Khỏe đẹp

Eric (Eric) đóng vai trò là người điều hành bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không có ai chăm sóc tôi.”

– Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và giàu chất béo có lợi. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống từ 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi giảm lượng carbohydrate hấp thụ, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não.

“Không khó đâu. Tôi chỉ cần đặt đúng menu và chọn. Tôi thích đi dạo trong công viên”, anh nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ta giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ta giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu tập luyện với phương pháp rèn luyện sức mạnh gấp 5 lần. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squat, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm tương đương với năm hiệp, mỗi hiệp lặp lại 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, sau đó tập các bài sau nhiều hơn trước. Các cơ được dựng lên. Anh bắt đầu bằng việc tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ tay sau. Vào thứ Tư, Eric duy trì chế độ tập luyện này cho cơ vai, ngực và tay sau, và cơ chân vào cuối tuần, đồng thời bắt đầu nhịn ăn gián đoạn và cố gắng ăn ít nhất 8 giờ sáng mỗi sáng.

Cân nặng hiện tại của Eric là 97 kg và mục tiêu của anh ấy là 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh là cải thiện tình trạng da.

Sau khi giảm cân, Eric bây giờ rất mảnh mai. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo nhỏ hơn. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn cảm giác vận động khó khăn như trước nữa. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm bám sát kế hoạch “, anh nói – Thực đơn Keto được sử dụng trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. -Ngày 1: Khởi động. Khởi động ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Salad với thịt gà, dầu ô liu Bữa trưa với pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây, bơ.-Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối với Thịt lợn, pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với gà rán với sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cây cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Với bánh mì kẹp thịt Bữa tối với giăm bông, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát, rau. Bữa trưa với giăm bông, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina với dừa Nấu trong dầu.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (theo men’s health )

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể con người hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU mỗi ngày. Đồng thời, vitamin A có thể làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không chứa chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng rất ít calo và không chứa chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, có thể mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Sử dụng quá nhiều cà phê có thể có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.

Nhiên (Theo ActiveBeat)

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình bị béo phì suốt đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm, nước, không ăn vặt ngày 1 lần. Từ khi giảm ăn, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kg, nhưng cân nặng vẫn là 90 kg.

Tôi đã thử nhiều phương pháp khác, chẳng hạn như uống thuốc và đồng ý với thuốc rẻ tiền. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, ai cũng nên dùng thuốc giảm cân trong thời gian dài rồi dừng lại cân nặng cũ, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp – nhưng vì yêu thời trang và muốn mình đẹp nên ước mơ giảm cân vẫn đeo bám cô. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh tiếp tục tìm kiếm các thông tin giảm cân trên mạng để chắt lọc, chỉnh sửa những thông tin mình cần. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập thể dục nhịp điệu, Oanh còn rèn luyện sức khỏe và học các bài tập rèn luyện sức bền. Ban đầu, cô lo lắng rằng thêm một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và điều hòa, vì vậy cô lo lắng về việc nâng tạ để tăng khối lượng cơ bắp. Còn lại hai đến ba buổi tập thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu… mỗi lần tập, cô chọn mức tạ vừa phải và từ 15 đến 20 lần lặp lại. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô sẽ chọn những thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo, đong đếm cẩn thận, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ nâng được tạ mà còn có thể kết hợp tập aerobic với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng là vận động nhiều mà phải kết hợp chế độ ăn uống để rèn luyện kỹ năng tập luyện.

Ngoài ra, do béo phì từ nhỏ nên thực sự khó tích tụ hơn. Để có kết quả, Oanh luôn đặt mục tiêu phải hoàn thành. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, tùy theo sức của mình. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng việc giảm cân cần được duy trì một cách lành mạnh và lành mạnh, không nên theo cách tiêu cực.

“Giảm cân là cần thiết. Thời gian”, Oanh nói.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu nay, mọi người hay nói đùa là “tuổi mới lớn thành đạt” hay “vịt hóa thiên nga”. Với vóc dáng cân đối, dễ ăn mặc nên Oanh tự tin, thoải mái và vẫn rạng ngời. Cô ấy cho rằng giảm cân cũng được nhưng bạn nên dừng lại giữa chừng cho đến khi kết thúc mới là điều đáng nói. – “Giảm cân là phải giảm, càng ít áp lực thì công việc càng dễ dàng”, cô nói thêm.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, từng bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh, nặng hơn 95 kg và không thể leo lên sàn trừ khi kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.

Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé liên tục tới lui bệnh viện, chiến đấu để giành lấy sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ hơi bất thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã nói quá nhiều”, Joanne nói.

Tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật Ellis, sau khi nội soi, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị lỗi. Căn bệnh này khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, và nhiều khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Chỉ một trận cảm khiến cậu bé phải nằm viện dài ngày. Joanne nhận ra rằng con trai mình còn nhiều thử thách và cần mẹ cùng cố gắng. Cô quyết tâm giảm cân để có thân hình khỏe đẹp. Em bé của cô để giúp cô tận hưởng cuộc sống. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống.

Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, ăn sáng với bánh mì sandwich hoặc hamburger. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Trong thực đơn luôn có thức ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn tối với xúc xích hoặc gà.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: “Tôi sẽ giúp Ellis dù anh ấy muốn làm gì. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn quyết định Đảm bảo con tôi sẽ không bỏ sót điều gì. “

NgọcQuỳnh (Theo Metro)

Trả lời:

Nhiều người quen với việc không ăn carbohydrate vào bữa tối vì nghĩ rằng nó sẽ khiến cơ thể béo lên và quá trình giảm cân không hiệu quả. Trên thực tế, giảm cân là một quá trình bao gồm sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục. Ăn tinh bột lành mạnh như khoai lang như khoai lang rất tốt cho cơ bắp trong bữa tối. Cơ thể thiếu carbohydrate sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương và làm giảm hiệu quả tập luyện vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, thức ăn tôi ăn vào bữa tối có thể phản ứng với thức ăn tôi ăn vào sáng hôm sau. Nhiều nghiên cứu trên “Tạp chí Dinh dưỡng” cho thấy những người ăn tinh bột vào bữa tối có chỉ số đường huyết thấp và có thể điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn sau bữa sáng. Điều này không chỉ quan trọng đối với việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể kiểm soát cơn thèm ăn vào ngày hôm sau. Vì vậy, tôi vẫn phải bổ sung tinh bột với liều lượng thích hợp vào buổi tối.

Ảnh: Khoa học ẩm thực

Cơm là thức ăn thích hợp nhất cho bữa tối. Cơm có thể giúp não giải phóng chất kích thích giấc ngủ, từ đó giúp con người ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, bạn có thể chọn các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như đậu lăng, đậu đen, khoai lang, rau xanh … – các loại ngũ cốc và thực phẩm chứa vitamin B12 như gan động vật, sữa, trứng, … Ổn định thần kinh, giảm mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ. Những thực phẩm không nên ăn đêm: Tiêu, tỏi, hành: Sau khi ăn đồ cay, nhiệt độ cơ thể tăng cao và chất lượng giấc ngủ giảm sút.

– Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể để trong quá trình tiêu hóa làm chèn ép ruột, dạ dày và gan, kích thích hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ. , Trà đặc, soda, rượu, bia. Đây là những chất kích thích có hại cho giấc ngủ.

Chuyên gia dinh dưỡng Ruan Mulan

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm, nước, không ăn vặt ngày 1 lần. Từ khi giảm ăn, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kg, nhưng cân nặng vẫn là 90 kg.

Tôi đã thử nhiều phương pháp khác, chẳng hạn như uống thuốc và đồng ý với thuốc rẻ tiền. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, ai cũng nên dùng thuốc giảm cân trong thời gian dài rồi dừng lại cân nặng cũ, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp – nhưng vì yêu thời trang và muốn mình đẹp nên ước mơ giảm cân vẫn đeo bám cô. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh vẫn tiếp tục nghiên cứu các thông tin về giảm cân trên mạng để chắt lọc những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập thể dục nhịp điệu, Oanh còn rèn luyện sức khỏe và học các bài tập rèn luyện sức bền. Ban đầu, cô lo lắng rằng thêm một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và điều hòa, vì vậy cô lo lắng về việc nâng tạ để tăng khối lượng cơ bắp. Còn lại hai đến ba buổi tập thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu… mỗi lần tập, cô chọn mức tạ vừa phải và từ 15 đến 20 lần lặp lại. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô sẽ chọn những thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo, đong đếm cẩn thận, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ có thể nâng tạ mà còn có thể tập aerobic kết hợp đạp xe cường độ cao, chạy và rèn luyện sức bền. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng là vận động nhiều mà phải kết hợp chế độ ăn uống để rèn luyện kỹ năng tập luyện.

