Ăn trứng và rau vào buổi sáng Các loại hạt vừa cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và duy trì sức khỏe. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram chất béo, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 g vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.
Quinoa còn được gọi là quinoa. Nó có nhiều protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu các yếu tố oligomeric và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% chất béo (omega 3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin) ). Và vitamin C.
Nếu bạn muốn, bạn có thể thay thế các loại hạt khác cho quinoa.
Dưới đây là một số gợi ý về bữa sáng: Quinoa Fruit Salad (230 calo), Banana Pie và Oatmeal Stick Rice (200 calo), Zucchini Omelette (360 calo), Trứng nướng kem trứng (90 calo), Trứng rau Cuộn (280 calo) .
Rất ít cô gái ở tuổi đôi mươi biết rằng làn da của họ cần được chăm sóc để ngăn ngừa lão hóa sớm. Làn da đẹp chỉ có thể tồn tại trong một vài năm, vì vậy khi bạn nhận ra vẻ đẹp, bạn phải nuôi dưỡng và duy trì làn da của mình.
Trong hơn 20 năm, nhịp sống của cô gái rất sôi động, kéo dài 8 giờ. Máy tính, và thư giãn với bạn bè trong một quán cà phê góc hoặc câu lạc bộ bia. Lối sống bận rộn này khiến da khô dễ dàng mà không cần đến tuổi trẻ vốn có của tuổi mới lớn.
Da là một tấm gương phản ánh “trung thực” lối sống và tính cách của một người. con gái. Những hình ảnh còn sót lại sau khi kết thúc bữa tiệc, kết thúc bộ phim lãng mạn thức dậy để xem, sự căng thẳng … là lý do khiến cô ấy mệt mỏi và làn da không đẹp lắm.
Ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, trong một thời gian vừa phải, cô cần 20 năm để tìm hiểu các sản phẩm cần thiết để duy trì tuổi trẻ và ngăn ngừa lão hóa da. Hiện tại, các sản phẩm dành cho giới trẻ không còn phù hợp nữa và họ bắt đầu tìm kiếm “những người trợ giúp hiệu quả” mới cho làn da.
Do đó, bạn phải đánh thức làn da của mình bằng sữa rửa mặt và thoa kem mỗi sáng. Để chăm sóc da, hãy thoa kem chống nắng trước khi ra đường để bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Vào ban đêm, nhẹ nhàng rửa mặt và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm để làm trẻ hóa làn da của bạn ngay cả trong khi ngủ.
— Với sự trợ giúp của công nghệ kích hoạt Surtuins, sản phẩm kem này có thể giúp da phát sáng và tăng hàm lượng protein trong các tế bào thông qua LifeSirt. Chiết xuất Địa Trung Hải, peptide Micro X-6 và chiết xuất từ quả Baobab châu Phi (còn được gọi là cây sự sống). Những thành phần này giúp giữ ẩm, bảo vệ da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm trẻ hóa làn da và ngăn ngừa lão hóa. .
Chăm sóc da ở tuổi đôi mươi là một thói quen hàng ngày. Thói quen hàng ngày sẽ giúp làn da mịn màng và rạng rỡ hơn. Chúng không chỉ kéo dài tuổi dậy thì mà còn ngăn ngừa lão hóa rất sớm.
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert đạt tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh đã giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi chọc cười bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert (Robert) 24 tuổi nặng 154 kg.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng hơn 130 kg. Ảnh: Men Sức khỏe
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow đậm đặc năng lượng) và cà phê hoặc giăm bông và trứng, và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì nướng giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh tortillas là món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert nhanh chóng giảm cân. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, tức là 104 kg (giảm 28 kg) chỉ trong 10 tháng.” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần , Đi bộ trong nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc.
Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Sau khi phải mặc quần có chu vi vòng eo hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh chia sẻ: “Tôi rất tự tin về ngoại hình của mình.” “Tôi đã giảm cân, mặc dù dao động cân nặng nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn uống liên tục.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Một người bạn gái mới tên Barbara hạnh phúc với tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là cân nặng anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả và cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Các công nghệ mới đáp ứng các tiêu chuẩn này không ngừng phát triển.
Được đánh giá bởi các chuyên gia làm đẹp, để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp với tác động sâu rộng, tiêu chuẩn lâu dài và khoa học. Cô Mai Zhuang (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. “Cho đến bây giờ, sự thừa kế này vẫn ngăn tôi giảm cân một cách bừa bãi. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân đều khuyên họ nên tham khảo ý kiến chuyên gia và chọn công nghệ tiên tiến, có tiếng tốt.” Cô Trang nói.
Sự tích tụ mỡ ở bắp tay trông xấu xí, khiến phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay. Bà Nguyễn Thị Thủy (vùng 3) trung niên bị thừa cân và có nhiều mỡ tích tụ trong bụng. “Ngoại hình của tôi giống như một chiếc trống cầm tay và tôi thường cảm thấy khó thở do cân nặng của mình”, Thủy nói, gợi ý sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha, sử dụng công nghệ RF Radio để hóa lỏng mỡ, phù hợp với những người muốn giảm bụng, eo, mông, tay , Lưng, nách người béo. Sau 6 ngày giảm cân, cân nặng của cô Nguyễn Thị Thủy đã giảm xuống còn 13 kg và vòng eo của cô đã giảm 30 cm. Quá trình mất. Khi tôi bắt đầu làm việc, tôi cần tham khảo ý kiến cẩn thận mỗi ngày để đo đạc và chụp ảnh. “Thủy nói.
Đối mặt với tình huống tương tự, cô Phạm Lê Thị cũng gọi bác sĩ của Azalea. Sau khi kiểm tra, tư vấn và các chuyên gia thẩm mỹ chỉ định cho bà Thi một quy trình giảm cân siêu béo 360 độ. Hướng dẫn của bác sĩ là Công nghệ hiện đại được sử dụng trong giảm cân để giúp đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.
Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp giảm cân hiện đại của Mỹ kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), không khí Công nghệ siêu âm châm cứu (tập trung tần số cao), RF lưỡng cực (công nghệ RF lưỡng cực), Hạ tầng tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), công nghệ lăn cơ học (Công nghệ lăn cơ học), công nghệ này có thể mang lại kết quả tích cực Thay đổi. Trong quá trình giảm cân 6 ngày bằng Ultra lipo 360, Lê Thị đã giảm 10 kg cân nặng và 30 c chiều cao. Thẩm mỹ viện cũng đảm bảo bảo hành trọn đời. Tôi cũng hết lời khen ngợi cơ thể mới. “Thi nói.
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ được hỗ trợ và tư vấn chu đáo.
Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải tìm hiểu kỹ các phương pháp đáng tin cậy. Khách hàng Azalea (Azalea) đã tham gia vào quá trình giảm cân và được đảm bảo, và đảm bảo kết quả trong khi đảm bảo sức khỏe, đồng thời phổ biến khoa học Thói quen làm đẹp giúp mọi người khỏe mạnh.
Thẩm mỹ viện quốc gia Azalea – Địa chỉ: Bến Thành Phường Lê Thị Rieng 90-92, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Theo các chuyên gia y tế, rạn da không phải là một bệnh, mà chỉ là biểu hiện tự nhiên của quá trình phát triển của cơ thể. Các vết rạn được tạo ra khi da quá căng, điều này khiến cho sự kết nối giữa các sợi collagen và elastin bị phá vỡ dưới da, từ đó gây ra các vết rạn trên da. Nếu không được điều trị, vết rạn da sẽ khó điều trị. Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bổ sung collagen và elastin tự nhiên mà cơ thể con người không thể gặp phải ở bụng, đùi và mông khi tăng cân.
Bổ sung collagen và elastin tự nhiên có thể ngăn ngừa và giảm hiệu quả các vết rạn da. — Rạn da không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, sự xấu xí của vết rạn da khiến phụ nữ cảm thấy không tự tin khi mặc bikini gợi cảm hoặc quần short năng động.
Trilastin Stretch Mark Cream chứa các thành phần được chiết xuất từ 15 loại tinh dầu tự nhiên, giúp tái tạo collagen tự nhiên và kích thích sản xuất tế bào mới và elastin. Giúp bạn khắc phục tình trạng này. Trilastine tái tạo và cân bằng mức độ collagen trong cơ thể, từ đó cải thiện độ đàn hồi, từ đó tăng cường làn da và độ đàn hồi. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa serine giàu chất dinh dưỡng, có thể hydrat hóa tự nhiên và hỗ trợ tái tạo collagen và elastin, giảm độ sâu và chiều dài của mô bị vỡ, và giúp da trở nên đồng đều hơn, giảm sẹo và loãng. Rạn da tiến triển.
