Khỏe đẹp

Nước dừa có thể giúp ổn định đường, giảm cholesterol, chống lão hóa, phục hồi vết thương thông qua các thành phần huyết tương của con người và bổ sung chất lỏng trong các tình huống khẩn cấp. Nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn an toàn để nấu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tanamera được làm bằng sáp dừa bằng công nghệ ép lạnh, với thành phần trong phân, các hạt nhỏ giúp thấm nhanh vào da cơ thể, không có lớp nhờn, ngọt và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc để ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, xóa nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Giá dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) chai 100 ml là 400.000 đồng.

Nhà sản xuất: Tanamera Malaysia — Nhà phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH Quốc Hưng

Nguyễn Văn Troi, Quận 8, Thành phố Phú An, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.

Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc, cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”

Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình tập thể hình quan trọng đối với phụ nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu mà là sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng chuyên sâu và chế độ ăn kiêng. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.

Khái niệm giảm cân củaàu phải trở nên lành mạnh và khỏe mạnh, không giảm cân thụ động để thư giãn cơ thể.

“Mất nhiều thời gian để giảm cân, khỏe nên nói:” Đừng lo lắng, vì nó chậm nhưng an toàn và rất khó để giảm cân.

Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả tại thời điểm phát hành 27/4. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Sau khi gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người đã nói đùa về “tuổi mới lớn thành công” Hoặc “vịt trở thành thiên nga”. Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô cho rằng quá trình giảm cân là bình thường, nhưng điều đáng nói.

“Thật thoải mái khi giảm cân, điều rất quan trọng là giảm căng thẳng, càng dễ dàng để làm việc chăm chỉ. “

Cui An

Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Sau ba năm, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt vừa có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và giữ dáng. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu các yếu tố oligomeric và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột yến mạch chuối (200 calo), trứng zucchini chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì (280 Calo). Cách chuẩn bị 5 bữa sáng ít calo và nhiều chất béo-Le Cam (Theo thể dục nghiêm túc)

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Tập thể dục và tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Hoàng Lan đã no nê từ khi còn nhỏ, và sau khi ăn cấp ba, cô có chế độ ăn uống kém. Hai tháng sau khi đạt đỉnh 76 kg, Hoàng Lan quyết định giảm cân vì muốn theo đuổi ước mơ trở thành người dẫn chương trình truyền hình. Ngoài ra, Lan muốn giảm cân để cải thiện sức khỏe, vì thừa cân có thể khiến các cô gái 9X cảm thấy nặng nề và chậm chạp trong hoạt động và học tập.

Trước hết, để giảm cân về mặt cảm xúc. Chỉ sử dụng cà chua, dưa chuột và nước để ăn tinh bột hoàn toàn khi bụng đói. Một tháng rút tiền gian khổ đã giúp Lan giảm gần 9 kg. Tuy nhiên, vì nhịn ăn quá lâu và cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng, Lan ngày càng xanh xao, yếu ớt hoặc ốm yếu. Cơ thể của Lan rất mệt mỏi, vì cô không thích nghi với chế độ ăn kiêng, vì vậy Lan không tập thể dục và làn da của cô trở nên tồi tệ hơn. Phương pháp cân nặng không thành công và sức khỏe của cô gái vì thế không ổn định, khiến gia đình lo lắng. Cuối cùng, Lan Lan đã từ bỏ vóc dáng của Huang Lan trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Tuy nhiên, ước mơ trở thành MC là động lực cho những cô gái quyết tâm giảm cân trở lại. Dựa trên kinh nghiệm giảm cân lần cuối, cô đã học và thực hiện giảm cân một cách khoa học hơn. Hoàng Lan không còn nhịn ăn như trước mà đang tìm một thực đơn giảm cân hợp lý để sử dụng kết hợp với tập thể dục. Cô gái này sinh năm 95 tuổi, nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên giảm cân. Ông cho rằng thực đơn giảm cân phù hợp với cơ thể bạn, đồng thời, hợp tác với các phương pháp tập thể dục thường xuyên.

Thực đơn tinh bột:

Buổi sáng: bánh bao khoai tây hoặc bánh bao chay, không đường hoặc bữa trưa hoặc bữa trưa:

Bữa trưa: nửa bát cơm, thức ăn luộc, không có da.

Buổi tối: Rau, củ, quả, thịt luộc.

Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và uống 2 lít mỗi ngày.

