Our News

Thanh lọc cơ thể thông qua tắm nước nóng giúp loại bỏ các chất có hại qua da khi đổ mồ hôi. Quá trình tắm nước nóng sẽ gây mất nước, vì vậy trước khi bước vào quá trình cai nghiện, bạn nên uống một ly nước đầy nhiệt độ phòng.

Thanh lọc cơ thể qua bồn nước nóng giúp loại bỏ các chất có hại trên da khi đổ mồ hôi. Quá trình tắm nước nóng có thể gây mất nước, vì vậy bạn nên uống một ly nước đầy nhiệt độ phòng trước khi bước vào quá trình cai nghiện.

Các thành phần được chuẩn bị trong bồn tắm bao gồm muối Epsom (magiê sunfat), baking soda, còn được gọi là baking soda. , Muối biển hoặc muối Himalaya, giấm táo nguyên chất, tinh dầu yêu thích, gừng tươi, bàn chải hoặc bọt biển tắm, xơ mướp.

Các thành phần được chuẩn bị trong bồn tắm bao gồm muối Epsom (magiê sunfat), baking soda hoặc baking soda. , Muối biển hoặc muối Himalaya, giấm táo nguyên chất, tinh dầu ưa thích, gừng tươi, bàn chải hoặc nước tắm, xơ mướp.

Bước đầu tiên là sử dụng bàn chải khô để tẩy tế bào chết trong quá trình thải độc để đạt được hiệu quả mong muốn. Cơ thể phía trên cơ thể giúp lưu thông máu.

Bước quan trọng đầu tiên p hoặc quá trình giải độc để đạt được hiệu quả mong muốn là sử dụng bàn chải khô để loại bỏ da chết khỏi cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu. Các tế bào bạch cầu hoạt động như một cánh cửa để bảo vệ và giúp loại bỏ các vi sinh vật và vi khuẩn có hại đã tích tụ trong máu. Sự kích thích của các tế bào bạch cầu trong giải độc được tăng cường.

Phương pháp: Đưa ngón tay ra sau tai, từ từ kéo tay từ tai sang hai bên cổ, lặp lại hành động mười lần, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp bên xương đòn 5 lần.

Đừng bỏ qua bước massage mạch máu để giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu. Các tế bào bạch cầu hoạt động như một cánh cửa để bảo vệ và giúp loại bỏ các vi sinh vật và vi khuẩn có hại đã tích tụ trong máu. Sự kích thích của các tế bào bạch cầu trong giải độc được tăng cường.

Phương pháp: Đưa ngón tay ra sau tai, từ từ kéo tay từ tai sang hai bên cổ, lặp lại bài tập 10 lần, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp bên xương đòn 5 lần.

Trong quá trình giải độc, cơ thể có thể bị chóng mặt, xoang hoặc buồn nôn do mất nước. Nên thêm dần một lít nước trong quá trình làm sạch để liên tục bổ sung nước.

Trong quá trình giải độc, cơ thể có thể bị chóng mặt, xoang hoặc buồn nôn do mất nước. Nên uống dần một lít nước trong suốt thời gian tắm để liên tục bổ sung nước.

Mỗi lần tắm làm sạch phải mất khoảng 40 phút hoàn toàn, và chú ý thư giãn cơ thể và tâm trí, để cơ thể phục hồi tinh thần. Bạn có thể thắp nến trong bồn tắm và nghe nhạc êm dịu. Tắm dựa trên nguyên tắc một nửa thời gian, quá trình trao đổi chất kích thích cơ thể và loại bỏ độc tố. Thời gian tới, nó sẽ hấp thụ các khoáng chất có lợi hỗ trợ quá trình làm đẹp và giảm cân.

Bạn nên hoàn toàn dành khoảng 40 phút mỗi lần tắm, và chú ý thư giãn và trẻ hóa cơ thể. Bạn có thể thắp nến trong bồn tắm và nghe nhạc êm dịu. Tắm dựa trên nguyên tắc một nửa thời gian, quá trình trao đổi chất kích thích cơ thể và loại bỏ độc tố. Thời gian tới, nó sẽ hấp thụ các khoáng chất có lợi để hỗ trợ quá trình làm đẹp và giảm cân.

Trộn dung dịch tắm với muối Epsom, muối magiê sunfat vô cơ, chứa nhiều loại khoáng chất có tác dụng làm mềm da, có thể làm giảm nếp nhăn, giảm đau và giải độc cơ thể hiệu quả. Liều lượng muối phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể: những người nặng dưới 27 kg nên thêm 1/2 chén muối, từ 27 đến 45 kg nên thêm một cốc, và những người nặng hơn 45 kg nên thêm 2 cốc.

