Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.
Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.
Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.
Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.
Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc và cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn kiêng quyết định giảm 70% trọng lượng của tôi.”
Hai năm sau, trọng lượng của giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. — Sau đó, Ninja giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình tập thể hình quan trọng đối với phụ nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu mà là sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng chuyên sâu và chế độ ăn kiêng. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.
Khái niệm giảm cân củaàu phải trở nên lành mạnh và khỏe mạnh, không giảm cân thụ động để thư giãn cơ thể.
“Mất nhiều thời gian để giảm cân, khỏe nên nói:” Đừng lo lắng, vì nó chậm nhưng an toàn và rất khó để giảm cân.
Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả tại thời điểm phát hành 27/4. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Sau khi gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người đã nói đùa về “tuổi mới lớn thành công” Hoặc “vịt trở thành thiên nga”. Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô cho rằng quá trình giảm cân là bình thường, nhưng điều đáng nói.
“Thật thoải mái khi giảm cân, điều rất quan trọng là giảm căng thẳng, càng dễ dàng để làm việc chăm chỉ. “
Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.
Lý do đầu tiên: Người béo phì khó có thể chọn ăn đủ để hài lòng, thay vì no. Một khi một người béo hài lòng, rất khó để ngừng ăn. Đối với họ, sự hài lòng có nghĩa là khi họ cảm thấy hài lòng, không phải khi họ cảm thấy hài lòng. Người béo phì, mặt khác, phải ăn cho đến khi dạ dày của họ đầy. Ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng, có thể dẫn đến béo phì.
Sau khi uống, chất xơ hòa tan trong konjac sẽ sưng lên và chiếm không gian bụng. Khi ăn với thực phẩm này, chất xơ sẽ chiếm không gian, ngay cả khi bạn chỉ ăn đủ thực phẩm để làm cho bạn cảm thấy no. vấn đề. Đối với họ, ngay cả khi họ đói, đôi khi họ phải nhắc họ ăn. Mặt khác, đối với chất béo, đói là ưu tiên hàng đầu và nên được tiêu thụ ngay lập tức. Do đó, khi họ ăn, họ ăn rất nhiều để bù đắp cho cơn đói mà họ trải qua. Cảm giác đói của những người dễ béo phì là một cảm giác có hại của việc giảm cân.
Khi đói, chất xơ hòa tan Konjaglu có thể được sử dụng để uống để giảm đói. Lúc đó, bạn chỉ hơi đói, và sau đó một hoặc hai giờ, khi bạn đang ăn, bạn không cần ăn đủ.
– Lý do thứ ba: Những người khó tăng cân có thể điều trị trầm cảm và căng thẳng bằng cách không ăn. Đối với họ, thực phẩm giàu chất béo ngon ngọt không thể giúp họ cảm thấy căng thẳng hoặc nhẹ nhõm. Để tìm nỗi buồn, họ đã tìm một cách khác. Những người béo thấy rằng thực phẩm có đường và chất béo cao có thể làm giảm trầm cảm. Càng buồn và căng thẳng, họ càng ăn nhiều, điều này cản trở việc giảm cân.
Khi bạn buồn, bạn có thể uống konjac chất xơ hòa tan trong khi ăn thực phẩm có đường và chất béo cao. Chất xơ hòa tan bao bọc thực phẩm, chỉ để lại một phần chất béo và đường. Phần còn lại sẽ được tiêu hóa và bài tiết bởi chất xơ hòa tan (chất xơ hòa tan sẽ không được cơ thể tiêu hóa và sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể cùng với các loại thực phẩm khác). -Sử dụng chất xơ hòa tan không thể cân bằng sự khác biệt giữa người béo phì và người khó tăng cân, nhưng một phần có thể giúp cân bằng chế độ ăn kiêng nào có thể giảm cân.
Bột Konjac là một loại bột phụ hòa tan trong các sản phẩm làm từ chất xơ. Dạng giảm cân là dạng bột tan trong nước. Uống trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no, ăn ít và hỗ trợ chế độ ăn kiêng để giảm cân. Khi vào sản phẩm, ngoài việc tạo ra cảm giác no, nó còn có tác dụng hấp thụ đường và chất béo trong thức ăn và làm cho nó lăn khi bài tiết, do đó ngăn chúng đi vào lưu thông máu. Chất xơ này có thể được sử dụng sau các bữa ăn có đường và chất béo, theo bạn, nó sẽ làm cho bạn béo.
Konjac được chiết xuất từ rễ cây Nhật Bản, vì vậy nó có chứa các thành phần tự nhiên và không gây ra bất kỳ sự khó chịu nào. Tác dụng phụ trên hệ thần kinh và tim mạch. Cũng giống như ăn nhiều rau, sản phẩm này cũng có thể giúp nhuận tràng, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm cholesterol. Sản phẩm có thể sử dụng trong thời gian dài mà không gây hại cho sức khỏe và sự an toàn của mẹ và con.
Nhà phân phối sản phẩm này: Công ty TNHH Dược phẩm Uyên Mỹ Tel: 0838156677. Đặt mua hàng trực tuyến: www.uyenmy.com.vn. Tại Hà Nội: 0912 346 759 .
Mỹ phẩm SAKURA của Nhật Bản hợp tác với một trong những nhà sản xuất mỹ phẩm hàng đầu của Hàn Quốc và hợp tác với các chuyên gia và bác sĩ da liễu để cho ra mắt dòng sản phẩm CC Cream SAKURA.
Sản phẩm này có cả chức năng chăm sóc da và trang điểm, với 10 chức năng tuyệt vời của một sản phẩm (tất cả trong một), bao gồm:
– làm săn chắc da, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa lỗ chân lông, Ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm nâu, đốm nâu và sắc tố. Lão hóa, cải thiện nếp nhăn, và làn da mịn màng.
– Giữ ẩm cho da và giúp da mịn màng và mềm mại.
– Đó là một lớp nền siêu mạnh, mỏng và tự nhiên.
– Kem nền trong suốt (chống sét) .
– Lột da, phục hồi vùng da bị tổn thương sau khi loại bỏ tia laser.
– Bộ lọc tia cực tím UVA / UVB SPF 50 bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím .
– Điều chỉnh tông màu da có thể làm cho màu sắc tinh tế và mềm mại .— Chất điều chỉnh có thể làm trẻ hóa làn da .
Kết cấu nhẹ và không thấm nước làm cho làn da của bạn mềm mại, không dầu và thoải mái. .. Các sản phẩm CC Các sản phẩm CC CC đã thông qua chứng nhận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hàn Quốc (KFDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm).
CC là tên viết tắt của hiệu chỉnh màu – hiệu chỉnh màu – hiệu chỉnh hoàn toàn. Màu da (vui lòng xem tại đây để biết thêm thông tin) CC Cream Sakura chứa các thành phần sau:
Chất nhầy giống như ốc sên: làm trắng da, làm dịu và giữ ẩm cho da, giúp phục hồi làn da bị tổn thương do lột hoặc điều trị bằng laser. Loại bỏ hiệu quả tàn nhang, chloasma và các vết mụn do mụn, nếp nhăn và chống lão hóa để lại. Tinh chất của trà xanh và trà trắng: Giúp tăng trưởng biểu bì, kích thích sản sinh collagen tự nhiên và thúc đẩy sự phát triển tự nhiên của da. .-Chiết xuất arbutin tự nhiên: làm trắng da để kiểm soát sắc tố và làm tối màu, ngăn ngừa tyrosine và có thể phá hủy tế bào biểu bì tế bào melanocyte.-Chiết xuất tế bào gốc thực vật như (Hoàng Cam-vàng, rhizome-knuck … ): Hiệu ứng trẻ hóa da có thể tạo ra các tế bào da, hydrat hóa, giúp da mịn màng và không tì vết.
Chiết xuất thảo dược (như cam thảo, hương thảo, hoa cúc, cải xoong …): Làm dịu da, se khít lỗ chân lông.- Chiết xuất lá Mugwort prince: Bằng cách giúp ngăn ngừa sự đàn hồi và săn chắc của da, tăng khả năng tái tạo của da và tăng cường vị trí của da, giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Rs .
thành phần hiệu quả titan dioxide, kẽm oxit .. .: Hỗ trợ chống tia cực tím. — CC cream SAKURA có kết cấu lỏng, mềm, gần như không bọt, không dầu, mềm hơn và thoải mái hơn khi sử dụng trên bề mặt da. Với khí hậu nhiệt đới nóng ẩm ở Trung Quốc, sản phẩm này Làm nổi bật khả năng thích ứng của phụ nữ Việt Nam Kem Sakura CC sử dụng 9 thành phần đặc biệt cho mọi loại da. Kích ứng da. Nhà sản xuất: C & T Dream CO., LTD 447-2 Chungbuk, Cheongwon-gun, Hàn Quốc Garan-ri (363-9 tại Faithful City), Myonon, Thành phố Busan. Các sản phẩm CCK của SAKURA đã được Cục Quản lý Dược phẩm Việt Nam (Bộ Y tế) kiểm tra và lưu hành ủy quyền. Các nhà phân phối của các sản phẩm này là:
Công ty mỹ phẩm Huaandao: Sach 110 Cách Mang Thang 8, Quận 3, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0839333637-18007118-0938118118-0906247247. — -YH: hoaanhdaoco. Email: hoaanhdaodao @ gmail Trang web: www.hoaanhdao.vn .
Công ty mỹ phẩm Hà Na: Rạch Bung Bình Bình Số 24 Thành phố Hồ Chí Minh Quận 3 (tại L trước một câu lạc bộ Anh). Điện thoại: (08) 62 62 22 27-0918551247-0937445669 .
Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây cung cấp các đề xuất tham khảo cho người chạy cho kết quả tập thể dục lý tưởng. -Morning chạy đầu tiên – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người thành công vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong 6 tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào ban đêm và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.
— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.
Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục
Đốt nhiều calo Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất đói sau trận đấu, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.
Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.
Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên học 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tập tạ để tăng sự trao đổi chất mà không cần chạy.
Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân ngay từ đầu, và sau đó rất khó để giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó, và dần dần không cần thêm hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .
– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.
Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?
Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta tập thể dục và ăn thường xuyên, nhưng bị táo bón, đầy hơi, béo quá mức, mặt hoặc mụn, mất nước, và vẫn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.
Ali không được bảo hiểm, nghĩ rằng anh ta có vấn đề với chế độ ăn kiêng. Anh quyết định ăn kiêng và từ bỏ thức ăn động vật thay vì chỉ ăn trái cây. Do đó, các triệu chứng khó chịu đã biến mất từ lâu. Kể từ đó, Ali trở thành “tín đồ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật. Ali, người rất quan tâm đến ông vua nhạc pop, đã theo dõi và nghiên cứu các thần tượng từ các tác phẩm âm nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe của ông.
Ali Reza (trái) và Daniella Siira. Ảnh: Mirror .
“Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đó là một khái niệm mới vào những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay. Nó có năng lượng gần như vô hạn.” Ali .– – Theo Ali, ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta vì chúng có thể được mua quanh năm, thay vì chờ đợi mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Daniela 22 tuổi người Thụy Điển · Daniella Siira. Daniella cũng có các triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thực phẩm có nguồn gốc động vật, và cô phải ăn kiêng.
“Đây là một chế độ ăn kiêng độc đáo, vì vậy cần phải thực hành để ăn theo cách này”, Daniela nói. Do thay đổi chế độ ăn uống, chứng đầy hơi của anh ấy đã giảm đi rất nhiều, và tâm trí của anh ấy rõ ràng hơn, năng động hơn, thân mật hơn và năng động hơn. Thường xuyên tham gia các cuộc biểu tình và hướng dẫn người khác thực hành chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này.
“Khi thay đổi, cố gắng và thích nghi với chế độ ăn kiêng này, chúng tôi sẽ nhận ra sự đơn giản và lâu dài của nó. Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được khuyến nghị từng bước. Daniella đưa ra khuyến nghị để cơ thể, tâm trí Và thích nghi về tinh thần .
Kirsty bây giờ và trước đây. Nhiếp ảnh: Mercury Press .
Ở tuổi 21, sự lãng mạn của Kirsty Lund luôn sai, bởi vì bạn trai của cô đã phàn nàn về cân nặng 99 kg của cô. Kirsty kể lại: “Anh ta phàn nàn rằng tôi là một mớ hỗn độn. Anh ta đã khóc và nói những gì làm cho tôi bẩn thỉu. Tôi đã bị lạm dụng tinh thần.” Sau khi chia tay, vì quá đau khổ và muốn trả thù cho người tiền nhiệm, cô gái đã quyết định tham gia Lớp Taekwondo. Mạnh mẽ, nên chỉ có Kirsty là người phụ nữ duy nhất trong phòng tập thể dục. Rất xấu hổ, đừng nghĩ rằng cô ấy có thể thực hành. Người phụ nữ trẻ đã may mắn gặp Paul và nhận được sự giúp đỡ từ một người hướng dẫn thể dục. “Người yêu cũ của tôi đã phàn nàn về tôi và đã đánh giá cân nặng của tôi. Nó luôn làm tôi lo lắng. Vài tháng sau, tôi gặp Paul. Tôi nói với anh ấy rằng tôi thích taekwondo, nhưng tôi không nghĩ tôi có thể tập thể dục. Tôi béo. Và nó không phù hợp. Tôi rất khiêm tốn với bản thân mình, j “Tôi nghĩ mình vô dụng. Nhưng tôi nhận ra rằng tôi phải tiếp tục. Tôi chấp nhận những gì người khác nghĩ về tôi và cố gắng tự thay đổi nó.
— Korsty giờ đây có vóc dáng thon gọn, cân đối. Ảnh: Mercury Press .
Sau một thời gian dài kiên trì, chàng trai trẻ Phil đã giảm được cân nặng từ 99 kg xuống còn 63 kg. Cô ấy cũng đã giành được giải thưởng Taekwondo hạng trung ở Anh. Cô ấy đã thay đổi thói quen ăn uống và đam mê tập luyện này. Bây giờ tôi không còn chạm vào thức ăn nhanh nữa. Lúc đầu, tôi chỉ muốn giảm cân, và sau đó tôi thực sự thích tập luyện này. Nó có thể giúp tôi giảm căng thẳng và trở nên tự tin hơn, điều đó thật tuyệt.
Hiện tại, Kirsty, chỉ mới 29 tuổi, nói rằng anh ấy đã thay đổi hoàn toàn bản thân và trở thành một người khác thông qua đào tạo với Huấn luyện viên Paul. Hai người hiện đã kết hôn và điều hành phòng tập thể dục cùng nhau. Cô ấy cũng rời vị trí thu ngân trước đây và trở thành huấn luyện viên thể hình để giúp những người phụ nữ như cô ấy. “Xem những người khác làm việc chăm chỉ để thay đổi bản thân sẽ cung cấp cho bạn phương tiện để đạt được mục tiêu của bạn. có nghĩa. Lúc đầu, tôi nghĩ rằng tôi thậm chí bất lực, và bây giờ tôi ở đây để giúp đỡ mọi người. Tôi là cô gái duy nhất trong sân vận động này, nhưng bây giờ có nhiều phụ nữ ở mọi lứa tuổi tham gia, “Costi vui vẻ nói. – Ming Ruan (theo gương)
Bằng cách sử dụng tông màu nhẹ nhàng để mang lại vẻ đẹp tự nhiên và thuần khiết, bạn có thể sử dụng Angela Phương Trinh để trang điểm hàng ngày.
Kem BB BB cũng có tác dụng bảo vệ SPF 50. Làn da an toàn dưới ánh nắng mặt trời .
Trang điểm tự nhiên và không tự nhiên – lớp nền mỏng và mịn là bí quyết đầu tiên của phong cách trang điểm tự nhiên. Để làm mịn kem nền, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối để giữ cho làn da ngậm nước. Mặc dù kiến thức về kem CC (chỉnh màu) có thể cải thiện làn da của kem BB (nhược điểm), Angela Phương Trinh vẫn trung thành với kem BB Mira đa chức năng. Kem này có tác dụng chuẩn hóa màu da, dưỡng ẩm, trở thành kem chống nắng an toàn và tạo hiệu ứng mềm mại và sáng bóng.
Angela Phương Trinh kết hợp phong cách trang điểm trong suốt, mascara và kẻ mắt sáng màu. -Đôi khi, bạn có thể thêm một lớp bột và một ít bột ngọc trai để làm sáng da, làm cho nó sáng lên, và trở nên hồng hào và tươi hơn. Một lớp mascara với mí đồng và mí mắt – kiểu phấn mắt này phải vừa phải, Angela Phương Trinh trung thành với màu hồng nhạt hoặc màu đồng. Phấn mắt được phân bố đều ở hai phần ba chiều rộng của phấn mắt, và có một bó lông mi nhỏ gần lông mi. Sau đó uốn cong hàng mi và chuốt một lớp mascara.
Đôi môi hồng tươi – Điểm nổi bật của phong cách này là màu son phù hợp với bộ đồ. Angela Phương Trinh không ngại thử son môi màu nude, nhưng cô chia sẻ rằng cô thích son môi màu hồng tươi. “Thảm đỏ” là một thỏi son màu hồng dễ thương Mira rất đẹp (số 22), bởi vì thỏi son này có thể giúp dễ dàng kết hợp với quần áo, động lực, phong cách ngọt ngào mà Angela Phương Trinh theo đuổi.
Mira Mira Cutie (số 22) với đôi môi hồng giúp Angela Phương Trinh dễ dàng hoàn thiện phong cách ngọt ngào. Giữ ẩm cho đôi môi của bạn trong nhiều giờ, đặc biệt là để thu hút ánh sáng, để người đẹp tràn đầy tự tin và rạng rỡ.
Ngoại hình đẹp và trang điểm trong trẻo, Angela Phương Trinh thích váy sáng màu Đôi khi, khi cô kết hợp bộ đồ chống bụi với áo khoác trong suốt, phong cách này mang đến sự trẻ trung cho Angela Phương Trinh Trang điểm.
Người liên hệ: Công ty mỹ phẩm TNH H Mira
Hotline: 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 37192111. Trang web: www.miracosologists. vn / www.banmypham.vn.Facebook: https://www.facebook.com/banmyphamon sản phẩm được bán cho các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc .
Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.
“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.
Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.
– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng bởi vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”
Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy luôn thích ăn, đặc biệt là Thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.
Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân, như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và mời bạn bè tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg. hư không. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính tôi. Một người tập thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”
Mỗi lần thư giãn Lin sẽ ăn nhiều hơn cô ấy dám vì cô ấy bị mắc kẹt trong một thời gian dài và cô ấy đã tăng cân, cô ấy nhớ lại.
“Cho đến ngày hôm đó, người bạn thân nhất của tôi đã nói rằng nếu tôi vẫn béo và sự tự tin của tôi yếu đi, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm trọng.” Linh nói với một nụ cười.
– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.
Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, với một giờ mỗi bài học, và có một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các môn thể thao cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, squats, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia chạy bộ trong phòng tập thể dục hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.
“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với việc sử dụng cùng một phương pháp. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, và hiệu quả giảm cân của anh ấy là điều đầu tiên phải nói. Quan trọng, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi cảm thấy như tôi mất tích.
Đi vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm thường được các cô gái tiêu thụ, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. Cô gái nói: “Lần đầu tiên tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà và khoai lang, chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn có đủ thức ăn và mức dinh dưỡng của bạn là phù hợp.
Khi đói, Linh uống nước lọc để kìm nén cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều và khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp
“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”
– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn lỡ tập thể dục, don sắt sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi tăng hai hoặc ba ký vào ngày hôm sau, bạn nên lập tức quay lại kế hoạch. Linh nói.
Để cải thiện thành công các vết rạn da, chúng ta cần hiểu chính xác và đầy đủ các vết rạn da. Theo gợi ý của bác sĩ Huỳnh Thị Trọng, trưởng khoa sản phụ khoa của Bệnh viện Anxin tại thành phố Hồ Chí Minh, chúng ta có thể thấy rằng vết rạn da không phải là vấn đề lớn. Khi vết rạn da xấu xí xuất hiện trên da, người bình thường sẽ bối rối và mất tự tin. Hầu hết phụ nữ Sai sai vết rạn da là dấu hiệu của bệnh lý. Nhiều bà mẹ chọn lo lắng về các đường đỏ trên bụng và đùi vì họ nghĩ rằng đó là một bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Phụ nữ trẻ chưa mang thai nhưng bị rạn da nghĩ rằng rạn da là biểu hiện của bệnh và thậm chí được coi là “bệnh di truyền” vì mẹ hoặc chị gái cũng bị rạn da. – Rạn da không phải là bệnh mà bác sĩ Huỳnh Thị Trọng nói khi trả lời những lo ngại này: “Rạn da không phải là bệnh mà nhiều người nghĩ, mà chỉ là biểu hiện tự nhiên trong sự phát triển của con người. Khi da bị căng quá mức, vết rạn xuất hiện, Kết quả là, sự kết nối giữa bó collagen và các sợi đàn hồi dưới da bị rạn nứt, gây rạn da. Không chỉ phụ nữ mang thai mà cả thanh thiếu niên cũng bị quấy rầy bởi đàn ông trong thời niên thiếu và ngay cả khi tập thể dục. . Do đó, về mặt thẩm mỹ, họ hy vọng sẽ tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ da trong và sau khi sinh con. Theo bác sĩ Huỳnh Thị Trọng, “Rạn da là biểu hiện tự nhiên của sự phát triển của con người. Điều này là do thiếu da đàn hồi sẽ gây ra sự phân hủy và hình thành các sợi collagen và sợi đàn hồi dưới da. Chỉ bằng cách tuân theo lối sống lành mạnh và đều đặn để cung cấp đủ độ ẩm giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ bị rạn da. “- Vết rạn da có thể không biến mất hoàn toàn, nhưng có thể được sử dụng cho những người phải dựa vào vết rạn da để” sống sót ” Đối với phụ nữ, sự lo lắng của các vết rạn da không thể cải thiện là một điều khác. Nhiều phụ nữ sau sinh mong muốn các vết rạn sẽ tự động biến mất, sau đó trở nên trầm cảm hơn và mất tự tin. Vết rạn da “tiếp tục tồn tại”, khiến họ từ bỏ trang phục yêu thích, chẳng hạn như váy ngắn, quần short.
Hiểu về những vấn đề này đối với phụ nữ, bác sĩ Huỳnh Thị Trọng nói tiếp: “Trên thực tế, các vết rạn da có thể không biến mất hoàn toàn nhưng có thể được loại bỏ. Bằng cách cải thiện màu sắc và thu nhỏ các vết rạn để cải thiện vẻ đẹp của làn da để duy trì làn da. Với sự phát triển của ngành công nghiệp mỹ phẩm, giờ đây các vết rạn da có thể được cải thiện. Điều này cho thấy các thành phần tự nhiên như chiết xuất kudzu cola, hạnh nhân dầu và bơ hạt mỡ sẽ không gây kích ứng trong quá trình cải thiện vết rạn da và phụ nữ có thể tìm thấy sự tin cậy Sản phẩm tốt, những thành phần này có thể giúp tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi cho da, cải thiện màu da và giảm thiểu các vết rạn da.
Bác sĩ Huỳnh Thị Trọng, Bệnh viện Anxin, Thành phố Hồ Chí Minh.
Có rất nhiều cải tiến về kem trên thị trường. Rạn da được bán rộng rãi. Bác sĩ Huỳnh Thị Trọng khuyên phụ nữ nên chọn sản phẩm trong suốt. Nguồn gốc, uy tín và thành phần tự nhiên đảm bảo an toàn. Kiên nhẫn cũng là một yếu tố quan trọng trong điều trị mở rộng. Trong giai đoạn đầu của bệnh, rạn da có màu hồng hoặc Màu tím, đây là thời điểm tốt để sử dụng các sản phẩm gia cố kéo dài, bởi vì nó sẽ tạo ra hiệu ứng nhanh chóng. Sau một thời gian dài, khoảng 2 năm, vết nứt sẽ chuyển sang giai đoạn trưởng thành, trắng sáng hoặc bạc, sau đó sử dụng các biện pháp cải thiện Nó cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn và cần sự kiên trì. — Gly Derm Stretch Cream từ Pháp, với phức hợp Tri-Derm, bao gồm chiết xuất đậu phụ cola, dầu hạnh nhân và bơ hạt mỡ, có thể giúp tái tạo và tăng collagen Độ đàn hồi của da. Làm sáng, do đó làm giảm kích thước của vết rạn. Để được tư vấn trực tiếp về vết rạn da, vui lòng liên hệ với đường dây nóng: 1800-545474 (miễn phí) hoặc gửi email đến: chamsockhachhang@menariniapac.com
Gly Derm trên toàn quốc Có sẵn ở các hiệu thuốc trên toàn thế giới hoặc trực tuyến tại Evashop.com.vn .
Phản hồi gần đây