Ngoài ra, do béo phì từ nhỏ nên thực sự khó tích tụ hơn. Để có kết quả, Oanh luôn đặt mục tiêu phải hoàn thành. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, tùy theo sức của mình. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng việc giảm cân cần được duy trì một cách lành mạnh và lành mạnh, không nên theo cách tiêu cực.

“Giảm cân là cần thiết. Thời gian”, Oanh nói.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu nay, mọi người hay nói đùa là “tuổi mới lớn thành đạt” hay “vịt hóa thiên nga”. Với vóc dáng cân đối, dễ ăn mặc nên Oanh tự tin, thoải mái và vẫn rạng ngời. Cô ấy cho rằng giảm cân cũng được nhưng bạn nên dừng lại giữa chừng cho đến khi kết thúc mới là điều đáng nói. – “Giảm cân là phải giảm, càng ít áp lực thì công việc càng dễ dàng”, cô nói thêm.

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có tốc độ tăng dân số nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ đánh thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt có ga) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là cách đúng đắn nhất là chăm chỉ nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt xinh đẹp bất thường nhưng phần bụng to khiến anh nhận được nhiều bình luận trái chiều trên cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân thường chạy bộ trong công viên khoảng 30 phút vào lúc 5h30 mỗi sáng, và đến phòng tập vào buổi chiều để nâng tạ, thể dục nhịp điệu và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net được khuyến khích dành cho những người bận rộn không có thời gian tập gym; những đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ … do chạy bộ hoặc các bộ môn khác để giảm cân nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ; người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon Đạt được kết quả tốt hơn …

tác phẩm nghệ thuật.

Chương trình bao gồm 12 bài học, do Nguyễn Thị Tiểu Phương – giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center hướng dẫn dưới dạng slide, video và Hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất cân bằng đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng lành mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon …

Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo một tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm tham gia các cuộc thi cấp quốc gia và quốc tế và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải Vnexpress Marathon nhóm tuổi 40-49 hạng Ba; Năm giải marathon vượt núi hàng đầu Việt Nam cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba đội tiếp sức Ironman 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi toàn đoàn; đội dẫn đầu toàn đoàn Đội vô địch Giải đấu kéo co mạo hiểm kéo co; đội vô địch Việt Nam Long Biên Hà Nội Marathon nữ; cự ly 85 km siêu đêm nữ; hạng nhì siêu đêm nữ cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress.net năm 2019 Ra mắt vào tháng 3/2015, đây là nền tảng cung cấp các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả nhất. -Ngoc Thi

Mặc dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng mùi này tạo ra rất nhiều màu sắc cho cuộc sống. Một thế giới không có nước hoa có thể được so sánh với một thế giới không có âm nhạc. Bạn có thể chọn mùi nước hoa để thể hiện cá tính của mình.

Sữa tắm hương hoa cho nó sự quyến rũ.

Hương thơm mà mọi người lựa chọn để đi ra đường sẽ để lại ấn tượng sâu sắc cho mọi người. Bản thân con người, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bạn có thể thay đổi mùi tùy theo tâm trạng, theo dịp hoặc bất kỳ lý do nào khác. Hôm nay là một cô gái ngọt ngào với hương thơm của ylang-ylang, ngày hôm sau cô ấy lại ngửi thấy mùi hoa huệ và táo xanh. Khả năng thể hiện bản thân thông qua mùi này ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của cô ấy giữa đàn ông và phụ nữ khi cô ấy bước ra ngoài thế giới.

Mùi sữa tắm thơm là thứ nàng cần để tự tin tiếp cận chàng. . — Nhiều loại nước hoa có chứa pheromone, hormone sẽ kích thích ham muốn của những người khác giới đến gần nhau. Vì vậy, những phụ nữ phân phối nước hoa thường hấp dẫn “Adam” hơn những phụ nữ không phân phối. Đồng thời, lòng tin và nhận thức của mọi người về sức hấp dẫn của các “Eva” cũng tăng lên.

