2020-07-07

Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp

Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

[title]. Ảnh: Khỏe mạnh

Làn da khỏe mạnh

Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. Làn da trông tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.

Chân rất mỏng

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon gọn và đôi chân thỏa mãn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng xương và xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đầy đủ Dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chạy marathon ăn kiêng.

Chỉ để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải Mỹ

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Mayweather xuất bản hóa đơn mua hàng một mét

Floyd Mayweather (Floyd Mayweather) đã đăng một bức ảnh lên Instagram vào ngày 29 tháng 8, hiển thị hóa đơn trong danh sách sản phẩm, trong khi lái xe khoảng chín người đến mua sắm tại cửa hàng giày.

Đó là một thói quen để trả tiền và tiêu tiền. Mayweather quen thuộc với việc võ sĩ này đánh bại Conor McGregor trong một trò chơi tỷ đô vào cuối tuần này.

Floyd Mayweather đã đăng một bức ảnh lên Instagram vào ngày 29 tháng 8, cho thấy các loại được đặt tên, đã thu hút 9 người đến mua sắm trong một siêu thị. Cửa hàng giày .

Tiền và túi tiền là thói quen phổ biến của Mayweather. Võ sĩ vừa đánh bại Conner McGregor trong một trò chơi tỷ đô vào cuối tuần

— Chiến thắng đã giúp May Wither kiếm được khoảng 350 triệu đô la – đủ để thu hút các võ sĩ người Mỹ trở lại sân cỏ mặc dù ông đã nghỉ hưu vào cuối năm 2015 – Chiến thắng La đã giúp Mayweather kiếm được khoảng 350 triệu đô la thu nhập – mặc dù võ sĩ người Mỹ đã có Nghỉ hưu vào cuối năm, nhưng số tiền này đủ để thu hút các võ sĩ người Mỹ. – Chiến thắng đã khẳng định võ sĩ 40 tuổi này là “vua” trên võ đài. Trong suốt sự nghiệp của mình, anh đã chơi 50 trận với hơn 40 đối thủ khác nhau, nhưng anh chưa bao giờ thất bại.

Chiến thắng một lần nữa chứng minh rằng võ sĩ 40 tuổi là “nhà vô địch quyền anh”. Trong suốt sự nghiệp của mình, anh đã chơi 50 trận với hơn 40 đối thủ khác nhau, nhưng anh chưa bao giờ thất bại.

Vào lúc cao điểm, Mayweather thường đưa ra một tấm séc trị giá hàng trăm nghìn đến hàng triệu. Đây là lý do tại sao anh trở thành một người chơi thể thao mà không có doanh thu quảng cáo và đạt một tỷ đô la.

Trong thời kỳ cao điểm, Mayweather thường đưa ra những tấm séc có giá trị từ hàng chục triệu đến hàng trăm triệu. Đây là lý do tại sao anh trở thành một người chơi thể thao mà không có doanh thu quảng cáo, cũng đạt một tỷ đô la. Mayweather thường rút tiền, chụp ảnh hoặc hiển thị bất cứ thứ gì. Anh cũng sẽ đầu tư rất nhiều tiền vào các bữa tiệc giải trí.

– Mayweather thường rút tiền, chụp ảnh và hiển thị chúng ở bất cứ đâu. Anh ta cũng ném tiền vô tội vạ vào bữa tiệc giải trí.

Do cuộc biểu tình của mình, Mayweather được người hâm mộ gọi là “tiền”.

Do cuộc biểu tình của mình, Mayweather được người hâm mộ gọi là “tiền”. —

– Xuân Hoàng

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

Nghiện móng tay cai nghiện

1. Che móng tay bằng băng keo

Che móng tay bằng băng keo.

Giữ một lớp băng mỗi ngày: Bạn có thể thay băng bằng nước sạch sau khi tắm, hoặc bạn có thể thay băng mỗi ngày. . Nếu cần thiết, hãy tháo băng hoặc chọn giữ nó trên tay để khiến bạn trông như một kẻ ngốc, để nhắc nhở bạn và khuyến khích bạn ngừng thói quen cắn móng tay. Đau, tháo băng khi ngủ vào ban đêm.

Duy trì băng keo mỗi ngày và thay thế nó sau mỗi lần tắm. Ảnh: Wikihow .

