Khỏe đẹp

Stéphanie có hai con ở California và đã bị các vấn đề về cân nặng trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm yêu thích của Stefanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch. Trước khi Stephanie giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể cài dây an toàn”, Stephanie nói. Khi cô đưa con trai lên tàu cao tốc đến Disneyland, cô cũng gặp phải vấn đề tương tự. Bụng của Stéphanie để lại một khoảng trống lớn giữa lan can và em bé. Stephanie thấy mình là mối đe dọa tính mạng của con trai, vì vậy cô quyết tâm giảm cân.

Stephanie sử dụng chế độ ăn ketone với chất béo cao, protein vừa phải và lượng carbohydrate thấp. Là một người thích ăn và uống, cô đã điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu của mình, nhưng giảm thiểu hàm lượng calo mà cô chịu đựng.

Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Tình trạng của ông thích nghi tốt với chế độ mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài để bà mẹ hai con tìm được chế độ ăn phù hợp.

– Stephanie khuyên rằng rau và bơ, kem hoặc nước sốt sẽ làm cho món ăn ngon hơn. Cô cũng nói rằng giảm thực phẩm là một cách giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. Nhưng họ không sẵn sàng từ bỏ thực phẩm yêu thích của họ.

Thục Linh (theo “Bưu điện New York”)

Thành phần và cơ chế hoạt động của Ladorax bao gồm:

Glutathione

Glutathione (GSH) là một tripeptide nội sinh có trong tất cả các tế bào động vật, bao gồm cysteine , Axit glutamic và glycine được tổng hợp bởi 3 loại axit amin. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và mọi tế bào phải chứa glutathione để giữ cho nó khỏe mạnh.

Glutathione có tác dụng chống oxy hóa và chống gốc tự do, được cho là do cơ chế tái tạo của vitamin C và E, do đó, GSH đóng vai trò quyết định trong chức năng của vitamin C và E. Chất chống oxy hóa này giúp trẻ hóa cơ thể, chống lại căng thẳng, kéo dài cuộc sống, chống lại bệnh tật và trì hoãn lão hóa. Hóa chất da, làm trắng và có lợi cho việc điều trị chloasma.

Alpha lipoic acid (ALA)

Alpha lipoic acid là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hiệu quả hơn vitamin C, E và-carotene, và có thể làm tăng hoạt động của lưới gốc tự do chống oxy hóa. Sau khi hoàn thành chức năng của nó, nó sẽ trở lại các gốc chống tự do. Chúng chống lại sự hình thành lão hóa để chống lại các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, làm căng mí mắt, giảm thâm quầng mắt và loại bỏ sẹo. .

Ladorax Whitening oral Tablets là phương pháp an toàn để chống lão hóa và cho làn da khỏe mạnh.

Dầu hoa anh thảo buổi tối (EPO) – Dầu hoa anh thảo ban đầu

Dầu hoa anh thảo buổi tối cung cấp rất nhiều nguồn axit béo thiết yếu omega 6 (EFAs) và là một trong những nguồn axit-linolenic tốt (với Giúp duy trì và cải thiện tâm trạng, chức năng tóc và móng). EPO giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng da, tóc, móng, mụn và giúp chuyển đổi chất béo thành mỡ thừa.

Đối với nhiều phụ nữ, dầu hoa anh thảo buổi tối là một trong những thành phần. Những bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp là không thể thiếu. Đối với phụ nữ trẻ, loại tinh dầu này có thể giúp họ giảm chuột rút kinh nguyệt và làm đẹp da. Đối với người trung niên, tinh dầu luôn có thể giúp cân bằng nội tiết tố và tuổi trẻ.

Chiết xuất vỏ cây thông – Chiết xuất vỏ cây thông

Cây thông chứa 85% proanthocyanidin và 40 hợp chất hoạt tính sinh học. Nó là một nhóm lớn flavonoid có đặc tính chống oxy hóa. Nó hiệu quả gấp 20 lần so với vitamin C và hiệu quả gấp 50 lần so với vitamin E. Nó giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa huyết áp cao. Ngoài ra, chúng cũng có các chức năng sau:

làn da khỏe mạnh: bằng cách kết hợp collagen và độ đàn hồi của da để hoạt động như một chất ổn định collagen. Nó có thể ức chế sự phân hủy và mất collagen và chất đàn hồi sau tuổi 25 bằng cách phá hủy các enzyme, từ đó làm cho làn da mịn màng hơn và tăng độ đàn hồi cho da.

