Khỏe đẹp

Phạm Hương, một huấn luyện viên chéo hình elip, cho biết trước một trận đấu hay sự kiện lớn, cô đã được một huấn luyện viên cá nhân gửi đến phòng tập thể dục. Trong thời gian còn lại, cô đang tập luyện tại nhà bằng cách sử dụng máy đào tạo chéo hình elip trong siêu thị gia đình.

Cô cho biết, so với xe đạp tập thể dục trong phòng tập, các sản phẩm gia đình luôn có hiệu quả tập luyện và tập luyện cường độ cao. Thời gian, đo nhịp tim … Ngoài ra, quý bà cũng rất hài lòng, vì máy nhỏ gọn, khung hình luôn rất chắc chắn, tay nghề tốt, và thiết kế nút sàn cao su an toàn. Trong quá trình trải nghiệm, vẻ đẹp không khiến người ta cảm thấy trơn trượt và run rẩy.

Huấn luyện xe đạp có thể giúp Phạm Hương duy trì vóc dáng thon thả. Sau khi tôi sở hữu máy, tôi không còn cần thời gian để đến phòng tập thể dục, nhưng tôi có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi “, Fan Xiang nói. Elip

Sinh viên Đại học Hoa hậu Việt Nam 2015 chia sẻ thêm thông tin, lịch trình làm việc không được xác định và đào tạo Theo kế hoạch, trì hoãn việc về nhà để gây căng thẳng cho sức khỏe của cô. Đặc biệt là các bộ phận của hệ thống cơ xương thường gặp vấn đề do mang giày cao gót 15 cm hoặc áo choàng bó sát.

Vào buổi tối, sau khi kết thúc công việc, Fan Huang thường sử dụng Ghế massage hình bầu dục Con lăn 3D gắn ở phía sau ghế có thể di chuyển lên xuống và túi khí thổi phồng có thể đẩy sâu vào các cơ và khớp đau đớn, giúp người đẹp tránh buồn ngủ. Ở đây, người ta tìm thấy sản phẩm của ghế massage hình bầu dục.

Thư giãn trên ghế massage hình bầu dục trong 30 phút và cảm nhận sức nóng của hệ thống sưởi giúp giảm căng thẳng và lưu thông máu. Người đẹp cũng thích sử dụng sản phẩm này vì liệu pháp mát xa lòng bàn chân và bắp chân, hai phần này Bị ảnh hưởng trực tiếp bởi giày cao gót nhọn.

Máy chạy bộ hình elip

Dan Trang, 41 tuổi, vì anh thường xuyên đến phòng tập thể dục thể thao chuyên nghiệp, cơ thể rắn chắc. Anh cũng duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học, Để khắc phục các đặc điểm công việc như làm việc ban đêm, thời gian ngủ ngắn, tập thể dục liên tục, v.v.-Chăm sóc cơ thể và sức khỏe Dan Lượng là máy chạy bộ điện gia dụng. Máy này có thể giúp nó duy trì cường độ 4 đến 6 ngày mỗi tuần , Không cần phải đến phòng tập thể dục.

Đàn Trường đã chọn mua máy chạy bộ điện trong siêu thị gia đình. Tìm hiểu thêm về sản phẩm này tại đây.

Do tính chất nhỏ gọn và có thể gập lại của loạt thiết bị gia dụng, anh đã chọn từ Siêu thị gia đình mua sản phẩm hình bầu dục. Khi máy có thêm nhiều chức năng bên cạnh chức năng chạy đơn giản (như thanh cố định, gập bụng, nâng tạ …), ca sĩ cũng hài lòng. Sản phẩm cũng có các chức năng tiêu chuẩn chuyên nghiệp, như thời gian thực Đo nhịp tim, nhiều chế độ đào tạo cài sẵn.

Công việc: Sức khỏe.

Trả lời:

Xin chào,

Một đứa trẻ 12 tuổi rưỡi với chiều cao 1,6 m là tiêu chuẩn. Nhưng với trọng lượng này, cho dù bé trai hay bé gái của bạn bị béo phì, chỉ số BMI của con bạn là 26,17. Bạn nên đưa con đến bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá và điều trị toàn diện để giúp chúng điều chỉnh tình trạng dinh dưỡng cho phù hợp.

Dinh dưỡng, bạn đang thừa cân và hạn chế năng lượng trong chế độ ăn uống của bạn để tránh tăng cân thêm và thúc đẩy giảm cân thích hợp. Tuy nhiên, nó cũng cần cung cấp đủ dinh dưỡng để giữ cho trẻ khỏe mạnh và phát triển. Cần chú ý những điểm sau:

– Giảm hàm lượng tinh bột trong chế độ ăn. Cụ thể hơn, 1/3 khối lượng gạo, mì, mì, mì … hiện tại trong món chính.

– Giảm thiểu chất béo và đồ ngọt. Đừng ăn chất béo, da, nội tạng, nước dùng, bánh ngọt, đồ ngọt, đồ uống có ga, đường, trà kem … Khi chế biến các món ăn, chúng nên được hấp, luộc, nướng và ít chất béo.

– Ăn đủ thịt nạc, cá nạc, trứng, đậu, đậu, hải sản … nên ăn nhiều cá hơn cá.

– Ăn nhiều rau và trái cây. Súp nên được ăn sống, luộc, hấp hoặc nấu chín. Chọn trái cây ít ngọt.

– Uống 400 đến 500 ml sữa mỗi ngày. Đối với trẻ thừa cân, chọn sữa tách kem không ngọt hoặc sữa tách kem.

– Đừng ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Ăn đủ bữa, don Bỏ qua bữa sáng, don ăn ăn vặt, và don Ăn ăn tối sau 8 giờ tối. Bơi rất tốt cho chiều cao. Duy trì nhịp điệu ít nhất 60 phút mỗi ngày.

– Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, vui lòng đi ngủ trước 10 giờ tối. Tăng vóc dáng phù hợp và giảm mỡ thừa.

Chàng trai tốt. –Trân trọng.

Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là để thực hiện một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định có thể giúp bạn giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay — -Nurse Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai của bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đỡ Đẩy cơ thể về phía trước.

Khoa học chạy bộ kết hợp dinh dưỡng tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để giúp đỡ Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ Rất khó để thực hiện bài tập trên mặt đất. Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông, bởi vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một trong những cơ thể cân bằng. Động tác này. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển về phía sau cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. – Góc ngã- — Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực không đủ lớn để di chuyển, và nó quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy. Tư thế đúng cần thiết: -Một dáng đi chính xác: Ở vị trí này, vai, mông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Thả: chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và trọng lực kéo nó. — -Foot nâng: bàn chân duỗi xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “chạy giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net 500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. , Đau khổ từ lượng đường trong máu khác nhau Thông thường, nguy cơ đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được khi chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Casey Walker trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Mirror, Casey Walker, 41 tuổi, nặng 145 kg và thường xuyên mệt mỏi và đau nhức. Anh ta không có sức khỏe trong công việc, vì vậy anh ta không thể tìm được một công việc tử tế. Người cha không thể chơi với con, và tất cả gánh nặng gia đình đặt vợ Erica lên vai. Đối mặt với tình huống này, Casey quyết định thay đổi. Người đàn ông Texas nói: “Vợ tôi phải lo tất cả mọi thứ, điều đó khiến tôi rất buồn. Tôi ghét nhìn mình trong gương vì tôi biết con người thật của mình đang ở đâu. Để trở lại là chính mình, tôi cần biết cách kiểm soát bản thân Thân hình

Casey đã chiến thắng trong cuộc thi giảm cân và giành được 100.000 đô la, ảnh: Mirror.

Casey đã đăng ký tham gia chương trình giảm cân Beachboy vào tháng 9 năm 2013, chỉ 9 tháng sau, anh Case ( Casey) làm mọi người xung quanh ngạc nhiên về những nỗ lực không mệt mỏi của anh ấy. Những nỗ lực không mệt mỏi của anh ấy đã khiến Casey tham gia một cuộc thi giảm cân. Anh ấy đã thua các đối thủ khác và nhận được giải thưởng 100.000 đô la, nhưng cho một người cha ba tuổi Ông nói: “Tiền không là gì. Ông nói:” Giảm cân cũng có thể giúp Casey cải thiện các bệnh về hệ miễn dịch “, ông nói:” Sau năm năm nằm viện liên tục, tôi đã nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và cơ thể tôi đã có thể phục hồi. “Y học.” – Bây giờ, người đàn ông này cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Anh ấy đang giúp những người thừa cân giảm cân và dành thời gian cho gia đình. Tôi có thể lấy lại cuộc sống của tôi với con tôi mà không đau đớn. Tôi tràn đầy năng lượng và rất hạnh phúc “, Casey nói nhiệt tình. – Minghe Tung (Nhìn vào gương)

Chị Mai Thành (Hà Nội, 35 tuổi) đã có hai con, nhưng bà vẫn cảm thấy tự ti vì dáng người mảnh khảnh và dáng người mập. Sau khi cai sữa cho em bé thứ hai, chị Thành đã đi tập để giảm cân, nhưng do không có thời gian cho “tập thể dục nam” nên cân nặng của cô không được cải thiện nhiều. Cô chuyển sang dùng thuốc giảm cân, nhưng do thiếu hiểu biết sâu sắc, sau vài ngày thử nghiệm, cô cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt.

Đến bệnh viện để điều trị, cô Mai Qing được xác nhận là thuốc giảm cân có chứa dị ứng với các thành phần dị ứng. Bà Maitan nói: “Không phải tất cả các loại thuốc giảm cân đều có thể phục vụ tất cả mọi người, đặc biệt là trước khi thuốc giảm cân phổ biến trên thị trường.” Vẫn theo bà Tang, mọi người cần đặt mục tiêu giảm cân rõ ràng, nếu Thông qua thuốc giảm cân, những kiến ​​thức cơ bản sau đây cần được cập nhật.

Kiểm tra cẩn thận nguồn gốc, xuất xứ, nhãn sản phẩm

Theo bác sĩ, trước khi thảo luận về kết quả, bất kỳ sản phẩm nào cũng phải tuân thủ các quy tắc an toàn thực phẩm và có nhãn xuất xứ rõ ràng. Để đảm bảo sức khỏe, người tiêu dùng nên chọn mua các sản phẩm xác thực với nguồn và hướng dẫn sử dụng rõ ràng, ưu tiên cho các sản phẩm giảm cân tự nhiên và chỉ chọn các sản phẩm cứng chính để đảm bảo hiệu quả giảm cân toàn diện. Sự an toàn.

Nhãn sản phẩm cung cấp cho người dùng thông tin quan trọng.

Thông tin nhãn cũng đóng vai trò quan trọng, giúp người dùng hiểu về thành phần và hiệu quả sử dụng của sản phẩm. Đối với các sản phẩm nhập khẩu từ nước ngoài, nhãn Việt Nam với thông tin tương ứng cũng cần được lưu ý.

Các chuyên gia khuyến nghị người tiêu dùng thích mua sản phẩm do Bộ Y tế cấp. Được ủy quyền với tem chống giả để tránh mua các sản phẩm kém chất lượng. Trong một hệ thống phân phối sản phẩm giảm cân có uy tín, người dùng có thể dễ dàng kiểm tra và nhận câu trả lời cho những câu hỏi này, do đó hạn chế mua sắm trực tuyến vì họ không thể xác minh tất cả các thông tin cần thiết.

