Khỏe đẹp

Theo nghiên cứu khoa học, collagen chiếm 25% tổng lượng protein sinh học và đóng vai trò trong mô liên kết. Với tổ chức của da, ngoài nhiệm vụ liên kết, collagen đóng vai trò quyết định trong cuộc chiến, giúp loại bỏ và giảm nếp nhăn và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn mới. Collagen cũng có thể giúp da giữ độ ẩm và tăng khả năng giữ ẩm, để da luôn săn chắc và mềm mại.

Chứa 500 mg collagen (thiết lập hydro), hoàn toàn có thể cung cấp nhũ tương DermaDivine đường uống, theo nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Collagen được sử dụng ở phụ nữ trên 30 tuổi và bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, mất nước của da, da chảy xệ, da chảy xệ, không còn mịn màng như trước. Da cũng sẽ trở nên xỉn màu.

Collagen có khả năng loại bỏ nếp nhăn bề mặt, cải thiện và giảm nếp nhăn sâu do tuổi tác, phục hồi độ đàn hồi tự nhiên của da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành trên da và thúc đẩy nếp nhăn trên da. Hồi sinh tế bào thông qua các cơ chế tự nhiên. Do đó, khi bạn sử dụng viên uống DermaDivine để cung cấp đủ collagen, cho dù bạn bao nhiêu tuổi, làn da của bạn sẽ trẻ trung, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Đối với làn da trẻ trung, rạng rỡ, Rạng rỡ, nhiều phụ nữ chọn cách đối phó với massage spa, nhưng phương pháp này đòi hỏi nhiều thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên, trong bữa ăn hoặc 6-7 tuần sau bữa ăn, chỉ cần uống hai viên DermaDivine mỗi ngày, bạn sẽ có làn da mịn màng, đẹp, đẹp tự nhiên và lâu dài. Ngoài ra, DermaDivine có thể uống mà không cần làm lạnh và rất dễ uống.

Đồng thời, DermaDivine là sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ và phải tuân thủ các quy định nghiêm ngặt của FDA (cơ quan quản lý). Tại Hoa Kỳ). Máy tính bảng uống DermaDivine đã được sử dụng rộng rãi ở Hoa Kỳ và Châu Âu. Đối tượng mục tiêu là những người trên 30 tuổi, bao gồm nhiều người nổi tiếng và thành công. Tại Việt Nam, Hà Nội tại Thành phố Hồ Chí Minh và một số đại lý trên cả nước bán DermaDivine tại nhiều hiệu thuốc nổi tiếng.

Liên hệ với công ty tiếng Việt của tôi:

HCM (điện thoại: 08 6273 1466) -HN (điện thoại: 04 3641 6490) -email: ceo@witherte.vn; website: webyte.vn .— – (Nguồn: Công ty Mỹ Việt)

Đến ba

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.

Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc, cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”

Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình tập thể hình quan trọng đối với phụ nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu mà là sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng chuyên sâu và chế độ ăn kiêng. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.

Giảm cân của phụ nữ, quan niệm giảm cân của Tara phải lành mạnh và lành mạnh, không phải là một cách tiêu cực.

“Thời gian giảm cân không nên quá lâu, Sốt nói:” Nhanh lên vì nó chậm nhưng an toàn, và rất khó để giảm cân.

Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả khi ra mắt 27/4, ảnh: nhân vật cung cấp

gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người hay nói đùa rằng “tuổi mới lớn thành công” hay “vịt biến thành thiên nga” Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng giảm cân giữa chừng là bình thường, nhưng đáng để kết thúc nỗ lực. ” Thoải mái là quan trọng, ít căng thẳng, càng dễ làm việc chăm chỉ. “

Cui An

Ngô Thủy Tiến là người vào chung kết chương trình “Nhảy ngàn cân”. Từ cân nặng ban đầu là 127 kg, cô đã giảm 43 kg trong quá trình thử nghiệm, nhưng cô vẫn không hài lòng, đặc biệt là khi cô tăng nhiều mỡ. Thủy Tiến gần đây đã quyết định thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ để điều trị tốt hơn.

