Hậu trường

Berlusconi nói: “Trái tim của Milan là tình yêu. Cái này rất đắt, nhưng những người phụ nữ giỏi nhất luôn tốn rất nhiều tiền.” Năm 1986, đội bóng được giải cứu khỏi phá sản. “Rất đắt, nhưng những người phụ nữ giỏi nhất luôn tốn rất nhiều tiền,” Berlusconi nói, “Trước khi cứu đội bóng khỏi phá sản vào năm 1986.“ Họ nói về Sacchi, Sacceroni và Milan của Ancelotti. Thay vì Milan của Berlusconi. Vâng, đó là tôi, với quyền điều khiển đội bóng từ năm 18 tuổi, đưa ra các quy tắc và mua cầu thủ … tất cả những điều này dường như đã xảy ra. “Có vẻ như tôi không tồn tại,” Berlusconi muốn biết liệu có ai tôn vinh anh ấy sau thành công của Milan năm 2004 hay không. Milan, Zaccheroni và Ancelotti, những người nói về Sacchi, không bao giờ nói về Berlusconi, Milan. Vâng, đó là tôi. Anh ấy phụ trách đội bóng ở tuổi 18, đưa ra luật lệ và mua cầu thủ … Không có điều này dường như tồn tại “, Berlusconi muốn biết liệu có ai ở đó không. Thật vinh dự khi đứng sau thành phố từ năm 2004 Milan.

“Khi tôi hỏi phụ nữ liệu họ có muốn quan hệ tình dục với tôi không, 30% trong số họ trả lời có, trong khi 70% còn lại trả lời:” một lần nữa, còn không? “. Belusconi chinh phục phụ nữ vì chính mình Tự hào về khả năng của mình. – “Khi tôi hỏi phụ nữ liệu họ có muốn làm tình với tôi không, 30% trong số họ trả lời” Có “và 70% còn lại trả lời:” Chà, bạn có muốn làm chuyện đó lần nữa không? “Berlusconi tự hào. Bản thân anh ấy có khả năng chinh phục phụ nữ.

” Tại sao họ nhìn anh ấy từ góc độ tiêu cực? ” Nếu họ không có khiếu hài hước, điều đó sẽ không tốt cho họ. Họ là những kẻ ngốc và một phần của những kẻ ngốc. Rất nhiều người nói như vậy “, Berlusconi nói với những người không thích những trò đùa của ông. – Tại sao họ lại nhìn họ bằng ánh mắt tiêu cực? Nếu họ không có khiếu hài hước, điều đó có hại cho họ. Họ là những kẻ ngốc, họ là những người rất nhiều. Một phần của mọi người, ”Berlusconi nói với những người không thích những trò đùa của ông. – “Nghe này, tôi già rồi.” Sáng nay, tôi đã lái xe đưa thư ký của tôi đi và làm tình với anh ta. Cô ấy nói trên bàn, “Thưa Thủ tướng, chúng ta đã làm điều đó hai giờ trước.” Bạn thấy đấy, tôi có một trí nhớ tồi tệ “, Berlusconi đã nửa đùa nửa thật trong video …” “Nhìn này, tôi. “Thưa ngài, sáng nay tôi đã đuổi cô thư ký ra ngoài và” quan hệ “với cô ấy trên bàn. Cô ấy nói:” Thưa Thủ tướng, chúng tôi đã làm chuyện đó hai giờ trước. ” Bạn sẽ thấy rằng trí nhớ của tôi rất tệ “, Belusconi thẳng thắn nói đùa trong video. – Không còn nghi ngờ gì nữa, tôi là người bị ngược đãi nhiều nhất trong lịch sử thế giới và giống loài”, Berlusconi nhận xét. Berlusconi nói: “Không còn nghi ngờ gì nữa, tôi là người bị bức hại nhiều nhất trong lịch sử thế giới và nhân loại.” “Tôi lo lắng cho Ronaldo, chúng ta phải đưa họ đến Lourdes (thánh địa ở miền nam Rwanda) của Pháp”, Berlusconi ( Berlusconi) đã nói vào năm 2007 rằng anh ấy tin rằng sự can thiệp của Chúa là cần thiết để điều trị cho tiền đạo bị chấn thương trước đây. Brazil.

