Khỏe đẹp

Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô đã uống thuốc trong 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng vô ích. Các bác sĩ cho biết. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% năng lượng của anh vào thức ăn và 20% năng lượng của anh vào đào tạo. tập phim. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô chia sẻ: “Mỗi ngày, tôi luôn thích những thực phẩm giàu tinh bột. Tôi ăn cơm và tôi nấu ăn ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn một cách tiết kiệm và tiết kiệm. Đồng thời, tôi chưa bao giờ mất Shalini 44. Đến 6 tháng, cô đã giảm được 50 kg và cô đã duy trì được 70 kg trong 4 năm tiếp theo. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 đến 60 kg. Quyết định bắt đầu giúp môi trường xung quanh giảm cân .

Shalini nặng 57 kg (Ảnh: Châu Á đầu tiên) – Shalini gặp chồng mình là bác sĩ M. Yuveneswara và ông Yuveneswara nặng 135 khi đi thực tập tại bệnh viện Klang Kg, nhưng đã giảm xuống còn 80 kg lúc 6 giờ sáng. Vài tháng sau, Salini cũng giúp mẹ mình, Devaki Duraisingam, 50 tuổi, hồi phục cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh Cô ngã xuống, trải qua phẫu thuật cột sống và bắt đầu tăng cân. Cô chỉ nặng 57 kg. Cô vừa giành chiến thắng trong cuộc thi sắc đẹp.

Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa học tư vấn trực tuyến. 2.000 sinh viên đến từ 11 quốc gia. Vào tháng 10 năm 2017, cặp đôi đã bắt đầu một lớp học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng Tiến sĩ Yuveneswara đã phải dừng lại sau khi mở phòng khám riêng. Làm việc .

Mẹ Shalini, cũng trở thành một hướng dẫn viên của Zumba và nhiều giảng viên khác đã dẫn dắt lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và giảm cân từ 96 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Tăng tới 59 kg. Cha của Shalini, đã tham gia các khóa học này trong quá khứ và họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha của ông qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và sức khỏe của họ tình hình.

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe. , Yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi xay hoặc xay nhuyễn, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nếu bạn sử dụng nước hoặc nước khoáng, xin vui lòng không sử dụng đồ uống đóng chai có ga.

– Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn

Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.

Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, sạm và tàn nhang trên da khô. Lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng trẻ hơn.

Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa và cung cấp giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo sẽ quá muộn.

Collagen S là một sản phẩm trẻ cải tiến có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.

Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty Dược phẩm Yuehong đã phát động một chương trình quảng cáo có tên “Love Skin”: mua 2 sản phẩm và nhận các sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần gọi điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà tặng vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Chương trình này được áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10.

Vui lòng truy cập trang web: http: // collagenvh. com.vn .

HN003765

Sữa ong chúa là một chất dinh dưỡng quý giá được thu thập từ mật hoa, protein và vitamin được sản xuất bởi những con ong thợ và tuyến họng của chúng. Nghiên cứu khoa học cho thấy sữa ong chúa chứa các chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm 22 axit amin cần thiết cho hoạt động của con người và nhiều loại vitamin quan trọng, chẳng hạn như B1, B2 (riboflavin). ), niacin, B5 (axit pantothenic), B6, biotin, axit folic, B12, inositol và choline.

sữa ong chúa hoặc sữa ong chúa, sữa ong chúa Nhũ tương tiết ra nuôi ấu trùng ong và sau đó trở thành nữ hoàng. Nó là một chất lỏng nhớt, như mật ong, màu trắng đục đến màu ngà, mùi đặc biệt, vị ngọt, hơi chua, cổ hơi trắng, chứa 18% protein, 10-17% carbohydrate, 5,5% lipid , Khoảng 20 loại axit amin quan trọng. Đặc biệt, nhiều loại cơ thể con người không thể được tổng hợp, đặc biệt là cystein, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, B6, B12, PP, hormone, muối khoáng, một số enzyme và sữa ong chúa.

Sữa ong chúa được coi là một chất bổ sung tiên tiến trong sản xuất sữa ong chúa. Sữa ong chúa có thể kích thích não trung ương, tuyến yên và tuyến thượng thận, và cải thiện lưu thông máu. Chảy máu và điều hòa chức năng của các cơ quan lão hóa, được sử dụng cho bệnh nhân mới, người già yếu, thiếu máu sau sinh và phụ nữ ít sữa.

– Ngoài ra, Sữa ong chúa còn được sử dụng như một loại thuốc giúp điều trị các bệnh về dạ dày và dạ dày. Đau ruột, huyết áp cao, huyết áp thấp, viêm mũi dị ứng và khả năng ức chế một số mầm bệnh và giảm áp lực của bệnh lao. Sức sống, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Theo y học phương tây, sữa ong chúa có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và mất ngủ. Giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch và tăng lipid máu, trì hoãn quá trình lão hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng Cách sử dụng: 1 viên, 1 đến 2 viên mỗi ngày. Nó có thể được trộn với nước hoặc thực phẩm, hoặc đơn giản là uống nước.

Sữa ong chúa Úc số 1 thiên nhiên TW 1.500 mg chiết xuất 100% tự nhiên đến từ Úc.

Ngày lễ kỷ niệm phụ nữ Việt Nam 20/10. Khi mua một hộp sữa ong chúa, khách hàng sẽ nhận được một chai mặt nạ dưỡng ẩm sữa ong chúa từ Bourgeon.

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ:

24 Rạch Bung Bình, Quận 10, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh (đường trước Câu lạc bộ Lan Anh). Điện thoại: (08) 6262227-Mobile: 0918551247 .

– N ° 110 Cách Mang Thang 8 (tầng 11), Quận 7, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0839301838-0938118118 .

Webside http: //myvienhana.com.

(Nguồn: Hana)

SG004197

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và có thể bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, cho đến bây giờ, nhiều người vẫn chưa quen với việc chăm sóc da mặt và những nơi khác ít nhiều bị lãng quên. Điều đáng nói là dù bạn có cẩn thận đến đâu, không thể duy trì làn da trên toàn bộ cơ thể mỗi ngày, bạn cũng không thể sử dụng nhiều loại mỹ phẩm để làm đẹp các bộ phận khác nhau của da cùng một lúc. — Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể mất khả năng tổng hợp collagen: từ năm 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể giảm 1,5% mỗi năm. Do đó, collagen không đủ để tạo thành một lớp nền phẳng, khiến da bắt đầu nhô ra một chút, mất độ săn chắc, chảy xệ hoặc li. Ban đầu, da sẽ có những dấu hiệu này và khiến mọi thứ tiếp tục lão hóa nhanh chóng và mất tính đàn hồi. Do thiếu collagen, các rãnh trên lớp hạ bì sẽ kéo xuống vùng da lõm và hình thành nếp nhăn.

Sự tôn trọng của collagen giúp bù đắp sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. Ưu điểm của collagen tôn trọng là nó có tác dụng trên toàn bộ bề mặt da, làm cho mọi vùng da đẹp hơn, không chỉ có tác dụng cục bộ như mỹ phẩm. Đồng thời, Esteem collagen phù hợp với mọi loại da thay vì làm mỏng da, có thể làm cho da trắng, bị viêm, cháy nắng, sạm hoặc mụn.

Theo nghiên cứu sâu rộng của Gelita, bạn cần tới 10 g collagen mỗi ngày trong vòng một đến sáu tháng để bù cho lượng collagen tối đa mà da thiếu. Sau khoảng thời gian này, khi da cải thiện, chúng ta cần duy trì 3 đến 5 gram collagen mỗi ngày để ngăn cơ thể trở lại trạng thái thiếu collagen. Do đó, tất cả các vùng da của con người có thể được điều trị và chải chuốt một cách an toàn với chi phí hợp lý và trong thời gian ngắn hơn.

Collagen Collagen có sữa bột trắng, không vị và trong suốt. Vô vị khi hòa tan trong nước. Chúng ta có thể uống collagen bất cứ lúc nào thuận tiện mỗi ngày. Bạn cũng có thể trộn collagen với một ly nước, sữa tươi, sữa đậu nành … Đây là công thức phổ biến nhất: hòa tan 5g bột collagen với một ít nước ép (nước cam, cà chua), sau đó thêm đường, thêm đường Với nước trái cây và đá viên còn lại, bạn sẽ có được collagen ngon miệng tôn trọng nước ép. Bạn có thể trực tiếp thêm collagen vào máy xay.

Các sản phẩm được nhập khẩu bởi Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1.

– Calmette No.131 của TP HCM Quận 1

– 5 Đinh Ngang, Thành phố Hoàn Kiếm, Hà Nội.

Điện thoại: (08) 38250357- (04) 39393580 .

(Nguồn: Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1)

SG003216

Nữ nhiếp ảnh gia Beth Beard bị béo phì.

Nữ nhiếp ảnh gia Beth Beard bị béo phì.

Cô quyết định thực hiện phẫu thuật dạ dày và nhờ bạn mình Blake Morrow trước khi giảm cân – sau khi giảm cân. Cô quyết định thực hiện phẫu thuật dạ dày và nhờ bạn mình Blake Morrow lưu ảnh trước và sau khi giảm cân.

Beth và Blake thu thập ảnh của Beth trước và sau khi giảm cân để thực hiện một loạt ảnh. Những bức ảnh đặc biệt .

Beth và Blake đã thu thập những bức ảnh trước và sau khi Bess giảm cân và thực hiện một loạt những bức ảnh đặc biệt. — Một bên là Bess trước khi hoạt động, một bên là Bess hai năm sau khi hoạt động .— -Một bên là Bess trước khi hoạt động, và một bên là Bess hai năm sau khi hoạt động. — Hai nhiếp ảnh gia sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh để tạo ra những bức ảnh độc đáo này.

Hai nhiếp ảnh gia sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh để tạo ra những bức ảnh độc đáo. ues .

Beth cho biết cô đã thực hiện loạt ảnh này bởi vì cô cảm thấy như những bức ảnh trước đó – sau khi giảm cân tràn lan trên Internet là quá nhàm chán.

Beth cho biết cô đã thực hiện bức ảnh này vì cô cảm thấy bức ảnh trước đó – sau khi giảm cân trên Internet quá nhàm chán.

Khi liên lạc với Yahoo Canada, người phụ nữ này nói: “Tôi đã giảm cân, nhưng tôi không giảm cân.”

Người phụ nữ này nói với Yahoo Canada, “Tôi đã giảm cân, nhưng tôi không giảm cân” .

“Giảm cân giúp tôi – trong quá khứ, tôi có nhiều việc tôi muốn làm, nhưng tôi không thể làm điều đó vì cân nặng. Bây giờ tôi có thể tự do theo đuổi mục tiêu của mình”, Trọng lượng có thể giúp tôi trở thành chính mình. Trước đây, tôi muốn làm nhiều việc, nhưng tôi không thể làm điều đó vì cân nặng của mình. Bây giờ, tôi tự do làm việc của riêng tôi. “Theo đuổi mục tiêu của tôi,” Beth nói.

Bên cạnh việc không chỉ thực hiện phẫu thuật đường tiêu hóa, Bess còn thay đổi cách sống để duy trì sức khỏe tốt. — Bên cạnh việc không chỉ thực hiện phẫu thuật đường tiêu hóa, Bess còn thay đổi lối sống để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe. Black nói: “Bây giờ, Beth sử dụng xe đạp của mình để làm việc mỗi ngày và cũng tham gia vào một đội. Trượt patin Derby là môn thể thao trượt patin .

Blake nói:” Bây giờ Beth sử dụng xe đạp của mình để làm việc mỗi ngày Và tham gia đội derby lăn. “Derby là môn thể thao đồng đội sử dụng giày trượt patin.

Người dí dỏm thông minh của Blake nói:” Không quá nhàm chán để giảm cân. “Blake dí dỏm nói” giảm cân không quá nhàm chán “.

Minh Nguyen (theo trang web của phụ nữ)

Liz Hiscutt trước và sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Medavia .

Liz Hiscutt tin rằng trước khi vị hôn phu Richard (Richard), anh ta không bị thừa cân. Do kích thước của cô, cô không thể buộc dây an toàn trên máy bay. Cô nói: “Các tiếp viên hàng không hẳn đã phát hiện ra rằng tôi có dây an toàn rộng và tôi cảm thấy xấu hổ trong suốt chuyến bay kéo dài 3 giờ.” Thảm kịch không dừng lại ở đó. Khi cô và chồng chưa cưới đến nhà hàng, chủ nhà hàng đã mang cho Liz một chiếc ghế sắt đặc biệt thay vì để cô ngồi trên một chiếc ghế nhựa. Cô cay đắng nói: “Tôi chắc rằng anh ta sợ làm vỡ ghế nhựa.” Trong phần còn lại của hành trình, Liz đã vô cùng lo lắng về ngoại hình của mình. Cô không dám mặc đồ bơi và không thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Cô trở lại trạng thái khốn khổ.

Nói về lý do tại sao tôi bị thừa cân, Liz nói: “Tôi thường xuyên đi chơi cùng nhau, uống nhiều bia, ăn nhiều đồ ăn vặt. Tôi ăn sô cô la và khoai tây chiên cả ngày. Tôi mất kiểm soát.” Vì vậy, Liz ngày càng nặng hơn. . BMI khoảng 50 tuổi, cô đã cố gắng ăn kiêng, nhưng cô không nài nỉ vì thiếu động lực. Liz và chồng chưa cưới thường ăn đồ ăn nhẹ, nhìn người phụ nữ này chia sẻ: “Anh ấy yêu tôi, dù tôi bao nhiêu tuổi, vì vậy tôi không có động lực để giảm cân.”

Nhưng sau khi trở về từ kỳ nghỉ, Liz yêu cầu giảm cân. Mất trọng lượng và quyết tâm của câu lạc bộ tiếp tục. – Cơ thể to lớn trước đây. Ảnh: Medavia .

Ngày hôm trước, Liz bắt đầu buổi sáng với chiếc bánh xúc xích, và sau đó ăn đồ ăn nhanh rải rác khắp nơi. Vào buổi tối, cô và vị hôn phu của mình đang ngồi trên ghế sofa, thưởng thức cà ri mang đi và rất nhiều đồ ăn nhẹ. Nhờ câu lạc bộ giảm cân, Liz bắt đầu sử dụng salad, sữa chua và trái cây thay vì thực phẩm chế biến sẵn.

Lúc đầu, Liz rất ngạc nhiên về việc giảm cân dễ dàng như thế nào. r giảm 30 kg đầu tiên và quá trình bắt đầu chậm lại. Cô quyết định tập đi bộ nhanh. Tập thể dục giúp Liz tiếp tục giảm cân. Mọi người hỏi Liz muốn giảm bao nhiêu cân. Cô chưa bao giờ giảm cân và cô không biết cách đặt mục tiêu. Cô nói: “Khi tôi giảm 54 kg, tôi muốn giảm vài cân vào ngày hôm trước để giảm một nửa trọng lượng.” Sau 18 tháng, Liz đã giảm được 57 kg, cảm giác tốt hơn bao giờ hết. Mặc dù Liz rất chú ý đến lượng thức ăn hàng ngày, cô thừa nhận rằng cô vẫn thích ăn khoai tây, mì ống và cơm. Ngoài ra, cô đang ăn thức ăn mà trước đây cô chưa từng tiếp xúc. “Trái cây là một trải nghiệm mới. Năm nay, tôi đã ăn chuối. Nghe có vẻ lạ, nhưng tôi buộc mình phải yêu chúng. Tôi đã ăn quả cam đầu tiên bốn tuần trước”, cô nói.

Liz và bạn của cô ấy đã mặc chiếc áo khoác trước đó. Ảnh: Medavia .

Hiện tại, cô đã kết hôn với vị hôn phu Richard. Tôi chưa chọn một ngày nào, nhưng Liz tin chắc: “Tốt hơn là mặc quần áo vào ngày 8 thay vì ngày 24, đặc biệt là có thể dành tuần trăng mật của bạn!”

Lời khuyên về chế độ ăn uống Liz uống cân nặng và cân nặng:

1. Đừng đói, giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, ăn nhiều trái cây tươi, rau và thịt nạc, bạn cũng có thể ăn mì spaghetti, gạo và khoai tây một cách điều độ.

2. Vào cuối tuần, hãy chuẩn bị thực đơn cho cả tuần và đi mua sắm .

3. Không cần phải mua thực phẩm đắt tiền, hãy chú ý đến thực phẩm chưa bao giờ được ăn .

4. Không cần phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm bạn thích, nếu không sẽ khó duy trì cân nặng, hãy nhớ ăn đúng cách.

5. Tham gia nhóm giảm cân, bạn sẽ có cơ hội học hỏi các kỹ năng, thực phẩm lành mạnh và cách thiết lập thực đơn hàng tuần. Bạn cũng sẽ gặp những người ủng hộ.

Minh Trang (Nhìn vào gương)

Kirsty bây giờ và trước đây. Ảnh: Mercury Press .

Ở tuổi 21, tình yêu của Kirsty Lund luôn sai lầm, bởi vì bạn trai cô vẫn phàn nàn về cân nặng 99 kg của cô. Costi kể lại: “Anh ta phàn nàn rằng tôi là một mớ hỗn độn. Anh ta đã khóc và nói điều gì làm tôi bẩn thỉu. Tôi đã bị lạm dụng tinh thần.” Sau khi chia tay, vì quá đau khổ và muốn trả thù cho người tiền nhiệm, cô gái đã quyết định tham gia Lớp Taekwondo. Mạnh mẽ, nên chỉ có Kirsty là người phụ nữ duy nhất trong phòng tập thể dục. Rất xấu hổ, đừng nghĩ rằng tôi có thể thực hành. Cô gái trẻ may mắn gặp Paul và được một huấn luyện viên thể hình giúp đỡ. “Người yêu cũ của tôi phàn nàn và đánh giá cân nặng của tôi cả ngày. Tôi luôn luôn gặp rắc rối. Tôi đã gặp Paul vài tháng sau đó. Tôi nói với anh ấy rằng tôi thích taekwondo, nhưng tôi không nghĩ rằng tôi có thể tập luyện. Tôi mập và không phù hợp. Tôi cũng tự hạ mình và tôi nghĩ mình vô dụng. Nhưng tôi nhận ra rằng tôi phải tiếp tục. Tôi chấp nhận những gì người khác nghĩ về tôi, và sau đó cố gắng tự thay đổi nó “, Kirsty nói.

Kirsty giờ đây có thân hình thon gọn, cân đối. Mercury News .

Sau một thời gian dài kiên trì, cô gái đã giảm từ 99 kg xuống còn 63 kg. Kirsty cũng giành được giải taekwondo hạng trung ở Anh. Cô đã thay đổi thói quen ăn uống và đam mê thực hành này. Cô nói: “Trước đây, tôi đã ăn bất cứ thứ gì – đồ ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt, đại loại như thế. Bây giờ, tôi không còn liên lạc với đồ ăn nhanh nữa. Lúc đầu, tôi chỉ muốn giảm cân, và sau đó tôi bị thu hút bởi thói quen này. Thật tuyệt khi trở nên tự tin hơn. Hiện tại, Kirsty, 29 tuổi, cho biết anh đã thay đổi hoàn toàn bản thân và trở thành một người khác thông qua tập luyện với Huấn luyện viên Paul. Hai người hiện đã kết hôn và cùng nhau Điều hành phòng tập thể dục. Cô ấy cũng rời vị trí thu ngân trước đây và trở thành huấn luyện viên thể hình để giúp phụ nữ thích cô ấy. “Xem người khác làm việc chăm chỉ sẽ cho bạn phương tiện để đạt được mục tiêu của mình. Khi tôi bắt đầu, tôi nghĩ rằng tôi thậm chí bất lực, và bây giờ tôi ở đây để giúp đỡ mọi người. Tôi là cô gái duy nhất trong sân vận động này, nhưng bây giờ có nhiều phụ nữ ở mọi lứa tuổi tham gia trò chơi, “Costi vui vẻ nói. – Ming Ruan (Mirror)

1910: Phụ nữ chủ yếu thực hiện các bài tập kéo dài nhẹ nhàng để giúp duy trì mông và … chống táo bón. 1920: Các bài tập kéo dài tương tự như những năm 1910 vẫn được thực hiện, nhưng các điệu nhảy tràn đầy năng lượng được thêm vào. Nhiều người mặc váy để đào tạo và trang điểm. Những năm 1930: Khi Mary Bagot Stack thành lập Liên minh Sức khỏe và Sắc đẹp Phụ nữ, việc đào tạo chăm sóc cơ thể bước sang một trang mới. Phương châm của nó là “Phong trào mang lại sự sống”. -1940s: Phụ nữ tích cực hơn trong việc luyện tập và tập thể dục tại nhà. Mục đích của tập thể dục là tăng vẻ đẹp cho cơ thể phụ nữ và hạn chế mồ hôi mà không tạo ra cơ bắp.

Phụ nữ trong những năm 1950 thích run sợ. Nhiếp ảnh: benenden.co.uk .

Những năm 1950: Xoay là xu hướng trong những năm 1950. Trẻ em và người lớn thực hành đu.

1960: Khi bảng cân bằng xuất hiện, chiếc vòng tay bị lãng quên. Trò chơi thể thao này nhanh chóng thu hút trái tim của các bà nội trợ và nhân viên văn phòng. Chỉ cần đứng trên sàn và xoay người có thể cải thiện các vấn đề về dạ dày và cơ thể và giúp bạn tăng cường cơ bắp của cánh tay và bắp chân. Những năm 1970: Sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và khiêu vũ rất phổ biến theo nhạc jazz. Chúng tôi thấy rằng việc luyện tập nhạc jazz tốt cho cả cơ thể và tâm trí. Phương pháp này vẫn được sử dụng ở nhiều nước trên thế giới.

Những năm 1980: Thời kỳ tập thể dục nhịp điệu. Nên sử dụng các cử chỉ như nha khoa vì chúng góp phần vào sức khỏe tim mạch. Nữ diễn viên Jane Fonda thậm chí còn tập thể dục nhịp điệu trên TV.

Những năm 1990: Trong thập kỷ qua, sự trỗi dậy của Taekwondo. Phương pháp này được tạo ra bởi chuyên gia Taekwondo người Mỹ Billy Blanks, dựa trên sự kết hợp giữa Taekwondo và quyền anh.

Khiêu vũ đường phố là “rất phổ biến” trong những năm 2000. Hình: benenden.co. UK

2000s: Nhảy múa để giữ dáng. Khiêu vũ đường phố đã trở thành một xu hướng, và mọi người nhảy múa ở khắp mọi nơi: từ khuôn viên đến các khu vườn lân cận, đến các studio và phòng tập thể dục.

2010 đến nay: Mọi người thích thực hành Zumba. Điệu nhảy này kết hợp hip-hop, salsa, samba … rất thú vị và phù hợp với nhiều người.

Minh Trang (theo Benenden UK)

Sau khi tham gia nhiều vở kịch, chương trình “My Tran” rất bận rộn. Nữ diễn viên chia sẻ: “Sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà tôi phải giữ.” Vì điều này, My Tran đã ăn tất cả thức ăn mà không có ngoại lệ. Tuy nhiên, cô phân phối thực phẩm một cách hợp lý để cô không thể có đủ năng lượng trong công việc hàng ngày.

Do chế độ ăn uống hợp lý, Trần của tôi giữ dáng. Ảnh: Ruan-Đối với tôi, bữa sáng là bắt buộc. Mặc dù bạn phải dậy sớm để đi ngủ, nhưng người đẹp vẫn tập trung vào bữa sáng. Theo cô, bữa sáng cho mọi người tự do ăn những món ăn yêu thích mà không phải lo lắng về việc tăng cân.

Cho bữa trưa, My Tran sẽ ăn khoảng 1/2 chén cơm cùng thức ăn. Cô thường thích chọn cá, thịt gà, rau, và đôi khi thích thịt lợn và thịt bò. Đặc biệt vào buổi tối, cô ấy tuyệt đối không chấp nhận tinh bột. Nếu bạn đói, cô ấy chỉ ăn thêm một chút rau và thường thay đổi trái cây trong bữa ăn này.

Nước là bí mật duy nhất. Cách dễ nhất để dễ dàng cứu lấy làn da của tôi. Khi da Cui En Phụ đi bằng máy bay, cô ấy luôn mang theo hai chai nước 1,5 lít. Cô nói: “Một ngày, sau khi uống 2 chai nước, khoảng 3 lít nước, làn da của tôi dường như trở nên tốt hơn.” Diễn viên My Tran thường quay ở Yous Giang. Ảnh: Nguyễn

Ngoài 2 chai nước, thực phẩm tôi mang theo và cô ấy thích sử dụng ở mọi nơi: cà chua, bơ, bánh mì lúa mạch, phô mai, ô liu … những thực phẩm này không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà còn Giúp cô ấy duy trì vẻ đẹp của mình, rất ngon, thật dễ dàng để làm việc với cô ấy.

Vì thời gian quay rất dài, “My tran” không có nhiều thời gian. Đi đến phòng tập thể dục. Cô đã mua một số dụng cụ tập thể dục đơn giản tại nhà và kết hợp các bài tập yoga cơ bản trước khi đi ngủ, trong khi vẫn khỏe mạnh và đảm bảo nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Nó cao 1,68 m, nặng 51 kg và có kích thước 3 lần: 82-65-90 cm. My Tran nói: “Tôi hài lòng với cơ thể cân đối của mình.”

Nguyễn