Khỏe đẹp

Mọi người thường nói “da trên cơ thể tốt hơn” – thành ngữ này đã có với Minh Hằng trong nhiều năm, vì cơ thể và làn da của cô ấy cũng quan trọng không kém. Dù bận rộn đến đâu, cô sẽ không bao giờ quên tập luyện mỗi ngày để có thân hình đẹp và chăm sóc làn da trắng.

Ca sĩ chăm sóc da rất kỹ, bất cứ khi nào da xuất hiện màu nâu hoặc rám nắng. Cô chia sẻ bí quyết giữ cho làn da khỏe mạnh: “Ngoài việc ăn uống đầy đủ, chăm sóc da hàng ngày … Giống như nhiều cô gái khác, bí quyết của Hằng là chống nắng.” Theo Minh Hằng, tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời là làn da. kẻ thù. Khi bạn dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, tia cực tím có thể gây bỏng đỏ và bong tróc da … Các tia cũng có thể để lại tàn nhang và đốm nâu trên da. Nếu bạn đi ra ngoài mỗi ngày và quên bảo vệ da, nó sẽ khiến da dần dần. Tối dần. Tia cực tím có thể xuyên qua các loại vải bảo vệ thông thường thông qua cửa sổ xe hơi …

Nhờ có nhiều năm hợp tác với nhãn hiệu kem chống nắng Việt Nam Sunplay, hãng nói: “Hằng sẽ không bao giờ bắt nắng. “Bởi vì cô ấy tin vào khả năng chống nắng tuyệt vời của Sunplay.

Đi làm, hát hoặc làm phim … Tôi sử dụng các sản phẩm chống nắng của Sunplay Skin Aqua mỗi ngày. Hiệu quả, mềm mại và thoải mái cho làn da.

Khi mùa hè đến, tôi thường lên kế hoạch đi biển hoặc đi dã ngoại với bạn bè. Trong ánh nắng mạnh như vậy, tôi sử dụng loạt sản phẩm ngoài trời của Sunplay, những sản phẩm này có khả năng chống nắng mạnh, nhưng luôn có chức năng chăm sóc da tốt. Đặc biệt năm nay, Sunplay vừa cải thiện lớp mỏng và mịn.

Tham khảo: Trang web: www.sunplay.com.vn

Facebook: http://www.facebook.com/miss. sunplay .2012

(Nguồn: Sunplay)

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.

– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng bởi vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy luôn thích ăn, đặc biệt là Thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân, như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và mời bạn bè tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg. hư không. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính tôi. Một người tập thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi lần thư giãn Lin sẽ ăn nhiều hơn cô ấy dám vì cô ấy bị mắc kẹt trong một thời gian dài và cô ấy đã tăng cân, cô ấy nhớ lại.

“Cho đến ngày hôm đó, người bạn thân nhất của tôi đã nói rằng nếu tôi vẫn béo và sự tự tin của tôi yếu đi, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm trọng.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, với một giờ mỗi bài học, và có một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các môn thể thao cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, squats, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia chạy bộ trong phòng tập thể dục hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với việc sử dụng cùng một phương pháp. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, và hiệu quả giảm cân của anh ấy là điều đầu tiên phải nói. Quan trọng, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi cảm thấy như tôi mất tích.

Đi vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm thường được các cô gái tiêu thụ, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. Cô gái nói: “Lần đầu tiên tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà và khoai lang, chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn có đủ thức ăn và mức dinh dưỡng của bạn là phù hợp.

Khi đói, Linh uống nước lọc để kìm nén cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều và khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp

“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn lỡ tập thể dục, don sắt sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi tăng hai hoặc ba ký vào ngày hôm sau, bạn nên lập tức quay lại kế hoạch. Linh nói.

Trước đó, Lexi và Danny đã ăn tới 8.000 calo mỗi ngày. Họ luôn đến nhà ăn để ăn cho đến khi no. Năm 25 tuổi, Lexi nặng 218 kg, còn Daniel 28 nặng 127 kg. Năm ngoái, cặp đôi đã quyết định đặt mục tiêu giảm cân và thực hiện bền vững. Họ cùng nhau giảm 141 kg.

Sau khi giảm cân, Lexi và Danny đã tạo nên sự khác biệt lớn. Ảnh: Instagram .

“Cân nặng kiểm soát cuộc sống của tôi và ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi”, Lexi, Bộ Y tế Nam giới cho biết. “Tôi khó thở, và tôi chắc chắn mắc bệnh tiểu đường. Những người khác không hiểu nỗi đau của việc thừa cân. Một khi tôi không ở sân chơi, vì tôi quá béo khi ngồi trên tàu lượn siêu tốc. Thật đáng xấu hổ.” Chú ý, một người bạn thân đã thách cô không ăn trong nhà hàng trong 30 ngày, trong khi cấm tất cả các món chiên. Do đó, Lexi và Danny bắt đầu học cách nấu ăn tại nhà và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh. Ngày nay, Lexi tiêu thụ khoảng 1500 calo mỗi ngày, trong khi đó thì tốt hơn.

Lexi bây giờ rất đẹp, và cô ấy tự tin khoe ảnh trên mạng xã hội. Ảnh: Instagram. Ngoài việc điều chỉnh thói quen ăn uống, Lexi còn thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu 4 lần một tuần. Ngoài ra, cô đã thử nhảy dây và nhảy hộp. Thay vì đến nhà ăn, cặp đôi đã đến phòng tập thể dục hầu hết trong tuần. Sau 12 tháng, Lexi đã giảm 108 kg và Danny giảm 33 kg.

Những bức ảnh tình yêu của cặp đôi cũng được phát hành thường xuyên. Ảnh: Instagram .

Hạnh phúc khi duy trì lối sống lành mạnh, Lexi hy vọng rằng câu chuyện của cô có thể truyền cảm hứng cho cộng đồng. Cô nói: “Bạn không cần một huấn luyện viên, phẫu thuật hoặc chi nhiều tiền để mua thực phẩm và chất bổ sung chất lượng.” “Bạn chỉ cần tập trung và thúc đẩy bản thân một cách vững chắc. Những thay đổi nhỏ sẽ mang lại những thành tựu lớn.” Nhất

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.

Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của nam giới, các thương hiệu mỹ phẩm đã cho ra mắt nhiều sản phẩm để đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của nam giới. Năm nay, Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế tiếp tục được trao để hỗ trợ nam giới tham gia vào các cuộc khảo sát trong hạng mục Nước hoa nam yêu thích. Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom Long Biên, Trung tâm Vincom Bà Triệu, Vincom Mega Mall-Royal City và Vincom Mega Mall-Times City tại Hà Nội.

Mọi người rất vui khi thấy rằng các sản phẩm chúng tôi sử dụng nằm trong số những người được đề cử. Ông Phùng Văn Sơn (Hà Nội) cho biết: “Tôi thường sử dụng mỹ phẩm và nước hoa, nhưng đây là lần đầu tiên tôi biết giá. Chính khách hàng biết và bỏ phiếu rất tốt về sản phẩm. Điều này sẽ giúp chúng tôi nhận thức rõ hơn về kế hoạch khi lựa chọn sản phẩm. Điểm dừng chân cuối cùng sẽ được tổ chức tại Đà Nẵng (Vĩnh Trung Plaza) từ ngày 26 đến 27 tháng 7, bạn luôn có thể nhận được những món quà may mắn bằng cách bỏ phiếu trực tuyến trên www mỗi tuần. Cosmovietnam.com.vn Vincom Retail là kế hoạch Nhà tài trợ chính.

Một số hình ảnh của Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế 2014:

Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom của Long Biên, Trung tâm Vincom của Bà Triệu, Trung tâm thương mại Vincom- Royal City, Vincom Mega Mall- The Times of Hanoi City .

Đàn ông đã bình chọn cho các sản phẩm yêu thích của họ HUI, Beyond, TheFaceShop, Yves Rocher và bằng cách tham gia bỏ phiếu cho các sản phẩm làm đẹp quà tặng hấp dẫn .

Mỹ phẩm chuyên gia thương hiệu mỹ phẩm và Tư vấn chăm sóc da.

MC Diep Chi sẽ nhận được một món quà sau khi bỏ phiếu.

Hotgirl Ha Min tham gia trang điểm.

Ngoài màu hồng may mắn và vẻ đẹp màu hồng, bạn cũng có thể nói chuyện với ca sĩ Vũ Tham gia giao hàng Hạnh Nguyễn và Dương Hoàng Yến cùng nhau. Dương Hoàng Yến thích bình chọn cho các sản phẩm làm đẹp yêu thích của anh ấy (Nguồn: Giải thưởng sắc đẹp của Metropolis)

rau cần tây. Ảnh: Suckhoenguoiviet. Đại học Purdure cho biết trong nghiên cứu thực phẩm nông nghiệp và hữu cơ, nhiều phụ nữ bắt đầu tìm kiếm lời khuyên: “Thực phẩm nào thực sự giúp giảm cân bằng. Phản ứng của anh ấy thường làm họ thất vọng:” Không thực phẩm nào có thể giảm cân. Chỉ những thực phẩm làm giảm lượng calo mới có thể giúp giảm cân. “

Trong chế độ ăn kiêng, con dao hai lưỡi của Yun Wuxin cho thấy rau xanh rất giàu chất xơ và là lựa chọn tương đối tốt cho những ai muốn. Cần tây là một trong những loại rau yêu thích nhất của phụ nữ ở phương Tây để giảm cân, nhưng phụ nữ châu Á Tôi không thích rau cần tây vì tôi lo rằng loại rau này sẽ chứa các hợp chất nhạy cảm quang học sẽ làm sạm da. Nó chứa rất nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ và chất xơ ap đi vào dạ dày và ruột không thể tiêu hóa được, chỉ cung cấp “Sự hài lòng” hơn là calo, vì vậy nó có lợi cho việc giảm cân. Hàm lượng cần tây cao hơn các loại rau và trái cây xanh thông thường, chẳng hạn như cà chua, táo, bông cải xanh, bắp cải, v.v.-Tuy nhiên, rau quả phải chứa các hợp chất, Nhạy cảm với ánh sáng, cần tây tạo ra một chất gọi là furan để chống lại sâu bệnh. Nescentmarin, bao gồm cả psoralen. Đây là một phân tử nhỏ có thể được da hấp thụ và tác động trực tiếp lên da hoặc các chức năng .– – Thông thường, tia cực tím có thể làm hỏng tế bào, nhưng một số bệnh về da có thể được chữa khỏi bằng tia cực tím. Chẳng hạn như bệnh chàm, bệnh vẩy nến, tinea Vers màu. Hoặc áp dụng nó vào khu vực này để cải thiện hiệu quả điều trị.

Phụ nữ phương Đông thường thích da trắng, phụ nữ phương Tây thích da nâu vì sức khỏe. Do đó, tại Hoa Kỳ, bạn vẫn có thể thấy cửa hàng “Tan Bar”, đó là Tan với ánh sáng nhân tạo. Psoralen được sử dụng để làm sạm da và nó không bị cấm cho đến năm 1996 vì nó làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì cần tây có chứa psoralen, các chuyên gia cho biết ” “Cần tây sẽ gây sẫm màu” cũng có thể được coi là có hiệu quả về mặt khoa học.

Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như vậy, trên thực tế, tất cả các chất tốt và xấu phải được cân nhắc để sử dụng đúng cách. Một thí nghiệm quy mô nhỏ đã được thực hiện: một số tình nguyện viên đã ăn cần tây hoặc furan coumarin và đo hàm lượng các hợp chất nhạy cảm quang học chính trong máu và tia cực tím. Tình trạng tổn thương da Kết quả cho thấy tiêu thụ bình thường các loại rau nhạy cảm với ánh sáng như cần tây sẽ không gây hại. Theo ông Yin, ăn hàng trăm gram rau mỗi ngày sẽ không gây hại, nhưng sẽ không tránh khỏi tác hại. Thực phẩm. “Nội dung”. Thông thường, hàm lượng cần tây thường rất thấp, nhưng trong các loại rau cần bị bệnh, hàm lượng cần tây có thể tăng gấp 10 đến 20 lần, vì rau bị ký sinh trùng tấn công và ký sinh trùng có chứa các hợp chất nhạy cảm quang học Nó có thể rất lớn. Đặc biệt là những người có cơ thể nhạy cảm không nên ăn nhiều cần tây.

Mặt khác, nếu rau xanh có chứa các hợp chất nhạy cảm quang học, tiếp xúc trực tiếp với da sẽ làm tăng độ nhạy cảm. Không có nhiều vấn đề về da gặp phải khi ăn cần tây, nhưng các nhà sản xuất và bán cần tây có một biểu hiện nhẹ về viêm da thực vật nhẹ. Một năm trước, 11 công nhân thu hoạch cần tây ở miền nam Israel đã xuất hiện Kết quả điều tra cho thấy, do vụ thu hoạch của công nhân cần tây trong những ngày nắng nóng, viêm da và nội dung của furan coumarin trong cần tây ở miền nam Israel năm đó ở phía bắc. gấp đôi. — So với viêm da nhẹ ở thực vật, “sạm da” là một phản ứng nhẹ. Phụ nữ nên chú ý: các hợp chất nhạy cảm với cần tây hoặc cần tây sẽ không làm tối màu da, nhưng chính ánh sáng cực tím đối diện với ánh sáng làm cho da tối hơn hoặc gây viêm da. Chúa Trời. Do đó, nếu bạn tránh ánh nắng mặt trời, làn da nhạy cảm sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, dưới tác động của ánh sáng mặt trời, dù bạn có ăn rau bằng tay hay không, làn da của bạn sẽ luôn bị tổn thương.