“Tôi lo lắng cho Ronaldo, chúng tôi phải đưa cậu ấy đến Lourdes (thánh địa ở miền nam nước Pháp)”, Berlusconi nói vào năm 2007 rằng ông nghĩ rằng sự can thiệp của Thiên là cần thiết. Chúa đã chữa lành cho cựu vận động viên bắn súng nổi tiếng người Brazil này. – “Tôi không có nhiều tóc, vì não của tôi to nên tóc mới đầy”

“Tóc của tôi không nhiều, vì não của tôi quá lớn. Tôi sởn cả tóc gáy. “.——” Balotelli? Nếu bạn đặt một quả táo thối trong phòng thay đồ, nó sẽ lây lan sang người khác. “Berlusconi phủ nhận thông tin Milan có quan hệ với Mali vào năm 2013 O Balotelli ký vào kỳ chuyển nhượng mùa đông. Nhưng ngay sau đó, Milan đã ký hợp đồng với cầu thủ này một lần nữa. – “Balotelli? Nếu bạn đặt một quả táo thối trong phòng thay đồ, nó sẽ lây lan sang người khác”, Berlusconi phủ nhận thông tin Milan ký hợp đồng với Mario Bar trong kỳ chuyển nhượng mùa đông 2013. Khả năng của Lotley. Tôi đã gặp nhiều người ở đó. Họ có thể kiểm soát rất tốt phòng thay đồ của Milan. .

“Tôi đã gặp rất nhiều người ở đó. Họ có thể kiểm soát phòng thay đồ ở Milan rất tốt”, Berlusconi mô tả ngày đầu tiên phục vụ xã hội ở nhà hưu trí, điều đó cho thấy những người già có thể so sánh Milan làm tốt hơn. Huấn luyện viên Clarence Seedorf (Clarence Seedorf).

“Shevchenko ra đi? Đây không phải là mong muốn của chúng tôi cũng như mong muốn của anh ấy. Anh ấy phải hoàn thành mong muốn của vợ mình. Và chúng tôi biết rằng một người vợ bình thường như Mafia, bạn không thể nói không,” Bei Lusconi tiết lộ với Andri rằng vợ Shevchenko đang cưỡng bức tình cũ.Điều này phải đến với Chelsea vào năm 2006. ” Có thông tin tiết lộ rằng Berlusconi, vợ của Andrei Shevchenko đã buộc tiền đạo này đến Chelsea vào năm 2006.

Vào ngày 5 tháng 8 năm 2016, Berlusconi bán AC Milan cho Công ty Đầu tư Trung Quốc Thế giới, do đó kết thúc 30 năm trung thành của ông với câu lạc bộ. Anh ấy nói vào thời điểm đó: “Quyết định bán câu lạc bộ là đau đớn, nhưng nó là cần thiết.” Vào ngày 5 tháng 8 năm 2016, Berlusconi bán AC Milan cho các nhà đầu tư Trung Quốc, kết thúc hoạt động 30 năm của câu lạc bộ. . Anh ấy nói vào thời điểm đó: “Quyết định bán câu lạc bộ là đau đớn, nhưng nó là cần thiết.”

Vinh San

Trong số hàng nghìn kỷ vật cá nhân được Bailey bán đấu giá, có ba huy chương vàng World Cup và một chiếc Cúp Jules Rimet độc nhất vô nhị.

Huyền thoại bóng đá 45 tuổi đã có được 1.283 bàn thắng. Ông đã ba lần vô địch World Cup Brazil, và đây là lần đầu tiên vào năm 1958 khi ông mới 17 tuổi. Trong sự nghiệp câu lạc bộ 21 năm của mình, anh ấy đã chơi cho Santos FC và New York Cosmos. .

Cuộc đấu giá kéo dài ba ngày của Bailey sẽ được tổ chức tại London từ ngày 7 đến ngày 9 tháng 6. Một phần số tiền sẽ được trích để quyên góp cho bệnh viện nhi Puerto Principe ở Curitiba, Brazil.