Tiên chia sẻ với VnExpress.net rằng cô rất bối rối và suy nghĩ vì lo lắng rằng cuộc phẫu thuật sẽ làm tổn hại sức khỏe của cô. Cô ấy chưa được sinh ra, điều này có thể ảnh hưởng đến tình trạng sinh sản của cô ấy trong tương lai. Sau đó, cô gái nhận thấy bụng mình bị rủ xuống quá nhiều do giảm cân nhanh chóng. Nếp nhăn da dư thừa và tích tụ mỡ làm cho việc tập luyện không còn săn chắc. Tiên quyết định hút mỡ và loại bỏ da thừa để làm cho bụng đẹp hơn.

Thủy Tiến chia sẻ hình ảnh bụng trước và sau phẫu thuật.

Bác sĩ Hoàng Thanh Tuấn đang thực hiện ca phẫu thuật cho cô gái. Kiểm tra sự phân phối chất béo trong cơ thể bệnh nhân, bác sĩ đã dành 3 giờ phẫu thuật để loại bỏ 4 kg mỡ bụng. Bác sĩ cho biết, trong quá trình phẫu thuật, anh đã phẫu thuật hút mỡ, loại bỏ phần da thừa và tái tạo vùng bụng cho bệnh nhân. Lần đầu tiên là do mỡ rời khỏi cơ thể, nên eo thon. “Nhưng sáng hôm sau, cô ấy đã rất dũng cảm khi quan sát thấy bác sĩ đã cắt mỡ thừa của cơ thể.

Thủy Tiến (phải) mở rộng cơ thể trước khi phẫu thuật .– Tiên chỉ được phép ăn cháo hai ngày sau ca phẫu thuật. Vì lo ngại rằng tinh bột sẽ tăng cân khi không hoạt động, Tian En đã chuyển sang cháo bí ngô và rau. Khi sức khỏe của anh ấy được cải thiện, chế độ ăn uống của Tian En không gì khác hơn là trái cây.

“Cơn đau bụng khiến tôi không thể nói cô gái đó. Đi bộ, nếu tôi muốn ngồi xuống, tôi phải được giúp đỡ. Ngày đầu tiên sau khi hoạt động. Một tuần sau ca phẫu thuật, Thủy Tiến có thể đi lại xung quanh một chút.

Trước khi phẫu thuật ..– Ca phẫu thuật hút mỡ của bạn trị giá 100 triệu đồng. Bác sĩ Hoàng cho biết, sau ca phẫu thuật, anh ta có thể gây hại cho sức khỏe của con gái, nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đến khả năng của mẹ. Không có thực hành và ăn uống khoa học, chất béo vẫn sẽ quay trở lại.

Sau khi cô gái nghe thấy tiếng đau của vết thương ở bụng, cô sẽ tiếp tục ca phẫu thuật hút mỡ thứ hai, tay, bắp chân, lưng và mặt. Cô mơ ước được khỏe mạnh và tự tin mặc bikini.

Khánh Lý

Ảnh: Boldsky .

Theo Boldsky, hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách khác nhau và đảm bảo có ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Sau đây là những lý do tại sao nên thêm 8 đến 10 ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày.

Tăng năng lượng

Uống 10 ly nước mỗi ngày có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ và năng động hơn trong việc tập thể dục.

Cải thiện sự trao đổi chất

Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn thức ăn tốt hơn, đồng thời đốt cháy chất béo để giảm cân.

Loại bỏ độc tố nguyên tố

Uống nước là cách để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp loại bỏ chất béo dư thừa.

Giảm cảm giác thèm ăn

Uống 10 ly nước để giúp lấp đầy dạ dày và các chất kiềm có thể giải quyết cơn đói.

Hạ BMI

Uống nhiều nước có thể làm giảm BMI, vì bạn sẽ giảm lượng thức ăn.

Đốt cháy chất béo

Thay thế nước ngọt bằng nước tinh khiết để tiêu thụ khoảng 50% đồ uống chất béo hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao.

Trò chơi Hiền

Trước khi giảm cân và bị ốm, Corey đã nặng 70 kg. Mong muốn trở thành một vũ công xinh đẹp, Corey nghiện cân nặng của mình. Ở tuổi 15, các cô gái bắt đầu giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn hàng ngày. Thậm chí Korey chỉ ăn trái cây, rau và thịt nạc. Cô bị bệnh.

Korey Baruta giảm 35 kg cân nặng. Ảnh: K.B

Khi giảm cân, vóc dáng của cô gái trở nên thanh tú hơn. Korey đã giành được nhiều lời khen ngợi cho “giống như người mẫu” của mình. “Những người lạ trên đường cũng dừng lại và nói với tôi rằng tôi thật tuyệt vời và tôi nên trở thành một người mẫu”, Corey nói. Được khích lệ, cô gái bị ám ảnh bởi lượng calo cô ăn mỗi ngày. Cuối cùng, Korey mắc chứng rối loạn ăn uống nặng tới 35 kg, và sớm phải nhập viện.

Korey Baruta trước khi giảm cân. Ảnh: KB

Korey nói rằng lần này cô ngửi thấy một người phụ nữ béo kinh tởm. Cô gái lao vào tập luyện quá sức và thói quen ăn uống nghiêm ngặt. “Sau khi ăn, tôi cảm thấy rất tức giận và nội tâm”, Corey nhớ lại. Các triệu chứng loạn thần bắt đầu phá hủy nó. Sau khi đến trường đại học, nghiên cứu căng thẳng đã giảm cân xuống mức đáng báo động và cuối cùng phải đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Sau đó, bác sĩ đã giúp cô thoát khỏi rắc rối về rối loạn ăn uống. Cô gái thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt. Cô ăn 7 bữa một ngày và tăng cân rất tốt. Tuy nhiên, căn bệnh vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, cô thừa nhận: “Thành thật mà nói, phục hồi không phải là lựa chọn của tôi. Tôi buộc phải như vậy”. Ảnh: KB

Hiện tại, Korey hoàn toàn nhận thức được căn bệnh nguy hiểm của mình và quyết định đăng tải bức ảnh giảm cân của mình để cảnh báo mọi người về cách giảm cân và căn bệnh này. Chứng rối loạn ăn uống nguy hiểm này. – 10 mẹo nhanh để giảm cân – Nga

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi anh 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.

“Đây không phải là một kinh nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện cho tôi cảm giác nhiều hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.

“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Tôi đã làm điều đó “, Holly nói.

Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.

Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc, cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”

Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình quan trọng của thể hình nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu, mà là sự kết hợp giữa tập luyện chuyên sâu và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.

Giảm cân của phụ nữ, quan niệm giảm cân của Tara phải lành mạnh và lành mạnh, không phải là một cách tiêu cực.

“Thời gian giảm cân không nên quá lâu, Sốt nói:” Nhanh lên vì nó chậm nhưng an toàn, và rất khó để giảm cân.

Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả khi ra mắt 27/4, ảnh: nhân vật cung cấp

gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người hay nói đùa rằng “tuổi mới lớn thành công” hay “vịt biến thành thiên nga” Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng giảm cân giữa chừng là bình thường, nhưng đáng để kết thúc nỗ lực. ” Thoải mái là quan trọng, ít căng thẳng, càng dễ làm việc chăm chỉ. “

Cui An

Cô Hồng Ngọc sống ở Mỹ với tư cách là một nhiếp ảnh gia và đi du lịch khắp thế giới. Cô hiểu và yêu thích văn hóa ẩm thực của nhiều quốc gia gây ra tình trạng ăn quá nhiều. Sau khi sống ở Hoa Kỳ được 8 năm, lượng mỡ tích lũy không nhận ra rằng cân nặng của anh đã tăng lên 67 kg cho đến khi anh bị sốc, tức là nhiều hơn 15 đến 17 kg so với trước đây.

“Cách mạng” với cô. Cô đọc và đề cập đến nhiều phương pháp giảm cân để chọn phương pháp an toàn nhất. Chị Ngọc tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng. Cô tin rằng hiệu quả giảm cân đến từ lối sống xanh, có lợi cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Cô Ngọc đã nghỉ hưu từ bánh mì một năm trước do thực hành và chế độ ăn kiêng không ngừng nghỉ. . Ảnh: NB

Cô chỉ ăn ức gà nạc, thịt bò, thịt lợn nạc, cá hồi, cá thường, trứng và sữa chua để cung cấp protein cho cơ thể, nói không với thực phẩm chiên và nhiều chất béo. Nguồn chất béo cần thiết để đốt cháy năng lượng dư thừa đến từ bơ và các loại hạt (như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô, v.v.). Chế độ ăn uống hàng ngày hạn chế hàm lượng tinh bột của mì và mì. , Mì gạo, đồ ngọt, đồ hộp. Nó thích trái cây có hàm lượng đường thấp và thường xuyên bổ sung nước trái cây để tăng chất xơ, vitamin và thanh lọc cơ thể.

