhận được những phần quà hấp dẫn như sản phẩm dùng thử và nón. Bảo hiểm Botani. Bạn cũng có thể gọi đến tổng đài 0932.165.669 để được tư vấn, hoặc đến showroom Botani tọa lạc tại địa chỉ: 282 Hai Bà Trưng, ​​P.Tân Định, Q.1, TP.HCM để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm. . Một món quà tuyệt đẹp dành cho 50 người đầu tiên.

(Nguồn: Sản phẩm chăm sóc da Botani)

Ngoài ra, khi môi bị khô, chị em thường có thói quen liếm môi khiến môi mất đi độ ẩm tự nhiên và trở nên khô hơn bình thường. Tệ hại hơn, khi bạn dùng tay “bóc” lớp da bị bong tróc sẽ khiến da bị chảy máu, da vẫn bị bỏng và tổn thương. Bạn có thể thực hiện theo phương pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ làn da của mình trong mùa đông – giữ ấm toàn thân – thời tiết lạnh giá ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, đây là cách giữ ấm sức khỏe tốt nhất là cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông Vào mùa đông, đề phòng các bệnh nguy hiểm hơn như cảm lạnh, viêm họng hay đột quỵ. Vào mùa đông, bạn nên đeo găng tay thường xuyên để bảo vệ bàn tay và các ngón tay khỏi không khí lạnh bên ngoài có thể khiến da tay bị khô ráp nhanh chóng.

Bổ sung vitamin để tăng sức bền, có thể chống lại việc ăn nhiều rau củ quả – khi thời tiết chuyển lạnh bạn cần chú ý đảm bảo khẩu phần rau củ hàng ngày để tăng sức đề kháng. Các loại thực phẩm giàu vitamin E và vitamin A rất tốt cho sức khỏe của bạn bao gồm: rau xanh, giá đỗ, cà rốt, cam, quýt, dâu tây …- Dưỡng ẩm chuyên sâu bằng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng-Kinh nghiệm dân gian và nghiên cứu khoa học cho thấy công dụng của tự nhiên Các sản phẩm tự nhiên có thành phần dưỡng ẩm như bơ, dầu ô liu, glycerin, dầu dừa… cũng sẽ giúp cải thiện làn da khô. Lắp ráp hiệu quả. Ngoài ra nhau thai cừu còn có thể dưỡng ẩm hiệu quả cho da vào mùa đông hay da khô có vảy. Các chất dinh dưỡng có trong nhau thai cừu cũng có thể trì hoãn quá trình lão hóa da đồng thời giữ cho làn da mịn màng, săn chắc và tươi sáng.

Sản phẩm có chiết xuất từ ​​nhau thai cừu, có dạng kem. Thấm sâu vào da vẫn giúp da mịn màng, giảm nứt nẻ bong tróc, tái tạo da, làm căng các nếp nhăn, cung cấp thêm độ ẩm và phục hồi độ trắng sáng trong mùa đông. Dưỡng ẩm cho môi – Nếu môi bị khô và nứt nẻ, bạn cần tẩy tế bào chết cho môi bằng hỗn hợp đường nâu, mật ong và dầu ô liu. Sau đó, bạn có thể cho vào túi đựng son dưỡng môi chuyên dụng nhau thai cừu của Rebith, thoa một lớp dầu dừa nguyên chất, dầu oliu hoặc các công việc tiện lợi hơn. Mỡ cừu, sáp ong, dầu ô liu, dầu nhau thai cừu và dầu mơ trong son dưỡng môi rebirth sẽ giúp giữ ẩm cho môi và làm cho đôi môi căng mọng và mềm mại suốt mùa đông. Đặc biệt, son có chứa chất chống nắng không màu, có thể dùng làm “kem nền” cho môi trước khi dùng son. Sản phẩm không màu, không mùi, không chất bảo quản, tạo độ mềm mại quyến rũ và an toàn cho làn môi.

Tẩy tế bào chết – Bạn có thể sử dụng tẩy tế bào chết trên da mặt để giúp loại bỏ tế bào già cỗi, chất cặn bã và độc tố trên bề mặt da, mang lại sự mềm mại, tươi trẻ, đẩy nhanh quá trình tái tạo da, giảm thâm nám và làm sạch lỗ chân lông. Ngoài ra, da cũng dễ hấp thụ các chất dưỡng ẩm hơn mà vẫn mịn màng, tươi trẻ. Nên tẩy da chết 2 lần / tuần vào buổi sáng hoặc tối, đắp mặt nạ hoặc kem dưỡng ngay sau khi tẩy da chết.

