Khỏe đẹp

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Các bài tập đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Mira quá béo, nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách lớn thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira tăng giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Sau ba năm, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Tzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, đậu lăng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Táo

Táo ít calo, chất béo và natri, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và có thể giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt cỡ trung bình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân và khỏe mạnh. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipit, canxi 134 mg, sắt 7 mg, 3,7 mg kẽm, axit folic 146 μmg, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu oligoelements và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột chuối yến mạch (200 calo), zucchini trứng chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì trứng (280 calo) ) .

Cách chuẩn bị 5 loại bữa sáng ít calo và hiển thị in đậm

The Cam (Theo Seriousfitness)

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, đậu lăng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Táo

Táo ít calo, chất béo và natri, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và có thể giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.

Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể đến tác động bất ngờ đối với sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi cô phát hiện ra rằng 2 đến 3 kg trọng lượng nhẹ là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và hình thể, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để tập luyện cơ bắp, hai đến ba bài tập aerobic aerobic khác … Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc và cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”

Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình quan trọng của thể hình nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu, mà là sự kết hợp giữa tập luyện chuyên sâu và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.

Giảm cân của phụ nữ, quan niệm giảm cân của Tara phải lành mạnh và lành mạnh, không phải là một cách tiêu cực.

“Thời gian giảm cân không nên quá lâu, Sốt nói:” Nhanh lên vì nó chậm nhưng an toàn, và rất khó để giảm cân.

Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả khi ra mắt 27/4, ảnh: nhân vật cung cấp

gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người hay nói đùa rằng “tuổi mới lớn thành công” hay “vịt biến thành thiên nga” Với thân hình cân đối và vẻ đẹp xinh xắn, dễ mặc, khỏe mạnh, tự tin và luôn rạng rỡ hơn. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng giảm cân giữa chừng là bình thường, nhưng điều đáng nói là cố gắng chấm dứt giảm cân.

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Cô ấy mảnh khảnh và cao 68 cm, và không ai nghĩ rằng cô ấy đang nhịn ăn vì quá lớn.

Trước khi kết hôn, nó chưa nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, công việc là một spa, và cũng thừa nhận rằng “không ai tin sự xấu hổ của tôi, bí mật của sắc đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hain và chồng trong ngày sinh nhật của cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp nhân vật

bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi chặt chẽ quá trình đào tạo và cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng khoa học địa phương. Sau đó, Hoàn sắp xếp đi tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu đào tạo là khó khăn nhất vì “phải mất rất nhiều bài tập mạnh mẽ để đạt đến giới hạn.” Sau khi lên bàn xoay, cô tiếp tục rèn luyện bản thân, nhưng không ép buộc bản thân duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không còn thấy giảm cân nữa. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Các nhân vật được cung cấp

Hai Hoan cung cấp huấn luyện thực đơn dinh dưỡng mới bởi các huấn luyện viên, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”

Huang Renxian tin rằng việc trang điểm ít hơn không chỉ giúp tiết kiệm thời gian cho các cô gái mà còn hạn chế sử dụng quá nhiều mỹ phẩm mỗi ngày. Chỉ cần chọn sản phẩm một cách khôn ngoan và kết hợp nó với các kỹ năng trang điểm cơ bản, và bạn gái của bạn sẽ tự tin làm đẹp cho mình.

Bước 1: Kết hợp kem chống nắng thành một – Hầu hết các cô gái thường bỏ qua kem chống nắng vì họ nghĩ rằng không cần thiết phải làm việc trong kem chống nắng. Trong môi trường văn phòng mát mẻ 8 tiếng mỗi ngày, da hiếm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn ngăn ngừa ung thư da. Một trong những bí quyết để duy trì làn da vàng là sử dụng kem chống nắng kết hợp với chăm sóc da. Vitamin E giàu Olivia SPF 50 PA +++ chứa kem chống nắng, cung cấp hiệu quả dưỡng ẩm cần thiết cho da và bảo vệ nó khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong vòng 12 giờ. Sử dụng kem theo chuyển động tròn có thể làm cho kem thấm vào da nhanh và đều, đồng thời kích thích sự lưu thông máu của da trở nên hồng hào hơn.

Kem chống nắng Kem chống nắng hai trong một không chỉ bảo vệ da và làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, mà còn cung cấp vitamin E để giữ ẩm cho da trong 12 giờ.

Bước 2: Chất lỏng nền kiềm kiềm dầu

Sau khi dưỡng ẩm cho da và bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, Hoàng Yến đã chọn CC Mira Cream thay vì các sản phẩm phấn nền và kem nền. Lớp kem mỏng CC có thể che phủ các đốm đen và vết mụn, nhưng sẽ không làm cho da bí mật. Màu da đều, tông màu đều, tràn đầy sức sống. Một mồi đơn giản, mịn màng có thể giúp các cô gái trẻ ít nhất 5 tuổi. Tìm hiểu thêm về tác dụng của kem CC Mira tại đây.

Kem CC Mira có thể tạo thành một lớp nền đồng đều, giảm thiểu các đốm nâu và vết mụn, do đó mang lại một lớp nền mịn màng cho các bé gái dưới 5 tuổi.

Bước 3: Sử dụng bút kẻ mắt và mascara không tì vết

Trang điểm mắt sẽ thay đổi tổng thể khuôn mặt theo phong cách ấn tượng hoặc tình cảm. Trong quá trình trang điểm đơn giản, Hoàng Yến chọn khung mí mắt mỏng hơn, khiến phần cuối mắt hơi nghiêng khoảng 30 đến 45 độ. Làm cong lông mi và chuốt mascara. Yến thích kẻ mắt và mascara sẽ không bị nhòe hay nổi. Mira True Lasting Liquid Eyeliner có màu đen với đầu nhọn, tóc mềm, đường mảnh và linh hoạt. Kết hợp với mascara Mira True Lasting được thiết kế tốt, ngòi bút được uốn cong và mỗi sợi lông mi có thể được buộc chặt trong chớp mắt, làm tăng gấp đôi thời gian uốn của lông mi. Trong những ngày mưa và nắng, nó không chỉ làm sắc nét đôi mắt mà còn có chức năng chống bẩn. Cách sử dụng và chi tiết sử dụng ở đây.

Bút kẻ mắt sắc nét, không có burr, cộng với mascara với ngòi được thiết kế thông minh, nắm chặt từng sợi lông mi, làm cho lông mi dày hơn gấp đôi.

Bước 4: Son môi lâu trôi — Thoa son dưỡng tự nhiên để trang điểm tươi tắn và tươi sáng cho toàn bộ khuôn mặt.

– Sự kết hợp này đủ để 5 sản phẩm hài hòa. Huang Yan tự tin vào trang điểm của mình vì trông anh thật tự nhiên và không cần nhiều kỹ năng trang điểm.

Khi mua hàng trên trang web banmypham, có rất nhiều quà tặng hấp dẫn (mua mascara, kéo dài lông mi), các sản phẩm giá rẻ đặc biệt với kem chống nắng. Số lượng quà tặng có hạn.

Liên hệ: Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira:

Showroom: Lý Thường Kiệt, Quận 8, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Đường dây nóng: 0906 803 308- (08) 3 719 2888-3 7192111. Trang web: www.miracosologists.vn. Facebook: www.facebook.com/banmyphamonline. Những sản phẩm này có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.

(Nguồn: Mỹ phẩm Mira)

Giảm cân thông qua trái cây – Nhiều phụ nữ ăn dứa, bưởi, thanh long, dâu tây, nho … trái cây hái trái cây, nhưng vẫn tăng cân. Bạn nên lưu ý rằng nếu bạn ăn nhiều trái cây sau bữa ăn, nó vẫn sẽ gây tăng cân. Những loại trái cây này chỉ có hiệu quả để giảm cân khi thay thế bữa ăn chính của bạn. Ngược lại, nếu bạn luôn ăn thoải mái, bạn sẽ ăn nhiều trái cây sau bữa ăn, bạn sẽ chỉ tăng mỡ chứ không giảm cân.

– Chế độ ăn kiêng chất béo có thể làm giảm trọng lượng cơ thể – Nhiều người giảm nó xuống mức thấp nhất để giảm cân. Béo phì là sai. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Ngoài việc cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng này còn có thể hòa tan nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin này và tạo ra năng lượng cho cơ thể. Axit béo cũng là thành phần chính của tế bào thần kinh, màng tế bào và mô người.

Bạn phải tiêu thụ một lượng chất béo vừa phải để tránh gây hại cho sức khỏe do thiếu chất béo. Hoặc chất béo dư thừa, đặc biệt là chất béo, có nghĩa là bạn đang tăng cân. Đồng thời, bạn chỉ nên sử dụng chất béo thực vật và hạn chế lượng chất béo trong chất béo động vật, vì chất béo động vật chứa nhiều axit béo bão hòa và cholesterol xấu. Giảm cân, chẳng hạn như xông hơi, mát xa, nén nóng, sưởi ấm cơ thể đến nhiệt độ cao để làm tan mỡ, hút mỡ … tất cả đều không có tác dụng giảm cân, chỉ kích thích hệ tuần hoàn cục bộ để tăng hoạt động cơ thể hoặc mất nước.

Hiểu lầm trong tập luyện giảm cân-Nếu bạn tập thể dục cùng một lúc, tập thể dục tay trần sẽ hiệu quả hơn so với thiết bị tập thể dục nói chung. Cường độ hoạt động thể chất và thời gian tập luyện sẽ tiêu tốn quá nhiều năng lượng, nhờ vào máy, vì máy không thể ngừng hoạt động và giảm cân. Bạn cũng không nên tin rằng bạn muốn giảm cân ở bất cứ đâu. Vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể con người. Mặc dù nhịn ăn dễ hơn tập thể dục, nhưng tập luyện lành mạnh hơn nhịn ăn.

Thật nguy hiểm khi sử dụng các sản phẩm giảm cân – tâm lý của việc giảm cân là tìm ra một phương pháp hiệu quả, nhưng hãy cẩn thận. Các nhà khoa học đã phát triển các loại thuốc giảm cân khác nhau có thể nhanh chóng làm giảm và cung cấp sự an toàn tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tin rằng thuốc giảm cân là không đáng tin cậy, vì vậy họ không dám sử dụng chúng.

Nhiều người sử dụng các sản phẩm giảm cân rõ ràng, các sản phẩm xác thực và giấy phép an toàn của bộ phận. Sức khỏe có hiệu quả. Bạn có thể chọn một sản phẩm giảm cân uy tín trên đường để giữ dáng.

Siêu đốt mỡ là một trong những sản phẩm giảm cân tại Hoa Kỳ. Nó là một thực phẩm chức năng hỗ trợ thực phẩm giảm cân chiết xuất từ ​​chiết xuất bưởi và kết hợp các thành phần thảo dược như ganoderma lucidum, trà xanh, sữa ong chúa và lá sen. Sản phẩm có khả năng chịu được trọng lượng trung bình. Nó giúp làm đẹp da và làm cho nó săn chắc và không có tác dụng phụ.

Sử dụng chất béo đốt cháy tiên tiến, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Sản phẩm không gây mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy hoặc chóng mặt. Nếu ngừng sử dụng, nó không phụ thuộc vào sản phẩm và có thể được sử dụng cho cả nam và nữ.

Sản phẩm đã đạt được chứng nhận của FDA và tuân thủ các tiêu chuẩn GMP, đặc biệt là chứng nhận do Bộ An toàn Thực phẩm và Sức khỏe-Sức khỏe cấp. Tim hiểu thêm ở đây.

Truy cập trang web http://2day.com.vn hoặc gọi 1900.6088-0974.409.409 hoặc 0902.037.057 (dòng chuyên gia dành cho dược sĩ).

Sản phẩm được phân phối: Trung tâm chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp NANO. -Số164 Nguyễn Văn Lương, Đường 17, Quận V, Thành phố Hồ Chí Minh: 1900.6088-0974.409.409-0902.037.057 (Ds. Tuyến).

(Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO)

Chloasma là một thuật ngữ y tế được sử dụng để chỉ các vùng tối hoặc đốm nâu phổ biến trên da phụ nữ. Các vùng hoặc đốm hơi tối xuất hiện đối xứng quanh má và mắt.

Có nhiều nguyên nhân gây nám da, như: di truyền, rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không đều, căng thẳng. Ngoài ra, chế độ ăn uống kém, thiếu rau quả tươi, ánh sáng mặt trời trực tiếp, tác dụng phụ của thuốc tránh thai hoặc lột mỹ phẩm, và điều trị chloasma không phù hợp cũng có thể gây nám da.

— Tại Việt Nam, Laser Spectra đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả trong điều trị chloasma bởi nhiều bác sĩ da liễu. Spectra Laser là công nghệ chuyển đổi Laser Nd: YAG Q, đã được chứng nhận bởi các tổ chức nổi tiếng thế giới như FDA (Hoa Kỳ) và CE (Châu Âu), và có thể điều trị chloasma một cách an toàn và hiệu quả. Phương pháp xử lý chloasma đặc biệt mới áp dụng công nghệ ánh sáng tông vàng có bước sóng 585nm và kết hợp xử lý tông màu laser của hệ thống chuyển đổi Q trên Laser Laser 1066nm. Tông vàng cải thiện và phát triển các đặc tính tuyệt vời, có thể điều trị hiệu quả làn da của bệnh nhân. Điểm đặc biệt nhất của màu vàng là nó hoạt động với 500 MW năng lượng và thời gian phát xung ngắn là 5 ns. Ngoài ra, công nghệ Laser Spectra cũng có thể loại bỏ vết bớt bẩm sinh, tàn nhang, đốm đồi mồi, xóa hình xăm sẽ không để lại sẹo. -Nó không chỉ không ảnh hưởng đến các mô xung quanh mà còn giúp xác định nguyên nhân gây nám ở lớp biểu bì và hạ bì. Phương pháp đánh chúng và phá vỡ chúng thành những mảnh nhỏ sẽ được các đại thực bào trong cơ thể hấp thụ và trục xuất khỏi cơ thể thông qua các cơ chế tự nhiên. Sự kết hợp giữa tông vàng và tông màu laser đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị sắc tố trên da châu Á.

Trang Dai Spa áp dụng công nghệ Spectra Laser để điều trị nám, mụn viêm và lỗ chân lông co thắt. Trẻ hóa tóc và da … và mang lại kết quả khả quan cho khách hàng.

Khi khách hàng mua bộ sản phẩm trị nám bằng công nghệ Spectra Laser, họ sẽ nhận được bộ sản phẩm mỹ phẩm hàng đầu của Tiến sĩ Schrammek (Đức) và Dermacenom (Pháp) để giúp làm sáng da và chống nắng, để Để đạt được hiệu quả điều trị tốt. -Nội dung: Spa Trang Beauty Beauty

877 Đường Mang Thăng, TP Thu Dầu Một, Bình Dương. Điện thoại: 06503. 831091. Di động: 0909.846649-01239.676649. Email: trangdaispa @ gmail; Trang web: http: //spatrangdai.com

(Nguồn: Vincent Việt Nam)