Khỏe đẹp

Giữ cho khuôn mặt của bạn sạch sẽ với chiết xuất nhẹ và tự nhiên.

Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ

Vào mùa hè, bạn sẽ phải đối mặt với bụi bẩn và nhiệt độ cao, có thể dễ dàng tăng tiết bã nhờn. Thấy da, nổi mụn và thâm. Do đó, tắm thường xuyên mỗi khi về nhà để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khô ráo là cách tốt để giúp làn da của bạn tránh được những tác động tiêu cực của môi trường. Bạn nên luôn rửa mặt với sữa nhẹ được chiết xuất từ ​​thiên nhiên để chứa độ ẩm cần thiết cho làn da mỗi ngày.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Từ 9 giờ sáng đến 2 giờ chiều, ánh sáng mặt trời mạnh chứa rất nhiều tia cực tím. Chúng ảnh hưởng đến việc gây lão hóa sớm, sạm da, tăng sắc tố, tàn nhang, mỏng da và nhiều nếp nhăn da. Một cách để bảo vệ làn da của bạn là hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian này. Khi bạn cần ra ngoài nắng, hãy mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, đeo găng tay, đi tất và đeo kính râm. Nó có thể giúp bạn tránh bị thâm và nếp nhăn.

Luôn luôn sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng được coi là bạn thân của mọi phụ nữ trong mùa hè. Bạn nên thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài. Kem chống nắng sẽ giúp ngăn chặn 93% tia cực tím (UVB) và lọc tia UVA trong ánh nắng mặt trời. Nó có thể giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh về da và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, kem chống nắng cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn, xỉn màu và các đốm đồi mồi trên da.

Tuy nhiên, kem chống nắng không hoạt động cho đến 2-3 giờ sau khi sử dụng. Do đó, nếu bạn ở ngoài trời quá lâu, hãy nhớ bôi lại kem chống nắng.

Vào mùa hè, kem chống nắng được coi là bạn thân của mọi phụ nữ.

Uống nhiều nước – Bạn nên uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, và làm sạch sâu lỗ chân lông bên trong giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, nước còn giúp giữ ẩm và làm cho làn da mịn màng và hồng hào. -Một chế độ ăn giàu vitamin A, E, C và omega-3 là các chất dinh dưỡng cho da bị cháy nắng hoặc nám. Ngoài việc ăn nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bạn cũng nên cẩn thận ăn những thực phẩm chứa các vitamin sau đây để làm cho làn da khỏe mạnh hơn.

Vitamin A: Vitamin này được tìm thấy trong gan của động vật, thịt, cá và cà rốt. , Cà chua chứa carotene, bơ và váng sữa.

Vitamin C: Mỗi ngày bạn tích cực ăn nhiều loại trái cây và rau quả giàu vitamin C, chẳng hạn như lựu, chanh, bưởi cam, cần tây, tỏi …– Vitamin E: tự nhiên có trong dầu thực vật, phương tây Vitamin E trong hoa lan, đậu, bơ và đu đủ.

Omega-3: Nó được tìm thấy trong các loại rau hoặc cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, vv …

Mặt nạ che phủ- — Để nuôi dưỡng làn da, làm cho nó tái tạo, săn chắc, mịn màng, tươi sáng và giảm các sắc tố đen và sạm đen do ánh nắng mặt trời, sử dụng mặt nạ hai lần một tuần. Tùy thuộc vào loại da, bạn có thể tạo mặt nạ tự nhiên của riêng bạn để điều trị các loại da khác nhau. Nếu bạn có làn da dầu, bạn có thể đắp mặt nạ đất sét, mặt nạ làm từ lòng trắng trứng, nước chanh, mặt nạ dưa chuột và cà chua. Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy sử dụng mặt nạ mật ong. Dầu dừa hoặc mặt nạ sữa tươi … Đối với da hỗn hợp, bạn có thể sử dụng mặt nạ bùn, mặt nạ dầu ô liu, lòng đỏ trứng, khoai tây và sữa tươi,

hãy bổ sung nhau thai cừu làm đẹp – bạn nên dùng bào thai cừu Charmlux Nó làm cho làn da của bạn mịn màng mà không sạm da.

Nhiều cô gái nghĩ rằng họ phải uống bổ sung chống lão hóa sau tuổi 30, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình lão hóa của con người đã kéo dài hơn 20 năm. Do đó, ngoài các phương pháp điều trị tự nhiên, để giữ cho làn da trẻ trung, bạn gái cũng nên dùng các loại thuốc chống lão hóa tự nhiên, chẳng hạn như nhau thai cừu Charmlux.

Charmlux là một sản phẩm nghiên cứu với chiết xuất nhau thai cừu được phát triển bởi một nhóm dược sĩ giàu kinh nghiệm. Thành phần nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm đã được Bộ Y tế phê duyệt và có thể được lưu hành trên toàn quốc. Charmlux cũng đã được một số chuyên gia đánh giá, như Giáo sư Nguyễn Lan Dun (Chủ tịch Hội Khoa học Sinh học Việt Nam), Trợ lý Giáo sư Nguyễn Văn Hin (Chủ tịch Hội Da liễu Việt Nam, nguyên Giám đốc Bệnh viện Da liễu Quốc gia, Chuyên gia II Nguyễn Nguyễn (Laser) Dịch vụ) (Bệnh viện Da liễu Trung ương) Ngoài tinh chất của nhau thai cừu tươi, Charmlux còn kết hợp các nguồn nguyên liệu chống lão hóa tự nhiên để kích thích tái tạo tế bào, sản sinh collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi cho da và thúc đẩy quá trình sản xuấtMàu trắng hạn chế sắc tố và gây ra các đốm nâu.

Viên thuốc nhau thai cừu Charmlux: charmlux.vn/san-pham Facebook: facebook.com/Nhauthaicuu. Đường dây nóng Charmlux: 1900 6436

(Nguồn: Charmlux)

Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta thường xuyên tập luyện, ăn uống, nhưng bị táo bón, đầy hơi, mỡ thừa, da mặt hoặc mụn trứng cá, mất nước và luôn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.

Ali không có bảo hiểm và nghĩ rằng có vấn đề với chế độ ăn uống của mình. Anh quyết định ăn kiêng, từ bỏ thức ăn động vật và chỉ ăn trái cây. Kết quả là các triệu chứng khó chịu biến mất. Kể từ đó, Ali trở thành “fan hâm mộ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật.

“Cảm hứng cho việc ăn trái cây hàng ngày của tôi đến từ tên của tôi. Ca sĩ Michael Jackson (Michael Jackson).” Ali đam mê vua nhạc pop, từ sáng tác nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe của anh ấy , Đã theo dõi và nghiên cứu thần tượng tốt.

Ali Reza (trái) và Daniela Sila. Ảnh: Mirror.

Ali nói: “Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đây là một khái niệm mới trong những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay và có năng lượng gần như không giới hạn.” Ali nói rằng ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật luôn có thể đảm bảo đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta vì chúng có thể được mua quanh năm mà không cần chờ đến mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Thụy Điển 22 tuổi Thụy Điển · Daniella Siira. Daniella cũng có triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thức ăn động vật và buộc phải ăn kiêng.

“Đây là chế độ ăn một lần, vì vậy bạn cần phải thuận tiện để ăn theo cách này”, Daniella nói. Do sự thay đổi trong chế độ ăn uống, khí của anh ấy đã giảm đi rất nhiều, tâm trí anh ấy minh mẫn hơn, năng động hơn, chu đáo hơn và năng động hơn.

Cả hai đều là chuyên gia về trái cây ăn được và thường tham gia biểu tình và đưa ra hướng dẫn. Những người khác phải thực hành chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này.

“Bằng cách thay đổi, cố gắng và thích nghi với chế độ ăn kiêng này, chúng tôi sẽ nhận ra sự đơn giản và bền vững của nó. Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được thực hiện. Daniela đề nghị:” Thực hiện từng bước một, để cơ thể, Cả tâm trí và tinh thần đều có thể thích nghi. “-Vu Trinh (nhìn vào gương)

Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng mười năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.

“Tôi đã sử dụng phương pháp yoyo để giảm cân và giảm cân, nhưng mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu”, bác sĩ nói. — Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào thức ăn và 20% năng lượng của anh vào việc tập thể dục. Các giai đoạn của bệnh thận. Bác sĩ đã không giảm lượng carbohydrate. Cô chia sẻ: Mỗi ngày, tôi vẫn thích ăn tinh bột. Tôi ăn cơm và luyện tập ở nhà. Nhưng tôi không ăn quá ít. Trong vòng chưa đầy 6 tháng, Shalini đã giảm 44 kg .. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14.000 gram, tương đương 60 kg. Shalini quyết định giúp những người xung quanh giảm cân bắt đầu từ chồng.

Shalinni Bác sĩ của cô nặng 57 kg Ảnh: Số 1 ở châu Á – Shalini đã gặp chồng mình là bác sĩ M. Yuveneswara khi cô đến bệnh viện Klang để thực tập. Ông Yuveneswara nặng 135 kg nhưng đã giảm xuống còn 80 kg trong vòng 6 tháng. Shalini cũng đã giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh ngã và trải qua phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân.

Hiện tại, bác sĩ Shalini. Cân nặng chỉ giảm 57 kg. Cô chỉ giành chiến thắng trong một cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học đã thu hút 2.000 sinh viên đến từ 11 quốc gia / khu vực. 2017 Vào tháng 10 năm 2010, cặp đôi đã mở một khóa học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ tham gia lớp học cùng nhau, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc sau khi mở phòng khám riêng .

Mẹ của Shalini, cũng trở thành một người hướng dẫn của Zumba và nhiều giảng viên khác đã dẫn dắt lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu với Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha anh đã tham gia các khóa học này trong quá khứ và đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha anh qua đời, Shalini đã mở thêm các lớp học Zumba để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực của mình.

Hoài Thu (theo “Châu Á”)

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình bị béo phì suốt đời. Năm lớp mười, cân nặng của anh tăng lên 105 kg.

Để giảm cân mỗi ngày, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian, dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Suy nhược và ăn uống nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật được cung cấp – nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mình xinh đẹp, giấc mơ giảm cân vẫn còn đọng lại trong cô. Vào đại học, Thúy quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Danny tiếp tục tìm kiếm thông tin giảm cân trên Internet để tinh chỉnh và điều chỉnh thông tin anh cần. Khi đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street đến phòng tập. Ngoài việc thực hiện các bài tập aerobic ,$ còn nâng tạ và đang học rèn luyện sức mạnh. Lúc đầu, cô lo lắng về thể hình, vì cô phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình. Để rèn luyện sức mạnh, hai đến ba bài tập aerobic, bài tập aerobic khác. Mỗi lần cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, tập trung nhiều hơn vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài việc luyện tập, cô cũng áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân và đo nó cẩn thận, bởi vì chế độ ăn uống quyết định giảm 70% trọng lượng cơ thể của tôi.”

Trong hai năm, trọng lượng của giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg.

Sau đó, Ninja giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, nâng cấp độ của mình lên một cấp độ cao hơn. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, đối với phụ nữ, quá trình tập thể hình quan trọng không phải là tập thể dục vất vả, mà là sự kết hợp giữa tập luyện vất vả và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu giảm 10 kg trọng lượng cơ thể trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn yêu thích của mình, và sau đó lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước và dần dần cải thiện theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, TOUR có tác dụng giảm cân tốt hơn.

Khái niệm giảm cân củaàu cần được sửa chữa ở một người nữ tính, khỏe mạnh và không tiêu cực. “Street nói,” Nó chậm, vì nó chậm nhưng an toàn và rất khó để lấy lại cân nặng. ” . Tuổi dậy thì “hay” vịt trở thành thiên nga “. Với thân hình cân đối và vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và vẫn rạng rỡ. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng nửa chừng là bình thường, nhưng hãy cố gắng chấm dứt quá trình giảm cân. Nhưng điều đáng nói.

“Giảm cân sắp được thoải mái. Áp lực càng ít, nỗ lực càng dễ dàng.” Cô nói thêm.

Là một huấn luyện viên, Thủy đã làm việc trong phòng tập thể dục được 6 năm và anh không sợ có con và dáng người. Khi mang thai, Thủy tiếp tục tham gia các bài tập thể dục nhẹ, giúp cô tránh được những khó chịu khi mang thai như khó chịu ở lưng và chuột rút. Các bà mẹ khỏe mạnh cũng có thể giúp em bé khỏe mạnh hơn.

Cô ưu tiên thực phẩm bổ dưỡng để giúp trẻ uống nhiều sữa. Khi mang thai, cô ấy dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, vì vậy cô ấy cần uống vitamin, canxi, sắt và viên omega-3. Khi mang thai, Thủy tăng tổng cộng 24 kg. Thông thường, cô vẫn tập luyện và nâng tạ cho đến tháng thứ 8 của thai kỳ. Người mẹ mới mang thai ngừng tập cho đến khi em bé quay lại để chuẩn bị sinh nở.

Ban đầu, Thủy hy vọng mẹ và bé sẽ sinh thường xuyên để hồi phục nhanh chóng. Cô ấy khỏe mạnh, nghỉ ngơi tốt, và chuẩn bị tinh thần. Tuy nhiên, cho đến tuần thứ 38 của thai kỳ, em bé đã được mẹ hấp thụ tốt, nặng 4 kg và không có dấu hiệu sinh nở. Các bác sĩ dự đoán rằng vào cuối tuần, cân nặng của em bé có thể đạt 4,5 kg, do đó anh không thể sinh thường xuyên. Ngoài ra, dây rốn của em bé được quấn quanh cổ, có thể không giải quyết được kế hoạch sinh nở. Người mẹ quyết định thực hiện mổ lấy thai để đảm bảo an toàn cho trẻ.

Sau khi sinh con, đôi khi nhìn vào cơ thể không thể thay đổi và bộ ngực “béo” của mình, bà mẹ trẻ cảm thấy buồn chán. Hai tháng rưỡi sau, Thủy bắt đầu ăn và tập squats, lunges, nhảy và các bài tập giảm cân khác để giúp cơ thể anh trở nên linh hoạt trở lại. Tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà sẽ mang lại nhiều lợi ích, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và giúp các bà mẹ cảm thấy lạc quan hơn. Kết quả là, 13 tuần sau khi sinh, cân nặng của Shuy đã giảm từ 84 kg xuống còn 67 kg.

Ảnh: PT-Bây giờ, chế độ ăn uống của Shuyi thích thực phẩm bổ dưỡng, nhưng ít chất béo cơ bắp. Vào bữa sáng, bà mẹ trẻ ăn một bát ngũ cốc với trứng hoặc một lát bánh mì với bơ đậu phộng. Rau luộc là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là khoai lang luộc, vì vậy các bà mẹ có thể uống nhiều sữa cho bé. Thủy (Thủy) ăn thịt gà hầm nghệ để vết thương mau lành hơn, và chiên gà và nước sốt đu đủ hầm. Cô chọn các loại ít carbohydrate như gạo nâu và khoai lang thay vì gạo trắng, và ăn nhiều trái cây và rau quả. Hệ thống cơ xương yếu và cơ bụng mở rộng. Nhờ tập luyện sớm sau sinh, cơ thể cô dần hồi phục. Các bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì làn da của họ không có vết nứt và ít nếp nhăn, mặc dù tông màu da của cơ thể ít hơn trước.

Chuẩn bị cho sức khỏe, rèn luyện cơ thể khi mang thai để phục hồi sau khi mang thai và có khả năng chăm sóc em bé. Đây là những gì Thủy học được sau khi làm mẹ lần đầu tiên.

Khánh Lý

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, từng bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo lên sàn mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn. Ảnh: Caters News .

Ellis được sinh ra với bộ não hypoplastic. , Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé thường ra vào bệnh viện và vẫn đang chiến đấu cho cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ hơi bất thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã nói quá nhiều”, Joanne nói.

Sau khi nội soi, Ellis (Ellis) Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước ngày sinh nhật của mình, bác sĩ đã thừa nhận rằng bộ não của anh bị khiếm khuyết. Căn bệnh này khiến cậu bé mất khả năng nói và di chuyển. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc bệnh này. Ellis có một hệ thống miễn dịch yếu. Một cơn cảm lạnh thông thường khiến cô phải nhập viện trong một thời gian dài.

– Bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn còn nhiều thử thách phải vượt qua và đòi hỏi mẹ phải chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh. Giúp họ tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. Thay đổi là chế độ ăn uống.

– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn bánh sandwich và bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa nguyên chất. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô tăng cân không kiểm soát.

Bây giờ Joanne đang thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình. Cô ăn sáng với sữa chua hoa quả hoặc một thanh giảm cân, đặc biệt là cho người ăn kiêng. Uống một ly sữa vào buổi trưa. Joanne không ăn pizza, nhưng có bữa tối xúc xích hoặc thịt gà.

nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: “Tôi sẽ làm mọi thứ có thể để giúp đỡ Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng đảm bảo rằng con tôi không thiếu thứ gì. “

Ngọc Quỳnh (theo báo cáo của Metro)

Đặng Thúy Giang là một nữ doanh nhân làm việc trong lĩnh vực mỹ phẩm và làm đẹp tại thành phố Hồ Chí Minh. Sau khi sinh 4 lần, bà mẹ 8x vẫn giữ được thân hình đẹp từ 80-60-88 cm. Thủy Giang cho biết, cô rất gầy khi còn rất trẻ. Từ khi sinh ra, cơ thể cô đã trở nên xù xì, có nhiều vết rạn và đốm nâu.

“Lúc đó, cô ấy tự nhủ mình. Người phụ nữ nói rằng sau khi rời khỏi nhà và sau khi đi làm, tôi phải tiếp tục làm việc, nhưng tôi không thể thoát khỏi mọi người mãi mãi. Tôi đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân để làm cho tôi thon thả Cơ thể phục hồi. Rau, chế độ ăn thịt. Ảnh: NVCC .

Thùy Giang đã quen làm bất cứ việc gì, rồi học tập toàn diện, rồi bắt tay vào thực hiện. Theo cùng một kế hoạch giảm cân, cô đã đưa ra quyết định. Bắt đầu tìm kiếm sách, tài liệu và chọn phương pháp phù hợp cho những người đã giảm cân thành công. Bà mẹ trẻ đặt ra 4 nguyên tắc ăn kiêng, cuộc sống, tập thể dục và ngủ, như sau:

Giảm mỡ, tăng hàm lượng chất xơ- Thủy Giang luôn biết đủ để ăn 4 loại thực phẩm, bao gồm carbohydrate, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, cô vẫn ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân. Ví dụ: sử dụng Gạo lứt, khoai lang thay vì gạo trắng, thích cá hơn thịt. Nếu bạn thích thịt nhất, hãy chọn thịt bò thay vì thịt lợn.

Cui Giang thích chế độ ăn Địa Trung Hải: thêm các thực phẩm lành mạnh như rau, củ, trái cây và cá Tiêu thụ. Gạo nguyên hạt và các loại hạt. Bất cứ khi nào cô ấy đi ra ngoài, nếu cô ấy đói, Giang sẽ không ăn thức ăn nhanh, mà chỉ ăn hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ, bí ngô và các loại hạt khác … Dù cô ấy bận rộn đến đâu. Cố gắng dành thời gian nấu ăn. Chế độ ăn ở nhà nên giàu trái cây và rau quả. Nấu ăn cũng có thể giúp anh ấy duy trì mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và chăm sóc trẻ tốt hơn.

Giang tin rằng lựa chọn thực phẩm phù hợp là không đủ. Ăn uống đúng giờ và thực hiện theo kế hoạch. Hàng ngày, nữ doanh nhân đã phát triển thói quen không ăn sau 8:00 tối, không uống nhiều nước, cà phê hoặc rượu vào buổi tối. Giang không thích sử dụng gia vị, không Món ăn có nhiều đường và muối.

Thủy Giang có vóc dáng thon thả và làn da rạng rỡ nhờ sự rèn luyện và kiên trì trong khoa học thực phẩm.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày — -Phát triển cho Thủy Giang rất quan trọng vì đó là cách duy nhất để đốt cháy calo đốt cháy trong một ngày. Trung bình, Giang dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc chạy bộ trong nhà hoặc công viên. Mỗi ngày, tôi ăn rất nhiều thứ. , Tôi tập luyện nhiều thứ hơn.

Thăm Giang Hàng tháng, các chuyến thăm hàng tháng thường biến mất. Khi cô ấy có thời gian nghỉ ngơi, cô ấy cố gắng tiếp tục tập thể dục trong phòng tập thể dục của khách sạn hoặc chạy bộ trong khuôn viên trường. Làm điều đó khi bạn cần, nếu bạn không làm điều đó mỗi ngày, nó sẽ rất khó chịu. “Người mẹ trẻ này nhắc nhở mọi người rằng những người đang cố gắng giảm cân nhưng không thể tập thể dục.

– Làm mọi thứ một cách tiết kiệm

– bận rộn làm kinh doanh và chăm sóc gia đình, nhưng Cuijiang biết mọi công việc là gì. Các kế hoạch cụ thể, vì vậy cô hiếm khi nhấn mạnh hoặc phải suy nghĩ về nó. Khái niệm “làm bất cứ điều gì vừa phải” như một nữ doanh nhân, ngay cả trong cuộc sống hay tại nơi làm việc, không nên quá cầu toàn hay mập mạp. Vì vậy, cô có thể làm cho công việc kinh doanh thành công. Do đó, cô luôn có thể duy trì tinh thần thoải mái mà không bị áp lực.

Thủy Giang chỉ ra rằng sức khỏe tinh thần là rất quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh, đặc biệt là đối với phụ nữ. Biết cách cân bằng giữa công việc và gia đình. Với Giang, không quá khó để cân bằng giữa công việc và gia đình. Giang dành 8 giờ mỗi đêm để chăm sóc công việc của công ty. Mẹ 4 tuổi.

