Khỏe đẹp

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi câu chuyện giảm cân được xuất bản trên tờ “Thế giới chạy bộ”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát em gái mình, người thích chạy bộ và tràn đầy năng lượng. Và tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, lần đầu tiên cô chạy được 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, uống thêm protein và macros (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm lâu dài làm ví dụ. Những điều này đáng giá.

Đây là một nguồn động lực lớn cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn lại. Hãy tự lực.

Khương giết (theo “Á hậu thế giới”)

Việc điều trị rạn da khi mang thai có hại cho thai nhi – lý do tăng cân quá mức và tăng thể tích thai nhi dẫn đến phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi. Do đó, nếu trẻ hoàn thành ca phẫu thuật sau khi hoàn thành điều trị rạn da, việc phục hồi vùng da bị tổn thương sẽ khó khăn hơn như “mất bò để chăm sóc ngựa”. Một trong những lý do khiến phụ nữ sợ sử dụng kem đàn hồi khi mang thai là vì họ sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, có nhiều loại kem chống rạn da, đặc biệt là cho bà bầu, do đó loại bỏ các thành phần gây hại cho em bé.

Vết nứt là “không thể chữa được” – nhiều phụ nữ tin rằng một khi vết nứt xảy ra, họ sẽ phải sống với họ mãi mãi. Nếu bạn chọn đúng phương pháp và sản phẩm, các bà mẹ tương lai luôn có thể tìm thấy làn da mịn màng của chính mình.

Phải mất rất nhiều tiền để điều trị rạn da – hầu hết các bà mẹ đều muốn loại bỏ vết rạn da và rạn da. Họ có công nghệ hiện đại và sản phẩm đắt tiền. . Điều này có nghĩa là chi phí đắt như nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thông tin, bạn có thể tìm thấy một loại kem chống rạn da rất hiệu quả và rẻ tiền.

Để khắc phục vết rạn da, bạn có thể tham khảo các sản phẩm của Trilastin. Sản phẩm này chứa các thành phần collagen kích thích tái tạo elastin và các thành phần kích thích sản xuất tế bào mới giúp làm săn chắc da nhanh hơn. Bà bầu có thể sử dụng loại kem này vào ngày đầu tiên của thai kỳ khi các vết rạn hoặc vết nứt mới có thể xuất hiện. Chỉ cần thoa một lượng nhỏ lên da thô ráp và massage theo chuyển động tròn (khoảng 30 giây) trong vài tháng. Bạn sẽ không còn lo lắng về các vết rạn da, đặc biệt là các vết rạn da lâu dài.

— TriLastin là một bộ gồm 3 ống

TriLastin Tube-SR (Stretch Mark): là một hệ thống thu thập được sử dụng để điều trị và hỗ trợ để giúp phục hồi collagen và elastin bị hư hỏng Các sợi bị đứt, phục hồi độ đàn hồi, giúp phục hồi làn da bị nứt, sản phẩm này sẽ giúp các vết rạn đều.

TriLastin-CF Tube (Orange Peel Firming Complex): Hỗn hợp làm săn chắc da để điều trị da thô ráp. Sản phẩm này kích thích sự trao đổi chất của da và thay thế các đốm sần sùi bằng mô cứng để ngăn ngừa sự hình thành các đốm mới.

Ống TriLastin-HT (Hydro Heat): được phát triển đặc biệt để giúp cải thiện hiệu quả, nó có thể sửa chữa các vết nứt trong một thời gian dài, bao gồm nhiều năm trước.

Sau khi sử dụng sản phẩm này, vui lòng tham khảo phản hồi của khách hàng – Cô Hoàng Ngọc Hương (TP HCM, 30 tuổi) cho biết: “Khi tôi mang thai, tôi tăng cân nhanh chóng cho đến khi giảm cân. Sau khi mang thai, tôi tăng cân. Nó nặng 20 kg. Da tôi căng ra rất lâu. Sau khi bạn tôi giới thiệu nó với Trilastin, tôi thấy tình hình được cải thiện. “

Cô Nguyễn Thanh Loan (TP.HCM, 28 tuổi) nói:” Vì tôi nhỏ Khi tôi vội vàng phục hồi làn da, tôi đã nghe thấy lời nói và miệng, trộn với nhiều loại thuốc để điều trị. Rạn san hô không chỉ làm giảm nhiễm trùng mà còn giảm nhiễm trùng. Với TriLastin, tôi đã cải thiện tình hình. “- Đặc biệt Từ ngày 15 tháng 9 đến ngày 30 tháng 9, các thương hiệu giảm giá có thể được giảm giá 10-20%. – Liên hệ: Nhà phân phối độc quyền TriLastin Vietnam-Timber One Member Company .99 TP HCM, Quận 5, Nguyễn Duy Dương. Điện thoại: (08) 35057538-0902363227. Email: thienbangbeauty@yahoo.com: URL: http://thienbangbeauty.vn; http: //trilastin.vn

(Nguồn: TriLastin)

Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn thấy, càng có nhiều đốm mỡ trên bắp tay, bụng và đùi của tôi.” Đó là ngày 8/3. Tôi nghĩ nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất xinh đẹp và không may mắn. “

— Từ bé đến lớn, một cô gái có chiều cao 1,52 m bị ràng buộc bởi một biệt danh mũm mĩm. Mọi người thường nói: “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt, đạt tối đa 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh ngọt … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm chạp và không thể thở khi leo cầu thang. Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là một ống có hình loa kèn có thể che giấu những khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là phần bụng.

“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn. – Hình ảnh Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg hai tháng trước khi giảm cân. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Lúc đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo và cô giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “la hét” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể cho tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Các món ăn khác nhau dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Trái tim chủ yếu là một thực phẩm an toàn hơn được làm bằng cách đun sôi, hấp, chiên và ngăn ngừa chiên sâu, chiên, chiên hoặc sử dụng dầu ô liu.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm cảm giác thèm ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, thực phẩm phải được bảo quản trước khi điện thoại đi ngủ. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của nhiều loại thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tam vẫn là ăn uống như một gia đình. Tôi đã thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi nhiều lần, và cha mẹ khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, căng thẳng. Tâm nói. Anh ấy đã khóc suốt ngày vì những món ăn yêu thích và nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng mình có thể ăn một lần. Mặc dù ăn một chút chất béo là được, cô ấy lo lắng rằng cô ấy sẽ giảm vị giác và có thể giảm cân trong tương lai. Quá trình dài không khó, nhưng sự kiên trì, đặc biệt là những người uống nước cũng to như tôi “, Tâm tặc lưỡi.

Ngoài ăn, Tâm cũng dành một hoặc hai ngày một ngày Nhiều giờ bỏ qua và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu bật máy và sau đó nhảy cao hơn 200 lần và nhảy 300 lần. Cô nói: “Nhiều người nói họ muốn nhảy dây, nhưng Trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm hơn 10 cm và tôi rất tự tin khi mặc váy ngắn. “Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy, lần đầu tiên cô đau và đau, theo cô, các bài tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục, hoặc tập thể dục với máy móc.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt bụng dưới có nhiều mỡ cứng và mỡ lâu, nên khó giảm mỡ hơn, cần kết hợp tập thể dục uốn cong. Bụng và siết chặt bụng.

Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp ảnh và mặc một chiếc váy bó sát và hở để khoe kích thước 62. Ảnh: Ảnh cung cấp

Tâm ngạc nhiên vì không có cổ phiếu Trở lại trường học. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68, từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh tự tin mặc váy bó sát, ngọn cao gót và lộ lưng. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg, và Cố gắng duy trì cân nặng.

Điều khiến anh ấy hạnh phúc nhất là anh ấy không cần phải “giấu” trong một chiếc áo sơ mi lớn, anh ấy cũng không cần phải đứng sau khi chụp ảnh. Bức ảnh không cần phức tạp, phải mất một thời gian dài. Biên tập viên. Chỉ hai tháng kiên trì mới có thể mặc chiếc váy yêu thích này.

“Mọi người đều được khen ngợi vì độ mỏng và chúc mừng vì đã quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân thật đáng để thử cả đời “, cô gái này chia sẻ.

Tuấn

Nếu vào mùa hè, do thời tiết nóng và nóng, da mặt sẽ trở nên tối màu, thời tiết mùa thu và mùa đông khô, da mặt trở nên nhạy cảm, mỏng manh, khô và nứt nẻ hơn … Đây là vấn đề cố hữu đối với nhiều phụ nữ, đặc biệt là ở Đông Nam Á Ở vùng khí hậu nhiệt đới.

Bước đầu tiên trong chăm sóc da hàng ngày là rửa mặt bằng nước ấm thay vì rửa trong nước nóng hoặc nước rất lạnh. Điều này có thể gây kích ứng da và tổn thương bề mặt. Thời tiết lạnh trong mùa khô ngăn không cho da ra mồ hôi và lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khiến chúng trở nên sần sùi và khô. Thay thế chất tẩy rửa thích hợp bằng nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp trao đổi và thẩm thấu vào da, do đó làm sạch bên trong sâu hơn.

Trước khi rửa mặt, bạn phải rửa tay để tránh tiếp xúc với vi khuẩn có hại. (Nếu bạn muốn tẩy trang cẩn thận, bạn nên loại bỏ lớp mỹ phẩm trên bề mặt da, đặc biệt là khu vực trang điểm đã được gắn lâu nhất). Massage lên trên và nhẹ nhàng làm sạch cằm về phía lỗ chân lông đàn hồi. Sau đó rửa mặt bằng nước, sau đó nhúng mặt bằng khăn bông mềm. Hãy cẩn thận không lau mạnh, vì rửa mặt đơn giản sẽ nhạy cảm với đỏ và kích ứng.

Cách giữ cho làn da mịn màng, sáng bóng và chống lão hóa luôn là tâm điểm của phụ nữ. Đặc biệt là Đông Nam Á.

Bước tiếp theo là cân bằng nước và bảo vệ da mặt. Quá trình này là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe của da. Cân bằng mực trên bề mặt da là sự lựa chọn tốt nhất cho thời tiết khô hanh này. Nó có thể giữ ẩm và cân bằng các chất nhờn của da, từ đó lưu thông lỗ chân lông và làm mịn bề mặt. Khi sử dụng nước hoa hồng, hãy nhẹ nhàng xoa bóp để thẩm thấu, sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và sử dụng nó trong kem đêm để tái tạo da.

Xi Unicity (Hoa Kỳ) đã phát triển đặc biệt một loạt các sản phẩm chăm sóc da A mộng Radiance để thích ứng với khí hậu và đặc điểm da của phụ nữ châu Á, đặc biệt là phụ nữ Đông Nam Á. Sản phẩm này giúp se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH và duy trì hydrat hóa, giúp da mềm mại và mịn màng hơn. Một lễ hội chứa các thành phần làm đẹp và da – Các sản phẩm của Unicity là sự kết hợp phong phú và hiệu quả của các thành phần tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật, vitamin và khoáng chất (như diệp lục, lô hội, vitamin C, vitamin E, vitamin A và các tinh chất tự nhiên). Công thức độc đáo này đã được phát triển để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đổi màu của tàn nhang, nếp nhăn và nếp nhăn ở những vùng da sần sùi, do đó làm rạng rỡ làn da.

(Nguồn: Độc đáo)

Kể từ khi lượng ceramide dần biến mất theo thời gian, các nếp nhăn mờ dần xuất hiện trên da. Ceramide là một trong những chất béo cần thiết và có thể được sử dụng làm chất kết dính để giữ lại tế bào keratinocytes. Hãy tưởng tượng một bức tường gạch. Trong quá trình xây dựng gần đây, bức tường gạch mới vẫn rất đẹp và an toàn. Sau nhiều năm mưa, nắng và gió … lớp vữa giữa các viên gạch dần xuống cấp, và các bức tường trở nên xù xì và yếu ớt. Da của chúng ta cũng vậy.

Với sự gia tăng của tuổi tác và tác động xấu đến môi trường, lượng ceramide (lớp vữa) trong da không còn nhiều, do đó, lớp sừng (tường) bắt đầu yếu đi và nếp nhăn. Với sự gia tăng của thời gian và tuổi tác, việc giảm dần ceramide là không thể tránh khỏi. Do đó, để bảo vệ da, cần bổ sung ceramide từ bên ngoài để duy trì lớp sừng khỏe mạnh.

Biểu bì khỏe mạnh sẽ cung cấp một bức tường rào cản mạnh mẽ và an toàn để ngăn ngừa mất nước và bảo vệ các thành phần quan trọng. Chẳng hạn như collagen và elastin trở nên mềm mại và săn chắc hơn.

– Ngoài ra, da sẽ có dấu hiệu lão hóa, cũng như dấu hiệu lão hóa tế bào da. Tế bào da là đơn vị cơ bản hình thành nên da. Theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, các tế bào phải được sao chép liên tục để liên tục làm mới và duy trì “sự sống” của da – đây còn được gọi là quá trình “phân bào”.

Tuy nhiên, sau mỗi lần phân chia tế bào, tuổi thọ của tế bào (telomere) sẽ giảm đi đôi chút. Khi các telomere trở nên quá thấp, sự phân chia tế bào sẽ dừng lại từ đó, các tế bào sẽ trở nên già và yếu … da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

— Đã hơn 100 năm kể từ khi đứng đầu. Với sự phát triển thành công của ngành công nghiệp mỹ phẩm thế giới và dòng sản phẩm ceramide, Elizabeth Arden đã tạo ra một thế hệ sản phẩm mới – tương lai hoàn hảo. Ceramide Flawless Future tối đa hóa hiệu quả của màng bảo vệ và phức hợp protein bảo vệ của Ceramide, có thể loại bỏ nếp nhăn, mang lại làn da mịn màng và săn chắc và bảo vệ từng tế bào từ bên cạnh. Bằng cách ngăn chặn sự co lại của telomere (sự kết thúc của nhiễm sắc thể, chiều dài của nó được coi là một chỉ số chính xác của sự lão hóa tế bào).

Chiết xuất cam thảo chiết xuất, gạo cam thảo và các hoạt chất quang học tự nhiên có thể hỗ trợ tinh chất làm sáng cao cấp. Tương lai hoàn hảo của ceramide có thể giúp làn da trở nên đầy đặn, mịn màng và rạng rỡ. Bộ ba: Bản chất của dòng sản phẩm Ceramide Flawless Future – kem dưỡng ẩm – kem mắt là giải pháp cho các dấu hiệu lão hóa khi chúng ta gần 30 tuổi.

Hệ thống cửa hàng Elizabeth Arden:

Cục du lịch Parkson TP.HCM. Điện thoại: 08 38241634. Parkson CT Plaza tại thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 62938825. Quảng trường Parkson Hongwu tại thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 22206768. Tòa nhà Hà Nội Parkson Việt Nam. Điện thoại: 04 38575168. Công viên Hà Nội Landmark Landmark Thành phố Giang Nam. Điện thoại: 04 3837 8212. Trung tâm Vincom Hà Nội. Điện thoại: 04 22206908. ParkTD TD, Hải Phòng. Điện thoại: 031 2627586

(Nguồn: Elizabeth)

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại là một vấn đề khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn. Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Hiệp hội Điền kinh nói rằng để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống của cơ thể bạn thẳng hàng. Mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét.

Vai, tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, vai phải được thư giãn khi chạy, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước, để không bị cong. Nếu vai của bạn được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay bạn và di chuyển nó từ cằm đến hông của bạn để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người chạm đất bằng gót chân, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy khó có thể thực hiện động tác hạ cánh.

Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối cũng bị cong. Giày cao gót gần như chạm vào hông vì nó sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cho cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, các chuyển động lùi cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Điều quan trọng, nếu nó quá nhỏ, nó không đủ để phóng trọng lực và nếu nó quá lớn, nó không thể chạy ở tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc thư giãn bao gồm các tấm ván, chống đẩy và ngồi lên. Người chạy đã nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Thông qua hành động này, người chạy nên tập trung tháo chân và mọi thứ sẽ tự động diễn ra một cách tự nhiên.

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Rơi: Chân ngã, lực được chuyển sang lực khác Hãy để trọng lực kéo vào chân bạn .

Nhấc chân lên: bàn chân chạm đất và rút ra để giúp toàn bộ cơ thể chạy.

“Khóa học chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net 500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì, có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Để giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hoạt động, những người không có thư giãn ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng khó kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ, và bây giờ cách duy nhất để giúp anh giảm cân là phẫu thuật. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.

“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Đến “Cây Holly được chia sẻ. – Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Một màu thực vật màu vàng (nhau thai thực vật) được hình thành giữa các nụ hoa, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … giống như nhau thai người hoặc động vật Vai trò. Tế bào trứng thực vật có khả năng kích hoạt mạnh mẽ các tế bào, cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố trong tế bào người. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, và đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch, ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, tế bào cũng cải thiện và duy trì sự tiết hormone, do đó làm tăng sự thỏa mãn của đời sống tình dục và duy trì sự bền bỉ. An toàn cho da.

– Việc sử dụng tế bào gốc trong trẻ hóa và làm đẹp da đã được chứng minh trên toàn thế giới. Và được công nhận về sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc được chiết xuất từ ​​tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt chuyển hóa, như tế bào gốc có nguồn gốc động vật, vai trò của chúng không thay đổi, nhưng có thể được đảm bảo an toàn hơn. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật chiết xuất nhau thai. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật phù hợp với yêu cầu của tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn hóa và phòng thí nghiệm. Mực châu Âu, chính phủ Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra châu Âu, TQM (quản lý chất lượng tổng thể), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn)) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, chất dinh dưỡng này đã được ủy quyền và sử dụng ở 60 quốc gia trên thế giới. Các tế bào gốc của tế bào trứng thực vật mang lại cho bạn nhiều lợi ích: da sáng tự nhiên, giảm nếp nhăn, giảm sạm và làm cho da hồng hào trong không gian riêng tư, tăng sức sống, tăng sức bền cho cơ thể, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, rõ ràng Thị giác, trẻ hóa tinh thần, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm hứng, cải thiện đời sống tình dục, phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi mãn kinh, giảm triệu chứng trước mãn kinh.

Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả đã được mở rộng, với khoảng thời gian của mỗi khóa học là 2 năm.

Thông tin của cơ quan tư vấn chuyên nghiệp: Viện thẩm mỹ y tế Lê Việt Hải-DR. Hải Lê

Số36 Quan rue Quang, rueTrầnDuyHưng, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999

Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.

(Nguồn: Dr. Haile)

HN003522

Nước dừa giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và bổ sung các thành phần huyết tương giống như con người trong các tình huống khẩn cấp, vì vậy nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Công nghệ nén cho thấy Tana Myra được làm bằng sáp dừa. Các hạt nhỏ, mát với thành phần phân giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) Chai 100 ml có giá 400.000 đồng. Co., Ltd.-Nguyen Van Troi, Quận 8, Fuan, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Mặc dù hầu hết tóc của nam giới ngắn hơn và trông dễ tạo kiểu hơn, nhưng nội tiết tố nam testosterone làm cho dầu da đầu hoạt động mạnh hơn và khiến da đầu bị nhờn, đó là lý do chính. Gây gàu.

Nhiều người đang tìm kiếm một loại dầu gội trị gàu hiệu quả.

Ngoài các yếu tố sinh lý, hầu hết đàn ông thích hoạt động như thể thao và không chú ý đến việc che chắn. Tóc bên ngoài. Do đó, bụi bẩn được tích tụ bởi bụi bẩn và gây ô nhiễm môi trường. Da đầu bị suy yếu do tiếp xúc trực tiếp thường xuyên với gió. Ánh sáng mặt trời làm cho tóc nhạy cảm hơn với gàu.

Hầu hết gàu trên đầu dầu gội có chứa các hoạt chất để làm sạch gàu. Ví dụ, kẽm pyrithione, ketoconazole, axit salicylic, ciclopirox, dầu cây trà (dầu cây trà), sầu riêng (dầu cây rian)) … Một số chất, như axit salicylic, có thể được làm mềm và loại bỏ Sử dụng tế bào da chết trên da đầu để làm sạch gàu. , Nguyên nhân của gàu. Đồng thời, các chất như kẽm pyrithione có thể điều trị gàu bằng cách tiêu diệt vi khuẩn Malassezia gây ra gàu.

Dầu gội trị gàu cũng cần mùi đàn ông.

Tuy nhiên, việc tìm kiếm một loại dầu gội trị gàu hiệu quả vẫn chưa thành công. Thỏa mãn họ. Ông Kang (29 tuổi) cho biết: “Nhiều loại dầu gội có thể làm sạch và ngăn ngừa gàu một cách hiệu quả, nhưng nó có mùi quá nữ tính. Bạn gái của tôi đôi khi làm cho bạn thơm hơn tóc của tôi. Ông Hong, 25 tuổi, nói:” Tôi là một người quản lý dự án, vì vậy tóc của tôi thường xuyên tiếp xúc với bụi và gàu. Nhưng ngày nay, hầu hết các loại dầu gội trị gàu đều có mùi hương phụ nữ. Đây là lý do tại sao tôi phải chọn loại ” ít nữ tính nhất ”. — Dầu gội trị gàu với mùi hương nam mạnh mẽ là điều mà nhiều người quan tâm, chẳng hạn như Duong (31 tuổi). : “Nếu bạn sử dụng dầu gội trị gàu, bạn sẽ luôn cảm thấy rằng đàn ông xịt nước hoa.” -Theo một số lượng lớn các nghiên cứu, phụ nữ dễ bị nước hoa hơn nam giới. Trong lần gặp đầu tiên, các cô gái dễ bị thu hút và cảm động bởi mùi của người khác giới, và khi ở bên đàn ông, họ luôn bị thu hút bởi vẻ ngoài xinh đẹp của phụ nữ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Brown ở Hoa Kỳ vào năm 2002 cho thấy những người phụ nữ tham gia đã xác nhận rằng mùi đàn ông thu hút họ hơn cả ngoại hình hay âm thanh. — Người chia sẻ vấn đề này với dầu gội trị gàu thể thao X-Men, với thành phần chính là kẽm pyridone, có thể làm sạch gàu tươi và giúp làm sạch gàu hiệu quả. Đặc biệt, phiên bản mới này luôn chứa một mùi hương nam, từ lâu đã trở thành một nét độc đáo của thương hiệu. Với sản phẩm mới này, họ có thể yên tâm để loại bỏ gàu, mùi hương nam quyến rũ.