Our News

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải đói. Nếu bạn muốn giảm cân, điều đầu tiên cần làm là tuân theo chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng thể chất của bạn.

Theo Bordsky, đây là một số mẹo giảm cân nhanh chóng mà không cần chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. — Nước đốt mỡ

Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Bữa tối trước hoàng hôn – Bữa tối cân bằng hợp lý trước khi mặt trời lặn rất tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân. -Sew chậm trong khi ăn-ăn chậm sẽ kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn. Những người muốn giảm cân nên thử phương pháp đơn giản này.

Thêm nhiều rau, trái cây

Rau là nguồn cung cấp protein, vitamin và năng lượng quan trọng, đặc biệt là thực phẩm ít calo. – Uống trà xanh — – Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng trong vòng chưa đầy một tuần, xin đừng bỏ qua trà xanh. Loại trà này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp đốt cháy chất béo ngay sau khi ăn thực phẩm. Uống trà xanh mỗi ngày có thể cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể.

Protein

Để giảm cân mà không cần ăn kiêng, bạn cần tiêu thụ nhiều protein hơn. Thực phẩm chứa nguồn protein tự nhiên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Rau xanh

Không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng để giảm cân nhanh chóng, bạn cần hạn chế hàm lượng tinh bột và tăng rau lá xanh. Cải xoăn, rau bina và cần tây được coi là thực phẩm đốt cháy chất béo, vì vậy hãy sử dụng chúng khi đói hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh. -Không tránh xa đồ ăn vặt

Để giảm cân và duy trì cân nặng, tránh đồ ăn vặt. Những thực phẩm này không phải là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng chúng chứa rất nhiều chất béo độc hại, có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.

Leo cầu thang – Đi lên cầu thang thay vì đi thang máy và đi bộ thường xuyên. Bởi vì tôi ngồi ở bàn làm việc trong 8 giờ. Những hoạt động nhỏ này sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, thúc đẩy giảm cân và cải thiện đáng kể hình dạng cơ thể.

Sau khi uống thuốc giảm cân trong 7 năm, cân nặng của Xiao Li đã tăng thêm 45 kg. Nhiếp ảnh: OC .

Theo báo cáo từ Thành Đô Business Daily, Xiao Li bắt đầu dùng thuốc giảm cân vào năm 2011 sau khi xem quảng cáo trên TV. Chàng trai 18 tuổi chỉ nặng 45 kg, nhưng vẫn muốn mình thon thả hơn.

Xiao Li lần đầu tiên nói rằng thuốc giảm cân đã tỏ ra rất hữu ích. Trong vòng một tháng, cô đã giảm được 13 kg và cô nên quyết định ngừng sử dụng thuốc. Tuy nhiên, sau khi dừng lại một lúc, cơ thể của Xiao Li đột nhiên tăng cân. Cô không chỉ lấy lại cân nặng trước đây, cô còn tăng được vài cân.

Xiao Li rất tức giận và gọi dịch vụ khách hàng của công ty giảm cân. Công ty đã không khuyên các cô gái tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhưng cung cấp các loại thuốc khác thu hút Xiao Li. Tuy nhiên, kết quả vẫn không thay đổi.

Trong bảy năm, Xiaolihua đã chi 200.000 nhân dân tệ (tương đương 690 triệu đồng Việt Nam) cho thuốc giảm cân. Cô thậm chí còn không nhớ rằng mình đã uống vì đã mua rất nhiều. Xiao Li hiện chỉ nặng 45 kg và nặng gần một pound.

Để cải thiện vóc dáng, Xiao Li giờ phải thắt chặt bụng. Ảnh: OC. -Để giảm cân, Xiaoli quyết định giảm đường tiêu hóa tại Bệnh viện Nhân dân Thành Đô. Wang Zhong, người đứng đầu bộ phận dinh dưỡng của hãng, cho biết, ngoài thói quen ăn uống, thuốc giảm cân cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự thay đổi đáng kể về cân nặng của các cô gái 25 tuổi. Trên thực tế, thuốc giảm cân hoạt động bằng cách ức chế cảm giác thèm ăn hoặc tăng bài tiết, nhưng không ổn định.