Chống nắng – Đừng chủ quan trong mùa đông ít nắng. So với mùa hè, tác hại của ánh sáng mặt trời vào mùa đông cao tới 70%. Bạn có thể dưỡng da vào ban đêm, thoa kem chống nắng khi ra ngoài và sử dụng kem trang điểm hoặc kem chống nắng Rebirth Sheep Placenta Pills vào ban ngày để có được làn da khỏe mạnh. Trắng sáng mạnh mẽ và mịn màng.

Kỳ Phong cảm ơn quý khách hàng đã hợp tác và ủng hộ thương hiệu Lanopearl, từ ngày 1 đến 31 tháng 12 sẽ được giảm giá 25% -50% khi tái sinh da toàn bộ mỹ phẩm chăm sóc da hoặc khi hết hàng.

Các sản phẩm chăm sóc da của Lanopearl, rebirth có thể được mua trong các siêu thị chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Beautiful Guardian, Medical Insurance, Aeon Mall, Maximark, American Pharmacy and National Pharmacy .

Người liên hệ: nhập khẩu và phân phối sản phẩm-Công ty Kỳ Phong

– 756, Tầng 7, Doãn Hải Plaza, Trường Chinh -758 Danping District No. 15. TP. TP HCM. ĐT: 08 54273110 Fax: 08 54273110 Hotline: 0905223817 Website: www.lanopearl.com.vnFacebook: https://www.facebook.com/NhauThaiCuuRebirth

(Nguồn: Lanopearl Vietnam)

Đối với phái đẹp, bí quyết trang điểm mùa mưa quan trọng nhất là tránh trang điểm đậm. Khi lau khô, không nên lau mặt bằng khăn mặt. Điều này sẽ khiến cho các vết nám trên da ngày càng nặng và sậm màu hơn. Những mẹo sau đây sẽ giúp bạn giảm bề mặt hấp thụ và giảm vết thâm khi tắm hoặc đi mưa.

Tạo lớp nền: Bạn phải chọn lớp nền có chất nước mỏng hơn, tỷ lệ che phủ cao và thời gian che phủ lâu, khi đánh lớp nền phải thật mỏng và mịn. Điều này giúp lớp nền bám chặt hơn khi tiếp xúc với nước. Bạn cần phủ một lớp phấn phủ trong suốt vì phấn phủ trong suốt sẽ giúp da không bị khô tự nhiên.

Bí quyết trang điểm quan trọng nhất của chị em mùa mưa là không nên trang điểm quá đậm.

Đối với mắt, sử dụng màu sáp. Chất liệu này có thể giúp bạn bám màu vào mắt một cách chắc chắn hơn.

Sử dụng phấn má hồng dạng kem có thể giữ cho đôi má của bạn sáng bóng và không bị lem dù bị ướt dưới mưa. Chì sẽ giúp duy trì màu son lâu hơn, hoặc son chưa bị lem thì nên sử dụng.

Nên chọn loại chống nước cho mắt và mí mắt để không bị lem vào mắt khi ướt. Son không chì sẽ giúp lâu trôi. Nếu bạn trang điểm trong mùa mưa, lưu ý không dùng mi giả vì sẽ bị rụng khi gặp nước. Khi trang điểm cần tránh để da bị khô, nên sử dụng kem lót dưỡng ẩm để tránh da bị khô và mất nước.

Bạn có thể tìm thông tin về các sản phẩm này Metropolitan Beauty Awards – giải thưởng mỹ phẩm hàng năm nổi tiếng quốc tế do Tạp chí Metropolitan Việt Nam trao tặng. Sự kiện năm nay do Vincom Retail tài trợ, quy tụ 67 thương hiệu lớn và hơn 300 sản phẩm nổi tiếng đã đăng ký, các sản phẩm này liên quan đến 5 danh mục: trang điểm, chăm sóc da mặt, dưỡng thể, chăm sóc tóc và nước hoa. Macara vào mùa mưa.

Ngay từ bây giờ, bạn có thể bình chọn cho sản phẩm làm đẹp yêu thích của mình trên www.cosmovietnam.com.vn Đến ngày 30/09, bạn sẽ là 5 người may mắn và nhận quà từ các thương hiệu mỹ phẩm lớn hàng tuần. – (Nguồn: Metropolitan Beauty Awards)

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ đánh thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt có ga) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là cách đúng đắn nhất là chăm chỉ nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt xinh đẹp bất thường nhưng phần bụng to khiến anh nhận được nhiều bình luận trái chiều trên cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân thường chạy bộ trong công viên khoảng 30 phút vào lúc 5h30 mỗi sáng, và đến phòng tập vào buổi chiều để nâng tạ, thể dục nhịp điệu và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net được khuyến khích dành cho những người bận rộn không có thời gian tập gym; những đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ … do chạy bộ hoặc các bộ môn khác để giảm cân nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ; người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon Đạt được kết quả tốt hơn …

tác phẩm nghệ thuật.