Chiếc cúp vàng Jules Rimet duy nhất thuộc sở hữu của Bailey được coi là báu vật. Thế giới bóng đá.

“Tôi quyết định để người hâm mộ và các nhà sưu tập có câu chuyện của riêng tôi. Tôi hy vọng họ trân trọng những kỷ niệm và chia sẻ câu nói này. Câu chuyện của tôi là với con cháu của họ”, Perret giải thích tại cuộc đấu giá lần này Kỷ vật Pele được đấu giá là phiên bản đặc biệt, FIFA và chính phủ Mexico đã đặt hàng sản xuất Pele sau World Cup 1970. Giá ước tính từ 400.000 đến 600.000 đô la Mỹ. Tại cuộc đấu giá, chiếc cúp Jules Rimet huyền thoại của Brazil có thể được bán với giá một triệu đô la.

Một kỷ niệm đáng chú ý khác là quả bóng .000 được ghi trong sự nghiệp của tay golf Pelé Table.

Vụ việc xảy ra vào sáng ngày 19/9 tại bang Anzoategui, phía đông bắc Venezuela. Trujillanos về nhà sau khi giành chức vô địch quốc gia Monagas. Xe của họ bị chặn lại bởi sáu người. Khi đó, chiếc xe chở đội này đã chạy quãng đường 300 km x 1000 km từ Maturin đến Valera.

Sau khi các thành viên của Trujillanos bị cướp. Ảnh: Twitter .

Trả lời BBC, người phát ngôn của Trujilanos nói rằng tên trộm đã đột nhập vào xe và ra lệnh cho tài xế quay đầu xe. Họ đe dọa rằng nếu ai đó báo cảnh sát hoặc theo dõi xe, lựu đạn sẽ được kích nổ. Bọn cướp đã đánh chết nhiều người chơi, nhưng không ai bị thương.

Sau khi bọn cướp lấy đi tất cả điện thoại di động, máy tính xách tay, máy ảnh, bạc và đồng, chúng đã canh giữ chúng trong hai tiếng rưỡi trước khi được thả. Hồ và đồ trang sức của nạn nhân. Hầu hết các thành viên của Trujillanos đều cởi áo và giày để thể hiện sự tôn trọng của họ. Nhóm cướp cũng kiểm tra hành lý của cả đội, lấy thêm quần áo, vật dụng có giá trị và thậm chí lấy đi quả bóng. Cuối cùng, trước khi đi, họ không quên đón tài xế xe buýt. Đội sau đó đã đến đồn cảnh sát gần nhất để báo cáo vụ việc. Trong những năm gần đây, cuộc khủng hoảng kinh tế đã dẫn đến sự gia tăng tội phạm ở Venezuela. Nhiều liên đoàn thể thao quốc tế bày tỏ lo ngại về điều này.

Hành lý của đội đã bị tên cướp vứt bỏ. Ảnh: Twitter .

Đầu tháng 9, vì lý do an ninh, Liên đoàn quần vợt quốc tế (ITF) đã phải dời các trận đấu ở Davis Cup từ Venezuela sang Peru. Trong thông báo mới nhất, LĐBĐ Venezuela kêu gọi các cơ quan chức năng bảo vệ các đội bóng thường di chuyển đường dài để tham gia các trận đấu và có khả năng cao bị tấn công. Guanghui

