Khỏe đẹp

SPF 35 PA ++ bảo vệ hoàn toàn làn da dưới ánh nắng mặt trời và chống lại ánh nắng mùa hè, giúp bạn giải phóng phong cách của mình trong từng bức ảnh.

Kem nền đa chức năng

Da luôn giống nhau. Những ngày dài du lịch đầy nắng có thể khiến da bị sạm và cháy nắng. Ngọc Thảo đã chọn một loại kem BB đa năng cung cấp kem chống nắng dưỡng ẩm, tinh tế và mịn màng cho làn da an toàn, nhưng luôn tươi mới khi di chuyển. Cô chia sẻ rằng cô thích các sản phẩm đa chức năng trong kỳ nghỉ vì cô tiết kiệm không gian trong vali và không phải mang theo hành lý nặng. Bột collagen Suri chứa vitamin E và độ bám dính cao. Nó có thể làm mỏng lớp nền, kiểm soát dầu và kéo dài màu trong hơn 12 giờ. Thảo không lo lắng về nền tảng chảy khi đi bộ hoặc bơi lội dưới biển. -Suri son lâu trôi mang lại đôi môi tươi tắn, thanh lịch và mềm mại. – Son môi mờ lâu trôi – Thảo cho thấy cô đã mang một loạt son môi nhiều màu trong tour diễn. Mỗi ngày cô ấy sử dụng một thỏi son khác nhau. Mỗi màu son sẽ mang lại trải nghiệm thú vị trong từng bức ảnh.

Suri lipid lâu dài có chứa vitamin E, có thể làm cho đôi môi mịn màng và tươi tắn. Thảo thường chọn màu hồng và cam khi mặc váy. Màu đỏ nhung khi mặc bikini thêm cảm giác gợi cảm và bắt mắt.

Quần áo đơn giản, dễ mix đồ với quần áo Ngọc Thảo chọn trong dịp lễ.

Quần áo thời trang và thiết thực – Trong chuyến du lịch áo, crocop và quần short của Ngọc Thảo là một loạt các lựa chọn, có thể mang lại một cái nhìn tươi mới và hiện đại.

Liên hệ: Mira Cosmetics Co., Ltd. — Hotline: 0906 803 308-08 3719 2888-08 3719 2111- — Trang web: miracosologists.vn; banmypham.vnFacebook: facebook.com/banmyphamonline- — Sản phẩm này có sẵn trong các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.

(Nguồn: Mỹ phẩm Mira)

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt cỡ trung bình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân và khỏe mạnh. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu oligoelements và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột chuối yến mạch (200 calo), zucchini trứng chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì trứng (280 calo) ) .

Cách chuẩn bị 5 loại bữa sáng ít calo và hiển thị in đậm

The Cam (Theo Seriousfitness)

Để điều trị gàu và ngứa da, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra gàu để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Viên nén gàu trắng dễ nhìn thấy trên đầu hoặc quần áo tối màu, điều này không chỉ gây ngứa và khó chịu mà còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài.

Tế bào giác mạc phát triển quá mức – Da đầu được phủ bằng keratin hoặc keratin. Lớp tế bào này liên tục được thay thế, và khi chúng chết đi, chúng sẽ bong ra, để lại những mảng da dày dính vào da đầu. Nếu da đầu bị viêm, quá trình này sẽ nhanh hơn: chải tóc mạnh lên da đầu, mát xa hoặc thắt chặt đầu bằng móng tay của bạn …

Tăng bã nhờn (quá nhiều dầu)

Hiện tượng này rất phổ biến ở tuổi thiếu niên với chất béo Khi kích thước của các tuyến tăng lên, nhiều dầu được tiết ra hơn bình thường. Ngoài ra, những người có làn da dầu thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ hoặc chế độ ăn nhiều chất béo cũng phải đối mặt với tình trạng này.

– Nấm Malassezia hình bầu dục

Các nhà khoa học tại nhà đã chứng minh rằng Malassezia hình bầu dục là một loại nấm trực tiếp gây ra gàu. Nấm sống trên tóc, và khi nó có điều kiện tốt (như da đầu nhờn), chúng sẽ phát triển và gây ra gàu. Đây là một bệnh gàu do nấm.

Một số biện pháp để hạn chế sự phát triển của gàu

Tránh gãi: làm hỏng da đầu, tạo màng dầu dưới da đầu và kích thích tăng sinh

Chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp: không chứa sẽ gây ra da Thành phần gây kích ứng, tránh gội đầu bằng nước nóng hoặc lạnh. Khi rửa, dùng ngón tay xoa nhẹ lên da đầu để tránh ma sát và trầy xước quá mức, khiến gàu xuất hiện nhiều hơn.

Duy trì vệ sinh da đầu: Không tạo môi trường tốt cho micro nơi nấm mọc. Thường xuyên giữ mũ bảo hiểm sạch sẽ.

Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, rau, trái cây và thịt nạc cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc.

– Các biện pháp trên giúp hạn chế sự gia tăng của gàu, nhưng để loại bỏ và giảm gàu. Để ngăn ngừa sự quay trở lại của gàu, ba nguyên nhân chính của gàu nên được điều trị. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất selenium sulfide rất hiệu quả và an toàn trong điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã. Tác dụng hiệu quả của ba cơ chế ảnh hưởng trực tiếp đến sự gia tăng của gàu: phát hiện và tiêu diệt nấm gây ra gàu Malassezia, chống tăng sinh tế bào biểu bì và biểu mô nang lông làm giảm sự tăng sinh của keratinocytes; Rohto-Mentholatum Cân bằng trên bã nhờn.

Hiểu được sự phiền toái của gàu và tác dụng của selenium sulfide, Relto-Mentholatum Việt Nam đã tiến hành nghiên cứu và cho ra mắt dòng sản phẩm trị gàu Selsun – rất hiệu quả trong điều trị gàu và da đầu. Tùy thuộc vào tình trạng gàu, bạn có thể chọn Selsun với 1% selenium sulfide hoặc 1,8% selenium sulfide.

Selenium sulfide có tác dụng ức chế sự tăng sinh của tế bào biểu bì da đầu, và biểu mô của nang tóc sẽ làm giảm sự sinh sản của da đầu. Keratinocytes. Nó cũng hoạt động chống lại một số loại nấm, bao gồm cả nấm gàu Malassezia (còn được gọi là Pityrosporum ovale). Sunlfide selenium được sử dụng trong dầu gội hoặc bôi ngoài da để tiết bã nhờn và các chất chống nấm. Dầu gội Selsun chứa 1,8% selenium sulfide, có thể giúp điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã.

Thành phần hoạt chất trong 100 ml là 1,8 g selenium sulfide. Sản phẩm này phù hợp để điều trị gàu, ngứa và viêm da tiết bã do Malassezia. Không nên dùng cho những người bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc, nếu nó bị viêm hoặc tiết ra cấp tính, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi. Ngoài ra, khi sử dụng sản phẩm này, da dầu, tóc khô và da dầu có thể xuất hiện, đôi khi viêm, rụng tóc hoặc đổi màu tóc, có thể tránh hoặc giảm bớt nước. Thông báo cho bác sĩ khi những dấu hiệu này gặp nhau. Cách sử dụng và liều lượng: Lắc đều trước khi sử dụng. Thoa khoảng 5 đến 10 ml dầu gội lên da đầu ướt và đợi trong 2 đến 3 phút để đưa thuốc tiếp xúc với da đầu. Sau đó rửa sạch với nước. Sử dụng 2-3 lần một tuần trong 2 tuần. Sau đó sử dụng một lần một tuần hoặc mỗi 2 tuần một lần. Đừng sử dụng những thứ không cần thiết. Sản phẩm này chỉ có thể được sử dụng tại địa phương. Tránh tiếp xúc với mắt. Nếu dầu gội dính vào mắt, hãy rửa kỹ bằng nước. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.

(Nguồn: Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam)

Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả và cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn có thể đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ mới và hiện đại liên tục được phát triển.

Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến bây giờ, di sản này luôn khiến tôi lo lắng về việc giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến vấn đề giảm cân sẽ khuyên họ nên tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Bắp tay trông xấu xí và khiến phụ nữ mặc. Áo sơ mi không tay là khó chịu.

Ở tuổi trung niên, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở do cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.

Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công cơ thể và đảm bảo trọn đời sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi phải hỏi ý kiến ​​tôi cẩn thận mỗi ngày, tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” -Có cùng hoàn cảnh, chị Phạm Lê Thị cũng gọi hoa đỗ quyên gọi bác sĩ. Sau khi kiểm tra, các chuyên gia trong phòng tư vấn và làm đẹp có tên là Bà Thi Ultra Dilestion Process Ultra lipo 360.

Bác sĩ yêu cầu sử dụng các kỹ thuật pha loãng hiện đại để giúp thu được kết quả. Kết quả nhanh hơn.

Đại diện Azalea cho biết đây là một phương pháp hiện đại để làm cho Hoa Kỳ mỏng hơn, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực ( Công nghệ tần số vô tuyến lưỡng cực); Hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại); Con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.

Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm (10 kg) trọng lượng. Ti nói: “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình phẫu thuật. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng nhận được rất nhiều lời khen ngợi.”

Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Rhododendron, khách hàng hứa hẹn và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp khoa học có lợi cho tất cả mọi người.

Thẩm mỹ viện quốc gia Tech Azalea

Địa chỉ: 90-92 Phường Lê Bến Thành Thị Rieng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /

Đường dây nóng: 0369 00 96 96

Trang web: azalableseauty.vn/giam-Yes

(Source: Thẩm mỹ viện Azalea)

Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta tập thể dục và ăn thường xuyên, nhưng bị táo bón, đầy hơi, béo quá mức, mặt hoặc mụn, mất nước, và vẫn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.

Ali không được bảo hiểm, nghĩ rằng anh ta có vấn đề với chế độ ăn kiêng. Anh quyết định ăn kiêng và từ bỏ thức ăn động vật thay vì chỉ ăn trái cây. Do đó, các triệu chứng khó chịu đã biến mất từ ​​lâu. Kể từ đó, Ali trở thành “tín đồ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật. Ali tràn đầy nhiệt huyết với ông vua nhạc pop. Từ âm nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe, ông theo dõi và học hỏi thần tượng rất tốt.

Ali Reza (trái) và Daniela Syrah. Ảnh: Mirror .

“Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đây là một khái niệm mới trong những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay và có năng lượng gần như vô hạn.” Ali .– – Theo Ali, ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta vì chúng có thể được mua quanh năm, thay vì chờ đợi mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Daniela 22 tuổi người Thụy Điển · Daniella Siira. Daniella có triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thức ăn động vật, và phải ăn kiêng.

“Đây là một chế độ ăn kiêng độc đáo, vì vậy cần phải thực hành để ăn theo cách này.” Do thay đổi chế độ ăn uống, chứng đầy hơi của anh ấy giảm đi rất nhiều, tâm trí của anh ấy rõ ràng hơn, năng động hơn, thân mật hơn và nhiều hơn chủ động. Tham gia thường xuyên trong các bài giảng và hướng dẫn người khác thực hành chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này. Sự đơn giản và độ bền của nó. Daniela đề xuất: “Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được thực hiện theo các bước để cơ thể, tâm trí và tinh thần có thể thích nghi.” -Vu Trinh (Nhìn vào gương)

Quan niệm về Lan Ngọc, làn da đẹp chứa đựng 3 yếu tố: tươi sáng, rạng rỡ và đồng đều. Artology Ideal Radiance có đặc tính làm sáng da 3D, kết hợp tinh chất của ngọc trai với sức mạnh và công nghệ của thực vật. Sau một phòng thu đầy nắng, những sản phẩm này đã giúp Lan Ngọc cải thiện độ trắng, phục hồi sắc tố da, duy trì vẻ rạng rỡ và giữ ẩm cho da. Không chỉ vậy, sức mạnh của hỗn hợp hoa là tinh chất của sản phẩm. Nó có tác dụng chống oxy hóa, giữ ẩm, bảo vệ da khỏi tác động khắc nghiệt của môi trường, giúp da không bị thiếu nước, mang lại làn da trắng, mềm mại, đầy sức sống và loại bỏ làn da không đều màu – – Trình tự sử dụng của sản phẩm:

sữa rửa mặt làm sạch sữa .

nhũ tương cân bằng trắng tự nhiên.

Tác động – Tinh chất làm trắng tự nhiên và tinh chất làm giảm sắc tố và đốm nâu.

Humectant-Giữ ẩm với sữa làm trắng tự nhiên hoặc humectant ánh sáng tự nhiên.

Bảo vệ-Kem chống nắng. – Vui lòng tham khảo quy trình chăm sóc da của Ninh Dương Lan Ngọc .

(Nguồn: Amway)

Chương trình cũng tham gia các hoạt động sau: Chuyên gia trang điểm-Trưởng khoa Học viện trang điểm Việt Nam-Lý Minh Tuấn, 2013 Palme d’Or Beauty Champion-Trần Minh Đức, chuyên gia trang điểm Tony Nguyễn …– Hoàng Thùy Linh và nhà tài trợ đại diện của anh .

Là một thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên cao cấp đến từ Ba Lan-Châu Âu, Eveline đã tham dự và khẳng định tên tuổi của mình tại thị trường Việt Nam. Nhiều năm. Dòng sản phẩm của thương hiệu được chiết xuất từ ​​tài nguyên thiên nhiên và không gây kích ứng da.

Eveline luôn cam kết chất lượng sản phẩm và dịch vụ hậu mãi cho khách hàng. Đây là một phần của thương hiệu mỹ phẩm quốc tế và được nhiều phụ nữ và giới làm đẹp sử dụng. Ngành công nghiệp giải trí của Việt Nam.

Hoàng Thúy Linh chụp ảnh nhóm với bộ phận bán hàng của showroom mới.

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành mỹ phẩm, nhà phát minh chính của Ba Lan đã cho ra mắt dòng mỹ phẩm Eveline. Chiết xuất tự nhiên được thực hiện theo tiêu chuẩn và kỹ thuật của Tiến sĩ Taylor, và được Viện Da liễu Anh khuyến cáo là sản phẩm hiệu quả và an toàn cho người dùng.

Với việc khai trương, Tập đoàn Đại Linh đã giới thiệu Học viện trang điểm DMA cho khách hàng mới. Trường có thiết bị và phòng học hiện đại, được đầu tư và hợp tác bởi các nghệ sĩ trang điểm chuyên nghiệp đến từ Ý và Hàn Quốc. Việc thành lập trường đại học sẽ mang đến nhiều cơ hội hơn cho những phụ nữ Việt Nam muốn chăm sóc bản thân, làm đẹp bản thân và theo đuổi thói quen trang điểm chuyên nghiệp.

Hoàng Thúy Linh đã chọn Sản phẩm Eveline trong showroom 12 Quán Su, Hà Nội.

Trong tuần đầu tiên khai trương, khách hàng sẽ được giảm giá 30% đến 50% và sẽ nhận được quà tặng.

Liên hệ: Nhà phân phối ủy quyền tại Việt Nam Công ty TNHH Thương mại Xuất nhập khẩu Mỹ phẩm Eveline — 12 Hà Nội Trần Quang Dieu. Điện thoại: 04 3538 1818 Trang web: http://myphamthiennhien.com/ www.eveline.vnFacebook: https://www.facebook.com/EvelineVietNam hoặc https://www.facebook.com/pages/Learn-vietnam- Makeup -DMA-Vietnam-Vietnam Hotline: 0933.584.286 .

(Nguồn: Đại Lâm)

Được thành lập vào năm 1945, Framesi là một trong những thương hiệu chăm sóc tóc lâu đời nhất ở Ý và có uy tín cao tại hơn 70 quốc gia trên thế giới. Năm 2014, thương hiệu xuất hiện tại Việt Nam thông qua bộ phận xuất nhập khẩu Tra Giang International Co., Ltd.

Sức mạnh thành công của Framesi là hệ thống. Thuốc nhuộm ổn định và độ sáng cao. Đặc biệt, Framesi có các thành phần chất lượng cao, các phân tử thuốc nhuộm cân bằng và công thức mềm phong phú và nhiều màu sắc …

Năm 2014, Framesi đã cho ra mắt loạt thuốc nhuộm Framcolor 2001 New Caramen, được tạo ra bởi các chuyên gia đam mê cho phụ nữ. Tóc mang lại vẻ đẹp. Không có gì đáng ngạc nhiên khi loạt Caramen mới được mặc với màu sắc ấm áp và mềm mại, không đủ để thu hút nhiều người tiêu dùng toàn cầu.

Framcolor 2001- bốn màu của chuỗi màu caramel (KR) được làm rõ bằng màu nâu sang màu vàng, đáp ứng nhu cầu làm đẹp của mỗi khách hàng. Ngoài ra, dưới sự tư vấn của các chuyên gia và nhà thiết kế cho màu sắc Framcolor 2001, bạn có thể khiến mình trở nên thời trang và cá tính hơn theo nhu cầu của bạn. Một yếu tố khác làm cho Framcolor 2001 có màu sắc đơn giản nhưng làm hài lòng nhà tạo mẫu và cho phép người tiêu dùng lựa chọn là khi thuốc nhuộm trên tóc nhanh chóng tạo thành một vẻ ngoài mềm mại và tự nhiên.

Ngoài ra, tất cả các thuốc nhuộm Framcolor được pha chế với dầu dừa và một màu đỏ thực vật. Và các vitamin và sắc tố cân bằng giúp bảo vệ và nuôi dưỡng tóc, đồng thời tăng độ sáng, để tóc không bị đổi màu theo thời gian.

— Việt Nam ra mắt Bộ sưu tập Caramen mới Framcolor 2001, nơi cung cấp cho các thợ làm tóc nhiều cơ hội hơn để khám phá và tạo ra màu sắc mới. Người tiêu dùng có thể chọn màu mới cho tóc. Sản phẩm có thể được sử dụng trong các tiệm trên toàn quốc. Xem thêm thông tin ở đây.

Liên hệ: Công ty TNHH Quốc tế Trà Giang

De Quai 54A, Quận Tây Hồ, Hà Nội Điện thoại: 04.31795406 / 04.66745406. Fax: 04.37100856 Trang web: http: //framesi.com.vn/

(Nguồn: Tra Giang International Co., Ltd)

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại là một vấn đề khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn. Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Hiệp hội Điền kinh nói rằng để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống của cơ thể bạn thẳng hàng. Mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét.

Vai, tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, vai phải được thư giãn khi chạy, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước, để không bị cong. Nếu vai của bạn được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay bạn và di chuyển nó từ cằm đến hông của bạn để giúp cơ thể bạn tiến về phía trước.

Tập thể dục chạy bộ khoa học, sự kết hợp dinh dưỡng phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ gặp khó khăn khi thực hiện động tác hạ cánh.

Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối của họ cũng bị cong. Giày cao gót gần như chạm vào hông, vì điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cho cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, các chuyển động lùi cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Điều quan trọng, nếu nó quá nhỏ, nó không đủ để phóng trọng lực và nếu nó quá lớn, nó không thể chạy ở tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc thư giãn bao gồm các tấm ván, chống đẩy và ngồi lên. Người chạy đã nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Thông qua hành động này, người chạy nên tập trung tháo chân và mọi thứ sẽ tự động diễn ra một cách tự nhiên.

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Duy trì dáng đi: ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Rơi: chân ngã, lực được chuyển sang vị trí khác Trên bàn chân, hãy để trọng lực kéo .

Nâng chân: bàn chân chạm đất và rút để giúp toàn bộ cơ thể chạy. – “Khóa học chạy bộ giảm cân” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Để giảm cân thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa đạt được kết quả, những người không có cơ bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Nếu cơ thể cần một chế độ ăn uống đầy đủ để duy trì sức khỏe, nó cũng phải nuôi dưỡng tóc và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để thúc đẩy sự phát triển, đó là: -Water: các chất dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp độ ẩm để giữ cho tóc luôn trong tình trạng tốt và khỏe mạnh. –Protein (protein): Thành phần chính của tóc, tóc luôn chắc khỏe và đàn hồi. -Vit và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng và cung cấp máu cho nang tóc, giúp thúc đẩy hoạt động của da đầu, hạn chế gàu, ngứa và làm mượt tóc.

Canxi kẽm là một chất dinh dưỡng giúp bảo vệ keratin trên tóc, giúp nó phát triển tốt, và ngăn ngừa gãy rụng và rụng tóc.

Những chất dinh dưỡng này dễ dàng tìm thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày và các sản phẩm chăm sóc tóc được chiết xuất từ ​​các tinh chất thảo dược tự nhiên.

Ưu điểm của sản phẩm chăm sóc tóc Herbalife Aq là nó có thể giúp tóc, da đầu và tóc duy trì dinh dưỡng tốt nhất, và luôn giữ cho dinh dưỡng sáng bóng, mượt và chắc. – Dầu gội Herbalife Aqua với hình thức thiết kế đặc biệt, kết hợp với các loại thảo mộc tự nhiên, giúp làm sạch nhẹ nhàng, bảo vệ tóc và da đầu, và duy trì mái tóc bóng mượt tự nhiên khi sử dụng. Đồng thời, bằng cách tăng độ đàn hồi, tóc chắc chắn từ gốc đến ngọn.

Dầu xả Herbalife được chiết xuất từ ​​tinh chất hoa trà và tảo để cung cấp dinh dưỡng tự nhiên và giúp nuôi dưỡng chân tóc. Bắt đầu từ bên trong, nó nuôi dưỡng tóc và da đầu và cung cấp sự mềm mại tự nhiên mỗi ngày.

Điều quan trọng nhất là sản phẩm này không chứa paraben và vật liệu cơ bản sulfate, nên an toàn khi sử dụng, phù hợp với mọi loại da đầu, phù hợp với mọi lứa tuổi. Bằng cách sử dụng sản phẩm này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của mái tóc từ sâu nhất.

Lắng nghe và hiểu nhu cầu của tóc, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc Herbalife Aqua mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi này và mái tóc mượt mà và bóng mượt từ gốc đến ngọn.

(Nguồn: Herbalife)