Thông tấn châu Âu 2020, Thế vận hội Olympic 2020 bị hủy bỏ
Đại lý của Betfair UK đã đặt 5/6 (tỷ lệ 6: 5) cho thời gian khai mạc Giải vô địch bóng đá châu Âu 2020, và khả năng Thế vận hội Tokyo 2020 có thể không được tổ chức như dự kiến là 8/11. Giá thực phẩm cực thấp chứng minh rằng tin tức về ngôi nhà của hai sự kiện lớn trên thế giới vào năm 2020 sẽ bị hoãn hoặc hủy bỏ.
Theo The Sun, lý do chính để đạt được thỏa thuận này là hai Giải vô địch châu Âu 2020 và Tokyo 2020 sẽ mất nhiều thời gian (khoảng một tháng). Đặc biệt là ở châu Âu, giải vô địch bóng đá được tổ chức ở nhiều nơi. Chúng là những tác nhân giúp virus nCoV lây lan nhanh chóng trong cộng đồng.
Khi các vị khách của Inter Milan, đủ điều kiện tham gia trận đấu trở lại của Liên đoàn châu Âu lần thứ 16, các cầu thủ của Ludogorets đeo mặt nạ và mặc quần áo bó sát. Ảnh: Shutterstock .
Tuần tới, đua ngựa ở Cheltenham, Anh có thể không được tổ chức. Mặc dù Vương quốc Anh chưa có tác động tích cực đến nCoV, nhưng đặt cược vào cổng chevron là 3-1.
Giải đấu Wimbledon Grand Slam được tổ chức vào cuối tháng 6 năm 2020 và cũng có kết quả. Mặc dù Wimbledon đã có hơn ba tháng để bắt đầu trận đấu, các đại lý của Betfair vẫn ra lệnh hoãn trận đấu với tỷ số 1-4.
Premier League không nằm trong tầm ảnh hưởng của Covid-19. Tỷ lệ cược không chơi trước vòng cuối cùng là 5-1.
Hiệp hội bóng đá Anh (FA) và Ngoại hạng Anh đang thảo luận về khả năng tổ chức các trận đấu. Trong sân vận động đóng cửa, mặc dù điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến doanh thu của giải vô địch. Trước đây, phương pháp này đã được sử dụng trong một số cuộc thi ở Pháp, Ý và Thụy Sĩ.
Vài ngày trước, ban tổ chức ICC 2020 đã tuyên bố hủy bỏ chức vô địch câu lạc bộ thường niên vào mùa hè này. . Các quan chức của UEFA và IOC cũng thừa nhận rằng Cúp châu Âu 2020 và Thế vận hội 2020 sẽ “chờ đợi” cho sự phát triển tiếp theo của dịch Covid-19.
Thắng Nguyên (Báo cáo của Mặt trời)
Vệ sinh mũi tốt có thể giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp
Trung bình, một người hít thở khoảng 10.000 lít không khí mỗi ngày. Trong những thay đổi theo mùa và thay đổi mùa đông, không khí rất lạnh và khô. Chức năng chính của mũi là làm nóng và làm ẩm không khí trước khi vào phổi. Ngoài ra, nó giống như bụi bẩn trong không khí, một lớp lọc của virus gây bệnh. Mũi rất nhạy cảm, phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ và phản ứng với các hạt trong không khí. Do đó, thói quen vệ sinh tốt của mũi sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và cung cấp độ ẩm, làm thông đường hô hấp và bảo vệ mũi. Vệ sinh mũi cũng là một trong những biện pháp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tai mũi họng do ô nhiễm không khí. Chỉ số chất lượng môi trường của Đại học Yale (EPI) xếp Việt Nam là một trong mười quốc gia ô nhiễm nhất thế giới. Các bệnh về đường hô hấp và các bệnh về tai, mũi, họng đứng đầu trong số năm bệnh truyền nhiễm nhất ở Trung Quốc. Theo dõi bệnh lý sinh sản và sau sinh, bệnh hệ tuần hoàn, bệnh hệ tiêu hóa, vi khuẩn và bệnh ký sinh trùng. — Biến đổi khí hậu, ô nhiễm không khí là nguồn gốc của các bệnh về đường hô hấp. – Vệ sinh mũi phù hợp – như được chỉ ra bởi các bác sĩ lâm sàng nhi khoa, dị ứng và miễn dịch tại Đại học Y Georgetown, họ được sử dụng để rửa mũi đúng cách, trung bình chỉ có 8 ca nhiễm trùng xoang mỗi năm. Times .