“Lắng nghe cơ thể, muốn ăn, vài ngày sau khi ăn” là phương pháp ăn kiêng hiệu quả nhất “, Hồng Ngọc nói. Bi kịch, tính khí nghiêm khắc sẽ khiến cơ thể phản ứng, và chế độ ăn kiêng sẽ thất bại, đó là nữ 8 lần mong muốn đồ ngọt, bạn luôn ăn đồ ngọt, nhưng thực phẩm có ít calo muốn ăn kem thay vì kem. 2 cây kem lớn chỉ ăn một cây nhỏ để khiến bạn cảm thấy đủ, rồi dừng lại .– – Ưu tiên cho các bữa ăn đơn giản và bổ dưỡng, chọn nhóm thực phẩm lành mạnh và phương pháp chế biến đơn giản để duy trì hương vị và dinh dưỡng tối đa. Dựa trên nguyên tắc rau xanh và hàm lượng tinh bột thấp. Tinh bột chủ yếu được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, không nhất thiết phải là ngũ cốc Cơm hàng ngày, mỗi tuần một lần cho mỗi bữa ăn, mỗi ngày một lần, rất thoải mái khi ăn, vì bạn có thể ăn nên nhu cầu của tôi nên được giới hạn trong một phạm vi thích hợp. Chế độ ăn lá non có thể giúp bà Ngọc giảm cân và làm mịn da. Giáo viên nói rằng chế độ ăn uống lành mạnh từ 5 đến 6 ngày mỗi tuần là đủ. Đôi khi, cô ấy có thể tự nấu một bữa ăn giàu năng lượng hơn, chẳng hạn như cơm chiên tôm và bữa cơm rau vào ngày hôm sau. Chế độ ăn kiêng protein, tăng cơ thông qua rau, trái cây và thịt nạc, trứng, phô mai, cá, sữa chua và vitamin. Lượng tiêu thụ trung bình hàng ngày là khoảng 110 gram protein. Cụ thể, chất lượng protein trong ba quả trứng là 18 gram, 500 gram thịt bò chứa 96 gram protein và một hũ sữa chua thông thường chứa khoảng 11-14 gram protein. Biết thành phần và hàm lượng protein có thể giúp cân bằng thực phẩm và chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Ngọc tin rằng giảm cân là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Đặc biệt là về việc giảm cân. Làm việc trong văn phòng trong vài giờ liên tục giúp giảm thời gian chiến dịch. Với tuổi tác, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn, đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm vững chắc, và hiểu và khuyến khích dinh dưỡng của những người xung quanh.- — Thực phẩm xanh chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn được đích thân bà Engok hoàn thành. Ảnh: NB

Thực đơn giảm cân trong ngày:

Buổi sáng: một lát bánh mì nguyên chất, một miếng phô mai bò nhẹ, 2 quả trứng, 200 Gà gram và cuộn sinh tố trà xanh thô.

buổi trưa: đào, táo, đậu xanh nấu với ức gà xắt nhỏ.

buổi tối: salad và 250 gram cá hồi. Một ly nước ép bưởi và dứa

Tập thể dục:

Trong ba tháng đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ, cô đã áp dụng chế độ ăn ít calo, do đó cô thiếu năng lượng và không thể thực hiện các hoạt động. Hoạt động thể thao. Cô tận dụng tốc độ nhẹ nhàng. Sau một tháng, cân nặng của cô bắt đầu giảm cân, cơ thể cô trở nên nhẹ hơn so với cân nặng của cô, và cô có nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn.

Cô thay phiên nhau thực hiện các loại bài tập khác nhau thay vì tập thể dục nghiêm ngặt để duy trì sự phấn khích. Các bài tập bao gồm đi bộ, tập aerobic và nhảy để đốt cháy mỡ để đốt cháy mỡ. Trọng lượng cô sử dụng là khoảng 1,5-2,5 kg một mặt. Ngoài ra, cô Ngọc còn là một fan hâm mộ của khiêu vũ Latin và nhảy samba. 2-3 ngày, mỗi lần 30 phút. Cô ấy nhảy 3 ngày một tuần và dành một giờ lắc lư trong một điệu nhảy sôi động để làm cho cơ thể cô ấy linh hoạt hơn.Cô Ngọc plaidoyer

Khan Lykhanhly@vnexpress.net

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)