Our News

Cô cho biết cô đã bị mất ngủ khoảng sáu tháng. Ban đầu cô chỉ thức dậy vào giữa đêm, nhưng sau đó cô gần như tỉnh dậy. Bởi vì cô không thể ngủ, cô cảm thấy rất mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và có đôi mắt buồn tẻ. Thậm chí nguy hiểm hơn, gần đây cô nhận ra rằng ngay cả khi nó chỉ xảy ra, nó đã bị giảm hoặc bị lãng quên.

Không chỉ bà Hà, mà nhiều bệnh nhân bị mất ngủ và căng thẳng cũng gặp phải tình trạng này. Tương tự, đẹp, giảm trí thông minh, và lạc hậu trong hoạt động. Ngoài ra, thiếu ngủ kéo dài làm tăng căng thẳng và các tình trạng khác, chẳng hạn như 48% nguy cơ mắc bệnh tim và 25% tế bào não bị tổn thương không hồi phục, làm tăng khả năng trầm cảm và trầm cảm. Theo giáo sư Nguyễn Văn Chương, Giám đốc Khoa Kinh tế Thần học, Bệnh viện 103, trước hết, thông qua việc sắp xếp công việc hợp lý và thông qua việc sắp xếp hợp lý công việc và Nghỉ ngơi, tăng cường tập thể dục, tập thể dục, giải trí, chất xơ, vitamin trong bữa ăn để ngăn ngừa nguy cơ chấn thương. Rèn luyện tâm lý cũng giúp giải quyết đúng đắn và hiệu quả chứng mất ngủ do căng thẳng.

Giáo sư, Tiến sĩ Van Chuong nói thêm rằng bệnh nhân bị mất ngủ trầm trọng cần được điều trị bằng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ trị liệu để đạt được kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, bệnh nhân nên chú ý điều trị mất ngủ đúng cách, và tránh sử dụng thuốc an thần hoặc một số sản phẩm có triệu chứng có chứa chất ức chế hệ thần kinh trung ương. Sản phẩm của triệu chứng này chỉ có thể giúp mọi người ngủ nhanh, nhưng giấc ngủ không tốt, đồng hồ báo thức luôn mệt mỏi, đôi khi ngáp và ngủ cả ngày. Nếu sử dụng trong một thời gian dài rất nguy hiểm, vì có những chất gây nghiện, cần tăng liều, và thậm chí giảm trí nhớ, trầm cảm.

Điều trị nên tập trung vào việc chống lại toàn bộ nguyên nhân gây ra các triệu chứng và cải thiện tình trạng thể chất của bệnh nhân. Do đó, nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ phải được giải quyết, bao gồm giảm thiệt hại cho các cơ quan nội tạng, lá lách, tim, thận, thận và các nguyên nhân khác; trục xuất, hòa bình và hành động, nuôi dưỡng suy nghĩ, làm dịu, giảm căng thẳng và cải thiện cơ thể.

Maitong

Theo bác sĩ Stevan E. Hobfoll thuộc Trung tâm y tế Đại học Rush, Men Health chỉ ra rằng căng thẳng không phải lúc nào cũng có thể nhận ra, nhưng đôi khi nó cho thấy các triệu chứng không mong muốn. Nếu bất cứ điều gì, có những thứ ở đây yêu cầu bạn di chuyển xung quanh hoặc tắt điện thoại của bạn ngay lập tức để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

— Căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra, nhưng đôi khi nó xuất hiện như một triệu chứng. Bạn không mong đợi điều đó. “Sức khỏe của đàn ông” dẫn lời Tiến sĩ Stevan E. Hobfoll thuộc Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Hoa Kỳ. Nếu bạn có chúng, bạn cần đi bộ xung quanh hoặc tắt điện thoại ngay lập tức để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

Đau đầu cuối tuần

Căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu. Để hạn chế điều này, hãy ăn và ngủ đúng giờ ngay cả vào cuối tuần.

Đau đầu cuối tuần – Căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Để hạn chế điều này, xin vui lòng ăn và ngủ vào cuối tuần.

Đau miệng

Đau hàm có thể là dấu hiệu bạn nghiến răng khi ngủ do áp lực. Hỏi nha sĩ của bạn làm thế nào để sử dụng bảo vệ hàm. Hơn 70% những người sử dụng thiết bị này giảm hoặc không còn cắn răng.

Đau miệng

Đau ở hàm có thể cho thấy bạn đang nghiến răng do áp lực trong khi ngủ. . Hỏi nha sĩ của bạn làm thế nào để sử dụng bảo vệ hàm. Hơn 70% những người sử dụng thiết bị này đã giảm hoặc không còn cắn răng.