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ: chống lại và vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do, cho phép cơ thể gốc tự do tự sửa chữa và sửa chữa vết thương.

Hỗ trợ chống viêm mạnh: giúp giảm nhiễm trùng có hại

hỗ trợ sản xuất oxit nitric lành mạnh: phục hồi sản xuất oxit nitric lành mạnh trong các tế bào mạch máu, làm giãn các động mạch bị hẹp và Tăng cường chức năng tiểu cầu, từ đó thúc đẩy chức năng tim và mạch máu tốt hơn.

Chiết xuất đậu nành – Chiết xuất đậu nành

Chiết xuất đậu nành là một hoạt chất quan trọng, có thể giữ cho làn da mịn màng, tươi mát, đàn hồi và đàn hồi. Khả năng chống oxy hóa của proanthocyanidin trong hạt nho gấp nhiều lần so với vitamin C và E. Ngoài việc làm chậm quá trình lão hóa của da phụ nữ, còn có dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng hoặc mãn kinh. Nó cũng giúp cải thiện sự khó chịu của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cân bằng hormone sinh lý của phụ nữ, tăng lậu và tăng hiệu suất tình dục.

(Nguồn: Công ty TNHH Dược phẩm Anton)

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, Robert nặng tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh đã giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi chọc cười bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert (Robert) 24 tuổi nặng 154 kg.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng hơn 130 kg. Ảnh: Men Sức khỏe

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif Bar (marshmallow mật độ năng lượng cao), cà phê, giăm bông hoặc trứng và bánh mì nướng. Đối với bữa trưa có bánh mì nướng hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh thông qua nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert nhanh chóng giảm cân. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, tức là 104 kg (giảm 28 kg) chỉ trong 10 tháng.” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần , Đi bộ trong nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc.

Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Vì nhu cầu mặc quần dài hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ chỉ còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù dao động cân nặng nhiều lần … Nhưng tôi vẫn ăn không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp một Bạn gái mới tên Barbara hạnh phúc về tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là cân nặng anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)

Mỗi buổi sáng, một cốc nước chanh nóng trộn với mật ong có thể giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và định hình làn da đẹp.

Chanh

Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa đường trong cơ thể. , Có thể giúp đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chanh là 90% nước trong mỗi 100 gram thịt chanh, đặc biệt giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào và làm đẹp da. Axit citric giúp phân hủy chất béo, giúp hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn sự hấp thụ đường và giúp giảm cân hiệu quả.

Gừng

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao và có thể đốt cháy chất béo. , Hiệu quả ngăn ngừa béo bụng và tiếp xúc với da. Gừng và pinanol trong gừng giúp tạo ra rất nhiều calo, thúc đẩy nhu động ruột nhanh chóng và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Dầu gừng giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm mỡ bụng và giảm cholesterol, từ đó bảo vệ sức khỏe của tim.

Người ta thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng chà lên bụng để giảm mỡ bụng rất hiệu quả. — Bột quế

Ăn nửa muỗng cà phê bột quế mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể cholesterol có hại trong cơ thể và ổn định cholesterol có lợi. Thành phần của bột quế chứa một lượng lớn polyphenol và hydroxycinnamaldehyd, ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa đường insulin và ngăn ngừa sự tích tụ của đường hình thành bệnh tiểu đường.

– Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên chiết xuất quế giúp giảm lượng đường trong máu, huyết áp và tỷ lệ mỡ cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân có thể giúp bạn thon gọn vòng eo.

Mật ong

Mật ong được coi là thần dược giúp giảm cân và làm đẹp của phụ nữ. Chúng có vị ngọt mạnh, nhưng không gây béo phì, vì vị ngọt của mật ong được làm từ fructose, không chuyển hóa thành chất béo như glucose.

Mật ong rất giàu vitamin tự nhiên, khoáng chất và axit polyamino, giúp chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa chuyển hóa chất béo. Hấp thụ cholesterol có hại và giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, vì dinh dưỡng là hoàn toàn đủ, bạn không phải lo lắng về việc thiếu năng lượng khi sử dụng mật ong để giảm cân. Sự kết hợp của mật ong với chanh, quế, bưởi và các thực phẩm khác có thể giảm cân hiệu quả. Bưởi Bưởi chứa nhiều loại enzyme giúp đốt cháy các chất nhanh hơn. Nghiên cứu khoa học cũng cho thấy các enzyme trong bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó nhanh chóng thúc đẩy quá trình chuyển hóa insulin, từ đó ngăn ngừa sự hình thành bệnh tiểu đường. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và hàm lượng cao Viatmin C, giúp kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, làm phong phú dạ dày, tạo cảm giác no và ngăn ngừa sự thèm ăn.

Trên da, bưởi và hạt cũng chứa một thành phần hiệu quả để giảm cân nhanh chóng, pectin. Nó là một dạng chất xơ tự nhiên hòa tan giúp kéo dài quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu chất béo, giảm cholesterol có hại, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa táo bón. Hai quả bưởi mỗi ngày có thể giúp bạn có được vóc dáng thon thả.

Trên thực tế, bưởi là thực phẩm đã được chứng minh giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giờ đây, các sản phẩm giảm cân Superior Fat burner chứa một công thức giảm cân độc đáo, chiết xuất bưởi tự nhiên, sữa ong chúa, ganoderma, lá sen. Tim hiểu thêm ở đây.

Bưởi tiên tiến tự nhiên tích hợp đầy đủ các thành phần giảm cân lành mạnh, giúp chuyển hóa và đốt cháy chất béo nhanh chóng, tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm lạnh. Thèm, ngăn chặn sự hấp thụ đường, chống béo phì. Sữa ong chúa cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất trong quá trình giảm cân và làm cho làn da đẹp sau khi giảm cân. Chiết xuất lá sen hạn chế sự thèm ăn, giúp tiêu hóa và kích thích quá trình trao đổi chất. Nấm linh chi thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở gan, đốt cháy chất béo và giúp giảm cân nhanh chóng.

Bưởi chất lượng cao chất béo cao đốt cháy tích hợp đầy đủ các thành phần lành mạnh và có thể giảm cân.

Cách sử dụng: Giúp người thừa cân và béo phì giảm cân nhanh chóng. Khó giảm cân, duy trì vóc dáng của những người dễ tăng cân, làm đẹp và săn chắc da sau khi giảm cân, không tác dụng phụ, không nếp nhăn, chống lão hóa, phù hợp cho nam và nữ.

Thuốc đốt mỡ và giảm cân chất lượng cao là sản phẩm tiên tiến của GMPharm, một tập đoàn dược phẩm của Mỹ. Sản phẩm tuân thủ các tiêu chuẩn của Bộ Dược phẩm FDA-Hoa Kỳ, tiêu chuẩn sức khỏe toàn cầu của GMP và đã nhận được chứng nhận bán hàng miễn phí từ Bộ Y tế và An toàn Thực phẩm. Cân đốt mỡ cao cấp được phân phối bởi trung tâm chăm sócNANO Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp .

Địa chỉ: Số164 Nguyễn Văn Lương, Quận 17, Thành phố Hồ Chí Minh, Thành phố Hồ Chí Minh. Đường dây nóng: 1906088-08 38950950-0974409409-0902037057-0945384548 .

Email: linhchinano @ gmail. URL trang web: http: //giamcanhieuqua.com.

(Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO)

Tinh dầu hoa là thành phần hương chính trong các sản phẩm nước hoa phổ biến trên toàn thế giới. Bạn có thể chọn nước hoa từ vô số hoa để thể hiện sở thích và thể hiện cá tính của mình. Có bốn mùi hương sữa tắm thơm để lựa chọn.

Mùi hương hoa hồng Pháp – loài hoa lãng mạn này chỉ thích hợp cho những cô gái quyến rũ và ngọt ngào. Hoa hồng Pháp luôn gợi nhớ đến một người phụ nữ nữ tính, với làn da mềm mại và tâm hồn luôn nở rộ như mùa xuân. Trong một không gian lãng mạn, ở một mình là một nơi lý tưởng để yêu.

Tắm nước hoa là một cách đơn giản và hiệu quả để họ “xức nước hoa” cho làn da của mình .— Thiếu gợi ý: hương đầu: cam, cam; hương giữa: hoa hồng Pháp, hương cuối: xạ hương, hổ phách, Vanilla.

Hương hoa lan đen – hương thơm nồng nàn và quyến rũ của hoa lan đen sẽ giải phóng người phụ nữ quyến rũ và quyến rũ bên trong của bạn. Do hương thơm nồng nàn của cánh hoa phong lan đen, những đặc tính nữ tính vốn có sẽ trở nên hấp dẫn Mười ngàn lần. Cô gái bí ẩn này sẽ chọn những người đàn ông gian xảo đó vì họ quá dễ chinh phục, vì chiến thắng quá dễ thu hút người phụ nữ ma thuật.