– Sau một vài tuần thực hiện, hãy tháo băng. Đánh giá cao kết quả của những nỗ lực của bạn. Nếu bạn vẫn có thói quen cắn móng tay, bạn nên tiếp tục đeo băng cho đến khi thành công.

2. Chỉ chọn một ngón tay để “bảo vệ”

– chọn bất kỳ ngón tay nào. Nhiệm vụ của bạn là bảo vệ bằng ngón tay. Miễn là ngón tay được chọn bị loại bỏ, thói quen cắn móng tay có thể tiếp tục.

– Sau một vài ngày, hãy quan sát sự khác biệt giữa móng được chọn và phần còn lại của móng. Rõ ràng, móng tay có thể được bảo vệ trong một thời gian dài, sáng bóng và không bẩn như nạn nhân để lại trên tay. Hãy nhớ rằng, bạn phải làm hết sức mình để bảo vệ tuyệt đối những ngón tay bạn đã chọn. Nếu bạn không thể cắn móng tay, hãy chọn một trong những ngón tay không được bảo vệ.

– Chọn một ngón tay khác để bảo vệ. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn thành công ngừng cắn tất cả móng tay trong tay.

Chọn bất kỳ ngón tay nào để bảo vệ và so sánh sự khác biệt giữa móng tay. Ảnh: wikihow .

3. Giữ cho tay và miệng bận rộn

tìm thói quen mới thay vì cắn móng tay. Bất cứ khi nào sở thích cắn móng tay thúc giục bạn, hãy làm theo thói quen này thay vì cắn móng tay. Một số người thường gõ móng tay trên bàn, vặn ngón tay cái, nắm chặt tay, đút tay vào túi hoặc chỉ nhìn vào tay họ … chỉ cần đảm bảo rằng đây không phải là một thói quen xấu. khác Có một số gợi ý khác, chẳng hạn như:

– Giữ các đoạn văn, một số … trong tầm tay. Khi bạn muốn cắn móng tay của mình, hãy sử dụng đối tượng để chơi trò chơi ngay lập tức.

– Khi dễ cắn móng tay, chẳng hạn như trên xe buýt hoặc ngồi trong lớp học, làm bạn mất tập trung. Nếu bạn đang ở trong lớp, xin vui lòng tập trung vào việc ghi chú. Tương tự, nếu bạn đóng vai trò của một hành khách, bạn có thể chơi với chìa khóa, tiền xu … để ngăn chặn sự thôi thúc cắn móng tay của bạn.

– Theo đuổi một sở thích. — Bạn không chỉ có thể tránh bị cắn, mà còn kích thích bạn và thu hút bạn vào một niềm đam mê mới. Sở thích bao gồm làm thủ công, sửa chữa nhà cửa, đan khăn len, chạy bộ, chơi thể thao ngoài trời, và thậm chí bảo trì và vẽ tranh. Móng tay. Nếu bạn sáng tạo, hãy thử một số dự án nhỏ để cải tạo ngôi nhà bằng vôi. Tất cả các vật liệu này sẽ che tay bạn, ngay cả sau khi loại bỏ vữa còn sót lại, mùi nồng nặc sẽ tồn tại trong một thời gian dài. Nhấp đúp vào mũi tên có thể khiến tay và chân bạn bận rộn và có thể để lại mùi khó chịu để ngăn bạn cắn móng tay.

– Giữ cho miệng của bạn hoạt động. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm thời gian cắn móng tay.

Nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cao su. Nếu bạn nhai kẹo cao su hoặc thưởng thức kẹo ngon, cắn móng tay của bạn bây giờ có vẻ khó khăn hơn. Để tránh tăng cân hoặc chuẩn bị chất bảo quản thực phẩm, hãy chuẩn bị đồ ăn nhẹ để sử dụng hàng ngày, chẳng hạn như cà rốt, cần tây hoặc trái cây.

Mang theo một chai nước bên mình và luôn uống một ngụm khắp nơi, đánh lừa “trái tim” xấu.

4. Sử dụng mùi hăng của móng tay – loại thuốc khó chịu gây ra mùi vị là một hóa chất đặc biệt vô hại có thể mua tại nhà thuốc. Sau khi vẽ bằng ngón tay, mùi “khủng khiếp” này sẽ làm giảm đáng kể sự quan tâm của mọi người đối với việc cắn móng tay.

