Khỏe đẹp

Váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn (92-67-89 cm). Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và đảm nhận nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc quần áo tối màu vì vóc dáng thấp bé, khiến cô thon thả. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy được tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy không còn thua kém như trước.

“Trong một thời gian dài, tôi đã hy vọng về một dáng người mảnh khảnh trong một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến”, Lin nói. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua. Đầm lửng nhìn vào mỗi chiếc váy mới mà cô ấy mua cho dáng người mảnh khảnh của mình. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Lynn cất quần áo vào tủ và lấy ra những bức ảnh thời trung học. Những bức ảnh của Áo dài vào ngày 12 đóng cửa cho thấy rõ rằng cô ấy béo và thừa cân, khi cô ấy đã đạt được cân nặng. Đỉnh cao 64 kg, và chiều cao của cô chỉ 1,55 m. Mặc dù đã cố gắng trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn.

“Mập cũng rất dễ thương”, Linh nói. Nhưng vì tôi đã mất một trong những đặc điểm chính của tôi là sự tự tin và động lực, tôi luôn ở trong tình trạng tiêu cực và tôi cảm thấy xấu xí. Cô ấy rất thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt từ khi còn nhỏ. “Bất cứ nơi nào tôi đi.” Lin nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người có cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn. “Cô gái này nghĩ rằng đó là do chuyển trường, do áp lực học tập, thi cử … Cô ấy đã phải ăn rất nhiều và bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể.

Khi còn học đại học, Lynn bắt đầu tìm hiểu về bản thân. Chẳng hạn như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn được mời tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, những điều này không đơn giản. Một vài tuần đầu tiên, Linh giảm cân vài cân, nhưng do nhịn ăn. Khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã xuống bàn và suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt được. Hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng mình đã cố gắng vô vọng, không có lộ trình rõ ràng và không có nơi nào để đi. Trong một thời gian dài, Linh luôn bất lực, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không phải cả ngày Ăn .

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không có gì giống nhau. Mong muốn của một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi luôn tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “

Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Linna ăn nhiều hơn là táo bạo, bởi vì cô ấy đã bị giữ trong một thời gian dài và cân nặng của cô ấy tăng vọt, cô ấy nhớ lại .

” Cho đến một ngày, người bạn thân nhất của tôi Nói rằng, nếu tôi vẫn béo và thấp kém, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đâu, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc. Linh nói với một nụ cười. Linh học lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: nhân vật được cung cấp.

Linh Linh đã bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình. Cô ấy dự định sẽ nhận được 4 bài học từ huấn luyện viên mỗi tuần. Mỗi bài học là một giờ. Ba bài tập cơ bản Linh sử dụng là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay) và chân (cơ bắp dưới). , Các bài tập cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập tạ, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia tập gym hai lần, tập hai giờ mỗi bài. Nó làm giảm lượng mỡ dư thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với phương pháp tập luyện một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung. Đây là điều cần thiết. Lin nói: “Hãy để giảm cân trước.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy Cơ thể tôi đang tốt lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình … Mỗi lần tôi tập luyện, tôi cảm thấy mình thiếu thốn.

Vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm mà các cô gái thích ăn. Cô gái nói: “Lúc đầu, tôi thú nhận rằng tôi đã khóc sau khi ăn vì tôi không thể đứng ăn”, cô gái nói. Có thể cân nặng, và tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không quá 2000 kcal. Trong hai tháng đầu tiên, cô gái ăn yến mạch thay vì cơm. Phương pháp này là lấy 1-2 muỗng yến mạch và khuấy như cháo sau khi đun nóng, 2 mỗi ngày Bữa ăn, một bát mỗi đứa trẻ.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế tiêu thụ năng lượng.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự các buổi họp mặt bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không ăn, tôi sẽ ăn ít hơn. Nếu vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” tỷ lệ. Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Chọn thực phẩm yêu thích của bạn. Bạn có thể đi làm về lúc 9 giờ sáng chỉ khi bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bạn có thể có chế độ dinh dưỡng phù hợp miễn là bạn ăn.

Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày). Linhe nói: “Trước đây, do làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng mạnh, khiến tôi ăn nhiều hơn.”

Đồ uống trong thực đơn ăn uống và tập thể dục nghiêm ngặt, Cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn, và so sánh cân nặng trung bình của bạn trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.

Sau khi Thần Linh giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp- “Đôi khi những thay đổi trên thang đo của con người thậm chí không được hiển thị, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, chất béo sẽ ở lại trên các phân tử nước, hoặc cơ bắp của bạn sẽ tăng và giảm cân. Đồng thời, Lin nói: “Điều này giữ cho trọng lượng không đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn một vị trí ổn định ánh sáng và sử dụng cùng một góc nhìn để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. ‘Tăng cường và dinh dưỡng’ .- Cân nặng 44 kg, Linh God duy trì chế độ ăn linh hoạt , Vì vậy, cơ thể sẽ không lấy lại được tình trạng béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn-IIFYM (nếu phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn), đừng ăn bất kỳ thực phẩm nào mà không giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn phải học theo. Mục tiêu của bạn là kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn tuân thủ nó. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, don don sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và tiếp tục lịch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau, ngay cả khi bạn Hai đến ba kg đã được thêm vào và nên được đưa trở lại chương trình ngay lập tức. Tôi đặt nó ở vị trí thích hợp “, Linh nói.

Thủy Quỳnh

Da của hầu hết phụ nữ trung niên Việt Nam thường bận rộn với công việc hàng ngày, vì vậy họ thường không giữ được vẻ sáng bóng và có ít thời gian chăm sóc bản thân. Kem cũng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ dẫn đến mụn trứng cá hoặc tổn thương da.

Khi bạn già đi, hoặc thời tiết khô ráo, hãy làm việc trong phòng máy lạnh … Độ ẩm sẽ giảm, làm cho da xỉn màu, khó chịu và nếp nhăn.

Giữ ẩm cho da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi tình trạng khô môi trường nghiêm trọng. Trong khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các cô gái cần các sản phẩm chăm sóc da mềm mại, dễ hấp thụ và thoải mái khi sử dụng.

Các sản phẩm kem dưỡng da nhẹ (như nước Nhật Bản) sẽ phù hợp với làn da châu Á. Bạn có thể cảm nhận được những thay đổi dần dần trên khuôn mặt và những tác động lâu dài mà các sản phẩm này mang lại. Sản phẩm này được hàng triệu phụ nữ Nhật Bản tin tưởng. Kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo ra xu hướng thời trang ở Singapore, Malaysia, Hồng Kông và những nơi khác … Ở những khu vực này, khí hậu và cấu trúc của làn da phụ nữ rất giống với ở Việt Nam.

Trước khi trang điểm, vui lòng sử dụng kem dưỡng ẩm. Kem nền tự nhiên, mịn có lợi cho việc tiêu thụ phấn nén và trang điểm lâu trôi.

Viện Hada Labo (RNto-Mentholatum (VN)) với phương châm “đơn giản và hoàn hảo” đã cho ra mắt sản phẩm kem dưỡng ẩm Hada Labo Advanced Nourish có chứa kem dưỡng ẩm SHA (super hyaluronic acid), có sức mạnh gấp đôi Khả năng giữ ẩm có thể thâm nhập sâu vào da, duy trì độ ẩm cần thiết cho lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô và xỉn màu do mất nước.

Sự khác biệt của dung dịch dưỡng ẩm Hadalabo là rất đơn giản: không màu, không mùi, không thêm, không giảm. Sản phẩm chỉ tập trung vào chiết xuất các thành phần có thể mang lại những điều tốt cho da.

(Nguồn: Hada Labo)

HN004101

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.

Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với tình huống của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình. Cô ấy thích chạy, có suy nghĩ tích cực và thái độ tích cực. . Jennifer (Jennifer) thấy rằng thực hành này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (hoạt động chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu). Cô mua một vài đôi giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Vì sợ bị mọi người xung quanh soi mói và chế giễu, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ lần đầu tiên. Cô đã khóc với chồng và con gái vì quá sừng.

Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một bà mẹ nói rằng trước khi cô quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm riêng của mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu trở nên ngăn nắp hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer (Jennifer) cũng cố gắng đào tạo để trở thành một Á hậu chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại năm năm thay đổi lối sống và phát triển niềm đam mê của mình cho các cuộc thi đi bộ đường dài, Jennifer đã học được kinh nghiệm rằng nếu cô muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô sẽ nói với họ: “Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Chạy bộ. Bạn cũng nên noi gương những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ. Những điều này đáng giá cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Chạy dọc theo đường đua là một nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai có thể Hợp tác với nó và không nên ngăn cản bạn vì điều đó. Xin hãy hỗ trợ lẫn nhau và cố gắng hết sức.

Giết Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hay tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.

Sau 11 tháng, bánh đã tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: TOI Sức khỏe và Thể hình. Cho bữa trưa, Vibhav ăn cơm với các món ăn khác nhau để đảm bảo sức khỏe, thay đổi thịt theo thời gian.

Sau khoảng 45 phút đến một giờ luyện tập, Vibhav có một bữa ăn. Anh thường ăn ức gà, cơm, salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp”, cậu bé nói.

Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10.000 mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi bài tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn không thể đạt được mục tiêu của mình. Khi bạn không mệt mỏi, kết quả lý tưởng là.” Nếu bạn mất vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiếp tục “, chàng trai tóm lại.

Da của hầu hết phụ nữ trung niên Việt Nam thường bận rộn với công việc hàng ngày, vì vậy họ thường không giữ được vẻ sáng bóng và có ít thời gian chăm sóc bản thân. Kem cũng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ dẫn đến mụn trứng cá hoặc tổn thương da.

Khi bạn già đi, hoặc thời tiết khô ráo, hãy làm việc trong phòng máy lạnh … Độ ẩm sẽ giảm, làm cho da xỉn màu, khó chịu và nếp nhăn.

Giữ ẩm cho da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi tình trạng khô môi trường nghiêm trọng. Trong khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các cô gái cần các sản phẩm chăm sóc da mềm mại, dễ hấp thụ và thoải mái khi sử dụng.

Các sản phẩm kem dưỡng da nhẹ (như nước Nhật Bản) sẽ phù hợp với làn da châu Á. Bạn có thể cảm nhận được những thay đổi dần dần trên khuôn mặt và những tác động lâu dài mà các sản phẩm này mang lại. Sản phẩm này được hàng triệu phụ nữ Nhật Bản tin tưởng. Kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo ra xu hướng thời trang ở Singapore, Malaysia, Hồng Kông và những nơi khác … Ở những khu vực này, khí hậu và cấu trúc của làn da phụ nữ rất giống với ở Việt Nam.

Trước khi trang điểm, vui lòng sử dụng kem dưỡng ẩm. Kem nền tự nhiên, mịn có lợi cho việc tiêu thụ phấn nén và trang điểm lâu trôi.

Viện Hada Labo (RNto-Mentholatum (VN)) với phương châm “đơn giản và hoàn hảo” đã cho ra mắt sản phẩm kem dưỡng ẩm Hada Labo Advanced Nourish có chứa kem dưỡng ẩm SHA (super hyaluronic acid), có sức mạnh gấp đôi Khả năng giữ ẩm có thể thâm nhập sâu vào da, duy trì độ ẩm cần thiết cho lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô và xỉn màu do mất nước.

Sự khác biệt của dung dịch dưỡng ẩm Hadalabo là rất đơn giản: không màu, không mùi, không thêm, không giảm. Sản phẩm chỉ tập trung vào chiết xuất các thành phần có thể mang lại những điều tốt cho da.

(Nguồn: Hada Labo)

HN004101

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.

Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với tình huống của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình. Cô ấy thích chạy, có suy nghĩ tích cực và thái độ tích cực. . Jennifer (Jennifer) thấy rằng thực hành này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (hoạt động chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu). Cô mua một vài đôi giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Vì sợ bị mọi người xung quanh soi mói và chế giễu, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ lần đầu tiên. Cô đã khóc với chồng và con gái vì quá sừng.

Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một bà mẹ nói rằng trước khi cô quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm riêng của mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu trở nên ngăn nắp hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer (Jennifer) cũng cố gắng đào tạo để trở thành một Á hậu chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại những thay đổi trong lối sống trong năm năm qua, tôi đã phát triển niềm đam mê đua xe. Chạy, những gì Jennifer đã học được từ kinh nghiệm. Bất cứ ai muốn có một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Hãy ra ngoài và chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ về những người có kinh nghiệm và nói với họ Tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này đáng giá. “” Đối với cô ấy, chạy dọc theo đường đua, chị gái và các con của cô ấy là nguồn động lực tuyệt vời. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, hãy ủng hộ. Và ngăn bạn lại. Xin hãy hỗ trợ lẫn nhau và cố gắng hết sức .

Giết Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và có thể bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, cho đến nay, nhiều người vẫn chỉ quen với việc chăm sóc da mặt, và những nơi khác ít nhiều bị lãng quên. Cần lưu ý rằng cho dù bạn có cẩn thận đến đâu, không thể duy trì làn da của bạn trên toàn bộ cơ thể mỗi ngày và không thể sử dụng nhiều loại mỹ phẩm để làm đẹp các bộ phận khác nhau của da cùng một lúc. — Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sẽ mất khả năng tổng hợp collagen: từ năm 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể sẽ giảm 1,5% mỗi năm. Kết quả là, không có đủ collagen để tạo thành một lớp nền phẳng, khiến da bắt đầu hơi nhô ra, mất đi sự săn chắc, chảy xệ hoặc chảy xệ. Ban đầu, da sẽ có những dấu hiệu này và để mọi thứ tiếp tục làm lão hóa da và mất tính đàn hồi. Do thiếu collagen, các rãnh trong lớp hạ bì sẽ kéo xuống da lõm và hình thành nếp nhăn.

