2020-07-07

Cong Rong-Đi đến bầu trời đầy sao

Rong Rong biết cách vượt qua khó khăn trong môi trường thù địch của bóng đá Việt Nam. Nhiếp ảnh: Hoàng Hà.

Công Vinh 14 tuổi tham gia một trận bóng đá. Giống như nhiều trẻ em ở Nghệ, bóng đá luôn là mơ ước, niềm tự hào và niềm tự hào của Công Vinh. So với các bạn cùng lứa, hoàn cảnh gia đình của anh ấy rất đặc biệt. Khi cha bị cầm tù, người mẹ thấy rất khó khăn để nuôi bốn chị em.

Một chuyên gia cao cấp về bóng đá Việt Nam nói rằng Ron không có kỹ năng bóng đá, nhưng anh ta không thua kém bất kỳ ai sẵn sàng chiến đấu. Thật vậy, ngay cả khi Vinh được đánh giá là một cầu thủ đội trẻ, ngay cả khi anh ấy là “thành viên” của đội trẻ, sự ra đi của anh ấy rất chậm. Đồng thời, Văn Quyền, người hơn Công Vinh một tuổi, được biết đến với danh hiệu Cầu thủ xuất sắc nhất U16 châu Á. Kể từ đó, sự đối lập và tương phản giữa hai người chơi Nghệ đã ở đó. Khi Quyên nhanh chóng trở thành ngôi sao của thần đồng bóng đá Việt Nam, Vinh hoàn toàn ẩn danh.

Tuy nhiên, như các chuyên gia nhận xét ở trên, sự chăm chỉ và chăm chỉ đã giúp Vinh cải thiện từ từ và đáng tin cậy. Quan trọng hơn, Vinh không nổi tiếng bằng Văn Quyền. Anh tránh được những thói quen xấu, và những thói quen xấu này luôn gây “rắc rối” cho người chơi.

Năm 18 tuổi, Vinh được mời gia nhập đội chủ nhà SLNA. Tiền đạo sinh năm 1985 bắt đầu chứng tỏ kỹ năng của mình tại JVC Cup 2003. Năm 2004, anh đã thành công. Công Vinh đã ghi bàn thắng đầu tiên của V League vào cùng một tòa tháp vào ngày 8 tháng 2 năm 2004. Cong Rong đã giành danh hiệu Cầu thủ trẻ xuất sắc nhất năm của Việt Nam nhờ thành tích xuất sắc, cầu thủ xuất sắc nhất năm của Việt Nam.

Sự nghiệp của Cong Rong thật mỉa mai. Anh ta chỉ phát sáng sau khi Vân Quyền cũ ở tù. Trong những năm qua, khi ngồi trên băng ghế dự bị, Cong Rong đã học được sự kiên nhẫn, bền bỉ và bản lĩnh – những yếu tố này đã giúp anh trở thành game bắn súng số một tại Việt Nam. Khi anh quyết định từ bỏ SLNA để tìm kiếm một môi trường đầy tham vọng hơn. Tất nhiên, môi trường này cũng phải có nhiều tiền và danh vọng. 7 tỷ đồng trong tay là con số hợp đồng kỷ lục được ký giữa Công Vinh và Hà Nội T & T năm 2008. Cũng trong năm đó, Công Vinh đã tạo ra dấu ấn lớn nhất trong sự nghiệp của mình: vòng đấu cuối cùng ở Thái Lan là tại AFF Cup ở Thái Lan, lần đầu tiên giúp Việt Nam giành chiến thắng. Một năm sau, Công Vinh được chọn là một trong mười cầu thủ hàng đầu châu Á năm 2009 trên Goal.com.

Sự nghiệp của Vinh đến từ một cầu thủ trẻ mới nổi ở SLNA. Trong những năm sau đó, Công Vinh luôn là tâm điểm chú ý. Công Vinh gia nhập làng giải trí Việt Nam sau tình yêu nổi tiếng của anh dành cho ca sĩ Thủy Tiến. Khi Cong Vinh đến Leixoes, anh cũng là người chơi Việt Nam đầu tiên tham gia một trong những sự kiện mạnh nhất ở châu Âu. Jung ngày càng được các câu lạc bộ nước ngoài tìm kiếm và việc chuyển sang “cúi đầu trước trọng tài” đã thu hút sự chú ý của mọi người. Anh ấy đã mua một chiếc đồng hồ trị giá 4 tỷ đô la và tặng nó cho người yêu của mình … Động thái “gây sốc” cho sự kiện lớn nhất. Lịch sử Công Vinh là lịch sử “dép xỏ ngón” với Hiền, người đã tham gia cuộc bầu cử của ông Kennedy trước mùa giải 2012. Lúc đó, Hiền chọn cách chuẩn bị lễ ký kết kỷ niệm. Không ai ngờ Kang Rong sẽ thay đổi quyết định của mình vào phút cuối. Thật không may, sự phát triển đáng kinh ngạc của nguyên nhân này đã khiến hành trình của Kang Rong lùi một bước. Mùa giải 2012 vẫn chưa kết thúc và cuộc bầu cử của Ken là một chu trình làm việc. Trong đội, sau thất bại tại AFF Cup 2012, Công Vinh bị nghi ngờ là cầu thủ trong “danh sách đen”.

Trong vài tháng, Công Vinh đã bị chỉ trích và thậm chí chấy đã được sử dụng trong các trò chơi quan hệ công chúng. Sự an ủi lớn nhất của Kang Rong lúc bấy giờ là “bánh gạo”, đó là kết quả của câu chuyện tình yêu giữa anh và Cui Tian.

Rõ ràng là thất nghiệp, nhưng SLNA cuối cùng đã tìm đến Kang Rong. Khoảng 5 năm trước, Công Vinh đã lắc chiếc áo của mình, và bây giờ anh ấy đã trở lại. Quê hương luôn thiêng liêng trong hai giờ, và có lẽ ý nghĩa của Vinh sẽ không bao giờ được cảm nhận.

Một số người nói rằng nghề nghiệp của Công Vinh là 89 phút làm thêm. Trong 89 phút, làm thêm giờ cho phép Kong Rong đạt đến đỉnh cao trong sự nghiệp, nhưng đồng thời mang lại cho anh quá nhiều “kết quả cay đắng”.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

Viêm não Nhật Bản đang lan rộng ở Hà Nội

Bệnh phân bố ở 21 xã và vùng thuộc 14 vùng, chủ yếu là trẻ em. Hầu hết trẻ em mắc bệnh vì chúng không được tiêm phòng hoặc không được tiêm phòng đầy đủ.

Viêm não Nhật Bản là một căn bệnh nguy hiểm vì tỷ lệ tử vong cao, dễ để lại di chứng thần kinh. Nhiếp ảnh: Haan.

Theo ông Nguyễn Nhật Cẩm, giám đốc trung tâm y tế dự phòng của thành phố, số ca mắc bệnh đã tăng lên vì mọi người lo lắng về tai nạn trong quá trình tiêm phòng. Tuy nhiên, hiện nay có thể xác nhận rằng viêm não Nhật Bản đã được kiểm soát cơ bản và bảo hiểm tiêm chủng của nó đã bao phủ gần 97% trẻ em từ 1 đến 3 tuổi. Đây là kết quả sau 3 chu kỳ tiêm vào cuối tháng 6. Ngoài ra, tại các khu vực bị ảnh hưởng, sở y tế thành phố đã cung cấp thêm mũi tiêm cho trẻ em từ 1 đến 14 tuổi. Cụ thể hơn, vào ngày 21 tháng 7, 20 thành phố và khu vực thuộc 14 khu vực có nguy cơ cao đã được tiêm phòng. Biểu hiện chính của bệnh là sốt cao, kèm theo các triệu chứng liên quan đến các bệnh về hệ thần kinh trung ương như đau đầu, buồn nôn và Nôn, tỷ lệ mắc bệnh đạt 92%. Trẻ sơ sinh mất ngủ, khóc, mê sảng hoặc bệnh phong, co giật, căng cơ, bệnh hệ thống thần kinh tự trị (da đỏ và xám, đổ mồ hôi, mạch nhanh hơn).

