Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, cho đến nay, nhiều người vẫn chỉ quen với việc chăm sóc da mặt, và những nơi khác ít nhiều bị lãng quên. Cần lưu ý rằng cho dù bạn có cẩn thận đến đâu, không thể duy trì làn da của bạn trên toàn bộ cơ thể mỗi ngày và không thể sử dụng nhiều loại mỹ phẩm để làm đẹp các bộ phận khác nhau của da cùng một lúc. — Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sẽ mất khả năng tổng hợp collagen: từ năm 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể sẽ giảm 1,5% mỗi năm. Do đó, collagen không đủ để tạo thành một lớp nền phẳng, khiến da bắt đầu nhô ra một chút, săn chắc, lỏng lẻo hoặc chảy xệ. Ban đầu, da sẽ có những dấu hiệu này và để mọi thứ tiếp tục làm cho da bị lão hóa và mất tính đàn hồi. Do thiếu collagen, các rãnh trong lớp hạ bì sẽ kéo xuống da lõm và hình thành nếp nhăn.
Collagen Esteem giúp bù đắp sự thiếu hụt collagen trong cơ thể, và có tác dụng trên toàn bộ bề mặt da, làm cho mỗi làn da trở nên đồng đều và đẹp hơn, thay vì chỉ đóng vai trò một phần như một loại mỹ phẩm. Đồng thời, Esteem collagen phù hợp với mọi loại da, thay vì làm mỏng da, làm cho nó trắng, ngứa, cháy nắng, nám hoặc mụn.
Theo nghiên cứu sâu rộng của Gelita, chúng ta cần 10g collagen mỗi ngày để đạt được từ một đến sáu tháng để tạo ra hầu hết lượng collagen mà da chúng ta thiếu. Sau khoảng thời gian này, khi da cải thiện, chúng ta phải duy trì 3 đến 5 gram collagen mỗi ngày để ngăn cơ thể trở lại trạng thái thiếu collagen. Bằng cách này, tất cả các khu vực của cơ thể có thể được điều trị và làm đẹp một cách an toàn trong một thời gian ngắn và với chi phí hợp lý.
Esteem collagen là một loại sữa bột trắng trong suốt, không vị, không vị hòa tan trong nước. Bạn có thể uống collagen quý mỗi ngày vào bất cứ lúc nào thuận tiện, và bạn có thể uống ba tách cà phê mỗi ngày, sản phẩm này hoặc một ly nước, sữa tươi, sữa đậu nành để thư giãn và bắt đầu ngày mới. Công thức ưa thích là hòa tan 5g bột collagen ester với một lượng nhỏ nước ép (cam, cà chua), sau đó thêm đường, thêm nước trái cây và đá viên còn lại, sau đó uống một cốc nước ép collagen thơm ngon. Bạn có thể thêm sự tôn trọng của collagen trực tiếp trong máy xay.
Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1 Nhập khẩu:
– Văn phòng Thành phố Hồ Chí Minh: Quận 1, Trần Đình Xu 48. Điện thoại: (08) 08) 38376380
– Văn phòng Hà Nội: Hoàn Kiếm 5 Đinh Ngang. Điện thoại: (04) 39393580
Ăn trứng và rau vào buổi sáng Các loại hạt vừa cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và duy trì sức khỏe. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram chất béo, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 g vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.
Quinoa còn được gọi là quinoa. Nó có nhiều protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu các yếu tố oligomeric và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% chất béo (omega 3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin) ). Và vitamin C.
Nếu bạn muốn, bạn có thể thay thế các loại hạt khác cho quinoa.
Dưới đây là một số gợi ý về bữa sáng: Quinoa Fruit Salad (230 calo), Banana Pie và Oatmeal Stick Rice (200 calo), Zucchini Omelette (360 calo), Trứng nướng kem trứng (90 calo), Trứng rau Cuộn (280 calo) .
Eric chơi bóng bầu dục ở vị trí lineman, nơi trọng lượng có lợi hơn. Khi vào đại học, Eric càng ngày càng nặng. “Tôi là một người cô đơn vì làm sao ai đó có thể chăm sóc tôi khi tôi thậm chí không quan tâm đến bản thân mình.”
— Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để tốt hơn. Trọng lượng tối đa là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Anh ấy bắt đầu giảm cân thông qua Keto vào tháng 1 năm 2018 và hiện nặng tới 183 kg. Chế độ ăn keto làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng giảm cân này, carbohydrate giảm xuống còn 30 đến 50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích tinh bột và sau đó đi dạo trong công viên, “anh nói. Sau tháng đầu tiên, Eric giảm 11 kg, điều đó cho anh động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh đã mất Sau khi giảm 5 kg, tôi đã giảm trung bình 4,5 kg trong vài tháng tới.
Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu tập luyện bằng phương pháp luyện tập cơ bắp (năm lần năm lần). Các bài tập, bao gồm squats, máy ép băng ghế dự bị, chống đẩy, khóa chết và chèo thuyền. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Học sinh nên ăn ít nhất 1,5 gram protein / kg protein, và tập luyện sau sẽ tốt hơn so với tập luyện trước Tập thể dục nhiều hơn.
Tập luyện Eric thường xuyên, tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày. Anh ấy bắt đầu bằng cách tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Vào thứ Tư, vào cuối tuần, cơ vai, ngực và lưng, chân Cơ bắp của phần dưới. Eric duy trì thói quen ăn uống này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, và cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là làn da chảy xệ sau khi giảm cân. Đó là để cải thiện tình trạng da.
Bây giờ Eric có vóc dáng thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Sức khỏe của đàn ông
Những người và bạn bè ủng hộ và theo dõi Eric giảm cân đều kinh ngạc trước thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ta có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ta tràn đầy sức sống hơn và không còn gặp khó khăn trong việc di chuyển như trước.
“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn keto ngay lập tức. Mục tiêu nhỏ. Một khi đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. “Điều quan trọng là duy trì tập luyện và quyết tâm thực hiện kế hoạch”, ông nói. – Theo quy định của Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày.
Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Salad, dầu ô liu và phô mai cho bữa trưa. Bữa tối với cá hồi, bơ và măng tây.-Ngày 2: Bữa sáng với trứng chiên, cà chua, húng quế và phô mai dê, cùng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và vị ngọt. Sữa lắc hoa cúc.
Ngày 3: Một bữa trưa với sữa lắc nhiều chất béo với salad tôm và bữa trưa với dầu ô liu, cùng với một ít mèo avo. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và một lượng nhỏ salad.- — Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một lượng nhỏ gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với pesto gà, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua bơ đậu phộng không đường. Một cốc ca cao và stevia. Ăn trưa với rau xào thịt bò, dầu dừa hoặc dầu ô liu. Với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai Bữa tối Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, phô mai và rau. Bữa trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa .— -Tháng 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.
Nước dừa giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, chống lão hóa, chữa lành vết thương và thay thế chất lỏng bằng các thành phần huyết tương giống người trong các tình huống khẩn cấp và phù hợp với mọi nhóm máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy công dụng chữa bệnh của nó.
Sản phẩm dừa được coi là một loại thực phẩm có giá trị, bao gồm: nước dừa, dầu dừa, cùi dừa, mỗi loại đều tốt cho sức khỏe. Và dầu ăn an toàn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và khiến da bị chảy xệ và nhăn. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.
Theo công nghệ khẩn cấp, Tanamera được làm từ sáp dừa. Mát mẻ, với các thành phần trong phân, các hạt nhỏ giúp da hấp thụ nhanh chóng, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.
Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa lành da bị cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc, ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, dưỡng môi giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do trẻ em bị hăm tã, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương Da và tóc mịn màng.
Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) 100 ml được bán với giá 400.000 đồng mỗi chai.
Nhà sản xuất: Malaysia Tanamera — Nhà phân phối Việt Nam: Quốc Hưng Co. , Ltd.
Nguyễn Văn Troi, Quận 8, Thành phố Phú An, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;
Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng mười năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp yoyo để giảm cân và giảm cân, nhưng mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu”, bác sĩ nói. — Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, tình hình bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào thức ăn và 20% sự chú ý của anh vào các tập thể dục. Sự thay đổi này bắt nguồn từ Shalini Lo lắng khi theo dõi cha mình, người cũng mắc bệnh tiểu đường, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường giai đoạn cuối. Bệnh thận giai đoạn. Các bác sĩ không tham gia vào các hoạt động để giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích tinh bột, tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi không ăn nhiều điều độ hơn tôi muốn. Thông qua chế độ ăn kiêng này, Shalini trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg trong 4 năm tiếp theo. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14 kg, 60 kg. Shalini quyết định bắt đầu giúp chồng. Mọi người giảm cân.
Bác sĩ Shalini, nặng 57 kg. Ảnh: Số 1 ở châu Á
Shalini gặp chồng là bác sĩ M. Yuveneswara khi cô đến bệnh viện Klang để thực tập. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng Nó đã giảm xuống còn 80 kg sau 6 tháng. Shalini cũng giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, sau đó bắt đầu tăng cân.
Hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini đã giảm xuống còn 57 kg. Cô vừa giành chiến thắng trong cuộc thi sắc đẹp.
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút mọi người từ 11 quốc gia / 2.000 sinh viên trong khu vực. Vào tháng 10 năm 2017, cặp vợ chồng đã mở một lớp học Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ dẫn đầu lớp học cùng nhau, nhưng Tiến sĩ Yuveneswara đã phải ngừng làm việc sau khi mở phòng khám riêng .
Mẹ của Shalini, cũng trở thành một người hướng dẫn của Zumba và nhiều giảng viên khác đã dẫn dắt lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha Lini xông đã tham gia các khóa học này trong quá khứ và qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha qua đời, Shalini đã cung cấp thêm các lớp học Zumba để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực của họ. (Theo “Châu Á”)
Là một món quà cho những người yêu thích và tôn vinh sắc đẹp, dòng sản phẩm thành phần chống lão hóa tiên tiến đã được ra mắt tại Việt Nam từ tháng 12.
Các gốc tự do và quá trình oxy hóa – Thành phần chính gây ra các dấu hiệu lão hóa da là các gốc tự do. Với thời gian trôi qua, các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể con người. Dưới tác động của áp lực tâm lý, môi trường bị ô nhiễm, đặc biệt là ánh sáng mặt trời với hai yếu tố hồng ngoại, các gốc tự do có thể phát triển. Và tia cực tím. Chúng phá hủy các cấu trúc tế bào như collagen và elastin, gây ra nếp nhăn và da chảy xệ. Giảm ceramide và chất béo, làm cho da xỉn màu và xỉn màu. Tác hại của các gốc tự do đối với da được gọi là “quá trình oxy hóa”.
Phương pháp vô hiệu hóa tác dụng của các gốc tự do Chất chống oxy hóa là miễn phí. Chất chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ tế bào và có thể “quét sạch” các gốc tự do, từ đó bảo vệ da khỏi tác hại. Tuy nhiên, chất này sẽ luôn giảm, do đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, tăng cường chất chống oxy hóa cho da là cách tốt nhất để phục hồi làn da trẻ trung và hấp dẫn.
Chất chống oxy hóa Idebenone
Dòng Prevage của Elizabeth Arden đã đạt được một công nghệ đột phá trong tái tạo da thông qua việc sử dụng các hợp chất chống oxy hóa idebenone để chống lão hóa. Chất này có thể ức chế thành công tất cả các gốc tự do xuất hiện trên da, loại bỏ sự hình thành và làm mờ các đốm sắc tố, giúp làm đầy nếp nhăn sâu và ảnh hưởng đến sự mỏng và làm săn chắc khuôn mặt. Hơn nữa.
Idebenone được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1986, khi một công ty dược phẩm hàng đầu của Nhật Bản công bố một phát minh mới. Idebenone đã thu hút sự chú ý trên toàn cầu. Vào những năm 1990, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, idebenone được coi là một thành phần bảo vệ da hiệu quả. Hy vọng sẽ đạt được thành tựu tuyệt vời này cho ngành công nghiệp mỹ phẩm, Elizabeth Arden đã áp dụng idebenone trong hệ thống sản phẩm chống lão hóa của mình. Đặc biệt Elizabeth Arden (Elizabeth Arden) đã phát triển chúng lên một tầm cao mới và kết hợp chúng với các thành phần và da tương thích để tạo thành este idebenone. Các thành phần mới không chỉ có thể cải thiện khả năng trung hòa các gốc tự do, mà còn có thể hình thành và di chuyển thông minh trên da. Ngay khi các gốc tự do xuất hiện, idebenone sẽ được trung hòa. Bằng cách này, làn da của idebenone luôn được chào đón bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào cần thiết. Chúng có thể được sử dụng hiệu quả hơn và có thể hoạt động tốt với làn da nhạy cảm.
Hệ thống cửa hàng Elizabeth Arden: TP HCM: Diamond Plaza, Trung tâm du lịch Parkson Sài Gòn, Parkson CT Plaza, Parkson Hongwu Plaza.
Hà Nội: Tòa nhà Parkson Việt Nam, Trung tâm Vincom Hà Nội, Parkson Land Jiangnan. -Haiphong: Parkson TD Plaza
Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta thường xuyên tập luyện và ăn, nhưng sẽ bị táo bón, đầy hơi, mỡ thừa, mặt hoặc mụn, mất nước, và vẫn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.
Ali không có bảo hiểm thực phẩm và nghĩ rằng chế độ ăn uống của anh ấy là một vấn đề. Anh quyết định ăn kiêng, từ bỏ thức ăn động vật và chỉ ăn trái cây. Kết quả là các triệu chứng khó chịu biến mất. Kể từ đó, Ali trở thành “fan hâm mộ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật.
“Cảm hứng cho tôi ăn trái cây mỗi ngày đến từ tên của tôi. Ca sĩ Michael Jackson, chia sẻ với Ali.” Ali đam mê vua nhạc pop, từ các tác phẩm âm nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe của anh ấy, Tất cả đều theo dõi và học hỏi thần tượng tốt.
Ali Reza (trái) và Daniela Syrah. Ảnh: Mirror.
Ali nói: “Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đây là một khái niệm mới trong những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay và có năng lượng gần như không giới hạn.” Ali nói rằng ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật vẫn có thể đảm bảo đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta, bởi vì chúng có thể được mua quanh năm, thay vì chờ đợi mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Dany 22 tuổi từ Thụy Điển Daniella Siira (Daniella Siira). Daniella cũng có các triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thực phẩm có nguồn gốc động vật, và cô phải ăn kiêng.
“Đây là một chế độ ăn kiêng độc đáo, vì vậy cần phải thực hành để ăn theo cách này”, Daniela nói. Do những thay đổi trong chế độ ăn uống của anh ấy, khí đường tiêu hóa của anh ấy giảm đáng kể, và tâm trí của anh ấy rõ ràng hơn, hoạt động nhiều hơn, thân mật hơn và hoạt động nhiều hơn.
Cả hai đều là chuyên gia về trái cây ăn được, thường tham dự các cuộc biểu tình và hướng dẫn những người khác về chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này.
“Khi thay đổi, cố gắng và thích nghi với chế độ ăn kiêng này, chúng tôi sẽ nhận ra sự đơn giản và lâu dài của nó. Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được khuyến nghị từng bước. Daniella đưa ra khuyến nghị để cơ thể, tâm trí Và tinh thần có thể thích nghi.
Đêm qua, Macadamia Nuts đã tổ chức một sự kiện do Tra Giang International tổ chức tại Hà Nội. Chương trình thu hút gần 200 thợ cắt tóc và các chuyên gia làm đẹp từ khắp cả nước. Điều đặc biệt đáng nói là nữ ca sĩ trẻ và quyến rũ Thanh Lâm cũng là đại sứ của thương hiệu Macadamia tại Việt Nam.
Tại buổi họp báo ở Việt Nam, hai chuyên gia đồng sáng lập Macadamia, nhà tạo mẫu tóc hàng đầu ở Hoa Kỳ. Họ có một phần thú vị của các thương hiệu và sản phẩm macadamia. Hạt Macadamia đã được đưa ra vào năm 2009, với hoạt động tại 90 quốc gia trên thế giới và doanh thu 100 triệu đô la Mỹ. Đặc biệt, các sản phẩm tinh dầu macadamia được hưởng uy tín cao trên thế giới. Cũng được công bố. Tại đây, các thợ làm tóc sẽ gặp gỡ và chia sẻ kinh nghiệm chuyên môn của họ và cách sử dụng các sản phẩm macadamia.
– Đặc biệt, các thành viên câu lạc bộ cũng sẽ có cơ hội tham gia các khóa đào tạo chuyên sâu ở nước ngoài để cập nhật những xu hướng mới nhất về kiểu tóc và cải thiện kiểu tóc của bạn. Kỹ năng … và tương tác với các thợ làm tóc quốc tế. Trong kế hoạch này, các nhà tạo mẫu trẻ của Câu lạc bộ Macadamia đã cho ra mắt loạt sản phẩm “Tóc và lụa” lấy cảm hứng từ các sản phẩm tự nhiên của Macadamia.
Dựa trên nguyên tắc sản phẩm sạch, công nghệ độc đáo và chia sẻ với cộng đồng, Macadamia cam kết liên tục nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chất lượng cho người tiêu dùng.
Váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn (92-67-89 cm). Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc quần áo tối màu vì vóc dáng thấp bé, khiến cô thon thả. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.
“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.
Linh nhìn cô ấy Hình dáng thon gọn mỗi bộ quần áo mới mua. Ảnh: nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và lấy ra bức ảnh của trường cấp ba. Bức ảnh áo dài vào ngày đóng cửa của lớp 12 cho thấy rõ sự mập mạp Cơ thể thừa cân. Chính tại thời điểm này, cân nặng của anh đã đạt đến đỉnh điểm 64 kg và chiều cao vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù cô đã cố gắng trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tự tin khi chụp ảnh với bạn.
