Dấu hiệu ung thư cổ tử cung

Bác sĩ Nguyễn Thị Hiền, chuyên khoa sản Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho biết, ung thư cổ tử cung đứng thứ 3 trong số các bệnh ung thư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ, chỉ đứng sau ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Cổ tử cung là một bộ phận của tử cung, âm đạo nối với tử cung và được bao phủ bởi một lớp mô mỏng gồm nhiều tế bào. Ung thư cổ tử cung là do sự phát triển bất thường và mất kiểm soát của các tế bào cổ tử cung. Các tế bào phát triển nhanh chóng và hình thành các khối u ở cổ tử cung.

Hầu hết các bệnh ung thư cổ tử cung là do nhiễm vi rút papillomavirus (HPV). Có nhiều loại HPV, chủ yếu là loại 16 và 18. Vi rút HPV có thể lây từ người này sang người khác khi tiếp xúc qua da và quan hệ tình dục bao gồm cả âm đạo. , Quan hệ tình dục qua đường hậu môn, quan hệ tình dục bằng miệng hoặc quan hệ tình dục bằng tay. Bệnh cũng thường gặp ở những người có nhiều bạn tình, quan hệ tình dục sớm (dưới 18 tuổi), sinh đẻ nhiều lần, gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư, người mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục …

Ung thư cổ tử cung thường phát triển rất lâu Nó trở nên nhàm chán trong một khoảng thời gian (khoảng vài năm). Trong thời gian này, do sự thay đổi của môi trường âm đạo hoặc do nhiễm virus HPV, các tế bào cổ tử cung sẽ thay đổi bất thường. Sự biến dạng của các tế bào này trước khi khởi phát ung thư được gọi là chứng loạn sản cổ tử cung hoặc viêm nhiễm. – Bác sĩ Hiền cho biết, ở giai đoạn đầu, tế bào ung thư chỉ hình thành trên bề mặt, chưa sâu trong các mô, hầu như không có triệu chứng gì nên chị em không thể nhận ra mình mắc bệnh nếu không đi khám.

Ở giai đoạn muộn, một trong những dấu hiệu thường thấy là chảy máu âm đạo bất thường, đó là hiện tượng chảy máu âm đạo vào những ngày ngoài chu kỳ kinh nguyệt. Mức độ chảy máu âm đạo ở mỗi phụ nữ khác nhau.

Các dấu hiệu khác bao gồm tiết dịch âm đạo bất thường, chứa một lượng lớn huyết trắng, thay đổi về tính chất, mùi và màu sắc. Với sự thay đổi màu sắc. Người bệnh bị đau vùng chậu và lưng. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, các cơn đau sẽ tiếp tục lan xuống chân và gây sưng phù chân. Trong một số trường hợp, ngay cả khi hắt hơi, gắng sức, tiểu ra máu, đau dữ dội khi đi tiểu, cơ thể sẽ bị rò rỉ nước tiểu …- Nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, tăng chuyển tế bào bình thường sang tế bào bất thường hoặc Khả năng tế bào ung thư như quan hệ tình dục với nhiều người, mang thai sớm hoặc đa thai, hút thuốc lá, suy giảm miễn dịch … – mô phỏng ung thư cổ tử cung. Ảnh: Yeniloji

BS Hiền cho biết, ung thư cổ tử cung là căn bệnh nguy hiểm, nếu không được phát hiện kịp thời sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm khả năng sinh con của những bà mẹ. , Và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và đời sống tình dục.

Trên thực tế, có nhiều trường hợp bệnh tiềm ẩn, thậm chí không có biểu hiện rõ ràng nên người bệnh chủ quan. Khi các triệu chứng xuất hiện hoặc phát hiện bất ngờ thì bệnh đã ở giai đoạn nặng, dẫn đến biến chứng và hiệu quả điều trị kém.

Tiến sĩ Sean cho rằng kiểm tra hàng năm là cách tốt nhất để ngăn ngừa và phát hiện sớm.

Xét nghiệm Pap smear hoặc Thin Prep nên được thực hiện 3 năm một lần từ 21 đến 24 tuổi. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những người ở độ tuổi trung niên (25 đến 65 tuổi) nên xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV cùng lúc 5 năm một lần. Trong 10 năm qua, những người không có bất thường tế bào cổ tử cung trên 65 tuổi và những người có xét nghiệm Pap và HPV âm tính có thể ngừng tầm soát ung thư. Ngoài thời gian trên, nếu có biểu hiện bất thường phải đến bệnh viện để tầm soát ngay.