Trong thực tế, không có thực phẩm nào là hoàn hảo, chất xơ thực vật phải rất có lợi cho bạn.Não là mạnh mẽ, nhưng các hợp chất nhạy sáng không tốt. Có nên ăn cần tây vào cuối? Người ra quyết định sẽ là bạn. Có người nói: “Vì vậy, tôi chỉ có thể ăn rau vào ban đêm hoặc mưa, phải không?” Câu trả lời của Tiến sĩ Yin là: “Cần phải làm điều này hoặc không thảo luận về nó trong thời gian này.” Tất nhiên, nó cũng tốt, không tốn tiền, và không có thiếu sót, và không có thiếu sót. . “

” Cần tây làm cho mọi người hạnh phúc khi họ trở nên thon thả hơn, nhưng điều đó cũng đáng lo ngại. Do đó, khi nói đến làn da tối màu, đây không phải là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ thời trang.

Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ và giảm 20 kg mỗi năm do chế độ ăn giàu protein, rau quả, và tinh bột và đường hạn chế. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Cô Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ. Do chế độ ăn giàu protein, rau củ và hạn chế tinh bột và đường, cô đã giảm 20 kg mỗi năm. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 5: Ăn sáng giống như ngày 4. Đối với bữa trưa và bữa tối, sử dụng 400 gram súp thịt bò viên nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km và Zumba nhảy trong 60 phút vào buổi sáng.

Ngày 5: Ăn sáng vào ngày thứ 4. Bữa ăn trưa và bữa tối sử dụng 400 gram thịt bò viên, nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km, làm Zumba vào buổi sáng trong 60 phút.

Ngày 6: Bữa sáng: 2 loại trái cây, 100 g thịt bò, một miếng bánh mì, phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích. -Đi trong 2 giờ. -Day 6: Bữa sáng: 2 trái cây dính, 100 g miếng thịt bò, một lát bánh mì nướng với phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích.

Đi bộ trong 2 giờ.

Ngày 7: Bữa sáng, với lát bánh mì cộng với phô mai và 2 thăn trứng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn nhiều lựu đạn để bổ sung vitaminAmin, chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 7: Ăn sáng, thêm lát phô mai nướng và 2 món trứng tráng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn lựu để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 8: Bữa sáng cộng với bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 8: bữa sáng bao gồm bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng với 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 con đường và nhảy Zumba trung bình.

Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng và 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 lần đi bộ và nhảy Zumba trung bình. Ngày 10: Bữa sáng gồm 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm salad thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích. Ngày 10: Bữa sáng với 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm một món salad có màu thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích.

Cô Ngok tuân theo chế độ ăn kiêng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, mọi người có thể tham gia tập thể hình cơ bắp nhưng hoạt động bình thường và sống bình thường.

Cô Engok tuân theo hệ thống dinh dưỡng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, cô có thể tập luyện cơ bắp, nhưng cô vẫn có thể sống một cuộc sống bình thường.

Khánh Ly Ảnh: Ngọc Byrne

Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo dòng sức khỏe, menu Keto kéo dài 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad parmesan. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)

Emma Bowie 23 tuổi đến từ Glasgow, Anh và cô con gái Olivia (hiện 5 tuổi) nặng 95 kg sau khi sinh. Bác sĩ cảnh báo rằng nếu cô tiếp tục tăng cân, cô nên gỡ bỏ miếng dán tránh thai. Emma hứa sẽ giảm cân, cô giảm cân bằng cách ăn nhiều hơn. Cô hiện nặng 71 kg.

Hai bức ảnh của Emma Bowie khác nhau trước và sau khi giảm cân. Ảnh: PA Real Life .

Emma cho biết trước khi giảm cân, cô chủ yếu sống bằng đồ ăn vặt như khoai tây chiên và sô cô la. Bây giờ cô ấy nấu salad mì ống và khoai tây chiên. Mẹ tôi nói: “Tôi quá bận rộn với Olivia và tôi gần như không có thời gian để ăn. Tôi không bao giờ ăn sáng, tôi không thích đồ ăn vặt hoặc gọi bữa tối. Tôi không ăn nhiều, nhưng tôi ăn tất cả các thực phẩm sai. Bây giờ tôi luôn ăn ba bữa một ngày. Tôi ăn nhiều hơn, nhưng đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nên cơ thể tôi không tích tụ được nhiều chất béo. “- Khi cân nặng của cô đạt 95 kg, Emma quyết định vượt quá bác sĩ. Nên giảm cân liên quan đến việc sử dụng miếng dán tránh thai. Các chuyên gia y tế cho rằng miếng dán không phù hợp với những người nặng hơn 89 kg, vì nó có thể gây ra cục máu đông. Bác sĩ Anita Sturnham thuộc Cơ sở chăm sóc sức khỏe và chăm sóc da NURISS (Hoa Kỳ) tại Anh cho biết: “Đối với hầu hết phụ nữ, miếng dán tránh thai là an toàn, nhưng trong một số điều kiện sức khỏe có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, nếu bạn Nếu bạn thừa cân, bạn có thể tăng nguy cơ đông máu ở phổi hoặc chân nếu bạn sử dụng biện pháp tránh thai này và thậm chí là bệnh tim. “-Emma (Cảnh báo Emma),” Tôi không muốn sử dụng bất kỳ phương pháp tránh thai nào khác Vì nó khiến tôi cảm thấy sợ hãi, nên tôi quyết định tham gia nhóm giảm cân thế giới giảm béo. Trong lần gặp đầu tiên, tôi đã bước lên bàn cân và nhận ra mình nặng đến mức nào “, cô nói.

Lúc đầu, cô ký đề nghị gia nhập nhóm. Giảm cân với 5 người bạn, nhưng dần dần, cả hai đều bỏ cuộc. Tuy nhiên, quyết tâm của Emma không dao động. “Tôi tập trung vào việc giảm cân. Tôi không bị ảnh hưởng bởi quyết định của bạn bè. Xem những thay đổi về vóc dáng sẽ truyền cảm hứng cho tôi. Khi cuối cùng tôi vào cửa hàng và mua những chiếc váy bó sát, tôi đã rất ngạc nhiên. Tôi không xem cho đến khi tôi béo nhất. Với bức ảnh, tôi nhận ra rằng mình đang ăn thực phẩm không lành mạnh “, bà mẹ trẻ nói. Bơi, chạy bộ và sử dụng máy rung để giữ dáng. Điều này cũng giúp kích thích sức khỏe của người khác.

Cô nói: “Bạn bè, người thân và đồng nghiệp, hoặc hỏi tôi bất cứ lời khuyên nào để giảm cân. Điều kỳ lạ là tôi nói cảm ơn vì đã ăn nhiều hơn trước, nhưng thực tế điều quan trọng là bạn ăn gì. Không cần phải nhịn ăn để giảm cân “, người phụ nữ nói.

Ngay cả khi bạn là một người hiểu biết, việc lựa chọn nước hoa phù hợp là không dễ dàng. Chọn đúng mùi không chỉ có thể thúc đẩy mùi một cách hiệu quả, mà ngay cả khi bạn đã hoạt động, nó có thể làm cho mùi lâu hơn.

Thanh thiếu niên có nhiều mùi khác nhau, màu sắc và mùi của chúng khác nhau từ hương vị trái cây ngọt ngào đến hương thơm của hoa lan và hoa hồng, nhưng một khi được xịt, chúng sẽ tỏa ra mùi thơm. Khi lớn lên, chúng ngày càng trưởng thành hơn. Các cô gái thích chọn một loại nước hoa có mùi thơm dễ chịu, hương thơm lâu dài và một chai sang trọng. Điều quan trọng nhất là đối với những người tập thể dục cả ngày, bạn nên chú ý chọn loại nước hoa phù hợp, bởi vì mồ hôi và mùi nước hoa sẽ tạo ra nước hoa khó chịu.

Refre Deo Parfum là một sản phẩm mới của Rohto. Hương thơm này có những đặc điểm độc đáo – một chất khử mùi cơ thể phù hợp với nhiều người. Các hạt hoạt động của sản phẩm này có thể âm thầm ức chế hoạt động của vi khuẩn gây mùi cơ thể, giúp bạn tự tin hoạt động suốt cả ngày (kể cả mùa hè nóng bức).

Sản phẩm có hai mùi: Shirley rất mát mẻ và ngọt ngào Rosie có thể giúp bản thân tạo ra những điểm nhấn khác nhau ở trường, tiệc tùng hoặc dã ngoại với bạn bè mỗi ngày. Sản phẩm này phù hợp với tiền, và nó có thể được sử dụng để đặt túi đi học và đi du lịch … (Nguồn: RD)