Làm dịu elastin sẽ không gây kích ứng da.
Thành phần của triamcinol rất giàu chất dinh dưỡng alginate, không chỉ có thể ngăn ngừa tổn thương độ ẩm của da, mà còn làm cho da mềm mại, mịn màng và săn chắc. chắc chắn. Đặc biệt, sản phẩm cũng sử dụng hai công nghệ riêng biệt là hợp chất LipoTrisome và hệ thống phân phối liên tục SDDS, để đưa các hoạt chất vào sâu trong da để cải thiện hiệu quả chống căng. Do đó, Trilastin có thể “ghi lại” tất cả các vết rạn da. Nếu bạn khăng khăng sử dụng sản phẩm này mỗi ngày trong một thời gian dài, thậm chí các vết rạn da lâu dài sẽ biến mất và biến mất. , Kéo dài các đốm trắng, có thể làm sáng bề mặt da và giúp giảm các vết rạn da. Công thức của Trilastin Stretch Cream có thể chiết xuất tinh dầu tự nhiên từ Trung tâm nghiên cứu sản phẩm EC (Hoa Kỳ), vì vậy nó có thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Kết quả sau 8 tuần sử dụng Trilastin.
Hướng dẫn sử dụng: Thoa kem Trilastin hai lần một ngày, chỉ cần thoa một lượng nhỏ lên vùng da bị nứt, sau đó mát xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn (khoảng 30 giây) để giúp tinh chất dưỡng da thẩm thấu vào da. Nếu bạn tiếp tục sử dụng nó trong 3 đến 4 tuần, thậm chí là các vết rạn da lâu dài, bạn sẽ thấy hiệu quả. Sau khoảng 8 tuần, các vết rạn sẽ biến mất và làn da sẽ trở nên sáng và đều màu. Thêm .
Sản phẩm này có công thức không gây nhờn trên da, vì vậy an toàn khi mặc quần áo sau khi thoa kem mà không lo để lại vết kem trên quần áo.
Gọi cho đường dây nóng 0902363227 để được tư vấn, và loại bỏ dần các vết rạn da và phục hồi làn da để làm cho nó mịn màng và săn chắc.
Liên hệ: Công ty TNHH Thành viên số 1 Tianbang – Phân phối Trilastin tại Việt Nam
Nguyễn Duy Dương Thành phố, Quận 5, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) .3830 7073 (08) 35057538-0902363227. Email: thienbangbeautysalon@yahoo.com Trang web: www.thienbangbeautysalon.com; www.trilastin.vn
Phương Linh là người tỉ mỉ và tỉ mỉ trong mỗi sản phẩm âm nhạc, và anh ấy hoàn hảo trong việc thiết lập hình ảnh của riêng mình. Sau một hình ảnh mềm mại và thuần khiết, Phương Linh đang xây dựng một hình ảnh mới, gợi cảm và hấp dẫn hơn. Thỏi son Matte mát mẻ và thời trang đã có rất nhiều đóng góp cho diện mạo mới của nữ ca sĩ Hà Thành.
Phương Linh và Lip On Lip màu hồng tím mờ.
Lip Matte có khả năng làm mờ và giữ phai. Đó cũng là thỏi son yêu thích của Phương Linh. Cô tiết lộ, ngoài các yếu tố trên, son môi mờ luôn thể hiện màu chuẩn khi thoa lên môi. Thế hệ mới của son môi mờ cũng rất giàu chất dinh dưỡng, có thể tạo cảm giác mềm mại và mịn màng khi sử dụng, không khô như dải mờ truyền thống. Đây là một công thức mới từ hàng triệu kính hiển vi pha lê màu siêu mịn, có thể cung cấp màu son yêu cầu, giữ màu mờ và độ bền.
Lip On Lip Silky màu tiêu chuẩn.
Lip On Lip Silky series có 5 màu: đỏ anh đào, đỏ cam, hồng cam, sữa bột và hồng tím. Để có diện mạo mới, bạn cần chọn một thỏi son phù hợp với màu da và quần áo. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
Đối với những cô gái có làn da tối màu, màu hồng cam sẽ cân bằng với màu da và làm cho khuôn mặt cô ấy sáng hơn.
Những cô gái có làn da trung tính hơn có thể chọn từ màu cam và các sắc thái khác của màu đỏ, cam hồng, sữa bột, bạn sẽ tràn đầy sức sống.