Chải tay nhiều lần trong ngày, đặc biệt là sau mỗi lần rửa. Hãy chắc chắn mang theo sản phẩm này bên mình và luôn mang theo sản phẩm này bên mình.

Nếu bạn đã quen với mùi này, hiệu quả của việc giảm số lượng tay trên miệng sẽ giảm đi, vui lòng sử dụng các hương vị khác. .

— Tiếp tục sử dụng nó cho đến khi bạn hoàn toàn bỏ thói quen xấu này. Ngay cả khi bạn từ bỏ, bạn có thể giữ thuốc làm kỷ niệm. Nếu bạn bị một căn bệnh hấp dẫn trong tương lai, bạn có thể ngửi lại mùi thuốc để nhắc nhở bản thân về sự khó chịu khi cắn móng tay với thuốc. Có nhiều người. Ảnh: wikihow .

5. Trang trí móng

sơn móng tay. Thử máu đĐen hoặc đỏ hoặc đen, vì sơn có thể dễ dàng xuất hiện những vết xước cẩu thả cắn móng tay. Nếu bạn không thích màu này, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm và dưỡng ẩm móng. Khi móng có vẻ ngoài lấp lánh đẹp, rất khó cắn móng.

– Đeo móng tay giả là một cách khác để che móng tay thật. Cắt móng tay chuyên nghiệp và áp dụng móng tay nhân tạo vào móng tay. Lớp trang trí sẽ tồn tại trong một thời gian dài và khi lớp trang trí bị loại bỏ, móng tay tự nhiên sẽ bị bỏ lại bên dưới, và sẽ không bị cắn do cắn. Nếu bạn thực sự quyết tâm “chữa lành” thói quen xấu này, hãy dành ra một số tiền để trang trí móng tay nhân tạo đẹp. Nếu bạn đã quen làm hỏng bộ móng sáng bóng và đắt tiền này bằng cách cắn móng tay của bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy rất khó chịu.

– Đeo găng tay .

Đeo găng tay khi đóng bao, đeo găng tay khi cắn móng tay. Vì không ai muốn làm một trò đùa, điều này sẽ tạo thêm động lực trong mùa hè, bởi vì đeo găng tay trong thời tiết nóng.

Nếu bạn đang viết hoặc làm một cái gì đó rất khó mặc. Với găng tay, bạn sẽ có thêm động lực để ngừng cắn móng tay. Hãy nhớ rằng, nếu tôi không gặp phải vấn đề này, tôi sẽ không phải đeo găng tay.

6. Chăm sóc và bảo dưỡng móng

– Chăm sóc móng càng nhiều càng tốt. Thưởng cho nỗ lực cuối cùng của bạn để ngừng cắn móng tay của bạn. Đổi lại, khi móng trông đẹp, bạn sẽ tập trung hơn vào việc giữ móng. Vui lòng tham khảo các khuyến nghị của thợ làm móng để duy trì móng tay đẹp và khỏe mạnh.

– Thường xuyên cắt móng tay, móng tay không dài. Sự thật là nếu móng tay của bạn được cắt chính xác, bạn sẽ không cắn. Nếu móng tay của bạn phát triển nhanh chóng, vui lòng luôn mang theo dụng cụ làm móng bên mình để đảm bảo móng tay của bạn ngắn.

– Duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

– Thực đơn hợp lý để duy trì sức khỏe và giúp móng phục hồi và phát triển tốt hơn. Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê sẽ mang lại hiệu quả này. Trứng, sữa đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt và gan rất tốt cho móng tay. Những khoáng chất này cũng có trong táo, dưa chuột, nho, tỏi và hành. Ngoài ra, các axit béo thiết yếu trong cá ngừ, cá hồi, động vật giáp xác, rau lá và các loại hạt rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể con người và có thể giữ cho móng sáng bóng và mềm mại.

– Lễ kỷ niệm trái cây. Đừng ngại cho thấy móng tay mới của bạn cho người lạ và bạn bè. Tuân thủ câu nói: “Bạn có nghĩ rằng tôi bị cắn móng tay không?”

