VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (BMI trên 25), đạt 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến ​​khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy trong công viên vào mỗi buổi sáng lúc 5:30 và chạy trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không có thư giãn ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để chạy ra ngoài Lớp tốt hơn …

công việc nghệ thuật .

Kế hoạch bao gồm 12 bài học, hình thức đào tạo là Nguyễn Thị Tiêu Phương-Huấn luyện viên cao cấp Trình chiếu, Video, Thực hành hệ thống, Trung tâm thể dục và yoga California, Tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …

tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 trong 100 km đua xe đạp leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Đội tiếp sức Ironman 70.3 Việt Nam hạng 3, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Của Turan dẫn dắt đội vô địch. Phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội tại Long Biên, Việt Nam, Ultra Night RFF 85km nữ, 50km nữ hạng 2 siêu chạy cự ly .

ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là khóa học trực tuyến của VnExpress nền tảng. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang, v.v. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có ý kiến ​​và đề xuất thiết thực hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất.

Ngọc Thị

Read More

Huang Yan chọn mỹ phẩm vào những ngày mưa

Những gợi ý của Huang Yan sườn về việc lựa chọn loại mỹ phẩm không có burrs, không trôi mỹ phẩm sẽ giúp các cô gái không lo lắng về nắng và mưa, và tự tin trong mọi tình huống. Theo sự khác biệt về tính thẩm mỹ, trước tiên hãy chú ý đến sản phẩm có dấu “không thấm nước”. Sản phẩm này chứa các thành phần đặc biệt có thể “không bị ố hoặc trôi” khi bị ảnh hưởng bởi nước, hơi nước và độ ẩm. Dù là nắng hay mưa, lớp nền mịn màng luôn phù hợp với phong cách trang điểm hàng ngày. CC Mira cream có kết cấu mịn, khả năng che phủ mạnh mẽ, chống dầu, chống nắng và cung cấp một lớp nền mỏng, đặc biệt là khi nó không thấm nước.

Kem CC Mira có kết cấu mịn, có thể điều chỉnh tông màu da và che phủ hoàn toàn. — — Vào những ngày ẩm ướt, phấn nền rất mỏng là lựa chọn an toàn để hoàn thiện chất liệu nền. Bằng cách kết hợp kem CC với một lớp phấn rất mỏng, bạn có thể thử thách mưa một cách an toàn. Khi trời mưa hoặc đổ mồ hôi đột ngột vào một ngày hè nóng nực, viền mí mắt trở nên lỏng lẻo. Bạn có thể chọn một đôi bút kẻ mắt và mascara “chống bám bẩn” Mira True Lasting nhập khẩu từ Hàn Quốc để yên tâm.

Một cặp bút kẻ mắt Mira True Lasting và mira có thể tạo thành những đường kẻ mảnh gần mí mắt và kết hợp lông mi cong dày mà không bị trôi .

– Để trang điểm tự nhiên, Hoàng Yến sử dụng bút kẻ mắt Mira True Lasting Để làm cho hàng mi sau hàng mi mềm mại và sạch sẽ. Để có hàng mi tự nhiên, bạn nên chuốt tối đa hai lớp mascara. Lông mi dày và dày sẽ không mở rộng mắt, nhưng sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài “nặng nề” và dễ gây ra lông mi – son môi lâu trôi: không nên sử dụng son bóng trong những ngày mưa. Son bóng hoặc son bóng sẽ bị “rửa trôi” bởi nước và trở nên bẩn. Trong trường hợp này, son môi mờ hoặc son dưỡng lâu trôi là một lựa chọn sáng suốt. Trước khi sử dụng son môi trong 5-10 phút, hãy thoa son dưỡng để làm mềm môi.

Son dưỡng môi mềm và mịn của màu hoàng gia có thể làm cho đôi môi tươi tắn.

Bạn có thể chọn màu sáng, như hồng, cam hoặc hồng dâu để bổ sung cho phong cách tự nhiên trong những ngày mưa.

