Khỏe đẹp

Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Với con trai đầu lòng, Mila nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira không thể di chuyển chút nào, cô ấy bị phù bạch huyết ở chân, và cô ấy bị choáng ngợp bởi cân nặng của mình. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Là một người yêu thích mua sắm thời trang, tôi yêu mỹ phẩm và luôn muốn cập nhật các xu hướng làm đẹp mới. Tôi muốn biết cách điều chỉnh chi tiêu hợp lý mà không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Nhưng luôn luôn có thể “làm đẹp” và giảm chi tiêu trong thời kỳ kinh tế khó khăn.

Công ty mỹ phẩm Mira ra mắt sản phẩm chất lượng cao với giá ưu đãi:

Gel chăm sóc da, se khít lỗ chân lông Mira Cious chiết xuất từ ​​92% lô hội có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng da khô và mất nước và giúp duy trì làn da Mềm mại và mịn màng, đồng thời se khít lỗ chân lông hiệu quả, nhưng sẽ không gây cảm giác dính và nhờn. Vào mùa hè, sản phẩm bảo vệ da hiệu quả.

Son môi Cos Royale siêu dưỡng ẩm và lâu trôi, với tổng cộng 12 màu, từ sự sang trọng cổ điển đến sự kết hợp trẻ trung, cũng như son môi mềm mại và hương thơm ngọt ngào. Làm cho đôi môi đầy đặn.

Bột có thể thưởng thức bột mịn Mira Multi, có độ bám dính cao và khả năng hấp thụ dầu tốt, có thể tạo ra khuôn mặt sáng và rạng rỡ. Đây là một trong những sản phẩm phổ biến nhất của Mira.

Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira

Lý Thường Kiệt, Quận 8, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 3719 2888 .

Trang web: www.miracosologists.vn / www.banmypham.vn .

Sản phẩm được bán trên toàn quốc .

(Nguồn: MIRA)

“Da của tóc là góc của con người”, và làn da từ lâu đã là mối quan tâm chính của phụ nữ. Trong 25 năm, nhiều phụ nữ đã phải đối mặt với nếp nhăn và làn da thô ráp với nếp nhăn. Đây cũng là một dấu hiệu lão hóa da.

Để khắc phục hiện tượng này, không có gì lạ khi phụ nữ “tiêu tiền” hoặc sử dụng các phương pháp đắt tiền để phục hồi làn da trong các spa làm đẹp. Da cô gái. Tuy nhiên, các phương pháp này tốn thời gian và không nhất thiết phải cung cấp hiệu quả mong muốn.

Collagen là thành phần chính của mô dính da. Chất này có tác dụng làm tăng độ đàn hồi của da và do đó có tác dụng chống lão hóa và chống nhăn. Nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình trẻ trung và trẻ trung, bạn cần bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

Khoa học chứng minh lợi ích của collagen đối với con người. Cụ thể hơn, collagen là một loại protein, chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể, nó có chức năng kết nối các mô với nhau. Thông qua các mô da, ngoài tác dụng kết dính, collagen còn có chức năng tạo độ đàn hồi, duy trì độ ẩm và tăng khả năng giữ nước, giúp da bạn trở nên thon gọn và mềm mại hơn. Ngoài ra, collagen thâm nhập sâu vào bên trong để tái tạo làn da lão hóa, loại bỏ nếp nhăn hời hợt, giảm nếp nhăn sâu và ngăn ngừa nếp nhăn mới.

Sử dụng collagen để áp dụng các phương pháp khoa học hiệu quả và an toàn trên da (thông qua kem) và đồ uống.

Giúp phụ nữ bổ sung collagen cần thiết cho cơ bắp. Do đó, công ty nổi tiếng Earth ‘Creation (Hoa Kỳ) đã sản xuất máy tính bảng uống DermaDivine. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nén, không cần để tủ lạnh, dễ uống. Kem dưỡng da chống nhăn DermaDivine chứa 500 mg collagen cố định nước, có thể cung cấp đủ collagen hàng ngày theo nhu cầu của phụ nữ.

Trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn, chỉ 2 viên mỗi ngày trong ba tuần liên tiếp sau 7: 6, phụ nữ sẽ tự nhiên có làn da mịn màng, đẹp và trẻ trung.

DermaDivine là một sản phẩm được phân phối rộng rãi ở Hoa Kỳ và Châu Âu, bao gồm nhiều nghệ sĩ nổi tiếng và doanh nhân thành đạt. Tại Việt Nam, các sản phẩm được phân phối bởi Công ty Mỹ Việt.