Thuý Quỳnh

Read More

5 loại thực phẩm giúp giảm cân

Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời có thể đánh tan mỡ thừa và chất béo. giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Táo

Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.

Cà phê

Sử dụng quá nhiều cà phê có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.

Nhiên (Theo ActiveBeat)

Read More

Mourinho: “Bạn có thể tập lúc 12 giờ”

Mourinho viết: “Mayi tiếp tục tập luyện, nhưng từ trưa.” Anh ấy đang đứng một mình trong bức ảnh chụp sân vận động Linzer ở Áo, với một chiếc điện thoại trên tay phải. Sau 45 phút, bức ảnh của Mourinho đã nhận được hơn 220.000 lượt thích và 3.000 bình luận.

Mourinho đã chế nhạo các cầu thủ Tottenham Hotspur sau trận hòa. Người hâm mộ thích đọc các bài viết của Mourinho. Tài khoản Talaaagula viết: “Tài khoản hay nhất trên Instagram. Ảnh chụp màn hình-đây không phải lần đầu tiên Mourinho nhận xét như vậy. Thua 0-1 trước Royal hôm 29/10 Sau Antwerp (Royal Antwerp), HLV người Bồ Đào Nha cũng đăng bức ảnh ông ngồi một mình trên xe buýt với dòng viết: “Phong độ kém sẽ dẫn đến kết quả không tốt. Như thất vọng khi tôi đang ở trên xe buýt. Mayi tập lúc 11 giờ. Mourinho phát biểu trong cuộc họp báo sau trận: “Họ không thực hiện tốt nhiều thống kê quan trọng, nhưng vẫn có điểm ở lượt trận 1/16. Tottenham đã không thể hiện tốt”. Điều đó tốt hơn nhiều. Lợi thế duy nhất của tôi là Tottenham đã vượt qua vòng bảng và nếu họ đánh bại Antwerp ở trận đấu cuối cùng, họ sẽ vươn lên dẫn trước. ”Tottenham United, 57 tuổi đã không truyền cảm hứng cho một số Tottenham. Người chơi. “Tôi luôn cần những cầu thủ trên sân. Họ tạo ra sự cân bằng cho đội bóng, chẳng hạn như Pierre-ile Hojbjerg hay Son Heung-min. Không có họ, Tottenham Hotspur không thể đạt được kết quả tốt” .—— Mu Rinho bắt đầu chấp nhận Instagram vào tháng 5 năm 2016, khi anh ấy nhận lời dẫn dắt Manchester United. Chỉ trong một giờ, Mourinho đã thu hút hơn 100.000 người đăng ký. Mourinho đã ngừng đăng bài trên Instagram ngay từ đầu. Mùa giải 2016-2017, sau khi Manchester United để thua Chelsea trong trận chung kết FA Cup 2018, Mourinho đã xóa tài khoản, mở tài khoản mới vào tháng 2/2020, 3 tháng sau khi dẫn dắt Tottenham. . Chủ nhật ngày 6/12, tiếp Arsenal trong khuôn khổ vòng 11 Premier League.

Read More

Phân có máu – một dấu hiệu của ung thư đại trực tràng

Theo bác sĩ Phí Thị Quang, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, bệnh nhân có nhiều polyp nhỏ từ manh tràng đến đại tràng xích ma dưới nội soi đại tràng và gây mê, trong đó có 7 khối có kích thước 1,5 cm. Xuất hiện các nốt sùi mào gà, vết loét lớn chiếm 1/2 khoang trực tràng, thâm nhiễm bề mặt, gồ ghề, hoại tử, soi đèn dễ chảy máu. Loại bỏ polyp đại tràng. Kết quả sinh thiết bệnh nhân bị ung thư trực tràng được chuyển lên bệnh viện 108 để hóa trị.

“Thường ngày tôi khỏe mạnh, ít khi ốm đau, gia đình không ai bị ung thư. Anh Đăng Chia sẻ. Việt Nam là một trong những quốc gia có bệnh ung thư đường tiêu hóa phổ biến nhất trên thế giới và Việt Nam, bệnh đang tăng nhanh hàng năm. Việt Nam đã đăng ký với GLOBOCAN và phát hiện hơn 14.000 ca mới mắc ung thư đại trực tràng mỗi năm với hơn 7.500 ca tử vong, đứng thứ 5 trong số các bệnh ung thư phổ biến, dự kiến ​​đến năm 2025, ung thư đại trực tràng sẽ đứng thứ hai ở nam và nữ. Thứ tư, ung thư đại trực tràng thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi. Bệnh nhân ngày càng trẻ hóa, độ tuổi từ 20 đến 30, bệnh liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Hình ảnh mô phỏng u đại tràng : Tin tức.

