Dạng hoa màu vàng (thực vật-nhau thai) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … có tác dụng tương tự như nhau thai người hoặc động vật. Tế bào trứng thực vật có khả năng mạnh mẽ để kích hoạt tế bào, cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố do tế bào người tạo ra. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch và ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, các tế bào còn cải thiện và duy trì sự bài tiết các hormone, từ đó giúp tăng cường đời sống tình dục viên mãn và duy trì sức bền. An toàn cho da. Và nó được công nhận cho sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc có nguồn gốc từ tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt trao đổi chất, chẳng hạn như tế bào gốc có nguồn gốc từ động vật. Hiệu quả của nó không thay đổi, nhưng an toàn hơn. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật mà từ đó nhau thai được chiết xuất. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật đáp ứng các yêu cầu của tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn và phòng thí nghiệm. Mực ở Châu Âu, chính phủ Thụy Sỹ và FDA Hoa Kỳ, như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra Châu Âu, TQM (quản lý chất lượng toàn diện), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập tại Thụy Sỹ. Cho đến nay, dưỡng chất này đã được chấp thuận và sử dụng tại hơn 60 quốc gia trên thế giới.
Tế bào gốc trứng thực vật cung cấp cho bạn nhiều lợi ích: da sẽ làm sáng da một cách tự nhiên và giảm nếp nhăn. Giảm những chỗ tối và làm cho da hồng hào trong không gian riêng tư, tăng sức sống, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, nhìn rõ, sảng khoái, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật, tăng cảm hứng và cải thiện tình dục Sống, phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả đã được mở rộng, vì vậy mỗi khóa học cách nhau 2 năm.
Cơ quan tư vấn thông tin tư vấn: Viện nghiên cứu y học Lê Việt Hải-Haier DR
Tiết36 Quan rue Quang, ru BằngTrầnDuyHưng, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999
Stephanie (Stephanie), hai đứa trẻ đến từ California, đã cố gắng giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm yêu thích của Stefani là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và kẹo bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska (Stephanie Laska) -Stephanie nói: “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể thắt dây an toàn.” Cô ấy cưỡi một viên đạn với con trai mình. Vấn đề tương tự đã gặp phải khi tàu đi đến Disneyland. Bụng của Stéphanie để lại rất nhiều khoảng trống giữa lan can và em bé. Stephanie coi bản thân là mối nguy hiểm cho cuộc sống của con trai mình, vì vậy cô quyết tâm giảm cân.
Stephanie áp dụng chế độ ăn keto, giàu chất béo, vừa phải protein và ít carbohydrate. Là một người sành ăn, cô ấy có thể điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu của mình, nhưng cô ấy có thể giảm thiểu lượng calo. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn, Stephanie đã giảm 4 kg. Tình trạng của anh ấy đã thích nghi tốt với chế độ mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm 63 kg và cân nặng ổn định trong 7 năm.
Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài để bà mẹ hai con tìm được chế độ ăn uống phù hợp.
– Stephanie gợi ý rằng sử dụng rau với bơ, kem hoặc nước sốt sẽ làm cho món ăn ngon hơn. Cô cũng nói rằng giảm thực phẩm là một cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong một ngày. Style), thích hợp cho những ai muốn giảm cân nhưng không muốn từ bỏ những món ăn yêu thích của mình. Giáo sư LinhThuc Linh (theo báo cáo của “New York Post”)
Váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn (92-67-89 cm). Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và đảm nhận nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc quần áo tối màu vì vóc dáng thấp bé, khiến cô thon thả. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy được tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy không còn thua kém như trước.
“Trong một thời gian dài, tôi đã hy vọng về một vóc dáng thon thả trong một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến”, Lin He nói. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.
Lin Anh nhìn vào mỗi chiếc váy mới cô mua cho dáng người mảnh khảnh của mình. Ảnh: Người cung cấp – Cho quần áo vào tủ, Linh chụp ảnh thời trung học, ảnh nghỉ lễ của Áo dài năm lớp 12 cho thấy rõ thân hình mập và thừa cân, lúc này Cân nặng của cô đã lên tới 64 kg. Linh cho biết, mặc dù chiều cao của cô chỉ 1,55 m, mặc dù cô cố gắng trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn.