Cho vào bồn tắm 1-2 chén baking soda nhỏ, có thể được khử trùng, làm sạch hiệu quả và ngăn ngừa sự xuất hiện của nấm gây bệnh, đồng thời giúp da mịn màng và mềm mại.

Đi trước, thêm 1/4 chén muối Himalaya hoặc muối biển và 1/4 chén muối giấm táo trong bồn tắm. Thêm một muỗng canh tinh dầu oải hương để tạo mùi dễ chịu. Bạn có thể sử dụng một tách trà gừng để làm nóng cơ thể, giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn và tiêu tan chất béo dư thừa. Nếu không có trà gừng, bạn có thể đặt một vài lát gừng tươi vào bồn tắm. Giải độc nếp nhăn và giảm đau. Liều lượng muối phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể: những người nặng dưới 27 kg nên thêm 1/2 chén muối, từ 27 đến 45 kg nên thêm một cốc, và những người nặng hơn 45 kg nên thêm 2 cốc.

Cho vào bồn tắm 1-2 chén baking soda nhỏ, có tác dụng khử trùng, làm sạch và ngăn ngừa cá ngừHiệu quả làm giảm sự xuất hiện của mầm bệnh nấm và làm cho làn da mịn màng và mềm mại.

Để tiếp tục, thêm 1/4 chén muối Himalaya hoặc muối biển và 1/4 chén giấm táo. Thêm một muỗng canh tinh dầu oải hương để tạo mùi dễ chịu. Bạn có thể sử dụng một tách trà gừng để làm nóng cơ thể, giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn và tiêu tan chất béo dư thừa. Nếu bạn không có trà gừng, bạn có thể đặt một vài lát gừng tươi vào đó.

Sau khi trộn tất cả các thành phần trong bồn tắm, đổ nước ấm, và sau đó bạn có thể ngâm chân trong nước giải độc để xác định nhiệt độ cơ thể.

Sau khi trộn tất cả các thành phần trong bồn tắm, đổ nước ấm, trước tiên bạn có thể ngâm chân vào nước giải độc để xác định nhiệt độ phù hợp với cơ thể. .

Thiền và thở là những cách tốt để tắm trong tinh dầu hương liệu. Hít sâu vào mũi, thư giãn cổ, cánh tay, chân và bụng, và thực sự thư giãn cơ thể. Nhắm mắt và thoát khỏi những suy nghĩ rối rắm bên ngoài. Chỉ cần nghĩ rằng cơ thể sẽ giải phóng các độc tố có hại đã tích lũy trong một thời gian dài và bổ sung năng lượng mới.

Thiền và chú ý đến hơi thở là những cách tốt để có được nóng và thơm. dầu. Hít sâu vào mũi, thư giãn cổ, cánh tay, chân và bụng, và thực sự thư giãn cơ thể. Nhắm mắt và thoát khỏi những suy nghĩ rối rắm bên ngoài. Chỉ cần chú ý đến ý tưởng cơ thể giải phóng các độc tố có hại đã tích lũy trong một thời gian dài và bổ sung năng lượng mới.

Ngâm mình trong nước ấm trong 20 đến 40 phút. Trong vài phút đầu tiên, cơ thể sẽ trở nên nóng và đổ mồ hôi nhanh chóng. Nếu nhiệt độ quá cao, bạn có thể thêm một ít nước lạnh.

Ngâm mình trong nước ấm trong 20 đến 40 phút. Trong vài phút đầu tiên, cơ thể sẽ nhanh chóng nóng lên và đổ mồ hôi. Nếu nhiệt độ quá cao, thêm một chút nước lạnh.

– Sau khi thanh lọc, đi ra từ bồn tắm và vào từ từ để cơ thể thích nghi. Lúc này, sau khi chiến đấu để thanh lọc cơ thể, cơ thể hơi yếu và mệt mỏi, nên cần có thời gian để phục hồi sức mạnh. Sàn phòng tắm cũng sẽ trơn hơn bình thường, vì vậy hãy cẩn thận không làm rơi nó.

Sau khi làm sạch, xin vui lòng rời khỏi bồn tắm và vào từ từ để cơ thể bạn có thể điều chỉnh. Lúc này, sau khi chiến đấu để thanh lọc cơ thể, cơ thể hơi yếu và mệt mỏi, nên cần có thời gian để phục hồi sức mạnh. Sàn phòng tắm cũng sẽ trơn hơn bình thường, vì vậy hãy cẩn thận không làm rơi nó.

Sau khi bồn tắm có thể làm sạch cơ thể một lần nữa bằng xơ mướp, hành động này giúp kích thích giải phóng độc tố. Cần lưu ý rằng trước, trong và sau khi tắm, cơ thể phải luôn được đổ đầy nước, nếu không sẽ gây mất nước và mệt mỏi.

