Hậu trường

Theo báo cáo trên tạp chí “Runners World”, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Marathon còn có lợi cho tim mạch và hệ hô hấp, cải thiện hệ cơ xương khớp, tăng cường trí lực, tăng khả năng tản nhiệt, có lợi cho não bộ. Người mới chạy bộ cần lưu ý những điểm sau:

Khởi động tốt

Người mới chạy bộ chỉ cố gắng chạy mà không có tiêu chuẩn khắt khe về thời gian, tốc độ, km … nhưng nên xuất phát chậm và đi gần. Thích nghi và không tập luyện với cường độ cao để tránh nguy cơ chấn thương. Ann Drapcho, một thành viên của Cộng đồng Runners World + (RW +), chỉ ra: “Chỉ cần bạn ra ngoài, đây thường là trở ngại lớn nhất.” – Trước khi bắt đầu cuộc đua, bạn phải khởi động để cơ thể bình tĩnh. Ảnh: Matt Trappe .

Tìm bạn đồng hành

Đối tác đóng vai trò tạo không khí vui vẻ, giúp người chạy có động lực ngay từ đầu. Đó có thể là bạn bè, người thân hoặc thậm chí là ứng dụng ảo, để bạn không cảm thấy đơn độc trong suốt hành trình.

Các cộng sự cũng có vai trò khuyến khích, chồng chéo và giúp người chạy có trách nhiệm – Duy trì chương trình đào tạo – Sau những buổi học đầu tiên, một số người cảm thấy chán nản, mất hứng thú, một số trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì lịch chạy đều đặn để cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện.

Hershey Anna, thành viên cộng đồng RW +, khuyến khích mọi người: “Hãy kiên nhẫn và nghĩ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy đau, bạn sẽ vẫn năng động mỗi khi chạy. Hãy mỉm cười vì bạn đang dần tiến bộ.”

Bạn có thể đi bộ thay vì chạy

Những người mới bắt đầu thường bị căng cơ, thậm chí bạn có thể đi bộ vài ngày để phục hồi rồi tập luyện trở lại. Vận động viên hói John Patric: “Đừng nghe theo kinh nghiệm” thở bằng mũi, thở bằng miệng “. Thở bằng miệng, mục đích là hấp thụ càng nhiều oxy càng tốt cho cơ bắp”. Một đôi giày tốt có thể giúp bạn đi được mọi khoảng cách . Ảnh: Chrishinkle.

Chọn giày chạy bộ phù hợp

Giày chạy bộ là yếu tố chính giúp người chạy bộ tránh bị đau hay mỏi chân. Chọn giày vừa chân, ngón chân mềm mại, thiết kế góc cạnh về phía trước và đi tất để các ngón chân ít bị đau khi di chuyển.

Ellie Kramer, người có nhiều năm kinh nghiệm chạy, khuyên người chạy: “Nên đầu tư vào giày. Đừng lo”

Kết hợp các môn thể thao khác

Trong giờ giải lao, bạn có thể tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ Để tránh chấn thương. Nếu bạn tập thể dục chậm, hãy đảm bảo rằng cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Dành chút thời gian để khởi động và làm dịu cơ thể

Chuẩn bị và phục hồi trước và sau khi chạy là một bước quan trọng. Người chạy cần làm nóng cơ trong giai đoạn khởi động, duy trì tốc độ lành mạnh, sau đó giảm dần lượng calo. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ xoa bóp để phục hồi cơ và giảm đau hiệu quả.

Đừng lo, “phải theo ý người khác”

Thể trạng mỗi người là khác nhau nên phù hợp với từng lớp riêng biệt. Người mới tập chơi không thể có sức bền của một vận động viên hay một người có kinh nghiệm. Thành viên RW + gợi ý: “Hãy kiên nhẫn với sự tiến bộ của mình”, “Hãy lắng nghe cơ thể mình, bắt đầu từ từ, đừng nhàm chán với nhịp độ hay thời gian của bản thân” … Những mục tiêu có thể đạt được Để tăng sức bền, anh luôn tự xử Nói: “Hãy thử một phút, một dặm, một bài hát”. Một khi bạn đạt được cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục.

Victoria Hodcroft, một thành viên khác của cộng đồng RW +, đồng ý. Cô cho biết mình thường nghe nhạc, nín thở khi chạy và đặt ra một mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như băng qua cột đèn trên đường, rồi chuyển sang mục tiêu khác. — Laura Auer-một vận động viên thích chạy bộ cho rằng chạy đã là một vận động viên chạy. Không có khoảng trống, chạy hay bất cứ điều gì khác có thể ngăn cản bạn.

Zhou K (theo “The World of Runners”)

Hùng Dũng thử sức với máy tập thể hình EMS tại Hà Nội.

Deng “Chip” là một người điềm đạm, ít nói, đặc biệt là khi giao tiếp với người lạ. Sự nhút nhát của một chàng trai mảnh khảnh thường khiến đối phương hiểu lầm anh ta trong lần đầu tiên tìm hiểu, thay vì là một võ sĩ mạnh mẽ, hiếu chiến và giàu có trên sân đấu. Ở tuổi 26, Hồng Đông đã có gần như tất cả những vinh quang mà một tay vợt Việt Nam có được. Danh sách này bao gồm 3 chức vô địch V-League cùng CLB Hà Nội (2016, 2018, 2019), AFF Cup (2018), Huy chương vàng Đại hội thể thao Đông Nam Á (2019) và cuối cùng là Việt Nam Yue Opera (2019). Mọi người chơi đều muốn.

Nhưng thành công rực rỡ trong lĩnh vực này cũng khiến anh bận rộn, nhất là khi Hồng Đông trở thành chồng và sau đó là cha của một gia đình nhỏ. Cuộc sống không còn chỉ có bóng đá, tập luyện và những trận đấu mà được chia sẻ bởi nhiều yếu tố khác khiến anh ngày càng bận rộn hơn.

Sâu sắc, chậm rãi và chân thành Ý tưởng hiếm có của gia đình Hongdong trong trận bùng phát Covid-19 đã qua đi khi trái bóng V-League trở lại. Anh được vinh danh là Cầu thủ xuất sắc nhất bóng đá Việt Nam năm 2019 và đoạt giải Quả cầu vàng. Dưới sự đồng thuận của hầu hết người hâm mộ.

Sự nổi tiếng và được yêu thích của những ca khúc đình đám này khiến Dũng “Chíp” lăn còn nhanh hơn cả quả bóng. Ngoài việc tập luyện và thi đấu, giờ anh còn phải tham gia các hoạt động truyền thông để cải thiện hình ảnh của mình trên cấp độ ĐTQG, CLB và cá nhân, vốn vừa dày đặc vừa xứng tầm ngôi sao. Vì vậy, để thích nghi với sự thay đổi này, Hồng Đông buộc phải chia thành nhiều phần khác nhau 24/24 giờ. Với anh, thời gian đã trở nên quý giá, vợ đẹp, cháu nội còn quý hơn cả bóng đá.

Ngoài thời gian chính làm việc ở CLB Hà Nội và gia đình, Hồng Đông phải dành một hai tiếng để tham gia thi đấu, cửa hàng giày chạy bộ mất thêm vài tiếng, luyện tiếng Anh với thầy mất khoảng 60 phút. Phòng tập mất khoảng 25 phút.

Loại hình phòng tập mà Hồng Đông muốn theo đuổi không phải là phòng tập truyền thống với vô số dụng cụ thể dục, mỗi bài tập đều mất rất nhiều thời gian. Nhưng đây là bài tập thể dục EMS – sử dụng xung điện để kích thích các nhóm cơ, bó cơ trên cơ thể mang lại hiệu quả tối đa.

Hùng Dũng chia sẻ: “Thể lực EMS thực sự là hạng C, đối với tôi nó dao động rất lớn. Hàng ngày, đội của tôi khó có thể tập gym truyền thống để tránh nguy cơ chấn thương. Tôi cần một cái có thể giúp tôi hồi phục. Body shape là phòng tập giúp cải thiện hoạt động của cơ, nhưng an toàn và không kéo dài. Loại phòng tập EMS của 25FIT sử dụng xung điện để kích thích các bó cơ cụ thể và giúp tôi đạt được những giá trị này. Tôi không phải sử dụng thiết bị tập thể dục để tập luyện vất vả. Và dù là cơ ngoài hay cơ sâu thì toàn bộ bó cơ đều được kích thích nên hiệu quả luôn là lớn nhất.

Mặt khác, điều này cũng dễ hiểu, vì phương pháp EMS ban đầu được sử dụng trong y học để điều trị và phục hồi Về căn bệnh này, việc tập gym của tôi giống như vật lý trị liệu, chức năng thần kinh, bó cơ. Sau đó, gym phát triển thành công nghệ. Quan trọng nhất là tôi không tốn quá nhiều thời gian để tập luyện. Chỉ 25 phút: 2 phút thay đổi Quần áo, 20 phút tập luyện và 3 phút thư giãn. Đối với một người “bận rộn” như tôi, tính năng này là lợi ích lớn nhất.

Đây là lý do tôi hiểu thần tượng của mình Cristiano Ronaldo (Cristiano Ronaldo) ) Lý do mình thích công nghệ thể hình EMS và tại sao dù đã hơn 30 tuổi nhưng cơ thể vẫn rất tốt, cơ thể vẫn rất khỏe mạnh, trước đây mình có nghe nói đến loại hình tập gym này, nhưng chỉ thấy ở TP.HCM, Tôi vẫn chưa xuất hiện ở Hà Nội cho đến hôm nay, trung vệ Hong Dun của ĐT Việt Nam và võ đường “Chíp” của Hanoi Shit sẽ khôn ngoan tận dụng thời gian của mình để điều chỉnh nhịp sống mới và nhịp điệu trận đấu.

Với 25 phút, siêu cò của bạn có thể mất hút khi đi đám cưới muộn, nhưng cũng có thể dùng 25 phút, Hong Dun có thể dành nhiều thời gian hơn cho vợ con, đồng thời duy trì sức khỏe tốt cho V League và thời kỳ đỉnh cao bóng đá Việt Nam .

Cuối trận đấu thứ 33 của Premier League, trên đường trở về phòng thay đồ sau hiệp một, thủ quân xa Hugo Lloris đã vội vàng đẩy Sun Xiangmin xuống sân. Trong hiệp một của vòng 33 Premier League, trên đường trở lại phòng thay đồ sau hiệp một, thủ quân xa Hugo Lloris đã vội vàng đẩy Sun Xiangmin sang cánh phải. -Son ngạc nhiên vì bạo lực. .

Người con trai ngạc nhiên về việc tấn công thủ môn của đội trưởng. .

Sau đó, tiền đạo người Hàn Quốc gây sốc, với mục tiêu tranh tài ăn thua với Lloris.

Tiền đạo người Hàn Quốc quay lại ngay lập tức. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, hãy lên kế hoạch để mất đủ tiền với Lloris.

Nhưng Harry Wink, Rosirso và Sissoko đã nhanh chóng can thiệp. ——Nhưng Harry Wink, Rosilso và Sissoko đã nhanh chóng can thiệp. Trên các phương tiện truyền thông Anh, vụ va chạm nói trên bắt nguồn từ việc Lloris (Lloris) đóng vai con trai (Son) và một người hời hợt, trong khi Richard Lison (Ricarlison) rời bỏ tiền đạo Everton (Everton) để có. Thêm thời gian để hoàn thành trò chơi. Giải lao.

Nhưng, theo lời Mourinho, K đã trở lại phòng thay đồ, và Sun Zhengyi và Loris đã làm hòa. Ngay trước khi trở lại hiệp 2, hai cầu thủ Tottenham đã ôm nhau và động viên nhau. Cậu con trai chơi chủ động hơn trong hiệp 2. Anh có nhiều cơ hội nhưng không thể ghi bàn. Tiền đạo người Hàn Quốc rời sân ở phút 78 để nhường chỗ cho Steven Bergwijn.

Sau cú sút của Lo Celso ở phút 24, hậu vệ Michael Keane của Everton đá phản lưới nhà, Tottenham Hotspur thắng 1-0.

Sau cú sút của Rocherso ở phút 24, hậu vệ Michael Keane của Everton phản công và Tottenham giành chiến thắng với tỷ số 1-0.

Harry Kane (Harry Kane) cũng tham gia vào bàn thắng, trong quả ném phạt, cú sút đầu tiên đập chân hậu vệ Everton, bóng tìm đến Lou Celso trong vòng cấm. Tiền vệ người Argentina, Michael Keane đổi hướng khiến thủ môn Jordan Pickford bó tay.

Harry Kane cũng tham gia vào bàn thua, vì anh ấy đã đánh hậu vệ đầu tiên sút tung lưới’Everton. Bóng tìm thấy Lo Celso trong vòng cấm. Tiền vệ người Argentina tung cú sút khiến tiền vệ Michael Keane đổi hướng, buộc thủ thành Jordan Pickford bó tay.

HLV Mourinho hài lòng với thái độ của toàn đội. Thậm chí, anh còn cho rằng việc suýt xô xát giữa Lloris và Son là “điều tốt”. Đánh bại Everton 1-0 giúp Tottenham có 48 điểm trên vòng 33, kém top 4 11 điểm.

HLV Mourinho hài lòng với thái độ của toàn đội. Thậm chí, anh còn cho rằng việc suýt xô xát giữa Lloris và Son là “điều tốt”. Đánh bại Everton 1-0 và giúp Tottenham có 48 điểm LP, kém đội đầu bảng 11 điểm.

Hình ảnh: Sky Sports, DAZN, AP, EPA.

FIFA Infantino .—— Người ta nói rằng Infantino và Lauber đã bí mật gặp nhau ba lần vào năm 2016 và 2017. Chủ nhà của World Cup 2018 và World Cup 2022.

Tuần trước, Lauber đã từ chức sau phán quyết của tòa án Thụy Sĩ rằng ông ta cố tình đưa ra một tuyên bố sai. Đúng vậy, tuyên bố này đã che đậy cuộc họp bí mật nói trên. Lauber dự kiến ​​sẽ chính thức từ chức Bộ trưởng vào cuối tháng 8.

Vào tháng 4, FIFA đã đưa ra một tuyên bố, nhấn mạnh rằng các cáo buộc là ác ý và cố tình gây hiểu lầm. Vào đầu tháng 6, Infantino khẳng định không có gì sai với Lauber. Vào năm 2016, người tiền nhiệm của ông, Sepp Blatter, đã từ chức vì nhiều cáo buộc tham nhũng, bao gồm liên quan đến một số khoản thanh toán cho chủ tịch UEFA Michel Platini. Infantino tái đắc cử vào tháng 6 năm 2019 và trở thành thành viên của Thế vận hội Olympic Quốc tế (IOC) vào đầu năm 2020. -Hà Đỗ (theo Sky Sports)

Ngày 18/6, thầy trò HLV Vũ Tiến Thành đã dẫn dắt CLB bóng đá Sài Gòn hòa 1-1 trên sân Pleiku. Ảnh: Đức Đồng .

Bỏ xa đội xếp thứ 2 là Viettel 4 điểm, kém đội đương kim vô địch CLB bóng đá Hà Nội 7 điểm. Thực tế, FC không biết gì về cơ hội ở Sài Gòn. Ở giai đoạn đầu mùa giải 2006, Đà Nẵng hơn Đồng Tâm Long An 9 điểm, nhưng anh lại bắt kịp và tụt lại sau bảy điểm vào cuối mùa. Hơn nữa, khi bước vào giai đoạn hai, nếu sử dụng “ván sáu điểm” (đối đầu trực tiếp giữa hai đối thủ cùng vị trí) thì dù mất một, hai chiến thắng cũng không thành vấn đề. Nhưng cái hay của CLB bóng đá Sài Gòn không nằm ở điểm số mà là lối chơi của họ. Biết bạn biết tôi, đây là bóng đá kiên nhẫn. Một thứ bóng đá “không thua nếu không thắng”. Lối chơi này vẫn đang chiếm ưu thế, đặc biệt là ở giai đoạn 2 khi các trận đấu cự ly ngắn hoặc đối đầu trực tiếp.

Trong số 16 bàn thắng của CLB bóng đá Sài Gòn, có nhiều trận đấu đến đúng giờ. Họ ghi ba bàn trong bốn phút đầu trận và bốn bàn nữa vào đầu hiệp hai. Ba bàn còn lại được ghi từ phút 32 đến 37, và ba bàn được ghi là phút 88. Khoảng thời gian giữa các trận đấu (10-30 phút và 50-75) chỉ ghi một bàn thắng, và bàn thắng này không quan trọng.