Giấc mơ kỳ lạ

Trong giấc ngủ, giấc mơ sẽ dần được cải thiện, vì vậy tâm trạng của bạn khi thức dậy sẽ hạnh phúc hơn so với khi tôi nằm trên giường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, rất dễ thức dậy sau những khó chịu lặp đi lặp lại.

Nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để tránh uống rượu hoặc cà phê trước. đi ngủ.

Giấc mơ kỳ lạ

Nói chung, trong khi ngủ, giấc mơ của bạn sẽ dần được cải thiện, do đó tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn là chỉ nằm trên giường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, rất dễ thức dậy sau những khó chịu lặp đi lặp lại.

Nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để tránh uống rượu hoặc cà phê trước. đi ngủ. Nướu chảy máu – Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Brazil, cortisol làm suy yếu hệ thống miễn dịch do hormone gây căng thẳng, cho phép vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Những người bị căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao.

Nếu bạn quá bận để ăn trên bàn, vui lòng mang theo bàn chải đánh răng. Ngoài ra, tập thể dục nên khó khăn hơn và ngủ nhiều hơn.

Chảy máu Chảy máu

Theo một nghiên cứu ở Brazil, những người bị căng thẳng quá mức có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao hơn vì hormone cortisol gây căng thẳng sẽ làm giảm hệ thống. Hệ thống miễn dịch cho phép vi khuẩn xâm nhập vào nướu.

Nếu bạn quá bận ăn ở bàn làm việc, vui lòng mang theo bàn chải đánh răng. Ngoài ra, tập thể dục nhiều hơn và ngủ nhiều hơn.

Mụn trứng cá

Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành. Trộn axit salicylic hoặc kem benzoyl peroxide với kem dưỡng ẩm để bảo vệ da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nếu tình trạng da không được cải thiện sau một vài tuần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kê đơn thuốc. Đơn thuốc. – Mụn trứng cá – Căng thẳng làm tăng nguy cơ viêm và gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành. Trộn axit salicylic hoặc kem benzoyl peroxide với kem dưỡng ẩm để bảo vệ da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nếu tình trạng da không được cải thiện sau một vài tuần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kê đơn thuốc. Đơn thuốc. Da ngứa

Một nghiên cứu trên 2.000 tình nguyện viên ở Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên bị ngứa da bị căng thẳng gấp đôi so với những người không bị ngứa da. Các chuyên gia giải thích rằng sự lo lắng và các sợi thần kinh kích thích căng thẳng, làm trầm trọng thêm các vấn đề như viêm da, chàm và bệnh vẩy nến.

Da ngứa

Hơn 2.000 tình nguyện viên từ kiến ​​trúc Nhật Bản phát hiện ra rằng những người thường xuyên bị ngứa gấp đôi so với những người không bị ngứa. Các chuyên gia giải thích rằng sự lo lắng và các sợi thần kinh kích thích căng thẳng, làm trầm trọng thêm các vấn đề như viêm da, chàm và bệnh vẩy nến. -Severe dị ứng – Trong thử nghiệm thứ năm vào năm 2008, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Ohio đã phát hiện ra rằng nếu một người được chỉ định làm việc chăm chỉ, các triệu chứng dị ứng sẽ trở nên tồi tệ hơn. Hormon căng thẳng kích thích sản xuất IgE, một loại protein trong máu gây ra phản ứng dị ứng.

Dị ứng nặng – Trong một thử nghiệm năm 2008, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Ohio đã phát hiện ra rằng nếu một người được chỉ định làm việc chăm chỉ. Hormon căng thẳng kích thích sản xuất IgE, một loại protein trong máu tạo ra phản ứng dị ứng. Đau dạ dày và lo lắngGây đau dạ dày và đau đầu, đau lưng, mất ngủ. Các nhà khoa học cho rằng ruột và não sử dụng các con đường thần kinh giống nhau. Khi não phản ứng với sự lo lắng, ruột nhận được tín hiệu tương tự. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý để thiền hoặc tập thể dục nhiều hơn để giảm đau dạ dày.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra nguy cơ. Dị ứng thực phẩm, không dung nạp đường sữa, hội chứng ruột kích thích hoặc loét dạ dày.

Đau dạ dày

Lo lắng và căng thẳng có thể gây đau dạ dày, đau đầu, đau lưng và mất. đi ngủ. Các nhà khoa học cho rằng ruột và não sử dụng các con đường thần kinh giống nhau. Khi não phản ứng với sự lo lắng, ruột nhận được tín hiệu tương tự. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý để thiền hoặc tập thể dục nhiều hơn để giảm đau dạ dày.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra nguy cơ. Dị ứng thực phẩm, không dung nạp đường sữa, hội chứng ruột kích thích hoặc loét dạ dày.