Bí mật quyến rũ: hương đầu: quả đào, quả việt quất; : Hoa lan đen; Hương cuối: xạ hương, hổ phách, vani, gỗ, mùi hương.

Mùi hương quyến rũ của sữa tắm mà mọi người sử dụng hàng ngày giữ cho trái tim luôn sống. Không có màu xanh lá cây, tự do và nghịch ngợm. Lily và Hương thơm của táo xanh sẽ gây ấn tượng với bạn. Với tinh thần và cảm giác trẻ trung đó, cô gái nước hoa lily dễ dàng truyền cảm hứng và truyền cảm hứng cho mọi người xung quanh, khiến cuộc sống của cô tràn đầy sức sống, và thu hút những người đàn ông thú vị nhưng trưởng thành và hiểu biết.

Bí mật quyến rũ: hương đầu: cam, chanh, hương cuối: hoa huệ, táo xanh, hương cuối: xạ hương, hổ phách, gỗ.

Nước hoa Perle Ylang Ylang-Ylang Ylang rất tinh tế, ngọt ngào, và Sinh ra cho những người sang trọng. Cô ấy là một nửa còn lại của một người đàn ông trưởng thành, có kinh nghiệm và lịch sự. Nước hoa chính là: Ngọc Lan Tay, hương cuối: xạ hương, hổ phách, vani, gỗ.

Hộp nước hoa có bốn loại. Mùi tinh tế .

Sự kết nối giữa phụ nữ và nước hoa của cô ấy hoàn toàn không hiệu quả. Chọn đúng mùi hương, phù hợp và toát ra sự quyến rũ bên trong là cách giúp phụ nữ đẹp hơn trong mắt mình và mọi người xung quanh. Cách dành cho những cô gái muốn lấy lại vẻ đẹp của mình, hoa đang trở thành sự lựa chọn. Bạn sẽ có làn da mềm mại và mượt mà với hương thơm của hoa hồng Pháp, hoa lan đen, hoa huệ hay ylang-ylang. Đây cũng là Lux Sữa tắm là món quà dành cho các cô gái Việt Nam trong quá trình ra mắt bộ sản phẩm nước hoa thơm với 4 mùi hương tinh tế .

(Nguồn: Lux)

Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.

Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, các đốm đen trên da khô, tàn nhang và lỗ chân lông lớn, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng ít đi.

Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa, giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Hàng năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ năm 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo quá muộn.

Collagen S là một sản phẩm cải tiến và trẻ hóa, có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.

Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty TNHH Dược phẩm Yuehong đã phát động một chương trình khuyến mãi có tên là “Love Skin”: mua 2 sản phẩm đặc quyền và các sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần nhấc điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Kế hoạch áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10. com.vn .

HN003765

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn đúng thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … Phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng sẽ mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, đậu lăng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Táo

Táo ít calo, chất béo và natri, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và có thể giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Eric chơi bóng bầu dục ở vị trí lineman, nơi trọng lượng có lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến mình, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não.

“Không quá khó, tôi chỉ cần xác định đúng thực đơn, và sau đó chọn thực phẩm tinh bột mà tôi không thích. Tôi đi bộ trong công viên,” anh nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ta giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ta giảm trung bình 4,5 kg.

Sau một năm giảm cân, Eric (Eric) bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Đây là một môn thể thao bao gồm squats, máy ép băng ghế dự bị, chống đẩy, khóa chết và chèo thuyền. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Học viên phải ăn ít nhất 1,5 gram protein cho mỗi kg protein. Việc đào tạo sau đó sẽ liên quan đến việc tập thể dục nhiều hơn so với đào tạo trước đó.

Eric tập luyện thường xuyên, tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày. . Ông bắt đầu bằng cách tập luyện cơ ngực, và sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Vào thứ Tư, cơ vai, ngực và cánh tay và cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập thể dục này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da.

Eric (Eric) giờ đã có vóc dáng thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Gia đình và bạn bè hỗ trợ và theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ta có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ta sung sức hơn và anh ta không còn khó di chuyển như trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn Keto ngay lập tức. Những mục tiêu nhỏ. Một khi đạt được, những mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì tập luyện và quyết tâm thực hiện kế hoạch”, ông nói. -Theo quy định của Healthline, menu Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày.

Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ.

— Ngày 2: Bữa tối với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. — Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo, salad tôm và bữa trưa với bơ với dầu ô liu. Bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad parmesan. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Thịt bò chiên và rau với dầu dừa hoặc dầu ô liu cho bữa trưa. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (theo Mens Health)

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn đúng thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … Phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng sẽ mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn