Khỏe đẹp

Một màu thực vật màu vàng (nhau thai thực vật) được hình thành giữa các nụ hoa, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … giống như nhau thai người hoặc động vật Vai trò. Tế bào trứng thực vật có khả năng kích hoạt mạnh mẽ các tế bào, cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố trong tế bào người. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, và đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch, ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, tế bào còn cải thiện và duy trì sự tiết hormone, do đó làm tăng sự thỏa mãn của đời sống tình dục và duy trì sức chịu đựng. An toàn cho da.

– Việc sử dụng tế bào gốc trong trẻ hóa và làm đẹp da đã được chứng minh trên toàn thế giới. Và được công nhận về sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc được chiết xuất từ ​​tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt chuyển hóa, chẳng hạn như tế bào gốc có nguồn gốc động vật, có vai trò không thay đổi, nhưng có thể được đảm bảo an toàn hơn. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật chiết xuất nhau thai. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật phù hợp với yêu cầu của tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn hóa và phòng thí nghiệm. Mực châu Âu, chính phủ Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra châu Âu, TQM (quản lý chất lượng tổng thể), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn)) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, chất dinh dưỡng này đã được ủy quyền và sử dụng ở hơn 60 quốc gia trên thế giới. Giảm thâm và làm cho da hồng hào trong không gian riêng tư, tăng sức sống, tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, nhìn rõ và trẻ hóa, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm hứng, cải thiện Đời sống tình dục, phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi mãn kinh, giảm triệu chứng trước khi mãn kinh.

Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả đã được mở rộng, với khoảng thời gian của mỗi khóa học là 2 năm.

Thông tin của cơ quan tư vấn chuyên nghiệp: Viện thẩm mỹ y tế Lê Việt Hải-DR. Hải Lê

Số36 Quan rue Quang, rueTrầnDuyHưng, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999

Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.

(Nguồn: Dr. Haile)

HN003522

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt cỡ trung bình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân và khỏe mạnh. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu oligoelements và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột chuối yến mạch (200 calo), zucchini trứng chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì trứng (280 calo) ) .

Cách chuẩn bị 5 loại bữa sáng ít calo và hiển thị in đậm

The Cam (Theo Seriousfitness)

Nước dừa giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và bổ sung các thành phần huyết tương giống như con người trong các tình huống khẩn cấp, vì vậy nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Theo công nghệ khẩn cấp, Tanamera được làm từ sáp dừa. Các hạt nhỏ, mát với thành phần phân giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) Chai 100 ml có giá 400.000 đồng. Co., Ltd.-Nguyen Van Troi, Quận 8, Fuan, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.

Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, sạm và tàn nhang trên da khô. Lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng trẻ hơn.

Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa và cung cấp giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo sẽ quá muộn.

Collagen S là một sản phẩm trẻ cải tiến có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.

Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty Dược phẩm Yuehong đã phát động một chương trình quảng cáo có tên “Love Skin”: mua 2 sản phẩm và nhận các sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần gọi điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà tặng vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Chương trình này được áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10.

Vui lòng truy cập trang web: http: // collagenvh. com.vn .

HN003765

Một cuộc khảo sát về các sản phẩm chăm sóc cá nhân tại Hoa Kỳ cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ em tiếp xúc với lượng hormone cao hơn so với phụ nữ trưởng thành, chẳng hạn như paraben và phthalates. Hầu hết mọi người đều tiếp xúc với các hóa chất này. Ví dụ, theo dữ liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, hơn 90% dân số tiếp xúc với các chất này thông qua thực phẩm và môi trường. Cơ thể sẽ được làm sạch nhanh chóng, nhưng phần lớn vẫn còn trong nước tiểu, sữa mẹ và máu.

Theo các nhà nghiên cứu, trong tạp chí “Khoa học, Môi trường và Công nghệ”, thực phẩm và khói thuốc đưa con người đến các mức độ khác nhau của phthalates. Nhưng hàm lượng paraben trong thực phẩm và môi trường rất yếu. Lý do thứ ba tại sao hóa chất ảnh hưởng đến con người là thông qua mỹ phẩm, các sản phẩm chăm sóc cá nhân …

Phthalates và paraben rất phổ biến trong nhiều sản phẩm sữa tắm dành cho trẻ em.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập khoảng 170 mẫu mỹ phẩm, kem dưỡng da, dầu gội và các sản phẩm khác, trong đó có 20 mặt hàng để thử nghiệm cho bé. Kết quả cho thấy hàm lượng phthalates trong các sản phẩm dành cho trẻ em thấp, trong khi hàm lượng paraben cao. Khi các nhà nghiên cứu tính toán mức phơi nhiễm có thể, họ ước tính rằng trẻ sơ sinh và trẻ em đã tiếp xúc với các hóa chất này với tỷ lệ gấp 2 đến 3 lần so với phụ nữ trưởng thành.