– “Béo cũng rất dễ thương”. “Nhưng vì sức hấp dẫn chính của tôi là sự tự tin và sức sống, tôi đã ở trong tình trạng tiêu cực vào ngày hôm đó và cảm thấy xấu xí.” Nh nói rằng cô ấy rất thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt từ khi còn nhỏ. “Bất cứ nơi nào bạn đi”. Lin cho biết: “Tôi biết mình béo nhưng dù mọi người có cười chê thế nào thì tôi vẫn không thể ngừng ăn.” Cô gái cho biết do thay đổi trình độ, do áp lực học hành, thi cử… nên cô đã phải ăn rất nhiều thứ. , Trong khi bỏ qua bất kỳ thay đổi trong cơ thể của cô. nghiên cứu. Các phương pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, và những người bạn được mời đến lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu, Linh giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường mệt mỏi, thiếu năng lượng và thiếu ngủ. Khi đang ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn và gần như bất tỉnh vì thiếu năng lượng. Linh ngay lập tức nhận được bổ sung dinh dưỡng, và cân nặng của anh sớm vượt quá 60kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng nếu cố gắng không mục đích, không có lộ trình rõ ràng, cô ấy sẽ chẳng có nơi nào để đi. Suốt một thời gian dài, Linh luôn bị mắc kẹt, có lúc ăn nhiều, có khi cả ngày không ăn.
“Tôi không thể giảm cân vì phương pháp này quá nghiêm ngặt. Người tập thể hình hoặc người mẫu sẽ, nhưng tôi luôn tự đẩy mình vào khung hình và phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”
Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn luôn ăn nhiều hơn, và cô ấy đã sống rất lâu trong những ngày đầu của mình, và cô ấy đã tăng cân. Cô ấy nhớ lại rằng ngay sau đó, mình đã quyết định giảm cân nghiêm túc. “Linh nói với một nụ cười .
– Linde đang học lớp mười hai, nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: nhân vật cung cấp.
Thần Linh đã bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình. Cô dự định Zhou nhận được 4 bài học từ người hướng dẫn, mỗi bài học là một giờ. Ba nhóm bài tập cơ bản Linh sử dụng là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, cánh tay sau), kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thấp hơn) Cơ lưng) Đối với Linh, các bài tập cụ thể là cử tạ, chạy bộ, đẩy sâu, plank, ngồi xổm, đẩy tạ và thể dục nhịp điệu, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, Linh chạy bộ hai lần, mỗi lần tập hai tiếng. Phương pháp tập giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
“Khi tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy khác biệt hoàn toàn so với phương pháp tập một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung. Đây là điều cần thiết. Lin nói: “Hãy để giảm cân trước.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy Cơ thể tôi đang tốt lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình … Mỗi lần tôi tập luyện, tôi cảm thấy mình thiếu thốn.
Vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm mà các cô gái thích ăn. “Cô gái nói.” Cô gái bắt đầu khóc vì tôi không thể chịu đựng được bữa ăn, và bắt đầu khóc “, cô gái nói. Đây đã cân nhắc và tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2000 kcal trong hai tháng đầu, Cô gái ăn yến mạch thay vì cơm. Phương pháp là lấy 1-2 muỗng yến mạch và khuấy chúng như cháo sau khi hâm nóng. Hai bữa một ngày, mỗi người một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế tiêu thụ năng lượng.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung, giảm cân là điều quan trọng”, Linh nói. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không ăn, tôi sẽ ăn ít hơn. Nếu vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, đó là một chế độ ăn kiêng linh hoạt”. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô-dinh dưỡng tỷ lệ. Bạn không muốn ăn ức gà hay khoai lang. Hãy chọn món bạn thích. Bạn chỉ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn là đi làm về lúc 9 giờ tối. Chỉ ăn thôi, bạn phải có tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý.
Khi đói, Linh uống nước để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). Linh nói: “Trước đây, do đi thi, tôi thức khuya và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng mạnh, khiến tôi ăn nhiều hơn.”
Áp dụng thực đơn phục vụ và tập thể dục nghiêm ngặt, cho biết Aideen nặng có thể theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn, và so sánh cân nặng trung bình trong tuần này với cân nặng của tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg. 4 tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44kg. Ảnh: Mọi người cung cấp- “Đôi khi những thay đổi trên thang đo của con người thậm chí không được hiển thị, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, chất béo sẽ ở lại trên các phân tử nước, hoặc cơ bắp của bạn sẽ tăng lên trong khi giảm cân, Lin nói: “Điều này giữ cho trọng lượng không đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn chụp với ánh sáng liên tục và ở cùng một góc để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá khách quan hơn về tiến trình của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. ‘Tập luyện và dinh dưỡng’. Với trọng lượng 44 kg, Linh God duy trì chế độ ăn linh hoạt, Để ngăn cơ thể lấy lại béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn-IIFYM (nếu phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn), đừng ăn bất kỳ thực phẩm nào mà không giới hạn thời gian. Điều quan trọng nhất là bạn phải học theo chính mình. Mục tiêu là kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó trở thành một chuỗi các hoạt động miễn phí, ngay lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, đừng nói Linh, đừng sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại chương trình tập thể dục bình thường của bạn vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn đã tăng thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, hãy làm theo lời khuyên của tôi ngay lập tức quay lại -Thuy Quỳnh
Võ Hà Trâm cũng là người ăn chay trẻ nhất trong danh sách những người ăn chay hấp dẫn nhất. HạTrâm cũng đã xuất hiện hai lần trong ngôi sao chay hấp dẫn nhất thế giới. Người chiến thắng trong cuộc thi Sing and Singer TV năm 2007 đã không ngần ngại chia sẻ rằng đây là bí mật về làn da trắng mịn và thân hình gợi cảm của cô.
Ca sĩ Võ Hà Trâm. Nhiếp ảnh: Khnh .
Tám năm trước, cả nhà chuyển sang ăn chay. Lúc đó, Võ Hà Trâm là một cô bé. Cô biết ăn rau chứ không phải cá. Trâm tin rằng một lối sống xanh sẽ dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh hơn, tươi hơn và tốt hơn. Lợi ích của chế độ ăn chay là cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo và chất béo. Đồng thời ăn nhiều rau, củ và trái cây giàu vitamin C để giúp da đẹp và cải thiện sức khỏe. Tập trung vào các loại rau xanh đậm, cà chua, các loại hạt, chất béo và chất xơ cung cấp rất nhiều canxi.
Ca sĩ nói rằng người ăn chay lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh: NVCC-Ăn chay được đặc trưng bởi đói nhanh. Trong tuần đầu tiên ăn, những người trên xe điện đã qua đời vì đói. Sau một tuần, dạ dày đã quen với việc tiêu hóa thức ăn động vật không chứa protein, và cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thoải mái. Người đẹp thường sử dụng những món ăn đơn giản như bí ngô chiên, rau chân vịt luộc và đậu phụ trong sốt cà chua.
Mỗi ngày đẹp trời, mọi người ăn khoảng nửa chén gạo và nhiều rau xanh để hạn chế tinh bột. Nhiều người ăn chay tăng cân bằng cách ăn quá nhiều gạo và bánh mì. Ca sĩ nói rằng điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn phải kiểm soát cẩn thận hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Trâm có thể giảm tinh bột và tránh thức ăn chiên. — Thực đơn hàng ngày:
Buổi sáng: Nửa chén cơm trắng với đậu phụ rán, cà chua, trứng chiên và rau bina chiên. Ăn nhiều thức ăn và ăn ít cơm.
Bữa trưa: Nửa chén cơm với súp rau và trái cây.
Buổi tối: Chuối, trứng luộc hoặc đậu phụ, cà chua. — Nó cũng rất đẹp. Mọi người uống nhiều sữa chua, ăn chuối để giảm cân và bổ sung đủ vitamin để nạp năng lượng cho cơ thể. Các loại hạt như đậu, hoa hướng dương và hạnh nhân cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể con người.
Xịt tinh dầu 3 lần một tuần để loại bỏ bụi bẩn từ sâu trong da, hạn chế trang điểm và sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài, 3 lần một tuần. Ngoài chế độ ăn kiêng, nữ ca sĩ đã làm bạn với yoga hơn một năm, điều này có thể làm tăng khả năng phục hồi thể chất.
Ban đầu, người chạy bộ cảm thấy rằng yoga là đơn điệu, và cần phải thực hành bao nhiêu động tác. Dần dần có cơ hội tập luyện nhiều loại yoga, Trang trở nên ám ảnh với việc tập luyện. Sau sáu tháng gắn bó, khi yoga thay đổi sức khỏe và giúp phụ nữ đẹp giảm cân hiệu quả, Trang ngày càng được quan tâm.
Cơ thể của người chạy rất yếu và dễ bị căng thẳng. Bệnh luôn đi kèm với viêm mũi dị ứng, xoang xấu và khi thời tiết thay đổi, cơ thể mệt mỏi, dễ bị cảm lạnh và khó thở. Sau khi tập yoga được sáu tháng, Trang trông khỏe mạnh hơn, hơi thở đều đặn hơn, mũi không còn bị tắc, đặc biệt là da anh sáng hơn và cơ thể anh tràn đầy sức sống hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên giúp Trang luôn giảm được cân. Từ kinh nghiệm cá nhân, Trang thường khuyên người thân tập yoga. Hình ảnh được cung cấp bởi các nhân vật.
Trang yêu cầu khoảng 3-4 bài tập mỗi tuần, mỗi lớp yoga mất một giờ và thời gian còn lại là ở phòng tập Trang, đi bộ hoặc chạy trong 30 phút mỗi ngày. Bài tập thở oxy là bài tập phổ biến để đốt cháy calo, tăng và kiểm soát nhịp tim ở mức nhất định, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Trang cũng có thể tăng cơ và săn chắc bằng cách nâng tạ. Trang thích vóc dáng săn chắc, vẻ đẹp không mỏng manh, nhưng sức sống, tôi là người xương.
Chọn Astanga và Power Yoga, đây là một phương pháp yoga năng động giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức bền thể chất và hỗ trợ giảm cân. So với yoga thư giãn như Hatha, lợi thế của việc tập thể dục năng động là sau khi rời khỏi sân tập, người đẹp sẽ đổ mồ hôi và trở lại. Sau mỗi bài tập, Trang trở nên linh hoạt và khó tập luyện hơn, giống như chinh phục giới hạn của mình. Người đẹp 9x sẽ không quên lưu lại những hình ảnh về tư thế yoga đẹp.
Trang này đặt mức độ ưu tiên của thực phẩm và các mặt hàng bạn nên và không nên ăn. Người đẹp xa nhà nên tự nấu ăn, kiểm soát nguồn thức ăn và quy trình để đảm bảo sức khỏe và ăn uống. Ưu tiên hàng đầu vẫn là rau, củ, trái cây, nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và chất xơ giúp Trang có được sự tươi mới và làn da sáng trong cơ thể. Ưu tiên thứ hai là thịt trắng, như thịt gà, cá protein trung bình có cholesterol thấp, tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ, thịt bò và thịt lợn.
Ngay cả khi bạn thích đồ chiên và nướng, trang này sẽ ưu tiên cho các món hấp. Phụ nữ đẹp ăn thức ăn nhẹ, hạn chế gia vị, không sử dụng bột ngọt, không ăn đồ mặn, vì ăn đồ mặn sẽ dự trữ nước cho cơ thể. Trang bắt đầu ngày mới với 2-3 chén bột mè đen mỗi ngày. Những gì cần thiết là sữa chua không đường, bởi vì nó có tiêu hóa tốt, giúp da sáng và giảm cân.
Thân hình thon thả của người chạy bộ. Hình ảnh được cung cấp bởi các nhân vật.
Thời gian chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Trang quyết định giảm từ 55 kg xuống còn 48 kg trong vòng 2 tháng. Bản thân Diễm Trang rất ngạc nhiên khi cô có thể giảm cân và tăng cơ, do đó trở nên mạnh mẽ trong một thời gian ngắn. Trong 2 tháng này, Trang thường xuyên dành 2 tiếng tập aerobic và tập tạ trong phòng gym. Trang cũng thích bơi lội và tham gia các lớp học Zumba. Về chế độ ăn uống, Trang cắt bỏ những món ăn vặt yêu thích của mình, như trà sữa và bánh tráng. Vẻ đẹp của Vĩnh Long hạn chế thực phẩm và chế biến. Đừng ăn đồ chiên, mà hãy ăn nhiều cá. , Trứng, chủ yếu được sử dụng cho lòng trắng trứng, thịt bò, đậu phụ, bông cải xanh, rau bina.
Ăn món chính hai lần một ngày, và sử dụng hạt điều, hạnh nhân, loại ít muối và trái cây cho phần còn lại. Uống một cốc mật ong và chanh mỗi ngày có thể làm sạch cơ thể và cung cấp cho Trang đủ năng lượng để bắt đầu làm việc. Trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, người đẹp đã giảm cân thành công và giúp thân hình cân đối hơn, Diễm Trang đã hình thành thói quen giữ gìn sức khỏe và tinh thần cho đến nay.
Diễm Trang nhận được một giờ tập yoga. Hình ảnh được cung cấp bởi các nhân vật.
Á hậu tiết lộ rằng yoga giúp tôi khỏe mạnh và xinh đẹp từ trong ra ngoài, và hồng hào hơn. Để giữ cho làn da khỏe mạnh, Trang sẽ không bao giờ quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài. Các tín đồ làm đẹp thường dùng dầu dừa để tẩy trang, bạn nhớ vệ sinh mắt và môi sạch sẽ, vì đây là 2 vùng da nhạy cảm cần được thông thoáng trước khi đi ngủ. Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần có thể làm cho khuôn mặt khỏe mạnh và sáng hơn.
Người đẹp áp dụng phương pháp massage yoga mặt do phụ nữ Nhật Bản tạo ra thông qua các bài tập trên khuôn mặt. Mỗi sáng, khi thức dậy hoặc khi rảnh rỗi, Trang đều tập các bài tập yoga để giúp khuôn mặt tràn đầy năng lượng.
Khái niệm về sức khỏe và sắc đẹp phải xuất phát từ bên trong.Trước khi phát bệnh, cần phát triển thói quen sống tốt, tập yoga và ăn uống lành mạnh. 9X tốt bụng quan niệm, “có sức khỏe ngoại hình nên không tính chuyện chạy nhanh hay gấp gáp, nhưng cái gì cũng chăm chỉ”.
Vóc dáng mảnh mai của Á hậu Diễm Trang — Khánh Kính
Là một kỹ thuật viên ở Dayton, Ohio, Tim ngồi ít vận động và thư giãn trong bữa ăn, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ và hiệu quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng giảm cân mà nhiều người áp dụng và chọn tuân theo chế độ ăn kiêng Keto.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Men nam Health-Keto là chế độ ăn ít đường và carbohydrate (carbohydrate), giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính, chất béo cung cấp 75% lượng calo nạp vào cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho não.
Trong khi chờ đợi một cơ thể khỏe mạnh hơn, Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh cưỡi thêm xe đạp, chở trẻ em đi xe kéo, làm việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: Tập Hiệu quả giảm cân càng cao, tôi càng có động lực để tiếp tục thực hiện công việc của mình. Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng giảm nhanh chóng trong giai đoạn đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim giờ đã tự tin hơn trong việc ăn mặc và chăm sóc bản thân.
Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó có thể phẫu thuật loại bỏ phần da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy cam kết với chính mình và quyết tâm thực hiện những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo báo cáo về đường dây nóng về sức khỏe, thực đơn Keto dài 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng rán, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Ăn sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với bơ trộn với salad tôm và dầu ô liu. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, ớt, hành và một lượng nhỏ gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với pesto gà, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua bơ đậu phộng không đường. Một tách ca cao và stevia. Bữa trưa được phục vụ với dầu dừa hoặc dầu ô liu xào thịt bò và rau. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.
Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng phòng đánh giá dinh dưỡng dành cho người lớn của Viện dinh dưỡng quốc gia, mỗi cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng vì hàm lượng chất béo cao, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn nên họ tăng cân nhanh chóng.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cholesterol và hỗ trợ chuột rút và bài tiết. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, nó sẽ được giải phóng khỏi con đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … Phương pháp phù hợp nhất là quá trình luộc hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây nên được tiêu thụ mỗi ngày, như một món ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh để làm món salad tốt cho sức khỏe. Gạo, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa các khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.
Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Gạo trắng xay nhuyễn hoặc xay xát sẽ mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo.
Chất xơ chính trong rau xanh là thực phẩm hiệu quả giúp giảm cân. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng khuyên nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế lượng năng lượng dư thừa.
Bạn nên sử dụng nước, nước khoáng, không uống nước có ga.
Thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp cũng nên được hạn chế. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.
Alyssa trước đây và bây giờ. Ảnh: Chia sẻ nhân vật .
Vào ngày tốt nghiệp, Alyssa Heidemann nặng 98 kg. Cô thích đồ ăn nhanh và soda, nhưng có một sự thèm ăn không hài lòng và không tập thể dục hàng ngày. Sau khi làm việc, cô gái trẻ có nhiều thói quen xấu. Cô ấy không muốn nấu ăn nữa, vì cô ấy mệt mỏi và không khỏe mạnh. Trong 10 năm, cân nặng của Alyssa đã tăng hơn 45 kg. Nhận ra rằng cân nặng của cô đã trở thành một vấn đề lớn, cô đã thử chế độ ăn kiêng của mẹ mình, nhưng chỉ khăng khăng trong hai tháng, và sau đó từ bỏ. Cô được đưa đi cấp cứu và bác sĩ nghĩ rằng huyết áp của cô quá cao. Cân nặng của Alyssa là 136 kg. Lần này cô quyết tâm thay đổi.
Cơ thể mũm mĩm của Alyssa trước đây. Ảnh: Chia sẻ nhân vật .
Alyssa đã quyết định ăn uống nghiêm ngặt trong 2 tuần. Cô cắt bỏ caffeine, bánh mì, trái cây, tinh bột và thức ăn nhanh. Kết quả là cô đã giảm 15 kg trong 6 tháng. Tuy nhiên, Alyssa đã mắc một sai lầm, đó là giữ chế độ ăn kiêng quá lâu, để cô chỉ có thể thực hiện trong tối đa 17 ngày. Cô gái bắt đầu gánh chịu hậu quả. Do thiếu chế độ ăn kiêng, cơ thể buộc Alyssa tiếp tục thói quen cũ. Cô uống soda và ăn đồ ăn nhanh, và cuối cùng trọng lượng của thủ phạm đã tăng lên 149 kg.
Alyssa trở lại bác sĩ và tiếp tục ăn theo hướng dẫn. Chuyên gia dinh dưỡng. Cô dần dần bỏ soda, và sau đó bỏ các thực phẩm giàu carbohydrate, như bánh mì, mì và tinh bột, đồng thời làm giảm sự hấp thụ đường. Không giống như trước đây, chế độ mới này hoạt động chậm chạp. Alyssa ăn năm bữa một ngày để tránh ăn vặt. Sau 5 tháng, cô giảm được 45 kg. Alyssa cũng tập chạy bộ và tập thể dục. Khi đã quen với việc tập thể dục, cô ăn một số thực phẩm có chứa carbohydrate, chẳng hạn như bột yến mạch và trái cây, nhưng vẫn giữ chế độ ăn uống hàng ngày. “Chế độ ăn kiêng này cho tôi biết rằng ăn nhiều thì thực sự tốt. Cô gái nói rằng mình có thể giảm cân mà không bị đói. -Alyssa giờ gầy hơn. Ảnh: Nhân vật chia sẻ .—— Đến nay, Alyssa đã giảm được 60kg. Cô ấy đã giảm cân”. Anh vui vẻ nói: “Bây giờ, tôi không còn cần phải mua quần áo trong các công ty quần áo siêu lớn. Tôi thấy mình hấp dẫn hơn. Tôi cũng thích chạy bộ. Tôi chưa bao giờ chạy trước đây, nhưng chạy bây giờ cho phép tôi cảm thấy tự do và giảm bớt căng thẳng.
Lời khuyên của Alyssa
Đừng để khó khăn làm bạn thất vọng: Khi bắt đầu ăn kiêng, lần đầu tiên Alyssa cảm thấy chán nản và quay trở lại cuộc sống trước đây của mình và muốn ăn nhiều hơn. cân nặng. Nhưng lần sau, cô gái quyết tâm vẫn nhớ tại sao mình giảm cân và duy trì thói quen tốt.