Xavi đã công bố kết quả kiểm tra qua Instagram vào sáng ngày 25 tháng 7: “Hôm nay, tôi không thể đưa Al-Sadd trở lại trò chơi. Trợ lý David Prats sẽ thay thế anh ấy. Vài ngày trước, tôi đã thử nghiệm và Tôi đã nhận được kết quả. Tôi vẫn ổn. Tôi đã được cách ly cho đến khi tôi bình phục. Khi bộ y tế cho phép tôi, tôi trở lại với công việc hàng ngày của mình một cách nhiệt tình hơn bao giờ hết. Tôi muốn cảm ơn chính quyền, đặc biệt là những người đã giúp đỡ chúng tôi Những người phát hiện sớm để ngăn chặn sự lây lan và đảm bảo rằng mùa giải trở lại bình thường. “-Xavi sẽ ra ngoài trong một thời gian. Câu lạc bộ Al-Sadd. Ảnh: Reuters.-Ravi đã đảm nhận vai trò Al-Sadd của đội bóng hàng đầu Qatar từ tháng 5 năm 2019. Năm ngoái, huấn luyện viên và học sinh 40 tuổi đã lọt vào bán kết Giải vô địch châu Á. Trước đó, anh đã chơi cho Al-Sadd trong bốn năm. Xavi rời Barca tới Qatar năm 2015 và bốn lần vô địch Champions League và Triple Crown. Vào tháng 1 năm 2020, Barcelona đã mời anh thay thế Ernesto Ernesto Valverde (Ernesto Valverde), nhưng từ chối vì cho rằng thời điểm này là không phù hợp.

Vào tháng 6, Xavi nói: “Mong muốn lớn nhất của tôi là trở thành huấn luyện viên Barcelona và để câu lạc bộ chiến thắng một lần nữa. Tôi muốn trở lại đúng hạn và bắt đầu dự án này từ đầu. Ban lãnh đạo Barcelona đề nghị một lần vào tháng Giêng Nhưng nhận thấy rằng tình hình và thời điểm không phù hợp. ”

Thanh Quý (theo Instagram)

Vụ tai nạn xảy ra vào ngày 10/9 gần Lisbon, thủ đô của Bồ Đào Nha. Jara húc một con ngựa hoang đen vào gốc cây sau khi mất kiểm soát.

Vụ tai nạn xảy ra vào ngày 10 tháng 9 gần Lisbon, Bồ Đào Nha. Điều khiển

— Chiếc xe gần như bị hỏng trong một vụ va chạm. Jara không bị thương nặng, nhưng cô đã được kiểm tra cẩn thận trong bệnh viện.

Sau vụ tai nạn, chiếc xe gần như hư hỏng hoàn toàn. Jala không bị thương nặng nhưng cô vẫn phải đến bệnh viện kiểm tra cẩn thận.

Theo báo cáo của các phương tiện truyền thông, sau vụ tai nạn, hai đồng đội của Jara, Cesar và Ola John, đã có mặt tại hiện trường. Ngay sau vụ tai nạn, đồng đội của Jara là Cesar và Ola John đã có mặt tại hiện trường.

Jara gia nhập Benfica từ Arsenal Sarandi (Argentina) vào năm 2010. Tiền đạo này mới chỉ ra sân 29 lần ở giải VĐQG Bồ Đào Nha. Trong 3 mùa giải vừa qua, Jara đã cho Granada (Tây Ban Nha), San Lorenzo (San Lorenzo) và Estudiantes (Argentina) mượn.

Jara gia nhập Benfica từ Arsenal Sarandi (Argentina) vào năm 2010. Tiền đạo này mới chỉ ra sân 29 lần ở giải VĐQG Bồ Đào Nha. Trong 3 mùa giải vừa qua, Jara đã cho Granada (Tây Ban Nha), San Lorenzo và Estudiantes (Argentina) mượn.

Sau khi giúp đội bơi tiếp sức Trung Quốc giành huy chương vàng ở cự ly 4x100m tự do vào tuần trước, Sun Yang đã lên tiếng chỉ trích tuyển thủ quốc gia Nhật Bản. Kình ngư 22 tuổi nói thêm: “Đêm nay người Trung Quốc rất tức giận.” Sun Yang tỏ ra rất phấn khích sau khi hoàn thành chặng đua 400 m tự do. Quyết định của thể thao Nhật Bản về ASIAD 17 giữ khoảng cách trước những tranh cãi xung quanh tuyên ngôn dân tộc chủ nghĩa của Yang. Takayuki Umehara, huấn luyện viên đội tuyển bơi lội Nhật Bản, nói với AFP. “Chúng tôi đến đây để bơi lội. Ngoại trừ bơi lội, các vận động viên không có sự tham gia nào khác. Các vận động viên Nhật Bản đã tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tin rằng anh ta không có ác ý”, anh nói thêm. Bước đầu, Yasuhiro Nakamori, Phòng Quan hệ Quốc tế của Ủy ban Olympic Nhật Bản: “Chúng tôi không lo lắng về những lời nhận xét này. Đoàn Nhật Bản sẽ tôn trọng tầm nhìn của Thế vận hội và tiếp tục thi đấu với điều đó được thiên nhiên ưu đãi và là một làng bơi lội Trung Quốc rất tài năng và khuyết tật”. Vận động viên. Anh ta bị bắt vì lái xe và đâm xe mà không có bằng và bị cấm thi đấu 6 tháng. Yang cũng cãi nhau với huấn luyện viên vì không muốn ngoại tình với tiếp viên hàng không.

