Khỏe đẹp

Công việc: Đã kết hôn.

Theo chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm cân sau sinh là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Hầu hết các bà mẹ đều thất vọng với kế hoạch giảm cân sau khi sinh con vì điều đó không dễ dàng. Tuy nhiên, thật khó để nói rằng nó không thể được thực hiện. Trên thực tế, một số người đã giảm cân thành công. Bác sĩ Nguyệt cho biết, nếu sử dụng đúng cách, các bà mẹ có thể biến đổi và cân nặng dễ dàng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng về sức khỏe của con cái hay bản thân. Cách giảm cân hiệu quả nhất luôn là chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý để cải thiện sức khỏe và duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Bác sĩ Nguyệt đề nghị cụ thể hơn:

Thực hành chế độ ăn uống khoa học

Để giảm cân hiệu quả, mẹ phải cung cấp đủ dinh dưỡng và ăn nhiều rau và trái cây xanh. Thói quen ăn uống khoa học có thể giữ cho mẹ và bé khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất béo, tinh bột và đồ ngọt nên được hạn chế. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ chứa omega-3, rất tốt cho cả mẹ và bé. Bạn có thể thêm cá ít béo vào thực đơn giảm cân.

Sữa giàu protein là thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn nên chọn sữa không đường. Uống sữa cũng có thể giúp ngực có làn da đỏ và giảm cảm giác thèm ăn khác.

Lưu ý: Bạn cần uống đủ nước để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày trong bữa ăn, bao gồm nước, nước trái cây hoặc súp …

tập thể dục hợp lý

Một trong những trở ngại lớn nhất để sinh con sau khi giảm cân là phụ nữ ngày càng mệt mỏi. Lúc này, cơ thể thèm đồ ngọt và các loại thực phẩm giàu tinh bột cần thêm năng lượng nhưng tăng cân. Bác sĩ Nguyệt khuyên các bà mẹ nên ngủ trưa, hoặc khi trẻ đang ngủ, họ nên ngủ cùng nhau. Ngủ trưa sẽ giúp cải thiện sự mệt mỏi, tăng năng lượng cơ thể và phục hồi sức mạnh cơ bắp.

Yoga là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân sau sinh thông qua các động tác nhẹ nhàng, mang lại cảm giác thư giãn. Tập thể dục sau sinh đúng cách để tập yoga không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa nhiều phụ nữ bị căng thẳng và mất trí nhớ. Bạn có thể thực hiện các tư thế yoga tại nhà mà không cần đến phòng tập thể dục. Bạn có thể bắt đầu luyện tập khoảng 6 tháng sau khi sinh, từ các bài tập nhẹ đến nâng cao.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Apple

Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho cơ thể con người. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Dấu hiệu lão hóa da là nếp nhăn, da không quá săn chắc, đốm đen … Đây là những biểu hiện bên ngoài của quá trình lão hóa da xảy ra từ bên trong … Bạn phải quan sát và khắc phục ngay những dấu hiệu này, đây là tín hiệu cảnh báo đầu tiên bạn cần Chăm sóc tốt hơn cho làn da của bạn để trẻ trung và lâu dài.

Da khô và khô có thể nhìn thấy bằng mắt thường: Da trở nên sần sùi và ngứa, ngứa ran, nhăn hoặc bụi trắng xuất hiện ở lớp da bên ngoài, đặc biệt là xương và vùng da quanh mắt. Da mỏng và khô thường khó trang điểm vì không có đủ độ ẩm trên bề mặt da để duy trì lớp trang điểm trong một thời gian dài. Thời gian của da và các yếu tố giữ ẩm tự nhiên sẽ giảm theo tuổi tác. -Remedy: Phải sử dụng kem dưỡng ẩm chống lão hóa có khả năng dưỡng ẩm cao, chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, magiê và axit béo thiết yếu có dinh dưỡng tốt và cũng sẽ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và giảm khô da. Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước để da có được lượng nước phù hợp.

Hình 1 Độ tuổi của da theo tuổi.

Da kém săn chắc và xuất hiện nếp nhăn – Mắt trần: Nếp nhăn xuất hiện trên trán, mắt, góc mũi và góc môi; xương, lông mày, da quanh mắt và vùng da quanh cổ được thắt chặt Da xấu. Sợi collagen (giúp làm cho da săn chắc) và sợi elastin (giúp làm cho da đàn hồi) giảm đáng kể, và việc sản xuất các tế bào da bị giảm. Da trở nên mỏng hơn, mất tính đàn hồi và độ săn chắc và nếp nhăn giảm.

