Nhìn vào hình ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, hầu như không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân yoyo và giảm cân, nhưng mọi thứ đã hồi phục.” Bác sĩ nói. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào chế độ ăn uống và 20% sự chú ý của anh vào việc tập luyện. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận tiến triển. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích thức ăn chứa tinh bột. Tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong chế độ ăn kiêng này, Shalini dành ít hơn 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định giúp người thân giảm cân cho chồng. (Ảnh: Châu Á số 1)
Shalini đã gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara (ông Yuveneswara) trong thời gian thực tập tại bệnh viện Klang. Ông Juvenswara nặng 135 kg. Nhưng trong vòng 6 tháng, cân nặng đã giảm xuống còn 80 kg. Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng ở tuổi 50. Năm 2010, mẹ cô bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân. Tiến sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cuộc thi sắc đẹp .
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến, thu hút 2.000 sinh viên đến từ 11 quốc gia / khu vực. 2017 Vào tháng 10, hai vợ chồng đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng của mình. Mẹ của Shalini. Giảng viên cũng trở thành một giảng viên Zumba. Tiến hành khóa học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu từ Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Sau những khóa học này, họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha anh qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực.
Vào ngày 3 tháng 7, Ronaldo và người bạn Jose Semedo (phải) đã đăng một bức ảnh anh khoe cơ bắp, với chú thích: “Sự kết hợp hoàn hảo giữa sô cô la đen và trắng”.
Vào ngày 3 tháng 7, Ronaldo đã đăng một bức ảnh cho thấy cơ bắp của anh ấy với người bạn Jose Semedo (phải), với tiêu đề: “Sự kết hợp hoàn hảo giữa sô cô la đen và trắng”.
Truyền thuyết về Ronaldo đã được nhiều người theo dõi đón nhận. Các thành viên của ramosthème nhận xét: “Truyền thuyết này là một sự phân biệt chủng tộc”, và rafael22alam thậm chí còn thẳng thắn nói: “Ronaldo là một kẻ phân biệt chủng tộc”. Một thành viên của Ramosthème nhận xét: “Huyền thoại này là một kẻ phân biệt chủng tộc”, Rafael 22 Alam thậm chí còn thẳng thắn nói: “Ronaldo là một kẻ phân biệt chủng tộc”. Mặt khác, có rất nhiều luật sư. Ronaldo. njr_21_ đã viết: “Ronaldo chỉ đứng cạnh một người bạn da đen. Làm thế nào anh ta có thể được gọi là một kẻ phân biệt chủng tộc?” Amaliatiara99 nói: “Ha ha ha ha … đây chỉ là một trò đùa, không phải là một kẻ phân biệt chủng tộc.” – – Trong bức ảnh này, Ronaldo đang đứng cạnh Semedo và những người bạn của anh ấy sau trận chung kết Champions League 2017 – ngược lại, có rất nhiều người bảo vệ Ronaldo. njr_21_ đã viết: “Ronaldo chỉ đứng cạnh một người bạn da đen. Làm thế nào anh ta có thể được gọi là một kẻ phân biệt chủng tộc?” Amaliatiara99 nói: “Ha ha ha ha … đây chỉ là một trò đùa, không phải là một kẻ phân biệt chủng tộc.” – – Trong bức ảnh này, Ronaldo đứng cạnh Semedo và những người bạn của anh ấy sau trận chung kết UEFA Champions League 2017 – CR7 vừa kết thúc mùa giải 2016-2017 và chơi cho Bồ Đào Nha ở Confed Cup. Sau khi đội thua Chile ở bán kết, anh được phép nghỉ vào đầu mùa hè và thăm hai em bé sơ sinh.
CR7 vừa kết thúc Cup Confed của Bồ Đào Nha trong mùa giải 2016-2017. Sau khi đội thua Chile ở bán kết, anh được phép thăm hai em bé sơ sinh trong kỳ nghỉ hè sớm.
Ronaldo bế cậu bé Mateo và cô gái Eva. Hai thành viên mới của gia đình Ronaldo đã ra đời. CR7 cũng là phương pháp sinh con trai út Cristiano Jr. vào năm 2010. Ronald (Ronald) bế cậu bé Mateo và cô gái Eva. Hai thành viên mới của gia đình Ronaldo đã ra đời. CR7 cũng là phương pháp sinh con trai đầu lòng Cristiano Jr. vào năm 2010. Cha và cha của Cristiano Jr có hai em bé sơ sinh. Bức ảnh này nhận được rất nhiều lượt thích và khen ngợi.
Bố và bố của Cristiano Jr đều mang hai đứa trẻ sơ sinh. Bức ảnh này nhận được rất nhiều lượt thích và khen ngợi.
Theo báo cáo của truyền thông Tây Ban Nha, bạn gái hiện tại của Ronaldin là Georgina Rodriguez (Georgina Rodriguez) đang mang thai một bé gái.
Theo báo cáo phương tiện truyền thông Tây Ban Nha, Georgina Rodriguez, bạn gái hiện tại của Ronaldo đang mang thai một bé gái.
Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân yoyo và giảm cân, nhưng mọi thứ đã hồi phục.” Bác sĩ nói. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào chế độ ăn uống và 20% chú ý vào việc tập luyện. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận tiến triển. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích thức ăn chứa tinh bột. Tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong chế độ ăn kiêng này, Shalini dành ít hơn 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định bắt đầu giúp những người thân yêu của mình giảm cân từ chồng. 57 kg, ảnh: Asia One
Shalini đã gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara, trong khi chồng anh đến bệnh viện Klang để thực tập. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng cân nặng của anh đã giảm xuống 80 kg trong vòng 6 tháng. Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng ở tuổi 50. Năm 2010, mẹ cô bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân .
Hiện tại, Sha Tiến sĩ Lini chỉ giảm được 57 kg. Sau khi thành công trong việc giảm cân, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến, thu hút 2.000 người từ 0 sinh viên ở 11 quốc gia. 2017 Vào tháng 10, hai vợ chồng đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng của mình. Mẹ của Shalini. Giảng viên cũng trở thành một giảng viên Zumba. Khóa học được thực hiện. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Tôi đã tham gia các khóa học này trong quá khứ và họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực của mình.
Câu lạc bộ Leicester City của tỷ phú Thái Lan Vichai Srivaddhanaprabha đã mang đến nhiều bất ngờ trong mùa giải này. Họ hiện có nhiều hơn 5 điểm so với đội Tottenham thứ hai, do đó độc quyền danh hiệu Premier League với tám vòng còn lại. Kể từ đầu mùa giải này, đội quân của Ranieri đã đạt được những kết quả đáng chú ý với phong cách ổn định, phong cách chơi hợp lý và tinh thần chiến đấu cao.
Leicester là bất ngờ lớn nhất của Premier League. Mùa này cuộc thi đã thăng hoa và hiện là ứng cử viên vô địch nặng nhất. Nhưng theo “Mặt trời” và AFP, Leicester City đã trở thành một hiện tượng trong mùa giải này nhờ sự hỗ trợ tinh thần của “vũ khí bí mật” -Thai tu sĩ. -Since đầu mùa giải, Promangkalachan, trụ trì của Tháp đá Woraviharn ở Bangkok, đã đến Sân vận động King Power mười hai lần để ban phước cho câu lạc bộ của tỷ phú Vichai, đặc biệt là trước khi đấu với các đối thủ lớn.
Nhà sư 64 tuổi, cùng với các nhà sư khác, thường đến Anh để “giải nghiệp” từ Leicester trong ba năm. “Prommangkalachan nói,” Tôi đang đeo bùa hộ mệnh. Nó ở trên cổ của người chơi và tôi đã cho họ thêm bùa hộ mệnh để giữ chúng. Tôi không biết người chơi sẽ hiểu mọi thứ tôi sẽ giải thích cho họ trên bùa hộ mệnh. Chỉ cần biết rằng điều này sẽ mang lại cho họ may mắn. “-Priestangkalachan Sensei khoe bùa hộ mệnh của mình và được ban phước cho Leicester. Ảnh: Sun
Tỷ phú Vichai là một Phật tử và một người tin tưởng vào nghiệp chướng.
Prichangkalachan nói thêm: chắc chắn Cầu nguyện cho mọi thứ. May mắn trong trò chơi, rất may mắn, chúc phúc cho huấn luyện viên đội trưởng và các cầu thủ. ”
Ban đầu, chuyến viếng thăm của nhà sư Thái Lan đến sân vận động King Power rất lạ đối với đội. Các cầu thủ Leicester, nhưng thông thường các nhà sư tiếp cận họ bây giờ. Với một món quà may mắn.
“Tất cả các cầu thủ đều rất vui khi thấy các nhà sư đến câu lạc bộ. Chào mừng chúng tôi và tham gia vào dịch vụ cầu nguyện rất tốt.” Mặc dù chúng tôi đến từ các tôn giáo khác nhau, chúng tôi vẫn là những người bạn tốt, “Proman Caracalla nói Anh ấy đã ở đó nhiều lần và đây có thể là lý do khiến Leicester thể hiện tốt trong trò chơi tiếp đón các ông lớn. Ảnh: Sun.– Nhà sư nổi tiếng người Thái Lan cũng nói với phóng viên AFP: “Tôi chắc chắn Leicester Mùa này sẽ giành danh hiệu Premier League. Đội ngũ này có sức chịu đựng tinh thần mạnh mẽ và sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ. “
— Khi được hỏi về bí mật này chi tiết hơn, Prommangkalachan nói:” Tôi đã mang đến một tâm trí tươi mới và rõ ràng cho người chơi. Một khi họ có một tinh thần tốt, họ sẽ may mắn trong mọi thứ. “
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. Làn da trông tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon gọn và đôi chân thỏa mãn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng xương và xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đầy đủ Dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chạy marathon ăn kiêng.
Chỉ để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Phóng viên Armen Keteyian đã nói trong một podcast “Burst Your Bubble” gần đây: “Bộ phim này sẽ được phát hành vào mùa thu này.” “Và đừng ngạc nhiên khi nó xuất hiện trong trò chơi Masters. Nếu bạn ở vị trí HBO, đây là thông minh nhất , Cách tốt nhất. Tôi đã xem nó nhiều lần, và đây là phần cuối cùng. Công việc tuyệt vời “.
Keteyian và Jeff Benedict đồng tác giả trong” The Tiger Woods “, cuốn sách bán chạy nhất hàng năm của New York Times. Hai lần đầu tiên xuất bản cuốn sách này vào năm 2018, khi có thông tin về dự án phim tài liệu nhiều tập dựa trên tác phẩm này. – Sự nghiệp lớn và sự riêng tư khó chịu của Tiger Woods sẽ được phản ánh trong môn golf huyền thoại này Trong phim tài liệu. Theo Keteyian, bộ phim được chia thành hai phần, mỗi phần kéo dài hai giờ, trong đó Keteyian và Benedict chịu trách nhiệm sản xuất, trong khi Matthew Hamachek và Matthew Heineman là người quản lý dự án. Nhà sản xuất Alex Gibney (Alex Gibney) đồng tổ chức bộ phim golfer với 15 người chơi chính thông qua xưởng sản xuất câu đố của anh. “Taxi to the Dark Side” của Gibney đã giành giải Oscar cho Phim tài liệu hay nhất năm 2007. Bộ phim cũng sẽ có các nhân vật được phỏng vấn trong cuốn sách của Keteyian, chẳng hạn như người chơi nổi tiếng Sir Nick Faldo, phóng viên giàu kinh nghiệm của tờ “Thời báo New York” Karen Crouse và hai người đã ký. Nhà văn nổi tiếng Alan Shipnuck-Michael Bamberger của Tạp chí Golf Mỹ.
Lịch chiếu phim của “Super Tiger” vào tháng 11 cũng là hành trình của Woods để bảo vệ chức vô địch của các Master. Woods đã đăng quang trong chức vô địch năm 2019 và giành chức vô địch lớn thứ 15 của mình.
Chiến thắng này đã được các chuyên gia và truyền thông quốc tế mô tả là “một sự trở lại to lớn cho thế giới thể thao”. Kể từ đó, Woods đã giành được Giải vô địch PGA lần thứ 82 trong Giải vô địch Zozo vào tháng 10 cùng năm, và leo lên điểm cao nhất trong kỷ lục chung với huyền thoại Sam Snead.
Trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp từ năm 1996, Woods đã trở thành một thần tượng golf với vô số thành tích nhưng cuộc sống cá nhân của anh ta thường sụp đổ trong 24 năm qua. Các golfer có thể điều trị chấn thương lưng và đầu gối trái gần 10 lần và thao tác với họ. Đây cũng là nguyên nhân của đợt hạn hán kéo dài 11 năm kết thúc tại sân vận động quốc gia Augusta hồi tháng 4 năm ngoái.
Do vụ bê bối năm 2009, cuộc sống của Woods gặp khủng hoảng. Erin-Người phụ nữ vào thời điểm đó được tìm thấy, cô ấy đã rất tức giận và chở Woods đến nhà cô ấy. Ngay sau đó, cộng đồng đã tìm thấy anh ta đâm vào một cái cây gần nhà.
Theo The Sun, Woods đã mạo hiểm với nhiều phụ nữ, bao gồm cả những ngôi sao điện ảnh người lớn cung cấp dịch vụ phục hồi chức năng cho Woods. Thừa nhận ngoại tình và mong được tha thứ. Tuy nhiên, điều này không cứu vãn cuộc hôn nhân của Elin Nordegren. Ba năm trước, Woods bị bắt giam vì lái xe dưới ảnh hưởng của ma túy. Ông có hai con. Vợ cũ Sam Sam sinh năm 2007 và Charlie Axel hai tuổi. Ba năm sau khi ly hôn, Woods và Lindsey Vonn, nhà vô địch trượt tuyết Olympic, có mối quan hệ yêu đương. Họ đã chia tay vào tháng 5/2015. Bạn gái hiện tại của Woods là Erica Herman (Erica Herman).
Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.
Trước hết
Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.
Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .
Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.
Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.
Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.
Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. Góc của
Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực đủ lớn để di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập ở một góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy .
-Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Mainain dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân có một đường thẳng đứng.
Thả xuống: Chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và lực hấp dẫn kéo nó.
Nâng chân: Bàn chân được kéo dài xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng béo phì bị máu Nguy cơ bất thường về đường, lượng đường trong máu cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn ở bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?
Họ gặp lại nhau, nhưng chỉ thông qua màn hình phần mềm Zoom trong thời gian tách biệt xã hội. Không có cuộc gặp gỡ và hai người đã có một cuốn tự truyện một thời gian. Tự truyện của một người là rất quan trọng đối với người khác. Là tiền đạo huyền thoại của bóng đá Anh, thời gian tuyệt vời nhất của Irving là khi anh hợp tác với Husky. Mặt khác, mặc dù sự nghiệp lâu dài, Husky là “người khó tính” của Owen. – Bóng đá Anh và Liverpool đã không phát động một cuộc tấn công trong hai thập kỷ qua. Chẳng hạn như ý tưởng và lợi ích của Owen-Heskey vào đầu những năm 2000.
“Chúng tôi rõ ràng đang chiến đấu bên cạnh nhau, đạt đến mức cao nhất trong sự nghiệp của chúng tôi,” Owen nói. “Tiểu vương là người bạn tâm giao của tôi trong lĩnh vực này.” Từ năm 2000 đến 2004, họ đã chơi tổng cộng 185 trận ở Liverpool và Anh. Tuy nhiên, không chờ đợi danh hiệu, Irving và Husky đã chơi cho đội U18 Anh từ khi còn nhỏ. Khi họ chia sẻ sân bóng lần đầu tiên, họ cảm thấy một sự kết nối kỳ lạ.
“Chúng tôi đã đến đó gần như ngay lập tức,” Husky nói. “Sức mạnh của một người bù đắp cho nhược điểm của người khác. Mọi thứ vẫn giữ liên lạc như một cái chớp mắt”
Owen ích kỷ và Husky là một đồng đội xuất sắc. Owen ngắn nhưng cực kỳ nhanh, còn Husky thì cao và nhanh. Họ được sinh ra cho nhau. Irving nhớ lại trận đấu đầu tiên của Pháp trong màu áo của đội U18 Anh. Anh nói: “Tôi nhớ trận đấu với Italia, chỉ vài phút trước khi trận đấu kết thúc, tôi đã đánh đối thủ một cách thiếu kiên nhẫn. Trọng tài không nhìn thấy điều này, nhưng cuối trận đấu, các cầu thủ đã vội vã đặt chỗ Địa điểm. Nhưng Emile đã ngăn họ ở đó. Anh ấy là một người to lớn và tôi biết đó sẽ là người khó khăn của tôi vào thời điểm đó. “
Trong 74 trận đấu với Liverpool, tiền đạo này đã ghi 72 bàn cùng nhau. Irving ghi 49 bàn, Husky ghi 23 bàn, nhưng cung cấp 12 pha kiến tạo cho đồng đội. Trong giai đoạn chuyển tiếp giữa hai thế kỷ, đây là một thành tựu đáng chú ý. Nhưng bây giờ, khi cuốn tự truyện của mọi người được The Telegraph chọn là cuốn tự truyện hay nhất trong năm, họ sẽ phải đối mặt với một cuộc cạnh tranh nhỏ. Cuốn sách của Owen được gọi là “Khởi động lại” và cuốn sách của Husky được gọi là “Ngay cả Siski cũng có thể ghi điểm” (điểm Liniski).
Sự khác biệt trong trò chơi đã vô tình biến Irving và Siski thành kẻ tấn công.
Cuốn tự truyện của Siski nên vô lý, đó là những gì mọi người đang nói. Trong một thời gian dài, Heskey là một người yêu thích châm biếm trực tuyến. Cư dân mạng gọi đó là “chân gỗ” và tiền đạo này có thành tích ghi bàn kém: Anh chỉ có 7 bàn sau 62 trận và Anh có 110 bàn sau 516 trận ở Premier League. Nhưng tất nhiên, mọi người đều bỏ lỡ một con số khác nhau: 53 pha kiến tạo, chỉ bằng một nửa tiền vệ huyền thoại của Manchester United, Paul Scholes.
Trong danh sách những cầu thủ được chơi nhiều nhất tại Premier League, Husky cũng đứng thứ bảy, phản ánh sự lang thang của anh ấy ở Leicester City, Liverpool, Birmingham City, Wigan Arena, Aston Villa và Bolton Rovers Sự nghiệp bền bỉ của câu lạc bộ. Husky nói: “Tôi chơi cho đội, vì vậy các bình luận sẽ không ảnh hưởng đến tôi.” “Tôi biết rằng khi đội chủ nhà được năm điểm và họ không, một số kẻ tấn công sẽ mất ngủ. Tôi không.” Với thế mạnh của riêng mình, Husky dạy cho học sinh lớp dưới. Anh ấy nói: “Hãy tưởng tượng con trai của bạn tám tuổi. Nếu tôi nói 24 tuổi, nó sẽ mặc một chiếc áo thi đấu của đội tuyển Anh từ tuổi U đến đội tuyển quốc gia. Nó sẽ ra mắt trong ba trận chung kết của 17 đội. Trận đấu Cup bốn năm do câu lạc bộ quê nhà Leicester tổ chức đã được bán cho Liverpool với giá kỷ lục và sau đó giành được một hat-trick – Cup FA, League Cup, UEFA Cup – màu đầu tiên tốt, với Anh Cùng nhau giành hai World Cup, một euro, là một trong những trận đấu đáng nhớ nhất trong lịch sử bóng đá Anh. Bạn nghĩ gì? Không tệ! “— Husky làm tất cả những điều trên với một suy nghĩ đơn giản:” Nếu Bạn có thể ghi điểm, chỉ cần vượt qua nó cho đồng đội của mình. ” Anh không ngần ngại nhìn đồng đội của mình ở vị trí tốt hơn – những kẻ tấn công không thể làm điều đó. Khi Wayne Rooney lần đầu tiên gia nhập đội, anh ta cũng ích kỷ như Irving, nhưng thời gian trôi qua, anh ta trở thành đồng đội và hy sinh như Husky.
Irving và Husky đã chơi 185 trận cho Liverpool và Anh cùng nhau. Đoạn 2000-2004. Ả Rập SaudiOwen:
Owen nói: “Nếu tôi cống hiến cho sự nghiệp của mình, Emily cũng nên cho tôi danh hiệu cuốn sách hay nhất. Nếu tôi chọn cuốn sách của cô ấy, tôi sẽ rất hạnh phúc, nhưng Đồng thời, tôi cũng ghen tị vì tôi chơi bóng đá và tôi không bao giờ truyền nó cho anh ấy. Tôi luôn tham lam, và Emile là người đàn ông lịch lãm hơn tôi. ” Husky xuất hiện trở lại và phép màu dưới chân Owen biến mất. Ở Real Madrid, màn trình diễn của Irving vẫn tốt, nhưng anh không còn là sát thủ lạnh lùng từng giành Quả cầu vàng như Liverpool.
Irving nhớ lại: “Emile là một đồng đội tồi. Tiền đạo là người ích kỷ. Có lẽ tôi sẽ luôn quan tâm đến vị trí tiền đạo mỗi khi đồng đội kết thúc, nhưng nếu tôi chơi với tiền đạo, tôi luôn đưa ra quyết định tốt nhất. Sau đó, đội cũng sẽ ở vị trí tốt nhất. Emile thực sự đã giúp tôi đưa ra quyết định tốt nhất. “
Sau khi Husky chuyển từ Leicester City sang Liverpool, vào năm 2000, tuyến thanh niên gốc Anh Mức lương cố định trở nên cao hơn. Họ không phải là bạn trong lĩnh vực này, nhưng tham gia vào lĩnh vực này giống như đọc ý tưởng của người khác. Husky nói: Chúng tôi không muốn đi uống nước, chúng tôi không ăn ở cùng một nhà hàng vào mỗi cuối tuần. Tuy nhiên, sự hiểu biết của chúng tôi về ngành này thực sự khác biệt. Chúng tôi không cần phải là bạn tốt của Chris Sutton. ) Và Alan Shearer không có mặt, giống như Teddy Sheringham và Andy Cole.
Owen-Husky Duo Điểm sáng xuất hiện vào năm 2001, khi Liverpool giành chức vô địch. Khi cơn bão ập đến, ít người nghĩ rằng họ có thể giành chiến thắng trong trận đấu. Họ xé mọi hàng phòng ngự kịp thời. Khi Anh phá hủy Đức 5-1 bên ngoài nhà, bộ đôi này Cũng gần, đây là một trong những trò chơi “ba con sư tử” hay nhất trong lịch sử. Irving đã lập một hat-trick vào ngày hôm đó, và Husky đã ghi một bàn thắng. Đây là tiêu đề “Ngay cả Husky cũng có thể ghi một bàn thắng.” Husky nói: “Đây là đỉnh cao của chúng tôi. Họ có những ý tưởng tuyệt vời không chỉ trong một vài trò chơi mà trong suốt mùa giải. Người Đức hiểu điều này. …
Cuộc thi chính ở Đức 1-5 Anh năm 2001.
Nhưng sau khi đánh bại Đức, Vương quốc Anh đã không giành được chức vô địch. Mặc dù có thế hệ Kim Ngưu, “Ba Sư tử” chỉ mang đến những cuộc thi lớn. Xin lỗi. Husky tự buộc tội mình may mắn. Irving tin rằng đội này đã phạm sai lầm chiến thuật.
Irving nói: “Nếu có bất cứ điều gì tôi muốn thay đổi, tôi sẽ thay đổi bản đồ chiến thuật trong những năm qua. Duy trì sơ đồ đội hình, nhưng đừng quên rằng chúng tôi không có cầu thủ chạy cánh trái thực sự, vì vậy phải luôn có một vị trí sai của HLV, tôi sẽ chọn chế độ 3-5-2 không phải là sở thích của tôi, nhưng mỉa mai thay Điều đó có nghĩa là nước Anh dường như vẫn đang chơi tốt với các bảng xếp hạng. Ví dụ, World Cup 1990 hay Glenn Hoddle tựa 1996 Cup châu Âu là một ví dụ: David Beckham ) Hoặc Gary Neville ở bên phải, cho phép các tiền vệ trong đội làm điều đúng đắn. Họ: tiền vệ. Họ vẫn tin rằng nếu Anh chơi như thế này, Anh sẽ thành công. Kể từ khi Irving giành giải Quả cầu vàng. Có thể mất một thời gian để các cầu thủ Anh nhận được giải thưởng danh giá này. Có lẽ sẽ mất nhiều thời gian hơn để bóng đá thế giới có một cặp kẻ tấn công như Owen-Heskey. Kể từ khi Jose Mourinho rời Didier Drogba để chiến đấu trên tiền tuyến, cả thế giới đã tràn vào phong cách của một kẻ tấn công, hoặc có thể không ở trong bất kỳ phòng nào.
Thời đại chuyển giao thiên thể Trong thế kỷ này, ngoài Husky-Owen, chúng ta phải nhớ rằng Raúl Morentes từ Real Madrid và Shevchenko-Rebrov từ Dynamo Kiev , Cole của York-Manchester United của Dynamo Kiev, Inzaghi của Del Piero-Juventus. Thời đó bóng đá rất đẹp, HLV luôn giữ hai vị trí trên hàng tấn công để ghi bàn nhiều hơn đối thủ. Trong trận đấu cuối cùng của mùa giải 2000-2001, Liverpool đã đánh bại Alaves trong trận chung kết và giành cúp UEFA. Bạn có nhớ số điểm của trò chơi? 5-4 .
Owen và Heskey đã giúp Liverpool đánh bại Liverpool trong trận chung kết UEFA Cup 2001. Điều này không chỉ vì Covid-19, mà còn bởi vì những thứ đẹp nhất có thể chỉ được tìm thấy trong ký ức.(điện báo)
Theo Huffington Post, điều đáng lo ngại là cô đã nhận được nhiều lá thư từ các cô gái hai mươi tuổi từ khắp nơi trên thế giới hỏi cô làm thế nào để trở nên gầy hơn. Họ coi đó là nguồn cảm hứng cho những phụ nữ có thể giảm cân thành công. Veleria quyết định kể câu chuyện của mình và cho mọi người biết rằng cô đã khao khát giảm cân khủng khiếp như thế nào từ khi còn nhỏ. Mong muốn của Valeria là ngăn những cô gái trẻ khác theo bước chân cô.
Valeria (Valeria) là một cô gái 19 tuổi, một cô gái trở nên gầy gò do chán ăn. Ảnh: B.M
Một khi một cô gái linh hoạt tràn đầy sức sống, do nỗi ám ảnh về cân nặng, cô gái gốc Nga này trở nên thon thả. Điều này một phần là do một sai lầm của mẹ Valeria Levitin khi cô lo lắng rằng con gái mình cũng béo phì như những người thân yêu. Do đó, cô đã cố gắng hạn chế chế độ ăn kiêng của Valeria khi còn rất trẻ.
Năm 16 tuổi, Valeria nặng 63 kg. Cô và mẹ chuyển đến Chicago, Mỹ để sinh sống. Và cha dượng của cô. Môi trường sống đang thay đổi, và áp lực giảm cân của Valeria cũng ngày càng tăng. Cô tin rằng cách duy nhất để trở nên gầy gò là được mọi người yêu mến. Kể từ đó, cô gái không chạm đường hay carbohydrate. Một khi thức ăn bị cắt quá lâu, cơ thể khó có thể chịu đựng và tiêu hóa thức ăn mà nó muốn. Valeria Levitin bị tê liệt và không thể nhớ mùi vị của thức ăn.
Một người phụ nữ muốn có con. Ảnh: BM
Ở tuổi 23, kích cỡ váy của Valeria thay đổi từ 12 thành 6. Bởi vì cô ấy muốn trở thành một người mẫu, cô ấy tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về chế độ ăn uống. Valeria Levitin giảm cân do rối loạn ăn uống. Ở tuổi 24, vì sức khỏe, cô không thể chịu được cân nặng 38 kg, vì vậy cô buộc phải từ bỏ giấc mơ trở thành một vũ công ba lê. Các đồng nghiệp lo lắng rằng cô sẽ bị tổn thương nếu tiếp tục nhảy.
Valeria nói rằng mong muốn lớn nhất của cô bây giờ là có một đứa con, nhưng tình trạng sức khỏe hiện tại của cô vẫn chưa có. cho phép Cô đã đến thăm hơn 30 chuyên gia dinh dưỡng, nhưng tình hình vẫn không được cải thiện.
— Valeria chỉ ăn trái cây, thịt và rau mỗi ngày. Cô không được tiếp cận với nhiều loại thực phẩm tốt khác vì dáng người mảnh khảnh của cô không thể thích nghi. Người phụ nữ 39 tuổi chia sẻ: “Tôi muốn những người trẻ tuổi sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và có ý nghĩa. Chứng chán ăn khiến tôi không hấp dẫn và bị những người xung quanh từ chối. Trong mười năm qua, cô ấy Không có cơ hội hẹn hò với bất kỳ người đàn ông nào .
Dixie Pratt là một ca sĩ trẻ người Mỹ. Khi Romario ghi một bàn thắng quyết định để giúp Brazil vô địch World Cup 1994, cô không bao giờ sống ở thế giới này.
Khi gần năm tuổi, Romario ngừng ghi bàn trên sân. Có, nhưng khi anh ta tương tác với Pratt, anh ta vẫn biết cách đánh giá tình yêu của mình. Ngay sau khi cựu cầu thủ 48 tuổi chia tay với vợ cũ Isabella Bittencourt, Dixie Pratt bắt đầu hẹn hò vào tháng 10/2014. . Bức ảnh bên cạnh Romario đã giúp tài khoản Instagram của Pratt chanh đạt hơn 13.000 người đăng ký.
Với sự nổi tiếng của mình, khoảng cách 29 năm với bạn gái khiến câu chuyện tình yêu của Romario trở nên nổi bật hơn. Điều thú vị là vào năm 1994, Romario đã giành giải vô địch thế giới Brazil và giành Quả cầu vàng thế giới, và Pratt thậm chí còn không được sinh ra. Nó có thể ngăn cựu siêu sao bóng đá tiếp cận người tình trẻ của mình.
Cho đến năm 40 tuổi, Romario chơi bóng đá và hiện đứng thứ hai trong sự nghiệp, chỉ đứng sau Josef Bican và ghi được hơn 1.000 bàn thắng. Trong 70 trận đấu với Brazil, Romario đã ghi 55 bàn.
Cựu cầu thủ 48 tuổi gần đây đã bắt đầu một hành trình chính trị. Ông được bầu làm đại diện của Đảng Xã hội Brazil, và là một trong những người tham gia chính trong việc tổ chức Phong trào Nam Mỹ World Cup 2014.
Phản hồi gần đây