Khoảng thời gian ghi bàn như trên là để Sài Gòn FC chủ động hoàn toàn trong trận đấu. Cũng theo thống kê, những bàn thắng trong ít phút đầu mỗi hiệp đều rất quý giá, họ ghi được 15 điểm sau 22 trận. Họ giống như một võ sĩ dày dặn kinh nghiệm, biết tung cú đấm tốt vào đúng thời điểm. Một khi họ hành động, đối thủ của họ phải bị đánh. Nếu không đánh được bóng, họ sẽ lùi về phòng thủ và chờ đợi bước tiếp theo thay vì gia tăng áp lực để dồn ép đối phương.

Hai trận gần nhất của CLB Bóng đá Sài Gòn gặp Thanh Hóa và Nam Định thấp nhất là ví dụ. Tỷ số là 3-0, và thời gian của tỷ số được ràng buộc một cách kỳ lạ (1 và 4 phút, 34 và 36, 46 và 49 lần lượt). Các thông số khác như giữ bóng, sút bóng đúng hướng và sút phạt cũng rất giống nhau. Về chiến thuật, các cầu thủ Sài Gòn sẽ bám sát trận đấu như một cái máy. Sau khi ghi ba bàn, họ hầu như không tấn công và chỉ tiếp tục trận đấu một cách lặng lẽ. Kết quả của trận đấu này là Sài Gòn FC nhận 13 thẻ vàng sau 10 trận, trong khi 3 trận họ không nhận thẻ vàng. Thẻ đỏ duy nhất của họ là ở phút 90 của trận derby với TP.HCM, và trận đấu nhiều nhất họ nhận được 4 thẻ vàng đã thắng CLB Hà Nội 1-0. Theo đúng kế hoạch, những con người phù hợp đang giúp Sài Gòn FC (áo đỏ) khởi sắc. Ảnh: Lâm Thơ-Có cảm giác như Sài Gòn FC đang đấu với V-League theo một công thức định sẵn. Dữ liệu của từng đối thủ được đưa vào máy để phân tích, sau đó kết quả được tạo ra để người chơi nắm bắt. Thực tế, CLB bóng đá Sài Gòn sử dụng nhiều mô hình phân tích trực quan để người chơi tham gia trận đấu nhận định đối thủ sắp tới. Trên sân Pleiku, thầy trò Vũ Tiến Thành yêu cầu HAGL tung ra 2 phương án. Ở trận đấu với CLB bóng đá Hà Nội, đối thủ chỉ có được 6 bàn thắng và 1 bàn đúng hướng. Mục tiêu của CLB bóng đá Sài Gòn là phá hủy lối chơi của đối thủ trước khi tung đòn tấn công vào đối thủ, điều này đã được ông Fan Tiancheng học cách đây 18 năm.

Có hai cái tên rõ ràng đã ảnh hưởng lớn đến sự nghiệp của ông Fan Tiancheng. Đầu tiên là Henrique Calisto, một người bạn thân và có lẽ là đồng đội của anh trong công việc huấn luyện bóng đá. Ở Tiger Cup 2002, là trợ lý huấn luyện viên nhưng tối nào ông Downer và ông Du cũng ngồi uống bia với nhau, tán gẫu khắp thiên hạ. Khi đó, ông Thanh chưa điều hành CLB nào nên kiến ​​thức và thái độ bóng đá của Calisto ít nhiều ảnh hưởng đến sự nghiệp của ông.

Ban lãnh đạo của ông Thanh cũng có tên. Hiện tại Công an TP.HCM-một đội bóng gắn bó với vị huấn luyện viên suốt cuộc đời của ông. Nhiều sĩ quan Công an TP.HCM từng là học trò của Thành khi đang giảng dạy tại Trường Trung cấp nghề TP.HCM. Sau khi được Công an TP.HCM chuyển giao cho Ngân hàng Đông Á, ông Thanh làm tổng giám đốc và bị bắt giam vào năm 2005. Trợ lý của ông Thanh từng là Phùng Thanh Phương tại Câu lạc bộ Bóng đá Sài Gòn ngày nay. Nguyễn Ngọc Thơ là ngôi sao của Công an Thành phố Hồ Chí Minh.

Phong cách thi đấu hiện tại và quan điểm sử dụng CLB bóng đá Sài Gòn là sự kết hợp giữa Calisto và Sở cảnh sát thành phố Hồ Chí Minh. . Bóng đá Sài Gòn “chất” HLV Wu TianqingHay đề cập rằng điều anh muốn xây dựng không phải là một ban giám đốc nhỏ ở cảng Sài Gòn, mà là sự cơ động, hiện đại và giản dị của Công an TP.HCM. Ông Thanh gần như hoàn toàn phòng ngự – thời Calisto phát động phản công nhanh dọc biên Đồng Tâm Long An, trong bài phát biểu, ông nhấn mạnh vai trò của hai cầu thủ ngoại lang thang trên hàng công và khả năng thay đổi trạng thái của tuyến giữa. trung tâm.

Nếu như trước đây “Gạch” có Phan Văn Tài Em (Phan Văn Tài Em), thì Sài Gòn FC nay có Cao Văn Triển (Cao Văn Triển) ở trung tâm sân là mũi nhọn chiến thuật. Ở CLB bóng đá Sài Gòn còn có Huỳnh Tấn Tài cũng đang khoác áo Long An vô địch Ngoại hạng Anh. Dưới sự hướng dẫn của anh Thành, Tấn Tài đã phần nào tái hiện được hình bóng hào hoa của Nguyễn Minh Phương. So với những “viên gạch” của Caslisto hay thời hoàng kim của lứa Công an TP.HCM, thứ duy nhất mà Sài Gòn FC hôm nay thiếu chính là những chân sút nội binh như Nguyễn Việt Thắng. ) Hoặc Lê Huỳnh Đức (Lê Huỳnh Đức). Ngay cả tân binh 19 tuổi Võ Nguyên Hoàng cũng có thể nghĩ ra chi tiết này.

Nguyễn Hoàng (thứ ba từ trái sang) có thể sẽ trở thành tiền đạo nội của HLV Vũ Tiến Thành CLB bóng đá Sài Gòn. Ảnh: Đức Đồng .

Khi Vũ Tiến Thành khởi nghiệp với bàn trực tiếp huấn luyện, cũng là lúc Jose Mourinho lên đỉnh châu Âu với danh hiệu Chelsea Porto. Đồng thời, tại Việt Nam, Calisto đã giúp đội “gạch đá” vô địch V League 2 mùa liên tiếp nhờ lối chơi phòng ngự phản công. Ông Thanh đã không thể áp dụng quan điểm của mình ngày nào một cách trật tự cho đến khi ông tự cho mình quyền dẫn dắt Câu lạc bộ bóng đá Sài Gòn. Nếu CLB bóng đá Sài Gòn vô địch mùa giải này, đây có thể là bước ngoặt trong cuộc đời nhà cầm quân, hoặc có thể là lịch sử của đội bóng La Liga và V League.

Song Yue

Xavi thông báo kết quả kiểm tra qua Instagram vào sáng 25/7: “Hôm nay, tôi không thể đưa Al-Sadd hoạt động trở lại. Trợ lý David Prats sẽ tiếp quản. Vài ngày trước, tôi đã tiến hành đánh giá nCoV Tôi đã đi xét nghiệm và cho kết quả dương tính, rất may là tôi vẫn khỏe, tôi sẽ được cách ly đến khi hết bệnh, khi cơ sở y tế cho phép, tôi sẽ hào hứng trở lại với công việc hàng ngày hơn bao giờ hết. . Tôi rất biết ơn các cơ quan chức năng, đặc biệt là những người đã giúp chúng tôi phát hiện sớm, ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh và làm cho mùa dịch lại đến “. -Xavi sẽ vắng bóng một thời gian. Câu lạc bộ Al-Sadd. Ảnh: Reuters. -Ravi đã từng là Al-Sadd của đội bóng hay nhất Qatar kể từ tháng 5 năm 2019. Năm ngoái, HLV 40 tuổi cùng các học trò lọt vào bán kết giải Champions League châu Á. –Trước đó, anh ấy đã chơi cho Al-Sadd trong bốn năm. Xavi rời Barcelona đến Qatar vào năm 2015, giành 4 Champions League và 2 lần đăng quang.

Vào tháng 1 năm 2020, anh được đề nghị thay thế Ernesto Valverde ở Barcelona, ​​nhưng anh đã từ chối vì không đúng thời điểm.

Vào tháng 6, Xavi nói: “Mong muốn lớn nhất của tôi là trở thành huấn luyện viên của đội Barcelona và để câu lạc bộ giành chiến thắng một lần nữa. Tôi muốn quay lại đúng lúc và làm lại từ đầu. Đội trưởng của Barcelona đã đề nghị vào tháng Giêng, nhưng tôi nghĩ Hoàn cảnh và thời điểm sai. “

Thanh Quý (Instagram)

Cuối trận đấu thứ 33 của Premier League, trên đường trở về phòng thay đồ sau hiệp một, thủ quân xa Hugo Lloris đã vội vàng đẩy Sun Xiangmin xuống sân. Trong hiệp một của vòng 33 Premier League, trên đường trở lại phòng thay đồ sau hiệp một, thủ quân xa Hugo Lloris đã vội vàng đẩy Sun Xiangmin sang cánh phải. -Son ngạc nhiên vì bạo lực. .

Người con trai ngạc nhiên về việc tấn công thủ môn của đội trưởng. .

Sau đó, tiền đạo người Hàn Quốc gây sốc, với mục tiêu tranh tài ăn thua với Lloris.

Tiền đạo người Hàn Quốc quay lại ngay lập tức. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, hãy lên kế hoạch để mất đủ tiền với Lloris.

Nhưng Harry Wink, Rosirso và Sissoko đã nhanh chóng can thiệp. ——Nhưng Harry Wink, Rosilso và Sissoko đã nhanh chóng can thiệp. Trên các phương tiện truyền thông Anh, vụ va chạm nói trên bắt nguồn từ việc Lloris (Lloris) đóng vai con trai (Son) và một người hời hợt, trong khi Richard Lison (Ricarlison) rời bỏ tiền đạo Everton (Everton) để có. Thêm thời gian để hoàn thành trò chơi. Giải lao.

Nhưng, theo lời Mourinho, K đã trở lại phòng thay đồ, và Sun Zhengyi và Loris đã làm hòa. Ngay trước khi trở lại hiệp 2, hai cầu thủ Tottenham đã ôm nhau và động viên nhau. Cậu con trai chơi chủ động hơn trong hiệp 2. Anh có nhiều cơ hội nhưng không thể ghi bàn. Tiền đạo người Hàn Quốc rời sân ở phút 78 để nhường chỗ cho Steven Bergwijn.

Sau cú sút của Lo Celso ở phút 24, hậu vệ Michael Keane của Everton đá phản lưới nhà, Tottenham Hotspur thắng 1-0.

Sau cú sút của Rocherso ở phút 24, hậu vệ Michael Keane của Everton phản công và Tottenham giành chiến thắng với tỷ số 1-0.

Harry Kane (Harry Kane) cũng tham gia vào bàn thắng, trong quả ném phạt, cú sút đầu tiên đập chân hậu vệ Everton, bóng tìm đến Lou Celso trong vòng cấm. Tiền vệ người Argentina, Michael Keane đổi hướng khiến thủ môn Jordan Pickford bó tay.

Harry Kane cũng tham gia vào bàn thua, vì anh ấy đã đánh hậu vệ đầu tiên sút tung lưới’Everton. Bóng tìm thấy Lo Celso trong vòng cấm. Tiền vệ người Argentina tung cú sút khiến tiền vệ Michael Keane đổi hướng, buộc thủ thành Jordan Pickford bó tay.

HLV Mourinho hài lòng với thái độ của toàn đội. Thậm chí, anh còn cho rằng việc suýt xô xát giữa Lloris và Son là “điều tốt”. Đánh bại Everton 1-0 giúp Tottenham có 48 điểm trên vòng 33, kém top 4 11 điểm.

HLV Mourinho hài lòng với thái độ của toàn đội. Thậm chí, anh còn cho rằng việc suýt xô xát giữa Lloris và Son là “điều tốt”. Đánh bại Everton 1-0 và giúp Tottenham có 48 điểm LP, kém đội đầu bảng 11 điểm.

Hình ảnh: Sky Sports, DAZN, AP, EPA.

Manuel Estiarte (Manuel Estiarte), một thành viên trong ban huấn luyện Manchester City, đã đăng những bức ảnh do Guardiola chụp vài phút sau phán quyết của Tòa án thể thao (CAS). Guardiola nhấc điện thoại và chụp ảnh với Estiyat, HLV trưởng bóng đá Txiki Begiristain và một số người khác. Phía sau họ là một màn hình TV đang chiếu từ trên trời xuống.

Bức ảnh xuất hiện trên tài khoản Instagram của Estiarte. Ảnh chụp màn hình.

Chỉ nửa giờ sau khi phát hành, bức ảnh không còn xuất hiện trên tài khoản của Estiarte nữa.

Estiarte là một cựu cầu thủ bóng nước người Tây Ban Nha, người đã biết Guardiola từ những năm 1990. Khi Manchester United rút lui khỏi án treo giò hai năm của Manchester United, Guardiola và các cộng sự của ông có lý do để vui mừng. Họ đã vô địch UEFA Champions League mùa giải tới. Guardiola và các học trò xếp thứ hai tại Premier League với 72 điểm, hơn đội đầu bảng Chelsea 12 điểm và mùa này chỉ còn ba vòng đấu nữa. Guardiola nói sau trận thắng Brighton 5-0 hôm 7/11 rằng ông đã vô địch Champions League. Chúng tôi xứng đáng tham dự Champions League và trình diễn trên sân. Tôi hy vọng UEFA có thể để Manchester City thi đấu vì các cầu thủ đều xứng đáng. “-Hoàng An (theo Sportsmail)

Theo báo cáo trên tạp chí “Runners World”, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Marathon còn có lợi cho tim mạch và hệ hô hấp, cải thiện hệ cơ xương khớp, tăng cường trí lực, tăng khả năng tản nhiệt, có lợi cho não bộ. Người mới chạy bộ cần lưu ý những điểm sau:

Khởi động tốt

Người mới chạy bộ chỉ cố gắng chạy mà không có tiêu chuẩn khắt khe về thời gian, tốc độ, km … nhưng nên xuất phát chậm và đi gần. Thích nghi và không tập luyện với cường độ cao để tránh nguy cơ chấn thương. Ann Drapcho, một thành viên của Cộng đồng Runners World + (RW +), chỉ ra: “Chỉ cần bạn ra ngoài, đây thường là trở ngại lớn nhất.” – Trước khi bắt đầu cuộc đua, bạn phải khởi động để cơ thể bình tĩnh. Ảnh: Matt Trappe .

Tìm bạn đồng hành

Đối tác đóng vai trò tạo không khí vui vẻ, giúp người chạy có động lực ngay từ đầu. Đó có thể là bạn bè, người thân hoặc thậm chí là ứng dụng ảo, để bạn không cảm thấy đơn độc trong suốt hành trình.

Các cộng sự cũng có vai trò khuyến khích, chồng chéo và giúp người chạy có trách nhiệm – Duy trì chương trình đào tạo – Sau những buổi học đầu tiên, một số người cảm thấy chán nản, mất hứng thú, một số trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì lịch chạy đều đặn để cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện.

Hershey Anna, thành viên cộng đồng RW +, khuyến khích mọi người: “Hãy kiên nhẫn và nghĩ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy đau, bạn sẽ vẫn năng động mỗi khi chạy. Hãy mỉm cười vì bạn đang dần tiến bộ.”

Bạn có thể đi bộ thay vì chạy

Những người mới bắt đầu thường bị căng cơ, thậm chí bạn có thể đi bộ vài ngày để phục hồi rồi tập luyện trở lại. Vận động viên hói John Patric: “Đừng nghe theo kinh nghiệm” thở bằng mũi, thở bằng miệng “. Thở bằng miệng, mục đích là hấp thụ càng nhiều oxy càng tốt cho cơ bắp”. Một đôi giày tốt có thể giúp bạn đi được mọi khoảng cách . Ảnh: Chrishinkle.

Chọn giày chạy bộ phù hợp

Giày chạy bộ là yếu tố chính giúp người chạy bộ tránh bị đau hay mỏi chân. Chọn giày vừa chân, ngón chân mềm mại, thiết kế góc cạnh về phía trước và đi tất để các ngón chân ít bị đau khi di chuyển.

Ellie Kramer, người có nhiều năm kinh nghiệm chạy, khuyên người chạy: “Nên đầu tư vào giày. Đừng lo”

Kết hợp các môn thể thao khác

Trong giờ giải lao, bạn có thể tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ Để tránh chấn thương. Nếu bạn tập thể dục chậm, hãy đảm bảo rằng cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Dành chút thời gian để khởi động và làm dịu cơ thể

Chuẩn bị và phục hồi trước và sau khi chạy là một bước quan trọng. Người chạy cần làm nóng cơ trong giai đoạn khởi động, duy trì tốc độ lành mạnh, sau đó giảm dần lượng calo. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ xoa bóp để phục hồi cơ và giảm đau hiệu quả.

Đừng lo, “phải theo ý người khác”

Thể trạng mỗi người là khác nhau nên phù hợp với từng lớp riêng biệt. Người mới tập chơi không thể có sức bền của một vận động viên hay một người có kinh nghiệm. Thành viên RW + gợi ý: “Hãy kiên nhẫn với sự tiến bộ của mình”, “Hãy lắng nghe cơ thể mình, bắt đầu từ từ, đừng nhàm chán với nhịp độ hay thời gian của bản thân” … Những mục tiêu có thể đạt được Để tăng sức bền, anh luôn tự xử Nói: “Hãy thử một phút, một dặm, một bài hát”. Một khi bạn đạt được cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục.

Victoria Hodcroft, một thành viên khác của cộng đồng RW +, đồng ý. Cô cho biết mình thường nghe nhạc, nín thở khi chạy và đặt ra một mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như băng qua cột đèn trên đường, rồi chuyển sang mục tiêu khác. — Laura Auer-một vận động viên thích chạy bộ cho rằng chạy đã là một vận động viên chạy. Không có khoảng trống, chạy hay bất cứ điều gì khác có thể ngăn cản bạn.

Zhou K (theo “The World of Runners”)

Các cổ động viên Leeds đã giương cao cờ và ca ngợi Bielsa, người đã giúp đội bóng giàu truyền thống vô địch Premier League và giành vé dự Premier League 16 năm sau. Ảnh: AFP.

Hiện tại, có hai huấn luyện viên trong bóng đá có biệt danh “El Loco” (El Loco): Martin Palermo, Pachuca và Marcelo Bielsa của câu lạc bộ Mexico. Bielsa là thầy ở Palermo, không chỉ chiến lược gia này mà còn nhiều HLV khác trên thế giới, trong đó có Diego Simeone, Pep Guardiola.

Tại sao bộ não thông minh của Bielsa bị coi là điên rồ? Bởi vì tính cách của người này thực sự điên rồ, và anh ta là một người nghiện công việc điên cuồng. Khi dẫn dắt “Old Boys” Newell, Bielsa từng nói với hậu vệ Fernando Gamboa: “Nếu bạn cần chơi cho chính mình Đội giành chiến thắng rồi chặt đứt ngón tay, tôi sẵn sàng. ”Năm 1992, một nhóm fan cuồng đã đến nhà và chửi bới anh vì đội nhà thua 0-6. Bielsa mở cửa ngôi nhà bằng một quả lựu đạn. Anh ta hét lên: “Đứng lên ăn không hết bó hoa.” Khi các cổ động viên sợ hãi bỏ chạy, Bielsa đã gục xuống.

Năm 2016, anh ấy tự ý rời Lazio hai ngày sau khi ký hợp đồng. Trước đây, Bielsea cũng từng cắt chức huấn luyện viên trưởng của Newell’s Old Boys, đơn giản vì ban lãnh đạo không chịu phạt các cầu thủ dự tiệc cưới đến 5 giờ sáng, kể cả khi áp đặt lệnh giới nghiêm lúc 1 giờ sáng. Ông chủ chơi bóng 24 giờ một ngày, nhưng các cầu thủ của chúng tôi sống cuộc sống khác ngoài chơi bóng. “Một cựu trợ lý của Bielsa từng thở dài:” Làm việc cho Bielsa, tôi không ít lần bị vợ đe dọa.

Nhưng không huấn luyện viên nào cuồng công việc của mình như El Loco. Bielsa đã nghiện công việc kể từ khi phải treo giày ở tuổi 25. Khi chuyển sang dẫn dắt một đội bóng đại học, Bielsa Đầu tiên tôi theo dõi 3.000 người, sau đó chọn một đội 20. Gia đình đang đi công tác, nhưng Bielsa ở khắp mọi nơi. Băng bó đối thủ trong phòng khách sạn thay vì đi tắm biển cùng mọi người. Bielsa còn lôi cả cha dượng ở trong phòng Để giúp anh ấy ghi lại một số chiến thuật.

Kể từ mùa hè năm 2018, sau khi Bielsa đến Vương quốc Anh để điều hành Leeds, Bielsa đã mời các học trò cũ của mình đến Ander Herrera ở Bilbao. Herrera) ăn .. Cựu tiền vệ Manchester United nói rằng Bielsa chỉ ngồi vào bàn một lúc, sau đó rắc một chậu muối và hạt tiêu lên bàn, chia sẻ suy nghĩ của anh ấy về 14 chiến thuật khác nhau. Bielsa rất nhàm chán khi phải ghi chép và mổ xẻ tất cả các trò chơi. Ví dụ, nếu chúng ta thấy Wayne Rooney và Anthony Martial hợp sức ghi bàn cho Manchester United, anh ấy sẽ chỉnh sửa video, cho các cầu thủ xem và hỏi. Theo bài hát này, sự phối hợp rất ăn ý “, Herrera nói. Suy nghĩ của -Bielsa luôn hướng về chiến thuật, chiến thuật và chiến thuật. Cựu thủ môn người Argentina, Pablo Cavallero tiết lộ rằng vào năm 2001, Bielsa đã có một mình trên sân tập lúc 2 giờ sáng. Chạy ra ngoài, anh vừa đeo tai nghe vừa phân tích chiến thuật, lính canh nhìn thấy một viên đạn khả nghi trên sân tập và nghĩ ngợi điều gì đó, họ la hét và yêu cầu dừng lại nhưng Bielsa vẫn nghe băng và không để ý. Nhân viên bảo vệ chĩa súng vào anh ta, anh ta cuống quýt nói: “Đừng bắn, đừng bắn. Tôi là Bielsa. “

Bielsa đứng lớp và đào tạo nhiều huấn luyện viên nổi tiếng ở trường. Lớp bị sa thải.

So về kỷ lục, Marcelo Bielsa không thành công. Anh kém xa Mourinho (Moseinho) và Guardiola (Pep Guardiola) hay Zidane (Zinedine Zidane) Nhưng xét về chiến thuật huấn luyện môn đồ thì ông ấy giỏi hơn bất cứ HLV nào hiện nay, việc đầu tiên là đăng ký học HLV, phải học giáo án ở đó, bạn có biết điều này không? Kế hoạch tập luyện của huấn luyện viên do chính Marcelo Bielsa lập?

Bielsa hơn ai hết về trí thông minh và tầm nhìn khoa học. Anh ấy đã biến bóng đá thành một trò chơi cờ vua và huấn luyện viên là một người có tất cả sự thông minh. Và là một cầu thủ bậc thầy Elo rất cao.

Năm 1997, để chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn với huấn luyện viên Velez Sarsfield của L, Bielsa đã chuẩn bị hơn 50 hồ sơ liên quan cho khóa đào tạo hiệu quả nhất của câu lạc bộ.

Bielsa ) Là người đưa ra khái niệm về mô hình 4-3-3 mới, tập trung vào hai cầu thủ chạy biên, sẵn sàng chuyển sang 3-4-3 nếu cần.Khi ông áp dụng phương án này cho Newell’s vào đầu những năm 1990. Khi đóng “Old Boy”, nó được coi là một ý tưởng mới khiến mọi người cảm thấy điên cuồng và sợ hãi – nhưng rồi mọi chuyện cũng phải đi. Trong hai năm Old Boys, Bielsa đã giành được hai danh hiệu Apertura, và sau đó Clausura trở thành vua của bóng đá Argentina. Xin cảm ơnChiến thuật 4-3-3, bao gồm huấn luyện tấn công, phòng ngự, phối hợp khu vực, bẫy việt vị … Hàng trăm tình huống giả định có thể được phát minh qua tư duy am hiểu của Bielsa. — Bielsa cũng đưa tính kỷ luật cao, phương pháp khoa học và những ý tưởng học thuật vào bóng đá. Trong các huấn luyện viên ngày nay, việc chụp ảnh màn hình, phân tích hình ảnh, kết hợp phạm vi bản đồ và tài liệu, thống kê và phân tích video về đối thủ … là rất phổ biến. Nhưng vào đầu những năm 90, chỉ có Bielsa làm được điều đó. “Ông ấy đã thay đổi mọi thứ”, cựu HLV của Barcelona và Argentina, Tata Martino nói về người thầy của mình. “Huấn luyện bóng ngắn không có gì mới. Ngày nay, đây là kim chỉ nam của mọi đội bóng. Nhưng vào những năm 1990, đó là một phát minh vĩ đại.”

Bielsa tóm tắt bản chất của bóng đá trong bốn từ: tập trung- Có động cơ, tùy chỉnh lần lượt. Trong số đó, Bielsa rất coi trọng yếu tố “cá nhân hóa”. Khi hoàn cảnh thay đổi, con người phải thay đổi ngay để thích ứng thay vì bị động. Vì vậy, Biersi luôn yêu cầu các cầu thủ phải giữ cá nhân.

– Không quá lời khi nói rằng Bielsa đã mở ra một mục tiêu bóng đá mới cho các HLV. Đó là lăng kính của khoa học thuần túy, phân tích kỹ lưỡng tất cả các yếu tố trước khi đưa ra kết luận thuyết phục. Kết quả khả quan, vì nếu không thành công sẽ không khiến bạn nản lòng. Tuy nhiên, Bielsa là một nhà thám hiểm đá đang khám phá những hướng đi mới. Đây là nguồn cảm hứng lớn mà anh ấy để lại cho các huấn luyện viên tiếp theo.

Diego Simeone (thứ ba từ phải sang) là một trong nhiều đệ tử xuất sắc của huấn luyện viên nổi tiếng Bielsa. Ảnh: AP .

Nhiều huấn luyện viên được ca ngợi bằng thuật ngữ “chiến thuật gia bậc thầy” vì vinh quang vô tận. Nhưng cũng có một số huấn luyện viên tuy chưa có thành tích đáng kể nhưng được coi là “bậc thầy về chiến thuật”. Và Bielsa là một người như vậy, bởi suy nghĩ của anh ấy đã làm thay đổi thế giới bóng đá trong khoảng 30 năm qua-Trâm Anh (theo The Athletic)