Khỏe đẹp

Video: California

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt vào đó và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow mật độ năng lượng cao) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị các thực phẩm lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, cân nặng của anh đạt 132 kg, đạt 104 kg (28 kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2 đến 3 lần một tuần, đi bộ nửa tiếng trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ về nhà sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Quần của Robert phải mặc quần dài hơn 110 cm, và bây giờ vòng eo đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)

So với đàn ông, phụ nữ thường khó giảm cân. Các chuyên gia tiết lộ rằng một nghiên cứu trên chuột cho thấy có thể giảm mỡ ở chuột đực béo phì và cải thiện cấu trúc cơ bắp. Tuy nhiên, sự biến đổi tương tự không xảy ra ở chuột cái. Các nhà khoa học nói rằng não ảnh hưởng đến lượng calo và cân nặng. Nếu bạn muốn giảm cân, não sẽ gửi tín hiệu để giúp phát triển cơ bắp và trao đổi chất để đốt cháy chất béo.

Ảnh: Boldsky .

Đây là lý do tại sao phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc giảm cân. Boldsky:

Vấn đề nội tiết

Do sự biến động của hormone, phụ nữ rất khó giảm cân. Những dao động như vậy thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, khiến phụ nữ nặng nề. Ngoài ra, nội tiết tố sinh dục nữ estrogen khiến cơ thể tích tụ chất béo, còn hormone sinh dục nam testosterone đốt cháy chất béo. Thói quen ăn uống khiến phụ nữ khó giảm cân. -Mus Giáo – Tất nhiên, phụ nữ có tần số cơ thấp hơn nam giới và cơ bắp có nhiều khả năng hơn. Trao đổi chất nhanh hơn chất béo. Đối với phụ nữ, tỷ lệ chất béo phổ biến là 21% đến 31%, trong khi đối với nam giới, tỷ lệ này chỉ là 14% đến 25%. Do đó, đàn ông có khối lượng cơ bắp nhiều hơn nam giới, vì vậy đàn ông đốt cháy calo dễ dàng hơn. Nói cách khác, tập thể dục là đủ để đàn ông giảm cân, trong khi phụ nữ phải điều chỉnh chế độ ăn uống để đạt được hiệu quả tương tự.

Thuốc

Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây tăng cân. Thủ phạm là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm. Hai tác nhân chính là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm. Thuốc tránh thai làm thay đổi lượng hormone trong cơ thể, khiến phụ nữ béo hơn và thuốc chống trầm cảm có chứa nhiều yếu tố hình ảnh. Nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể.

Tuyến giáp

Hàm lượng hormone tuyến giáp hoạt động của phụ nữ thấp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Do đó, các hoạt động có hàm lượng hormone tuyến giáp hoạt động thấp không chỉ có thể ngăn ngừa giảm cân, mà còn dẫn đến tăng cân. Suy giáp là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Bệnh này cũng khiến phụ nữ khó kiểm soát cân nặng. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, tốt nhất nên kiểm tra và điều trị tốt nhất.

Căng thẳng và thiếu ngủ

Ngoài việc mang thai và cho con bú, mẹ của một nhân viên suốt đời sẽ tăng cân. Căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu tập thể dục và thời gian ăn uống luôn là những lý do khiến mẹ tăng cân.

Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy đảm bảo bạn ngủ ít hơn 7-8 giờ mỗi ngày. Biết cách giảm căng thẳng và chăm sóc cơ thể.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo xuống đất mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.

– Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Anh cứ đi đi lại lại bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều.” — Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tại ống nội soi Sau khi kiểm tra, bác sĩ thừa nhận rằng não của anh bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và nói của con trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Khả năng miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Căn bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và cũng truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp cô tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Sự thay đổi là chế độ ăn uống.

– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân của người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn xúc xích hoặc thịt gà.

Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: ” Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo con tôi không muốn gì cả. “-Ngoc Quỳnh

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Trà Vy được sản xuất và phân phối bởi Công ty TNHH Dịch vụ Thương mại Hà Vy (Havyco). Các sản phẩm sử dụng các thành phần thảo dược tự nhiên quý giá, như nấm linh chi, tinh dầu bưởi, nụ bạch hoa, nhân sâm, thảo quả, vv, Trà Vy có thể được sử dụng bởi những người có địa hình nhạy cảm.

Vì các thành phần được kết hợp hài hòa theo công thức riêng của Havyco, Trà Vy mang lại hiệu quả gấp đôi cho người dùng. Cụ thể, sau khi uống trà, người dùng sẽ không còn cần thực phẩm chứa tinh bột và nhiều đường, do đó giảm thiểu các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ. Thay vào đó, bạn có thể thêm trái cây và rau quả để tăng hàm lượng chất xơ và vitamin.

Vitamin cũng có thể đốt cháy chất béo dư thừa, giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng, và ngăn ngừa giảm cân. Mỡ ở bụng, bắp tay, bắp chân, v.v … làm cho ngực và eo thon gọn hơn.

Ngoài việc giảm cân, Trà Vy còn có thể giúp giải độc, lưu thông máu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Ngoài việc giảm cân, Trà Vy còn có thể giúp người dùng duy trì. Da căng và trẻ trung.

Trà giảm béo Vy Tea đã được thử nghiệm với các thành phần thảo dược trước khi đưa ra thị trường. Theo đại diện của Havyco, thị trường hiện tại dường như là trà giả Vy. Để bảo vệ quyền lợi của người tiêu dùng, công ty đã cập nhật cách khách hàng có thể nhanh chóng và dễ dàng kiểm tra chất lượng sản phẩm.

Đặc biệt trên bao bì của trà giảm béo Vy, trà có một con dấu bạc được in trên tờ Havyco giả, Bộ Công an. Sau khi nhận được sản phẩm, khách hàng chỉ cần cạo phần bạc, sau đó viết tin nhắn bằng cú pháp sau: “Mã KTM HVC” đến 8077 để xác minh. Trong một thời gian ngắn, nếu mã sản phẩm là đúng hay sai, Havyco sẽ phản hồi. Phương pháp nhanh chóng và đơn giản này cho phép người dùng dễ dàng kiểm tra chất lượng sản phẩm bất kể họ ở đâu.

Người dùng nên hết sức cẩn thận khi lựa chọn trà thảo dược giảm béo Vy Tea trên thị trường.

Ngoài ra, để hạn chế mua sản phẩm giả, đại diện thương hiệu cũng chỉ ra rằng khách hàng nên chọn mua sản phẩm từ các địa chỉ phân phối có uy tín và áp dụng chính sách giá. Và lợi nhuận là hợp lý và hóa đơn rõ ràng và minh bạch.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Giấy chứng nhận nội dung quảng cáo số 01204/2017 / ATTP-XNQC do Cục An toàn thực phẩm của Bộ Y tế cấp ngày 24 tháng 7 năm 2017.-Trang web đặt hàng trực tiếp: www.vytea.com-Địa chỉ: 144, Thành phố Hồ Chí Minh, Quận 4 2 Quận Nguyên Giáp

Đường dây nóng: 0932.661.777

(Nguồn: Harvey Trade Service Co., Ltd.)

Để giảm cân, chế độ ăn uống quan trọng hơn tập thể dục. Alexxai Kravitz, một nhà nghiên cứu tại Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận học Quốc gia, đã chia sẻ với CNN rằng năng lượng mà cơ thể con người tiêu thụ được chia thành ba loại: năng lượng chuyển hóa cơ bản – năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động quan trọng như lấy máu hoặc thở. Đối với hầu hết mọi người, sự trao đổi chất cơ bản chiếm từ 60% đến 80%. Tỷ lệ trao đổi chất tỷ lệ thuận với khối lượng cơ và tỷ lệ nghịch với tuổi.

Nhiệt sinh ra từ thực phẩm

Năng lượng dùng để tiêu hóa thức ăn. Cơ chế này tiêu thụ khoảng 10% lượng calo. -Hoạt động vật lý – 10-30% lượng calo bị mất do tập thể dục, bao gồm tất cả các hoạt động thể chất như đi bộ và đánh máy. Nói cách khác, bài tập này chỉ đại diện cho một phần của nhóm trên. Cụ thể, người bình thường đốt cháy khoảng 5-15% thông qua tập thể dục, không đáng kể so với 100% lượng năng lượng của cơ thể khi ăn.

Ảnh: Onlymyhealth. — Ngoài ra, tập thể dục cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Theo tính toán của Đại học Y Harvard, một người nặng 84 kg sẽ đốt cháy 200 calo sau khi đi bộ với tốc độ 6,5 km / h trong 30 phút.

Nếu chúng ta ăn bốn chiếc bánh quy sô cô la trong tương lai, nỗ lực giảm cân sẽ là vô ích, một muỗng canh và một nửa kem, hoặc một thức uống gần hai ly rượu. Thậm chí chỉ tiêu thụ một vài cốc đồ uống hỗn hợp hoặc một miếng bánh, thậm chí tiêu thụ 700 calo xe đạp cường độ cao cũng không có ý nghĩa gì. Đây là lý do tại sao mọi người phải chú ý đến thực phẩm đầu tiên.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh chỉ ra rằng những người giảm cân chậm, 0,5-1 kg mỗi tuần, dễ kiểm soát. nặng hơn Tuy nhiên, điều này không phủ nhận tầm quan trọng của việc tập thể dục. Cải thiện sức khỏe, tăng cường khối lượng cơ bắp, tăng sức bền và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng (như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc trầm cảm) là một loạt các lợi ích rõ ràng của việc tập thể dục.

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó được xuất bản trong “Thế giới người chạy”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu nhìn cô em gái đang hoạt động mạnh mẽ của mình luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ giải thích rằng chế độ ăn uống của cô không phải là nhà khoa học trước khi cô quyết định thay đổi lối sống. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Shaohehong (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này làm cho tôi một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng đào tạo thành một vận động viên chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Trước hết, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ của những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ.” Đối với cô ấy, em gái và các em của cô ấy là một nguồn sức mạnh to lớn trên đường đua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don không ngăn bạn làm điều đó. Xin hãy giúp mình. Á quân Thế giới “)

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó được xuất bản trong “Thế giới người chạy”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình. Cô ấy thích chạy và có suy nghĩ tích cực và thái độ tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trên máy chạy bộ trong nhà. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Shaohehong (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng đào tạo thành một vận động viên chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Trước hết, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ của những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ.” Đối với cô ấy, em gái và các em của cô ấy là một nguồn sức mạnh to lớn trên đường đua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don không ngăn bạn làm điều đó. Xin hãy giúp mình. Á quân Thế giới “)

Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Sau ba năm, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)