– Tôi đã chụp một vài bức ảnh của bàn tay. Sau vài ngày làm việc chăm chỉ, tôi có thể tận hưởng vẻ đẹp của đôi tay mình. Khi móng tay của bạn bị quấy rối để cắn để đánh dấu một sự thay đổi trong cuộc sống, bạn có thể sáng tác hình ảnh của bạn bên cạnh ống kính tay.

Khánh Hà (Wikihow)

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Làm trắng da nam

Trên thực tế, không chỉ ở các nước tiên tiến như Hoa Kỳ, Hàn Quốc và Nhật Bản mà cả ở Việt Nam, vẻ đẹp của đàn ông cũng rất thú vị. Theo dữ liệu từ công ty nghiên cứu thị trường Euromonitor International, chỉ riêng tại thị trường Hàn Quốc, thị trường mỹ phẩm nam đã tăng 10% trong năm 2011. Điều này cho thấy nhu cầu làm đẹp của nam giới ngày càng phổ biến.

Thị trường chăm sóc da nam tại Việt Nam chỉ mới ra đời cách đây vài năm. Tuy nhiên, với sự tăng trưởng mạnh mẽ, thị trường này đã trở nên sôi động và ngày càng có nhiều thương hiệu mỹ phẩm dành cho nam giới xuất hiện. Nhìn quanh siêu thị, khu vực mỹ phẩm nam cũng sôi động không kém khu vực mỹ phẩm nữ. Nếu bạn không thể nhìn thấy nó bằng chính mắt mình, thật khó để nghĩ rằng mỹ phẩm của đàn ông sẽ bị ảnh hưởng nhiều như vậy. Từ nghiên cứu đơn giản đến các sản phẩm chăm sóc da cơ bản như sữa rửa mặt, chăm sóc da dầu, nhiều người quan tâm đến kem dưỡng ẩm và làm sáng. Có thể là do nhận thức của đàn ông về cái đẹp đang dần thay đổi. Việc đánh giá ngoại hình của “đẹp trai, nam tính”, khác hoàn toàn so với trước đây, đã góp phần lớn vào sự thay đổi này. Theo khảo sát mới nhất, hơn 70% các cô gái nói rằng các chàng trai có ngoại hình đẹp và lần đầu tiên gặp gỡ các chàng trai đã tạo ấn tượng tốt. Do đó, không khó hiểu khi đàn ông bắt đầu trang trí lại vẻ đẹp của mình.

– Nhu cầu làm trắng da của nam giới dường như là xu hướng chăm sóc da không thể tránh khỏi. Câu hỏi bây giờ là mỹ phẩm nào có thể “cắt” làn da trắng, nhưng cũng có nhiều đàn ông. Bởi vì khái niệm trắng của đàn ông không phải là “người da trắng như trứng” của phụ nữ. Đối với đàn ông, làn da trong suốt có nghĩa là rạng rỡ, mềm mại và săn chắc.

Là một thương hiệu tiên phong của vẻ đẹp nam giới, Oxy đã mở ra một xu hướng làm đẹp mới. Và ra mắt loạt sản phẩm làm trắng Oxy White, bao gồm 2 sản phẩm: Oxy White Splash và White White Oxygen Essence. Chứa AHA, BHA, Vitamin C, chiết xuất rong biển và các thành phần khác … Loạt sản phẩm này giúp loại bỏ tế bào chết và cải thiện làn da thô ráp, thô ráp và mịn màng. Tham khảo: www.oxyvn.com

(Nguồn: Oxy)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Đội bóng rổ của Bayern quảng cáo với một hình ảnh nhạy cảm

Ngực của người mẫu nữ được đặt ở giữa poster và nó viết: “Chúng tôi thích những chiếc cốc lớn, chúng tôi thích những trận đấu lớn.”

Đây là một quảng cáo cho trận đấu bóng rổ cúp châu Âu giữa Bayern Munich và trận đấu Unicaja Malaga ở Malaga được tổ chức vào ngày 8 tháng 3.

Tấm poster bị chỉ trích bởi Bayern.