Có một mối liên hệ không thể giải thích giữa khứu giác và trí nhớ. Ví dụ, mùi thơm của những chiếc bánh nướng làm chúng ta bất ngờ liên tưởng đến chiếc bánh sô cô la mà mẹ tôi đã làm. Chúng ta có thể tìm thấy điều tương tự ở nhiều mùi hương khác, kết nối chúng ta với những ký ức ngọt ngào và ấm áp. Phụ nữ khi mang nước hoa này có thể lưu giữ những kỷ niệm đẹp này bên mình và trở thành những kỷ niệm khó quên trong tiềm thức của người khác.

Tất cả chúng ta đều cần một khoảnh khắc thực tế. Cho dù đó là một người mẹ mệt mỏi, một nữ sinh bận rộn hay một người phụ nữ trưởng thành trải đời. Đôi khi mỗi chúng ta cần một khoảng không gian để thoát khỏi cuộc sống thường nhật. Bạn có thể đặt một ít sữa tắm hương thơm trong phòng tắm nhà mình, để tâm hồn thanh thản, thoải mái, thơm tho. Bằng cách quấn mình trong loại nước hoa yêu thích, tôi đã đặt mình trong một lớp bọt bảo vệ chúng ta khỏi áp lực bên ngoài.

Sữa tắm LUX có thể mang lại làn da mịn màng và mỏng manh.

Đây là cách LUX nghiên cứu thường xuyên sử dụng sữa tắm và chiết xuất nước hoa. Bộ sản phẩm sữa tắm hương thơm mới được tạo ra bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới. Những mùi hương hoa huyền thoại như hoa hồng Pháp, phong lan đen, hoa huệ tây và hoa huệ ngọt ngào sẽ nuôi dưỡng làn da và biến phái đẹp thành nước hoa với những bông hoa rực rỡ và cuốn hút.

(Nguồn: Lux)

Bộ váy được thiết kế ôm sát giúp tôn lên vóc dáng mảnh mai và số đo 3 vòng 92-67-89 cm. Mở máy, cô gái cười rạng rỡ và giả nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc đồ tối màu vì vóc dáng thấp bé, vì trông chúng gầy hơn so với cơ thể. Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể thoải mái diện những bộ đồ yêu thích mà không hề cảm thấy tự ti. Cuối cùng, ngày đã đến. Ước mơ có vẻ quan trọng, nhưng chúng đã có đối với các cô gái trong nhiều năm.

Linh nghiên cứu từng chiếc váy mới mua khi gầy. Ảnh: Người cung cấp nhân vật

Linh cất quần áo vào tủ và lấy ra một tấm ảnh hồi cấp ba. Bức ảnh mặc áo dài trong ngày bế giảng năm lớp 12 lộ rõ ​​thân hình ngấn mỡ, thừa cân. Đó là thời điểm cân nặng của anh đạt đỉnh là 64 kg, trong khi chiều cao của anh chỉ là 1,55 m. Linh cho biết dù đã cố gắng trang điểm nhưng cô vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn bè.

“Béo cũng dễ thương lắm.” “Nhưng vì mình mất tự tin và sức sống nên hôm đó mình vẫn ế và thấy mình xấu xí.” -Linh kể rằng từ nhỏ cô đã rất thích ăn, đặc biệt là thịt. , Đồ chiên rán và đồ ăn vặt nên “ai muốn đến đâu thì đi”. Lin cho biết: “Mình biết mình béo nhưng dù mọi người có cười thế nào thì mình cũng không thể ngừng ăn được”. Bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể cô ấy. nghiên cứu. Các biện pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, bạn bè rủ đi liên hoan cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Mấy tuần đầu Linh giảm được mấy cân nhưng do ăn chay không khoa học nên thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu ngủ, làn da trắng trẻo. Một lần đang ngồi trong lớp, cô gục xuống bàn và gần như bất tỉnh vì thiếu năng lượng cơ bắp. Linh ngay lập tức được bổ sung dinh dưỡng, cân nặng chẳng mấy chốc đã vượt ngưỡng 60kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng nếu cố gắng vu vơ, không có lộ trình rõ ràng, cô ấy sẽ khiến anh không còn nơi nào để đi. Suốt một thời gian dài, Linh luôn bị mắc bẫy, có lúc ăn nhiều, có khi cả ngày không ăn.

“Tôi không thể giảm cân vì phương pháp này quá nghiêm ngặt. Thể hình hay ý chí kiên định của người mẫu, nhưng tôi luôn ép mình vào khuôn khổ, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Bất cứ khi nào cô ấy thư giãn Linh sẽ nhanh chóng phản bội vì bị phản bội quá lâu, cân nặng của cô ngày càng nặng, cô nhớ lại, cân nặng của cô đã tăng lên nhanh chóng. Không, tôi quyết tâm giảm cân nghiêm túc “. Lynn cười.-God Lynn học lớp 12, nặng 64 kg, 1,55 triệu. Ảnh: Vào vai đi.-God Lynn bắt đầu tìm huấn luyện viên thể hình. Cô ấy nên ở bên cạnh cô ấy mỗi tuần. Huấn luyện viên thực hiện 4 bài tập cùng nhau trong 1 tiếng mỗi lần, cả 3 nhóm bài tập cơ bản Linh sử dụng là push (nhóm cơ đẩy: ngực, vai, tay sau), pull (kéo nhóm cơ: lưng, tay trước) và Chân (nhóm thân dưới) Các bài tập cụ thể của Linh chủ yếu là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, plank, squat, thể dục nhịp điệu và thể dục nhịp điệu, ngoài thời gian huấn luyện viên, Linh còn đến phòng gym một mình hai buổi chạy bộ. Mỗi lần tập trong hai tiếng, những bài tập này vừa giảm mỡ hiệu quả, huấn luyện viên sẽ ngay lập tức giữ dáng cho bạn, điều này rất cần thiết cho quá trình giảm cân ban đầu. ”Linh cho biết,“ Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn. Giảm mỡ bụng … Nhưng khi tập thể dục, tôi cảm thấy cơ thể mình tiến bộ hơn từng ngày, điều đó khiến tôi tự tin hơn vào bản thân, dần dần tôi muốn tập luyện. Nếu bạn không tập hàng ngày, bạn sẽ Bỏ lỡ. ”Bún gạo, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều có thể ăn được bởi những thực phẩm thông thường mà các cô gái chỉ tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Cô gái giải thích: “Nói thật, lúc đầu mình khóc vì không chịu được nữa” Linh cân sao cho tổng tải trọng cơ thể mỗi ngày không quá 2000 kcal. Hai tháng đầu, bé gái ăn bột yến mạch thay cơm bằng cách lấy 1-2 thìa bột yến mạch, hâm nóng rồi quấy đều như cháo, ngày 2 lần, mỗi lần một bát con.. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì đi chăng nữa thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng.” Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối những cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn uống linh hoạt. “Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy chọn món yêu thích mà phải đảm bảo tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn đi làm về lúc 9h tối thì cứ ăn, vừa miệng. Tỷ lệ các chất dinh dưỡng.

Khi đói, Lin uống nước để ngăn cơn thèm ăn, không chứa calo và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Lin cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày). “Trước đây, do tham gia Trong kỳ thi, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể tôi không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi ăn nhiều hơn. “

Khi sử dụng thực đơn ăn kiêng, vui lòng nghiêm túc uống và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng và ghi lại cân nặng của bạn vào buổi sáng sau khi thức dậy. Cân nặng và số cân trung bình hàng tuần, so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước So sánh cân nặng của một tuần, cô gái thấy cân nặng giảm dần theo từng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân, hai tháng sau, cân nặng của Lynn giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg, 4 tháng sau, cô gái giảm còn 44 kg.- — God Lynn giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng Ảnh: Nhân vật cung cấp

“Đôi khi nó còn không lên cân, vì khi mất tế bào mỡ, nó cần phân tử nước để thay thế. Tiếp tục tập thể dục, nếu không lượng cơ của bạn tăng lên, đồng thời lượng mỡ giảm đi khiến cân nặng không đổi ”, Linh chia sẻ. Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn một nơi có ánh sáng. Chỉnh lại ánh sáng, sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của họ mỗi tuần một lần”. Mặc dù việc này đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn. “Và điều chỉnh thực phẩm và dinh dưỡng phù hợp”. Từ khi cân nặng 44kg, Linh God đã duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể không bị béo phì như trước. Nếu phù hợp với hướng dẫn thực hành của mình ( IIFYM) là chế độ ăn kiêng không cần ăn kiêng, không giới hạn thời gian và quan trọng nhất là bạn học cách kiểm soát khẩu phần ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì.

“Tôi ăn nhiều thức ăn, không Hãy để nó trở thành một chuỗi các chế độ ăn kiêng. Trong những ngày thờ ơ, lập tức ăn uống trở lại. Nếu bạn bỏ lỡ một bài tập, vui lòng không lấy nó làm cái cớ để mượn nó trong cả tuần và quay lại lịch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Tôi bịa ra “, Lin nói.

Thúy Quỳnh

Khi Lele 16 tuổi, cô hướng nội vì ngoại hình của mình. Theo Sina, cô bị béo phì từ khi mới ba tháng tuổi và hiện nặng 165 kg. Cơ thể nặng nề khiến cô khó chịu, thậm chí không thể mặc quần lót. Cha của Lele quyết định cho con gái nghỉ học và đến bệnh viện điều trị.

Khi Lele 16 tuổi, cô ấy đã ở bên trong vì ngoại hình của mình. Theo Sina, cô bị béo phì từ khi mới ba tháng tuổi và hiện nặng 165 kg. Cơ thể nặng nề khiến cô khó chịu, thậm chí không thể mặc quần lót. Cha của Lele quyết định cho con gái nghỉ học và đến bệnh viện điều trị.

Lele liên tục bị xúc phạm và dần trở nên nhút nhát và sống nội tâm. Khi gặp một người bạn cũng béo phì như mình, cô ấy không dám đưa tay ra nếu không có sự trợ giúp của bố. Khi gặp một người bạn cũng béo như mình mà không có sự giúp đỡ của bố, tôi không dám vươn tay. cầu thang. Đi được một đoạn thì chân và cổ cháu sưng phù lên.

Trong thời tiết nắng nóng, Lele đổ mồ hôi lưng mỗi khi cô lên và xuống cầu thang. Khi đi bộ, chân và cổ của cô bị sưng tấy.

Khi đạp xe trong nhà, Lele không thành công và phải nhờ bố đỡ chân. Lele không chịu được mà phải nhờ bố đỡ chân.

Đã điều động ba y tá đến lấy máu cho Lele. Tuy nhiên, nửa giờ sau, lượng máu thu được vẫn không đủ do lớp mỡ dày.

Đã điều động ba y tá đến lấy máu cho Lele. Tuy nhiên, nửa tiếng sau, do lớp mỡ quá dày nên lượng máu lấy ra vẫn không đủ để xét nghiệm.

Bên ngoài, cha của Lê lo lắng nhìn con gái mình hộc máu. Bác sĩ cho biết, nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở phụ nữ trẻ là do lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc hormone để điều trị cảm, sốt cho trẻ. Hậu quả là cơ thể Lệ Lệ bị rối loạn chuyển hóa dẫn đến thừa cân trầm trọng.

Bên ngoài, cha của Lệ Lệ lo lắng nhìn con gái mình hộc máu. Bác sĩ cho biết, nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở phụ nữ trẻ là do sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh và thuốc hormone để điều trị cảm, sốt cho trẻ. Hậu quả là cơ thể Lele bị rối loạn chuyển hóa, dẫn đến tình trạng thừa cân trầm trọng.

Một trong những phương pháp giảm cân được Bệnh viện Lele sử dụng là hỏa trị liệu. Cụ thể, cồn thuốc cháy trên chiếc khăn quấn bụng của chị.

Một trong những phương pháp giảm cân được Bệnh viện Lele sử dụng là hỏa trị liệu. Cụ thể, cồn thuốc bốc cháy trên khăn quấn bụng.

Hiện tại, Lele chỉ mong có một cuộc sống bình thường. Mặc dù quá trình giảm cân rất khó khăn, nhưng tôi khẳng định rằng tôi sẽ tiếp tục tập luyện chăm chỉ và trở lại trường học càng sớm càng tốt.

Bây giờ, Lele chỉ hy vọng có một cuộc sống bình thường. Mặc dù quá trình giảm cân rất khó khăn nhưng tôi khẳng định sẽ tiếp tục chăm chỉ để trở lại trường học trong thời gian sớm nhất.

Thanh Vân