Khỏe đẹp

Nhau thai thực vật (Vegetal-placenta) được hình thành giữa các nụ hoa và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như alanin, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine… và nhau thai người hoặc động vật. Có tác dụng tương tự. Tế bào trứng thực vật có khả năng tái tạo tế bào mạnh mẽ, có thể cung cấp oxy cho tế bào, giải độc các tế bào da già cỗi, giảm độc tố do các tế bào trong cơ thể sản sinh ra. Đặc biệt, chúng còn làm tăng lượng protein tổng hợp bằng cách ức chế sự hình thành quá nhiều hắc tố trên da, duy trì vẻ mịn màng và căng bóng tự nhiên cho làn da, vốn đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng tăng tiết. . … Ngoài ra, các tế bào còn cải thiện và duy trì sự bài tiết của các hormone, từ đó làm tăng sự sung mãn trong đời sống tình dục và duy trì sự dẻo dai, bền bỉ. Nó an toàn cho da.

Trên phạm vi toàn cầu, việc sử dụng tế bào gốc trong việc làm đẹp và sửa chữa làn da đã được chứng minh và công nhận về độ an toàn và hiệu quả âm thanh. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc có nguồn gốc từ tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt trao đổi chất, chẳng hạn như tế bào gốc có nguồn gốc từ động vật. Hiệu quả của nó không thay đổi, nhưng an toàn hơn. Tế bào thực vật được coi là thực vật mà từ đó nhau thai được chiết xuất. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật đáp ứng các yêu cầu của các tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn và phòng thí nghiệm. Mực ở Châu Âu, chính phủ Thụy Sỹ và FDA Hoa Kỳ, như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra Châu Âu, TQM (quản lý chất lượng toàn diện), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập tại Thụy Sỹ. Cho đến nay, dưỡng chất này đã được chấp thuận và sử dụng tại hơn 60 quốc gia trên thế giới.

Tế bào gốc trứng thực vật cung cấp cho bạn nhiều lợi ích: da sẽ làm sáng da một cách tự nhiên và giảm nếp nhăn. Giảm thâm nám vùng kín và làm hồng da; tăng cường sinh lực, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi; ngủ sâu, sáng suốt, sảng khoái; cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật; tăng cảm hứng và cải thiện đời sống tình dục Phục hồi nhanh chóng sức khoẻ sau sinh; trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hoá, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi do kinh nguyệt, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả đã được mở rộng, do đó, khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.

MB hỏi ý kiến ​​Lê Viết Hải-DR để biết thông tin. Hải Lê

S H 36Đỗ Quang, Trần Duy Hưng, Hà Nội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999

Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.

(Source: Dr. Haile)

HN003522

Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cách đây 10 năm cô đã nặng tới 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.

“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân bằng yoyo và giảm cân nhưng mọi thứ đều trở lại như cũ”, bác sĩ nói. — Vào năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, tình hình bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh ấy vào thức ăn và 20% sự chú ý của anh ấy vào các bài tập thể dục. Sự thay đổi này bắt nguồn từ Shalini Lo lắng khi nhìn bố mình cũng mắc bệnh tiểu đường được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường giai đoạn cuối. Bệnh thận giai đoạn. Bác sĩ đã không giảm lượng carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày, tôi vẫn thích ăn tinh bột, tôi ăn cơm và tập ở nhà, nhưng tôi không ăn quá nhiều, điều độ. Chỉ trong vòng chưa đầy 6 tháng, Shalini đã giảm được 44 kg … Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14.000 gram, tương đương 60 kg. Shalini quyết định cùng chồng bắt đầu giúp những người xung quanh giảm cân. – – Tiến sĩ Shalini Cân nặng là 57 kg Ảnh: số 1 châu Á-Shalini gặp chồng là Tiến sĩ M. Yuveneswara trong thời gian cô thực tập tại bệnh viện Klang. Anh Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng đã giảm được 80 kg trong 6 tháng Shalini Shalini cũng đã giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam của mình lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh bị ngã và trải qua cuộc phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân.

