Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang Mai (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.
Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Thủy nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì trống cầm tay. Tôi thường khó thở do cân nặng.” – Tại Học viện sắc đẹp Rhododendron, các bác sĩ chuyên về khuyến nghị giảm mỡ cho biết elle Thúy nên sử dụng lipid Adipo Tây Ban Nha Công nghệ. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công về thể chất và đảm bảo suốt đời sau quá trình giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận và tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Tui nói.
Trong một tình huống tương tự, Van Lesi cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia của thẩm mỹ viện đã chỉ định phương pháp giảm cân Ultra lipo 360 cho bà Thi.
Các bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong việc giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực để giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 10 kg (30 cm) cân nặng. Ti nói: “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, chúng tôi sẽ hỗ trợ và tư vấn cho khách hàng. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy để không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. quyền lực. Tại Azalea, khách hàng cam kết quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời thúc đẩy thói quen làm đẹp khoa học để làm cho mọi người khỏe mạnh.
— National Beauty Salon Tech Azalea
Địa chỉ: 90-92 Lê TP.HCM Quận 1 Bến Thành Phường Thị Rieng
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi anh 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.
“Đây không phải là một kinh nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện cho tôi cảm giác nhiều hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.
“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Tôi đã làm điều đó “, Holly nói.
Cường độ tập luyện không đủ – giữa việc giảm cân, kéo dài trong một thời gian dài có hại cho cơ thể. Thay vào đó, các bài tập cường độ cao ngắn nên được thực hiện để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ mất 30 phút luyện tập, nhưng cường độ rất cao, tương đương với một giờ tập thể dục chậm.
Uống quá nhiều đồ uống thể thao
Bạn có thể uống đồ uống thể thao trong một giờ tập thể dục. Tốt nhất không nên uống nước thông thường dưới 60 phút. Lý do là chúng có thể bù cho sự mất điện giải do mồ hôi, và cũng có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, nó sẽ phản tác dụng. Sự thật đã chứng minh rằng thiếu ngủ khiến bạn không có thời gian để ăn cả ngày, điều này làm giảm hiệu quả của việc tập thể dục giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn mệt mỏi, bạn sẽ không có đủ sức khỏe để thực hiện tất cả các bài tập cường độ cao, tiêu tốn nhiều năng lượng. Do đó, bạn cần một giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.
Bỏ qua
Ăn kiêng và ăn vặt dường như là một cách hiệu quả để giảm cân, nhưng nhiều phương pháp sẽ kết thúc. Ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần ăn thường xuyên. Do đó, bạn không nên chọn thực phẩm phù hợp mà không ăn.
Bạn không có kế hoạch
Bạn nên lập kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục. Khi công việc hoặc học tập của bạn quá bận rộn, nó có thể giúp bạn đi đúng hướng. Do đó, hãy chuẩn bị cho bữa ăn trong tuần, kế hoạch tập thể dục và đi vào Chủ nhật để chuẩn bị cả tuần thực phẩm.
Căng thẳng
Căng thẳng có thể dễ dàng phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn. của bạn. Thay vào đó là thiền, tập yoga hoặc đến phòng tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và cảm thấy không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên thư giãn và biết điều gì nên là ưu tiên của bạn.
Hãy nhớ đừng uống nước
Hãy chú ý uống nước trong khi làm việc. Nó không chỉ giúp bổ sung nước, mà còn làm tăng sự trao đổi chất và ngăn ngừa đói. Nếu bạn đói, hãy uống một chút để giảm sự thèm ăn. Nếu bạn vẫn đói, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Sau khi uống nước, bạn ăn ít hơn .
– Ăn trong khi lướt web
Cách tốt nhất để ăn là trên bàn, vì vậy bạn chỉ tập trung vào thức ăn. Nếu bạn ăn và xem TV hoặc máy tính cùng một lúc, bạn sẽ dễ dàng ăn quá nhiều, vì bạn phải chú ý đến màn hình. Khi bạn tập trung vào thức ăn, hãy dừng lại khi bạn no và chỉ ăn đúng lượng thức ăn.