Bạn có thể làm sạch bồn tắm một lần nữa. Cơ thể có xơ mướp, tác dụng này giúp kích thích giải phóng độc tố. Cần lưu ý rằng trước, trong và sau khi tắm, cơ thể phải luôn duy trì đủ nước, nếu không sẽ gây mất nước và mệt mỏi.

Khánh Ly (Wikihow)

Khi lượng ceramide dần biến mất theo thời gian, các nếp nhăn mờ dần sẽ xuất hiện trên da. Ceramide là một trong những chất béo cần thiết và có thể được sử dụng làm chất kết dính để giữ lại tế bào keratinocytes. Hãy tưởng tượng một bức tường gạch. Trong quá trình xây dựng gần đây, bức tường gạch mới vẫn rất đẹp và an toàn. Sau nhiều năm mưa, nắng và gió … lớp vữa giữa các viên gạch dần xuống cấp, và các bức tường trở nên xù xì và không ổn định. Da của chúng ta cũng vậy.

Khi chúng ta già đi, dưới tác động của môi trường bất lợi, lượng ceramide (vữa) trong da trở nên dồi dào hơn, do đó lớp sừng (tường) bắt đầu yếu đi và nếp nhăn phát triển. Với sự gia tăng của thời gian và tuổi tác, việc giảm dần ceramide là không thể tránh khỏi. Do đó, để bảo vệ da, cần bổ sung ceramide từ bên ngoài để duy trì lớp ngô khỏe mạnh. Ngăn ngừa mất nước, bảo vệ collagen và elastin và các thành phần quan trọng khác để mềm mại và săn chắc hơn.

– Ngoài ra, các dấu hiệu lão hóa da là lão hóa tế bào da. Tế bào da là đơn vị cơ bản của da. Theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, các tế bào phải được sao chép liên tục để liên tục làm mới và duy trì “sự sống” của da – đây còn được gọi là quá trình “phân bào”.

Tuy nhiên, sau mỗi lần phân chia tế bào, tuổi thọ đo được (telomere) của tế bào sẽ giảm nhẹ. Khi các telomere trở nên quá thấp, sự phân chia tế bào sẽ dừng lại từ đó, các tế bào sẽ trở nên già và yếu … da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

— Hơn 100 năm từ đầu Với thành công của dòng sản phẩm Ceramide, trong ngành công nghiệp mỹ phẩm toàn cầu, Elizabeth Arden đã tạo ra một thế hệ mới của nhóm sản phẩm – Ceramide Flawless Future. Ceramide Flawless Future tối đa hóa hiệu quả của màng bảo vệ và phức hợp protein bảo vệ của ceramide, loại bỏ nếp nhăn, mang lại làn da mịn màng và săn chắc và bảo vệ mọi tế bào ở bên cạnh. Nó được xóa bằng cách ngăn chặn sự co lại của telomere (đầu của nhiễm sắc thể, chiều dài được coi là một chỉ số chính xác của sự lão hóa tế bào).

Chiết xuất cam thảo chiết xuất, bột gạo cam thảo và các hoạt chất quang học tự nhiên có thể hỗ trợ tương lai hoàn hảo và hoàn hảo của ceramide và giúp làn da trở nên đầy đặn, mịn màng và rạng rỡ. Bộ ba: Kem dưỡng ẩm mắt-tinh chất trong dòng sản phẩm Ceramide Flawless Future là một giải pháp cho các dấu hiệu lão hóa ở tuổi 30.

Hệ thống cửa hàng Elizabeth Arden:

Parkson Sài Gòn du khách. Điện thoại: 08 3824 1634. Parkson CT Plaza, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 62938825. Quảng trường Parkson Hongwu tại thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 22206768. Tòa nhà Hà Nội Parkson Việt Nam. Điện thoại: 04 38575168. Công viên Hà Nội Landmark Landmark Thành phố Giang Nam. Điện thoại: 04 3837 8212. Trung tâm Vincom Hà Nội. Điện thoại: 04 22206908. Hải Phòng Parkson TD Plaza. Điện thoại: 031 2627586

(Nguồn: Elizabeth)

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt vừa có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và giữ dáng. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipit, canxi 134 mg, sắt 7 mg, 3,7 mg kẽm, axit folic 146 μmg, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu oligoelements và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến nghị về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột chuối yến mạch (200 calo), zucchini trứng chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì trứng (280 calo) ) .

Cách chuẩn bị 5 bữa sáng ít calo và hiển thị chúng in đậm

The Cam (Theo Seriousfitness)

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là để thực hiện một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị