4 nguyên tắc giảm cân

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Tập thể dục và tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Read More

Trevi Bike tài trợ Heerenveen của Văn Hậu

Thông tin được đưa ra ngày hôm qua bởi câu lạc bộ bóng đá Hà Lan Heerenveen. Trevi Bike đã ký hợp đồng tài trợ với đội bóng Văn Hậu và người chơi Heerenveen sẽ nhận được xe đạp Trevi Bike từ các cánh đồng của Abe Lenstra đến sân tập của họ và ngược lại. Trích từ trang web chính thức của câu lạc bộ Heerenveen.

“Trevi Bike là một chiếc xe đạp tre được sản xuất tại Việt Nam. Từ góc độ của cuộc sống xanh, nó tập trung vào hệ sinh thái và hy vọng sẽ đóng góp cho sự phát triển bền vững. Sự bền vững của thế giới”, quảng cáo của Heerenveen có một đoạn.

Trevi có nghĩa là Tre Việt, tên mà các công ty Việt Nam muốn sử dụng, người dùng nhớ đến sự sáng tạo của Việt Nam và Việt Nam. Sản phẩm độc đáo, tôn trọng môi trường. Sản phẩm Trevi Bike được làm từ thân tre. Nhờ một loạt các giải pháp xử lý nghiêm ngặt, thân cây tre có thể chịu được tác động, tính linh hoạt và khả năng chống chịu tốt với tác động của môi trường.

Xe đạp tre của Đoàn Văn Hậu và Trevi – Tre là một trong những biểu tượng của người Việt Nam, và có các yếu tố lịch sử liên quan đến tinh thần và sự phát triển của quốc gia. Trong hàng ngàn năm, người Việt Nam đã sử dụng tre rộng rãi để làm nhà và xây cầu hoặc xe tải.

Trên trang cá nhân của mình, Đoàn Văn Hậu cũng chia sẻ hình ảnh Trevi sử dụng xe đạp tre. Việc công ty Việt Nam tài trợ cho Van Hau tham gia câu lạc bộ là một tín hiệu tích cực và hứa hẹn rằng anh sẽ chơi nhiều hơn trong mùa giải tới của mùa giải này. Heerenveen không tiết lộ chi tiết của hợp đồng, nhưng thông qua hợp tác kinh doanh này, Fan Hao đã lên kế hoạch cho câu lạc bộ các khả năng trong tương lai của câu lạc bộ để trở nên rõ ràng hơn. Fan Hao đang tập luyện cùng các đồng đội của mình.

Văn Hậu hiện đang tập luyện cùng các đồng đội Tây Ban Nha. Hậu vệ người Việt có khả năng sẽ được ra mắt trong trận đấu tiếp theo dưới dạng bàn đạp cho trận đấu thường xuyên năm 2020.

Tuấnwu

Công ty cổ phần HayBike – Đường dây nóng: 0869998513. Trang web: www.haybike.com

Trang người hâm mộ: https://www.facebook.com/HayBikeJSC

Read More

Mối quan hệ giữa hormone và ham muốn tình dục

Hormone đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể. Nó giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh, khả năng sinh sản, làn da khỏe mạnh, mái tóc … và duy trì đời sống tình dục lành mạnh. Dưới đây là một số điều có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của hormone.

Vai trò của testosterone ở phụ nữ

Ngoài việc kích thích nam giới, testosterone còn đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại ham muốn tình dục và ham muốn tình dục. giống cái.

Hình ảnh khiêu dâm hoặc hoạt động tình dục sẽ làm tăng ham muốn tình dục

Suy nghĩ, tưởng tượng về ham muốn tình dục có thể kích thích sản xuất testosterone ở nam giới và phụ nữ, do đó duy trì ham muốn tình dục. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì nó có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Minh họa: Testosterone

Phụ nữ có ham muốn tình dục mạnh hơn trong quá trình rụng trứng — Trong quá trình rụng trứng, có nhiều thay đổi trong cơ thể, không có khả năng thụ thai. Đó là hormone estrogen làm tăng và tạo ra ham muốn tình dục mạnh mẽ ở phụ nữ. – Giảm ham muốn ở phụ nữ sau sinh – Khi cho con bú, phụ nữ sản xuất hormone prolactin để sản xuất sữa, có thể cản trở ham muốn tình dục. – Hormone giới tính đồng tính giảm nhanh sau khi sinh con, đặc biệt là ở phụ nữ cho con bú, có thể ức chế sản xuất. Sản xuất hoóc môn kéo dài trong vài tháng.

Hormon Oxytocin có thể gây cực khoái và gây co tử cung trong khi sinh

Oxytocin là hoóc môn mà khi được giải phóng vào hệ thống tuần hoàn, nó sẽ phát tín hiệu trái cây sau 3 phút. Đây là nguyên nhân khiến tử cung co bóp, và chính hormone này giúp cực khoái dễ dàng và mạnh mẽ hơn cho nam giới và phụ nữ. Nó là một hoóc môn “đa chức năng”.

Đối với nam giới có quá nhiều prolactin trong máu, ham muốn tình dục có thể giảm – đôi khi, nếu khối u lành tính, prolactin có thể làm tăng bất thường chứng rối loạn cương dương của nam giới và giảm ham muốn tình dục. Tại thời điểm này, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Một số bệnh như tiểu đường, tuyến giáp, tuyến thượng thận … có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục

Bệnh gây rối loạn nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tình dục. Hầu hết các hormone có tương tác. Trong trường hợp mất cân bằng, ham muốn tình dục sẽ giảm. Ví dụ, bệnh tiểu đường có thể gây rối loạn chức năng cương dương ở nam giới, giảm chất nhầy, giảm ham muốn và khó đạt cực khoái … phụ nữ … phụ nữ sau mãn kinh thường bị khô âm đạo do giảm lượng estrogen, nhưng Không có giảm ham muốn – trước khi mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều, và tất nhiên những câu chuyện tình yêu ít nhiều bị ảnh hưởng. Không phải mọi thời kỳ mãn kinh, khi tuổi sinh đẻ giảm, ham muốn tình dục giảm.

Hành vi tình dục của nam giới

Ở nam giới, mãn kinh không phải là tất cả. Việc giảm hormone testosterone có thể khiến nam giới mệt mỏi, buồn ngủ và giảm ham muốn.

Tiến sĩ Ay Tuy

Read More

Cô gái 105 kg giảm một nửa trọng lượng

Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.

Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.

Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi cô phát hiện ra rằng 2 đến 3 kg trọng lượng nhẹ là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và hình thể, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để tập luyện cơ bắp, hai đến ba bài tập aerobic aerobic khác … Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc, cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”

Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình quan trọng của thể hình nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu, mà là sự kết hợp giữa tập luyện chuyên sâu và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.

Giảm cân của phụ nữ, quan niệm giảm cân của Tara phải lành mạnh và lành mạnh, không phải là một cách tiêu cực.

“Thời gian giảm cân không nên quá lâu, Sốt nói:” Nhanh lên vì nó chậm nhưng an toàn, và rất khó để giảm cân.

Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả khi ra mắt 27/4, ảnh: nhân vật cung cấp

gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người hay nói đùa rằng “tuổi mới lớn thành công” hay “vịt biến thành thiên nga” Với thân hình cân đối và vẻ đẹp xinh xắn, dễ mặc, khỏe mạnh, tự tin và luôn rạng rỡ hơn. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng giảm cân giữa chừng là bình thường, nhưng điều đáng nói là cố gắng chấm dứt giảm cân.

Read More

Thiago Silva rời Paris vì sợ ăn ngoài

“Chúng tôi quyết định rời đi vì tình hình ở Paris thực sự rất buồn. Tôi không thể mua đồ tiếp tế. Siêu thị ở Paris không có gì để mua. Chúng tôi đã bay tới Brazil vì ở đây tôi có thể tìm thấy thức ăn trong siêu thị, và chúng tôi có nhiều hơn Chọn nhiều hơn ở đây, chúng tôi có một bể bơi “, Isabelle, vợ của trung vệ Thiago Silva, nói trên Instagram. -Isabelle cũng tuyên bố rằng mặc dù nCoV trở về từ vùng dịch bệnh, không có gia đình nào tích cực với nó. Và họ sẽ bị cô lập trong thời gian ở Brazil.

Gia đình của Thiago Silva rời khỏi dịch bệnh và trở về Brazil. Ảnh: Lê Parisien.

Gia đình của Thiago Silva rời Paris vào tối ngày 17 tháng 3, ngay sau khi Pháp tuyên bố rằng nước này đang chiến đấu với dịch Covid-19. Theo báo cáo của ESPN, đội PSG cũng đã gửi Neymar tới Brazil và Edinson Cavani tới Uruguay.

Do tác động tiêu cực của dịch thuật, “Giải đấu 1” (Ligue 1) và nhiều giải vô địch quốc gia châu Âu đã bị hoãn lại. Đến năm 2021, UEFA và Liên đoàn bóng đá Nam Mỹ cũng đã rút khỏi hai giải vô địch quốc tế lớn là cúp châu Âu và châu Mỹ.

Có 10.995 trường hợp mắc bệnh và 372 trường hợp tử vong ở Pháp và hiện là dịch lớn thứ tư ở châu Âu sau Ý, Tây Ban Nha và Đức. Nhiều chuyên gia lo ngại rằng giải vô địch quốc gia sẽ không được lặp lại cho đến tháng Năm. Lịch trình và địa điểm cũng có thể được thay đổi để trò chơi kết thúc vào tháng Sáu.

Thanh Quý (theo Lê Parisien)

Read More

8 bệnh có thể gây tử vong trong vòng 24 giờ

Sốt xuất huyết: Đây là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Nếu không được điều trị nhanh chóng, nó sẽ giết chết một người trong một ngày. Bệnh nhân có thể bị sốt cao, và chảy máu trong, phá hủy hệ thống tuần hoàn.

Sốt xuất huyết: Hôm nay là một căn bệnh khá phổ biến. Chỉ một người có thể bị giết trong một ngày, nếu không nó sẽ được chữa khỏi sớm. Bệnh nhân có thể bị sốt cao và chảy máu trong, phá hủy hệ thống tuần hoàn.

Bệnh dịch hạch: Bệnh có thể gây ra sự phát triển của mụn mủ nội tạng, và nhanh chóng dẫn đến thất bại hữu cơ và tử vong. -Plague: Bệnh này gây ra sự phát triển của mụn mủ nội tạng, dẫn đến thất bại hữu cơ và tử vong nhanh chóng. — Enterovirus D68: Enterovirus D68 là một bệnh nhiễm virut lây truyền qua chất lỏng cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp của nạn nhân, dẫn đến tử vong trong vài giờ sau khi bị nhiễm trùng.

Enterovirus D68: Enterovirus D68 là một bệnh nhiễm virut lây truyền qua chất lỏng cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp của nạn nhân và gây tử vong trong vài giờ sau khi nhiễm bệnh. Bệnh Chagas: Bệnh Chagas là một bệnh hiếm gặp do ký sinh trùng nhân lên trong các cơ quan nội tạng như hệ thống tim mạch và tiêu hóa của bệnh nhân. Nếu không được điều trị, nạn nhân có thể bị ngừng tim, dẫn đến tử vong.

Bệnh Chagas: Bệnh Chagas là một bệnh hiếm gặp do ký sinh trùng nhân lên trong các cơ quan nội tạng như hệ thống tim mạch và tiêu hóa của bệnh nhân. Nếu không được điều trị, nạn nhân có thể bị ngừng tim, dẫn đến tử vong.

Dịch tả: Đây là một bệnh gây tử vong. Bệnh nhân liên tục nôn mửa hoặc bị tiêu chảy, khiến nước ngừng lại. Nước gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các cơ quan nội tạng. Dịch tả: Đây là một bệnh gây tử vong. Bệnh nhân sẽ tiếp tục nôn mửa hoặc tiêu chảy, dẫn đến thiếu nước và tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan nội tạng. Nhiễm trùng RSA MRSA: Bệnh này có thể nhanh chóng tiêu diệt các tế bào máu và mô phổi của người bị nhiễm bệnh. Nếu không được phát hiện kịp thời, nó có thể chết trong vòng một ngày.