Các cô gái da trắng có thể tự do lựa chọn màu sắc tươi sáng và bắt mắt, như màu đỏ mận, hồng tím hoặc màu nhạt. Giống như sữa hồng.
Ngoài một số “thỏi son” thân thiện với làn da, bạn cũng có thể thử một số sắc thái mới để phù hợp với phong cách trang điểm và thời trang của mình.
Bạn có thể làm sạch da sau khi bị mụn bằng bùn tự nhiên theo hai bước đơn giản sau:
Bước 1: Sử dụng Acnes Baby Mud để làm sáng mụn trứng cá trẻ và rửa mặt. Các hạt dính của bùn tự nhiên tạo thành một màng hấp thụ và loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, giúp làm sạch da và se khít lỗ chân lông. Bùn non là một thành phần tự nhiên và không chứa hóa chất có thể gây ra mụn trứng cá hoặc cháy nắng. Bạn nên sử dụng Acne Baby Mud Cleanser hai lần một ngày để rửa mặt.
Bước 2: Đắp mặt nạ bùn cho bé Acnes. Các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng trong mặt nạ bùn cho bé giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, thúc đẩy sản xuất các tế bào mới và cho làn da sáng tự nhiên. Kết hợp hai bước làm sạch và đắp mặt nạ với Acnes Baby Mud để chăm sóc mụn toàn diện.
Mặt nạ bùn dành cho trẻ em Bùn trẻ em và Mặt nạ bùn trẻ em Acnes – Công thức đặc biệt từ bùn tự nhiên, hấp thụ và loại bỏ các chất có hại, làm cho làn da sạch và tinh khiết. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại. Chất nhờn có thành phần tự nhiên và không chứa hóa chất có thể gây ra mụn trứng cá hoặc cháy nắng.
Sản phẩm có sẵn trong các siêu thị, cửa hàng mỹ phẩm và hiệu thuốc trên toàn quốc. – (Nguồn: Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam)
Tinh chất Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào của các sinh vật biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.
Da kém săn chắc, xỉn màu, nám, sạm trên da khô, tàn nhang, lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến phụ nữ da trẻ hơn và trẻ hơn.
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và chống lão hóa, bổ sung collagen là giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Hàng năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu duy trì và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo đã quá muộn.
Collagen S là một sản phẩm giúp tăng cường sức sống, có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà ý nghĩa để thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.
Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Dược phẩm Việt Đỏ đã đưa ra một kế hoạch quảng cáo có tên là “Love Skin”: Mua 2 sản phẩm và nhận 1 sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần nhấc điện thoại và quay số đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để dễ dàng chọn quà cho ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, ký bắt đầu tại đây. -Các chương trình này được áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống y học gia đình của Công ty Việt Hưng tại Hà Nội từ nay đến 30 tháng 10 …— Vui lòng truy cập trang web: http://collagenvh.com. vn .
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi mới 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng khó kiểm soát hơn. Bolton đã đến bệnh viện để gặp một cố vấn, và cách duy nhất để giúp anh ta giảm cân là phẫu thuật.
“Đây không phải là một kinh nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện làm cho tấm thảm trông giống hơn”, Holly nói. Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật. .
Holly Bolton trước khi giảm cân. Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng dành cho giới trẻ. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và hơn thế nữa.
“Tôi rất ủng hộ bất kỳ gia đình nào và thích ăn cùng mẹ. Holly nói:” Các món ăn yêu thích của gia đình như sốt thịt bò hay cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều có thể ăn dễ dàng.
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Holly Bolton (Holly Bolton) Sau khi giảm một nửa trọng lượng. Ảnh cá nhân .
Hiện tại, Holly có thể mặc size 10 thay vì size trước 24. Holly chia sẻ: “Trong đại dịch Covid-19, cô ấy đã Một phụ nữ trẻ làm việc chăm chỉ để làm bài tập về nhà. Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn đúng thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo thấp và có thể được đưa vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … là cách thích hợp nhất để đun sôi hoặc hấp thức ăn. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … nên được ăn hàng ngày với trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu thận cũng chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa cao và protein cao.
Khi ăn, bạn nên hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là đất, gạo và táo. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi bị nghiền nát hoặc nghiền nát, gạo trắng mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là một thực phẩm hiệu quả để giúp giảm cân. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.
Phản hồi gần đây