Hiện tại, bác sĩ Shalini’s weight Giảm còn 57 kg. Cô vừa đăng quang cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi giảm cân, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Tháng 10/2017 , Cặp đôi đã thành lập một khóa học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân, ban đầu họ cùng nhau tham gia lớp học nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng. Năm 2015, Devaki Quý bà bắt đầu tập Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng, bố của Shalini cũng tham gia lớp học này trước khi qua đời vào tháng 6. Sau khi bố mất, Shalini khai Thêm nhiều lớp học nhảy Zumba để giúp nhiều người nâng cao sức khỏe và thể trạng hơn .—— Hoài Thu (theo “Asia One”)

“Lúc đó tôi mới ngỡ ngàng nhìn thân hình tròn trịa trong gương” Càng nhìn càng thấy bắp tay, bụng và đùi nhiều mỡ, các vết nám càng lộ rõ. Tâm nói: “Hôm đó là 3/8, và tôi nghĩ nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ trông thật xinh đẹp, nhưng thật không may nó sẽ phù hợp hơn. “

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52m này bị gán cho biệt danh béo. Người ta thường nói” Tan gầy thì không còn dễ thương nữa “, vậy nên ngoại hình của cô không Mặc cảm, tự ti, gần đây cân nặng của anh tăng vọt lên 65 kg, nguyên nhân là do thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt … – tăng cân Các bạn sinh viên để ý thấy anh đi chậm và thở hổn hển trên cầu thang, tủ quần áo dần được thay bằng chiếc áo phông to sụ, được quấn ống loe để che đi khuyết điểm hình thể, đặc biệt là cái bụng to của anh. Lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.-Hình: Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m, nặng 65 kg, mỡ tích tụ chủ yếu ở bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trong giai đoạn này Tân cùng gia đình về quê tránh dịch, cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân, tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học, ban đầu cô chỉ ăn rau xanh, cắt bỏ hết chất bột đường vì nghĩ ăn rau không béo. Giảm cân nhanh chóng. 5 ngày sau khi áp dụng, Tâm bị khó chịu về đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa của cô ấy “cần được giúp đỡ”, cô ấy quyết định dừng lại và chuyển sang chế độ ăn kiêng “sạch” – không có thịt.

Mình không có thực đơn cụ thể. Bột ăn dặm là món ăn đa chức năng, đa dạng các món gồm rau củ, thịt bò, thịt luộc, cá hồi rán hoặc các loại hải sản có canxi. Lòng chủ yếu là luộc, hấp, rán, tránh rán ngập dầu, rán, xào. Dùng dầu ô liu để bữa ăn an toàn hơn, trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm cảm giác thèm ăn, chọn táo, dứa, cam và các loại trái cây khác, hạn chế ăn trái cây ngọt như xoài, dưa hấu. . Sau đó, cô ấy chụp ảnh và đặt nó làm màn hình điện thoại để ghi nhớ. Vì có rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn nên cô ấy không phải đi chợ và việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

“Tâm lớn nhất Cái khó vẫn là cái ăn của gia đình. “Tôi thấy trẻ ăn rất khó, lại được bố mẹ khuyến khích ăn nhiều nên áp lực quá”, anh Tân nói. Tan đã khóc khi nhìn thấy tất cả đồ ăn mình thích trên sàn nhà. Đầu tiên, cô cho rằng mình ăn một lần bất kể ăn miếng nào là béo, nhưng sợ lỡ khẩu vị, sau này có khi giảm cân. “Giảm cân là một quá trình lâu dài và không khó. Nhưng nó cần sự kiên trì và bền bỉ, nhất là những người hay uống nước cũng béo như mình”, Tâm lè lưỡi. .

Ngoài việc ăn uống, Tâm dành một hai tiếng mỗi ngày để chạy nhảy và bơi lội. Buổi sáng Tâm chạy bộ trên máy và bật nhảy 300 cái. Sau đó, tôi nhảy cao hơn 200 lần, và nhảy 300 lần. Cô cho biết: “Nhiều người bàn tán về việc độn đùi nhưng hai tháng gần đây, bắp chân tôi giảm hơn 10 cm, tự tin mặc váy ngắn.” Theo cô, tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe. Rất quan trọng. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và tập thể dục với máy móc.

Tháng đầu tiên Tâm giảm được 7 kg, bắp chân thon gọn, cơ thể được chăm chút. Đặc biệt là vùng bụng dưới chứa đầy mỡ cứng, do đó rất khó để giảm mỡ lâu năm, vì vậy cần kết hợp nó với bài tập uốn cong dạ dày và thắt chặt dạ dày. — Sau khi giảm 18 kg, Tân tự tin chụp ảnh, mặc váy ôm sát khoe vòng 1 ngoại cỡ 62. Ảnh: Nhân vật được cung cấp – Tâm đã hết hàng, mọi người đều ngạc nhiên khi trở lại trường. Từ vòng eo 100 cm đến 68 cm, từ 86 cm đến 62 cm, học sinh có thể mặc váy bó sát, áo ngắn và lưng dây một cách an toàn. Hiện tại Tâm nặng 47 kg và đang rất nỗ lực để duy trì cân nặng.

Điều khiến Tâm hạnh phúc nhất là không phải “trốn” trong chiếc áo to hay đứng hình. Ảnh nhóm từ phía sau. Ảnh không cần quá cầu kỳ và mất nhiều thời gian để chỉnh sửa. Sau hai tháng kiên trì, bạn có thể khoác lên mình chiếc váy yêu thích này.

“Mọi người đều được khen ngợi về làn da và xương của họ, và được khen ngợi vì quyết tâm yêu 10 lần. Thật đáng để chiến thắng chính mình. Cô gái đó thật tuyệt.

Cui’an

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của mỗi người nên thường được ví như “nguồn sống” của cơ thể con người và có nhiều vai trò đặc biệt đối với làn da. Khi hàm lượng nước trong lớp sừng thấp hơn 8% đến 10%, da sẽ trở nên thô ráp, xỉn màu và trở nên dai. Sự sống ”, và đóng nhiều vai trò đặc biệt đối với làn da.

Đây là tác dụng của nước đối với làn da:

Làm mát da: Trong cơ thể, làn da là cơ quan tiếp xúc với môi trường bên ngoài, đặc biệt là da mặt. Ngoài ra, da mặt thường rất mỏng và rất nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài, những lúc này nếu lớp sừng trên bề mặt da hút đủ nước từ tầng sâu của hai lớp da sẽ giúp làm mát, dưỡng da và giúp da khỏe mạnh, dễ chịu.

Duy trì cấu trúc săn chắc của da: Da được cấu tạo từ hỗn hợp collagen, elastin và axit hyaluronic (HA) – một thành phần tự nhiên giúp liên kết nước giữa các sợi collagen và elastin để giúp nâng đỡ da Cấu trúc, HA khi đầy nước sẽ trở nên căng mọng, cấu trúc bên trên vững chắc giúp da có độ đàn hồi và căng bóng mịn màng, khỏe mạnh -Các yếu tố vận chuyển dinh dưỡng: Ngoài ra, nước còn giúp vận chuyển oxy, thức ăn và cung cấp dưỡng chất và sức khỏe. Da, tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cần thiết để tăng sức đề kháng cho da .—— Nước giúp làm mát, duy trì cấu trúc vững chắc và vận chuyển chất dinh dưỡng cho da .— Trong cấu trúc ngoại bào của da, HA là một yếu tố dưỡng ẩm Và giữ nước cho da một cách tự nhiên, vì mỗi gam HA có thể hút đến 6 lít nước, tuy nhiên do tuổi tác và ảnh hưởng từ môi trường, HA dễ bị mất đi theo thời gian, vì vậy cần bổ sung HA cho da mỗi ngày bằng nhiều cách. HA có thể bổ sung cho da như: bổ sung dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày hoặc tiêm trực tiếp HA vào da.

Mỹ phẩm làm đẹp Hada Labo (Công ty Rohto) có tác dụng hòa tan HA, thẩm thấu nước và thay đổi cấu trúc của HA để sản sinh Super Hyaluronic Acid (SHA) -HA có tác dụng cấp ẩm gấp đôi; là thành phần chính của Hada labo Advanced Nourish. Tự nhiên

— SHA và HA có hai thành phần chính, độ ẩm của chúng rất cao, Hada Dung dịch Labo’s Advanced Nourish giúp cung cấp và duy trì độ ẩm cần thiết cho cấu trúc da, giúp da luôn căng bóng, mịn màng … Thoáng mát và tươi mát tự nhiên Đặc biệt, dung dịch nước có thể thẩm thấu vào da nhanh và sâu, không Nó sẽ để lại cảm giác nhờn dính.

Hada Labo loại bỏ các thành phần có thể gây hại cho da như: nước hoa, chất nhũ hóa màu, dầu khoáng, đặt cược vào việc sử dụng các dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến da. Hada Labo Advanced Nourishing Lotion-by Rohto -Mentholatum Việt Nam sản xuất: 100ml-105.000 VND; 170ml-160.000 VND. Sữa dưỡng cao cấp Hada Labo có hai loại, phù hợp cho da thường và da dầu.

(Nguồn: Công ty TNHH Rohto Mentholatum Việt Nam)

Khởi động cuộc thi, thân hình săn chắc (vòng eo 59cm) đã giúp Hoa hậu Pahang tỏa sáng trong phần chụp ảnh bikini và tự tin khoe đường cong trong những bộ váy bó sát. Trong ngày cuộc thi bắt đầu, hình thể săn chắc (vòng eo 59cm) đã giúp Hoa hậu Pahang tỏa sáng khi chụp ảnh bikini và tự tin khoe đường cong trong những bộ váy bó sát. Người đẹp Việt Nam chạm mặt Hoa hậu các nước trong cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2015. Không nhiều người biết rằng trước khi thi hoa hậu, người đẹp đang ăn kiêng và tích cực tập luyện để tăng độ dẻo dai và khả năng thể hình. Tăng cường thể lực và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Người đẹp Việt Nam đối lập với Hoa hậu Hoàn vũ 2015. Ít ai biết rằng trước trận đấu, người đẹp đã tích cực ăn uống và tập luyện để tăng độ dẻo dai cho cơ thể, thể lực và giúp vóc dáng chuẩn.

– Người đẹp gốc Hải Phòng tiết lộ một ngày của cô bắt đầu từ 6h sáng để tập thể dục. Hàng ngày cô chỉ uống nước hoa quả và ăn rau luộc, buổi sáng không ăn tinh bột, cá không nên ăn quá 150 gam, chiên xào không nhiều dầu mỡ, chỉ được nấu hoặc hấp và ăn nhiều hoa quả. . -Người đẹp gốc Hải Phòng 6h sáng bắt đầu tập thể dục. Cô chỉ uống nước trái cây mỗi ngày, ăn rau luộc, không ăn tinh bột buổi sáng, cá không nên ăn quá 150 gam, không chiên, rán, nhiều mỡ, nướng, hấp, ăn nhiều hoa quả … Vì mục tiêu không tăng mỡ bụng, tăng cơ mà không tăng mỡ nên Fan Hong đã chọn bữa sáng gồm rau luộc, lòng trắng trứng tráng, nước ép dưa hấu. Cô thường ăn thực đơn bữa sáng khác gồm nửa quả thanh long đỏ, cà chua và một ít trứng cút luộc.

Vì mục tiêu tránh béo bụng, tăng cơ mà không tăng mỡ nên bữa sáng của Phạm gồm có rau luộc, lòng trắng trứng tráng và nước ép dưa hấu. Cô thường ăn thực đơn bữa sáng khác gồm nửa quả thanh long đỏ, cà chua và một ít trứng cút luộc.

Cá hấp và rau luộc là một trong những món chính của Fan Xiang. Trong 2 tháng trước khi bắt đầu thi đấu, loại bỏ hoàn toàn lượng chất bột đường thiếu hụt để hạn chế tích tụ mỡ ở vùng eo, mặt và dưới cằm. Phái đẹp thích nạp năng lượng từ protein tinh khiết, rau hữu cơ, đậu và trái cây tươi.

Một trong những thực phẩm chính trong nước muối là cá hấp và rau luộc. Trong hai tháng trước trận đấu, việc thiếu hụt carbohydrate được loại bỏ hoàn toàn để hạn chế tích tụ mỡ ở eo, mặt và dưới cằm. Phái đẹp thích nạp năng lượng từ protein tinh khiết, rau hữu cơ, đậu và trái cây tươi.

Một bữa sáng lành mạnh và đẹp mắt khác bao gồm thịt bò nấu với cà rốt và củ cải trắng, đậu bắp trên một đĩa nhỏ và bít tết nấu với nước trái cây. Người đẹp rất hài lòng với chế độ ăn kiêng này, vì cơ thể luôn được cung cấp dinh dưỡng và calo. Mục tiêu của nó là tiêu thụ ít calo hơn lượng calo đã đốt cháy, để cơ thể đốt cháy chất béo và bổ sung nhiều protein hơn cho cơ bắp.

Một bữa sáng đẹp và lành mạnh khác bao gồm cà rốt, củ cải trắng, thịt bê, đậu bắp và nước trái cây. Người đẹp rất hài lòng với chế độ ăn này, vì cơ thể luôn được cung cấp dinh dưỡng và calo. Mục đích của nó là tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể tiêu thụ, để cơ thể đốt cháy mỡ thừa và bổ sung nhiều protein cho cơ bắp.

Phái đẹp ăn nhiều chất xơ, nước cam, cà rốt, cần tây và bắp cải vào bữa trưa. Người đẹp luôn chọn nước cam và các loại nước ép khác để bổ sung vitamin.

Vào bữa trưa, người đẹp ăn sả, nước cam, cà rốt, cần tây, bắp cải. Người đẹp luôn chọn nước cam, nước hoa quả để bổ sung vitamin.

Bữa tối của người đẹp gồm bắp cải, cua, gạo lứt, kẹo nước cam không đường không đường. Người đẹp chia sẻ, do thói quen ăn uống nghiêm ngặt nên da dẻ ngày một cải thiện, da dẻ mịn màng.

Bữa tối của cô ấy có bắp cải luộc, cua, gạo lứt, nước cam, không thể thiếu đá được. Cô chia sẻ, do thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nên làn da của cô đang được cải thiện từng ngày, da dẻ mịn màng.

Cô tích cực tập thể dục mỗi sáng, tập yoga, đạp xe để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Shangri-La thường bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha mật ong chanh để kích thích hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và tự giải độc.

Tích cực tập thể dục làm đẹp, tập yoga mỗi sáng, đạp xe để cơ thể săn chắc, đàn hồi. Shangri-La thường bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha mật ong chanh để kích thích hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và giải độc.

Tôi đã bỏ lỡ bài tập của huấn luyện viên mỗi sáng, nhưng không có gìÝ định. Huấn luyện viên cũng khuyến cáo và theo dõi thực đơn ăn uống của Hương để đảm bảo sức khỏe tốt.

Cô gái trẻ tập thể dục mỗi sáng cùng với huấn luyện viên để đạt được kết quả như Ý. Huấn luyện viên cũng dặn dò và theo dõi thực đơn ăn kiêng của Hương để giữ dáng.

Sau 2 tháng ăn kiêng và tập luyện rất nhiều, người đẹp đã có nhiều thay đổi. tích cực. Tỷ lệ mỡ toàn thân là 18%, điều chỉnh cơ bụng, giảm 4 cm vòng eo còn 59 cm. Có những thay đổi tích cực. Tỷ lệ tổng lượng mỡ trong cơ thể là 18%, cơ bụng săn chắc và vòng eo giảm 4 cm xuống còn 59 cm. Người đẹp dù bận rộn đến đâu cũng không bao giờ quên các bước chăm sóc da trước khi đi ngủ, trong đó có bước tẩy trang và thoa kem dưỡng để có thể giúp da khỏe đẹp. Trong ngành làm đẹp quốc tế, những nỗ lực của Người đẹp đã giúp cô có được vẻ đẹp khỏe khoắn và tự tin hơn.

Thói quen ăn uống khoa học có thể giúp làn da Phạm Hương tươi tắn hơn. . Dù bận rộn đến đâu, người đẹp cũng không bao giờ quên các bước chăm sóc da trước khi đi ngủ, trong đó có bước tẩy trang và thoa kem dưỡng để có thể giúp da khỏe đẹp. Những nỗ lực của Beauty’s đã giúp cô có được vẻ đẹp khỏe khoắn và tự tin hơn trong lĩnh vực làm đẹp quốc tế.

Sau một thời gian, cơ thể tôi, đặc biệt là phần đùi của tôi trở nên mềm mại hơn rất nhiều. Tôi có thể giảm cân một cách chính xác? Liệu mỡ trong cơ thể mềm có tan không? Em cảm ơn bác sĩ. (Eckcom).

Hình minh họa: Womenshealth .

Trả lời:

Chào bạn, chỉ số BMI 20,7 của bạn là bình thường. Vì vậy, bạn không nên tăng cân trong chế độ ăn kiêng giảm cân mà hãy ăn uống đủ chất để cơ thể khỏe mạnh mà không bị tăng cân.

Hiện tượng bạn mô tả: Phần thân và đùi không có tác dụng giảm cân tức là cơ bị nhão, không tốt cho sức khỏe. Có thể do bạn thiếu dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu và tập luyện không đúng cách.

Về cơ bản để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên như sau:

Duy trì một kế hoạch ăn kiêng hợp lý và đảm bảo bữa sáng cẩn thận. Ăn nhiều loại thức ăn. Hạn chế chất béo, đường, ăn đủ chất đạm, tăng cường rau xanh, quả chín, thức ăn giàu canxi như cua, cá nguyên con, sò, đậu phụ, sữa giàu canxi … Uống đủ nước mỗi ngày 1,5 -2 lít .

– Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo cơ bắp, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính. Mỗi buổi tập nên kéo dài ít nhất 30 đến 60 phút, duy trì nhịp nhàng từ 3 đến 5 bài tập mỗi tuần. Muốn đùi mỏng thì cần các bài tập phù hợp, có thể phải có huấn luyện viên.

– Cần ngủ đủ giấc, hãy đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. – – chúc may mắn.

Chuyên viên 1 Trần Thị Minh Nguyệt

Để giảm cân, bạn cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức tiêu hao, nhưng không nhất thiết phải ép cơ thể nhịn đói. Sức khỏe cung cấp 14 cách đơn giản để giúp bạn giảm khẩu phần ăn và giảm tiêu thụ calo và chất béo:

Bắt đầu với một cốc nước

Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn. , Là gợi ý của Dawn Jackson Blatner, tác giả cuốn sách The Flexitarian Diet. Uống nước là một cách tự nhiên để tránh ăn quá nhiều. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy đói.

Mặc quần áo phù hợp với bạn

Bạn không nhất thiết phải mặc quần áo chật, nhưng hãy chọn thứ phù hợp với mình, chẳng hạn như thắt lưng. Hoặc một chiếc áo khoác có thể được sử dụng như một công cụ giúp bạn hiểu rằng bạn đã no. Nếu quần áo của bạn hơi chật, có nghĩa là bạn không nên tiếp tục ăn.

Chọn đĩa có màu đối lập với thức ăn để có thể giảm thời gian ăn.

Thêm rau vào phần này.

Đây là cách đơn giản giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và cảm thấy no. Ví dụ, bạn có thể ăn rau bina với bánh mì sandwich hoặc thêm rau vào mì ống. Đối với món rau xào thịt, nấu nhiều rau và ăn ít thịt.

Chọn đĩa có màu đối lập với thức ăn

Nghiên cứu cho thấy nếu bạn muốn ăn ít hơn, bạn nên chọn đĩa có màu đối lập với loại bữa tối. Nếu bạn muốn ăn những thực phẩm lành mạnh hơn (chẳng hạn như salad lớn), hãy chọn một chiếc đĩa hoặc bát lớn màu xanh lá cây.

Làm chậm không gian

Ánh sáng dịu và nghe nhạc thư giãn là những lựa chọn tốt cho bữa ăn thư giãn. Chú ý khi ăn sẽ giúp tăng cảm giác hưng phấn và giảm khẩu phần ăn. Nhớ nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ và uống một chút nước để bữa ăn được dùng lâu hơn.

Đặt thức ăn vào bát, dùng đĩa thay vì dùng hộp giấy trong bát

Khi bạn ăn một túi, tôi thực sự không biết mình đang ăn bao nhiêu. Đây không phải là cách tốt để kiểm soát khẩu phần ăn Thay vào đó, bạn nên tách các túi nhỏ hoặc trải ra đĩa, bát.

Ăn món khai vị

Ăn một bát súp nhỏ trước bữa ăn, giúp giảm tổng lượng thức ăn cơ thể hấp thụ.

Ăn bằng bát và đĩa nhỏ – Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bằng bát lớn thường vô tình ăn nhiều hơn 31% thức ăn; trong khi sử dụng thìa lớn có thể ăn nhiều hơn 15%. Do đó, cho thức ăn vào bát hoặc đĩa nhỏ sẽ khiến bạn ăn ít hơn.

Do sự phát triển của khoa học, phụ nữ hiện đại ngày nay có thể sử dụng nhiều phương pháp làm đẹp, và tầm nhìn về cái đẹp ngày nay cũng đa dạng hơn. Tuy nhiên, dù muốn tạo dựng hình ảnh cho bản thân thì vẻ đẹp tự nhiên vẫn luôn là điểm đến của mọi cô gái.

Kiến trúc sư-kiến trúc sư người Thái Lan và đứng thứ ba trong bảng xếp hạng Masterchef Việt Nam: “Tôi nghĩ rằng mọi phụ nữ đều có thể hấp dẫn. Điều rất quan trọng là chọn thứ gì đó phù hợp với mình tùy theo từng hoàn cảnh. Mặc những chiếc váy dạ hội sang trọng vào ban đêm, Môi ấm, váy đẹp nhẹ nhàng, tóc ngang vai dạo phố Chiều cuối tuần mặc quần đùi, áo phông, giày thể thao có chút nghịch ngợm … Dù sao tôi vẫn là tôi. Kiến trúc sư luôn chăm sóc và làm cho cô ấy trông tươi tắn – Rạng rỡ và dịu dàng.

Thái Hòa-kiến trúc sư cũng là ba đầu bếp lớn của Việt Nam.-Diệu Quyên, một cô gái năng động, ăn mặc đẹp, từng làm việc cho một số tạp chí thời trang cho biết: “Một người phụ nữ đẹp Không chỉ là một hình thể đẹp, một khuôn mặt đẹp … mà cô ấy phải là một người tốt. Theo tính cách của riêng bạn. Mỗi người nên tạo ra vẻ đẹp của riêng mình một cách tự nhiên, nhưng không nên sao chép. “

Không có quan điểm nào giống như Ngọc Hà, một cô gái 8X trong ngành mỹ phẩm cho biết:” Mình là người thích vẻ đẹp tự nhiên nên mình thích chăm chút cho vẻ ngoài vốn có của mình và nâng niu nó. Mình yêu bản thân và mình thấy đẹp.

Diệu Quyên làm việc trên một số tạp chí thời trang. –Ba người phụ nữ xinh đẹp và thành đạt trong ba lĩnh vực khác nhau có ba quan điểm hoàn toàn khác nhau về vẻ đẹp phụ nữ. Tuy nhiên, họ phải đối mặt với vẻ đẹp tự nhiên. Ở góc độ chung, ba người này đều quan tâm đến làn da và mái tóc để nuôi dưỡng vẻ đẹp của mình. Tóc mềm mượt là đặc điểm chung của những người như vậy. Thái Hòa tiết lộ: “Mình dùng dầu xả hơn 10 năm rồi, qua thời gian sử dụng mình rất hài lòng với vẻ đẹp của mái tóc, từ lâu Dầu xả Dove đã giúp mình nuôi dưỡng tóc tự nhiên. “Tình cờ” -Diêu Quyên “phát hiện ra Dove” qua các chương trình thử nghiệm và đưa tin Dove trên cả nước. Sau khi dùng thử, cô gái nhận thấy đây là sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình, cô cho biết: “Mình thích kiểu tóc dài truyền thống, nhưng Để tóc dài đẹp không hề đơn giản. Sau một vài phút, tóc của tôi trở nên mượt mà hơn. Dầu xả Dove khiến tôi hài lòng với mái tóc của mình. “

Ngọc Hà-Cô gái 8X làm mỹ phẩm.

Mái tóc của Ngọc Hà cũng thể hiện một phần quan trọng của vẻ đẹp. Bản thân mình:” Nhiều người yêu mái tóc của mình, và mình cần dùng Dầu xả Dove mỗi ngày Liệu pháp tinh dầu để chăm sóc tóc khô xơ của tôi. Bây giờ tôi có thể chải nó bằng tay mà không cần dùng lược. – Mái tóc mềm mượt, chắc khỏe được coi là có lợi thế của vẻ đẹp tự nhiên – điều mà phụ nữ nào cũng mong muốn có được. Bạn có thể khám phá bí mật này thông qua chương trình nước xả vải Dove’s Try and Tin, kéo dài đến hết năm 2014. Tháng 5 năm nay, bạn có thể “dùng thử và tin tưởng” dầu xả Dove ở các siêu thị, cửa hàng. Các thành phố quốc gia.

(Nguồn: Dove)

Conner Rensch trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Health .

Theo Health Magazine, Conner Rensch “siêu bự”, nặng 123 kg, đã giảm gần một nửa số cân nặng và giờ chỉ còn 63 kg, quả là một điều kỳ diệu. Dù vùng da bụng nhăn nheo, chảy xệ nhưng cô gái vẫn tự hào vì đã giảm cân thành công. Bạn trong trường bắt nạt, trêu chọc. Cô quyết tâm giảm cân nhiều lần nhưng đều thất bại. Thời gian gần đây, Conner thường xuyên đăng tải thông tin và hình ảnh về quá trình tập luyện giảm cân của mình trên trang Instagram của mình khiến cộng đồng mạng chú ý. Conner nên tham khảo ý kiến ​​của các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng để có được các khuyến nghị về chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt nhằm đạt được mục tiêu giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi ăn mặc gọn gàng vóc dáng mảnh mai, Conner quyết định tham gia cuộc thi sắc đẹp và thời trang bikini toàn cầu. “Đây là một quyết định rất khó khăn vì đây là lần đầu tiên tôi mặc bikini. Tôi chỉ muốn chia sẻ thành tích và thành tích của mình với mọi người”, cô nói. Sự kiên định và quyết tâm của Conner đã trở thành chủ đề được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Vì hành trình giảm cân của Conner trên Instagram có ít nhất 36.000 người theo dõi. “Không thể tin được. Bạn phải gặp rất nhiều khó khăn và vượt qua chúng. Bạn thật tuyệt vời và tràn đầy năng lượng. Tôi đã luôn ủng hộ bạn” là bình luận chung của người dùng Internet. Ngưỡng mộ Conner.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Conner Rensch

Thi Tran

Trong khi ngủ, cơ thể con người vẫn có thể đốt cháy calo. Một số hành động đơn giản có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

Theo Boldsky, đây là một số kỹ thuật giảm cân khi ngủ.

Đối với cơ thể hơi lạnh

Giấc ngủ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho bạn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân.

Tránh để đèn sáng trong khi ngủ

Melatonin là một loại hormone có thể giúp cơ thể giảm cân và sản sinh nhiều hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ hoạt động tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh ăn thức ăn mặn vào ban đêm

Tránh ăn thức ăn có hàm lượng muối cao và ít mặn. Đặc biệt vào ban đêm, muối trong cơ thể sẽ giữ nước, gây sưng phù tay, chân, thậm chí cả mặt. Nó sẽ khiến bạn trông béo hơn vào buổi sáng. Hormone căng thẳng, cortisol hoạt động, có thể khiến chất béo tích tụ qua đêm.

Ăn uống tại nhà

Nếu bạn có thói quen ăn ngoài, bạn nên dừng lại nếu muốn giảm cân. Thức ăn ngoài trời chứa nhiều calo hơn thức ăn tự nấu.

Buổi tối

Đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe hoặc khiêu vũ sau bữa tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ — Ăn thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối, chẳng hạn như trái cây, rau và hạt ngũ cốc nguyên hạt. Không nên ăn đêm trong thời gian dài.