Để phòng bệnh, Bộ Y tế khuyến cáo nên duy trì thói quen vệ sinh tốt. Trong môi trường, nhà cửa và chuồng trại phải được giữ sạch sẽ để hạn chế nơi trú ẩn của muỗi, và chuồng gia súc nên được di chuyển ra khỏi nhà và tổ ấu trùng. Khăn trải giường đòi hỏi màn chống muỗi, và các phương pháp thường được sử dụng để lái xe và diệt muỗi trong nhà và ngăn trẻ em chơi gần chuồng để ngăn muỗi đốt. Tiêm vắc-xin đầy đủ và nhanh chóng vắc-xin viêm não Nhật Bản là biện pháp phòng ngừa quan trọng và hiệu quả nhất. Bộ Y tế sẽ cung cấp ba loại vắc-xin mới miễn phí, bao gồm viêm phổi do phế cầu khuẩn và phòng chống tiêu chảy. Nguyên nhân do rotavirus và ngăn ngừa ung thư cổ tử cung do virus HPV gây ra. Trong những ngày đầu, ba loại này sẽ được Liên minh Toàn cầu về Vắc xin và Tiêm chủng (GAVI) tài trợ. Đây là những bệnh có nguy cơ cao ở Việt Nam. Những loại vắc-xin này hiện đang được tiêm phòng ở nhiều nơi, nhưng chi phí rất cao. Do đó, không phải tất cả các gia đình đều có điều kiện tiêm phòng cho trẻ, đặc biệt là ở vùng nông thôn và vùng sâu vùng xa. Ví dụ, một liều vắc-xin HPV cổ tử cung có giá từ 880.000 đến 1,45 triệu đồng và liên quan đến ba mũi tiêm. Vắc-xin tiêu chảy Rotavirus cũng có giá gần 800.000 đồng mỗi liều.

24/7, Hà Nội sẽ có vắc-xin thủy đậu để phục vụ người dân.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là để thực hiện một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Rooney đã mất hơn 1 triệu đô sau khi chơi trong hai giờ.

Le Sun (Anh) cho biết, sau vòng đấu thứ 8 của Europa League với Rostov vào tháng 3 năm 2017, Wayne Rooney đã đến Manchester Casino 235 để uống bia.

– Một nhân viên sòng bạc 235 cho biết: “Rooney đánh bạc rất nhiều và hầu như không quan tâm đến những gì đang xảy ra.” Một nhân chứng khác nói: “Rooney rất khó chịu. Anh ta uống vài ngụm bia nhưng không say. Anh ta có vẻ thích trò chơi này hơn. Rooney Mất, nhưng điều đó khiến anh ta đặt cược nhiều hơn. “

Rooney ở bên cạnh đồng đội cũ Wes Brown trong sòng bạc – Rooney mất 650.000 đô la trong sòng bạc trong khoảng hai giờ. Trung bình, tiền lương hàng tuần của kẻ tấn công là $ 390,000 và anh ta đã tiêu $ 5.000.

Nhân viên sòng bài 235 nói với The Sun: “Rooney nghĩ rằng anh ta may mắn và luôn thắng được tiền, nhưng đây không phải là trường hợp. Anh ta được coi là khách hàng VIP khi Rooney rời đi lúc 2 giờ sáng. Anh ta trống rỗng đến sòng bạc, và có rất ít người ở đó. Anh ta nhận thấy. “Mặt trời suy đoán rằng vợ của thuyền trưởng Ude, Colleen sẽ rất tức giận về tin tức này. Rooney đã mất 65.000 đô la tiền đỏ và đen ngay từ đầu sự nghiệp tại Everton .

– Có thông tin rằng câu lạc bộ Trung Quốc đã cho Rooney 1,3 triệu đô la mỗi tuần. -Ruan ễ

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

Căn bệnh không thể tả là vị vua cuối cùng của triều đại tiền Ledai

Chất liệu tranh của vua Lê Long Định. Chụp ảnh: kienthuc .

Các triệu chứng và hậu quả nghiêm trọng của bệnh trĩ đã được ghi nhận từ lâu. Hơn một ngàn năm trước, một vị vua bị bệnh trĩ nghiêm trọng. Ông không thể ngồi xuống, nhưng ông phải nằm xuống trong triều đại của mình. Đó là Hoàng đế Lelongding (986-1009), con trai thứ năm của vua Lê Hoàn và mẹ Chi Hậu Dieu Nu. Ông lên ngôi năm 1005, lên làm vua được 4 năm và qua đời. Các sách lịch sử nói rằng hậu môn Le Longting, mắc một căn bệnh nan y gọi là bệnh trĩ.

Lịch sử của nhóm dân tộc Hồi giáo, được ban quản lý thông báo, đã mô tả mức độ nghiêm trọng của bệnh trĩ King Leronting để ông không thể ngồi xuống, nhưng ông đã nghe các quan chức tòa án báo cáo về công việc của đất nước. Sau đó, mọi người gọi anh là “Hoàng đế ngồi xổm”. Cái chết bí ẩn của vị vua 24 tuổi đã chấm dứt triều đại Tianle, và uy quyền của nhà Tianle rơi vào thời nhà Lý. -Horrorrids, dân gian, còn được gọi là dom dom, được gây ra bởi sự kéo dài quá mức của bệnh trĩ tĩnh mạch ở các mô xung quanh hậu môn. Trong trường hợp bình thường, mô quanh hậu môn giúp kiểm soát lượng bài tiết. Khi mô bị sưng do gây ra bệnh trĩ hoặc viêm, nó được gọi là bệnh trĩ. Đây là một bệnh rất phổ biến và là bệnh chính của các bệnh hậu môn cần nhập viện. Bệnh trĩ nội: Khi bệnh trĩ hình thành và nằm bên trong trực tràng, bệnh nhân sẽ không cảm thấy chúng. Sau đó, do táo bón kéo dài, ngồi lâu sẽ khiến bệnh trĩ bị viêm, gây bỏng, và có thể nhô ra ngoài ống hậu môn, chảy máu, do đó Mọi người nên cảnh giác vì bệnh trĩ nội thường chỉ được biết đến ở giai đoạn tiến triển.

– Bệnh trĩ ngoại: Các tĩnh mạch trĩ nằm ở vùng dưới da, sau đó hậu môn mở rộng, nở ra, bị viêm và hình thành các búi trĩ. Lúc đầu, bệnh nhân cảm thấy ngứa ngáy, dần dần làm cho máu dính bẩn, cảm thấy rất nhiều bệnh trĩ và bị bỏng nhiều hơn anh ta thường không thể đứng và đứng. Phát hiện sớm bệnh trĩ ngoại dễ điều trị hơn bệnh trĩ nội.

– Bệnh trĩ hỗn hợp: nghĩa là người mắc bệnh trĩ nội và ngoại. Khi bệnh trĩ sa không thể co thắt, sự kết hợp giữa rìa hậu môn và bệnh trĩ có thể dễ dàng khiến bệnh nhân gặp nguy hiểm vì các tĩnh mạch sưng từ bên trong đến hậu môn, gây chảy máu ồ ạt và nhiễm trùng máu nghiêm trọng.

