Our News

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định có thể giúp bạn giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay — -Nurse Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai của bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đỡ Đẩy cơ thể về phía trước.

Khoa học chạy bộ kết hợp dinh dưỡng tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để giúp đỡ Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ Rất khó để thực hiện bài tập trên mặt đất. Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông, bởi vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một trong những cơ thể cân bằng. Động tác này. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển về phía sau cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. – Góc ngã- — Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực không đủ lớn để di chuyển, và nó quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy. Tư thế đúng cần thiết: -Một dáng đi chính xác: Ở vị trí này, vai, mông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Thả: chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và trọng lực kéo nó. — -Foot nâng: bàn chân duỗi xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “chạy giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net 500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. , Đau khổ từ lượng đường trong máu khác nhau Thông thường, nguy cơ đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được khi chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Casey Walker trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Mirror, Casey Walker, 41 tuổi, nặng 145 kg và thường xuyên mệt mỏi và đau nhức. Anh ta không có sức khỏe trong công việc, vì vậy anh ta không thể tìm được một công việc tử tế. Người cha không thể chơi với con, và tất cả gánh nặng gia đình đặt vợ Erica lên vai. Đối mặt với tình huống này, Casey quyết định thay đổi. Người đàn ông Texas nói: “Vợ tôi phải lo tất cả mọi thứ, điều đó khiến tôi rất buồn. Tôi ghét nhìn mình trong gương vì tôi biết con người thật của mình đang ở đâu. Để trở lại là chính mình, tôi cần biết cách kiểm soát bản thân Thân hình

Casey đã chiến thắng trong cuộc thi giảm cân và giành được 100.000 đô la, ảnh: Mirror.

Casey đã đăng ký tham gia chương trình giảm cân Beachboy vào tháng 9 năm 2013, chỉ 9 tháng sau, anh Case ( Casey) làm mọi người xung quanh ngạc nhiên về những nỗ lực không mệt mỏi của anh ấy. Những nỗ lực không mệt mỏi của anh ấy đã khiến Casey tham gia một cuộc thi giảm cân. Anh ấy đã thua các đối thủ khác và nhận được giải thưởng 100.000 đô la, nhưng cho một người cha ba tuổi Ông nói: “Tiền không là gì. Ông nói:” Giảm cân cũng có thể giúp Casey cải thiện các bệnh về hệ miễn dịch “, ông nói:” Sau năm năm nằm viện liên tục, tôi đã nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và cơ thể tôi đã có thể phục hồi. “Y học.” – Bây giờ, người đàn ông này cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Anh ấy đang giúp những người thừa cân giảm cân và dành thời gian cho gia đình. Tôi có thể lấy lại cuộc sống của tôi với con tôi mà không đau đớn. Tôi tràn đầy năng lượng và rất hạnh phúc “, Casey nói nhiệt tình. – Minghe Tung (Nhìn vào gương)

Chị Mai Thành (Hà Nội, 35 tuổi) đã có hai con, nhưng bà vẫn cảm thấy tự ti vì dáng người mảnh khảnh và dáng người mập. Sau khi cai sữa cho em bé thứ hai, chị Thành đã đi tập để giảm cân, nhưng do không có thời gian cho “tập thể dục nam” nên cân nặng của cô không được cải thiện nhiều. Cô chuyển sang dùng thuốc giảm cân, nhưng do thiếu hiểu biết sâu sắc, sau vài ngày thử nghiệm, cô cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt.

Đến bệnh viện để điều trị, cô Mai Qing được xác nhận là thuốc giảm cân có chứa dị ứng với các thành phần dị ứng. Bà Maitan nói: “Không phải tất cả các loại thuốc giảm cân đều có thể phục vụ tất cả mọi người, đặc biệt là trước khi thuốc giảm cân phổ biến trên thị trường.” Vẫn theo bà Tang, mọi người cần đặt mục tiêu giảm cân rõ ràng, nếu Thông qua thuốc giảm cân, những kiến ​​thức cơ bản sau đây cần được cập nhật.

Kiểm tra cẩn thận nguồn gốc, xuất xứ, nhãn sản phẩm

Theo bác sĩ, trước khi thảo luận về kết quả, bất kỳ sản phẩm nào cũng phải tuân thủ các quy tắc an toàn thực phẩm và có nhãn xuất xứ rõ ràng. Để đảm bảo sức khỏe, người tiêu dùng nên chọn mua các sản phẩm xác thực với nguồn và hướng dẫn sử dụng rõ ràng, ưu tiên cho các sản phẩm giảm cân tự nhiên và chỉ chọn các sản phẩm cứng chính để đảm bảo hiệu quả giảm cân toàn diện. Sự an toàn.

Nhãn sản phẩm cung cấp cho người dùng thông tin quan trọng.

Thông tin nhãn cũng đóng vai trò quan trọng, giúp người dùng hiểu về thành phần và hiệu quả sử dụng của sản phẩm. Đối với các sản phẩm nhập khẩu từ nước ngoài, nhãn Việt Nam với thông tin tương ứng cũng cần được lưu ý.

Các chuyên gia khuyến nghị người tiêu dùng thích mua sản phẩm do Bộ Y tế cấp. Được ủy quyền với tem chống giả để tránh mua các sản phẩm kém chất lượng. Trong một hệ thống phân phối sản phẩm giảm cân có uy tín, người dùng có thể dễ dàng kiểm tra và nhận câu trả lời cho những câu hỏi này, do đó hạn chế mua sắm trực tuyến vì họ không thể xác minh tất cả các thông tin cần thiết.

Hiểu cơ chế giảm cân của sản phẩm

Cơ chế giảm cân và thành phần sản phẩm rất quan trọng. Hiện nay, nhiều sản phẩm giảm cân trên thị trường vẫn chứa sibutramine, một chất bị cấm có tác dụng gây hại cho tim. Do đó, nếu bạn tìm thấy thành phần của chất trong loại giảm cân bạn đã mua, bạn nên dừng thuốc ngay lập tức.

Thuốc giảm béo thường để lại tác dụng phụ, vì vậy người dùng nên cân nhắc cẩn thận thành phần sản phẩm để tránh phản ứng bất lợi.

Theo Mai Thành, hầu hết các loại thuốc giảm cân nổi đều có tác dụng phụ do cơ chế giảm cân. Nguyên nhân phổ biến nhất là mất nước ở đường tiêu hóa và nước tiểu. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ gây khô miệng, chán ăn, nhức đầu, mất ngủ, huyết áp cao, tim mạch … Một số loại thuốc giảm cân khác cũng có thể đóng vai trò ức chế thần kinh. Trung tâm, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng nguy cơ huyết áp cao. Các chuyên gia khuyên người dùng không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.

Ngoài ra, do quá trình giảm cân thường ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai, người trên 60 tuổi và trẻ em dưới 18 tuổi không được phép sử dụng.

Thuốc giảm cân đốt mỡ an toàn không chứa bất kỳ chất cấm nào, ngoài việc giảm cân, nó còn có thể làm cho làn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.

Sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, chị Mai Thanh đã dành rất nhiều thời gian để tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân và quyết định chọn An toàn giảm béo. Nó là một loại thuốc giảm cân của Mỹ được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam. Nó cũng giống như các thành phần chính được chiết xuất từ ​​Thụy Điển từ đậu xanh và Yerba Mate, vitamin B, collagen. Đầu đốt mỡ an toàn không chứa các chất bị cấm như sibutramine, không có tác dụng phụ và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Giúp bạn làm đẹp da và tóc trong quá trình giảm cân.

Sản phẩm này đã được Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) trao tặng “Huy chương vàng sức khỏe cộng đồng”. Đầu đốt mỡ an toàn được phân phối thông qua hệ thống giảm cân an toàn (giamcanantoan.com). Vui lòng tham khảo thông tin sản phẩm tại đây.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Số xác nhận quảng cáo 00142/2018 / ATTP-XNQC do Bộ Y tế và An toàn thực phẩm cấp ngày 25 tháng 1 năm 2018 .