Collagen giúp bù đắp sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. Lợi ích của sự tôn trọng collagen có tác dụng trên toàn bộ bề mặt da, làm cho mọi vùng da trở nên đẹp hơn, không chỉ là tác dụng tại chỗ như mỹ phẩm. Đồng thời, Esteem Collagen phù hợp với mọi loại da và không thể làm cho da mỏng hơn, làm cho da trở nên công bằng, ngứa, cháy nắng, nám hoặc mụn.

Theo nghiên cứu sâu rộng của Gelita, họ sẽ giúp bạn cần 10g collagen mỗi ngày trong vòng một đến sáu tháng để bù cho lượng collagen thiếu tối đa trên da. Sau khoảng thời gian này, khi da cải thiện, chúng ta cần duy trì đủ lượng 3 đến 5 gram collagen mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không trở lại trạng thái thiếu collagen. Do đó, có thể chăm sóc và làm đẹp một cách an toàn tất cả các vùng da trên cơ thể trong thời gian ngắn và với chi phí hợp lý. Nó không mùi khi hòa tan trong nước. Chúng ta có thể uống collagen cao quý bất cứ lúc nào mỗi ngày.

Ba tách cà phê mỗi ngày được pha trộn với cà phê quý phái với collagen, sẽ làm bạn sảng khoái và cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể pha collagen với một ly nước, sữa tươi, sữa đậu nành … đây là công thức phổ biến nhất: hòa tan 5g bột collagen với một lượng nhỏ nước ép trái cây (nước cam, cà chua), sau đó thêm đường, thêm đường Nước trái cây và đá viên còn lại có nước ép collagen ester ngon. Bạn có thể thêm một cảm giác tôn trọng collagen trực tiếp trong máy xay.

Các sản phẩm được nhập khẩu bởi Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1 .

– Calmette 131, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.

5 Đinh Ngang, Hoàn Kiếm, Hà Nội. -Tel: (08) 38250357- (04) 39393580 .

(Nguồn: Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1)

SG003216

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hay tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.

Sau 11 tháng, bánh đã tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: TOI Sức khỏe và Thể hình. Cho bữa trưa, Vibhav ăn cơm với các món ăn khác nhau để đảm bảo sức khỏe, thay đổi thịt theo thời gian.

Sau khoảng 45 phút đến một giờ luyện tập, Vibhav có một bữa ăn. Anh thường ăn ức gà, cơm, salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp”, cậu bé nói.

Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10.000 mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi bài tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn không thể đạt được mục tiêu của mình. Khi bạn không mệt mỏi, kết quả lý tưởng là.” Nếu bạn mất vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiếp tục “, chàng trai tóm lại.

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể con người hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU mỗi ngày. Đồng thời, vitamin A có thể làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không chứa chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo thấp và không chứa chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, mang lại cảm giác no. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và là một hỗ trợ hiệu quả để giảm cân. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Nếu cà phê bị lạm dụng, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Tiết (Theo ActiveBeat)

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.

Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với tình huống của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình. Cô ấy thích chạy, có suy nghĩ tích cực và thái độ tích cực. . Jennifer (Jennifer) thấy rằng thực hành này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (hoạt động chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu). Cô mua một vài đôi giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Vì sợ bị mọi người xung quanh soi mói và chế giễu, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ lần đầu tiên. Cô đã khóc với chồng và con gái vì quá sừng.

Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một bà mẹ nói rằng trước khi cô quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm riêng của mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu trở nên ngăn nắp hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer (Jennifer) cũng cố gắng đào tạo để trở thành một Á hậu chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại năm năm thay đổi lối sống và phát triển niềm đam mê của mình cho các cuộc thi đi bộ đường dài, Jennifer đã học được kinh nghiệm rằng nếu cô muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô sẽ nói với họ: “Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Chạy bộ. Bạn cũng nên noi gương những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ. Những điều này đáng giá cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Chạy dọc theo đường đua là một nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai có thể Hợp tác với nó và không nên ngăn cản bạn vì điều đó. Xin hãy hỗ trợ lẫn nhau và cố gắng hết sức.

Giết Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)