Nước muối là một biện pháp phổ biến để vệ sinh mũi, có thể khử trùng và rửa các chất gây dị ứng (bụi, phấn hoa …), giúp làm sạch mũi, chất nhầy mỏng, thông mũi và tránh chất nhầy và đờm .
Ngoài việc sử dụng nước muối và vệ sinh, mũi cũng có thể sử dụng nước biển sâu mỗi ngày. Theo các chuyên gia từ Trung tâm Năng lượng Hàng hải và Viện Công nghệ Quốc tế Nhật Bản tại Malaysia (Đại học Teknologi, Malaysia), nước biển sâu thường được lấy từ độ sâu 400 m trở lên, có độ tinh khiết cao và giàu khoáng chất. Bao gồm magiê, canxi, kali, crom, bạc, mangan, đồng, selen, kẽm …
Việc chuẩn bị trong nước biển sâu có lợi cho sức khỏe, và có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị hỗ trợ sau phẫu thuật và giải pháp cho viêm xoang. Nó cũng là một trong những giải pháp để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp và các bệnh về đường hô hấp khác liên quan đến khoáng chất và các nguyên tố vi lượng trong nước sâu. Thói quen tốt cho sức khỏe của mũi giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến điều kiện thời tiết và ô nhiễm không khí. – Thói quen vệ sinh mũi tốt, bao gồm sử dụng thuốc xịt nước sâu tự nhiên, sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thời tiết do dày. Niêm mạc mũi có tính sát trùng, chống viêm, chống dị ứng, làm se và có thể khôi phục độ ẩm … chỉ 2 lần một ngày, 3 lần mỗi lần trên mũi sẽ giúp ngăn ngừa, làm sạch và loại bỏ khoang mũi gây bệnh. Do đó, nó giúp khoang mũi của xoang làm sạch đường hô hấp, cải thiện chức năng hô hấp và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Hoài Huệ
Cô gái 105 kg giảm một nửa trọng lượng
Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.
Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.
Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.
Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm thông tin giảm cân trực tuyến để cải thiện thông tin cô ấy cần, và đây là thông tin phù hợp nhất với cô ấy. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.
Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc và cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn kiêng quyết định giảm 70% trọng lượng của tôi.”
Hai năm sau, trọng lượng của giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. — Sau đó, Ninja giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình tập thể hình quan trọng đối với phụ nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu mà là sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng chuyên sâu và chế độ ăn kiêng. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.
Khái niệm giảm cân củaàu phải trở nên lành mạnh và khỏe mạnh, không giảm cân thụ động để thư giãn cơ thể.
“Mất nhiều thời gian để giảm cân, khỏe nên nói:” Đừng lo lắng, vì nó chậm nhưng an toàn và rất khó để giảm cân.
Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả tại thời điểm phát hành 27/4. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Sau khi gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người đã nói đùa về “tuổi mới lớn thành công” Hoặc “vịt trở thành thiên nga”. Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô cho rằng quá trình giảm cân là bình thường, nhưng điều đáng nói.