Minh Nhật

“Xin chào, tên tôi là Chris Pratt. Hôm nay là ngày thứ ba của tôi sau chế độ ăn kiêng Daniel Fast. Hãy xem qua chế độ ăn kiêng 21 ngày”, diễn viên Chris Pratt, ngôi sao ha ” , Chia sẻ nó trên phương tiện truyền thông xã hội. – Theo “Sức khỏe của đàn ông”, chế độ ăn nhanh của Daniel được lấy cảm hứng từ Thánh Daniel. Trong Cựu Ước, anh được mô tả là chỉ ăn rau và nước mỗi ngày trong 21 ngày đêm. Chế độ ăn kiêng này cần phải nghiêm ngặt. Ăn các loại hạt, rau và nước uống trong 21 ngày – Ảnh của diễn viên Chris Pratt: Men nam Health. Daniel Fast of Chris Fast ) Ứng dụng đã khiến nhiều người chú ý đến chế độ ăn kiêng này và tuân theo chế độ ăn kiêng này. Cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng này không tốt cho sức khỏe.

– Khoa học dinh dưỡng, Trung tâm y tế Wexner, Đại học bang Ohio (Hoa Kỳ) Bà Liz Weinandy nói rằng chế độ ăn kiêng nhanh Daniel Daniel không có nhiều rủi ro, đặc biệt đối với những người có vấn đề về sức khỏe trong quá khứ. Chế độ ăn kiêng này không có tất cả các chế độ ăn kiêng cần thiết. Các chất dinh dưỡng, bao gồm protein và chất béo, có thể gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng, hạ natri máu và thậm chí tử vong. “Nữ bác sĩ nói. -Theo bác sĩ Weinandy, nhịn ăn không liên tục trong 12 đến 14 giờ là tốt cho sức khỏe, nhưng nếu kéo dài trong 21 ngày, nó sẽ rất nguy hiểm. Tốt hơn, bạn nên ăn uống tốt và tránh ăn kiêng quá mức.

Độc giả đã tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đi bộ đến li, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Trông rất đơn giản, nhưng đó là một điều khác để có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị thương. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định có thể giúp bạn giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay — -Nurse Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp cơ thể Tiến về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp với dinh dưỡng tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ khó hạ cánh.

Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông, bởi vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cho cơ thể. Khi chân di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn.

Góc ngã

theo Runnersworld Tỷ lệ người đam mê chạy trong một thời gian dài, góc của người rất quan trọng, nếu góc quá nhỏ, trọng lực không đủ quan trọng không thể di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Thông qua loại bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự nhiên chạy tự động .

– Có thể hiểu được dáng đi cần thiết: -Một dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Thả: chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và trọng lực kéo nó .

Nâng chân: chân Tiếp cận với mặt đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy bộ” trên ewiki.vnexpress.net 500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đường huyết, chất béo Sự nguy hiểm của gan nhiễm mỡ … giảm cân khi chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa đạt được kết quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng.

Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Đó là một môn thể thao, bao gồm squat, máy ép tạ, top Đẩy, deadlift và chèo thuyền. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 gram protein cho mỗi kg protein, và việc đào tạo sau đó sẽ tập thể thao nhiều hơn so với đào tạo trước đó. — -Eric tập luyện thường xuyên, tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cơ vai, lưng và cánh tay và cơ chân vào cuối tuần. Eric (Eric) Duy trì loại bài tập này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .

Eri Bây giờ Eric có vóc dáng thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Men Sức khỏe – gia đình và bạn bè, những người hỗ trợ và theo dõi quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng mình có thể Mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ta tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ta rắc rối hơn trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc có một bữa trưa ngọt ngào, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, Parmesan Phô mai, bông cải xanh và salad. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, Sốt Pesto, phô mai và rau.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào với thịt bò và bữa trưa. Hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe của nam giới)