Minh Nguyễn

Mỗi mùa hè, khí hậu nóng bức là khi muỗi sinh sản. Tiến sĩ Vũ Đức Chinh, Khoa Côn trùng học, Viện Sốt rét và Ký sinh trùng Trung ương, cho biết trên thế giới có hàng ngàn con muỗi. Mỗi loài muỗi có những đặc điểm sinh thái khác nhau và gây ra các bệnh và bệnh khác nhau cho con người. Những con muỗi truyền bệnh sốt rét là Anophele, thích cắn người vào ban đêm và thích ở trong nước sạch, chảy gần rừng. Muỗi Aedes aegypti truyền bệnh sốt xuất huyết như một loài ban ngày hoạt động, chúng thích sống ở các thành phố, ngoại ô và nông thôn. Muỗi Culex truyền bệnh giun chỉ và viêm não Nhật Bản cắn người vào ban đêm và lây lan khắp nơi.

“Về mặt nguy hiểm, muỗi là loài nguy hiểm nhất. Muỗi ở khắp mọi nơi và lây lan từ nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nhiều người không biết đến bác sĩ Chinh nói:” Tác hại của muỗi. Những khu vực có nhiều muỗi, gia đình nên sử dụng màn chống muỗi. Công việc: Người bảo vệ.

Muỗi truyền bệnh sốt rét nguy hiểm

Sốt rét là bệnh do ký sinh trùng có tên Plasmodium gây ra, lây truyền từ người sang người qua muỗi. Bệnh nhân sốt rét thường có các triệu chứng sớm, bao gồm sốt cao, ớn lạnh và cúm nặng, có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Muỗi sốt rét truyền bệnh hoặc sống trong rừng, vì vậy sốt rét là phổ biến ở người dân rừng và cư dân ở vùng sâu vùng xa. Bệnh này hiện có thể được điều trị và phòng ngừa bằng thuốc. Những người đi du lịch hoặc làm việc trong khu vực bị ảnh hưởng phải dùng thuốc phòng ngừa trước khi rời đi, trong thời gian lưu trú và trong vòng một tuần sau khi trở về.

Muỗi Aedes truyền bệnh sốt xuất huyết và gây bệnh dịch — Sốt xuất huyết lây từ người sang người bị muỗi. Muỗi đốt sẽ hút máu người bị nhiễm bệnh hoặc nhiễm bệnh, nhưng không phơi chúng ra ngoài trời, sau đó đốt người khác và truyền bệnh. Muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết chủ yếu là Aedes. Đây là loài được ưa thích để hút máu người vào ban ngày, thường là vào sáng sớm và chiều. Muỗi trưởng thành thường ở trong các góc tối của ngôi nhà và đẻ trứng trong các thùng chứa nước sạch trong khu dân cư. Vào mùa mưa, khi nhiệt độ trung bình từ 25 đến 35 độ C, muỗi Aedes sẽ nở rộ.

Sốt xuất huyết rất phổ biến ở Việt Nam. Việt Nam đăng ký trung bình 80.000 đến 100.000 trường hợp mỗi năm, trong đó có hàng chục trường hợp tử vong. Các khu vực đông dân cư được sử dụng để giữ nước sạch trong các thùng chứa, công trường xây dựng, khu vực đô thị hóa, v.v … Những nơi này dễ bị dịch sốt xuất huyết.

Những người bị sốt xuất huyết thường gặp các triệu chứng cấp tính như sốt cao đột ngột, kèm theo đau đầu, chán ăn, buồn nôn, đau mắt, đau cơ, đau khớp và chảy máu. Chẳng hạn như da đỏ sung huyết, ecchymosis, ecchymosis, chảy máu chân răng, chảy máu cam … Các trường hợp nghiêm trọng sẽ bị sốc cơ thể, biểu bì, nhịp tim nhanh, hạ huyết áp, hôn mê và có thể chết, do đó không thể điều trị nhanh chóng.

Hiện nay, sốt xuất huyết không có vắc-xin hoặc điều trị đặc biệt, vì vậy các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất là diệt muỗi và ấu trùng và ngăn ngừa muỗi đốt.

Muỗi Iedes gây sốt Chikungunya

Sốt Chikungunya là bệnh do virut Chikungunya gây ra, và muỗi là vectơ. Chikungunya và sốt xuất huyết có một số triệu chứng giống nhau, chẳng hạn như sốt, nhức đầu, đau khớp, đau cơ và phát ban. Tuy nhiên, sốt Chikungunya cho thấy các triệu chứng điển hình của viêm xương khớp. Vào buổi sáng, có sự đốt cháy xương cứng. Tập thể dục gây đau và khó chịu. Tình trạng nghiêm trọng có thể gây đau cơ và xương trong nhiều tháng. Trẻ nhỏ bị Chikungunya có thể gây tử vong.