BS Quang cho biết, bệnh ung thư đại trực tràng tiến triển chậm, âm thầm, biểu hiện bệnh ít được phát hiện sớm, điều này khiến ung thư trực tiếp từ ung thư đại tràng rất nguy hiểm. ” Bác sĩ cảnh báo.

Triệu chứng Cảnh báo Ung thư Đại trực tràng

– Có máu: Đây là một triệu chứng phổ biến, thường có lẫn phân, chất nhầy và phân.

– Thói quen đại tiện: Táo bón hoặc táo bón xen kẽ và tiêu chảy ngắt quãng .—— Viêm trực tràng, như đau bụng, nóng rát, nặng hậu môn .—— Biến dạng phân: lúc đầu, lúc sau Khuôn ngày càng nhỏ dần, nhỏ như đầu đũa hoặc dẹt như lá lúa.

– Tắc ruột đôi khi là triệu chứng đầu tiên.

Ung thư Nếu ung thư trực tràng được phát hiện sớm, nó có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật hoặc phẫu thuật. Ở giai đoạn đầu, tỷ lệ bệnh nhân sống sót sau 5 năm cao tới 85-90%, giai đoạn 3 bệnh nhân có khoảng 40-60% cơ hội sống, giai đoạn cuối chỉ còn 10-20%-BS Quang khuyến cáo nên qua sớm. Gương thực hiện tầm soát chủ động, đặc biệt nếu các thành viên trong gia đình bị bệnh. Những người trên 50 tuổi cần tầm soát thường xuyên và phát hiện và điều trị sớm .—— LêNga

Read More

5 bữa sáng với ít hơn 400 calo

Ăn trứng, rau và hạt vào buổi sáng có thể cung cấp cho cơ thể con người các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp tăng cân cho trẻ. 100 gam lòng đỏ trứng chứa 13,6 gam protein; 29,8 gam chất béo; 134 miligam canxi; 7 miligam sắt; 3,7 miligam kẽm; 146 microgam axit folic; 960 microgam vitamin A và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. 100 gam lòng trắng chứa 10,3 gam protein, 19 mg canxi. -Quinoa còn được gọi là quinoa, chứa nhiều protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu) và rất giàu các nguyên tố vi lượng và vitamin. Hạt quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% chất béo (omega 3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (hạt nhân màu vàng Ăn chay). Và vitamin C.

Nếu muốn, bạn có thể dùng Quinoa thay cho các loại hạt khác.

Mẹo cho bữa sáng bao gồm: Salad trái cây hạt diêm mạch (230 calo), bánh chuối mâm xôi (200 calo), trứng tráng bí ngòi (360 calo), bánh muffin trứng (90 calo) , Trứng cuộn chay (280 calo).

Cách làm món ăn sáng 5 calo và ít béo

Lê Cẩm (theo mức độ nặng nhẹ)

Read More

Robinho bị kết án 9 năm tù vì tội hiếp dâm

Theo Mundo Deportivo, thẩm phán tòa án Milan có đầy đủ bằng chứng để kết luận Robinho và 5 người đàn ông đã cưỡng hiếp một thanh niên 22 tuổi trong hộp đêm ở Milan cách đây 7 năm. đàn bà. Thời hạn tù tương tự như trong phiên tòa sơ thẩm trước, Robinho cũng phải trả cho nạn nhân 72.000 USD.

Robinho đang giảm dần do lối sống phóng túng của địa phương. Ảnh: Goal.

Trong nhiều năm qua, tiền đạo 36 tuổi luôn khẳng định mình vô tội. Tuy nhiên, công tố viên đã sử dụng đoạn ghi âm về Robinho, Robinho nói: “Cô ấy say và không biết chuyện gì đã xảy ra”. Theo cáo trạng, vụ việc xảy ra khi Robinho đến dự tiệc sinh nhật của người bạn Ricardo Falco. Cả hai bên cùng 4 người khác đã uống rượu nạn nhân và cưỡng hiếp cô.