– “Béo cũng rất dễ thương.” “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực ngày hôm đó và cảm thấy xấu xí.
Linh nói rằng từ khi còn nhỏ, cô ấy rất thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “dù đi đâu”. Lin nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng Dù mọi người có cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn. “Cô gái này nghĩ rằng đó là vì chuyển trường, vì áp lực học tập, thi cử … Cô ấy đã phải ăn rất nhiều thứ và bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể.
Sau khi học đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Các phương pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn được mời tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, những điều này không đơn giản. Một vài tuần đầu tiên, Linh giảm được vài cân, nhưng do Nhịn ăn là không khoa học. Linh thường trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn và gần như ngất đi vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng. Cân nặng của cô nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng cô đã cố gắng vô mục đích, không có lộ trình rõ ràng và không có nơi nào để đi. Trong một thời gian dài, Linh luôn ở trong ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều thứ. , Đôi khi tôi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp này quá cứng nhắc. Tôi không có gì giống nhau. Người mẫu thể hình hay người mẫu có một ý chí mạnh mẽ, nhưng tôi luôn tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “
Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Linna ăn nhiều hơn một cách táo bạo, bởi vì cô ấy đã bị giữ trong một thời gian dài, nhưng cân nặng của cô ấy tăng vọt, cô ấy nhớ lại.” Cho đến khi bạn thân của tôi nói, cho đến khi Ngày tôi vẫn béo và thấp kém, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc. Linh nói với một nụ cười. Linh học lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: nhân vật được cung cấp.
Linh Linh đã bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình. Cô ấy dự định sẽ nhận được 4 bài học từ huấn luyện viên mỗi tuần. Mỗi bài học là một giờ. Ba bài tập cơ bản Linh thực hiện là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm đẩy: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, cụ thể Các môn thể thao của anh là cử tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia tập thể dục chạy bộ hai lần, tập hai giờ mỗi lần. Giảm mỡ thừa.
“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với phương pháp tập luyện một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung. Đây là điều cần thiết. Lin nói: “Hãy để giảm cân trước.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy Cơ thể tôi đang tốt lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình … Mỗi lần tôi tập luyện, tôi cảm thấy mình thiếu thốn.
Vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm mà các cô gái thích ăn. Những lời khiến cô gái tức giận nói: “Tôi thừa nhận điều đó trước tiên. Tôi đã ăn và khóc vì tôi không thể chịu đựng được.” Linhe cân nhắc, và tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2000 kcal. . Trong hai tháng đầu, cô gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa một ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế tiêu thụ năng lượng.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân rất quan trọng. Lin nói:” Tính lượng calo của bạn, bất kể bạn ăn gì. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi không từ chối tham gia tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, đây là chế độ ăn linh hoạt.” Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không biết nếu bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang và chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ để có một tỷ lệ dinh dưỡng thích hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn phải ăn và có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. -Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (8 giờ 7 lần một ngày). Anh nói: “Trước đây, do đi thi, tôi thức dậy rất muộn và tôi không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng mạnh, khiến tôi ăn quá nhiều.” Linh nói.
Khi sử dụng thực đơn ăn kiêng, vui lòng uống nghiêm ngặt và tập thể dục, cân nặng mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn, và so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.
Sau khi Thần Linh giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ hoặc khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên mọi thứ. Bằng cách giảm cân cùng một lúc, Lin nói: “Do đó, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn một vị trí chiếu sáng cố định và chụp ảnh cơ thể mỗi tuần một lần từ cùng một góc. Với một chút nỗ lực, nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn và điều chỉnh chương trình tập thể dục và dinh dưỡng phù hợp. “
– God Ringer, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể có thể phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) mà không cần bất kỳ thực phẩm nào, không giới hạn thời gian, sau đó Điều quan trọng nhất là bạn học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn tuân thủ bộ phận ENT. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, don don sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và tiếp tục lịch tập thể dục bình thường của bạn vào ngày hôm sau, ngay cả khi bạn tăng hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Tôi đặt nó đúng chỗ, “Linh nói .
Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hay tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.
Sau 11 tháng, bánh đã tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.
Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, thay thịt theo thời gian.
Vibhav ăn bữa tối khoảng 45 phút đến một giờ sau khi tập luyện. Anh thường ăn ức gà, cơm, salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp”, cậu bé nói. Trước mỗi bài tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.
Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.
“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn không thể có được nó. Bạn chỉ có thể đạt được kết quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Bạn sẽ mất vài cân đầu tiên và bạn sẽ có động lực để tiếp tục”, anh chàng kết luận Đạo.
Phản hồi gần đây