Chương trình bao gồm 12 bài học, do Nguyễn Thị Tiểu Phương – giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center hướng dẫn dưới dạng slide, video và Hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất cân bằng đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng lành mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon …

Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo một tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm tham gia các kỳ thi cấp quốc gia và quốc tế và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: hạng Ba giải marathon nhóm tuổi 40-49 của Vnexpress; Năm giải marathon vượt núi hàng đầu Việt Nam cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba đội tiếp sức Ironman 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi toàn đoàn; đội dẫn đầu toàn đoàn Đội vô địch Giải thi đấu mạo hiểm Kéo co của Binh đoàn; lọt vào chung kết giải Marathon nữ Long Biên Hà Nội Việt Nam; cự ly 85 km siêu đêm nữ nhất; hạng nhì nữ cự ly 50 km .

ewiki.vnexpress.net Ra mắt vào tháng 3 năm 2019, đây là nền tảng cung cấp các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả nhất. -Ngoc Thi

Eric (Eric) đóng vai trò là người điều hành bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không có ai chăm sóc tôi.”

– Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống từ 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi giảm lượng carbohydrate hấp thụ, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp rèn luyện sức mạnh 5 kèm một để rèn luyện sức khỏe. Trận đánh. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squat, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Thứ 4 tập cơ vai, ngực sau và tay, cuối tuần tập cơ chân. Eric duy trì thói quen tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.

Eric hiện nặng 97 kg, và mục tiêu của anh ấy là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh là cải thiện tình trạng da.

Sau khi giảm cân, Eric bây giờ rất mảnh mai. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo nhỏ hơn. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn cảm giác vận động khó khăn như trước nữa. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm bám sát kế hoạch “, anh nói. – Thực đơn Keto được sử dụng trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. -Ngày 1: Khởi động. Khởi động ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Salad với thịt gà, dầu ô liu Bữa trưa với phô mai. Bữa tối với cá hồi, măng tây, bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa có thể dùng sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Nước giải khát Bữa tối bao gồm thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với dầu ô liu và salad tôm bơ. Bữa tối gồm po rc, pho mát Parmesan với bông cải xanh Và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với gà rán và rau với pesto Phô mai.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cây cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Sáu ngày: bữa sáng với giăm bông, pho mát, rau. Bữa trưa với giăm bông, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7 : Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (theo sức khỏe đàn ông)

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người ăn rất ít nhưng do nhiều chất béo, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nên tăng cân nhanh chóng. Thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột già. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … nên ăn hàng ngày trong bữa ăn hoặc trộn với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ dễ chế biến như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường, sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyến cáo nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên dùng nước lọc, nước khoáng, không nên dùng nước uống đóng chai có ga.

Cũng nên hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Tui Quinn

Trang điểm rất đơn giản nhưng đòi hỏi người thực hiện phải kỹ lưỡng. Mỹ phẩm sử dụng trước và sau đều rất quan trọng vì chúng có thể giúp lớp trang điểm cuối cùng trông hoàn hảo và nhất quán.

Sau khi rửa mặt, thoa dần tinh chất, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm và kem lót lên mặt. 1. Serum-Serum hiệu quả nhất khi được sử dụng vào ban đêm, vì vậy chúng có thể được hấp thụ bởi lớp bề mặt mà không bị pha loãng bởi các sản phẩm khác. Nếu bạn trang điểm, sau khi rửa sạch và lau khô, hãy thoa hỗn hợp này lên mặt. Hãy đợi một lát để serum thẩm thấu hết vào da rồi mới thực hiện bước tiếp theo.

2. Kem chống nắng

Trước khi thoa kem dưỡng ẩm, thoa đều một lớp kem chống nắng mỏng lên da. Vai trò của kem chống nắng là phân tán tia cực tím và tạo thành lớp bảo vệ. Lượng SPF trong kem nền hoặc kem dưỡng ẩm không đủ để chống nắng, vì vậy bạn nên dùng thêm kem chống nắng. Mặc dù bước này sẽ khiến bạn hơi khó chịu và khiến da trông xỉn màu nhưng vẫn rất cần thiết.

Hãy trang điểm cho từng bước hoàn hảo hơn.

3. Dưỡng ẩm

Dù trong trường hợp nào đang rất băn khoăn thì bạn cũng không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm. Khi không có thời gian, hãy trộn một lượng kem chống nắng tương đương với kem nền dạng lỏng và thoa lên da.

4. Kem lót

Hầu hết mọi người sẽ bỏ qua bước kem lót vì họ sử dụng kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm. Đã làm công việc làm trắng. Tuy nhiên, lớp kem lót sẽ giúp kiểm soát dầu tốt hơn và giúp da bạn không bị bóng nhờn. Và đánh bóng mắt và thoa son môi.

Thùy Liên