Robinho có 90 ngày để kháng cáo trước khi thi hành án. Cho đến lúc đó, cựu siêu sao hoàng gia không phải ngồi tù vì luật pháp Ý quy định rằng các biện pháp trừng phạt sẽ không có hiệu lực cho đến khi quá trình kháng cáo hoàn tất. Robinho cũng không có mặt ở Ý và không biết liệu anh có bị dẫn độ hay không. Cầu thủ từng được mệnh danh là “Tiểu Pele” rời Milan ngay sau scandal năm 2014 và chuyển sang khoác áo Santos. Sau đó, anh ấy đi du lịch đến Trung Quốc và Thổ Nhĩ Kỳ, và trở về quê hương của mình vào tháng 10 để ký hợp đồng với Santos.

Tuy nhiên, Robinho đã ghi 28 bàn cho Brazil, nhưng anh ấy vẫn không tham gia vào trận đấu. Đối với Santos, hợp đồng phải được chấm dứt. Nguyên nhân là do vụ bê bối hiếp dâm gây ra sự phản đối ở Brazil. Sau khi CLB chiêu mộ Robinho, nhiều nhà tài trợ lớn của Santos đã hủy hợp đồng. Hiện tại, Robinho đang là cầu thủ tự do. Milan bị cưỡng hiếp không phải là lần đầu tiên anh bị dính bẫy bởi các cáo buộc tấn công tình dục. Trước đó, Robinho từng dính vào vụ cưỡng hiếp một phụ nữ trong hộp đêm ở Leeds khi anh còn chơi cho Man City năm 2009, nhưng không bị kết án.

Vy Anh (Mundo Deportivo)

Read More

Ông Hải Phong kể về quá trình xạ trị ung thư cách đây 48 năm

Cụ ông phát khối u trên đầu tại Bệnh viện K (tuyến tụy) Tân Triều, Hà Nội vào ngày 21 tháng 10. Ông cầm trên tay tấm “thẻ xuất viện” “Thẻ xạ trị” khiến nhiều bác sĩ bất ngờ. , Là bệnh án của Bệnh viện K từ năm 1970. Ông Hiếu cẩn thận cất giữ những tờ giấy cũ màu nâu và xanh, một số tờ mờ, không rõ nét. Không nhiều người biết ông Hiếu từng điều trị bệnh ung thư vòm họng ở bệnh viện này cách đây 48 năm.

Bệnh viện K được thành lập vào tháng 7 năm 1969, tiền thân là Viện Curie de L’Indochine ở Tuyền Châu, phố Hà Nội Tô. Ông Hiếu được điều trị vào cuối tháng 9/1970. Khi đó anh mới 29 tuổi, dạy học tại trường Trung học Nông nghiệp Hải Phòng.

Ông Hiếu (giữa) khỏi bệnh ung thư vòm họng cách đây 48 năm. Ảnh: T.H

Anh được chẩn đoán mắc ung thư biểu mô vòm họng giai đoạn 1. Phương pháp điều trị là xạ trị, sử dụng nguồn bức xạ coban 60 tinh khiết. Điều trị hơn 2 tháng. Theo nội dung của “thẻ xạ trị”, hiệu quả điều trị tốt. Ngày điều trị cuối cùng của ông là ngày 19 tháng 12 năm 1970, và ông được xuất viện ba ngày sau đó. Người điều trị cho anh Hiếu lúc đó là bác sĩ Nghĩa.

Kết quả của mỗi lần tái khám đều được ghi lại rõ ràng và tình trạng bệnh ổn định.

Chị Hà Thị Mỹ, chị Hiếu kể lại, ngày đó cháu không ăn được cơm nhưng được 3 tháng 10 ngày thì cháu ăn cháo. Hai má xám xịt sau khi xạ trị. Nhưng kể từ khi mắc bệnh hiểm nghèo này đến nay đã 2 tháng, anh chưa từng nhập viện ngoại trừ một số bệnh thông thường.

Căn bệnh ung thư vòm họng buộc anh phải nghỉ học, trở lại làm việc mỗi ngày và thích đọc sách. Ông Hiếu tuy đã ngoài 70 tuổi nhưng phong độ vẫn rất tốt. Anh luôn ý thức giữ gìn sức khỏe, tập thể dục, không uống bia, rượu, ăn uống điều độ, ngày ba bữa, mỗi người hai bát cơm. Anh không bao giờ ăn đồ nguội, ăn ở chợ, không ăn đồ qua đêm, không bao giờ ăn sáng.

Hồ sơ bệnh án của ông Hiếu từ năm 1979. Ảnh: TH

Bà Hà Thị Như 52 tuổi, con gái lớn của ông Hiếu cho biết, việc ăn ngủ, nghỉ ngơi, làm việc của bà đều rất tốt. Mỗi ngày anh ấy dậy từ 4 giờ đến 5 giờ sáng, tập thể dục và vận động cơ thể. Anh cũng tham gia sinh hoạt câu lạc bộ thơ và liên tục được mời đọc thơ.

Ông sinh 3 con trai, 3 con gái và lớn lên. Anh Hiếu ở riêng với vợ, tự nấu ăn, thỉnh thoảng anh cũng vào bếp nấu ăn.

Chị Như cho biết ngoài việc bị lãng tai, sức khỏe của bố chị vẫn rất tốt. Hai tháng nay cháu bị đi ngoài bất thường, gần hai tháng cháu đã cố gắng thay đổi thói quen ăn uống nhưng vô ích. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của anh rất kém, nhiều khi không muốn ăn, người gầy sút khoảng 5 kg, hiện chỉ còn 55 kg. Con cháu phát hiện ông bị loét dạ dày, đường mật, nang thận, thận bị sỏi bùn, phì đại tuyến tiền liệt và có khối u trên đầu tụy nên đưa đến bệnh viện gần nhà.

Lần điều trị trước là ở bệnh viện K cách đây 48 năm, lần này gia đình cũng yêu cầu chuyển lên đây điều trị. Bà Như cho biết: “Lần trước tôi bị ung thư vòm họng nhưng khỏi bệnh trở lại, lần này bố tôi rất bình tĩnh.” Anh Hiếu nhớ lại chuyện ở phường nhà mình. Có 5 người khi tôi 48 tuổi, và bây giờ 4 người đã không còn nữa. Lần này đến bệnh viện K để khám và điều trị, anh phải gặp ban giám đốc bệnh viện để cảm ơn họ đã chữa bệnh suốt bao năm qua.

M Hiếu hiện đang điều trị tại khoa Gan mật. Sau khi thực hiện các xét nghiệm và phân tích cần thiết, bác sĩ sẽ hội chẩn để đưa ra giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của bệnh nhân.

Nga

Read More

Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Bạn đọc tham gia khóa học này tại đây – từ khi mới sinh ra, chúng ta đã tập bò, tập đứng, tập chạy và tập chạy, đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng tình huống có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại khác hẳn. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, có rất ít điều mà chúng ta không thể làm được, và việc chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.

Người phụ trách

Theo Runnersworld, một huấn luyện viên chạy bộ được USATF (Hiệp hội điền kinh) chứng nhận cho biết để giữ cơ thể thẳng đứng và ổn định, bạn nên ngẩng cao đầu và lưng Giữ nó thẳng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể cố định ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên chạy marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ rằng vai chạy phải thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh va đập. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Á hậu bắt tay trong nỗ lực thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy bộ di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên bị đưa chân về phía sau, thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông, với điều kiện điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy nước rút.

Góc cong

Theo những người chạy lâu năm của Runnersworld, góc xuống rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ không đủ lực cản để giãn nở thì phải chạy với tốc độ vừa đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có lợi cho góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua động tác này, người chạy nên tập trung chặt chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế vai này, hông thẳng hàng với móc câu theo phương thẳng đứng.

Buông xuống: hạ chân khi truyền lực sang chân kia, để trọng lực Kéo.

Nâng cao chân: Chân chạm đất để di chuyển giúp cơ thể lao về phía trước. -Học phí cho khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là 500.000 đồng, đây là khuyến cáo dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các vật dụng khác nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Read More

Vì bóng đá, BLV Quang Huy tiếp cận rapper Wowy

Quang Huy cho biết, vì bản lĩnh, tài năng và những tác phẩm anh đóng góp nên anh luôn thích rapper Wowy. Cách đây vài tuần, cả hai đã tái ngộ tại nhà hàng Xưa và Nay không hẹn trước và cùng xem trận Manchester United – Everton. Cả hai liên tục nhắc đến đội bóng yêu thích của mình- “Quỷ đỏ” Manchester United, BLV Quang Huy cũng đặt câu hỏi nếu MU thắng thì Wowy nên thể hiện trực tiếp kỹ năng rap của mình trong trận đấu. Wowy gọi Quang Huy là bình luận viên lão luyện của tuyển Việt Nam và bày tỏ sự ngưỡng mộ với khả năng phán đoán, phân tích chiến thuật của đàn anh.