Hệ thống giảm cân an toàn

Showroom: Nguyễn Trãi, Nguyễn Cộc Phường 256A Thành phố Hồ Chí Minh 1 Tư vấn bán hàng tại quận: 028.6270.8888-028.6271.8888 (từ 8h đến 20h) -Hotline: 0986.960.960-0938.098.369 (24/7) – (Nguồn: Hệ thống giảm cân an toàn)

Mỹ phẩm Sakura Nhật Bản hợp tác với một trong những nhà sản xuất mỹ phẩm hàng đầu Hàn Quốc để nghiên cứu và cho ra mắt dòng sản phẩm CC Cream Sakura của các chuyên gia và bác sĩ da liễu. CC Cream Sakura .

Sản phẩm này có cả chức năng chăm sóc da và trang điểm. Trong một sản phẩm duy nhất, nó có nhiều chức năng đặc biệt, như làm săn chắc da, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen, đốm đen, chloasma, chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, cung cấp làn da mịn màng, giữ ẩm cho da, giúp da mịn màng và mềm mại . Ngoài ra, nó là một ma trận đẹp (ma trận mịn) và các tinh thể trong suốt (Foudation) trong số các tinh thể tự nhiên. CC Cream Sakura giúp sửa chữa làn da bị tổn thương sau khi lột. Laser với bộ lọc UVA / UVB SPF 50 bảo vệ da khỏi tia cực tím. Giúp che giấu, đặc biệt là che giấu điểm yếu của da, giúp hồi sinh làn da. Kết cấu mịn màng, không thấm nước là lý tưởng cho các loại kem ngày dài, và kết cấu nhẹ, không dầu làm cho làn da của bạn cảm thấy tốt.

CC Cream Sakura có khả năng chỉnh màu da. — -CC có nghĩa là hiệu chỉnh màu – điều chỉnh màu – hiệu chỉnh hoàn chỉnh bao gồm các thành phần chính bao gồm:

chất nhầy ốc sên (miệng ốc sên): làm trắng da, làm dịu, giữ ẩm, giúp phục hồi sau khi lột hoặc điều trị bằng laser Da bị tổn thương, giảm tàn nhang, sạm, các vết mụn do mụn để lại, loại bỏ nếp nhăn và hóa chất chống lão hóa da.

Tinh chất trà xanh và trắng: giúp tăng trưởng biểu bì, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, đẩy nhanh quá trình bong tróc da tự nhiên.

Chiết xuất Arbutin có thể kiểm soát sắc tố và làm đen , Ngăn chặn tyrosine và giúp phá hủy chức năng của các tế bào biểu bì melanocyte.

Tế bào chiết xuất thực vật (ví dụ: váy hoàng gia – cắt màu vàng, lá đa giác được tăng cường và ủ) cuspidatum): làm trẻ hóa tế bào da, cung cấp độ ẩm và giúp da mịn màng và không tì vết. Đồng thời, họ có thể khôi phục làn da bị hư hại do môi trường.

Chiết xuất thảo dược như cam thảo, hương thảo, hoa cúc, vv có thể se khít lỗ chân lông.

Chiết xuất dầu artemisia: Giúp giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách thúc đẩy độ đàn hồi và săn chắc của da, tăng khả năng tái tạo và củng cố lớp sừng – thành phần hiệu quả titan dioxide, kẽm oxit …: giúp ngăn ngừa tia UV.

CC Cream Cherry Blossom có ​​chất lỏng mềm, gần như không bọt, kết cấu không dầu, chạm nhẹ, dễ thoa lên bề mặt da. Sản phẩm này đã được chứng nhận bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hàn Quốc (KFDA) .

Sakura CC Cream phù hợp với mọi loại da và được sử dụng cho da nhạy cảm. Nó chứa 9 thành phần và phù hợp cho da nhạy cảm và không gây kích ứng. da. -Sản xuất: C & T Dream CO. , LTD 447-2 Chungbuk, Cheongwon-gun, Hàn Quốc, Busan-Busanri, Bắc Triều Tiên, Bắc Triều Tiên (363 -9 Chungbuk, 10) Phân phối:

Công ty Mỹ phẩm Hoa Anh Đào: n ° 110 Cách Mạng Thắng, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh số 8. Điện thoại: 0839301838-18007118-0938118118-0906247247. Fanpage: http://www.facebook.com/myphamhoaanhdao.vn.YH: hoaanhdaoco.Email: hoaanhdaoco @ gmail .

(Nguồn: Công ty Mỹ phẩm Hoa Cerise)

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang