Our News

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.

Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của nam giới, các thương hiệu mỹ phẩm đã cho ra mắt nhiều sản phẩm để đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của nam giới. Năm nay, Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế tiếp tục được trao để hỗ trợ nam giới tham gia vào các cuộc khảo sát trong hạng mục Nước hoa nam yêu thích. Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom Long Biên, Trung tâm Vincom Bà Triệu, Vincom Mega Mall-Royal City và Vincom Mega Mall-Times City tại Hà Nội.

Mọi người rất vui khi thấy rằng các sản phẩm chúng tôi sử dụng nằm trong số những người được đề cử. Ông Phùng Văn Sơn (Hà Nội) cho biết: “Tôi thường sử dụng mỹ phẩm và nước hoa, nhưng đây là lần đầu tiên tôi biết giá. Chính khách hàng biết và bỏ phiếu rất tốt về sản phẩm. Điều này sẽ giúp chúng tôi nhận thức rõ hơn về kế hoạch khi lựa chọn sản phẩm. Điểm dừng chân cuối cùng sẽ được tổ chức tại Đà Nẵng (Vĩnh Trung Plaza) từ ngày 26 đến 27 tháng 7, bạn luôn có thể nhận được những món quà may mắn bằng cách bỏ phiếu trực tuyến trên www mỗi tuần. Cosmovietnam.com.vn Vincom Retail là kế hoạch Nhà tài trợ chính.

Một số hình ảnh của Giải thưởng Sắc đẹp Quốc tế 2014:

Quầy bỏ phiếu được đặt tại Trung tâm Vincom của Long Biên, Trung tâm Vincom của Bà Triệu, Trung tâm thương mại Vincom- Royal City, Vincom Mega Mall- The Times of Hanoi City .

Đàn ông đã bình chọn cho các sản phẩm yêu thích của họ HUI, Beyond, TheFaceShop, Yves Rocher và bằng cách tham gia bỏ phiếu cho các sản phẩm làm đẹp quà tặng hấp dẫn .

Mỹ phẩm chuyên gia thương hiệu mỹ phẩm và Tư vấn chăm sóc da.

MC Diep Chi sẽ nhận được một món quà sau khi bỏ phiếu.

Hotgirl Ha Min tham gia trang điểm.

Ngoài màu hồng may mắn và vẻ đẹp màu hồng, bạn cũng có thể nói chuyện với ca sĩ Vũ Tham gia giao hàng Hạnh Nguyễn và Dương Hoàng Yến cùng nhau. Dương Hoàng Yến thích bình chọn cho các sản phẩm làm đẹp yêu thích của anh ấy (Nguồn: Giải thưởng sắc đẹp của Metropolis)

rau cần tây. Ảnh: Suckhoenguoiviet. Đại học Purdure cho biết trong nghiên cứu thực phẩm nông nghiệp và hữu cơ, nhiều phụ nữ bắt đầu tìm kiếm lời khuyên: “Thực phẩm nào thực sự giúp giảm cân bằng. Phản ứng của anh ấy thường làm họ thất vọng:” Không thực phẩm nào có thể giảm cân. Chỉ những thực phẩm làm giảm lượng calo mới có thể giúp giảm cân. “

Trong chế độ ăn kiêng, con dao hai lưỡi của Yun Wuxin cho thấy rau xanh rất giàu chất xơ và là lựa chọn tương đối tốt cho những ai muốn. Cần tây là một trong những loại rau yêu thích nhất của phụ nữ ở phương Tây để giảm cân, nhưng phụ nữ châu Á Tôi không thích rau cần tây vì tôi lo rằng loại rau này sẽ chứa các hợp chất nhạy cảm quang học sẽ làm sạm da. Nó chứa rất nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ và chất xơ ap đi vào dạ dày và ruột không thể tiêu hóa được, chỉ cung cấp “Sự hài lòng” hơn là calo, vì vậy nó có lợi cho việc giảm cân. Hàm lượng cần tây cao hơn các loại rau và trái cây xanh thông thường, chẳng hạn như cà chua, táo, bông cải xanh, bắp cải, v.v.-Tuy nhiên, rau quả phải chứa các hợp chất, Nhạy cảm với ánh sáng, cần tây tạo ra một chất gọi là furan để chống lại sâu bệnh. Nescentmarin, bao gồm cả psoralen. Đây là một phân tử nhỏ có thể được da hấp thụ và tác động trực tiếp lên da hoặc các chức năng .– – Thông thường, tia cực tím có thể làm hỏng tế bào, nhưng một số bệnh về da có thể được chữa khỏi bằng tia cực tím. Chẳng hạn như bệnh chàm, bệnh vẩy nến, tinea Vers màu. Hoặc áp dụng nó vào khu vực này để cải thiện hiệu quả điều trị.

Phụ nữ phương Đông thường thích da trắng, phụ nữ phương Tây thích da nâu vì sức khỏe. Do đó, tại Hoa Kỳ, bạn vẫn có thể thấy cửa hàng “Tan Bar”, đó là Tan với ánh sáng nhân tạo. Psoralen được sử dụng để làm sạm da và nó không bị cấm cho đến năm 1996 vì nó làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì cần tây có chứa psoralen, các chuyên gia cho biết ” “Cần tây sẽ gây sẫm màu” cũng có thể được coi là có hiệu quả về mặt khoa học.

Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như vậy, trên thực tế, tất cả các chất tốt và xấu phải được cân nhắc để sử dụng đúng cách. Một thí nghiệm quy mô nhỏ đã được thực hiện: một số tình nguyện viên đã ăn cần tây hoặc furan coumarin và đo hàm lượng các hợp chất nhạy cảm quang học chính trong máu và tia cực tím. Tình trạng tổn thương da Kết quả cho thấy tiêu thụ bình thường các loại rau nhạy cảm với ánh sáng như cần tây sẽ không gây hại. Theo ông Yin, ăn hàng trăm gram rau mỗi ngày sẽ không gây hại, nhưng sẽ không tránh khỏi tác hại. Thực phẩm. “Nội dung”. Thông thường, hàm lượng cần tây thường rất thấp, nhưng trong các loại rau cần bị bệnh, hàm lượng cần tây có thể tăng gấp 10 đến 20 lần, vì rau bị ký sinh trùng tấn công và ký sinh trùng có chứa các hợp chất nhạy cảm quang học Nó có thể rất lớn. Đặc biệt là những người có cơ thể nhạy cảm không nên ăn nhiều cần tây.

Mặt khác, nếu rau xanh có chứa các hợp chất nhạy cảm quang học, tiếp xúc trực tiếp với da sẽ làm tăng độ nhạy cảm. Không có nhiều vấn đề về da gặp phải khi ăn cần tây, nhưng các nhà sản xuất và bán cần tây có một biểu hiện nhẹ về viêm da thực vật nhẹ. Một năm trước, 11 công nhân thu hoạch cần tây ở miền nam Israel đã xuất hiện Kết quả điều tra cho thấy, do vụ thu hoạch của công nhân cần tây trong những ngày nắng nóng, viêm da và nội dung của furan coumarin trong cần tây ở miền nam Israel năm đó ở phía bắc. gấp đôi. — So với viêm da nhẹ ở thực vật, “sạm da” là một phản ứng nhẹ. Phụ nữ nên chú ý: các hợp chất nhạy cảm với cần tây hoặc cần tây sẽ không làm tối màu da, nhưng chính ánh sáng cực tím đối diện với ánh sáng làm cho da tối hơn hoặc gây viêm da. Chúa Trời. Do đó, nếu bạn tránh ánh nắng mặt trời, làn da nhạy cảm sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, dưới tác động của ánh sáng mặt trời, dù bạn có ăn rau bằng tay hay không, làn da của bạn sẽ luôn bị tổn thương.

Trong thực tế, không có thực phẩm nào là hoàn hảo, chất xơ thực vật phải rất có lợi cho bạn.Não là mạnh mẽ, nhưng các hợp chất nhạy sáng không tốt. Có nên ăn cần tây vào cuối? Người ra quyết định sẽ là bạn. Có người nói: “Vì vậy, tôi chỉ có thể ăn rau vào ban đêm hoặc mưa, phải không?” Câu trả lời của Tiến sĩ Yin là: “Cần phải làm điều này hoặc không thảo luận về nó trong thời gian này.” Tất nhiên, nó cũng tốt, không tốn tiền, và không có thiếu sót, và không có thiếu sót. . “

” Cần tây làm cho mọi người hạnh phúc khi họ trở nên thon thả hơn, nhưng điều đó cũng đáng lo ngại. Do đó, khi nói đến làn da tối màu, đây không phải là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ thời trang.

Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ và giảm 20 kg mỗi năm do chế độ ăn giàu protein, rau quả, và tinh bột và đường hạn chế. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Cô Ngọc Byrne sống ở Hoa Kỳ. Do chế độ ăn giàu protein, rau củ và hạn chế tinh bột và đường, cô đã giảm 20 kg mỗi năm. Cô tiếp tục lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục để cơ thể săn chắc hơn trong vòng 10 ngày. Thực đơn này có giá trị trong khi tập thể dục.

– Ngày 1: Bữa ăn đầu tiên trong ngày kết hợp bữa sáng và bữa trưa: 250 gram thịt bò nạc, 300 gram bông cải xanh và nấm, và 2 quả trứng chiên. Uống khoảng một lít sinh tố xanh tự làm từ rau lá xanh. Bữa tối: 250 gram cá hồi bổ sung dinh dưỡng, và ăn kèm với salad rau.

Tập luyện: 90 phút đi bộ, Zumba hoặc nhảy nền. Leo lên 30 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 2: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein, bao gồm 450 gram cá, 300 gram thịt, 2 đĩa salad thông thường và 1 đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 3: Bữa sáng: 2 món trứng ốp la, 450 gram cá hồi và 1/4 quả dứa. Một lít trà xanh. Bữa tối giàu protein: 450 gram cá, 300 gram thịt, hai đĩa salad thông thường và một đĩa salad trái cây.

Đi bộ trong 90 phút, khoảng 6 km. Leo lên 10 tầng.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng và 250 gram thịt gà nạc. Sinh tố xanh. Bạn có thể đạt 6,5 km trong 90 phút đi bộ.

Bữa trưa: Nhiều loại rau, bao gồm khoai tây nghiền, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, ngô, cà rốt thái hạt lựu, trứng băm nhỏ. Xin lưu ý rằng tất cả các món ăn đã trải qua 10 ngày giảm mỡ không nên sử dụng dầu ăn, đường hoặc thịt mỡ.

Tập thể dục: Thực hiện các bài tập điều hòa, bao gồm các bài tập bụng, luyện tập sức mạnh tay và vai. Mỗi tay là 2 kg, và khoảng 45 phút luyện tập. Tập thể dục trong 15 phút với máy thể thao.

Ngày 5: Ăn sáng giống như ngày 4. Đối với bữa trưa và bữa tối, sử dụng 400 gram súp thịt bò viên nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km và Zumba nhảy trong 60 phút vào buổi sáng.

Ngày 5: Ăn sáng vào ngày thứ 4. Bữa ăn trưa và bữa tối sử dụng 400 gram thịt bò viên, nấu với rau. Ăn nhiều trái cây như lê và kiwi. Bánh sandwich lúa mạch nướng với 2 lát phô mai có 200 calo. Uống trà xanh và trà gừng.

Đi bộ trong 4 giờ, khoảng 23 km, làm Zumba vào buổi sáng trong 60 phút.

Ngày 6: Bữa sáng: 2 loại trái cây, 100 g thịt bò, một miếng bánh mì, phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích. -Đi trong 2 giờ. -Day 6: Bữa sáng: 2 trái cây dính, 100 g miếng thịt bò, một lát bánh mì nướng với phô mai, lê xanh và kiwi. Bữa trưa: 350 gram cá hồi với salad bơ, táo xanh và một số loại rau yêu thích.

Đi bộ trong 2 giờ.

Ngày 7: Bữa sáng, với lát bánh mì cộng với phô mai và 2 thăn trứng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn nhiều lựu đạn để bổ sung vitaminAmin, chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 7: Ăn sáng, thêm lát phô mai nướng và 2 món trứng tráng, rau bina, nấm, khoai tây và hành tây. Ăn lựu để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Bữa trưa và bữa tối: Súp thịt bò là khoảng 600 gram thịt bò nạc nấu với cà rốt. Gỏi ức gà: 400 gram ức gà, hành tây, muối, tiêu, chanh, nước mắm, chanh thể dục: 60 phút đi bộ.

Ngày 8: Bữa sáng cộng với bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 8: bữa sáng bao gồm bánh mì nướng phô mai, 2 quả trứng, nửa quả lựu. Bữa trưa: thịt bò hầm, salad gà, lê, kiwi, bữa tối: 5 chiếc bánh bao nhỏ, một lát bánh mì nướng Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng với 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 con đường và nhảy Zumba trung bình.

Ngày 9: Bữa sáng: bánh mì nướng và 3 quả trứng. Bữa trưa: gỏi gà, thịt bò om, trái cây. Bữa tối: Sinh tố xanh. Thể hình: 2 giờ, chia thành 2 lần đi bộ và nhảy Zumba trung bình. Ngày 10: Bữa sáng gồm 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm salad thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích. Ngày 10: Bữa sáng với 3 quả trứng nấm và nửa kg bông cải xanh. Bữa trưa bao gồm nho, lựu và nửa kg bông cải xanh. Bữa tối bao gồm một món salad có màu thịt, sinh tố xanh, bao gồm: hỗn hợp táo, kiwi và nửa kg rau yêu thích.

Cô Ngok tuân theo chế độ ăn kiêng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, mọi người có thể tham gia tập thể hình cơ bắp nhưng hoạt động bình thường và sống bình thường.

Cô Engok tuân theo hệ thống dinh dưỡng trên, cơ thể cô tràn đầy năng lượng, cô có thể tập luyện cơ bắp, nhưng cô vẫn có thể sống một cuộc sống bình thường.

Khánh Ly Ảnh: Ngọc Byrne

Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo dòng sức khỏe, menu Keto kéo dài 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad parmesan. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)