Quang Huy chúc mừng đội MU đã gia nhập. Bị kích thích, phanh và bóp chủ liên tục trong vài phút đầu tiên. Tuy nhiên, Everton đã nhanh chóng tìm lại vị thế và thậm chí là hạt giống cho “Quỷ đỏ” với bàn thắng của Bernard ở phút 19. Quang Huy nói với Wowy: “Dù dẫn trước nhưng có đẳng cấp và bản lĩnh. MU chắc chắn sẽ lội ngược dòng từ đội đầu bảng và giành chiến thắng”

Kết thúc trận đấu, MU thắng 3-1 và Quang Huy lập tức Anh trai hỏi. Thể hiện tài năng rap trực tiếp. Wowy đáp lại bằng đoạn rap cực “ngầu”, anh dùng chính ngôn từ của mình để vực dậy suy nghĩ của thế hệ trẻ Việt Nam. Wowy nhấn mạnh: “Điều quan trọng nhất là phải có dũng khí để vượt qua bất cứ thử thách nào, không ngừng nỗ lực cống hiến, hết mình vì sự nghiệp của bản thân, rồi thành công sẽ đến.” Sau khoảng thời gian bận rộn với Rap Việt, cuộc gặp gỡ với BLV Quang Huy Rapper vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Wowy tên thật là Nguyễn Ngọc Minh Huy, sinh năm 1988. Anh gia nhập thế giới nhạc rap vào năm 2006 với tư cách là một rapper. Khá đột phá về mặt rapper. Năm 2010, anh cùng với Karik (Phan Hoàng Khoa) cho ra mắt hai ca khúc “Hai thế giới” và “Miền tôi đang sống”. Khi ngồi ghế nóng chương trình Rap Việt, anh đã gây chú ý khi sáng tạo và thể hiện ca khúc chính “Chạy ngay đi” của phim “Ròm”.

Quang Huy và Wowy cho biết: “Cũng như họ, hãy xem trận đấu giữa CĐV Bridge vs MU và Everton.

Sau khi xem trận đấu hấp dẫn BLV Quang Huy và Wowy, rất nhiều người hâm mộ bóng đá Được tham gia sự kiện và nhận quà bất ngờ từ Tiger Beer. MU cũng là cầu thủ được yêu thích nhất của đội tuyển bóng đá Việt Nam Để biết thêm thông tin chi tiết về địa điểm tổ chức sự kiện, vui lòng truy cập tại đây.

Read More

Thuốc Đông y càng đặc càng tốt?

Y học cổ truyền chuyên đào thải độc tố, thanh lọc và điều hòa cơ thể. Sắc tố là quá trình giúp thuốc được tiết ra và hòa tan vào nhau.

Khi sắc, màu càng đậm thì thuốc càng hiệu nghiệm. Trên thực tế, đây là một sai lầm. Theo People, nếu thời gian quá lâu, nồng độ của thuốc sẽ mất cân bằng. Điều này không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây đắng, khó uống.

Ảnh: Ibhua. Các đặc tính của thuốc. Cụ thể, nếu là thuốc thì bạn nên sắc trước 10-15 phút, sau đó đun nước thuốc thứ 2 trong khoảng 10 phút. Nếu là thuốc sắc thì nên sắc khoảng 30 – 40 phút, sắc lần 2 khoảng 25 – 30 phút. Đối với các loại thuốc thông thường khác, màu đầu tiên kéo dài khoảng 20-25 phút, và màu thứ hai kéo dài khoảng 15-20 phút. Sau khi sắc có thể lọc bỏ bã.

Chú ý, một số loại thảo mộc dễ bay hơi như bạc hà, tía tô, hương vá phải được sắc thuốc. Các loại thuốc có tác dụng giải nhiệt như kim ngân hoa, cúc la mã, hà thủ ô đỏ, nhũ hương không nên châm quá lâu, thay vào đó hãy hỏi bác sĩ về lượng thuốc và thời gian sắc. Trong các loại thuốc đông y có chứa saponin như me, thịt bò, cam thảo nếu không được đun sôi ở nhiệt độ 100 độ C thì phải đun sôi luôn, nếu không hiệu quả của thuốc sẽ giảm.

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365