Con người có ít khả năng miễn dịch tự nhiên đối với sốt Chikungunya, vì vậy muỗi có thể truyền virut Chikungunya rất nhanh. Để ngăn ngừa căn bệnh này, điều quan trọng là giảm mật độ của muỗi bằng cách loại bỏ các dụng cụ chứa nước không cần thiết, phun hóa chất và loại bỏ ấu trùng. Những người đến Chikungunya phải mặc quần áo dài, bôi thuốc chống côn trùng và ngủ trong màn chống muỗi để bảo vệ bản thân khỏi muỗi đốt …

Muỗi Culex gây viêm não Nhật Bản, bạch huyết Bệnh côn trùng – Viêm não Nhật Bản được truyền từ lợn và chim sang người qua muỗi truyền nhiễm Culex (muỗi Culex). Bệnh này rất phổ biến ở khu vực nông thôn.

Viêm não Nhật Bản thường gây thương tích nặng và có thể để lại di chứng tê liệt, bệnh thần kinh và tâm thần và tử vong.Tuy nhiên, biện pháp tốt nhất là sử dụng vắc-xin để phòng ngừa.

Bệnh giun chỉ bạch huyết (còn gọi là bệnh chân voi) là một bệnh nhiệt đới do ký sinh trùng gây ra. Giun chỉ do muỗi đốt. Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh nhân thường phụ thuộc vào thời gian nhiễm trùng, với viêm bạch huyết toàn thân nhẹ kèm theo sốt cấp tính. Phù bạch huyết dẫn đến hiện tượng “chân voi”, đặc trưng bởi da dày, phù chân rõ rệt, cơ quan sinh dục nam, thường là kết quả của nhiễm trùng giun chỉ thứ phát. Mỗi năm, có khoảng 120 triệu người trên toàn thế giới mắc bệnh “chân voi”, chủ yếu ở Châu Phi và Đông Nam Á. Bệnh đã gây ra khoảng 40 triệu dị tật và bình đẳng. Dấu hiệu điển hình của bệnh chân voi là da dày, sưng, đặc biệt là ở chân của nam giới và cơ quan sinh dục ngoài.

Muỗi rất khó tiêu diệt hoàn toàn

Mọi con muỗi đều có thể dễ dàng tìm thấy môi trường sống và sinh sản nhanh chóng. Tất cả các dụng cụ chứa nước, người thu gom mưa, cốc, cốc, mảnh vỡ, chậu hoa, chậu, v.v … đều có thể trở thành nơi sinh sản của muỗi. Trứng muỗi có thể không hoạt động trong vài tháng cho đến khi chúng nở thành ấu trùng trong điều kiện thích hợp, và ấu trùng và ấu trùng tiếp tục phát triển thành muỗi từ đó. Muỗi được sinh ra hai tuần một lần khi thời tiết nóng. Nhiệt độ tối ưu cho muỗi là 30 độ C, và tuổi thọ của muỗi là vài ngày đến ba đến bốn tuần.

Muỗi di chuyển nhanh chóng và hiện đang kháng thuốc trừ sâu. — Vương Linh

Công việc: Tin tức. Vào ngày 24/3, chính quyền tỉnh Pingyang đã bắt được một thiết bị tiêm thuốc an thần vào hàng trăm con lợn trước khi giết mổ để tăng cân. Theo thời gian, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra các cơ sở sử dụng hóa chất cạn kiệt trong sản xuất thịt lợn. Kết quả kiểm tra cho thấy các hóa chất này thuộc họ-agonist, phổ biến nhất trong số đó là hoạt chất salbutamol, được liệt kê là chất độc bị cấm trong ngành chăn nuôi toàn cầu. Các chuyên gia cảnh báo rằng những người tiêu thụ dư lượng salbutamol trong thời gian dài có thể gây ngộ độc, bệnh mãn tính và thậm chí tử vong. Salbutamol một lần nữa trở thành một hoạt chất trong lĩnh vực y tế và gần đây đã được Bộ Y tế khuyến nghị đưa vào danh sách kiểm tra đặc biệt.

Trong lĩnh vực của Bác sĩ Nguyễn Chí Thành, Khoa Nội, Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn, thuốc salbutamol (Ventolin) được sử dụng để điều trị các cơn hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), viêm phế quản mãn tính … Quản lý chặt chẽ. Chuẩn bị cho lưu thông là rất nguy hiểm, vì sử dụng quá nhiều có thể nguy hiểm.

Trong lĩnh vực sức khỏe, các bác sĩ sử dụng salbutamol dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như uống, khí dung và tiêm tĩnh mạch. Chất này có trong các loại thuốc theo toa dưới tên thương mại phổ biến: Ventolin, Ventolin Accuhaler, Ventolin Evohaler, Ventolin Nebula, Ventolin Hô hấp Solution, Salapin, Volmax, Ventmax SR, Salamol, Salamol Steri-Neb, salbutamol Cyclocut , Asmasal Clickhaler, Salamol Breath, Salbulin Novolizer …

Hiện nay tại Việt Nam, nhiều nông dân sử dụng thức ăn hỗn hợp albuterol trong thức ăn để thúc đẩy nhanh, thịt nạc và lợn dễ nuôi, do đó làm tăng lợi nhuận của lợn. Họ đã bỏ qua mối nguy hiểm và tiêm cho lợn bằng salbutamol trong 5 đến 10 lần liều y tế được ủy quyền. Theo phân tích, một khi hai chất này được hấp thụ vào cơ thể động vật, chúng sẽ điều chỉnh quá trình tăng trưởng, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp và nhanh chóng phân hủy chất béo. Thịt lợn được nuôi bằng vật liệu này sẽ rất mỏng và lớp mỡ sẽ rất mỏng.

Nói chung, nông dân sử dụng salbutamol trước khi kết thúc chế biến. Thịt đã bị giết ngay sau khi tiêm thuốc, dẫn đến lượng salbutamol trong thịt lớn hơn nhiều so với lượng được phép để điều trị bệnh ở người. Ăn thịt lợn với salbutamol với liều cao rất nguy hiểm, đặc biệt đối với những người bị cường giáp, rối loạn nhịp tim, bệnh cơ tim tắc nghẽn, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp và tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hình thức của salbutamol rất có thể ảnh hưởng đến các cơn co tử cung, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Do đó có nguy cơ sảy thai. Tiêm dưới da tương đương với 14 lần liều khí dung ở người, nó cũng được chứng minh là có tác dụng gây quái thai ở chuột.

Nếu bạn dùng quá nhiều salbutamol, ngộ độc sẽ xảy ra. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, một số triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, nhức đầu, chóng mặt, chóng mặt, buồn nôn, bồn chồn, run chân tay, nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim và thay đổi máu. Căng thẳng, co giật có thể làm giảm kali máu …

Phạm Đức Bình, Phó chủ tịch Hiệp hội Thức ăn chăn nuôi Việt Nam, khuyên người tiêu dùng cẩn thận khi mua thịt lợn, để không gây hại cho sức khỏe. Ông yêu cầu sử dụng một số đặc điểm sau để xác định hóa chất thịt nạc ăn thịt lợn:

– Khi còn sống, lợn đi thẳng đứng và thậm chí không thể đứng vững.

– Giết mổ, đỏ như thịt bò, mỡ rất mỏng, chưa đến một inch. Màu sắc của thịt lợn thông thường là màu hồng tự nhiên, với một lớp hoặc nhiều hơn một vài cm chất béo.

– Mối liên hệ giữa thịt nạc và mỡ lỏng sẽ nhỏ giọt thành chất lỏng màu vàng khi sôi. Hóa chất .

Trước khi bơm thuốc an thần cho lợn vào lò mổ

Thông tin thêm: Ăn thịt lợn siêu nạc có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh nan y Thịt lợn Thành phố Hồ Chí Minh có chứa thuốc an thần

Trần Ngoantranngoan @ vnexpress.net

Cellulite là tình trạng da trở nên sần sùi do sự tích tụ mỡ dưới da. Có nhiều cách giải thích khác nhau cho hiện tượng này.

1. Phụ nữ có nhiều khả năng tìm thấy sự tích tụ chất béo hơn nam giới

Phụ nữ thường chú ý đến cơ thể của họ hơn, hoặc bởi vì “họ có ít tóc hơn, họ có nhiều khả năng để lộ làn da thô ráp. Một lý do khác là chất béo, cơ bắp Cấu trúc của mô liên kết được phân bổ khắp cơ thể phụ nữ và chất béo trong cơ thể phụ nữ có xu hướng tích tụ nhiều chất béo hơn nam giới.

Ảnh: Magforwomen.

2. Cellulite không chỉ tích tụ trên đùi, Nó cũng sẽ tích tụ ở các bộ phận khác – tùy thuộc vào sự phân phối mỡ trong cơ thể, da sần sùi có thể xuất hiện ở cánh tay, mông và dạ dày. — 3. Mọi người đều có sự khác biệt

Đối với hầu hết phụ nữ , Cellulite chỉ hiển thị khi bạn ngồi hoặc sử dụng tay để làm săn chắc vùng da của bạn. Tuy nhiên, trong một số tình huống “lộ”, bạn sẽ thấy những đốm sần sùi nhìn thấy khi đứng, và sẽ nổi rõ trên da Các đốm sần sùi .

4. Hormone thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra sự tích tụ chất béo – Thay đổi nội tiết tố cũng có thể khiến chất béo tích tụ trong cơ thể. Chất béo này sẽ xuất hiện khi bạn mang thai hoặc mãn kinh .

5 Có nhiều quan niệm sai lầm về cellulite – Tôi tin rằng người gầy sẽ không tích tụ mỡ. Thực tế, họ cũng mắc phải căn bệnh này, và chất béo có thể nhìn thấy dưới làn da mỏng. Ngoài ra, đàn ông không chỉ đối mặt với phụ nữ mà còn phải đối mặt Vấn đề này. 6. Công nghệ loại bỏ mỡ thừa ngày càng trở nên phổ biến. Hiện nay, không có phương pháp điều trị hay kem đặc biệt nào có thể loại bỏ hoàn toàn chất béo dư thừa. Ngành công nghiệp mỹ phẩm đã tập trung vào vấn đề này. Nhiều người ở khắp mọi nơi sẵn sàng chi hàng triệu đô la để loại bỏ chất béo này khỏi cơ thể.

7. Chế độ ăn uống sẽ làm cho chất béo dư thừa trở nên tồi tệ hơn – chế độ ăn uống gây ra sự thay đổi cân nặng đột ngột cũng sẽ tích lũy. Hơn nữa, thông qua thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều.

8. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa hút thuốc và hình thành chất béo – nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa, xin vui lòng Ngừng hút thuốc lá Thuốc lá sẽ làm cho làn da của bạn tối màu và thiếu sức sống. Giảm hút thuốc và giảm các thực phẩm giàu chất béo để loại bỏ chất béo dư thừa là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn .

Ngọc Diễm (theo Magforwomen)

Canxi rất quan trọng đối với xương, cơ và dây thần kinh. Thiếu canxi, cơ thể sẽ phát triển bệnh loãng xương, mật độ xương thấp, các bệnh nghiêm trọng hơn bệnh tim và viêm khớp. Khoáng chất quan trọng này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và tăng cường cơ bắp. Nó bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng và giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến mọi tế bào.

Trong những năm qua, số người bị thiếu canxi đã tăng lên rất nhiều. . Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng thiếu canxi để phát hiện và thích nghi sớm. Theo Boldsky, các dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi nghiêm trọng là: – co thắt cơ vòng – đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi mạnh nhất. Chuột rút, chuột rút, đau và đau luôn chỉ ra dấu hiệu của mức canxi rất thấp trong cơ thể.

Giảm trí nhớ

Thiếu canxi trong cơ thể có thể gây giảm trí nhớ. Bởi vì hàm lượng canxi trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của hệ thần kinh.

Tê, tê chân tay

Người bị thiếu canxi thường bị tê hoặc tê ở ngón tay hoặc miệng. Tình trạng này là do thiếu canxi, khiến dây thần kinh và cơ bắp bị kích động nhiều hơn. Trầm cảm – Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Đây cũng là nguyên nhân của trầm cảm và lo lắng.

Mệt mỏi

Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mọi người. Những người bị thiếu canxi thường cảm thấy mệt mỏi cấp tính và thường bị bệnh. -Làm móng tay yếu – Hàm lượng canxi thấp có thể khiến móng tay bị yếu. Chúng trở nên rất yếu, có vảy và giòn.

Mất cảm giác ngon miệng

Những người bị thiếu canxi thường cảm thấy buồn nôn và chán ăn. Nếu bạn không đói, xin đừng bỏ qua, vì đó là dấu hiệu cảnh báo về mức canxi thấp trong cơ thể.

Giáo sư Thành (huyện Ben Luke, tỉnh Long An) với nụ cười ngọt ngào, giọng nói ngọt ngào và chuyến đi tự nguyện đến tỉnh. Cô tặng quà để khuyến khích trẻ em gặp khó khăn. Mặc dù đã ngoài 60 tuổi nhưng cô vẫn tích cực tham gia các chuyến đi tình nguyện ở nhiều tỉnh miền trung và miền bắc để giúp đỡ người nghèo. Cô cũng vận động với các nhà tài trợ, tặng quần áo, sách và vật phẩm … và trao cuộc sống của mình cho những người không may. Thanh nhìn nhanh và khỏe mạnh. Không ai nghĩ về điều đó. Cô mắc hai căn bệnh nghiêm trọng – ung thư cổ tử cung và ung thư gan.