Hiểu cơ chế giảm cân của sản phẩm

Cơ chế giảm cân và thành phần sản phẩm rất quan trọng. Hiện nay, nhiều sản phẩm giảm cân trên thị trường vẫn chứa sibutramine, một chất bị cấm có tác dụng gây hại cho tim. Do đó, nếu bạn tìm thấy thành phần của chất trong loại giảm cân bạn đã mua, bạn nên dừng thuốc ngay lập tức.

Thuốc giảm béo thường để lại tác dụng phụ, vì vậy người dùng nên cân nhắc cẩn thận thành phần sản phẩm để tránh phản ứng bất lợi.

Theo Mai Thành, hầu hết các loại thuốc giảm cân nổi đều có tác dụng phụ do cơ chế giảm cân. Nguyên nhân phổ biến nhất là mất nước ở đường tiêu hóa và nước tiểu. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ gây khô miệng, chán ăn, nhức đầu, mất ngủ, huyết áp cao, tim mạch … Một số loại thuốc giảm cân khác cũng có thể đóng vai trò ức chế thần kinh. Trung tâm, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng nguy cơ huyết áp cao. Các chuyên gia khuyên người dùng không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.

Ngoài ra, do quá trình giảm cân thường ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai, người trên 60 tuổi và trẻ em dưới 18 tuổi không được phép sử dụng.

Thuốc giảm cân đốt mỡ an toàn không chứa bất kỳ chất cấm nào, ngoài việc giảm cân, nó còn có thể làm cho làn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.

Sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, chị Mai Thanh đã dành rất nhiều thời gian để tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân và quyết định chọn An toàn giảm béo. Nó là một loại thuốc giảm cân của Mỹ được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam. Nó cũng giống như các thành phần chính được chiết xuất từ ​​Thụy Điển từ đậu xanh và Yerba Mate, vitamin B, collagen. Đầu đốt mỡ an toàn không chứa các chất bị cấm như sibutramine, không có tác dụng phụ và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Giúp bạn làm đẹp da và tóc trong quá trình giảm cân.

Sản phẩm này đã được Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) trao tặng “Huy chương vàng sức khỏe cộng đồng”. Đầu đốt mỡ an toàn được phân phối thông qua hệ thống giảm cân an toàn (giamcanantoan.com). Vui lòng tham khảo thông tin sản phẩm tại đây.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Số xác nhận quảng cáo 00142/2018 / ATTP-XNQC do Bộ Y tế và An toàn thực phẩm cấp ngày 25 tháng 1 năm 2018 .

Hệ thống giảm cân an toàn

Showroom: Nguyễn Trãi, Nguyễn Cộc Phường 256A Thành phố Hồ Chí Minh 1 Tư vấn bán hàng tại quận: 028.6270.8888-028.6271.8888 (từ 8h đến 20h) -Hotline: 0986.960.960-0938.098.369 (24/7) – (Nguồn: Hệ thống giảm cân an toàn)

Mỹ phẩm Sakura Nhật Bản hợp tác với một trong những nhà sản xuất mỹ phẩm hàng đầu Hàn Quốc để nghiên cứu và cho ra mắt dòng sản phẩm CC Cream Sakura của các chuyên gia và bác sĩ da liễu. CC Cream Sakura .

Sản phẩm này có cả chức năng chăm sóc da và trang điểm. Trong một sản phẩm duy nhất, nó có nhiều chức năng đặc biệt, như làm săn chắc da, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen, đốm đen, chloasma, chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, cung cấp làn da mịn màng, giữ ẩm cho da, giúp da mịn màng và mềm mại . Ngoài ra, nó là một ma trận đẹp (ma trận mịn) và các tinh thể trong suốt (Foudation) trong số các tinh thể tự nhiên. CC Cream Sakura giúp sửa chữa làn da bị tổn thương sau khi lột. Laser với bộ lọc UVA / UVB SPF 50 bảo vệ da khỏi tia cực tím. Giúp che giấu, đặc biệt là che giấu điểm yếu của da, giúp hồi sinh làn da. Kết cấu mịn màng, không thấm nước là lý tưởng cho các loại kem ngày dài, và kết cấu nhẹ, không dầu làm cho làn da của bạn cảm thấy tốt.

CC Cream Sakura có khả năng chỉnh màu da. — -CC có nghĩa là hiệu chỉnh màu – điều chỉnh màu – hiệu chỉnh hoàn chỉnh bao gồm các thành phần chính bao gồm:

chất nhầy ốc sên (miệng ốc sên): làm trắng da, làm dịu, giữ ẩm, giúp phục hồi sau khi lột hoặc điều trị bằng laser Da bị tổn thương, giảm tàn nhang, sạm, các vết mụn do mụn để lại, loại bỏ nếp nhăn và hóa chất chống lão hóa da.

Tinh chất trà xanh và trắng: giúp tăng trưởng biểu bì, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, đẩy nhanh quá trình bong tróc da tự nhiên.

Chiết xuất Arbutin có thể kiểm soát sắc tố và làm đen , Ngăn chặn tyrosine và giúp phá hủy chức năng của các tế bào biểu bì melanocyte.

Tế bào chiết xuất thực vật (ví dụ: váy hoàng gia – cắt màu vàng, lá đa giác được tăng cường và ủ) cuspidatum): làm trẻ hóa tế bào da, cung cấp độ ẩm và giúp da mịn màng và không tì vết. Đồng thời, họ có thể khôi phục làn da bị hư hại do môi trường.

Chiết xuất thảo dược như cam thảo, hương thảo, hoa cúc, vv có thể se khít lỗ chân lông.

Chiết xuất dầu artemisia: Giúp giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và săn chắc của da, tăng khả năng tái tạo và củng cố lớp sừng – thành phần hiệu quả titan dioxide, kẽm oxit …: giúp ngăn ngừa tia UV.

CC Cream Cherry Blossom có ​​chất lỏng mềm, gần như không bọt, kết cấu không dầu, chạm nhẹ, dễ thoa lên bề mặt da. Sản phẩm này đã được chứng nhận bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hàn Quốc (KFDA) .

Sakura CC Cream phù hợp với mọi loại da và được sử dụng cho da nhạy cảm. Nó chứa 9 thành phần và phù hợp cho da nhạy cảm và không gây kích ứng. da. -Sản xuất: C & T Dream CO. , LTD 447-2 Chungbuk, Cheongwon-gun, Hàn Quốc, Busan-Busanri, Bắc Triều Tiên, Bắc Triều Tiên (363 -9 Chungbuk, 10) Phân phối:

Công ty Mỹ phẩm Hoa Anh Đào: n ° 110 Cách Mạng Thắng, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh số 8. Điện thoại: 0839301838-18007118-0938118118-0906247247. Fanpage: http://www.facebook.com/myphamhoaanhdao.vn.YH: hoaanhdaoco.Email: hoaanhdaoco @ gmail .

(Nguồn: Công ty Mỹ phẩm Hoa Cerise)

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Sau khi giảm cân thành công, Mila nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Với con trai đầu lòng, Mila nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira không thể di chuyển chút nào, cô ấy bị phù bạch huyết ở chân, và cô ấy bị choáng ngợp bởi cân nặng của mình. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô bị bệnh tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến Houston, Texas, nơi Tiến sĩ Nowzaradan làm việc. Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con.

Sau tất cả những nỗ lực đáng kinh ngạc, Milla đã đứng lên và trải qua ca phẫu thuật. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huenh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân Tiên, cho biết thể lực của anh ấy rất yếu và anh ấy không có sức bền, vì vậy anh ấy thích các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh ta phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và có thêm thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp để tránh bị choáng ngợp. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Khi đói, Tiên uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và nấu. Kết quả là cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, màu da của cô chuyển sang màu đỏ và cường độ tập luyện giảm.

Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.