Từ thiết bị y tế đến thiết bị y tế, phthalates và paraben được sử dụng rộng rãi. Đồ chơi trẻ em, sản phẩm chăm sóc cá nhân. Phthalates giữ được độ ẩm và mùi thơm, trong khi paraben được sử dụng làm chất bảo quản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người và động vật, chẳng hạn như tổn thương tinh trùng, ung thư vú và tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Phthalates và paraben chỉ bị cấm trong mỹ phẩm ở một số quốc gia và ít người chú ý đến nguyên liệu thô khi mua sản phẩm của trẻ em. Ngoài hai chất hóa học này, còn có một số chất có hại phổ biến trong mỹ phẩm, và bạn nên tránh mua các sản phẩm có chứa các chất này:

1. Paraben (methyl paraben / p-hydroxybenzene Propyl formate / butyl paraben / ethyl paraben / isobutyl paraben / propyl paraben) thường được tìm thấy trong mỹ phẩm, kem dưỡng ẩm hoặc dầu gội đầu.

2. Phthalates: Thành phần thường được giấu trên nhãn có tên là “nước hoa”.

Tạo bọt, nước hoa, dưỡng ẩm … đều ảnh hưởng đến da. Cũng như sức khỏe của trẻ em 3. 3. Imidazoline urê và DMDM ​​hydantoin: dẫn xuất formaldehyd, thường được sử dụng trong chăm sóc da, sản phẩm chăm sóc cơ thể và tóc, móng tay …

4. Mùi: tổng hợp Gia vị có thể gây kích ứng da, đỏ, khô da, thô ráp và lão hóa. Ngoài ra, sử dụng lâu dài các sản phẩm có chứa hương thơm có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Nó là một trong những hóa chất độc hại nhất. Chúng thường được tìm thấy trong dầu gội, kem chống nắng, kem dưỡng da và các sản phẩm cơ thể.

5. Triclosan: So với chất độc màu cam nằm ngang, chất hóa học được tìm thấy trong các sản phẩm tẩy rửa, kem đánh răng và các sản phẩm hàng ngày.

6. Natri laurate / lauryl sulfate (SLS): SLS là chất tạo bọt phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp mỹ phẩm do giá rất rẻ. Bạn có thể tìm thấy SLS trong nhiều sản phẩm làm sạch, xà phòng, mỹ phẩm, dầu gội, kem đánh răng. … Khi được sử dụng ở trẻ em, nó có thể gây đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

7 formaldehyd / amoni bậc bốn-15: được sử dụng làm chất bảo quản. Nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc.

8. Polyetylen glycol: nó là một chất dùng để duy trì độ ẩm trong mỹ phẩm, thường được tìm thấy trong các loại kem, má hồng, kem mắt, thuốc xịt khoáng … chất này cũng được sử dụng để làm mát nơi công cộng Sử dụng phanh xe và tủ lạnh. Karma có thể làm hỏng gan và thận. Ngoài ra, nếu tiếp xúc với da trong thời gian dài sẽ gây kích ứng da, dẫn đến lão hóa da nhanh hơn.

Cha mẹ nên chú ý đến thành phần của mỹ phẩm trước khi quyết định mua cho con. sử dụng.

9. 9. PEG (polyethylen glycol): thường có trong sữa rửa mặt và nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc. … 10. Dầu khoáng: được chiết xuất từ ​​dầu thô, nó rất phổ biến trong hầu hết các chất làm ẩm. Dầu khoáng có thể gây kích ứng da, bít lỗ chân lông, gây mụn và thậm chí gây ung thư. Gần như 100% sản phẩm của trẻ em có chứa dầu khoáng.–11. Talc: Talc là thành phần chính trong nhiều loại bột Talc trẻ em, bột phấn (như bột, má, mắt). Talc là nguyên nhân gây ung thư phổi, ung thư buồng trứng và da. Mặc dù FDA Hoa Kỳ cho phép sử dụng Talc trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, công ty phải đối mặt với vấn đề loại bỏ amiăng gây ung thư. Tuy nhiên, rất khó để quản lý quá trình sản xuất và thử nghiệm các thành phần mỹ phẩm của công ty.

12. DEA (diethanolamine), MEA (monoethanolamine), TEA (triethanolamine): Đây là những chất tạo bọt có trong hầu hết các loại dầu gội. , Sữa tắm, sữa rửa mặt, mỹ phẩm, nước hoa … Khi các thành phần mỹ phẩm có chứa DEA, MEA và TEA cùng một lúc, chúng sẽ tạo ra nitrosamine (một chất gây ung thư).