Giải pháp: Bạn phải sử dụng các thành phần kem chống lão hóa và retinol A. Các thành phần hiệu quả có thể làm giảm nếp nhăn, thành phần tự nhiên của trái cây và Centella asiatica. Asiatica cải thiện sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.

Các thành phần hoạt động của Centella Asiatica được chiết xuất từ ​​các loại thảo mộc được phê duyệt. Nó có một lịch sử hàng ngàn năm trong y học, và nó còn được gọi là “cỏ hổ”. Truyền thuyết kể rằng hổ hoang dã chữa lành vết thương bằng cách quay lại hoặc ăn thực vật. Ngày nay, khả năng phục hồi kỳ diệu của hoạt chất này đã được khoa học chứng minh và trở thành chủ đề của nhiều ấn phẩm y học. Hoạt động này dựa trên các đặc tính chống viêm hiệu quả được đề cập trong nhiều ấn phẩm dược phẩm, cũng như khả năng tổng hợp collagen, có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc chống lão hóa da: làm săn chắc da và giảm nếp nhăn. — Da sẫm màu và các đốm đen bắt đầu xuất hiện

Xuất hiện trực quan: Da dần chuyển sang màu đen, nâu với đường kính vài cm, các đốm đen hoặc xám hơi nhô lên khỏi bề mặt da, da sần sùi, xuất hiện ở những nơi tiếp xúc như mặt , Mặt sau của bàn tay và mặt trời … Nguyên nhân: chloasma, cháy nắng, có nhiều lý do, bao gồm chủ yếu là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời. Hoạt động của các enzyme như protease, collagenase và những thứ tương tự trong da bị giảm, quá trình phân chia tế bào bị chậm lại và quá trình keratin hóa da được gây ra do ảnh hưởng của môi trường. Các tia UVA và UVB thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buộc cơ thể phải tập trung vào việc sản xuất melanin. Các sắc tố melanin tăng dần lên bề mặt da, dẫn đến sự hình thành các đốm, vết, mảng bám và sự hình thành của chloasma, da xỉn màu. Thêm kem chống nắng hoặc kem chống lão hóa với chỉ số chống lão hóa cao để bảo vệ hoàn toàn làn da khỏi các yếu tố gây lão hóa: tia UVA, tia UVB, ô nhiễm bụi …

Bạn có thể phục hồi làn da và Chống lão hóa Sử dụng Revitalift cho kem chống lão hóa giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn ở L’Oreal Paris. Tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi các yếu tố gây lão hóa bên ngoài và phục hồi làn da. Nuôi dưỡng làn da từ bên trong sang bên phải sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung và giữ rạng rỡ theo thời gian. Sản phẩm giúp giảm nếp nhăn: cùng với hoạt chất Pro-Retinol A, nó kích thích quá trình tái tạo tế bào da và giúp giảm nếp nhăn; làm săn chắc da: sử dụng công nghệ Dermalift, giúp làm mịn và săn chắc da. L’Oreal Paris cũng giúp chăm sóc da riêngTrẻ em từ trong ra ngoài: Centella Asiatica, một hoạt chất giúp phục hồi hiệu quả khả năng tổng hợp collagen của da, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Bảo vệ da ban ngày khỏi tác hại của tia UV và các tác nhân gây lão hóa da: với chỉ số chống nắng cao SPF23 / PA ++.

Vui lòng tham khảo chi tiết sản phẩm chống lão hóa trên http://bit.ly/revitaliftlorealparis.— – (Nguồn: L’Oreal Paris)

Thương hiệu chăm sóc cơ thể này ưu tiên quá trình phát triển các sản phẩm mới, đây là khoản đầu tư lớn nhất cho phép các nghệ nhân lớn sử dụng các thành phần tự nhiên tốt nhất trên thế giới. Sản phẩm LUX Soft Touch điển hình. Để chiết xuất một kg tinh dầu, phải mất một tấn cánh hoa hồng trị giá hơn 1 tỷ USD.

David Boyd – Chuyên gia đằng sau nước hoa mang tính biểu tượng.

David Boyd tin tưởng vào liệu pháp mùi hương mới này và nói: “Chỉ một giọt nhỏ vật liệu tự nhiên này có thể có tác động rất lớn đến việc làm mát hàng ngày của bồn tắm. Bạn thật trơn tru.” Da là không đủ, nếu bạn biết cách “ngửi” làn da, phụ nữ có thể tạo ra sự quyến rũ lạ thường. Sản phẩm chăm sóc cơ thể nước hoa LUX do các chuyên gia đồng sáng tạo đã cho ra đời loại nước hoa đầu tiên trên thế giới.

Bộ sản phẩm bao gồm 4 loại nước hoa tuyệt vời: hoa hồng Pháp, nước hoa phong lan đen, xanh táo và fleur-de-lis, Tinh chất Ylang Ylang Mỗi loại nước hoa chứa 3 mùi hương độc đáo có thể giúp ích cho làn da Duy trì hương thơm tinh tế trong vòng vài giờ sau khi tắm. Với sữa tắm nước hoa, bạn không chỉ có thể làm sạch h tươi mà còn “ướp” nó với hương vị ngọt ngào của nó.

(Nguồn: Lux)

Việc trang điểm trông rất đơn giản, nhưng nó cần được thực hiện cẩn thận và kỹ lưỡng. Điều rất quan trọng là sử dụng bất kỳ trang điểm trước và sau, bởi vì nó có thể làm cho lớp trang điểm cuối cùng hoàn hảo và phù hợp.

Sau khi rửa mặt sạch, thoa dần tinh chất, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm và kem nền dạng lỏng để tạo thành kem nền. trên mặt.

1. Serum (serum)

Khi được sử dụng trên da vào ban đêm, serum là hiệu quả nhất, vì vậy nó có thể hấp thụ lớp bề mặt mà không bị pha loãng bởi các lớp sản phẩm khác. Nếu trang điểm, hãy thoa serum lên mặt sau khi rửa mặt và làm khô. Chỉ cần đợi cho huyết thanh vào da và tiến hành bước tiếp theo.

2. Kem chống nắng

Trước khi thoa kem dưỡng ẩm, hãy thoa một lớp mỏng kem chống nắng. Kem chống nắng hoạt động bằng cách phân tán ánh sáng cực tím và tạo thành một lớp bảo vệ. Lượng SPF trong kem nền hoặc kem dưỡng ẩm là không đủ để cung cấp khả năng chống nắng. Bạn nên luôn luôn sử dụng thêm kem chống nắng. Mặc dù bước này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm cho làn da của bạn trông to hơn, nhưng nó là cần thiết.

– Thực hiện các bước này theo trình tự giúp làm cho lớp trang điểm hoàn hảo.

3. Giữ ẩm

Không quan trọng bạn lo lắng như thế nào, đừng bỏ qua bước hydrat hóa. Khi bạn không có thời gian, hãy trộn kem chống nắng và kem nền với số lượng bằng nhau và thoa nó lên da.

4. Nhũ tương

Hầu hết mọi người sẽ bỏ qua bước này vì họ nghĩ rằng kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm làm cho kem chống nắng hoặc kem nền có thể. Da sáng bóng. Tuy nhiên, phấn nền sẽ giúp kiểm soát dầu tốt hơn và giúp da không bị bóng nhờn.

Sau khi tạo phấn nền, bạn có thể bắt đầu sử dụng phấn phủ để hoàn thành các bước trang điểm mặt. Sau đó vào mắt và thoa son.

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe. , Yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi xay hoặc xay nhuyễn, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nếu bạn sử dụng nước hoặc nước khoáng, xin vui lòng không sử dụng đồ uống đóng chai có ga.

– Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn

Thương hiệu được thành lập vào năm 1959 với phương châm “Hướng tới vẻ đẹp đích thực”, cho phép phụ nữ khám phá và đánh giá cao vẻ đẹp của họ. Nippon Menard là một thương hiệu mỹ phẩm dành riêng để đóng góp cho một nửa số người trên thế giới.

1982 đánh dấu thương hiệu vượt qua biên giới Nhật Bản và trở thành một giai đoạn quan trọng trong sự phát triển lịch sử của nhóm. bản sao. Vào thời điểm đó, Menard tìm thấy một công thức có thể cải thiện hoạt chất Linh Chi và tích hợp nó vào công nghệ sản xuất mỹ phẩm. Dòng sản phẩm chăm sóc da “Queen-Beautify” đã ra đời sau nhiều năm nghiên cứu và đầu tư.

Vào năm 2009, nhân kỷ niệm 50 năm thành lập, thương hiệu đã chứng minh những thành tựu của nghiên cứu tế bào gốc trong 7 năm qua. Với các sản phẩm đã được chứng thực, nó đã giành giải thưởng Sản phẩm làm đẹp thiết kế tốt nhất của PentaWards.

Năm 2004, Menard đến Việt Nam. Trong 10 năm sau đó, thương hiệu đã thiết lập văn hóa làm đẹp an toàn và dịch vụ chuyên nghiệp, dành riêng cho phụ nữ Việt Nam .

“Vietnam Menad 10 Lễ kỷ niệm ngày kỷ niệm được tổ chức vào ngày 12 tháng 4 tại khách sạn InterContinental Asiana ở thành phố Hồ Chí Minh và ngày 19 tháng 4 tại khách sạn JW Marriott ở Hà Nội. Chỉ áp dụng cho nhà phân phối độc quyền của thương hiệu mỹ phẩm Menard, lãnh đạo của VMT Group. Tại Việt Nam, đại diện quản lý cấp cao của Nippon Menard, ông Hideo KATSUBE, Giám đốc điều hành của Nippon Menard, cho biết: Tại lễ trao giải, sự xuất hiện của những người phụ nữ xinh đẹp, diễn viên Mỹ Giang và cựu người mẫu Thúy Hạnh cũng mang đến những điểm nhấn ấn tượng cho chương trình, chia sẻ tầm nhìn về cuộc sống và pha trộn với văn hóa của người đẹp Menard, Giang My và Thúy Hạnh coi sản phẩm chăm sóc da và trang điểm của thương hiệu là bí quyết làm đẹp của nó.

Hệ thống cửa Menard tuyệt vời có ở đây .

(Nguồn: Menard)

Bất cứ phương pháp nào bạn chọn, bạn phải xem xét bảo mật. Điều trị sẹo nên mất một thời gian để phá vỡ các mô sẹo và giúp da mau lành. Đồng thời, cần tránh các biến chứng trong quá trình điều trị sẹo.

Điều trị bằng laser: Sử dụng ánh sáng đơn sắc năng lượng cao để xóa sẹo. Phương pháp này ít gây đau đớn và nhanh chóng thực hiện, chỉ cần gây tê cục bộ. Tuy nhiên, việc thực hiện đòi hỏi một bác sĩ có kinh nghiệm và làn da của bạn sẽ bị bỏng và đỏ. Sau khi điều trị, bệnh nhân phải chờ rất lâu để xem kết quả.

Xử lý ánh sáng xanh: Sử dụng bước sóng ánh sáng để sắp xếp lại kết nối giữa collagen và elastin, giảm các đốm và vùng tối, và dần dần lấp đầy các vết lõm. Phương pháp này cung cấp cho bệnh nhân thời gian điều trị ngắn và không đau. Tuy nhiên, không có thử nghiệm lâm sàng đánh giá hiệu quả của ánh sáng xanh trong điều trị sẹo.

Phẫu thuật, ghép da: điều trị hiệu quả hơn vết sẹo, da ở vùng lành và cấy sẹo. Một số rủi ro có thể phát sinh trong quá trình phẫu thuật là nhiễm trùng, da phức tạp, sẹo mở rộng và vẻ ngoài trông kém hơn.

Sử dụng các chế phẩm (gel, kem …): Tùy thuộc vào bản chất của vết sẹo, bác sĩ chỉ kê đơn điều trị tại chỗ cho vết sẹo. Thuốc bôi rất dễ tìm, không đau và các chấn thương khác. Nếu các phương pháp khác có khả năng gây tổn thương da, dẫn đến nhiễm trùng, biến chứng và bỏng, thì phương pháp này khá an toàn cho người dùng. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi thời gian xử lý thường xuyên để xem kết quả. Đối với những vết sẹo mới hình thành (dưới 2 tuổi), hiệu quả sẽ rõ rệt hơn. Đối với sẹo dài hơn, việc điều trị sẽ kéo dài hơn.

— Theo nghiên cứu lâm sàng được thực hiện bởi Bệnh viện Da, ScarZ Solution đã được chứng minh là làm phẳng và làm mờ sẹo. TP.HCM liễu. Khảo sát được thực hiện trên 68 bệnh nhân từ 15 đến 45 tuổi (hình thức: sẹo loét sẹo, sẹo lõm, sẹo phì đại, rạn da).

Thông qua quá trình thủy phân đặc biệt của đậu nành, Viện nghiên cứu Rohto của Nhật Bản phát hiện ra rằng Collaplus có thể giúp cải thiện mô sẹo. Chiết xuất allantoin của Pennywort có thể làm phẳng và loại bỏ vết sẹo. Chondroitin sulfate natri và natri hyaluronate có thể phục hồi làn da bị hư hại. Một hỗn hợp vitamin B3, C và E có thể làm sáng tông màu da và giảm sẹo. -Sản phẩm bán tại các hiệu thuốc quốc gia, giá: 99.000 đồng mỗi ống 12 gram. – (Nguồn: Société Ltd Rohto-Mentholatum Việt Nam)

Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng tinh bột của tôi đã giảm và tôi đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, mất trung bình trong vài tháng tới. Tăng trọng lượng 4,5 kg.

Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp luyện tập cơ bắp bằng năm. Bài tập này bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, tập tạ và chèo tạ. Năm lần năm lần đại diện cho 5 vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần, học viên phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, lần tập tiếp theo sẽ nhiều hơn buổi tập trước. Chỉ có một cơ bắp mỗi ngày … anh ấy bắt đầu từ việc tập luyện cơ ngực Sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng, vào thứ Tư, bắt đầu tập cơ vai, ngực và cánh tay và cơ chân vào cuối tuần. Eric nhấn mạnh vào bài tập này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Đó là làn da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da.-Bây giờ Eric có một thân hình thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Sức khỏe của người đàn ông – Hỗ trợ và giám sát Các thành viên gia đình và bạn bè của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ấy tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ấy rắc rối hơn trước .– – “Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch. -Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày.-Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Ăn trưa với măng tây cá hồi Bữa tối với bơ .

Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, cheddar Phô mai và rau quả Ngày 3: Bữa sáng với một ly sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.-

Ngày 4: bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Thưởng thức pesto, phô mai và rau với thịt gà Bữa tối .

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường với bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và stevia. Thịt bò và rau với dầu dừa hoặc dầu ô liu cho bữa trưa. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, trứng, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa. – Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Thịt bò và trứng bít tết ăn tối với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)

Bơ rất tốt cho da, tóc và cơ thể. Đối với da mặt, bạn có thể trộn một thìa mật ong với bơ nghiền nhuyễn, nếu da nhờn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh. Rửa mặt sạch bằng nước ấm và mở rộng lỗ chân lông. Kết hợp với massage, dùng tay xoa nhẹ hỗn hợp bơ lên ​​mặt. Nằm xuống trong 15 phút. Bơ chứa chất chống oxy hóa (vitamin C, E …) giúp làm giảm sạm da. Lưu ý: Chỉ sử dụng trái cây tươi chín, không phải trái cây sẫm màu.

Dầu ô liu chứa axit béo omega, có thể làm tăng độ ẩm cho da. Để làm đẹp da, bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong món salad hoặc biến nó thành hỗn hợp mặt nạ. Bạn có thể thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng, một thìa dầu ô liu và một thìa nước cốt chanh lên khuôn mặt sạch sẽ của bạn. Nằm xuống trong 5-10 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm và lạnh (để bắt lỗ chân lông). Đối với da dầu, những người dễ bị mụn trứng cá nên hạn chế sử dụng dầu oliu để đắp mặt nạ, vì rất dễ gây ra mụn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cà chua để làm đẹp da. Cà chua có đặc tính chống nhăn và làm săn chắc da.

Phụ nữ thường có 3 loại vấn đề về da: xỉn màu, khô, nhăn. Trong thực tế, chúng được liên kết. Khi một trong ba vấn đề với làn da của bạn xảy ra, hai vấn đề còn lại thường xuất hiện sau đó. Theo nghiên cứu, khi da khô, các tế bào da thiếu độ ẩm khiến da nhăn hơn. Ngoài ra, khi da bị nhăn, khả năng phản xạ ánh sáng sẽ khiến da hấp thụ nhiều tia cực tím, điều này sẽ làm xấu đi tình trạng chloasma. Do đó, bạn cần ngăn ngừa và giải quyết cả ba vấn đề về da cùng một lúc. Chất chống oxy hóa giúp làm giảm sạm da, dưỡng ẩm giúp giảm khô da, và các chất chống nhăn có thể làm cho làn da trẻ hơn, mịn màng và săn chắc hơn. Bổ sung miệng Pháp này có sẵn tại Việt Nam.

Thuốc bổ miệng trẻ .

Thuốc bổ miệng trẻ đã được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện nghiên cứu y tế. Galien (Pháp) kết hợp 3 hợp chất, bao gồm chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm và chất chống nhăn, giúp ngăn ngừa và giải quyết ba vấn đề về da không sạm, khô và nhăn. Cảm hứng. Sản phẩm Younger 45+ mới hơn có công thức mạnh mẽ hơn và phù hợp với làn da của phụ nữ trung niên.

Sản phẩm này có sẵn tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Tư vấn miễn phí: 1 800 7101 hoặc trang web: www.jadovie.com

(Nguồn: Công ty cổ phần Jia Weiwei)