“Thật thoải mái khi giảm cân, điều rất quan trọng là giảm căng thẳng, càng dễ dàng để làm việc chăm chỉ. “
Cui An
Đằng sau hào quang của người chơi ở ba quốc gia
Đỗ Hưng Dũng bị sa thải. Tại lễ trao giải Quả cầu vàng 2019 được tổ chức vào ngày 26 tháng 5, Đỗ Hung Dung đã đánh bại các đồng đội của mình và Nguyễn Quang Hải, đối thủ tồi tệ nhất của anh, để giành giải thưởng. Bóng đá Việt Nam giành giải thưởng cá nhân cao quý. Tiền vệ người Hà Nội đã xem xét đóng góp tập thể thành công của anh ấy trên bục vinh quang: “Một đội có thể có nhiều người tốt, nhưng để xây dựng sức mạnh tập thể, bạn cần sự đoàn kết. Theo ông Dong, ngoài chiến thuật hàng ngày, sự đoàn kết phải bắt đầu từ đầu tiên Những gì tôi học được từ đầu. Ngày nay, hầu hết các cầu thủ trẻ đến từ lò luyện tập bóng đá và phải bắt đầu tập luyện từ khi còn nhỏ. Hồng Đồng cũng không ngoại lệ. Trong quá trình đào tạo thiên tài bóng đá U13, anh ấy thậm chí còn được đưa trở lại trái bóng Đội, gần như đã từ bỏ giấc mơ của họ vì các thành viên gia đình của họ đã bị cấm .
—
—
—
—
)Việt Nam Đội tuyển quốc gia đã giành huy chương vàng. Thông minh, Đặng Đặng, 12 tuổi (2005), được yêu cầu đào tạo U13 ở thủ đô. Do tầm vóc ngắn ngủi của mình, Dung Dung, chip Chip không thể thích nghi với môi trường đào tạo, vì vậy anh đã bị loại khỏi danh sách. Cha Đông Lợi lo lắng về sự suy sụp tinh thần của mình, vì vậy ông đã tiếp quản công việc kinh doanh của gia đình. Nhưng nhờ sự kiên trì và thuyết phục của giáo viên, Dũng đã có thể tiếp tục đào tạo và phấn đấu trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. So với điều đó, tôi đã mất rất nhiều người, vì vậy tôi phải luyện tập chăm chỉ hơn và cố gắng hơn từ đầu con đường này. Tôi xác định nguyên tắc của riêng mình và luôn tự nhủ phải nghiêm khắc và tuân theo chúng một cách nhất quán. “, Dũng” chip nói.
Thời thơ ấu, “cày” ruộng và chấn thương dài hạn, phân Hùng là ngôi sao của đội tuyển quốc gia Việt Nam. Nhiều người hâm mộ tin rằng nhờ thành tích xuất sắc của họ tại AFF Cup 2018 và Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 30, Du Xiongyong xứng đáng giành giải Quả cầu vàng 2019.
Du Xiongyong đã được nhiều người hâm mộ công nhận, vui lòng ký hợp đồng thành công với đội tuyển quốc gia .
Trần Đình Trọng bị thương nặng
bắt đầu với nhiều đồng đội ở câu lạc bộ Hà Nội, nhưng Trần Đình Trọng đã bình tĩnh hơn. Anh chơi ở vị trí trung vệ, có chút vinh quang trên sân, cùng với những chấn thương dài khiến cầu thủ trẻ bỏ lỡ nhiều trận đấu quan trọng .
Sau AFF Cup 2018, Đội tuyển quốc gia Việt Nam ” Bị tổn thương dây chằng nghiêm trọng khi thi đấu với câu lạc bộ Hà Nội tại V League 2019. Sander đã phải “bỏ lỡ” mùa này và không thể tổ chức lễ đăng quang với Câu lạc bộ bóng đá Hà Nội. Trụ cột phòng ngự Park Hang Seo sườn cũng không thể tham dự Asian Cup 2019, mất cơ hội giành huy chương vàng Philippines Philippines cùng các đồng đội.
Chấn thương khiến Trần Đình Trọng trải qua nhiều thời gian tốt đẹp trong câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia .— -Trong quá trình phục hồi chức năng, Trang “liên tục” đẩy nhanh tốc độ lọt vào vòng chung kết U23 châu Á năm 2020. Tuy nhiên, điều này làm chấn thương trung vệ trẻ. Anh chỉ tham gia một trò chơi và buộc phải nghỉ ngơi ít nhất 3 tháng trước khi trở lại sân cỏ. Một thời gian dài, Đinh Trọng rơi vào thất vọng và buồn bã.
Đinh Trọng luôn chậm tập luyện và hồi phục và có thể thi đấu với cùng một đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2020.
Nguyễn Tiến Linh đã từng muốn từ bỏ
Tiến Linh rất hài lòng với cơ thể, dáng người và kỹ thuật của mình. Hiện tại, anh là một trong những nhân tố quan trọng của hành vi phạm tội, cụ thể là màn trình diễn xuất sắc của đội tuyển U23 Việt Nam trước đội tuyển quốc gia. Tuy nhiên, tiền đạo trẻ Becamex Bình Dương muốn rút lui khỏi bóng đá. Anh nói: “Vào ngày đầu tiên tập luyện, tôi không biết chơi bóng đá và theo dõi bóng. Tôi chỉ muốn giữ mọi thứ ở nhà và ngừng tập luyện.” Tian Lin (Tiên Linh) 6 tuổi và gia đình. Chuyển đến Bình Dương. Giáo viên phát hiện ra rằng anh ta có một món quà bóng đá và đề nghị anh ta đào tạo. Tiên Linh được nhận vào Câu lạc bộ bóng đá Becamex Bình Dương năm 13 tuổi, và chính thức bước vào khóa học với tư cách là một cầu thủ chuyên nghiệp.
Tiền đạo này nói: “Chơi bóng đá rất mệt mỏi, nhưng tôi thích tập luyện cường độ cao. Trong những năm qua, điều tốt nhất tôi có thể tự khuyên mình là:” Chiến đấu. đừng bỏ cuộc. “Tôi tự nhủ mình phải làm việc chăm chỉ hơn, tự hào về bố mẹ, và cho đến tận bây giờ.” Tiến Linh (giữa) đã vượt qua chính mình và trở thành nhân tố chính trong việc tấn công hàng hóa của câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia.
Tian Lin (Tien Linh), Hong Dong (Hung Dung) và Chen Đinh (Trần Đình Trọng) đều đã trở thành những ngôi sao bóng đá.”Không bao giờ bỏ cuộc – không bao giờ bỏ cuộc”. Nhiều người hâm mộ tin rằng “câu thần chú” này có thể giúp người chơi kiên trì, gắn bó với sự nhiệt tình của bóng đá và cống hiến cho đất nước của họ. Khi Casio G-Shock được ra mắt, nó cũng truyền tải thông điệp của người chơi. “Tiên Linh, Hùng Dũng và Đinh Trọng là những vận động viên trẻ với loạt đồng hồ G-Shock” chất lượng cao “. Kinh nghiệm của họ về G-Shock và hành trình thực hiện ước mơ của họ sẽ truyền cảm hứng cho giới trẻ Người dân và khuyến khích họ kiên trì. Trong sự nhiệt tình và lựa chọn của họ “, đại diện của Anh Khue Saigon nói. “
Trên trang cá nhân,” chip “của Dũng, Tian Linh, người hâm mộ” oi “của Trọng. Khi bạn cuộn video kiểm tra độ bền của đồng hồ G-Shock bằng cách lái xe và sửa G-Shock tại Chơi trên quả bóng, khi nó đóng băng … Công chúng có thể xem video được trao đổi trên casio.anhkhue.com. Trang web hoặc Casio Anh Khue Fanpage .
Anh Khue Saigon là nhà phân phối ủy quyền của Casio tại Việt Nam. Công ty hiện có khoảng 85 cửa hàng trên toàn thế giới và hơn 350 nhà phân phối, bao gồm Thế giới di động, Cửa hàng FPT, Đồng hồ PNJ, Đồng hồ Hải Triều, Đồng hồ Đà Nẵng, Shopdongho.com và các đại lý khác. …
Các thành phần hoạt chất Fucoidan có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư
Tuổi thọ trung bình của tế bào người là vài ngày đến vài năm, và sau đó chết. Quá trình tự hủy tế bào được gọi là apoptosis. Tuy nhiên, các tế bào ung thư thường không trải qua quá trình tự hủy. Họ có thể phát triển và chuyển giao.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng Fucoidan, thành phần hoạt chất trong nhiều loại tảo nâu, có thể giúp các tế bào ung thư trải qua quá trình tự hủy như các tế bào bình thường khác. Tảo nâu thường được thu hoạch từ những đại dương nguyên sơ, sạch và đẹp. Thợ lặn được đào tạo có thể thu hoạch tảo đúng cách và giữ cho hàm lượng polysacarit tảo nâu cao.
Các polysacarit tảo nâu trong tảo nâu bao gồm một loạt các polysacarit sunfat. Các dạng khác nhau của Fucoidan đã được xác định ở một số động vật không xương sống như nhím biển và hải sâm. Ở Đông Á, tảo Fucoidan được tiêu thụ rộng rãi như một phần của chế độ ăn kiêng thông thường, đặc biệt là ở Nhật Bản, Trung Quốc và Hàn Quốc. Fucoidan cũng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp loại bỏ các tế bào vi khuẩn khỏi cơ thể.
Fucoidan hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp giảm bệnh tật, ngăn ngừa ung thư và có thể cải thiện các chức năng tiêu hóa và gan tốt. Ngoài ra, Fucoidan cũng có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư tự hủy (apoptosis), giúp ngăn chặn sự xâm lấn của các tế bào ung thư và tự hủy tế bào (apoptosis) có thể không bị ảnh hưởng. Để các tế bào khỏe mạnh khác có thể nuôi dưỡng cơ thể.
Thành phần hoạt chất này cũng có thể ức chế sự hình thành các mạch máu mới (tạo mạch), do đó ngăn chặn các tế bào khối u hấp thụ oxy và chất dinh dưỡng, do đó giúp ngăn ngừa tái phát di căn. Hàm lượng Fucoidan trong tảo cao, nhưng tảo nâu được hình thành trong nước bị nhiễm kim loại hoặc vật liệu phóng xạ. Người dùng nên cẩn thận chọn tảo nâu hoặc các sản phẩm polysacarit tảo nâu chiết xuất từ tảo nâu được trồng ở biển sạch. Tảo nâu chứa nhiều loại polysacarit tảo nâu hoạt động. Hầu hết các loại tảo mozuku chất lượng cao mọc gần Okinawa, và một trong những wakame rong biển sạch nhất của Nhật Bản thường được trồng ở hai vùng nước nguyên sơ: Patagonia (Argentina) và Tasmania (Úc). Các nguồn của mảnh vỡ bàng quang chủ yếu nằm ở phía bắc Đại Tây Dương và Nova Scotia, Canada.
Ngoài tảo nâu, nhiều loại thảo mộc khác cũng hỗ trợ điều trị ung thư, như hoa nam đu đủ, nấm, tảo, ganoderma … Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thảo mộc đều có thể làm việc cùng nhau. Với tảo nâu, bệnh nhân có thể sử dụng nhiều agar từ Nam Mỹ để tăng cường bổ sung.
Nấm Nấm chứa một hoạt chất beta-glucan có thể hỗ trợ kích thích các tế bào miễn dịch của con người (bao gồm đại thực bào và tế bào giết người tự nhiên) và giúp chống lại các cơ quan nước ngoài hoặc virus. Sự kết hợp giữa Fucoidan và agar giúp kích hoạt nhiều tế bào giết người tự nhiên (hơn kích hoạt Fucoidan), giúp chống ung thư và giảm tác dụng phụ của hóa trị.
Kim Uyen
Bổ sung sức khỏe Fucoidan 3-Plus chứa 3 loại Fucoidan kết hợp với nấm và nấm chiết xuất từ Mozuku, Mekabu và Fucus, giúp cải thiện khả năng oxy hóa của các gốc tự do, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm bức xạ Các tác dụng phụ của liệu pháp giúp giảm nguy cơ ung thư và hỗ trợ bảo vệ gan.
Sản phẩm của Công ty TNHH Thương mại Fucoidan Nhật Bản HCM Văn phòng: Số 68, Nguyễn Huệ, Quận Bến Nghiền, Quận 1, ĐT: 0901 576 479 — Người dùng có thể liên hệ để được tư vấn và nhận hướng dẫn miễn phí về Fucoidan.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Cục Quản lý Dược phẩm Việt Nam-Bộ Y tế đã cấp giấy phép quảng cáo số 470/2017 / ATTP-XNQC vào ngày 28 tháng 3 năm 2017.
Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương
Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.
Trước hết
Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.
Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .
Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.
Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.
Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.
Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. Góc của
Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực đủ lớn để di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập ở một góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy .
-Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Mainain dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân có một đường thẳng đứng.
Thả xuống: Chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và lực hấp dẫn kéo nó.
Nâng chân: Bàn chân được kéo dài xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng béo phì bị máu Nguy cơ bất thường về đường, lượng đường trong máu cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn ở bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?
Ngọc Thị
Hoàng tử và huấn luyện viên người Anh hát quốc ca Pháp để tưởng nhớ các nạn nhân của vụ tấn công khủng bố
Vào thứ Sáu, các trọng tài và cầu thủ của hai đội đã ở quanh trung tâm của sân vận động, trong khi dành một phút để tưởng nhớ 129 nạn nhân của các cuộc tấn công khủng bố ở Paris.
Các trọng tài và cầu thủ của hai đội được bao quanh bởi tòa án trung ương, và phải mất một phút để tưởng niệm cái chết của 129 nạn nhân. Trong vụ tấn công khủng bố ở Paris thứ Sáu tuần trước.
Trên khán đài, người hâm mộ Anh giơ tờ giấy màu xanh, trắng và đỏ, treo màu cờ Pháp. Trong khi bầu không khí chống khủng bố đang sôi sục, hai đội vẫn đang trong một trận giao hữu, điều này cho thấy sự thống nhất của hai nước sau thảm họa.
Trên khán đài, những người ủng hộ Anh cầm tờ giấy màu xanh, với màu trắng và đỏ tượng trưng cho màu cờ của Pháp. Trong bầu không khí chống khủng bố hỗn loạn, trận giao hữu giữa hai đội tiếp tục, điều này cho thấy sự thống nhất của hai nước sau thảm họa.
Từ trái sang phải: Huấn luyện viên người Anh Roy Hodgson, Hoàng tử William Wade và huấn luyện viên người Pháp Didier Deschamp đã hát quốc ca Pháp – La Brussillaise trước khi bóng lăn.
Từ trái sang phải: Huấn luyện viên người Anh Roy Hodgson, Hoàng tử William và huấn luyện viên người Pháp Didier Deschamp hát quốc ca Pháp – La Brussillaise trước khi chơi bóng đá. —. Hoàng tử William, cùng với các quan chức như Thủ tướng Anh David Cameron, đã tặng hoa để tưởng nhớ các nạn nhân. — Hoa tưởng niệm được đặt ở giữa sân, cũng trong màu cờ của Pháp.
Có một bông hoa tưởng niệm ở giữa sân, cũng có màu cờ của Pháp.
Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Greg Dyke (thứ hai từ trái sang) cũng ở bên cạnh các quan chức phục vụ tưởng niệm.
Greg Dyke (từ trái sang), chủ tịch Hiệp hội bóng đá Pierre của Anh, cũng tham dự cuộc họp với các quan chức phục vụ tưởng niệm. -Những người chơi đến từ Anh và Pháp bày tỏ tình đoàn kết khi đối mặt với khủng bố. -Những người chơi từ Anh và Pháp đã thể hiện sự đoàn kết khi đối mặt với khủng bố. -Các công chúng hoan nghênh Lass Diarra (giữa) khi người chơi đến Cabaille. Anh em họ của Diarra Asta Diakite là một trong 129 nạn nhân bị giết hôm thứ Sáu tuần trước.
Khi người chơi đến Kabaye, khán giả đã cổ vũ Lass Diarra (giữa). Anh em họ của Diarra Asta Diakite là một trong 129 nạn nhân bị giết hôm thứ Sáu tuần trước.
Kết thúc trận đấu giao hữu, nhờ vào ghế của Dele Alli và tay trái Wayne Rooney, Anh đã giành chiến thắng 2-0. Trong trận giao hữu, cầu thủ người Anh được hưởng lợi từ bàn của Dele Alli (trái) và Wayne Rooney và giành chiến thắng 2-0.
Thủy Dương
10 nơi có tuổi thọ dài nhất thế giới
Theo báo cáo thống kê năm 2012 được nghiên cứu bởi Cơ quan Tình báo Trung ương Hoa Kỳ, Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các nước giàu nhất đã liệt kê danh sách 10 quốc gia và khu vực lâu đời nhất trên thế giới. – người đầu tiên. Monaco
Monaco không chỉ được biết đến với vùng đất yên bình và giàu có, mà còn có một sòng bạc nổi tiếng, những bãi biển tuyệt đẹp, đứng đầu trong dân số lâu đời nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình ở đây là 90 năm.
GDP bình quân đầu người cao, hệ thống y tế tốt, bác sĩ tài năng và thói quen ăn uống lành mạnh là những yếu tố giúp mọi người kéo dài cuộc sống. . Ngoài ra, cuộc sống ở đây không chặt chẽ như ở nhiều quốc gia khác.
— Công quốc của Monaco có một cuộc sống thoải mái.
2. Macau
Macau đứng đầu thế giới trong danh sách CIA. Nó được coi là có một nền văn hóa ẩm thực phong phú và đa dạng, GDP bình quân đầu người cao và dân số nhỏ. Đặc biệt tuổi thọ của phụ nữ Macao rất dài.
Macao là nơi có nhiều phụ nữ sống lâu hơn.
3. Nhật Bản
Nhật Bản luôn là một trong những người sống lâu đời nổi tiếng thế giới, đứng thứ ba. Trên thực tế, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là cao nhất thế giới, với độ tuổi trung bình là 87 tuổi. Chế độ ăn uống của mọi người cũng rất lành mạnh, chủ yếu là rau, rong biển và cá. Người dân ở đây cũng làm việc chăm chỉ và thường xuyên tập Tai Chi và yoga.
Người Nhật nổi tiếng với cuộc sống lâu dài.
4. Iceland – Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới 2014, Iceland là nam giới cao nhất với tuổi thọ trung bình là 81,2 năm và tuổi thọ trung bình là 81,8 năm. Đây là một trong những quốc gia có GDP cao nhất thế giới, đảm bảo an ninh tài chính cho nhiều gia đình. Iceland cũng có một hệ thống bảo trợ xã hội tốt, an toàn và phát triển.
Iceland là một trong những quốc gia có GDP cao nhất.
5. Pháp
Pháp được coi là có tuổi thọ cao, đặc biệt là phụ nữ, vì họ có lối sống cân bằng và lành mạnh. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2014, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Pháp là 84,9 tuổi. Ngoài ra, Pháp cũng có một hệ thống giáo dục tốt và thực phẩm chất lượng cao. Mọi người có thể tự do sử dụng sô cô la, uống và hút thuốc, nhưng mọi thứ nên được giữ ở mức độ vừa phải. Những lý do này làm cho tuổi thọ của Pháp cao hơn các quốc gia khác trên thế giới.
Pháp có một hệ thống y tế hoàn chỉnh và tiên tiến.
6. Úc và New Zealand-Australia xếp thứ tư theo báo cáo của Liên Hợp Quốc năm 2011, trong đó chỉ ra tuổi thọ trung bình trên thế giới. Chính phủ cũng đã khởi xướng nhiều sáng kiến nhằm cải thiện cuộc sống của người dân, bao gồm cả các ưu đãi. Bỏ thuốc lá. Úc cũng có một hệ thống chăm sóc sức khỏe cộng đồng tốt.
New Zealand là một trong 20 quốc gia có tuổi thọ dài nhất thế giới. 80,2 là tuổi thọ trung bình của người New Zealand và 81,2 là tuổi thọ trung bình của Úc.
Úc có một hệ thống y tế cộng đồng tốt, giúp cải thiện tuổi thọ của mọi người.
7. Ý-Nó không ngạc nhiên khi Ý đứng trong số những nơi tốt nhất, bởi vì vùng đất trên tàu hỗ trợ cảnh quan thiên nhiên của Địa Trung Hải, như dầu ô liu, rau quả tươi, trái cây và thực phẩm cho người sành ăn. . Ý cũng có một đội ngũ bác sĩ, bác sĩ và hệ thống y tế tiên tiến. Phụ nữ Ý sống ở phía bắc sống lâu hơn, trong khi đàn ông Ý sống ở phía nam sống lâu hơn. Tuổi thọ trung bình của người dân là 83,1 năm.
Ý là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao.
8. Scandinavia
Theo “WHO 2013”, Thụy Điển đứng thứ 9 về tuổi thọ trung bình trên thế giới. Một danh sách các quốc gia lâu đời nhất trên thế giới và đầu tiên ở Bắc Âu. Chất lượng cuộc sống được coi là tốt và người lao động có quyền nghỉ ít nhất 5 tuần mỗi năm.
Thụy Điển thường được liệt kê là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Do mức sống cao, hệ thống chính trị ổn định và cuộc sống thoải mái, tuổi thọ của phần còn lại của các quốc gia Scandinavi cũng cao. Năm 2013, Na Uy đứng thứ 17 trong số các quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và Đan Mạch xếp thứ 37. Tuổi thọ trung bình của cư dân trong khu vực là 85,2.
Đất nước ở Scandinavia có khí hậu trong lành và cuộc sống phong phú và đầy đủ.
9. Singapore
Đảo Lion vẫn được xếp hạng trong 10 quốc gia hàng đầu thế giới với tuổi thọ cao nhất. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ là 85,1 tuổi và đối với nam giới là 80,2 tuổi. Môi trường xanh sạch, giá cả phải chăng và môi trường an toàn cao là một trong những yếu tố giúp mọi người sống lâu hơn ở đây. GDP của Singapore cũng thuộc hàng cao nhất thế giới.Một đất nước phát triển, môi trường xanh và giàu, sạch và đẹp.
10. Một số đảo
một số đảo, như sông Manchester dọc theo bờ biển nước Anh hoặc Guernsey của Jersey … Tuổi thọ của dân số rất dài, trung bình hơn 81 năm. Dân số của các đảo nhỏ khác, như Saint Pierre và Miquelon, có tuổi thọ trung bình là 79,87.
Trên một số hòn đảo Caribbean có tuổi thọ cao, chẳng hạn như Quần đảo Cayman, Quần đảo Virgin … — những hòn đảo ngoài khơi giàu có thường nằm ở đầu thế giới nơi con người sinh sống.
Anh Minh Ảnh: Therichest
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Tập thể dục và tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Phản hồi gần đây