13. Dầu mỏ: Đây cũng là một loại dầu khoáng, chứa hai chất gây ung thư nổi tiếng: benzo A-py và benzo B-fluoroanthracene.

14. Axit boric: thường bao gồm kem chống lớp.

15. 15. Bronopol: Thường được tìm thấy trong môi trường ẩm ướt. Khăn .

Thủy Liên

Christy Turlington Burns (Christy Turlington Burns) và Naomi Campell (Naomi Campell) là một trong những người mẫu xuất sắc nhất thế giới. Từ năm 2014, cô là đại sứ toàn cầu của thương hiệu Imedeen (sản phẩm chăm sóc da của Đan Mạch).

— Christy Turlington Burns – người mẫu, người mẹ, người ủng hộ sức khỏe bà mẹ.

Thật khó để tìm thấy dấu hiệu của tuổi mệt mỏi của Christy Turlington. Cô chia sẻ bí quyết duy trì sắc đẹp bằng cách bổ sung dinh dưỡng – nguyên tắc đầu tiên của làn da đẹp và tự nhiên. Biomarine Copmlex được cấp bằng sáng chế của Imedeen Time Perfection và các thành phần khác, do tác dụng kích thích của collagen trong da, chống lão hóa, làm đen, nám, đồi mồi và nếp nhăn, sẽ cung cấp cho bạn làn da mịn màng và sống động.

Imedeen Time Perfect – một sản phẩm dành cho làn da trẻ.

– Christy Turlington Burns: “Duy trì làn da đẹp là điều rất quan trọng đối với tôi. Không phải vì tôi chỉ là một người mẫu, mà bởi vì người phụ nữ của tôi chơi trong cuộc sống hàng ngày Có rất nhiều nhu cầu và vai trò. Duy trì làn da của tôi từ bên trong là điều quan trọng nhất đối với tôi. Imedeen mang chất dinh dưỡng vào sâu trong da, nơi cần thiết nhất. “

Sử dụng 2 viên nang Imedeen Time Perfection mỗi ngày, làn da của bạn sẽ Nó hấp thụ collagen gấp 8-9 lần so với da thường. Nhờ thành phần độc đáo Protein cá Biomarine Complex được chiết xuất từ ​​đại dương, Imedeen Time Perfection cũng giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi của da, do đó, làn da trở nên sáng hơn, mịn màng hơn, săn chắc hơn và giảm đáng kể, nếp nhăn, Chân chim, da lỏng lẻo .

Lycophence GS của Imedeen Time Perfection là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và trung hòa các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa xỉn màu, nám, tàn nhang, đồi mồi, nếp nhăn , Vitamin C cải thiện việc sản xuất collagen và kẽm trong sản phẩm, từ đó phục hồi nhanh chóng các vùng da và mô da bị tổn thương, da mặt và cơ thể mịn màng, và nó có thể săn chắc như da của tuổi hai mươi chỉ trong 2-3 tháng. Đây cũng là bí quyết để làm đẹp da. Nhà lãnh đạo chống lão hóa Christy Turli phục vụ Burns và hàng triệu phụ nữ ở hơn 70 quốc gia.

Dòng sản phẩm này phù hợp với mọi người ở các độ tuổi khác nhau, ví dụ: Imedeen Derma One có lịch sử hơn 20 năm; Imedeen Time Perfection trên 30 tuổi; Cập nhật Imedeen Prime phù hợp với người trên 50 tuổi, Imedeen Hair & Nail (tóc Và móng tay) cho mọi lứa tuổi.

Sản phẩm có thể được mua tại các thẩm mỹ viện, thẩm mỹ viện và hiệu thuốc trên toàn quốc. Thực phẩm không phải là thuốc, cũng không phải là thuốc thay thế.

Công ty TNHH Tianming Group .

– Thành phố Hồ Chí Minh: Điện Biên Phủ 181A, Quận Dahao, Quận 1, Phỏng vấn bán hàng qua điện thoại: (08) 38 274 130-38 274 131-38 274 133-0945 302 626 .– — Hà Nội: Nguyễn Du, phường Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, ​​96. Tư vấn-bán hàng qua điện thoại: (04) 39 439 406-0904 216 456 .

Tư vấn y tế: 0909 170 859

Trang web: www.imedeen.vn.Facebook: www.facebook.com/imedeenVietNam. – (Nguồn: Tianming Group Co., Ltd.)