Nước tẩy trang: Khi sử dụng mỹ phẩm có chứa “không vết bẩn, không trôi”, hãy cẩn thận “cần sử dụng” nước tẩy trang mỹ phẩm chống nước “, giải pháp này sẽ giúp làm sạch nhẹ lớp trang điểm mà không làm trầy xước Da không thể làm sạch mỹ phẩm vì nước.

Sản phẩm được bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Kiểm tra thêm thông tin trên Facebook: https://www.facebook.com/banmyphamonline

Liên hệ: MIRA Cosmetics Limited Công ty

Showroom: Lý Thường Kiệt, Quận 8, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline: 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 37192111. Trang web: www.miracosologists.vn; www.banmypham.vn — – (Nguồn: Mỹ phẩm MIRA)

Read More

Thực đơn món ăn Ấn Độ

Chế độ ăn kiêng này được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư vú và ung thư ruột kết. Các nhà nghiên cứu tin rằng ăn ít thịt và rau cũng giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. – Thực đơn này sử dụng các loại gia vị đặc trưng của Ấn Độ như bột nghệ, hồ đào, rau mùi, gừng, thì là … để tăng hương vị và lợi thế. Giá trị dinh dưỡng của món ăn này. Đặc biệt, chất curcumin trong củ nghệ giúp cơ thể chống viêm, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ tim mạch.

Chế độ ăn uống của Ấn Độ chủ yếu tập trung vào thực phẩm thực vật lành mạnh. Các loại thực phẩm được khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này bao gồm:

rau: cà chua, rau bina, cà tím, rau xanh, đậu bắp, hành tây, mướp đắng và súp lơ, đu đủ, lựu, ổi, cam, me, vải thiều, táo, súp dưa , Lê, mận, chuối.

Các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ trăn, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt dưa.

Đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng.

rễ và thân rễ: khoai tây, cà rốt, khoai lang, củ cải, khoai mỡ.

Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lức, gạo basmati, kê, kiều mạch, quinoa, lúa mạch, ngô, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau một loại rau, Moina.

Sữa: phô mai, sữa chua, sữa, nấm sữa kefir.

Các loại thảo mộc và gia vị: tỏi, gừng, thảo quả, thì là, rau mùi, ớt bột, nghệ, hạt tiêu đen, hồ đào, húng quế ..

— chất béo lành mạnh: sữa dừa, sữa nguyên chất, cá sấu Lê, dầu dừa, dầu mù tạt, dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu mè.

Protein: đậu phụ, đậu, sữa, các loại hạt.

Chế độ ăn kiêng Ấn Độ hạn chế đồ uống có đường, cốc kẹo và ngũ cốc tinh chế, nước sốt ngọt, Dầu tinh chế, thực phẩm chiên, ăn sẵn, thức ăn nhanh …

Đây là mô hình thực đơn của chế độ ăn kiêng Ấn Độ, tập trung vào việc cho con bú thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe trong một tuần. Bạn có thể thực hiện điều chỉnh dựa trên nhu cầu và sở thích calo của bạn.

Thứ hai:

Bữa sáng: súp đậu lăng và gạo nâu.

Bữa trưa: Salad cà ri Narn. -Dinner: Cà ri đậu phụ với rau xanh và salad rau bina.

Thứ ba:

Bữa sáng: Bánh nướng với salad xanh và một ly sữa.

Bữa trưa: Cà ri đậu xanh với gạo lức.

Bữa tối: Gỏi đậu trắng và giá đỗ.

Thứ tư:

Bữa sáng: Cháo quế làm từ sữa và hạnh nhân. -Lunch: Naan đậu phụ và đĩa bánh salad.

Bữa tối: Palak Paner (đậu phụ) và súp rau bina) với gạo nâu và rau .

– Năm: – Bữa sáng: Sữa chua trái cây cắt thành lát mỏng và hạt hướng dương .

– Bữa trưa: Đĩa Nahn Ăn kèm với đậu phụ và cà ri. – Bữa tối: Chana masala (súp trộn) với cơm basmati và salad rau. -Thứ sáu:

Bữa sáng: cháo lúa mạch và một ly sữa. -Lunch: súp đậu lăng, rau và gạo nâu.

