Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm chân to hơn không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, xây dựng cơ và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý nhưng tối ưu, kiểm soát và ngăn ngừa và cải thiện cân nặng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Read More

Phẫu thuật nội soi ung thư cổ tử cung

Ca phẫu thuật nội soi vào giữa tháng 9 vừa qua để cắt bỏ khối u cổ tử cung và nạo vét hạch vùng chậu cho chị Thúy Hoa (47 tuổi, quê Bình Dương), ca mổ kéo dài khoảng 3 tiếng. Bác sĩ Sophie Sanguin, chuyên khoa sản Bệnh viện FV cho biết, cho đến nay, kết quả xét nghiệm mẫu bệnh phẩm của bệnh nhân phẫu thuật chưa khẳng định trường hợp chuyển viện nào. Hiện tại, cuộc sống và công việc của chị Hoa vẫn bình thường.

Chị Hoa cho biết, cuối tháng 7, chị thấy âm đạo ra máu bất thường sau khi quan hệ, chị cho rằng đó là dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh. Qua thăm khám, xét nghiệm tại một phòng khám trên địa bàn và bệnh viện phụ sản TP.HCM, các bác sĩ đều kết luận chị bị ung thư cổ tử cung, tế bào ung thư xâm lấn nên yêu cầu chị đi khám. Tại bệnh viện tuyến cuối. Cô đến bệnh viện FV để điều trị. Tại đây, bác sĩ Sophie đề nghị cô nên làm thêm MRI vùng chậu để đánh giá giai đoạn ung thư. Kết quả là cô bị ung thư giai đoạn đầu do vi rút HPV 18 gây ra. Qua hội chẩn liên khoa với bác sĩ chuyên khoa ung bướu của FV, bác sĩ Sophie đã quyết định sử dụng phương pháp phẫu thuật nội soi để điều trị trường hợp này.

Tiến sĩ Sophie Sanguin chỉ ra rằng phẫu thuật nội soi bóc tách hạch là một kỹ thuật rất khó và đòi hỏi tay nghề cao, hiện chỉ có một số bệnh viện ở Việt Nam thực hiện trong đó có VF. Phương pháp này có rất nhiều ưu điểm, đó là ít xâm lấn và hồi phục nhanh sau phẫu thuật.

Sau 10 ngày, chị Hoa được phẫu thuật cắt tử cung nội soi kết hợp cắt hai phần phụ và nạo vét hạch chậu. Các bác sĩ cũng tiến hành phân tích giải phẫu bệnh ở các cơ quan này để xác định phương án điều trị tiếp theo. Sau ca mổ, vết thương mổ nội soi nhanh chóng lành và chị Hoa được xuất viện sớm hơn dự kiến. Đối với những khối u có khả năng xâm lấn cao, thậm chí di căn thì cần áp dụng các phương pháp điều trị đa phương thức liên quan đến hóa trị và xạ trị. Tiến sĩ Sophie đã được phẫu thuật nội soi vào tháng Chín. Ảnh do bệnh viện cung cấp.

Phòng ngừa sớm ung thư cổ tử cung

Bệnh ung thư cổ tử cung phổ biến thứ 3 ở phụ nữ Việt Nam. Trung tâm Thông tin HPV báo cáo năm 2018, mỗi năm có khoảng 4.177 trường hợp mắc mới và 2.420 trường hợp tử vong do căn bệnh này gây ra, tức là mỗi ngày có 7 phụ nữ Việt Nam chết vì ung thư cổ tử cung. — Ung thư cổ tử cung phát triển chậm thường do vi rút HPV gây ra, lây truyền qua đường tình dục. Điều nguy hiểm là các triệu chứng ban đầu của bệnh ung thư cổ tử cung rất mơ hồ, hầu như không có triệu chứng. HPV là một loại vi rút với hơn 100 loại vi rút khác nhau, trong đó 16 và 18 chủng gây ra 70% các trường hợp ung thư cổ tử cung.

Tiến sĩ Sophie Sanguin cho biết thêm, tỷ lệ lây nhiễm ở phụ nữ cũng cao, khoảng 80% phụ nữ có nguy cơ nhiễm HPV ít nhất một lần trong đời và độ tuổi dễ mắc bệnh nhất là từ 20 đến 30 tuổi. Hút thuốc lá chủ động và thụ động cùng lối sống tình dục không lành mạnh cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung lên 2 đến 3 lần. Bệnh ung thư giai đoạn đầu nếu được điều trị sớm, tỷ lệ sống 5 năm là 95%. Ngược lại, nếu ung thư giai đoạn cuối đã lan rộng trước khi được phát hiện thì tỷ lệ sống sót sau 5 năm chỉ là 10%.

Dấu hiệu đặc trưng của ung thư cổ tử cung là âm đạo. Bất thường về máu, đặc biệt là sau khi quan hệ tình dục, giữa các chu kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi mãn kinh. Để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, phụ nữ nên tiêm vắc xin ngừa HPV (trẻ gái từ 9 đến 26 tuổi chưa quan hệ tình dục).

Phụ nữ cần được tầm soát ung thư cổ tử cung thường xuyên. Xét nghiệm tế bào cổ tử cung (phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi) hoặc xét nghiệm HPV (phụ nữ từ 30 đến 65 tuổi) để phát hiện các tế bào bất thường và / hoặc tế bào tiền ung thư ở cổ tử cung để điều trị sớm và rất có khả năng thành công.

Đối với phụ nữ bị ung thư cổ tử cung (kể cả phẫu thuật), vẫn phải theo dõi và tầm soát thường xuyên. Khung thời gian hợp lý là cần tái khám định kỳ 4 – 6 tháng trong 5 năm đầu. Sau khoảng thời gian này, chỉ cần kiểm tra lại 5 năm một lần.

Tên nhân vật đã được thay đổi

NgọcAn

Read More

Balotelli có nhiều thời gian đi nghỉ hơn vì cha nuôi của anh đã qua đời

Balotelli và bố mẹ nuôi.

Ngày 6 tháng 7, Liverpool tập trận đầu tiên mà không có Mario Balotelli sau kỳ nghỉ hè. Do cái chết của cha nuôi Francesco một ngày trước đó, tiền đạo người Ý đã ở lại quê nhà. Ông Francesco nhận nuôi Balotelli khi cậu bé được ba tuổi từ một gia đình nhập cư ở Ghana. Dưới sự chăm sóc của bố mẹ nuôi, Balotelli có cơ hội tiếp xúc với bóng đá chuyên nghiệp và nhanh chóng thể hiện tài năng của mình. Liverpool vẫn hy vọng rằng cựu ngôi sao của Manchester City và Milan có thể trở lại câu lạc bộ vào cuối mùa hè này. chuyến lưu diễn.

Mùa hè này, đội chủ sân Anfield sẽ đến Đông Nam Á và Australia. Tại những địa điểm này, huấn luyện viên trưởng Brendan Rogers sẽ chơi các trận giao hữu với Thái Lan All-Stars, Brisbane Roar, Adelaide United và Malaysia XI. Liverpool vừa trở lại để chuẩn bị cho mùa giải mới. Ảnh: Reuters -Sau chuyến du đấu dài ngày, Liverpool sẽ trở lại châu Âu để hội quân tại Helsinki vào ngày 1/8. Khoảng một tuần sau, đội 5 lần vô địch UEFA Champions League chơi trận gặp Stoke City.

Mùa trước, Balotelli thi đấu thất vọng và ghi bàn sau 16 trận ở Premier League. Tuy nhiên, dựa trên thành tích thi đấu trong thời gian khoác áo Manchester City và AC Milan, HLV Rogers vẫn tin tưởng vào lựa chọn của mình.

Read More

5 loại thực phẩm giúp giảm cân

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời đánh tan mỡ thừa và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Sử dụng quá nhiều cà phê có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.

Nhiên (Theo ActiveBeat)

Read More

Hạ thân nhiệt nhẹ hồi phục sau chết lâm sàng

Bác sĩ Hoàng Thắng Văn, Phó Giám đốc Khoa Hồi sức cấp cứu, Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển Uông Bí cho biết, hạ thân nhiệt hay còn gọi là ngủ đông là phương pháp kiểm soát cơ thể bằng công nghệ làm mát. Sau khi ngừng thở, bệnh nhân tích cực và vận động tích cực có thân nhiệt từ 24-48 giờ ở mức 33-36 độ C. Nhiệt độ sinh lý bình thường là 37 độ C.

Đây là một phương tiện phụ trợ của các phương pháp cấp cứu, có thể cải thiện tỷ lệ tử vong và biến chứng của bệnh nhân ngưng thở và các bệnh khác. Mang lại cơ hội sống khỏe mạnh cho nhiều người bị tổn thương não sau ngừng tim, ngừng thở (ngừng tuần hoàn) – Thông thường, những bệnh nhân sau khi ngừng tuần hoàn được bảo tồn, nhưng lại có di chứng tổn thương não nặng như mất trí nhớ, co giật, liệt nửa người, có thể liệt toàn thân, hôn mê thực vật. Khi áp dụng liệu pháp hạ thân nhiệt, thân nhiệt của bệnh nhân sẽ giảm xuống, cơ thể chuyển sang trạng thái không hoạt động, giảm thiểu nhu cầu chuyển hóa và tiêu thụ oxy, từ đó ngăn ngừa xuất huyết nội, phù não và nhồi máu. Ví dụ, sự ức chế chất dẫn truyền thần kinh độc tố.

Đồng thời, bác sĩ sẽ điều chỉnh sự tái tưới máu của các cơ quan không phải khối lượng, trong trường hợp này, các tế bào não bị tổn thương là phản ứng tốt nhất. Hạ thân nhiệt cung cấp cho bệnh nhân nhiều cơ hội để sống sót, lấy lại ý thức và hành động.

Đầu tháng 1, sinh thiết bệnh nhân ngừng tuần hoàn do hạ thân nhiệt tại Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông. Bệnh nhân 49 tuổi có tiền sử tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim nhập viện do ngưng thở. Các bác sĩ khoa hồi sức tim mạch đã hồi phục nhịp tim và hôn mê sâu sau 40 phút.

Đánh giá thương tích và điều trị hạ thân nhiệt được thực hiện trên bệnh nhân. Trong vòng 24 giờ, bệnh nhân được làm lạnh đến 33 độ C để bảo vệ và hỗ trợ phục hồi các tế bào não đã ngừng tuần hoàn. Sau đó, nhiệt độ cơ thể tăng dần lên 37 độ. -Khi thân nhiệt hạ thấp, bệnh nhân mở mắt tỉnh dậy để các cơ quan hồi phục hoàn toàn. -Bệnh nhân ngừng tuần hoàn khẩn cấp và hạ thân nhiệt. Ảnh: Bác sĩ cung cấp – có ba cách để hạ nhiệt độ cơ thể. Đầu tiên là tiêm nước đá, nước lạnh và nước muối lạnh. Đây là những loại dễ sử dụng, rẻ tiền, nhưng tốn nhiều công sức và khó đặt nhiệt độ mục tiêu. Phương pháp thứ hai là sử dụng miếng dán tản nhiệt để làm mát bên ngoài. Bởi vì nó không xâm lấn, điều chỉnh nhiệt đơn giản và nhanh chóng và các thông số được hiển thị rõ ràng trên màn hình, nó được coi là tuyệt vời và phổ biến. Thứ ba là làm mát bên trong, bao gồm việc đặt thiết bị vào tĩnh mạch và bơm dung dịch lạnh.

Hạ thân nhiệt lần đầu tiên được áp dụng vào năm 2015 tại Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội, Việt Nam. Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng hạ thân nhiệt có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong khoảng 14%, tỷ lệ mắc các di chứng nặng nề có thể giảm 11%. Để có kết quả tốt nhất nên hạ thân nhiệt trước 6 giờ, nếu bệnh nhân vào cấp cứu sau 6 giờ sẽ giảm hiệu quả điều trị.

Bác sĩ cho biết cần cho bệnh nhân thêm không gian sống, đặc biệt là phục hồi ý thức và chức năng vận động Hạ thân nhiệt là kỹ thuật điều trị tiên tiến có thể giúp giảm thiểu tử vong và não của bệnh nhân sau khi ngừng tuần hoàn do di chứng chấn thương. -nhưng theo các chuyên gia, phương pháp này cũng có thể gây ra tác dụng phụ, phổ biến nhất là co giật. Nguyên nhân là do cơ thể phản xạ và rung các cơ sinh nhiệt, chống lại ảnh hưởng xung quanh, phục hồi nhiệt độ sinh lý 37 độ C. Vì vậy, với mỗi tình trạng hạ thân nhiệt, nhân viên y tế phải túc trực bên người bệnh 24/24 giờ để kiểm soát nhiệt và xử lý nhanh các biến chứng. Các bác sĩ sử dụng thuốc an thần để giảm đau và cả thuốc giãn cơ để bệnh nhân không cảm thấy đau khi điều trị.

Read More

Van Persie, Pirlo và Marcelo gặp nhau tại Hoa Kỳ

Ba cầu thủ Hà Lan là Daley Blind, Robin van Persie và Stefan de Vrij sẽ đi nghỉ ở Mỹ trong tuần này. Họ bất ngờ phát hiện trung vệ của Juventus chỉ huy Andrea Pirlo. Pirlo vừa chuyển từ New York đến Miami. Van Persie chia sẻ trên Twitter “niềm vui khi ở bên bạn bè và nhạc trưởng Pirlo.” Ba cầu thủ Hà Lan đang đi nghỉ ở Mỹ trong tuần này, gồm Daley Blind, Robin van Persie và Stefan de Vrij. Họ bất ngờ phát hiện trung vệ của Juventus chỉ huy Andrea Pirlo. Pirlo vừa chuyển từ New York đến Miami. Van Persie chia sẻ trên Twitter: “Hãy hạnh phúc với bạn bè và nhạc trưởng Pirlo.”

Trong khi đi nghỉ với Van Persie, và cô vợ xinh đẹp Bouchra (phía sau) Và hai cậu con trai. Bouchra (sau) và hai con trai.

Van Persie đã thư giãn và hồi phục sau mùa giải khó khăn của Manchester United. Cầu thủ này chỉ ghi được 10 bàn ở ba quốc gia / vùng lãnh thổ. Cầu thủ này chỉ ghi được 10 bàn sau 3 trận khoác áo ĐTQG.

Đồng thời, Pirlo cũng đoàn tụ với Marcelo, cận vệ Hoàng gia trên bãi biển Miami.

Đồng thời, Pirlo cũng tìm thấy người bảo vệ Hoàng gia Marcelo trên các bãi biển ở Miami. — Marcelo không thể thi đấu ở Copa America do chấn thương lưng. Cầu thủ đi cùng vợ đang mang bầu 8 tháng.

Marcelo không thể thi đấu cho Brazil ở Copa America do chấn thương lưng. Cầu thủ hộ tống bà xã đang mang bầu 8 tháng.

Marcelo và con trai Alves Vieira.

Marcelo và con trai Alves Vieira.

Pirlo cũng đi nghỉ cùng gia đình. Cầu thủ này dự định gia nhập New York cùng Frank Lampard.

Pirlo cũng đang đi nghỉ cùng gia đình. Cầu thủ này dự định gia nhập New York cùng Frank Lampard.

Read More

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng

. Sau này, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Thông thường, điều quan trọng là phải tính toán trọng lượng của chính mình. Lin nói:” Bất kể bạn ăn gì, đều không có calo. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn luôn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tức là” ăn kiêng linh hoạt “. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô-dinh dưỡng Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, chỉ cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và bạn có thể nhận được dinh dưỡng thích hợp chỉ với một bữa ăn. – –Hungry Linh uống nước để ngăn chặn cơn thèm ăn, nước không chứa calo và có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một ngày). “Trước đó, tôi thức khuya do thi cử, cơ thể thiếu ngủ. Khi đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. Linh nghiêm túc uống nước và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại số liệu cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn hàng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau bốn tháng, cô gái giảm được 44 kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh nao núng. Ảnh: Lịch sự của nhân vật- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được đánh dấu trên bàn cân, bởi vì khi các tế bào mỡ mất đi, các phân tử nước sẽ cần thiết để thay thế chúng. Nếu không, khối lượng cơ của bạn tăng lên và khối lượng mỡ tăng lên Tại đồng thời giảm được mà cân nặng vẫn vậy ”, Linh chia sẻ. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể mình.” Cô ấy thường chọn một. Ở những nơi có ánh sáng cố định, hãy sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của chúng mỗi tuần một lần. “Dù phải cố gắng hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý.”

Từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể sẽ không tái phát béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, không giới hạn thời gian, thì điều quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát chế độ ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Tôi đã ăn rất nhiều bữa. Đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ. Tôi lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình. Hãy tập thể dục, đừng lấy đây là cái cớ để dành cả tuần và trở lại thói quen bình thường ngày hôm sau. Đây là điều mà tôi đã tạo ra, “Lynn nói.

Read More

Sốt xuất huyết trên toàn quốc

Bệnh sốt xuất huyết phát triển theo chu kỳ hàng năm và bùng phát hàng năm. Cao điểm thường rơi vào mùa mưa tháng 8, tháng 9 hoặc tháng 10. Và trở nên yếu ớt vào cuối năm. Hai năm trở lại đây, đỉnh dịch xuất hiện muộn, do vẫn ở mức cao vào tháng 11/2014 và kéo dài đến tháng 12. Các chuyên gia dự báo, đợt bùng phát năm nay sẽ phức tạp, theo mùa và sẽ tiếp tục gia tăng. Do chu kỳ dịch bệnh nên đến cuối năm nay. Từ đầu năm đến nay, Hà Nội ghi nhận hơn 1.500 ca mắc sốt xuất huyết, tăng gấp 3,5 lần so với cùng kỳ năm ngoái. Ông Hoàng Đức Hạnh, Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội cho biết, Hà Nội đứng thứ 6 cả nước về số ca mắc sốt xuất huyết. Trong tháng 7 và tháng 8, số lượng bệnh nhân tăng đều, từ 359 trường hợp lên 633 trường hợp và tiếp tục có xu hướng tăng. Hiện số lượng bệnh nhân đăng ký khám rất đông tại một số khu vực lớn như Thanh Trì, Hoàng Mai, Ba Đình, Thanh Xuân, Hoài Đức. —— Sốt xuất huyết sẽ tiếp tục gia tăng trong bốn tháng cuối năm nay. Ảnh: Hà An .—— Thời tiết năm nay thất thường, nắng nóng, mưa nhiều thuận lợi cho muỗi truyền bệnh. Công tác phòng chống dịch bệnh chủ yếu là vệ sinh môi trường diệt lăng quăng, hóa chất trên diện rộng, hiệu quả chưa cao. Nhiều gia đình không chịu phun hóa chất, không hợp tác với nhân viên y tế (18%), nhiều gia đình vắng mặt (18%) …

Theo Sở Y tế Hà Nội, chỉ có 64% gia đình hợp tác với nhân viên y tế phun hóa chất Phòng chống muỗi. Đây là khó khăn rất lớn cản trở công tác phòng chống dịch bệnh này. Trong cùng một khu vực, nếu vẫn có hộ không phun thuốc trừ sâu thì muỗi ở các hộ này sẽ tiếp tục sinh sản và bay sang các hộ lân cận để truyền bệnh. Muỗi sốt xuất huyết sống từ tầng 1 đến tầng cao nhất, còn chung cư 12 tầng nên việc phun hóa chất gia dụng ở tất cả các tầng là rất quan trọng.

Để phòng bệnh nội khoa phòng bệnh – vệ sinh nội khoa khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau:

– đậy kín các vật dụng chứa nước để ngăn muỗi đẻ trứng.

– Hàng tuần có biện pháp cho cá vào thùng nước lớn để diệt bọ gậy. Làm sạch các dụng cụ chứa nước vừa và nhỏ, úp ngược các dụng cụ không có nước; thay nước thường xuyên hoặc cho muối, dầu, thuốc diệt bọ gậy vào chậu hoa / chậu bông và cốc nước.

– Loại bỏ chất thải và các hố nước tự nhiên hàng tuần. Muỗi sinh sản như chai, lọ, mảnh chai, gáo dừa, mảnh vụn, săm / lốp cũ, lỗ tre, bẹ lá …

– ngủ màn, mặc quần áo dài để tránh bị muỗi đốt. Chủ động phối hợp sử dụng hóa chất phun xịt với các sở y tế để phòng chống dịch.

– Nếu bị sốt cần đi khám và tư vấn điều trị ngay. Đừng điều trị nó một cách tùy tiện tại nhà.

Read More

Ibrahimovic thách thức các nhà báo tổ chức bình luận

Ibrahimovic đã được trao giải “Cầu thủ xuất sắc nhất trận” sau khi ghi hai bàn thắng trong trận đấu thứ 18 Serie A vào tối 18/1 giúp Milan đánh bại chủ nhà Cagliari với tỷ số 2-0. D. Stefano đã thúc giục anh ta đến Sky Italy gần biên giới để phỏng vấn anh ta theo lời mời của các quan chức biên giới. Tiền đạo 39 tuổi hỏi: “Bạn bao nhiêu tuổi?”. Phóng viên trả lời: “Tôi trẻ hơn bạn”. Ibrahimovic tiếp tục: “Chà, bạn chạy như tôi, và sau đó quay lại đây để nhận lời phỏng vấn. Hãy xem nếu bạn có thể thở. “

Ibrahimovic năm nay 40 tuổi, ngày 3 tháng 3 năm 2021, ảnh: Lapresse

ngày 19 tháng 1, Sky Italy) vừa phát hành một đoạn video giữa các cuộc phỏng vấn. Độc giả cho rằng Ibrahimovic rất thú vị, nhưng cũng đánh giá cao tài năng của tiền đạo người Thụy Điển. Trên Twitter, @Durduzzi viết: “Tính cách nổi bật của Ibra được người hâm mộ trên toàn thế giới yêu mến.” @ Manicomio87 bình luận: “Đây mới là Ibra thực sự. Ngay cả khi anh ấy ghi bàn vào lưới của tôi, tôi cũng không thể ghét anh ấy.” @ ​​EdoardoMecca1 viết : “Nhưng Ibrahimovic thực sự là người ngoài hành tinh. Trong trận đấu đầu tiên ở Serie A hai tháng sau chấn thương, Ibrahimovic đã chơi 90 phút. Nếu thủ môn Cagliari không phản ứng kịp. Anh ấy có thể đã lập hat trick. Anh ấy thậm chí đã đánh đầu vào bóng Taekwondo Trong 7 trận đấu chính ở Serie A mùa này, Yi Brahimovic đã ghi tất cả các điểm, trong đó có tới 5 lần lập công.

Read More

Giảm 84 kg trong ba năm

Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh ấy đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.

Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu rất nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô đã tăng 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Lexlee Hudson đã giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí – Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không thể cưỡi ngựa nữa. Nó an toàn và cuộn tròn, không gặp gỡ bạn bè.” “- Đồng thời, bà của Hudson là hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm được 34 kg khi tham gia chương trình Optavia. Sử dụng thực phẩm đóng gói để giảm cân và hỏi ý kiến ​​huấn luyện viên qua điện thoại hoặc email. ) Thủ tục và giảm được 36 kg. Cô ấy muốn Hudson làm điều tương tự, nhưng cô ấy từ chối. Lần đầu tiên cô học cách bổ sung năng lượng đúng cách. Trước đây, điều cô cảm thấy tội lỗi là khi ăn quá nhiều bánh pizza, cô đã bỏ qua. Bữa ăn bù khiến hôm sau cô ăn nhiều hơn. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 2-3 giờ. Cô ấy đã thay thế bánh pizza bằng rau và bánh tét (famou). Cô ấy nói: “Bánh Mexico của tôi) chứa đầy rau thay vì thịt.” “Tôi đã học cách chăm sóc tất cả thức ăn mà tôi đưa vào” – trong lần ra mắt của Hudson thừa nhận rằng anh ấy đã thất vọng và không khỏe. Một vài ngày sau, cô cảm thấy tốt hơn.

“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn.” Hudson giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô giảm được tổng cộng 84 kg.

Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng không cung cấp con số cụ thể. Hubson nói: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của mình.” Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.

Ý Nhi (theo dân trí)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365