2021-01-31

Bệnh tim dễ khiến phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng tim mạch

Ảnh minh họa: suckhoegiadinh .

Trang Familydoctor đã công bố một nghiên cứu mới do các nhà khoa học thực hiện trên 1.000 phụ nữ để hiểu rõ về sức khỏe của họ và những lời khuyên mà họ nhận được từ các cơ sở y tế để phòng tránh bệnh tật. Kết quả cho thấy những phụ nữ mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim không được tư vấn phòng ngừa đầy đủ.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và đi tiểu nhiều. Đường, kinh nguyệt không đều, mãn kinh sớm và tiền sử gia đình. Phụ nữ có một hoặc nhiều loại nguy cơ bệnh tim chiếm 75% số người được hỏi, nhưng chỉ có 16% phụ nữ đã được cảnh báo về nguy cơ này và 34% phụ nữ không hiểu các biện pháp phòng ngừa. Chỉ được khuyến khích để giảm cân. Điều này đã vô tình tạo ra một lầm tưởng “giảm cân có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh tim” trong khi bỏ qua việc khám sức khỏe thường xuyên và thay đổi những thói quen có hại cho tim mạch.

Trong nhiều thập kỷ ở thế kỷ trước, các tổ chức sức khỏe tim mạch đã nhiều lần khuyến cáo và nhắc nhở mọi người về tầm quan trọng của phụ nữ đối với sức khỏe tim mạch, nhưng chúng vẫn chưa được phụ nữ tôn trọng. Họ khuyến cáo rằng một hoặc nhiều người có nguy cơ mắc bệnh tim nên kiểm tra huyết áp và cholesterol thường xuyên. Ngoài ra, cần nỗ lực kiểm soát lượng đường trong máu, bỏ thuốc lá và áp dụng lối sống lành mạnh.

Phụ nữ sau mãn kinh là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao nhất. Theo tuổi tác, phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh ở tuổi 50, các chỉ số huyết áp, lipid và đường huyết tăng cao bất thường, có thể dẫn đến bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác. – Bác sĩ Liu Meilin, Giám đốc Khoa Nội và Lão khoa, Bệnh viện Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc, gợi ý: “Đối với phụ nữ sau mãn kinh, những cảm xúc không tốt có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.” Mất ngủ, trầm cảm, lo lắng và tức giận khiến họ dễ thay đổi tâm trạng và giảm chất lượng cuộc sống. . Vì vậy, đừng coi thường những căn bệnh này, vì rất dễ trở thành những bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm có thể làm tăng đột ngột bệnh mạch vành và tử vong. Các triệu chứng bệnh tim do trầm cảm gây ra thường không điển hình, dẫn đến chẩn đoán sai và điều trị chậm trễ.

Căng thẳng và thói quen xấu cũng có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, do đó làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Ngoài ra, họ có xu hướng hy sinh bản thân để chăm sóc người thân trong gia đình nên thường trì hoãn việc điều trị cho đến khi bệnh biểu hiện rõ ràng hoặc gây đau đớn cho việc điều trị. Một số người khi đến bệnh viện cho biết không biết bệnh lý khiến bác sĩ chẩn đoán nhầm. Mãn kinh là một quá trình điều hòa của cơ thể con người, bao gồm cả sinh lý và tâm lý, vì vậy nhiều phụ nữ dễ mắc các vấn đề về tâm lý và tim mạch. Vậy làm thế nào để bạn duy trì sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Liu nói. Tâm lý tốt là rất quan trọng.

>> Xem thêm Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh tim mạch của phụ nữ Ngày càng nhiều người mắc bệnh tim do lối sống đô thị hóa — Trần Ngoan

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-01-31

Mayweather lại giành được gần một triệu đô la

Đối với Mayweather, đây có thể coi là một chiến thắng nữa, anh đã đánh bại Manny Pacquiao trong trận “Quyền anh của thế kỷ” diễn ra vào ngày 2/5 để bảo vệ đai “thua trận”. tên nick. — Mayweather đã đặt cọc khoảng 350.000 USD để đặt cược vào trận quyền anh giữa Gennady Golovkin và Willy Monroe và ba trận bóng rổ khác. Kết quả, võ sĩ người Mỹ giành được 827.272 USD. Mayweather vui vẻ thể hiện ba lần cược cuối cùng và giành chiến thắng. Ảnh: Instagram .

Đây không phải là lần đầu tiên Mayweather thắng lớn. Vào tháng 10 năm 2014, tay đấm này đã kiếm được 3 triệu USD nhờ đặt cược vào một loạt trận bóng đá.

Trước đó, vào năm 2013, Mayweather đã gây sốc cho Miami Heat khi đặt cược 5,9 triệu đô la và đánh bại trận đấu bóng rổ Indiana Pacers. Kết quả là anh đã kiếm được 6,49 triệu đô la Mỹ. -Từ tháng 8/2010 đến tháng 2/2012, Mayweather được cho là cũng đã tham gia 46 vụ cá độ, tổng cộng 3,8 triệu. Do đó, đồng đô la Mỹ đã thu về 3,9 triệu đô la Mỹ. Võ sĩ người Mỹ đã chứng minh rằng anh không chỉ “cô đơn và đánh bại” trong danh sách. Mayweather vẫn là vận động viên được trả lương cao nhất thế giới. Cả cuộc đời của anh ấy luôn tiêu tốn hàng triệu đô la. Mỗi khi Mayweather xuất hiện trên các phương tiện truyền thông, võ sĩ 38 tuổi lại khiến người khác phải ngạc nhiên về độ giàu có của mình.

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-01-31

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-01-31

Số quốc gia nơi vi rút Zika gây ra chứng đầu nhỏ đang tăng đều đặn

Sau đây là danh sách 37 quốc gia đã xuất hiện vi rút Zika: Vi rút Zika lần đầu tiên được ghi nhận tại khu rừng Zika ở Uganda vào năm 1947. Bệnh nhân bị nhiễm virus này thường bị sốt, phát ban, đau cơ, nhức đầu và đau mắt. Phương thức lây truyền chính của virus Zika là qua muỗi vằn Aedes (loài muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết). Thời gian ủ bệnh từ 3-12 ngày. Có bằng chứng cho thấy vi rút có thể lây truyền qua đường máu, đường tình dục và từ mẹ sang con khi sinh, nhưng trường hợp này rất hiếm.

Virus Zika tiếp tục được ghi nhận ở Nigeria và nhiều nước khác vào năm 1954. Châu Phi, Châu Mỹ, Châu Á. Một số trường hợp mắc bệnh cũng đã được báo cáo ở Thái Lan. Cho đến nay, Việt Nam chưa phát hiện trường hợp nào nhiễm vi rút Zika, nhưng Cục Y tế dự phòng Bộ Y tế khuyến cáo không nên chủ quan, vì nước ta nằm trong vùng sốt xuất huyết do muỗi truyền. Muỗi Aedes truyền vi rút Zika. Ngoài ra, có thông tin cho rằng virus này còn gây bệnh ở Thái Bình Dương, một số nước ở Đông Nam Á, đặc biệt là nước láng giềng Thái Lan. Do sự gần gũi về địa lý và các hoạt động du lịch, buôn bán, trao đổi lao động sôi động trong khu vực nên vi rút có thể xâm nhập vào Việt Nam. Sử dụng các phương pháp điều trị và vắc xin đặc hiệu, biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất là hạn chế sự lây lan của vi rút bằng cách diệt muỗi, muỗi và lăng quăng. Sở Y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau: – Đậy kín các vật dụng chứa nước để ngăn muỗi sinh sản – Hàng tuần thả cá để diệt lăng quăng (bọ gậy). Két nước lớn, gioăng két nước vừa và nhỏ. Xoay dụng cụ mà không có nước. Thay nước trong bình. Cho muối hoặc dầu vào thau nước dưới đáy tủ để loại bỏ rác thải, các hốc nước tự nhiên không cho muỗi sinh sản như chai, lọ, mảnh chai, gáo dừa, mảnh vụn, lốp xe tuần, lỗ tre, Bẹ lá …- Mùng khi ngủ, quần áo dài tránh được muỗi đốt kể cả ban ngày- Tích cực dùng hóa chất xua muỗi phối hợp với sở y tế để phòng chống dịch bệnh. -Nếu bị sốt cần đến ngay trung tâm y tế để khám và điều trị. Đừng điều trị nó một cách tùy tiện tại nhà.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-01-30

5 loại thực phẩm giúp giảm cân

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời đánh tan mỡ thừa và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Sử dụng quá nhiều cà phê có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.

Nhiên (Theo ActiveBeat)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-01-30

Bác sĩ cũ của Maradona cáo buộc đội ngũ y tế sơ suất

Vào ngày 3 tháng 12, Alfredo Cahe nói với Radio Ribadavia: “Bất kỳ ai trải qua cuộc phẫu thuật đều phải được theo dõi và kiểm tra chặt chẽ mọi lúc. Anh ấy nên ở trong bệnh viện, không phải là không được chăm sóc y tế. Trong nhà thiết bị. Tôi không hiểu tại sao họ lại để anh ấy về nhà hoàn toàn. Cảnh tượng là vậy “.—— Cahe là bác sĩ riêng của gia đình Maradona được 33 năm. Anh đã giúp huyền thoại người Argentina cai nghiện ma túy ở Cuba từ năm 2000 đến năm 2005. Chịu trách nhiệm về chiến dịch cứu “Cậu bé vàng”. Sau khi bình phục, Maradona trở lại Argentina và sau đó nhận lời làm huấn luyện viên đội tuyển quốc gia vào năm 2008.

Tiến sĩ Alfredo Cahe (thứ hai từ trái sang) tin rằng người nhân từ chính là Marado Nguyên nhân cái chết của Na. Vị bác sĩ cao cấp nói thêm: “Tôi rất sốc trước cái chết của Diego.” Tình bạn với anh trong suốt 3 thập kỷ qua đã để lại vô số kỷ niệm. Diego chết một cách bất thường. Tôi đã cố gắng giải thích những gì đã xảy ra trong nhà anh ấy, nhưng tôi không thể. Sự cẩu thả, vội vàng và thiếu kinh nghiệm. Đó là một tội ác khi giữ anh ta ra ngoài. – Tiết lộ từ y tá của công ty điều dưỡng cho thấy Maradona không ở trong trạng thái tâm thần. Sau khi trở lại bình thường trong vài ngày cuối đời, ông yêu cầu sa thải nhân viên y tế và kiểm tra huyết áp 9 ngày một lần. Nhà vô địch World Cup 1986 cũng ngã xuống đất hôm 18/11 nhưng không được đưa đến bệnh viện kiểm tra. Người ta tin rằng Maradona có thể dùng tới 7 loại thuốc an thần, trong đó có nhiều loại có tác dụng phụ đối với tim mạch.

Maradona qua đời vào ngày 25 tháng 11, hai tuần sau cuộc phẫu thuật não vì tụ máu dưới. Trường cũ. Khám nghiệm tử thi cho thấy anh ta chết vì phù phổi cấp do suy tim mãn tính. Đây là một căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt với những người có tiền sử sử dụng ma túy, chẳng hạn như Maradona. Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ bị suy tim cấp, gây phù phổi. Bệnh nhân khó thở và tử vong.

Nhân Đạt (theo Ole)

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-01-30

Những quan niệm sai lầm phổ biến về bệnh tiểu đường

Tại Hoa Kỳ, bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến 29,1 triệu người, chiếm khoảng 9% tổng dân số. Trong đó, bệnh tiểu đường tuýp 2 chiếm 90-95%. Những hiểu lầm về căn bệnh này dễ dẫn đến định kiến ​​và kỳ thị. CNN đã cung cấp một số cảm nhận chung về căn bệnh phổ biến này.

1. Ăn nhiều đường là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2

thực tế: các chuyên gia vẫn chưa xác định được hoàn toàn nguyên nhân gây bệnh. Insulin là một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Trong bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể phát triển sức đề kháng hoặc không sản xuất đủ insulin, dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế chất béo, đường, muối và cholesterol là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Ảnh: CNN .

2. Những người thừa cân hoặc béo phì có thể mắc bệnh tiểu đường 2

Sự thật: Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của bệnh này. Tuy nhiên, không phải tất cả những người thừa cân, béo phì đều mắc bệnh. Các yếu tố khác như tiền sử bệnh của gia đình, vùng địa lý trên 40 tuổi… cũng là nguyên nhân gây bệnh.

3. Bệnh tiểu đường luôn có các triệu chứng cảnh báo

Sự thật: Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 có thể phát triển chậm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính có khoảng 8 triệu người không biết mình bị bệnh. Các triệu chứng ban đầu thường rất mơ hồ nên nhiều người có thể không nhận ra ngay. Ở giai đoạn nặng hơn, bệnh biểu hiện bằng các triệu chứng như đi tiểu nhiều, khát và đói. Các triệu chứng khác bao gồm sụt cân, mệt mỏi, vết thương chậm lành, mờ mắt … 4. Đừng lo lắng về tiền tiểu đường – sự thật: tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm cơ hội phát triển lên đến 58%. Giảm 7% cân nặng và 30 phút tập thể dục vừa phải 5 ngày một tuần.

5. Bệnh tiểu đường loại 5 và bệnh tiểu đường loại 2 không nghiêm trọng như bệnh tiểu đường loại 1 – Thực tế là: Hai loại bệnh tiểu đường có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Các biến chứng bao gồm bệnh thận, giảm thị lực, bệnh thần kinh, cắt cụt chi, đau tim, đột quỵ … Bệnh tiểu đường loại 2, nếu được quản lý đúng cách, có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các biến chứng. .

6. Bệnh tiểu đường loại 2 không cần insulin

thực tế: Nhiều người kiểm soát bệnh của mình bằng cách ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục, giảm cân và dùng thuốc. . Khi bệnh tiến triển, hầu hết mọi người cần điều trị bằng insulin. Sử dụng phương pháp này không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát được bệnh mà chỉ là bệnh đang tiến triển nặng hơn.

7. Bệnh tiểu đường loại 2 có thể được chữa khỏi

Sự thật: Bệnh tiểu đường loại 2 không thể chữa khỏi. Nó có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống, thuốc và insulin. Trong một số trường hợp, có thể bình thường hóa đường huyết và ngừng thuốc, nhưng nguy cơ tái phát rất cao. Bệnh nhân thuyên giảm phải duy trì cân nặng, ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể.

8. Bệnh nhân tiểu đường không thể ăn đường, kẹo hoặc tinh bột

thực tế: tinh bột, trái cây, đường, rượu, và thậm chí cả carbohydrate có thể được ăn cùng với tinh bột. Kiểm soát hợp lý. Điều quan trọng là phải làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng để có được một chế độ ăn uống phù hợp.

Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn đường, bánh kẹo hoặc thực phẩm giàu tinh bột một cách hợp lý. Ảnh: CNN .

9. Bệnh nhân tiểu đường cần chế độ ăn kiêng đặc biệt-thực tế: Không cần phải ăn thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường. Trên thực tế, những thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và đắt tiền. Thay vào đó, người bệnh nên ăn uống lành mạnh hạn chế chất béo, cholesterol và muối. Ăn nhiều rau tươi, trái cây tươi và các loại hạt. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu ăn kiêng lành mạnh mà không cần thực phẩm đặc biệt.

10. Bệnh nhân tiểu đường không thể duy trì một lối sống năng động

thực tế: việc duy trì hoạt động là rất quan trọng để kiểm soát bệnh. Tập thể dục có thể làm tăng độ nhạy insulin, nhờ đó các tế bào có thể sử dụng insulin tốt hơn. Nên hình thành chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý hàng ngày, nhất là đối với những người đã có biến chứng của bệnh tiểu đường.

Lê Phương

Read More
admin0 commentCác bệnh
2021-01-30

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ đánh thuế tiêu thụ đặc biệt đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga không cồn) từ ngày 1/7. Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng …

Khóa học “Chạy bộ để giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là những bài tập gym được khuyến khích dành cho những người bận rộn, không có thời gian tập gym; những đối tượng thừa cân béo phì có đường huyết Cholesterol cao, nguy cơ gan nhiễm mỡ … Bạn có thể giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các vật dụng khác nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi và cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ khỏe hơn Thành tựu …

tác phẩm nghệ thuật.

Chương trình bao gồm 12 bài học, do Nguyễn Thị Tiểu Phương – giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center hướng dẫn dưới dạng slide, video và chuỗi bài tập thực hành Và các tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, tăng cơ, khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Cách tốt nhất, để ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng lành mạnh, tập luyện có kế hoạch, chế độ ăn cho người chạy marathon … – Tham gia học trực tuyến.net trên ewiki.vnexpress, chỉ người dùng Bạn cần tạo một tài khoản tại đây và thanh toán học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm kinh nghiệm thi đấu các giải quốc tế, đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải Vnexpress Marathon nhóm tuổi 40-49, hạng Ba; Năm cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba cuộc đua Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong toàn bộ cuộc đua marathon; trưởng đoàn, Quảng Bình ( Tùng Bình) nhà vô địch cuộc thi mạo hiểm đứng đầu vòng chung kết giải Marathon nữ Long Biên Hà Nội; nhất cự ly siêu đêm nữ 85 km; hạng hai siêu đêm nữ cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress.net năm 2019 Ra mắt vào tháng 3, đây là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra phương pháp trị liệu hiệu quả nhất Đề xuất. -Ngoc Thi

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2021-01-30

Người leo núi rơi từ độ cao hơn 2.000m và tử vong

Porter nổi tiếng với các bộ môn leo cao, leo núi tự do và nhảy dù. Không may, vận động viên 43 tuổi và bạn nhảy Graham Hunt (Graham Hunt) đã gặp tai nạn trên vách đá Taft Point ở Vườn quốc gia Yosemite, Mỹ. Ảnh: EPA.

Thi thể của hai vận động viên cực đoan này được tìm thấy dưới chân núi, họ mặc quần áo bó sát với đôi cánh dơi và chiếc dù giữa hai chân dùng để ăn trộm quần áo tắm. — Người trông coi công viên Scott Gediman nói rằng chiếc dù của hai vận động viên không rơi ra và giết họ sau khi rơi từ độ cao 2.286 mét.

“C ‘là một tai nạn khủng khiếp, và tôi muốn bày tỏ sự cảm thông sâu sắc nhất. Đối với bạn bè và gia đình của họ, đó là một mất mát lớn đối với tất cả chúng tôi”, ông Gediman nói.

Việc sử dụng những thác nước này trong các khu vườn trên khắp đất nước bị cấm, nhưng gần đây, những người đam mê thể thao mạo hiểm đã trốn tránh các cơ quan chức năng để thực hiện hành động của họ. -Những người đam mê thể thao Extreme bày tỏ sự đau buồn trước sự ra đi của Porter, họ luôn phớt lờ giới hạn.

Sợi dây của Potter vượt qua vách đá. Ảnh: AP .

Vận động viên người Mỹ này nổi tiếng với việc đổ nước từ vách đá bằng dây thừng, nhưng đó chỉ là một hòn đảo an toàn trên chiếc dù. Potter cũng có sở thích nhảy từ các vách đá hoặc nhà cao tầng – những gì bạn bè của cậu ấy nói giống như đánh bạc đến chết.

Quang Huy

Read More
admin0 commentHậu trường
2021-01-18

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng

. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Mình ăn những món này vì muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong thời gian ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi có thể ăn ít hơn. Chế độ ăn linh hoạt.” Tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy lựa chọn món ăn yêu thích nhưng đúng tỷ lệ dinh dưỡng. Đi làm về lúc 9h tối và chỉ cần ăn no để có đủ dinh dưỡng.

Khi đói, Lynn uống nước để ngăn cảm giác thèm ăn, nước không chứa calo nên giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày). “Trước đó, tôi thức khuya do ôn thi và cơ thể không được ngủ đủ giấc. Lin giải thích:” Ở đó, cơn đói cồn cào tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. “Nghiêm túc uống nước và tập luyện, Linh cân mỗi ngày để theo dõi trọng lượng cơ thể. Sau mỗi sáng thức dậy, ghi lại số cân nặng và cân nặng trung bình mỗi tuần, so sánh số cân nặng trung bình tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân đều đặn hàng tuần. Vì vậy, tôi càng có động lực để tiếp tục giảm cân, hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg, sau 4 tháng cô gái giảm được 44 kg, 6 tháng sau cô giảm thành công 20 kg. Sau đó, Chúa Linh đã nhận được sự giúp đỡ Ảnh: Nhân vật cung cấp- “Đôi khi, những thay đổi trên cơ thể con người thậm chí không được đánh dấu trên bàn cân vì khi tế bào mỡ mất đi, nó cần phân tử nước để thay thế. nó. Tiếp tục, nếu không khối lượng cơ của bạn tăng lên và khối lượng mỡ giảm đồng thời khiến cân nặng không đổi “, Lina chia sẻ.” Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn một địa điểm. Chỉnh lại ánh sáng, sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của họ mỗi tuần một lần”. Mặc dù cần nhiều nỗ lực hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để cải thiện thức ăn và dinh dưỡng. Thực hiện các điều chỉnh thích hợp.

Từ khi cân nặng lên tới 44 kg, Thần Linh vẫn duy trì chế độ ăn kiêng linh hoạt và cơ thể sẽ không bị béo phì như trước nữa, nếu phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) thì đó là chế độ ăn kiêng không kiêng khem và không giới hạn thời gian. Trước hết, bạn sẽ học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình, tất nhiên điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Tôi đã ăn rất nhiều bữa rồi, đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ, lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, đừng lấy đó làm cái cớ để nghỉ cả tuần và trở lại tập luyện bình thường vào ngày hôm sau. Tôi bịa ra “, Linhe nói.

Thúy Quỳnh

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365