Nhờ chuyên gia: Gặp gỡ chuyên gia để Alyssa tìm ra cách ăn uống và tập luyện khoa học. Họ luôn ủng hộ và đồng hành cùng cô trong suốt quá trình giảm cân, để cô có thêm động lực.
Ăn nhiều hơn, nhưng chọn: Bằng cách ăn nhiều bữa, Alyssa làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn. hấp thụ. Bạn không phải giảm cân nhanh, nhưng bạn cần ăn uống tốt.
Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng mười năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp yoyo để giảm cân và giảm cân, nhưng mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu”, bác sĩ nói. — Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào thức ăn và 20% năng lượng của anh vào việc tập thể dục. Các giai đoạn của bệnh thận. Bác sĩ đã không giảm lượng carbohydrate. Cô chia sẻ: Mỗi ngày, tôi vẫn thích ăn tinh bột, tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Nhưng tôi không ăn quá nhiều, điều độ. Trong vòng chưa đầy 6 tháng, Shalini đã giảm 44 kg … Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14.000 gram, tương đương 60 kg. Shaliny quyết định giúp mọi người xung quanh giảm cân từ chồng.
Sa Bác sĩ Linni xông nặng 57 kg Ảnh: Số 1 ở châu Á-Shalini đã gặp chồng của mình Tiến sĩ M. Yuveneswara trong thời gian thực tập tại Bệnh viện Klang. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng nó đã giảm xuống còn 80 trong 6 tháng. Kg. Shalini cũng giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh bị ngã và phải phẫu thuật cột sống, sau đó bắt đầu tăng cân.
Hiện tại, Shalini Tiến sĩ chỉ giảm được 57 kg, cô chỉ giành được một cuộc thi sắc đẹp.
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa học tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ Vào tháng 10 năm 2017, cặp đôi đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ tham gia lớp học cùng nhau, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải ngừng làm việc sau khi mở phòng khám riêng.
Mẹ của Shalini cũng vậy. Trở thành giảng viên của Zumba và nhiều giảng viên khác phụ trách các lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu với Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg sau chưa đầy 6 tháng. Cha của Salini qua đời vào tháng 6. Trước đây tôi cũng tham gia các lớp học, sau khi bố mất, Shalini mở thêm lớp Zumba để giúp nhiều người nâng cao sức khỏe và thể chất hơn.
Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây.
Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống của bạn quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Trong số bốn chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol tồn tại trong các cơ quan động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … Tinh bột có trong gạo, mì, phở … Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … Cholesterol tốt hơn thịt gà, Vịt và thịt trắng khác cao …- Giảm cân nên tăng tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện là: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung chất béo giàu omega 3 giúp ích cho sức khỏe tim mạch .
Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách kem, sữa đậu nành Sữa, hạt mắc ca, hạnh nhân …- Khi chế biến món ăn nên hạn chế các món chiên, rán, nướng mà nên dùng các món luộc, hấp, hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn loại chất béo dưới 2 gram mỗi lát hoặc các sản phẩm sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.
Theo dõi chỉ số khối cơ thể
Những người giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao). Mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng tiêu chuẩn cho chiều cao khi BMI nằm trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23 hoặc chu vi vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và chu vi vòng eo của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Phải được BIM kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. BMI tăng cao sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư. Chương trình tập thể dục để có được trọng lượng cần thiết. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều hoạt động thể thao khác nhau để chơi.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … Chạy đặc biệt phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để chạy bình thường, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, một khóa học gồm 12 bài giảng đang diễn ra, bao gồm các slide, video, hệ thống bài tập và tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo ý muốn. (Ảnh minh họa) -Limit bia và rượu vang – Những người giảm cân không cần cắt bia hay rượu, nhưng họ nên cố gắng giảm nó để đảm bảo cân nặng và sức khỏe tiêu chuẩn. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng gây ra mỡ trong bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Nó kích thích sự thèm ăn và tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không cần thiết phải sử dụng 60ml mỗi ngày .
Phản hồi gần đây