Các poster đã bị chỉ trích bởi nhiều yếu tố cảm xúc và khách truy cập. – Đội bóng rổ, đối thủ của Bayern, Brose Bamberg, cũng nhân cơ hội chế giễu đối thủ của họ thông qua các tweet: “Chúng tôi chỉ quan tâm đến những chiếc cốc này” và hình ảnh về những chiếc cúp mà họ giành được.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

Sử dụng Facebook để phát hiện khối u não

Theo Newsletter, Tom Walker đã cho thấy các triệu chứng kỳ lạ như chóng mặt và đau đầu trong nhiều tháng. Ông bố hai con cho biết, khi anh đứng dậy và ngồi xuống, đặc biệt là khi anh nhìn lên xuống hoặc nhìn cạnh nhau, đầu anh trống rỗng. Tôi nghĩ rằng tôi bị huyết áp cao, nhưng các triệu chứng tiếp tục xuất hiện.

Tom phát hiện ra một khối u não khi lướt trên Facebook. nghe. Khi con trai yêu cầu cha lắc nhạc, anh đi theo và bất ngờ ngã xuống giường. Bác sĩ chẩn đoán anh bị chóng mặt nói chung. Tom nói: “Bác sĩ chẩn đoán tôi bị nhiễm bệnh và được kê đơn thuốc, nhưng tình trạng của tôi không được cải thiện.” Sau đó, khi đọc bài đăng trên Facebook của Facebook, Tom thấy rằng tình trạng của mình nghiêm trọng hơn nhiều. Người bị u não. Anh nhận ra mình có những dấu hiệu tương tự. Anh đến bệnh viện và yêu cầu được kiểm tra lại bằng máy quét. Kết quả kiểm tra sau đó đã xác nhận rằng ông có một khối u hình chữ nhật dài 6 cm ở phía sau não. Anh nhập viện trong bệnh viện Velindre được 6 tuần. Để thoát khỏi cái chết, Tom đã may mắn chia sẻ câu chuyện của mình để mọi người có thể học hỏi từ nó.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huenh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân Tiên, cho biết thể lực của anh ấy rất yếu và anh ấy không có sức bền, vì vậy anh ấy thích các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh phải làm cho Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để anh không cảm thấy quá sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Khi đói, Tiên uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.

Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-07

Chelsea tặng khách sạn chống lại Covid-19

Chủ tịch Chelsea Roman Abramovich đã ủy quyền cho nhân viên dịch vụ y tế công cộng (NHS) ở lại khách sạn Thiên niên kỷ ở khu vực sân vận động Stamford Bridge miễn phí. Khách sạn Thiên niên kỷ nằm ở Stamford Bridge. Từ Chelsea.

Abramovich sẽ “trả” chi phí ở lại khách sạn này trong hai tháng, và sau đó đưa ra quyết định dựa trên tình hình. Chelsea cho biết: “Số lượng phòng có thể được mở miễn phí tùy theo nhu cầu. Tuy nhiên, tất cả các phòng đều có thể bị chiếm dụng. Vì lý do này, nhân viên có triệu chứng không nên sử dụng phòng.” – Gary Neville, cựu chiến binh của Manchester United hành xử theo cách tương tự. Anh và đồng đội cũ của Manchester, Ryan Giggs đã mở hai khách sạn ở Manchester, bao gồm khách sạn bóng đá bên cạnh Old Trafford. Hai khách sạn sẽ cung cấp tổng cộng 176 giường cho nhân viên NHS.

Khách sạn bóng đá Gary Neville, nằm cạnh Old Trafford. Neville cũng hứa rằng nhân viên sẽ không được nghỉ phép có lương và sẽ không bị sa thải khi hai khách sạn không có thu nhập. Neville nói: “Đây là thời điểm mà ngành khách sạn phải được thống nhất, đôi khi không chỉ cho nhân viên của chúng tôi mà còn cho các cộng đồng cần nhiều tháng nhà ở.”

Bây giờ, nhân viên NHS đã làm việc chăm chỉ để đảo ngược Covid-19 của Anh Bệnh dịch. Nhiều người phải làm thêm giờ và không thể về nhà khi trời tối. Họ cần chỗ ở để làm việc. Do đó, Chelsea và Neville đã đưa ra quyết định trên.