Trước khi đưa ra những bình luận khiêu khích về quốc kỳ Nhật Bản, Yang đã làm Có phản ứng tốt, điều tiêu cực là do anh bất ngờ để thua kình ngư người Nhật Bản Hagino ở nội dung 200 m tự do cuối cùng, VĐV Trung Quốc khi đó cho biết anh bị thua do bị đau một ngón tay .

Nhật Bản và Trung Quốc đang chịu áp lực do xung đột trên đảo .—— Linh Linh

“Nỗi đau 100 triệu bảng” là tiêu đề của bức ảnh, thể hiện tình cảnh buồn tẻ của bộ tứ Valencia, Di Maria, Falcao và Luke Shaw trên băng ghế dự bị, HLV Van Gaal và trợ lý Raison trầm ngâm. cái nhìn. “Khổ sở trị giá 100 triệu bảng” là chú thích của bức ảnh này, thể hiện sự chán nản của Bộ tứ Valencia, Di Maria, Falcao và Luke Shaw với vẻ mặt trầm ngâm. HLV Van Gaal và các trợ lý.

Khi người hâm mộ Manchester United chứng kiến ​​trận thua trên sân nhà, tôi cảm thấy bị cuốn hút bởi những người hâm mộ Manchester United. Một bên mất đi chiến thắng.

Đội khách Leicester City gia nhập đội bóng từng gặp ác mộng Manchester United. .

Hai tân binh được kỳ vọng nhất của Manchester United tại sân vận động King Power, họ đã chứng kiến ​​đội bóng bản địa thua cuộc. Có lẽ họ hối hận khi chuyển đến Manchester. Angel Maria: “Tôi đã làm gì?”

Radamel Falcao: “May mắn thay, tôi vừa loại họ ra khỏi hợp đồng cho mượn.”

Khi các vị vua chứng kiến ​​đội nhà thua cuộc, anh ấy đã bị Man Utd Hai tân binh được mong đợi nhất của phái mạnh. Có lẽ họ hối hận khi chuyển đến Manchester. Angel Maria: “Tôi đã làm gì?”

Radamel Falcao: “Thật may là tôi vừa cho họ mượn lại.”

Đội hình hiện tại của Man Utd đang bị lệch nghiêm trọng so với vị trí quan trọng. Trận đấu với Leicester cho thấy Manchester United giống như một con sư tử trước Di Maria, Rooney, Van Persie và Falcao, nhưng đó chỉ là một chú mèo con bối rối trước hàng thủ.

Hiện tại sự mất cân bằng nghiêm trọng trong đội hình của Manchester United. Trận đấu với Leicester cho thấy Manchester United giống như một con sư tử trong hàng công với Di Maria, Rooney, Van Persie và Falcao, nhưng đó chỉ là một chú mèo con bối rối trước hàng thủ.

Van Gaal cũng tệ chẳng kém gì David Moyes – HLV được cho là thủ phạm khiến Manchester United sa sút ở mùa giải trước.

Van Gaal tệ chẳng kém gì David Moyes-HLV bị coi là tội đồ khiến Manchester United sa sút? Mùa trước.

Mario Balotelli (Mario Balotelli) đã lấy cụm từ “Man Utd … hạnh phúc quá” lên Twitter để chế giễu sau trận đấu sau trận đấu trên sân King Power. Người hâm mộ Manchester United. Sau trận đấu, sau trận đấu trên sân King Power, các CĐV Manchester United đã dùng câu “Man United … vui quá”. Hậu vệ Pepe của Real Madrid mỉm cười. Khi biết Man Utd thua Leicester và cười nhạo Ronaldo “nhưng ai cũng nói anh ấy sẽ trở lại. Theo báo cáo, siêu cò từng khoác áo Manchester United giai đoạn 2003-2009 Siêu sao này đã rời Real Madrid kể từ mùa hè năm 2015 để tái ngộ người tiền nhiệm. – – Hậu vệ Pepe của Real Madrid đã bật cười sau khi biết Manchester United thua Leicester và Ronaldo. “Nhưng mọi người đều nói rằng bạn muốn quay trở lại.” Lên. “Có thông tin cho rằng, siêu sao từng khoác áo Man Utd từ năm 2003 đến 2009 đã rời Real Madrid từ mùa hè 2015 và tái tổ chức đội bóng cũ.

“Thám tử Sefton đang cung cấp thông tin về vụ trộm ở khu vực Formby. Sáng ngày 23 tháng 7, giờ địa phương, cảnh sát đã được gọi đến một ngôi nhà và người dân thấy họ bị cướp sau khi trở về nhà. Vụ việc xảy ra vào giữa 3 giờ chiều. Vào ngày 22 tháng 7 và 4 giờ chiều ngày 23 tháng 7, không có ai ở nhà vào thời điểm đó. “Một phát ngôn viên cảnh sát nói với Liverpool Echo. – Kẻ trộm đã sử dụng Fabinho để ăn mừng chức vô địch với Liverpool và đột nhập vào nhà anh ta. Ảnh: PA .

Những tên trộm dường như đã nhắm vào nhà của Fabinho từ lâu, chúng dòm ngó tiền vệ người Brazil và biết anh cùng gia đình sẽ ra khỏi nhà vào chiều và tối ngày 22/7. Khi đó, Fabinho chơi 5-3 trong 90 phút trận Liverpool vs Chelsea. Cầu thủ 26 tuổi tiếp tục góp mặt trong lần đăng quang đầu tiên của CLB sau 30 năm. Tất cả các thành viên trong gia đình Fabinho đều đến chung vui.

“Một số đồ trang sức và Audi RS6 đã bị đánh cắp. Sau đó, chiếc xe được tìm thấy ở Wigan. Chiếc xe đã được bác sĩ pháp y kiểm tra. Người phát ngôn của cảnh sát nói rằng cảnh sát đang yêu cầu các đoạn băng ghi hình từ các khu vực gần đó. Các thám tử khuyến khích mọi người cung cấp chúng. Thông tin về các sự kiện, đặc biệt là các sự kiện trong khu vực, và các đoạn phim ghi lại Đầu năm ngoái, tiền đạo Sadio Mane cũng đã đến thăm nhà Trước đó, Dejan Lovren, Roberto Firmino, Pepe Reina, Daniel Agger và Jerzy Dudek cũng bị mất tài sản. — -Duy Doãn (Mục tiêu)

Theo báo cáo trên tạp chí “Runners World”, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Marathon cũng có lợi cho tim và đường hô hấp, cải thiện hệ thống cơ xương, tăng cường trí óc, tăng sự thoải mái và não. Những người mới chạy nên chú ý đến những điểm sau:

Làm việc chăm chỉ

Người chạy chỉ cần cố gắng chạy mà không có tiêu chuẩn nghiêm ngặt về thời gian, tốc độ và số dặm. Nó nên bắt đầu tập thể dục chậm, khoảng cách ngắn, cường độ vừa phải, thay vì tập thể dục cường độ cao, để tránh nguy cơ chấn thương. Ann Drapcho, một thành viên của Cộng đồng Runner World + (RW +), chỉ ra rằng: “Bạn chỉ cần ra ngoài. Thường thì đây là trở ngại lớn nhất” – Bạn phải khởi động, thả lỏng cơ thể trước khi bắt đầu đường đua. Ảnh: Matt Trappe .

Tìm kiếm đối tác

Nhiệm vụ của đối tác là tạo ra một bầu không khí vui vẻ để giúp người chạy bắt đầu. Nó có thể là một người bạn, người thân hoặc thậm chí là một ứng dụng ảo để không cảm thấy cô đơn ở xa.

Các đối tác cũng có vai trò khuyến khích, tham khảo chéo và giúp những người điều hành có trách nhiệm lập kế hoạch. Chương trình đào tạo – sau vài trò chơi đầu tiên, một số người cảm thấy thất vọng, mất hứng thú và một số người trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì lịch chạy bộ thường xuyên để cơ thể bạn thích nghi với cường độ luyện tập.

Hershey Anna-RW + thành viên của cộng đồng – khuyến khích mọi người: chú ý đến suy nghĩ. Ngay cả khi bạn cảm thấy đau, hãy duy trì hoạt động mỗi khi bạn chạy. Hãy mỉm cười vì bạn đang dần tiến bộ “.

Bạn có thể đi bộ thay vì chạy-Khi người mới bắt đầu thường chạy và vươn vai, bạn có thể đi bộ, thậm chí nghỉ ngơi vài ngày để hồi phục, sau đó tiếp tục tập luyện. Vận động viên trượt băng nghệ thuật hói John Patrick ( John Patric): “Đừng tin vào kinh nghiệm“ thở bằng mũi, thở bằng miệng ”. Hít thở bằng miệng, mục tiêu là cung cấp càng nhiều oxy càng tốt cho cơ bắp. “

Một đôi giày tốt có thể giúp bạn chinh phục mọi cự ly. Ảnh: Chrishinkle .

Chọn giày chạy bộ phù hợp

Giày chạy bộ là yếu tố chính giúp người chạy bộ tránh bị đau và mỏi chân. Lựa chọn Kích thước vừa phải, ngón chân mềm, xéo phía trước, giày có tất để giảm khả năng chấn thương ngón chân khi tập luyện. -Ellie Kramer, người có kinh nghiệm chạy nhiều năm khuyên người chạy: “Bạn nên mua giày. đừng lo. ——Kết hợp các môn thể thao khác —— Trong giờ giải lao có thể tập yoga, đạp xe, đi bộ để tránh chấn thương, nếu muốn vận động nhẹ nhàng cần đảm bảo cơ được nghỉ ngơi đầy đủ .— – Dành thời gian để khởi động và làm dịu cơ thể

Chuẩn bị và phục hồi trước và sau khi chạy là một bước quan trọng. Người chạy cần làm nóng cơ trong giai đoạn khởi động, duy trì nhịp độ lành mạnh, sau đó giảm dần calo. Sử dụng các dụng cụ massage để giúp phục hồi Cơ bắp, làm dịu vùng hiệu quả.

Đừng lo lắng về việc “theo bước người khác”

Cơ thể của mỗi người là khác nhau và phù hợp với tất cả các bài học riêng lẻ. Người mới bắt đầu không thể khỏe như vận động viên, cũng như họ Khuyến nghị như các thành viên RW + có kinh nghiệm: “Kiên nhẫn chờ đợi sự tiến bộ của bản thân”, “Lắng nghe cơ thể, bắt đầu từ từ, đừng chán tốc độ hay thời gian” …– -Các mục tiêu đặt ra có thể đạt được

Ashemorales- dài hạn Á hậu chia sẻ với những người khác, để xây dựng độ bền, ông luôn nói với chính mình: “Thử một phút, một dặm, một bài hát.” một khi bạn đạt đến cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục Tiến lên phía trước.

Victoria Hodcroft, một thành viên khác của cộng đồng RW +, đồng ý. Cô ấy nói rằng cô ấy thường nghe nhạc, hít thở khi chạy và đặt ra một số mục tiêu nhỏ cho bản thân, chẳng hạn như băng qua mọi cột đèn trên đường trước khi đi Hãy hướng đến những mục tiêu khác. Mọi người

Laura Auer-một vận động viên đam mê chạy bộ cho rằng bạn là người chạy bộ khi chạy. Không có khoảng cách, chạy hay bất cứ điều gì khác có thể ngăn cản bạn.

Tuệ Khương (theo “Runners World” )

Trong báo cáo sơ bộ của chiến dịch “Champions League-Đường đến chung kết”, ban tổ chức của kế hoạch đã liệt kê Việt Nam là quốc gia được quan tâm nhiều. Nơi xuất hiện chiếc cup danh giá thường được chứng minh bởi số lượng lớn người ủng hộ.

Trong báo cáo sơ bộ của chiến dịch “Champions League-Đường đến Chung kết”, ban tổ chức của kế hoạch đã xếp hạng Việt Nam ở vị trí cao về mức độ quan tâm. Các trận đấu cúp danh giá xuất hiện thường xuyên và lượng người hâm mộ đông đảo là minh chứng cho điều đó.

Sự xuất hiện của hai cựu danh thủ nổi tiếng Ruud van Nistelroy và Robert Pires cũng là lý do tạo nên không khí sôi động. -Sự xuất hiện của hai cựu danh thủ nổi tiếng Ruud van Nistelroy và Robert Pires cũng là lý do tạo nên không khí sôi động.

Van Nistelroy từng chơi cho Manchester United và Real Madrid, còn Pires khoác áo Arsenal … nên rất nhiều fan của những đội bóng này đã đến. Tại sân vận động Hàng Đẫy, Hà Nội đã lên tới mức hàng nghìn người đến xem thần tượng.

Van Nistelroy đã chơi cho Man Utd và Real Madrid, trong khi Pires khoác áo Arsenal … vì vậy từ những đội này Có nhiều người hâm mộ. Ở sân Hàng Đẫy, Hà Nội đã lên đến đỉnh điểm, hàng nghìn người đến viếng thần tượng.

Cho người hâm mộ một góc thú vị .

Cho người hâm mộ một góc thú vị .—— Các cổ động viên Man Utd chụp ảnh với Cúp Champions League. Để có được khoảnh khắc ấy, người hâm mộ nào cũng phải kiên nhẫn xếp hàng dài hàng trăm thước.

Một cô gái hâm mộ Manchester United tạo dáng với Cúp Champions League. Để có được khoảnh khắc ấy, người hâm mộ nào cũng phải kiên nhẫn chờ đợi để kéo dài hàng trăm thước. -Khác nhất trong đám đông fan và vệ sĩ. – Trụ sở chính của fan là tệ nhất. Và vệ sĩ.

Một nam cổ động viên trưng bày chiếc áo đấu có chữ ký của tiền vệ tài năng người Pháp. -Một nam cổ động viên trưng bày chiếc áo đấu có chữ ký của tiền vệ tài năng người Pháp. Vào ban đêm, hãy tạo ra âm thanh trong sân Hangtian.

Âm thanh tràn đầy năng lượng của khoảnh khắc đã làm kinh ngạc những người hâm mộ đông đúc. Vào buổi tối, ở sân Hàng Đẫy.

Người nước ngoài cũng tham dự các bữa tiệc.

Người nước ngoài cũng tham dự các bữa tiệc.

Đây là trận chung kết đầu tiên của UEFA Champions League “UEFA League-Road to Europe”, và nó cũng đánh dấu chuyến lưu diễn thế giới thứ tám liên tiếp của Cúp huyền thoại.

Đây là “UEFA Champions League” Chiến dịch đầu tiên của League-Common Way “. Liên kết với” Việt Nam “và đánh dấu sự xuất hiện lần đầu tiên của Legend Cup World Tour trong tám năm liên tiếp. Việt Nam là quốc gia châu Á duy nhất tham dự UEFA Champions League 2014. , Và sau đó trở lại Lisbon (Bồ Đào Nha) để tìm kiếm chức vô địch của mùa giải năm nay.

Việt Nam là quốc gia châu Á duy nhất trải qua VCK năm 2014, sau đó trở lại Lisbon (Bồ Đào Nha) để tìm kiếm chức vô địch mùa này.

Hà Uyên