Collagen chiếm 25% protein của con người và có thể kết nối các mô với nhau. Từ 25 tuổi, hàm lượng collagen sẽ giảm đi, đó là lý do khiến da nhăn nheo, không đàn hồi và khiến da thư giãn …
Vai trò chính của collagen là giúp da săn chắc, mịn màng và kích thích quá trình trao đổi chất Để tạo độ đàn hồi cho da. Đồng thời, collagen cũng có tác dụng tích cực trong việc tạo ra các tế bào da mới, giúp da phục hồi và giảm các đốm nâu. Ngoài tác dụng thẩm mỹ cho da, collagen còn giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, củng cố xương, giảm thiểu các bệnh liên quan đến khớp và sụn, hydrat hóa tóc, tạo độ bóng đẹp và tăng cường hệ miễn dịch.
Phụ nữ phải bổ sung collagen. Có hai cách cơ bản để thêm collagen: “hướng nội” bằng cách sử dụng mỹ phẩm bôi ngoài da và “hướng nội và hướng ngoại” bằng cách ăn thực phẩm có chứa collagen. Ngoài việc chú ý đến thực phẩm hàng ngày có chứa nhiều loại protein, do sự tiện lợi và tốc độ hiệu quả, việc sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Thời gian chung cho phụ nữ sử dụng bổ sung collagen là gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen phải được cập nhật thường xuyên và vĩnh viễn để có hiệu quả. Do cấu trúc phân tử phức tạp, khi được sử dụng với collagen A và vitamin E, nó sẽ làm tăng hiệu quả hấp thụ. Một mẹo thú vị khác là sự kết hợp giữa cà phê và collagen cũng giúp tăng hiệu quả hấp thụ collagen cho cơ thể con người.
Passiona là sản phẩm mà các chuyên gia Trung Nguyên đã nghiên cứu trong 9 năm. Là một loại cà phê chức năng, Passiona kích thích collagen và sử dụng đường ăn được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên. Sản phẩm này không chỉ có thể hồi sinh làn da mà còn giúp não tập trung cải thiện hiệu suất làm việc phù hợp với nhân viên văn phòng. Sản phẩm có chứa một lượng nhỏ caffeine, có thể giúp phụ nữ tỉnh táo để cải thiện hiệu quả công việc mà không phải lo lắng về mụn trứng cá và áp lực tim. “Cà phê thay vì cà phê” của Passiona mang đến “thuốc” cho phụ nữ một cách thiết thực và nhanh chóng mỗi ngày.
Các sản phẩm được bán tại tất cả các siêu thị và trung tâm mua sắm trong nước và trực tuyến tại trang web sau: cafe.net.vn. Bạn có thể uống ít nhất 2 tách cà phê Passiona mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Chiếc váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.
“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.
Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.
– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng bởi vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”
Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy luôn thích ăn, đặc biệt là Thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.
Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân, như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và mời bạn bè tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg. hư không. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính tôi. Một người tập thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”
Mỗi lần thư giãn Lin sẽ ăn nhiều hơn cô ấy dám vì cô ấy bị mắc kẹt trong một thời gian dài và cô ấy đã tăng cân, cô ấy nhớ lại.
“Cho đến ngày hôm đó, người bạn thân nhất của tôi đã nói rằng nếu tôi vẫn béo và sự tự tin của tôi yếu đi, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm trọng.” Linh nói với một nụ cười.
– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.
Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, với một giờ mỗi bài học, và có một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các môn thể thao cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, squats, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia chạy bộ trong phòng tập thể dục hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.
“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với việc sử dụng cùng một phương pháp. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, và hiệu quả giảm cân của anh ấy là điều đầu tiên phải nói. Quan trọng, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi cảm thấy như tôi mất tích.