Duy Đoàn (Theo “Người bảo vệ”)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-07

Sự cô lập của bệnh nhân bạch hầu

Đầu tháng 7, mùa mưa bắt đầu ở Tây Nguyên và hơn 50 km đường đất sét đỏ dẫn đến cụm 12 trở nên lầy lội. Nhiều dốc quanh co dốc. Nếu bạn muốn tham gia dịch bạch hầu, nhân viên y tế sẽ phải mất gần ba giờ để đến một chiếc xe máy mới.

Một góc 12 khu dân cư. Ảnh: Trần Hòa .

Cách ly ở 12 khu dân cư-Có 3 trường hợp mắc bệnh bạch hầu ở khu vực H’Mông, với 320 người trong 61 hộ. Họ sống ở giữa núi, và bên kia sông là tỉnh Lindong. Kể từ khi dịch bệnh bùng phát và cô lập, hầu hết mọi người chỉ sống trong ngôi nhà này và con cái họ không được ra khỏi nhà.

Tôi ở trong ngôi nhà gỗ được 10 ngày. Giang A Cu, 20 tuổi, tôi không biết con trai 13 tuổi của mình, Giang A Phu Em đang chăm sóc anh ta, hay sức khỏe của anh ta. Owl chỉ biết rằng ngày bố mẹ đến bệnh viện, Fu đã “nặng”. Tôi muốn gọi để hỏi về sức khỏe của bạn, nhưng tôi sợ phải leo lên cao vài trăm mét trước nhà và tìm tín hiệu điện thoại di động. Con cú phải ngồi ở nhà và chờ đợi tin tức, chăm sóc bốn em trai còn lại.

Ông Tong nói rằng gia đình Danong phía bắc đã sống và bắt đầu kinh doanh từ nhiều thập kỷ trước. 4.000 cây cà phê và một vài ha đất làm cho cuộc sống của người dân tương đối phong phú. Do khó khăn trong giao thông, trường học cách nhà hơn 20 km, vì vậy, Cu và A Phú đã không đến trường trong một ngày. Hai em trai của Owl may mắn hơn và là sinh viên đại học.

Nửa tháng trước, Afu trông kiệt sức, nằm trên giường mà không chạy, câu cá như một con cá. Tạo thói quen với trẻ em trong làng. Cha mẹ cô đã cho A Phú uống thuốc cảm và thuốc với lá và rễ của cây rừng, nhưng không có kết quả. Vào ngày 18 tháng 6, tôi đã có một cuộc biểu tình nghiêm túc, và bố mẹ tôi đã được đưa đến trung tâm y tế ở quận Gron.

“Tôi mới biết rằng các quan chức y tế nói rằng giàu có là bệnh bạch hầu. Thành phố Hồ Chí Minh,” con cú nói. Ông nói rằng ông không nhớ liệu con mình đã được tiêm phòng bệnh bạch hầu.

– Trước đây, anh thường thấy các quan chức đến tiêm phòng, cả nhà không quan tâm, vì anh phải đi thực địa. Họ thậm chí không biết bạch hầu là gì hoặc nguy hiểm như thế nào.

Tiến sĩ Clay đã kiểm tra anh em của Giang A Cu-Giang A Phu. Ảnh: Trần Hòa .

Vài ngày sau khi em trai Cồng Tử bị ốm, trung tâm y tế xã bị cô lập trên một con đường độc quyền (cách làng khoảng 7 km). Bác sĩ đã kiểm tra một loại thuốc xịt khử trùng và dự phòng bệnh bạch hầu cho 12 người. Con cú mới bị hiểu lầm.

Cách Nhà Đồng khoảng 200 m, những ngày này, cô Ma Tizhu, 38 tuổi, luôn nhắc nhở bốn đứa con (8 đến 16 tuổi) ở nhà trong thời gian còn lại của thời gian cách ly. Cô đã cấm họ chơi trong ba ngôi nhà với các trường hợp mắc bệnh bạch hầu. Cô nói rằng sau khi đảm bảo nhân viên y tế không liên lạc với ai, chồng cô vẫn lên vùng cao.

“Con tôi thường chơi với Jiang Afu, nhưng may mắn là bác sĩ đã kiểm tra rằng nó không bị nhiễm bệnh”, cô nói. Cô nhớ những người sắp xếp chỉ là những gia đình 8 tuổi được tiêm chủng đầy đủ. Những người khác gần như không bao giờ được tiêm phòng. Một phần lý do là vì cô thấy nhiều trẻ em khóc gần đó sau khi tiêm xong và lo lắng rằng con mình có thể bị thương, vì vậy cô không được tiêm.

Bác sĩ K’Le, phó giám đốc bệnh viện công cộng Mang Mang Mang, trạm cho biết, 12 nhân viên y tế từ các xã và khu vực đã ngay lập tức phân định huyện và thành lập Khóa để ngăn mọi người vào và ra khỏi khu vực cách ly. Đồng thời, bộ y tế khử trùng và xử lý theo khu vực theo trình tự. Hiện tại, mọi người đã dùng thuốc phòng ngừa trong 7 ngày, và dịch bệnh cơ bản đã được kiểm soát.

Trong bốn năm làm việc ở xã, ông K’Le và các đồng nghiệp đã được tiêm phòng đầy đủ. Đủ để chứa mọi người từ khắp nơi trong thị trấn. Nhưng phân cụm 12 là phương pháp xa nhất và khó khăn nhất. Các quan chức y tế đã phải mượn một ngôi nhà vào ban đêm.

“Thỉnh thoảng uống thuốc và mang vắc-xin về nhà, nhưng nhiều phụ huynh không tiêm vắc-xin cho con, họ phải đi.” Thanh điều khiển ở thị trấn Đăk R’mang, thị trấn Quảng Hóa, cách trung tâm của cụm 100 km. Năm trường hợp bạch hầu dương tính, bao gồm một trường hợp tử vong, đã được loại bỏ. phóng điện. Cả gia đình Vũ Mỹ Định 38 tuổi rất vui khi được đi lại tự do.

— Gia đình ông Vũ Mỹ Đình. Nhiếp ảnh: Trần Hòa .

Nội thất của phòng tôn không còn trống, ngoại trừ hai chiếc giường và một chiếc bàn gỗ đổ nát. Năm đứa con của cô (tuổi từ 3-13), quần áo bẩn, tay chân và bụi bẩn chạy khắp sàn nhà. Sau vườn, vợ anh Định hái quả bí ngô và chuẩn bị bữa trưa. Một nồi cơm trắng và hai quả trứng là bữa trưa của gia đình ngày hôm đó.

Hai vợ chồng kết thúc bữa ăn, chuẩn bị một túi gạo và vận chuyển nó đến một cabin cách đó 30 km. 50 con gà khiến tôi chết đói đã duy trì hơn 2.000 cây cà phê trong suốt 10 ngày bị cô lập. Ba đứa con của họ đã mặc quần áo và trở lại trường học.

Nhà của Đinh nằm gần trung tâm xã Guanghe, nhưng cho đến nay anh chưa bao giờ nghe nói về bệnh bạch hầu. Chỉ khi một đứa trẻ 9 tuổi qua đời, vợ chồng anh mới lo lắng cho con. Theo trí nhớ của anh, chỉ có hai trong số năm đứa con của anh được tiêm phòng, và đôi khi con anh chơi với những đứa trẻ bị nhiễm bệnh. Ông Đinh nói: “Nhưng bây giờ các em đang được điều trị y tế, tôi và chồng tôi đã được tiêm phòng đầy đủ.” Ông Huỳnh Thanh Huynh, giám đốc trung tâm y tế huyện Daklon, cho biết dịch bệnh nhóm 12, Dak R’mang Thị trấn đã sơ tán vào ngày 2 tháng 7 sau khi cách ly và tiếp tục tiêm phòng cho người dân chống lại căn bệnh này.

Huynh nói rằng H’hips trong khu vực chủ yếu phân bố ở vùng sâu vùng xa. Do đó, lây truyền và tiêm chủng phải đối mặt với nhiều thách thức. Huon nói: “Về việc mở rộng tiêm chủng, tỷ lệ người dân tộc thiểu số trong khu vực là khoảng 52%.” Vào tháng 6, Dunong đã ghi nhận 12 trường hợp mắc bệnh bạch hầu, trong đó 1 trẻ sơ sinh tử vong và 1 trẻ em là GiangA. Fu bị biến chứng nặng đã được chuyển đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Thành phố Hồ Chí Minh.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-07

Giảm 270 kg trong ba năm

Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.

Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.

“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.

Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.

Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.

Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.

Sau ba năm, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ ​​trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.

Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365