Our News

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.

Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò

Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu đào tạo là khó khăn nhất vì “phải mất rất nhiều bài tập mạnh mẽ để đạt đến giới hạn.” Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”

Thực đơn bao gồm ba bữa một ngày, đồ ăn nhẹ trái cây hoặc sữa chua. Để có hiệu quả, bạn cần nấu các loại thực phẩm đơn giản, ăn chậm, nhai cẩn thận và tránh sử dụng các thiết bị điện tử khi ăn, vì chúng rất dễ lây lan.

Chế độ ăn này phù hợp khi cơ thể nặng hoặc mệt mỏi. , Mất cảm giác ngon miệng và hoạt động kém của hệ thống tiêu hóa. Lúc này, cơ thể cần giảm lượng đường, bột, quá cay, thức ăn quá mặn và cay. Bạn phải tránh các sản phẩm dựa trên bột, rượu và bột ngọt. Chế độ ăn uống đòi hỏi bạn phải cẩn thận làm theo các menu thiết lập. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Vào buổi sáng, uống một ly nước ấm trước khi ăn. Sử dụng dầu thực vật với số lượng nhỏ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống trà xanh.

Phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em, người mắc bệnh tiêu hóa cấp tính, người bị căng thẳng (như khám), người bị bệnh tim hoặc thận, tránh các bệnh về chế độ ăn uống của Nhật Bản, huyết áp cao. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là cơ thể sẽ thoải mái, vì nó sẽ không cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate, nhưng sẽ làm giảm sự điều độ của cơ thể. Ngoài ra, đồ ăn cũng đa dạng và không khó. Sau khi sử dụng, hệ thống tiêu hóa sẽ giảm quá tải và hoạt động dễ dàng hơn. Nhược điểm là hiệu quả giảm cân không nhanh như nhiều phương pháp khác. Cân nặng của bạn có thể từ từ giảm hoặc duy trì ổn định. Ngày 1: Bữa sáng: Bột yến mạch nấu trong sữa đậu nành với bơ đậu phộng hoặc táo hoặc bơ lát. Bữa trưa: Rau bina xào không có muối, nấu chín với ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo nâu, cộng với một vài lát bơ tươi. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một lọ chuối hoặc sữa chua với mật ong. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây và một ít ức gà.

Cắt bỏ tinh bột và cải thiện rau xanh như một bữa ăn Ngày hôm sau:

Bữa sáng: một ly nước không có cam và một miếng bánh quy nhỏ hoặc bánh quy gạo lức. Bữa trưa là cá hấp hoặc chiên, xà lách tươi. Lấy một quả chuối. Bữa tối có 200 gram thịt bò và một nồi sữa chua.

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: khoai lang và một cốc sữa đậu nành. Cho bữa trưa, 300 gram cá nấu chín hoặc chiên và một ly nước ép cà chua. Ăn nhẹ với ngô luộc. Bữa tối 200 gram cá, xà lách tươi và dầu ăn – Ngày 4: – Bữa sáng: sữa đậu nành bột yến mạch với bơ đậu phộng hoặc táo hoặc lát bơ. Bữa trưa: nửa chén gạo nâu, 200 gram thịt gà luộc, xà lách trộn và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt và dầu salad.

Ngày 5:

Hai quả chuối và bột yến mạch. Bữa trưa: Salad bơ và dưa chuột, đậu đen hấp và một chén gạo nâu. Ăn một quả táo như một bữa ăn nhẹ. Ăn tối với cà rốt, khoai tây và súp bí ngô.

Ngày 6: -Eat khoai lang và sữa đậu nành cho bữa sáng. Bữa trưa: một bát gạo nâu, ăn kèm với rau xào và súp lơ. Món phụ chuối. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây với một ít ức gà. Ngày 7: Vào buổi sáng, hãy ăn salad cà rốt và nước chanh và chuối. Đối với bữa trưa, ăn 300 gram cá nấu chín hoặc chiên và một đĩa rau trộn chín. Ăn một nửa quả bơ với một thìa bơ đậu phộng. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây và một ít ức gà.

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.

Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. Góc của

Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực đủ lớn để di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập ở một góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy .

-Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Mainain dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân có một đường thẳng đứng.

Thả xuống: Chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và lực hấp dẫn kéo nó.

Nâng chân: Bàn chân được kéo dài xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng béo phì bị máu Nguy cơ bất thường về đường, lượng đường trong máu cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn ở bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Nhiều phụ nữ thích lông mi dài, dày, cong tự nhiên, vì vậy chúng có thể mở rộng lông mi. Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp tạm thời, vì sau một thời gian, lông mi của bạn sẽ rụng rất nhiều do tác dụng phụ của việc nối mi và xăm mí mắt. Phiên bản mới của Latisse Solution năm 2012 được coi là một trong những giải pháp lý tưởng cho những người có lông mi và hình xăm trên mí mắt. Sản phẩm này được coi là “vị cứu tinh” cho lông mi thưa thớt. — Latisse là một sản phẩm đã vượt qua bài kiểm tra của FDA (Cục quản lý dược phẩm và mỹ phẩm Hoa Kỳ). Một nhóm gồm 16 bác sĩ giàu kinh nghiệm từ khắp Hoa Kỳ đang tiến hành nghiên cứu lâm sàng, cho thấy sản phẩm này rất hiệu quả. Sản phẩm này được phát triển bởi Tập đoàn Allergan và chuyên về ngành dược phẩm. Nó có hơn 60 năm kinh nghiệm về mắt, độc tố botulinum, cấy ghép vú …

người dùng có thể thấy lông mi dài hơn sau 10 phút Sau khi sử dụng tóc của bạn trong một vài ngày, xin vui lòng thường xuyên hơn sau 4 tuần và phát triển đầy đủ vào tuần thứ 16. Sau đó, bạn có thể sử dụng nó hai lần một tuần để giữ cho lông mi của bạn cong và dày. – Rửa mặt sạch, sau đó tẩy trang. Đối với vùng mắt, lau khô vùng mắt và lông mi bằng khăn giấy. Sử dụng một bàn chải và áp dụng một giọt dung dịch “Latisse” trên bàn chải, sau đó cẩn thận áp dụng nó trên hàng mi trên của mắt. Bạn chỉ nên sử dụng nó một lần một đêm.

Đối với những người có lông mi bình thường (đã có lông mi dày, khỏe nhưng ngắn và ngắn), họ chỉ cần mọc lông mi nhanh và mạnh, Revitalash Advanced Eyelash Enhancer sẽ là lựa chọn hiệu quả. Tùy chọn. Nó là một tinh chất kích thích sự phát triển của lông mi. Đối với những người bị đau lông mi do dùng quá nhiều kháng sinh, vì mối nối quá ngắn hoặc sự phát triển của lông mi quá ngắn, hoạt chất Mexoryl của Revitalash sẽ giúp lông mi phát triển tự nhiên, dày đặc và đều đặn sau 7 đến 21 ngày sử dụng. — Cách sử dụng: Làm sạch mí mắt (tẩy trang) mỗi tối, sau đó thoa Revitalash lên lông mi dọc theo mí mắt. Bạn chỉ cần một lượng Revitalash nhỏ để làm cho lông mi của bạn dài hơn, dày hơn và đều đặn hơn.

Với việc áp dụng thành công RevitaLash Advanced, Athena tiếp tục tung ra các loại thuốc có thể phát triển và tăng lông màyGiờ đây, phiên bản mới của RevitaBrow Advanced sử dụng công nghệ 3D. RevitaBrow sử dụng sức mạnh của chuỗi axit amin để điều chỉnh, tăng cường và nuôi dưỡng thông qua công nghệ tiên tiến. RevitaBrow giúp trẻ hóa lông mày và làm cho chúng dày hơn và khỏe mạnh hơn. khô. Bạn chỉ cần 2 đến 4 tuần để thấy được hiệu quả tích cực của sản phẩm này.

Ngoài ra, công ty cũng ra mắt một sản phẩm chăm sóc tóc tại Hoa Kỳ để giúp mọc tóc và điều trị rụng tóc hiệu quả. Đó là tóc tiên tiến của Revitalash. Sản phẩm có tác dụng nuôi dưỡng và kích hoạt, giúp tóc trông dày và khỏe mạnh. Đây được coi là một bước đột phá trong công nghệ làm đẹp có thể làm cho mái tóc của bạn đẹp hơn, dày hơn và gợi cảm hơn trong một vài tuần.

Cách sử dụng: Sau khi gội đầu da đầu mỗi ngày, hãy sử dụng một lượng nhỏ bọt Revitalash, nhẹ nhàng massage bọt ở vùng da để kích thích mọc tóc.

– Thông qua Revitalash Advanced, Athena Eyelash Cosmetics cũng đã phát triển đầy đủ các sản phẩm chăm sóc mí mắt, bao gồm cả mascara và primer volume. Nó là một trong những sản phẩm yêu thích của Công nương Kate Middleton, mascara Revitalash, nó có thể làm cho lông mi của bạn dài và tự nhiên mà không bị rối. Đặc biệt là để tối đa hóa hiệu quả trang điểm. Sản phẩm này là sự kết hợp của Revitalash Advanced Volumizing Mascara, có chứa các thành phần nuôi dưỡng có thể phát triển lông mi khỏe mạnh và giúp làm giảm sự hình thành của lông mi.

Giải pháp Latisse được phát triển bởi Groupe Allergan. RevitaLash Advanced và RevitaBrow, Hair Advanced được nghiên cứu và phát triển bởi Athena Cosmetics, Inc. của Hoa Kỳ. Khi mua sản phẩm, khách hàng sẽ nhận được quà tặng.

Liên hệ: Nguyễn Duy Dương, Quận 5, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08-35057538 -0902363227 .

(Nguồn: Tion Bon)

Cân nặng là kết quả của sự cân bằng giữa năng lượng được cung cấp bởi thực phẩm và năng lượng mà cơ thể sử dụng trong các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn nhập nhiều sản phẩm hơn xuất khẩu, năng lượng dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Ăn quá nhiều và thiếu tập thể dục là nguyên nhân chính gây béo phì. Một số yếu tố khác dẫn đến béo phì bao gồm thiếu ngủ, môi trường ô nhiễm, một số bệnh tâm thần dẫn đến ăn quá nhiều, phụ nữ sau mỗi lần mang thai và sinh con, uống một số loại thuốc, yếu tố di truyền, bệnh phát triển theo tuổi …— -Obesity thường có hại cho sức khỏe, sẽ gây khó chịu trong cuộc sống, làm giảm hiệu quả công việc, thiếu cảnh giác và giảm ngoại hình. Béo phì là một yếu tố nguy cơ cao đối với các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh động mạch vành, sỏi mật, chất béo bất thường, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ, vv, và tỷ lệ tử vong cũng cao. Thêm .

Với sự hỗ trợ của thay đổi lối sống tích cực, có nhiều cách để điều trị béo phì, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và các yếu tố hành vi. Ăn ít chất béo, bột, đủ protein, vitamin, khoáng chất, cải thiện rau và trái cây, và phát triển thói quen ăn uống.

Đông y chỉ ra rằng béo phì và phân chia cơ thể con người sẽ là béo phì lâu dài, chiều cao, làm nhục ba loại. Ngồi trong một thời gian dài, tập thể dục quá ít, tích tụ không khí bị hư hỏng, gây cản trở lưu thông hàng hóa và sự tích tụ chất béo có thể gây ra béo phì. Tình yêu yêu trái tim rất hạnh phúc, rất buồn, rất tức giận … Nó sẽ tích tụ khí và háo hức mất đi khả năng điều tiết của nó, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của lá lách, mà còn ngăn chặn chất lỏng bí mật bị tiết ra. Trong trường hợp bình thường, chất dinh dưỡng tích tụ chất béo trong cơ thể và gây ra béo phì.

Đông y tin rằng béo phì thường là một căn bệnh trong thế giới thực và không khí chủ yếu bị phá hủy bởi không khí. Nội tạng, lách, đờm, chất thải và bệnh tâm thần. Trong trường hợp nhẹ, bệnh nhân hoạt động bình thường. Trong trường hợp vừa và nặng, bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, sợ nóng, đổ mồ hôi nhiều, hoạt động nhiều, khó thở, đầy bụng, đau lưng, táo bón, chóng mặt, béo phì khi quan hệ, phụ nữ thường bị rối loạn kinh nguyệt …– – Điều trị béo phì bằng Đông y phải tôn trọng ba vấn đề cơ bản, đặc biệt là thay đổi thói quen ăn uống và thực đơn cụ thể, thay đổi lối sống, khuyến khích bệnh nhân đi lại, tránh ngồi quá nhiều, tránh nằm xuống …; phương pháp. Cần phân biệt cẩn thận từng bệnh, kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp và điều trị cơ thể theo nguyên tắc phục hồi cân bằng âm dương. Châm cứu, cấy ghép, xỏ lỗ tai … Nhiều người nghĩ rằng dùng thuốc Đông y sẽ rất lớn. Không phải tất cả các loại thuốc Đông y đều hỗ trợ bổ sung và sẽ không làm cho người ta béo lên. Hoặc làm cháo với nước ngưng tụ. -Eat bí ngô, súp hoặc nước dùng thường xuyên và xào. -Drink trà đen mỗi ngày cho lá trà nấu chín. -Eat cà rốt sống thường xuyên. -Có đủ thân ngô, phanh bằng nước sôi thay vì trà.

Cháo và cháo.

Mắt xanh, Sang 30 30 gram, uống mỗi ngày.

Lá cây Plantago, phơi khô đến 30 gram, uống 10 lá liễu mỗi ngày. -100 gram rong biển, 100 gram đậu xanh mỗi lần, dùng làm gia vị, ăn mỗi ngày một lần. -50 gram gạo, 150 gram bí ngô, 50 gram đậu xanh, nấu chín mỗi ngày một lần.

100g gạo, hạt boron (dĩ nhiên) 30g, hạt sen 20g, cháo ăn hai lần một ngày.

Lá sen tươi xắt nhỏ, 100g gạo thường, đậu Hà Lan 100g, cháo ăn một ngày. Nếu không có lá sen tươi, bạn có thể sử dụng lá sen khô, nhưng làm mềm chúng trước khi ngâm chúng trong nước.

Bột sơn tĩnh điện, cứ 6 gram, 3 lần một ngày, hoặc sử dụng 18 gram bột wolfberry, một thức uống chất lượng như trà trong ngày.

30 gram gà hoa mỗi ngày, 15 gram hạt giống vườn (chi) và 30 gram hạt boron.

Bác sĩ Bion Quảng Nam