Đông y giải thích rằng nguyên nhân của bệnh trĩ là do khí hư không được phân phối, gây ra bệnh. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy những người ít vận động, đi tiêu không đúng cách, chế độ ăn ít chất xơ và nghèo rau quả. Nhiều người ngồi … dễ bị bệnh trĩ. Chảy máu trong khi đi tiêu là triệu chứng phổ biến nhất. Ban đầu, bệnh nhân chỉ chảy máu khi táo bón, nhưng có rất ít máu, đôi khi được tìm thấy trên giấy vệ sinh. Khi bệnh nặng hơn, mỗi lần bạn đi đại tiện, lưu lượng máu nhiều hơn và ngồi xổm trên nhà vệ sinh sẽ kích thích chảy máu.

– Những triệu chứng này có thể xuất hiện thường xuyên hoặc không liên tục. Vài ngày, sau đó một lần nữa, trong khi bệnh trĩ tĩnh mạch vẫn âm thầm kéo dài trong ống hậu môn. Các yếu tố nguy cơ gia tăng bao gồm ngồi lâu, đứng kéo dài, táo bón kéo dài, mang thai và sưng tĩnh mạch hậu môn. Bệnh nhân khó chịu và âm thầm tiến hành, nên nhiều người chủ quan không nhận thức được. Chỉ khi các biến chứng như chóng mặt, mất máu nghiêm trọng và nhiễm trùng do bệnh trĩ nhô ra mới có thể đến bệnh viện để kiểm tra. Mặt khác, nó là một bệnh trong khu vực tư nhân, vì vậy bệnh nhân ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là phụ nữ. Theo thống kê từ Việt Nam, bệnh nhân mắc bệnh trĩ sẽ đi khám bác sĩ sau nhiều năm đau đớn. Khi có nhiều chảy máu hoặc tăng sinh trĩ, bệnh rất nghiêm trọng và không thể sử dụng bằng phẫu thuật.

Bệnh trĩ nhẹ rất dễ điều trị, bạn có thể ăn tại nhà theo chỉ dẫn của bác sĩ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, chuối, táo, lê, khoai tây, bí ngô, kiêng và thức ăn gây khó chịu sẽ gây bệnh giảm giá trị. Cần uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ … Lưu ý: Khi nhu động ruột không tăng. Bệnh trĩ ở giai đoạn nặng và sa tử cung thường phải phẫu thuật. Hiện nay, phẫu thuật Longo là một phương pháp an toàn và rất phổ biến được thực hiện ở hầu hết các bệnh viện. Bệnh trĩ với bệnh trĩ huyết khối cần phẫu thuật

>> Xem thêm mức độ bệnh trĩ qua ảnh Một nửa số người Việt Nam trên 50 tuổi bị bệnh trĩ

Minh Đức-Thị Trần

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg

Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.

– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Balotelli phơi bày “nỗi khổ” ở Anh

>> Khi Balotelli không tệ – Balotelli không thích cuộc sống ở Anh. Ảnh: Sun-Balotelli vừa rời Man City và trở về Ý, chơi cho AC Milan. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, tiền đạo 22 tuổi thẳng thắn thừa nhận cảm xúc của anh về cuộc sống và những trò chơi ở đất nước mù sương này. Đối với tôi, tôi đã luôn ủng hộ tôi. Tôi cũng cảm ơn các đồng đội và huấn luyện viên của tôi. Nhưng tôi vẫn rất vui khi rời khỏi Anh “, Balotelli nói. Người hâm mộ, đồng đội và nhân viên huấn luyện của Manchester City.

” Điều tốt nhất là khi tôi đến sân tập của Carrington với các đồng đội và huấn luyện viên, tôi Cái mà tôi không thích là báo chí đầu tiên. Tôi luôn nói những điều không hay với tôi. Tôi không thích nói chuyện với họ. Tôi không đồng ý với thức ăn ở Anh và cách tôi lái xe đến đây để chia sẻ sự nghịch ngợm. Một cuộc sống ở một đất nước đầy sương mù, Balotelli vẫn thừa nhận rằng Premier League là Một sự kiện hấp dẫn. Balotelli nói: “Thành thật mà nói, Premier League là một sự kiện tuyệt vời. Theo tôi, đây là sự kiện tốt nhất trên thế giới. Đám đông và không khí trên sân luôn rất sôi động. “

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

9 phút thói quen lành mạnh

Nhiều người tin rằng để giữ sức khỏe, cần có thời gian dài để luyện tập. Tuy nhiên, nhiều thói quen tốt chỉ có thể được thực hiện trong vòng 60 giây hoặc ít hơn. Thắt chặt dây an toàn khi mang thai, rửa tay, kiểm tra ngực hoặc tinh hoàn và uống axit folic để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn mà không mất quá nhiều thời gian.

Có một số điều khác tốt cho bạn, chẳng hạn như: nhảy dây để tăng nhịp tim, đứng thẳng để tránh đau lưng, mỉm cười hoặc cười để cải thiện tâm trạng và viết ra 5 điều khiến bạn hạnh phúc mỗi ngày vì lòng biết ơn, Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe của bạn:

đặt giày của bạn ra ngoài cửa

người Nhật sớm nhất đặt chúng trước nhà. Thói quen này là một cách để tôn trọng sự trong sạch của gia đình và là cách thiết thực và nhanh chóng để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và tránh giới thiệu các chất gây ô nhiễm bên ngoài. Khi mang giày ngoài trời trở thành một hoạt động hàng ngày, nó ngăn chặn mọi thứ từ bụi bẩn đến sàn nhà, đá, hóa chất và các loại chất gây dị ứng khác.

– Ngoài ra, cởi giày ra khỏi nhà cũng có thể khiến bạn cảm thấy thực sự được nghỉ ngơi – khi bạn vào một ngôi nhà yên bình, bạn sẽ để lại mọi thứ liên quan đến một ngày dài mệt mỏi.

Đánh răng

Các bệnh về răng và nướu đòi hỏi bạn phải đánh răng mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. Nhưng đánh răng là một bước quan trọng khác trong việc giữ cho miệng của bạn sạch sẽ, và nó thường bị bỏ qua.

Mặt sau của lưỡi là tổ của vi khuẩn và vi khuẩn, là nguyên nhân gây hôi miệng. Do đó, sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải bề mặt lưỡi từ sau ra trước. Thực hiện thao tác này ít nhất một lần một ngày để loại bỏ vi khuẩn và thức ăn khiến mảng bám dính vào lưỡi của bạn, để hơi thở của bạn có mùi tốt hơn.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi cạo râu vì khu vực này rất nhạy cảm và dễ bị thương. Mua bàn chải lưỡi đặc biệt – thường được bán ở hiệu thuốc và chải nhẹ nhàng khi đánh răng lần đầu tiên.

Hắt hơi

Khi không có mô che miệng và mũi, cách tốt nhất để ho hoặc hắt hơi là theo hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, và khuỷu tay hoặc cánh tay của bạn được che kín.

Tránh sử dụng tay ô uế, vì điều này có thể là ô uế và dễ lây lan. Vi khuẩn lây lan. Che các giọt nước cũng có thể ngăn vi khuẩn lây lan vào không khí, vì vi khuẩn có thể rơi xuống các bề mặt dễ tiếp cận và truyền bệnh cho người khác.

Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong mùa lạnh và cúm, mà còn giúp bạn khỏe mạnh khi nguy cơ dị ứng và nhiễm khuẩn sắp xảy ra.

Hương vị của nước mạnh hơn

Nếu nước uống dường như không làm phiền bạn, hãy thử thêm gia vị thơm ngon, làm trẻ hóa nó trong cốc hoặc chai, sau đó thêm một vài lát chanh, cam … bạn cũng có thể Thêm màu sắc và hương vị cho nước bằng cách cắt dâu tây hoặc quả mâm xôi. Để mang lại cảm giác kỳ lạ, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hoặc lát dưa chuột vào nước. Bác sĩ nói rằng nhiều bệnh nhân không uống nhiều nước trong suốt cả ngày và nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ đang khát. Thông thường, khi chúng ta thèm một cái gì đó mặn hoặc ngọt, chúng ta khát. Để có đủ nước, Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Hoa Kỳ cho biết, phụ nữ nên uống khoảng 9 ly nước mỗi ngày (khoảng 230 ml mỗi lần), trong khi đàn ông nên uống 13 ly nước. -Relax đôi mắt của bạn. -Nhiều công chức và sinh viên dành nhiều thời gian cho màn hình máy tính mỗi ngày và bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố sau: viễn thị, tư thế kém và ánh sáng kém – tất cả đều có thể gây mỏi mắt và nhức đầu. . Khi bạn rời mắt khỏi màn hình một lúc, hiện tượng này gọi là “hội chứng thị giác máy tính” sẽ biến mất. Các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo quy tắc 20-20-20: Sử dụng máy tính để làm việc cứ sau 20 phút và quan sát màn hình trong ít nhất 20 giây ở khoảng cách 20 feet (lớn hơn 6 m).

Nghỉ ngơi để giúp họ tập trung vào những thứ khác và giảm mệt mỏi. Tốt nhất là đứng dậy, giơ hai tay lên cao và duỗi cơ bắp, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều. Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường cơ thể và tâm trí.

Sử dụng kem chống nắng quanh năm

Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng sử dụng kemKem chống nắng hàng ngày có một mục đích kép: bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da. — Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng đàn ông và phụ nữ thường sử dụng kem chống nắng. Chỉ số SPF là 15 hoặc cao hơn, và làn da trông trẻ hơn so với làn da được sử dụng. So với những người không sử dụng kem chống nắng, họ cũng có ít nếp nhăn và vết thâm hơn.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm thời gian tiêu thụ trên da, thì đừng sử dụng kem chống nắng như một thói quen dậy sớm, dù trời mưa hay nắng.

Sử dụng lò vi sóng để chà bọt biển trong bát đĩa

Hầu hết mọi người đều đun sôi ở nhà, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bọt biển nhà bếp có thể khắc phục bụi bẩn trên bàn.

Bọt biển nhà bếp thường được sử dụng để lau sạch thịt sống, bụi bẩn và nước sôi. Sự cố tràn và kết cấu ẩm, xốp là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản xuất và sau đó chuyển nấm mốc vào thực phẩm.

Để ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và khử trùng miếng bọt biển, trước tiên hãy làm ướt nó, sau đó đặt nó vào lò vi sóng trong 30 phút và làm nóng nó trong lò vi sóng mỗi đêm trong vài giây, hoặc đặt nó vào máy rửa chén trong. Cẩn thận khi tháo miếng bọt biển vì nó vẫn còn nóng. -Đi đến 10 để nổi giận – để làm mát một cái đầu nóng, đếm đến 10 và thở chậm và sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản này giúp chế ngự cảm xúc của bạn và nhanh chóng giảm bớt sự tức giận.

Hy vọng sẽ làm bạn mất tập trung – cho bạn thời gian để tránh những cảm xúc tiêu cực do con người hoặc tình huống gây ra ở đó Nếu bạn vẫn không thể giải quyết vấn đề, hãy tiếp tục đếm và hít một hơi thật sâu cho đến khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và giảm bớt sự gây hấn.

Vương Linh (Livescience.com)

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Giảm cân 18 kg sau hai tháng.

Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn, tôi càng thấy nhiều đốm mỡ ở bắp tay, bụng và đùi.” “Hôm đó là 8/3, tôi đã nghĩ rằng nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất đẹp, thật không may. “

— Từ bé đến lớn, chiếc áo khoác của cô gái 1,52 m này bị ràng buộc bởi một biệt danh béo. Mọi người thường nói “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt lên 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm lại, đi lên cầu thang và thở hổn hển . Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là những ống loe có thể che đi những khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là bụng to.

“Anh ấy phải được thay thế,” cô run rẩy nói. tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn.

Ảnh hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo, và cô sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ”, và cô quyết định dừng lại và ăn “chế độ ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Món ăn dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản có chứa canxi. Trái tim chủ yếu bị ức chế bằng cách nấu, hấp, chiên, và ngăn chiên, chiên, chiên, hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho thực phẩm an toàn hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm ham muốn ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô không cần phải đi chợ, nấu ăn dễ dàng hơn nhiều.

“Khó khăn lớn nhất của Tam, vẫn là gia đình ăn cho con tôi thức ăn và đồ uống, và bố mẹ chúng khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, căng thẳng. Tâm nói.

Khi có một gia đình, mọi người đều ở trong Chuẩn bị cho bữa tiệc. Tâm đã khóc khi anh ấy ở trong tất cả các món ăn yêu thích của mình trên khán đài và nghĩ về việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng đó là một điều tốt để ăn một lần, cho dù cô ấy ăn bao nhiêu chất béo, nhưng cô ấy sợ bỏ lỡ hương vị, Tâm sẽ có một giai đoạn giảm cân trong tương lai. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng sự kiên trì, là điều mới mẻ, đặc biệt là những người uống nước cũng lớn như tôi”, Tâm nói. Để có thức ăn, Tâm cũng dành một đến hai giờ mỗi ngày để nhảy dây và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy và sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Nói: “Rất nhiều người đã nói rằng nhảy dây với đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm hơn 10 cm và tôi rất tự tin khi mặc váy ngắn.

Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy lần đầu tiên rất đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục. Vẫn tập thể dục với máy.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt là bụng đầy stearin và mỡ lâu năm, nên khó giảm hơn. Kết hợp để uốn cong bụng và siết chặt bụng. -Sau khi giảm 18 kg, Tâm chụp ảnh một cách tự tin, mặc váy bó sát và hở để khoe kích thước 62. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Tâm đã hết hàng, trở lại trường Mọi người đều ngạc nhiên. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68 và từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh có thể mặc váy bó sát, áo quây và lưng trần. Hiện tại, Tâm nặng Anh ta nặng 47 kg và làm việc chăm chỉ để duy trì cân nặng của mình.

Điều thú vị nhất ở Tâm là anh ta không cần phải giấu đồ trong một chiếc áo lớn hoặc đứng sau khi chụp ảnh. Những bức ảnh không cần phức tạp và tốn kém Phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Chỉ mất hai tháng kiên trì để mặc chiếc váy yêu thích này .

“Mọi người đều được khen ngợi vì thon thả và được khen ngợi vì quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân đáng giá cả đời “, cô gái đó chia sẻ.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Alexis Sanchez ghen tị với người bạn đời cũ của mình

>> Tính cách ngôi sao của Barcelona – Michelle Carvalho mâu thuẫn với Sanchez và Valdivia – theo truyền thông Chile, tiền vệ Jorge Valdi Jorge Valdivia đang hẹn hò với người mẫu Brazil Michelle Carvalho. Cô gái xinh đẹp sinh năm 1993 và từng hẹn hò với đồng đội của Valdivia, Alexis Sanchez ở Chile.

Kể từ khi thiết lập quan hệ công chúng với Michelle, đã xảy ra mâu thuẫn giữa Valdivia và Alexis Sanchez. Ngôi sao Barcelona ghen tị vì đồng đội đang hẹn hò với bạn gái cũ. Đồng thời, huấn luyện viên mới Jorge Sampaooli có kế hoạch gọi Valdivia và Alexis Sanchez cho cuộc biểu tình tiếp theo của đội Chile. Ý định của HLV Sampaoli ngay lập tức bị Sanchez phản đối. Ngôi sao của Barcelona nói với giáo viên của mình rằng anh ấy không thích sự trở lại đội bóng của Valdivia, điều này khiến huấn luyện viên Chile mới bối rối.

– Michelle Carvalho (Michelle Carvalho) vẻ đẹp gợi cảm

–

— >> Đọc thêm đẹp Hình ảnh gợi cảm của Michelle Carvalho

Lan Chinh

Read More
admin0 commentHậu trường
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365