Cô Thanh chia sẻ: “Tôi cũng đã trải qua một thời gian bị trầm cảm vì ung thư, nhưng nhờ có điều này, tôi nhận ra rằng ung thư không phải là dấu chấm hết và tôi đã có thể làm việc với các con và cháu của mình trong 12 năm qua. Đó là một loại ” thuốc ” có thể giúp tôi phục hồi suy nghĩ và sống hạnh phúc. ”

Cô Thanh nhớ tuổi nghỉ hưu, cô nghĩ rằng mình có thời gian rảnh để đi cùng con cháu, không Tin tức đáng ngờ đã đến. Vào tháng 8 năm 2008, trong một cuộc kiểm tra thể chất định kỳ, cô phát hiện ra mình bị ung thư cổ tử cung giai đoạn 2. “” Kết quả của bàn tay tôi, tôi không thể tin vào mắt mình. Tôi vẫn có sức khỏe tốt. Không có triệu chứng cho thấy bệnh này. Cuộc sống bỗng chốc chuyển sang màu đen trước mắt tôi. Tôi đã lo lắng rằng tôi không thể ngủ được. Cô ấy nói rằng sau khi cô ấy giảm hơn 2 kg mỗi tuần, khi cô ấy kể chuyện cho cô Thanh, cô ấy đã cho thấy một khung hình trên tường của ngôi nhà. Cô ấy nói rằng nếu bức ảnh này không thể tồn tại Phải là một bức ảnh của bàn thờ.

“Nhiều đêm trần truồng, nghĩ đến việc sớm có hai đứa trẻ mồ côi. Nếu tôi mất mẹ, tôi sẽ cố gắng hết sức để trấn an bản thân và chiến đấu vì căn bệnh cho đến cuối cùng”, cô mở lòng. … Tang sư phạm. Tang đã chiến đấu kiên cường chống lại hai loại ung thư. -25 lần xạ trị và 5 lần hóa trị, gần một năm. Tác dụng phụ của thuốc khiến cô mệt mỏi, nôn mửa, không thể ăn và giảm cân hơn 5 kg. Trong những ngày ở bệnh viện, cô nhớ chuyến đi của các tình nguyện viên. Họ muốn gặp nhau một lần, nhìn thấy những đứa trẻ mỉm cười khi nhận được cuốn sách mới và đọc những từ … Nghĩ về nó, chúng tôi lại vui lên. Truyền cảm hứng và thú vị hơn.

Do điều trị dai dẳng, lạc quan và điều trị y tế tốt, vào tháng 9 năm 2009, bác sĩ đã báo cáo tin tốt khi bệnh ung thư của anh dương tính. Sau khi điều trị, cô chỉ được bổ trợ và sức khỏe dần ổn định.

“Mọi người thường nói rằng ung thư như” án tử hình “sẽ chỉ mất vài ngày. Nhưng không ai có thể ngờ rằng tôi có thể sống được hai năm, năm thứ tư sau ba năm và ba năm. Mỗi lần tôi đến sinh nhật , Khi tôi nghe thấy những lời chúc sức khỏe của hai đứa con, tôi biết rằng mình có cơ hội được sống mỗi ngày và trân trọng cuộc sống của mình. – Thoát khỏi “án tử hình” thứ hai -Nhưng hạnh phúc đã không được vài lần, năm năm sau vào năm 2012 4 Vào tháng 1, cô ấy đã nhận được một “phán quyết” tàn khốc khác – bệnh ung thư. “” Vì tiền sử viêm gan B, tình trạng của tôi đã phát triển thành ung thư. Lúc đó, tôi không biết liệu tôi có thể tiếp tục sống hay không, nhưng tôi đã chấp nhận mọi thứ. Tiến triển rất chậm “, cô Thành nói tiếp tục được điều trị và dần thích nghi với tình trạng buồn nôn và nôn khi truyền dịch. Giống như một người đã trải qua một cơn bão và” hồi sinh “trước khi chết, anh sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trước khi căn bệnh tấn công. Cô ấy luôn lạc quan. Cô ấy cũng khuyến khích hai đứa con của mình chịu thua số phận.

Một lần nữa, căn bệnh ung thư không làm sụp đổ người phụ nữ kiên cường. Cô đã nhận được một kế hoạch điều trị ung thư gan tích cực. Một năm sau, khối u không di căn. Sau một vài lần kiểm tra lại, bác sĩ nói rằng khối u chỉ có những vết sẹo nhỏ và cô có thể yên tâm rằng mình “sống cùng nhau”. Nhưng, trong thời gian bị bệnh, cô cảm thấy mình có sức khỏe kém. Cô thường quên ăn và ăn kiêng. Ngoài hai loại ung thư này, người phụ nữ sáu tuần tuổi còn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, polyp và cần dùng thuốc hỗ trợ mỗi ngày.

Để giữ sức khỏe, cô đã tự học và lên YouTube. Tôi đã tập yoga. Tôi đã ăn uống tốt và luôn tìm cách cải thiện sức khỏe cho bệnh nhân ung thư. Nó đã rơi vào các loại thảo mộc quý như nghệ, xạ hương đen, thông đỏ, ganoderma lucidum, trà xanh, v.v … Trong Ankan Health Food, cô ấy đã quyết định dùng thử.