— Học sinh không ăn tinh bột vào ban đêm và hạn chế đồ chiên rán. Nếu bạn muốn ăn chiên, Lan sử dụng dầu ô liu. Mạng lưới khu vực địa phương thay đổi thường xuyên, kết hợp ăn rau và trái cây để giảm sự nhàm chán và đảm bảo lượng protein trong suốt cả ngày. Cô gái ưu tiên thịt trắng và rau vì nó giúp phát triển cơ bắp và giảm mỡ nhanh chóng, tránh thức ăn nhanh, chất béo và thức ăn có carbohydrate. Nâng tạ để bạn có thể tập thể dục. Cô gái này xen kẽ các bài tập aerobic và tập tạ trong khoảng 2 giờ mỗi ngày. May mắn thay, do vị trí vượt trội của mình, làn da của Lan không có nhiều nếp nhăn hay vết rạn da khi cân nặng thay đổi nhanh chóng. Sau hơn một tháng dùng phương pháp mới, Lan đã giảm được 17 kg. Tổng cộng hai lần, cô gái đã giảm 26 kg khi 9X và cơ thể trở nên gầy hơn. Lan vẫn chưa hài lòng với số đo của mình, vì vậy cô tiếp tục tập luyện để tăng cơ và duy trì chế độ ăn kiêng đều đặn.

Ảnh: Cung cấp nhân vật.

Theo kinh nghiệm cá nhân của cô, bạn đồng hành của Lan sẽ không giảm cân khi nhịn ăn. Bởi vì bạn không thể giảm mỡ, nhưng nó sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, dẫn đến xanh xao và mệt mỏi. Giảm cân giống như một quá trình leo núi: “đau đớn, mệt mỏi, buồn chán, đôi khi bạn muốn từ bỏ, nhưng khi bạn lên đến đỉnh núi, bạn sẽ hạnh phúc và vô cùng tự hào về ngôi làng.” Lan Lan nhấn mạnh rằng việc duy trì cân nặng khó khăn hơn. Có, làm thế nào để duy trì vóc dáng thon thả phụ thuộc phần lớn vào mong muốn của mọi người.

Bài tập thể hình Hoàng Lan để tăng cơ bắp

Nguyễn Hoàng Lan, sinh năm 1995 tại Hà Nội, là sinh viên trường Báo chí và Quản trị Kinh tế Truyền thông. Lan cao 1,63 m và nặng 53 kg.

Khánh Lý

Tính toán lượng calo trong thực phẩm là một cách để kiểm soát chế độ ăn uống và đồ uống để giảm cân của nhiều người. Tuy nhiên, chuyên gia thể hình Lucy Mountain (Anh) cho biết, ngay cả khi phương pháp này gây áp lực lên người biểu diễn, không phải lúc nào cũng như vậy. Đây là so sánh lượng calo giữa thực phẩm lành mạnh và thực phẩm không lành mạnh. Đăng bởi Lucy trên trang cá nhân của cô. Cô hy vọng sẽ khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng trong cộng đồng, cân bằng và tránh bị ảnh hưởng bởi lượng calo.

Tính toán lượng calo trong thực phẩm là một cách để kiểm soát chế độ ăn uống và uống để giảm cân. Có nhiều người. Tuy nhiên, chuyên gia thể hình Lucy Mountain (Anh) cho biết, ngay cả khi phương pháp này gây áp lực lên người biểu diễn, không phải lúc nào cũng như vậy. Đây là so sánh lượng calo giữa thực phẩm lành mạnh và thực phẩm không lành mạnh. Đăng bởi Lucy trên trang cá nhân của cô. Cô hy vọng sẽ khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng trong cộng đồng, chế độ ăn uống cân bằng và tránh nỗi ám ảnh về lượng calo.

Khoai tây chiên truyền thống (trái) thực sự có ít calo hơn khoai tây chiên chay (phải). “Đôi khi thức ăn không khác nhau nhiều. Hãy chọn những gì bạn thực sự muốn”, Lucy được khuyến nghị.

Khoai tây chiên truyền thống (trái) thực sự có ít calo hơn khoai tây chiên. Sơ đồ (phải). “Đôi khi thực phẩm không tạo ra nhiều khác biệt. Lucy khuyến nghị.” – Một vài quả hạnh nhân chứa lượng calo tương đương với một ít đồ ngọt. Nhiều người không biết khi nào nên chọn hạnh nhân vì chúng “trông phù hợp hơn với hạnh nhân”. Cô giải thích: “Ăn đồ ngọt có chừng mực giúp tôi khỏe mạnh.” – Một vài quả hạnh nhân chứa lượng calo tương đương với một ít đồ ngọt. Nhiều người không biết khi nào nên chọn hạnh nhân vì họ trông có ích hơn với cơ thể, nhưng Lucy thì không. “Ăn nhiều đồ ngọt có thể giúp tôi khỏe mạnh.”

Một nửa thanh sô cô la chứa 125 calo, toàn bộ thanh sô cô la chứa 250 calo.

Một nửa thanh sô cô la chứa 125 calo, toàn bộ thanh sô cô la chứa 250 calo.- — 100 gram sô cô la sữa (trái) và 100 gram sô cô la đen 85%. “Nếu bạn thích sô cô la đen, hãy tiếp tục và ăn nó. Lucy viết:” Nếu bạn thích sô cô la sữa, đừng ép buộc bản thân phải thay đổi, vì về mặt calo, chúng không tạo ra nhiều khác biệt.

100g sô cô la sữa (trái) và 100g sô cô la đen 85%. “Nếu bạn thích sô cô la đen, hãy tiếp tục ăn.” Lucy viết: “Nếu bạn thích sô cô la sữa, đừng ép mình thay đổi, vì về lượng calo, chúng không khác nhau nhiều.”

Dâu tây tươi và dâu tây khô. Khi đi ra ngoài, dâu tây khô dễ lấy hơn, nhưng nếu có thể, bạn nên thích dâu tây tươi .

Dâu tây tươi và dâu tây khô. Khi đi ra ngoài, dâu tây khô dễ lấy hơn, nhưng nếu có thể, bạn nên thích dâu tây tươi. — Bánh mì nướng (trái) và bánh mì nướng bơ. Theo Lucy, điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống là làm thế nào để kiểm soát lượng thức ăn. Bạn không cần phải loại bỏ bơ khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng bạn cần biết những hạn chế của nó. — Bánh mì nướng (trái) và bánh mì nướng bơ. Theo Lucy, điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống là làm thế nào để kiểm soát lượng thức ăn. Bạn không cần phải loại bỏ bơ khỏi chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn cần biết những hạn chế của nó. -100g sô cô la sữa (trái) với 100g sô cô la không sữa, không gluten và lúa mì. d Hàm lượng calo của các sản phẩm không phải là sữa không thấp, có thể giúp bạn giảm cân. “Lucy nói. – 100 gram sô cô la sữa (trái) và 100 gram sô cô la không chứa gluten và không chứa gluten. Lucy nói:” Tất cả các thực phẩm không chứa gluten và các sản phẩm không sữa đều không phải là thực phẩm ít calo, nó Có thể giúp bạn giảm cân. “

Nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của nam giới, các thương hiệu mỹ phẩm đã cho ra mắt nhiều sản phẩm để đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của nam giới. Năm nay, Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế tiếp tục được trao để hỗ trợ nam giới tham gia vào các cuộc khảo sát trong hạng mục Nước hoa nam yêu thích. Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom Long Biên, Trung tâm Vincom Bà Triệu, Vincom Mega Mall-Royal City và Vincom Mega Mall-Times City tại Hà Nội.

Mọi người rất vui khi thấy rằng các sản phẩm chúng tôi sử dụng nằm trong số những người được đề cử. Ông Phùng Văn Sơn (Hà Nội) cho biết: “Tôi thường sử dụng mỹ phẩm và nước hoa, nhưng đây là lần đầu tiên tôi biết giá. Chính khách hàng biết và bỏ phiếu rất tốt về sản phẩm. Điều này sẽ giúp chúng tôi nhận thức rõ hơn về kế hoạch khi lựa chọn sản phẩm. Điểm dừng chân cuối cùng sẽ được tổ chức tại Đà Nẵng (Vĩnh Trung Plaza) từ ngày 26 đến 27 tháng 7, bạn luôn có thể nhận được những món quà may mắn bằng cách bỏ phiếu trực tuyến trên www mỗi tuần. Cosmovietnam.com.vn Vincom Retail là kế hoạch Nhà tài trợ chính.

Một số hình ảnh của Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế 2014:

Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom của Long Biên, Trung tâm Vincom của Bà Triệu, Trung tâm thương mại Vincom- Royal City, Vincom Mega Mall- The Times of Hanoi City .

Đàn ông đã bình chọn cho các sản phẩm yêu thích của họ HUI, Beyond, TheFaceShop, Yves Rocher và bằng cách tham gia bỏ phiếu cho các sản phẩm làm đẹp quà tặng hấp dẫn .

Mỹ phẩm chuyên gia thương hiệu mỹ phẩm và Tư vấn chăm sóc da.

MC Diep Chi sẽ nhận được một món quà sau khi bỏ phiếu.

Hotgirl Ha Min tham gia trang điểm.

Ngoài màu hồng may mắn và vẻ đẹp màu hồng, bạn cũng có thể nói chuyện với ca sĩ Vũ Tham gia giao hàng Hạnh Nguyễn và Dương Hoàng Yến cùng nhau. Dương Hoàng Yến thích bình chọn cho các sản phẩm làm đẹp yêu thích của anh ấy (Nguồn: Giải thưởng sắc đẹp của Metropolis)

Tim là một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio. Anh ta ngồi yên một lúc lâu và thư giãn trong khi ăn, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo dòng sức khỏe, menu Keto kéo dài 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad parmesan. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi chưa thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)