Liên hệ: Công ty Mỹ Việt-Điện thoại: 08 6273 1466 (TP HCM); Điện thoại: 04 3641 6490 (Hà Nội). Email: CEO @ webyte; Trang web: www.witherte.vn

Sản phẩm được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

(Nguồn: Công ty Mỹ Việt)

Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn, tôi càng thấy nhiều đốm mỡ ở bắp tay, bụng và đùi.” “Hôm đó là 8/3, tôi đã nghĩ rằng nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất đẹp, thật không may. “

— Từ bé đến lớn, chiếc áo khoác của cô gái 1,52 m này bị ràng buộc bởi một biệt danh béo. Mọi người thường nói “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt lên 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm lại, đi lên cầu thang và thở hổn hển . Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là những ống loe có thể che đi những khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là bụng to.

“Anh ấy phải được thay thế,” cô run rẩy nói. tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn.

Ảnh hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo, và cô sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ”, và cô quyết định dừng lại và ăn “chế độ ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Món ăn dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản có chứa canxi. Trái tim chủ yếu bị ức chế bằng cách nấu, hấp, chiên, và ngăn chiên, chiên, chiên, hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho thực phẩm an toàn hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm ham muốn ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô không cần phải đi chợ, nấu ăn dễ dàng hơn nhiều.

“Khó khăn lớn nhất của Tam, vẫn là gia đình ăn cho con tôi thức ăn và đồ uống, và bố mẹ chúng khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, căng thẳng. Tâm nói.

Khi có một gia đình, mọi người đều ở trong Chuẩn bị cho bữa tiệc. Tâm đã khóc khi anh ấy ở trong tất cả các món ăn yêu thích của mình trên khán đài và nghĩ về việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng đó là một điều tốt để ăn một lần, cho dù cô ấy ăn bao nhiêu chất béo, nhưng cô ấy sợ bỏ lỡ hương vị, Tâm sẽ có một giai đoạn giảm cân trong tương lai. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng sự kiên trì, là điều mới mẻ, đặc biệt là những người uống nước cũng lớn như tôi”, Tâm nói. Để có thức ăn, Tâm cũng dành một đến hai giờ mỗi ngày để nhảy dây và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy và sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Nói: “Rất nhiều người đã nói rằng nhảy dây với đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm hơn 10 cm và tôi rất tự tin khi mặc váy ngắn.

Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy lần đầu tiên rất đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục. Vẫn tập thể dục với máy.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt là bụng đầy stearin và mỡ lâu năm, nên khó giảm hơn. Kết hợp để uốn cong bụng và siết chặt bụng. -Sau khi giảm 18 kg, Tâm chụp ảnh một cách tự tin, mặc váy bó sát và hở để khoe kích thước 62. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Tâm đã hết hàng, trở lại trường Mọi người đều ngạc nhiên. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68 và từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh có thể mặc váy bó sát, áo quây và lưng trần. Hiện tại, Tâm nặng Anh ta nặng 47 kg và làm việc chăm chỉ để duy trì cân nặng của mình.

Điều thú vị nhất ở Tâm là anh ta không cần phải giấu đồ trong một chiếc áo lớn hoặc đứng sau khi chụp ảnh. Những bức ảnh không cần phức tạp và tốn kém Phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Chỉ mất hai tháng kiên trì để mặc chiếc váy yêu thích này .

“Mọi người đều được khen ngợi vì thon thả và được khen ngợi vì quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân đáng giá cả đời “, cô gái đó chia sẻ.

Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn keto là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và carbohydrate (carbohydrate) và rất giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não.

Sức khỏe tốt hơn, nhưng Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia với thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Ăn sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.

– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, trứng, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)

Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ và giảm 20 kg mỗi năm do chế độ ăn giàu protein, rau quả, và tinh bột và đường hạn chế. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Cô Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ. Do chế độ ăn giàu protein, rau củ và hạn chế tinh bột và đường, cô đã giảm 20 kg mỗi năm. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 5: Ăn sáng giống như ngày 4. Đối với bữa trưa và bữa tối, sử dụng 400 gram súp thịt bò viên nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km và Zumba nhảy trong 60 phút vào buổi sáng.

Ngày 5: Ăn sáng vào ngày thứ 4. Bữa ăn trưa và bữa tối sử dụng 400 gram thịt bò viên, nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km, làm Zumba vào buổi sáng trong 60 phút.

Ngày 6: Bữa sáng: 2 loại trái cây, 100 g thịt bò, một miếng bánh mì, phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích. -Đi trong 2 giờ. -Day 6: Bữa sáng: 2 trái cây dính, 100 g miếng thịt bò, một lát bánh mì nướng với phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích.

Đi bộ trong 2 giờ.

Ngày 7: Bữa sáng, với lát bánh mì cộng với phô mai và 2 thăn trứng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn nhiều lựu đạn để bổ sung vitaminAmin, chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 7: Ăn sáng, thêm lát phô mai nướng và 2 món trứng tráng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn lựu để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 8: Bữa sáng cộng với bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 8: bữa sáng bao gồm bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng với 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 con đường và nhảy Zumba trung bình.

Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng và 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 lần đi bộ và nhảy Zumba trung bình. Ngày 10: Bữa sáng gồm 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm salad thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích. Ngày 10: Bữa sáng với 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm một món salad có màu thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích.

Cô Ngok tuân theo chế độ ăn kiêng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, mọi người có thể tham gia tập thể hình cơ bắp nhưng hoạt động bình thường và sống bình thường.

Cô Engok tuân theo hệ thống dinh dưỡng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, cô có thể tập luyện cơ bắp, nhưng cô vẫn có thể sống một cuộc sống bình thường.

Khánh Ly Ảnh: Ngọc Byrne

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó được xuất bản trong “Thế giới người chạy”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu nhìn cô em gái yêu năng lượng của mình luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Shaohehong (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng đào tạo thành một vận động viên chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Trước hết, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ của những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ.” Đối với cô ấy, em gái và các em của cô ấy là một nguồn sức mạnh to lớn trên đường đua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don không ngăn bạn làm điều đó. Xin hãy giúp mình. Á quân Thế giới “)

Dấu hiệu lão hóa da là nếp nhăn, da lỏng lẻo, đốm đen … Đây là những biểu hiện bên ngoài của quá trình lão hóa da xảy ra từ bên trong, bạn phải quan sát và khắc phục ngay các dấu hiệu sau, bởi vì đây là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên mà bạn thấy Cần chú ý nhiều hơn đến làn da để duy trì tuổi trẻ lâu dài.

Da khô và khô – có thể nhìn thấy bằng mắt thường: da trở nên sần sùi, ngứa, ngứa ran, nếp nhăn hoặc bụi trắng xuất hiện ở lớp sừng bên ngoài, đặc biệt là xương và da quanh mắt. Da mỏng và khô thường khó trang điểm vì không có đủ độ ẩm trên bề mặt da để duy trì lớp trang điểm trong một thời gian dài. Thời gian của da và các yếu tố giữ ẩm tự nhiên sẽ giảm theo tuổi tác. -Remedy: Phải sử dụng kem dưỡng ẩm chống lão hóa có khả năng dưỡng ẩm cao, chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, magiê và axit béo thiết yếu có thể cung cấp dinh dưỡng tốt, nhưng cũng nuôi dưỡng da từ bên trong và giảm khô da. Ngoài ra, bạn phải uống đủ nước để làm cho da có độ ẩm thích hợp.

Hình 1 Độ tuổi của da theo tuổi.

Da không săn chắc và xuất hiện nếp nhăn — Biểu hiện có thể nhìn thấy bằng mắt thường: Các nếp nhăn xuất hiện trên các góc của trán, mắt, mũi, môi; xương, lông mày, da quanh mắt và da quanh cổ Da căng xấu. Chất xơ collagen (giúp làm săn chắc da) và chất xơ elastin (giúp độ đàn hồi của da) giảm đáng kể, và việc sản xuất các tế bào da bị giảm. Da trở nên mỏng hơn, mất độ đàn hồi, xuất hiện săn chắc và nếp nhăn không sâu.

Giải pháp: Bạn phải sử dụng kem chống lão hóa và retinol A. Các thành phần hiệu quả có thể làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Thành phần tự nhiên Asiatica của trái cây và Centella asiatica cải thiện việc sản xuất collagen và làm cho da săn chắc và đàn hồi. .

Các thành phần hoạt tính của Centella Asiatica được chiết xuất từ ​​một loại thuốc thảo dược đã được chiết xuất hàng ngàn năm, còn được gọi là “cỏ hổ”. Người ta nói rằng hổ hoang dã điều trị vết thương bằng cách quay vòng hoặc ăn thực vật. Ngày nay, khả năng phục hồi kỳ diệu của hoạt chất này đã được khoa học chứng minh và trở thành chủ đề của nhiều ấn phẩm y học. Hoạt động này được đề cập trong nhiều ấn phẩm dược phẩm. Các đặc tính chống viêm hiệu quả, cũng như khả năng tổng hợp collagen và collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc chống lão hóa da: làm săn chắc da và giảm nếp nhăn. — Da trở nên sạm đen và bắt đầu xuất hiện

tầm nhìn Hiệu suất: Da dần chuyển sang các đốm đen, nâu, đen hoặc xám với đường kính vài cm, hơi nhô lên khỏi bề mặt da, da sần sùi, xuất hiện ở một số nơi như mặt, mu bàn tay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, …— -Causes: Chloasma và sạm da là do nhiều lý do, bao gồm chủ yếu là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời. Hoạt động của các enzyme như protease và collagenase trong da bị giảm, quá trình phân chia tế bào bị chậm lại và do môi trường Quá trình keratin hóa da Các tia UVA và UVB thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buộc cơ thể phải tập trung vào việc sản xuất melanin.

Giải pháp: Bạn phải tích cực chăm sóc da vào ban ngày, sử dụng kem chống nắng hoặc nhũ tương chống lão hóa với chỉ số chống lão hóa cao, có thể bảo vệ da hoàn toàn khỏi các yếu tố gây lão hóa: tia UVA, tia UVB, ô nhiễm bụi. ..

Bạn có thể sử dụng Revitalift để phục hồi làn da và chống lão hóa da – Kem L’Oreal Paris có thể làm săn chắc da và giảm nếp nhăn. Tăng cường bảo vệ da khỏi các yếu tố gây lão hóa bên ngoài và phục hồi làn da. Khả năng nuôi dưỡng làn da từ bên trong sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi mới và duy trì vẻ rạng rỡ theo thời gian.

Sản phẩm giúp giảm nếp nhăn: hoạt chất Pro-Retinol A, kích thích tái tạo tế bào da Quá trình giúp giảm nếp nhăn, làm săn chắc da: nhờ công nghệ Dermalift, nó có thể giúp làm mịn và săn chắc da. L’Oreal Paris cũng giúp chăm sóc da riêng tưTrẻ em từ trong ra ngoài: Chứa thành phần hoạt chất Centella Asiatica hoạt chất, nó có khả năng phục hồi làn da, có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và giúp nuôi dưỡng da từ trong ra ngoài. Bảo vệ da ban ngày khỏi tác hại của tia UV và các tác nhân gây lão hóa da: với chỉ số chống nắng cao SPF23 / PA ++.

Vui lòng tham khảo chi tiết sản phẩm chống lão hóa trên http://bit.ly/revitaliftlorealparis.

(Nguồn: L’Oreal Paris)

Là đại diện của thương hiệu mỹ phẩm, Ngọc Trinh lan tỏa niềm đam mê mỹ phẩm và chăm sóc da đến tất cả phụ nữ. Cô chia sẻ rằng phụ nữ sinh ra để làm đẹp. Cô tin rằng lòng tốt, phong cách trang điểm mềm mại nhưng độc đáo của mình sẽ truyền cảm hứng cho các chị em.

— Cô ấy có phong cách làm việc chuyên nghiệp và luôn thân thiện với đồng nghiệp. Cô ấy đã cố gắng hết sức để đạt được kết quả tốt trong công việc và với tài năng kinh doanh. Đây là lý do tại sao cô được chọn không chỉ để trở thành đại diện của thương hiệu mỹ phẩm Mira tại Việt Nam mà còn phát triển tại thị trường Đông Nam Á.

Ngọc Trinh luôn là trung tâm của nơi cô đến. Cô cẩn thận chăm sóc từng bộ quần áo, điều quan trọng nhất là trang điểm luôn khiến cô rạng rỡ và tươi cười. Với Mira Cosmetics, cô tham dự các sự kiện của công ty. Vẻ đẹp mềm mại, thân thiện và cởi mở của cô luôn được nhiều người đánh giá cao.

Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira

Showroom: Lý Thường Kiệt, Phường 8, Số 8 Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline: 0837192888/0837192111 .

Trang web: www.miracosologists.vn; www.banmypham.vn .

Sản phẩm được bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.

(Nguồn: Mira Cosmetics Co., Ltd.)

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.

Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò

Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất đối với người mới bắt đầu bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”