Nước dừa giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và bổ sung các thành phần huyết tương giống như con người trong các tình huống khẩn cấp, vì vậy nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Theo công nghệ khẩn cấp, Tanamera được làm từ sáp dừa. Các hạt nhỏ, mát với thành phần phân giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) Chai 100 ml có giá 400.000 đồng. Co., Ltd.-Nguyen Van Troi, Quận 8, Fuan, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại là một vấn đề khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn. Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Hiệp hội Điền kinh nói rằng để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện ở bất cứ đâu, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét.

Vai, tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, vai phải được thư giãn khi chạy, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước, để không bị cong. Nếu vai của bạn được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay bạn và di chuyển nó từ cằm đến hông của bạn để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy khoa học, kết hợp với dinh dưỡng chính xác, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ gặp khó khăn khi thực hiện động tác hạ cánh.

Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối của họ cũng bị cong. Giày cao gót gần như chạm vào hông, vì điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cho cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, các chuyển động lùi cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Điều quan trọng, nếu nó quá nhỏ, nó không đủ để phóng trọng lực và nếu nó quá lớn, nó không thể chạy ở tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc thư giãn bao gồm các tấm ván, chống đẩy và ngồi lên. Người chạy đã nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Thông qua hành động này, người chạy nên tập trung tháo chân và mọi thứ sẽ tự động diễn ra một cách tự nhiên.

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Duy trì dáng đi: ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Rơi: chân ngã, lực được chuyển sang vị trí khác Trên bàn chân, hãy để trọng lực kéo .

Nâng chân: bàn chân chạm đất và rút để giúp toàn bộ cơ thể chạy. – “Khóa học chạy bộ giảm cân” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Để giảm cân thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa đạt được kết quả, những người không có cơ bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một ít trái cây khô.

Sau 11 tháng, búi tóc tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.

Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, thay thịt theo thời gian.

Vibhav ăn tối sau khoảng 45 phút đến một giờ luyện tập. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và nấu rau để giữ hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp.” Cậu bé nói.

Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10 km mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi buổi tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vabahaf là uống đủ nước và ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vabahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Khi bạn mất đồng bảng đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiếp tục,” chàng trai kết luận.

Thu Lương (Ấn Độ theo thời gian)

Tại Hàn Quốc, Kwon Mi Jin uống nước ép để giúp giảm 52 kg, do đó có biệt danh “Giảm cân thần thánh”. Mi Jin đã ký hợp đồng tham gia chương trình thực tế KBS2 “Health Girl”, nặng 103 kg. Cô thường uống nước rau quả trong 12 tháng, thường xuyên giảm 4 kg trọng lượng cơ thể mỗi tháng và mất đi thân hình cân đối, nặng khoảng 50 kg, khiến công chúng ngạc nhiên. Nói lời tạm biệt với chất béo quá mức, Mijin giờ đây tự tin vào sự cân bằng và sức khỏe ổn định hơn. Ảnh: Onehallyu .

Phương pháp làm nước này rất đơn giản. Chuẩn bị cà rốt, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, đổ nước và đun sôi trong khoảng 15 phút. Thêm nước nấu chín và rau và chuối và táo xay nhuyễn để sử dụng sau. Nếu bạn thích màu sắc, bạn có thể thay đổi chuối và táo và xay chúng bằng củ cải luộc để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Một số loại rau trên được sử dụng để thay thế bữa ăn. Uống hai bữa sáng và bữa tối mỗi ngày. Bữa trưa luôn bình thường, nhưng không quá nhiều tinh bột.

Bất cứ khi nào anh ta đói, Mijin uống 130 ml nước hỗn hợp giải độc và nước lọc. Cẩn thận không thêm gia vị vào hỗn hợp rau này. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống, bạn có thể thêm một nửa quả táo hoặc chuối để làm cho nó ngon hơn. Ảnh: “Tin tức trung tâm hàng ngày” của Hàn Quốc

Đồ uống giải độc thực vật của Mijin không chỉ có thể giảm cân hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe. Khi cô tham gia chương trình, chuyên gia dinh dưỡng vẫn đang theo dõi tình trạng của cô để điều chỉnh kịp thời. Vì chế độ ăn uống giàu chất xơ, sức khỏe của Mijin khá ổn định và ít ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Mijin hiện tại rất đẹp.

Ngoài công thức giải độc, nó chỉ bao gồm một và hai thành phần như chanh và dưa chuột. Nước ép giải độc này giúp giảm cân thường xuyên và lâu dài. Cơ chế hoạt động của thức uống này là thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và muối khỏi cơ thể để giúp giảm cân.

Quan Meizhen trở nên nổi tiếng sau khi cô xuất bản cuốn sách giảm cân của mình và bán được hơn 20.000 bản “Phương pháp giảm cân của cô gái khỏe mạnh Quan Meizhen” tại Hàn Quốc. -Nhu tháng năm