Nhiễm trùng MRSA: Bệnh có thể giết chết các tế bào máu và mô phổi – nếu không được phát hiện kịp thời, nó sẽ gây tử vong trong vòng một ngày.

Đột quỵ là căn bệnh gây tử vong nhanh nhất. Khi các mạch máu chặn lưu lượng máu và hình thành cục máu đông, bệnh nhân sẽ bị đột quỵ ngay lập tức. -Stroke là căn bệnh gây tử vong nhanh nhất. Khi các mạch máu trong não ức chế lưu lượng máu và hình thành cục máu đông, bệnh nhân lập tức đột quỵ.

Bệnh Ebola gây tử vong gây vỡ tế bào máu, thường là nạn nhân của chảy máu trong và dẫn đến thất bại hữu cơ và có thể sớm chết.

Bệnh Ebola gây tử vong gây vỡ tế bào máu, thường chảy máu trong, thất bại hữu cơ và thậm chí có thể là nạn nhân của cái chết sớm.

Read More

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .

Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.

Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .

(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và hành động sẽ rắc rối hơn trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc cho bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .

– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, Rau bina được nấu với dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (nam) Tùy theo sức khỏe)

Read More

Messi và Ronaldo chưa bao giờ bình chọn

Trong cuộc thăm dò Quả cầu vàng 2015, Lionel Messi và Cristiano Ronaldo đều ghi tên đội trong lá phiếu. U10 đã chọn Luis Suarez, Neymar và Andres Iniesta, trong khi CR7 bầu chọn cho Karim Benzema, James Rodriguez và Gareth Bale. Đây không phải là lần đầu tiên hai người chơi không bình chọn cho nhau, nhưng là năm thứ sáu liên tiếp. . Trong năm lần qua, Messi và Ronaldo cũng đã chọn câu lạc bộ hoặc đồng đội quốc gia, hoặc trực tiếp chỉ đạo một cầu thủ từ một câu lạc bộ khác.

Ronaldo và Messi coi mình là đối thủ cạnh tranh chính trên đỉnh đá. Ảnh: Reuters – Messi thậm chí chưa bao giờ bình chọn cho các cầu thủ thực sự. Các cầu thủ được U10 lựa chọn chỉ có bốn quốc tịch, bao gồm Tây Ban Nha, Argentina, Brazil và Uruguay.

Đồng thời, Ronaldo đã tiến hành một cuộc bầu cử hiếm hoi cho các cầu thủ Barcelona vào năm 2010. Lúc đó, anh chọn Harvey. Đứng đầu danh sách là Iker Casillas và Wesley Sneijder. Năm kết quả đầu tiên của Messi và Ronaldo:

Ronaldo 2014: 1) Sergio Ramos, 2) Gareth Bale, 3) Karim BenzemaMessi: 1) Angel Di Maria (Angel Di Maria), 2) Andres Iniesta (Andres Iniesta), 3) Javier Mascherano (Javier Mascherano)

2013 Ronaldo: 1) RadTable Falcao (Radamel Falcao), 2) Gareth Bale, 3) Mesut Ozil Messi: 1) Andres Iniesta, 2) Xavi, 3) Marr-Ronaldo không được chọn làm đội trưởng Bồ Đào Nha Messi của Bruno Alves năm 2012: 1) Andres Iniesta, 2) Xavi (3) Serge Sergio Aguero

2011 Ronaldo không được chọn làm đội trưởng của Bồ Đào Nha bởi Nuno Gomes. Messi: 1) Xavi, 2) Anders Iniesta, 3) Sergio Aguero

2010 Ronaldo được chọn làm đội phó: 1) Xavi, 2) Ike Casillas, 3) Wesley Sneijder Messi được bầu làm Messi vì anh chưa phải là đội trưởng. Argentina.-Xuân Hoàng

Read More

14 lý do để ăn kiwi

Fitnea tin rằng kiwi không chỉ hấp dẫn bởi màu xanh nổi bật và hương vị thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Do đó, loại quả này được thêm vào chế độ ăn uống. Các enzyme có trong quả kiwi có lợi cho hệ tiêu hóa Actinidaine có trong quả kiwi là một loại enzyme (như bromelain trong dứa hoặc papain trong đu đủ) có thể phá vỡ protein và cải thiện khả năng tiêu hóa của hệ thống. Đu đủ).

Kiwi tốt cho cơ thể. Ảnh: Fitnea .

Giúp điều hòa huyết áp

Kiwi có hàm lượng kali cao, được cho là do cơ chế trung hòa của hàm lượng natri, giúp cân bằng các electron trong cơ thể. — Bảo vệ DNA

Một nghiên cứu đã được chứng minh cho thấy rằng sự kết hợp các chất chống oxy hóa trong quả kiwi giúp bảo vệ DNA khỏi quá trình oxy hóa. Ngoài ra, quả kiwi có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Tăng cường hệ thống miễn dịch – Quả Kiwi đã được chứng minh là có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao và khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. -Giúp giảm cân. -Chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất xơ cao của quả Kiwi sẽ không gây ra sự gia tăng mạnh về nồng độ insulin như một số loại trái cây giàu glucose khác. Do đó, cho dù bạn ăn bao nhiêu quả kiwi, bạn sẽ không bị béo phì. Ngoài ra, những người ăn kiêng nên thêm loại quả này vào thực đơn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Kiwi là một nguồn chất xơ tuyệt vời, có thể ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy và các vấn đề về đường ruột khác. — – Giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể – Hàm lượng chất xơ của kiwi giúp loại bỏ độc tố trong hệ thống đường ruột. – Chống lại bệnh tim-Người ta đã chứng minh rằng tiêu thụ 2/3 quả kiwi mỗi ngày có thể làm giảm độc tố trong cơ thể. Nguy cơ đông máu giảm 19% và hàm lượng chất béo giảm 16%. Nhiều người dùng aspirin để giảm đông máu, nhưng loại thuốc này có tác dụng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm và chảy máu đường ruột. Trong số các thành phần của quả kiwi, nó có chứa chất chống đông máu, không có tác dụng trên phương tiện truyền thông, nhưng rất tốt cho sức khỏe.

Áp dụng cho bệnh nhân tiểu đường

Hàm lượng đường trong máu thấp, quả kiwi không chứa hiện tượng tăng đường huyết đột ngột. Mức đường trong máu thích hợp trong loại quả này vẫn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Có thể chống lại thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng ở mắt là nguyên nhân chính gây ra bệnh quáng gà ở người già. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn 3 (hoặc nhiều hơn) kiwi mỗi ngày giúp giảm 35% thoái hóa điểm vàng. Hàm lượng lutein và zeaxanthin cao trong quả kiwi cũng là một hóa chất tự nhiên trong mắt người.

Thiết lập cân bằng kiềm

Quả Kiwi đứng đầu trong số các loại trái cây có tính kiềm. Điều này có nghĩa là nó rất giàu khoáng chất để thay thế quá nhiều thực phẩm có tính axit.

Dinh dưỡng tuyệt vời cho da

Nguồn vitamin E trong kiwi được gọi là chất chống oxy hóa hóa học, có thể bảo vệ da khỏi sự xuống cấp.

Nguồn dinh dưỡng phong phú

Kiwi rất đẹp nhưng ngon. Trẻ em thích loại quả này vì nó trông rất khác biệt. Kiwi có thành phần dinh dưỡng cân bằng, và nó rất có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi chế độ ăn uống.

Nó là một chất hữu cơ tự nhiên

Kiwi được liệt kê là thực phẩm an toàn trước nhiều loại thuốc trừ sâu. Năm 2011, nó được đánh giá là 10 loại thực phẩm an toàn nhất thế giới.

Thị Trần (Fitnea)

Read More

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.

Sau 11 tháng, búi tóc tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.

Đối với bữa trưa, Vibhav sử dụng các món ăn khác nhau để ăn cơm để đảm bảo sức khỏe và thay thế thịt theo thời gian.

Bữa tối Vibhav sau một giờ và khoảng 45 phút luyện tập. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp.” Cậu bé nói.

Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10 km mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi buổi tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vabahaf là uống đủ nước và ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vabahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Khi bạn giảm cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiến về phía trước”, cậu bé kết luận. “-Thu Lương (Theo thời gian của Ấn Độ)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365