Bữa tối: đậu phụ cà ri và khoai tây nghiền và rau.

Thứ bảy:

Bữa sáng: Parathas với bơ và đu đủ.

Bữa trưa: Salad đĩa lớn với cà ri thịt cừu và hạt quinoa.

Bữa tối: Bánh xèo đậu lăng và đậu phụ Chủ nhật:

Bữa sáng: Cháo cháo xoài kiểu Thái. -Lunch: Súp rau với ngũ cốc nướng. -Dinner: đậu phụ nướng với cà ri rau. – Ngoài chế độ ăn kiêng, bạn phải tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Cam (theo Health Line)

Read More

VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (BMI trên 25), đạt 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến ​​khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy trong công viên vào mỗi buổi sáng lúc 5:30 và chạy trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không có thư giãn ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để chạy ra ngoài Lớp tốt hơn …

công việc nghệ thuật .

Kế hoạch bao gồm 12 bài học, hình thức đào tạo là Nguyễn Thị Tiêu Phương-Huấn luyện viên cao cấp Trình chiếu, Video, Thực hành hệ thống, Trung tâm thể dục và yoga California, Tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …

tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 trong 100 km đua xe đạp leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Đội tiếp sức Ironman 70.3 Việt Nam hạng 3, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Của Turan dẫn dắt đội vô địch. Phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội tại Long Biên, Việt Nam, Ultra Night RFF 85km nữ, 50km nữ hạng 2 siêu chạy cự ly .

ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là khóa học trực tuyến của VnExpress nền tảng. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang, v.v. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có ý kiến ​​và đề xuất thiết thực hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất.

Ngọc Thị

Read More

Đào tạo nữ sinh viên dưới dạng đồng hồ cát

Thanh bị ám ảnh bởi cơ thể nặng 60 kg, nên anh áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng bi thảm có hại cho sức khỏe. Năm năm sau, Thành vẫn nhớ lần đầu tiên anh ép mình nhịn ăn, chỉ ăn một quả táo mỗi ngày. Những ngày này rất dài, vì cô mắc chứng rối loạn ăn uống, nên cô kiệt sức về thể chất và tinh thần. Thanh quá nhanh, và cô ấy vẫn đang tập thể dục nhịp điệu. Cơ thể cô ấy rất mệt mỏi và cô ấy đã mất gần một năm. Thanh chia sẻ rằng do thiếu kiến ​​thức, cô vô tình phá hủy một cơ thể bình thường khỏe mạnh, khiến bố mẹ và bạn bè cô không yên tâm. Giảm cân nhanh hơn trước. Gương và thang đã trở thành nỗi ám ảnh với các cô gái 9X. May mắn thay, Thanh đã gặp một người bạn Brazil gốc Nhật. Tiêu chuẩn thể chất của anh đã thay đổi suy nghĩ dài hạn của Thanh: “Chế độ ăn uống sẽ trở nên lớn hơn và thể hình sẽ bị lãng phí.” Nhờ sự chia sẻ và khuyến khích của bạn, cô đã tiến hành nghiên cứu về thể hình và dinh dưỡng tốt.

Như Thanh trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Tula .

Đồ ăn:

Ăn bất cứ thứ gì bạn thích trong quán bar, không nên ăn ít. Trong quá trình tập luyện, năng lượng tích điện đã bị đốt cháy. Duy trì cân nặng và tính toán lượng carbohydrate, chất béo và protein thích hợp mỗi ngày. Hiện tại, cô duy trì lượng năng lượng 165 g carbohydrate, 40 g chất béo và 108 g protein và bổ sung 24-55 g chất xơ.

Barbell tuân theo chế độ ăn linh hoạt hoặc “(IIFYM). Mọi người sẽ đo một lượng dinh dưỡng nhất định theo tình hình và các hoạt động hàng ngày, sau đó tính toán hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein cần thiết từ nó. Tuy nhiên, điều này Phương pháp này rất khó áp dụng ở Việt Nam. Cô cho biết vì thực phẩm ở Việt Nam không rõ ràng về nguồn dinh dưỡng và calo nên việc tính mức năng lượng của Chiang Mai ở Việt Nam cũng khó khăn và phức tạp. Hàm lượng là 40%, hàm lượng carbohydrate là 40%, hàm lượng carbohydrate là 20% chất béo và các món ăn hàng ngày trên thực đơn Như Thanh: Tula.

Bài tập:

Thanh dành 6 ngày một tuần để luyện tập , Một ngày nghỉ ngơi, cụ thể hơn: đẩy trong 2 ngày, 2 ngày cho bài tập kéo và 2 ngày cho bài tập chân, khoảng 7 bài tập thanh mỗi lần, khoảng 60 phút, cộng với bài tập aerobic trong 10-20 phút Sau đó, Thành chỉ tập thể dục aerobic 2 đến 3 lần một tuần vì nghĩ rằng tập aerobic không hiệu quả bằng tập tạ. Theo cô gái, ba bài tập quan trọng nhất là squat, deadlift và băng ghế dự bị, Chúng có thể giúp các cơ bắp vận động khắp cơ thể. Nghỉ ngơi – Theo ông Thanh, quá trình cải thiện cơ thể không nên tạm thời bị đình chỉ và dừng lại mà nên trở thành một cách sống hàng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đó là nỗi ám ảnh lâu dài của cô ấy về vấn đề cân nặng, không phải sức khỏe và hạnh phúc. Sắp tới, giảm cân chỉ là biện pháp tạm thời. Thay vì muốn giảm 10 kg mỗi lần, bạn nghĩ bạn sẽ giảm vài kg trong vòng 10 lần. . Cô gái 9X chia sẻ – Hình dạng đồng hồ cát sau khi giảm cân và tập thể dục Ảnh: Tula .

Trong bốn tháng đầu tập thể dục và dinh dưỡng, thanh tạ giảm 8 kg, nhưng cơ thể đang trải qua những thay đổi tích cực. Cô trở nên cân đối và quyến rũ. Giờ đây, cô không còn bị ám ảnh bởi cân nặng. Thanh tập trung vào việc thay đổi tỷ lệ mỡ cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn .

Nguyễn Thị Như Thanh, sinh năm 1996, hiện đang học ngành công nghiệp và thương mại. Trường Quản lý, Đại học bang Florida, Hoa Kỳ. Nó có 3 vòng: 83-65-90, nặng 47 kg, cao 1,56 m .

Khánh Lykhanhly@vnexpress.net

Chia sẻ trên vnexpress Kinh nghiệm làm sáng. Net.

Read More

Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.

Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò

Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất đối với người mới bắt đầu bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”

Read More

Showroom mỹ phẩm Sakura khai trương tại Việt Nam

Vào ngày 21 tháng 12, Sakura, một thương hiệu mỹ phẩm cao cấp đến từ Nhật Bản, đã khai trương showroom đầu tiên tại Việt Nam sau khi tiếp xúc lâu dài với thị trường Việt Nam. Tất cả các sản phẩm đã được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ và Bộ Y tế, Phúc lợi và An toàn Nhật Bản.

Thương hiệu đã hoạt động tại Việt Nam từ năm 2011 và có hệ thống đại lý. Phân phối khắp cả nước. Đại diện thương hiệu Việt Nam Nguyễn Thị Khánh Huế cho biết: “Chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra mắt dòng sản phẩm Sakura phù hợp với khí hậu và làn da của phụ nữ châu Á, đặc biệt là phụ nữ Việt Nam. Thương hiệu này cung cấp đầy đủ các sản phẩm chăm sóc da để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. – – Phòng triển lãm đầu tiên được đặt tại Ruan Wentu, quận đầu tiên của Thành phố Hồ Chí Minh. Nó có một không gian hiện đại và sang trọng để trưng bày và trưng bày đầy đủ các sản phẩm. Tại đây, khách hàng có thể được quét và gợi ý miễn phí. Điều quan trọng nhất là từ 24 / Từ ngày 12 đến 31/12, các thương hiệu này sẽ cung cấp hàng ngàn quà tặng cho các hệ thống đại lý trên cả nước. Cụ thể, khách hàng đặt mua 900.000 đồng sẽ nhận được xà phòng than hoạt tính tự nhiên, đơn hàng 2,5 triệu đồng tặng một túi xách tinh tế

Lễ khai trương và ký kết với các nhà phân phối chiến lược Sakura cũng đã công bố hệ thống đại lý quốc gia Sakura hướng tới khách hàng. Bạn có thể tự tin mua sản phẩm đích thực.

Liên hệ: Sakura Việt Nam

Thành phố Hồ Chí Minh Quận 1, Bến Cảng Phường Tôn Đức Thắng 37, Tầng 19, Tòa nhà Trung tâm Thương mại Sài Gòn Điện thoại: (84 8) 22203858 n ° 187 Thành phố Hồ Chí Minh Quận 1, Quận Đa Kiêu Nguyễn Văn Thu Minh Thành phố Điện thoại: (84 8) 39115192-39106456 Fax: (84 8) 39106456. Email: info@sakurabeautystore.com.vn hoặc www. Sakurabeautystore.com.vn hệ thống đại lý có tại đây. (Nguồn: Vietnam Cherry Blossom)

Read More

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng tinh bột của tôi đã giảm và tôi đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, mất trung bình trong vài tháng tới. Tăng trọng lượng 4,5 kg.

Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Bài tập này bao gồm squat, băng ghế dự bị, đẩy tạ, tạ và tạ. Hàng, năm lần năm đại diện cho 5 vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần, học viên phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, lần tập tiếp theo sẽ nhiều hơn so với tập trước. Chỉ sử dụng một cơ bắp mỗi ngày để tập luyện. Anh ấy bắt đầu từ một tuần Tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ lưng và cơ lưng Thứ tư, cơ vai, lưng và cánh tay và cơ chân được tập luyện vào cuối tuần. Eric tuân thủ chế độ tập thể dục này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề căng thẳng là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da.-Bây giờ Eric có thân hình thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Men Health-Support Các thành viên gia đình và bạn bè theo dõi quá trình giảm cân của Eric đã rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ấy tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ấy rắc rối hơn trước. — “Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có sẵn trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ.

Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao Có một bữa trưa ngọt ngào với món sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar, rau củ, vv – Ngày 3: sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. , Bông cải xanh và salad với parmesan. Ngày thứ tư: trứng với bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị cho bữa sáng. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà và pesto Nước sốt, phô mai và rau .

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để trộn rau xào và ăn trưa với thịt bò. , Trứng và phô mai cho bữa tối Ngày 6: bữa sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina và dầu dừa Nấu chín Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe của nam giới)

Read More

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng tinh bột của tôi đã giảm và tôi đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, mất trung bình trong vài tháng tới. Tăng trọng lượng 4,5 kg.

Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Bài tập này bao gồm squat, băng ghế dự bị, đẩy tạ, tạ và tạ. Hàng, năm lần năm đại diện cho 5 vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần, học viên phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, lần tập tiếp theo sẽ nhiều hơn so với tập trước. Chỉ sử dụng một cơ bắp mỗi ngày để tập luyện. Anh ấy bắt đầu từ một tuần Tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ lưng và cơ lưng Thứ tư, cơ vai, lưng và cánh tay và cơ chân được tập luyện vào cuối tuần. Eric tuân thủ chế độ tập thể dục này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề căng thẳng là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da.-Bây giờ Eric có thân hình thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Men Health-Support Các thành viên gia đình và bạn bè theo dõi quá trình giảm cân của Eric đã rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ấy tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ấy rắc rối hơn trước. — “Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có sẵn trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ.

Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao Có một bữa trưa ngọt ngào với món sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar, rau củ, vv – Ngày 3: sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. , Bông cải xanh và salad với parmesan. Ngày thứ tư: trứng với bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị cho bữa sáng. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà và pesto Nước sốt, phô mai và rau .

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để trộn rau xào và ăn trưa với thịt bò. , Trứng và phô mai cho bữa tối Ngày 6: bữa sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina và dầu dừa Nấu chín Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe của nam giới)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365