Giang “tự thưởng” cho mình việc chăm sóc da tại spa mỗi tuần. Theo cô, phụ nữ ở độ tuổi “Hash” đã nhanh chóng bước vào thời kỳ lão hóa và nên chú ý hơn đến việc chăm sóc da thông qua điều trị chuyên sâu và tẩy tế bào chết thường xuyên.

Thủy Giang đã giành giải thưởng Bưu điện Đại Đông năm 2016. – Đi ngủ sớm mà không ngủ nhiều – Luôn nghiện cái vòng luẩn quẩn “thức khuya ăn khuya để ngủ – tăng cân”, Thủy Giang hiểu được tác hại của thói quen “cú đêm” này. “Anh quyết định giảm cân và Jiang bắt đầu giảm cân. Thay đổi thói quen này. Cô ấy vẫn đang cố gắng làm cho con cái chúng ta ngủ sớm hơn. Giấc ngủ kéo dài không quá 8 giờ.Buổi sáng, cô thức dậy sớm để tập thể dục và tắm nắng.

Sau một năm kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục khoa học, chu vi vòng eo của Thúy Giang là 60 cm và cơ thể anh cân đối hơn. Người đẹp đã giành danh hiệu Chung kết Áo dài 2016 – cuộc thi này là để tôn vinh vẻ đẹp truyền thống của phụ nữ Việt Nam. Hiện tại, ngoài công việc kinh doanh và gia đình, Giang còn dành thời gian để tham gia nhiều hoạt động tình nguyện của cộng đồng.

Thị Trần

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Trưởng phòng Đánh giá Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi cơ thể con người hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng vì hàm lượng chất béo cao, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn nên họ tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít và nhiều, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cholesterol và hỗ trợ chuột rút và bài tiết. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, nó sẽ được giải phóng khỏi con đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … Phương pháp phù hợp nhất là quá trình luộc hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây nên được tiêu thụ mỗi ngày, như một món ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh để làm món salad tốt cho sức khỏe. Gạo, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu thận cũng chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa cao và protein cao.

Khi ăn, bạn nên hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là đất, gạo và táo. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi bị nghiền nát hoặc nghiền nát, gạo trắng mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ chính trong rau xanh là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi bụng đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế lượng năng lượng dư thừa.

Nước, nước khoáng phải được sử dụng, không được đóng chai đồ uống có ga.

Thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp cũng nên được hạn chế. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thủy Quỳnh

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể con người hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU mỗi ngày. Đồng thời, vitamin A có thể làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không chứa chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo thấp và không chứa chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, mang lại cảm giác no. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và là một hỗ trợ hiệu quả để giảm cân. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Nếu cà phê bị lạm dụng, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Tiết (Theo ActiveBeat)

“Đây là một trận chiến khó khăn,” Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.

Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô cũng không tham gia chiến dịch bầu cử.

Khi tôi tốt nghiệp Đại học Mila và kết hôn, anh ta nặng 180 kg. Mira có một cậu con trai cả nặng 227 kg. Cô ấy quá béo để có thai nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Không có chuyển động nào trên chân của Mila, phù bạch huyết và thừa cân khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng, và cân nặng của cô tăng lên mức đỉnh 341 kg. Mira đang nằm trên giường, không thể di chuyển. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi mỗi ngày, từ làm chăn và giường cho đến nhà bếp. .

Mila quá béo, cô ấy đang nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô bị đau tim. Mira biết rằng cô phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng và con. Cô nói: “Sự đau khổ là lý do khiến tôi quyết tâm giảm cân.” Milla được bác sĩ Nowzaradan hướng dẫn cách giảm cân. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Milla lần đầu trải qua phẫu thuật để loại bỏ phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Cô đã ăn kiêng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg trong một tháng.

Mila chia sẻ: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi hy vọng.” — Mila tiếp tục giải quyết vấn đề lớn thứ hai. Thách thức là sau nhiều năm không hoạt động, tất cả là của bạn Trọng lượng sẽ đứng lên. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động siết chặt rất nhiều cơ thể khiến chân co lại.

Chính chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi bác sĩ đã đẩy Mira vượt quá giới hạn của cô. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô nhìn thấy những thứ cô chưa bao giờ thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù nó để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục trải qua ca phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Tzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Thời báo Đại Kỷ Nguyên)