Đi vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm thường được các cô gái tiêu thụ, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. Cô gái nói: “Lúc đầu, tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà và khoai lang, chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn có đủ thức ăn và mức dinh dưỡng của bạn là phù hợp.
Khi đói, Linh uống nước lọc để kìm nén cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều và khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp
“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”
– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn lỡ tập thể dục, don sắt sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi tăng hai hoặc ba ký vào ngày hôm sau, bạn nên lập tức quay lại kế hoạch. Linh nói.
Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.
Sau 11 tháng, búi tóc tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.
Đối với bữa trưa, Vibhav sử dụng các món ăn khác nhau để ăn cơm để đảm bảo sức khỏe và thay thế thịt theo thời gian.
Bữa tối Vibhav sau một giờ và khoảng 45 phút luyện tập. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp.” Cậu bé nói.
Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10 km mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi buổi tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.
Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vabahaf là uống đủ nước và ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vabahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.
“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Khi bạn giảm cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiến về phía trước”, cậu bé kết luận. “-Thu Lương (Theo thời gian của Ấn Độ)
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó nó có thể nhanh chóng tăng cân.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp hơn, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo ra cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Trong hơn 125 năm sáng tạo và phát triển, Wella đã đóng vai trò là cầu nối, cập nhật các xu hướng kiểu tóc mới. Vào ngày 25 tháng 4, chương trình “Giao lưu văn hóa nghệ thuật làm tóc giữa người Việt và người Đức” đã được tổ chức tại Hội An, Quảng Nam, với sự tham gia và hưởng ứng của nhiều thợ làm tóc nổi tiếng. -Hairmither Nguyễn The Khôi-Salon Khôi .
Trong tổ chức này, Wella tiếp tục mang đến những công nghệ mới và sản phẩm mới cho các thợ làm tóc Việt Nam và các chuyên gia của Vertu. Các sản phẩm gấp, làm mịn, nhuộm, tạo kiểu và chăm sóc tóc sử dụng các vật liệu tự nhiên quý giá, đa dạng và chất lượng cao. Thông qua chương trình này, Wella hy vọng sẽ truyền tải thông điệp về niềm đam mê và sự sáng tạo không giới hạn trong mỗi bộ sưu tập tóc.
Leslie Do., Phó Chủ tịch Viện Nghệ thuật Thời trang và Tóc Việt Nam .– Chương trình trao đổi thời trang và kiểu tóc Gongde của Việt Nam để mở rộng liên hệ với thương mại thế giới, tập hợp hơn 200 thợ làm tóc châu Âu, mang lại nhiều kiến thức và kinh nghiệm hữu ích.
Kế hoạch được thực hiện với sự tham gia của nhiều chuyên gia Việt Nam: nhà tạo mẫu tóc Trần Mạnh Thin, chuyên gia Nguyễn Thế Khôi và các nhà tạo mẫu trang điểm của hội đồng khoa học Sy Nguyen và Yen của trường tóc và thời trang Việt Nam Leslie Do. Huyền và Project Runway 2013 vô địch Hoàng Minh Hà .
Thợ làm tóc Trần Mạnh Thin-Salon Thin .
Hoạt động trao đổi quốc tế là một cơ hội tốt để giúp các thợ làm tóc Việt Nam. Cho thấy bàn tay tinh tế của bạn và duy trì vị trí và danh tiếng của bạn trong ngành công nghiệp làm tóc.
Thương hiệu Wella Professionals của Procter & Gamble Group – một sản phẩm chất lượng tóc cao cấp của Đức, có lịch sử năm 1990 tại thị trường Việt Nam, các chuyên gia Wei Na đã trải qua một hành trình, dành riêng để giải quyết và thay đổi kiểu tóc đẹp, do đó Giành được lòng tin của người tiêu dùng.
Là đại diện của thương hiệu mỹ phẩm, Ngọc Trinh lan tỏa niềm đam mê mỹ phẩm và chăm sóc da đến tất cả phụ nữ. Cô chia sẻ rằng phụ nữ sinh ra để làm đẹp. Cô tin rằng lòng tốt, phong cách trang điểm mềm mại nhưng độc đáo của mình sẽ truyền cảm hứng cho các chị em.
— Cô ấy có phong cách làm việc chuyên nghiệp và luôn thân thiện với đồng nghiệp. Cô ấy đã cố gắng hết sức để đạt được kết quả tốt trong công việc và với tài năng kinh doanh. Đây là lý do tại sao cô được chọn không chỉ để trở thành đại diện của thương hiệu mỹ phẩm Mira tại Việt Nam mà còn phát triển tại thị trường Đông Nam Á.
Ngọc Trinh luôn là trung tâm của nơi cô đến. Cô cẩn thận chăm sóc từng bộ quần áo, điều quan trọng nhất là trang điểm luôn khiến cô rạng rỡ và tươi cười. Với Mira Cosmetics, cô tham dự các sự kiện của công ty. Vẻ đẹp mềm mại, thân thiện và cởi mở của cô luôn được nhiều người đánh giá cao.
Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira
Showroom: Lý Thường Kiệt, Phường 8, Số 8 Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline: 0837192888/0837192111 .
Cassie Hurley có một cuộc hôn nhân đẹp với chồng Josh, 31 tuổi. Khi bác sĩ nói với Hurley rằng khó có con vì béo phì, cuộc sống hôn nhân chưa kết thúc. Hurley nặng 147 kg.
Hurley (Eurer) mong muốn trở thành mẹ, vì vậy anh bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống. Cô đã loại bỏ tất cả các thói quen ăn uống xấu, chẳng hạn như uống soda, khoai tây chiên, mì ống và thức ăn nhanh, và ăn kiêng bằng cách giảm tinh bột và đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hurley cũng tiến hành đào tạo tập thể dục trong phòng tập thể dục, với tần suất ba đến bốn bài học, và đào tạo cá nhân tại nhà.
Hurley mạnh mẽ trước và sau khi giảm cân và không muốn chờ đợi lâu để trở thành mẹ. Do đó, người phụ nữ quyết định thực hiện phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân nhanh chóng.
“Đây không phải là một quyết định tự phát. Josh và tôi đã cân nhắc và thảo luận rất nhiều. Cắt dạ dày có thể rất nguy hiểm, nhưng tôi vẫn quyết định làm điều đó. Tôi thực sự muốn có con, Và đưa nó càng sớm càng tốt, “Hurley nói. Cắt dạ dày thành công. Dạ dày của anh có kích thước của một quả chuối nhỏ. Sau ca phẫu thuật, cô chỉ ăn thức ăn nghiền và uống nước hoặc sữa để tránh làm đau dạ dày.
Gia đình của Hurley hạnh phúc.
20 tháng sau, vào ngày sinh nhật của chồng, cô chính thức giảm được 65 kg, một điều kỳ diệu đã xảy ra và cô phát hiện ra mình có thai. Hurley kể lại: “Tôi đã nói chúc mừng sinh nhật Josh và tự chúc mừng mình là một người cha. Chúng tôi rất vui mừng.” Con trai đầu lòng của Hurley được thả ra bốn tháng sau khi sinh, và tôi đang mang thai một bé gái. Hai lần mang thai liên tiếp sẽ làm tăng cân nặng của Cassie Hurley. Để kiểm soát cân nặng, cô đã áp dụng lối sống lành mạnh. Cô đưa trẻ đến trường mẫu giáo mỗi ngày, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên, và ăn và uống theo chế độ ăn uống. Người mẹ nói: “Tôi tự hào về những gì tôi đã làm. Tôi rất hạnh phúc khi có một cơ thể gọn gàng, có thể khỏe mạnh với chồng và các con.”
Phản hồi gần đây