Sử dụng Ankan trong khoảng một tháng, kết hợp với điều trị của bác sĩ, cô thấy rằng mình ngủ ngon và ăn nhiều hơn. Thảo dược giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và cải thiện sức đề kháng, giúp giảm lượng hóa trị và xạ trị Tác dụng phụ, giúp bệnh nhân ung thư ăn và ngủ ngon hơn, giúp cô ấy khỏe mạnh và thoải mái hơn về tinh thần .

“Bằng cách tiếp tục điều trị trong 6 tháng, tôi cảm thấy khỏe mạnh.Quá nhanh để trở thành một tình nguyện viên. Cho đến nay, tôi đã uống Ancan để duy trì sức khỏe và giới thiệu nó với các bệnh nhân khác để giúp họ tăng khả năng thích nghi và chống lại bệnh tật “, cô Thành vui vẻ nói.

Tưới nước là cách sử dụng hạnh phúc hiện tại của cô. .— -Ms. Thanh đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trong 12 năm. Cô ấy sống một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày. Người già và con cháu của họ duy trì sự bình an nội tâm và tiếp tục tham gia một cách tự nguyện .

“Thất vọng, mất tự tin và háo hức để cô Thành nói, tôi hy vọng bệnh nhân sẽ sớm hồi phục … Đây là tâm lý chung của bệnh nhân. Tôi hy vọng rằng những người bị bệnh có thể chiến đấu như” Chiến binh “, vì ung thư không phải là bản án tử hình, vì vậy đừng bỏ cuộc.

Kim Uyên – Thực phẩm tốt cho sức khỏe Ancan được làm từ chất curcumin (củ nghệ vàng), xạ hương đen, thông đỏ, ganoderma lucidum, trà xanh và các loại thảo mộc quý khác … để hỗ trợ hạn chế oxy hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ bảo vệ gan, Giúp giảm bớt thiệt hại do heparin Hóa trị, xạ trị .

Liệu pháp phối hợp thuốc truyền thống Theo nguyên tắc và trật tự của quân đội, Taim-Dieu-Ta-Po-Sứ sẽ được phối hợp Thực hiện bốn chức năng này cùng một lúc. Sức mạnh-vật phẩm-tonics-phòng ngừa (thanh lọc, giúp loại bỏ độc tố, thúc đẩy quá trình nhặt gốc tự do, giảm thiểu sản xuất khối u do chất oxy hóa điều chỉnh âm dương, lưu thông bổ sung thực phẩm máu, khoáng chất, nguyên tố vi lượng) Sau khi sử dụng sản phẩm tại đây.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể dùng thay thế thuốc. Không áp dụng cho những người nhạy cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Báo cáo giấy phép quảng cáo số 00351/2019 / ATTP-XNQC, do Cục An toàn thực phẩm của Bộ Y tế ban hành vào ngày 4 tháng 3 năm 2019.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu chi tiết thói quen ăn uống hàng ngày của hơn 4.000 người Anh. Mười một năm sau, 753 người trong số họ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Sữa chua làm giảm 28% khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2, hiệu quả tốt nhất, khoảng 4, 5 hộp (hộp) 125 g mỗi tuần). Ảnh: Guardianlv.com. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm sữa lên men ít chất béo (như sữa chua, phô mai kem và phô mai ít béo) sẽ ít có khả năng phát triển bệnh. Nhiều hơn 24% so với những người khác. Trong một nghiên cứu riêng biệt, sữa chua đã được chứng minh giúp giảm 2% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khoảng 28% và tốt nhất là khi khoảng 4,5 lon (125 g lon) được tiêu thụ hàng tuần. Liên quan đến phát hiện mới này, Tiến sĩ Nita Forouhi thuộc Trung tâm Dịch tễ học tại Đại học Cambridge cho biết: “Nghiên cứu này nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 trong thực phẩm cá nhân. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy tiêu thụ lâu dài các loại đường bổ sung. Và đồ uống có đường có hại cho sức khỏe, thông tin về sữa chua và các sản phẩm từ sữa và các thực phẩm khác đang gia tăng, men ít béo có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật là một dấu hiệu tích cực – nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Tiểu đường Lý do tại sao sữa chua giúp giảm nguy cơ đi tiểu không được đưa ra, điều này cho thấy rằng những người thường xuyên ăn sữa chua có thể duy trì lối sống lành mạnh theo những cách khác. Đồng thời, các nhà khoa học cũng suy đoán rằng dạng men vi sinh và vitamin K có thể là bệnh tiểu đường Cung cấp sự bảo vệ. Các sản phẩm sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất quan trọng và thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Các chuyên gia khuyên mọi người không nên ăn quá nhiều và chọn ăn thực phẩm ít béo. – Thứ năm (theo Telegraph)

Trước khi chuẩn bị mang thai, vợ chồng phải chuẩn bị sẵn sàng cho các khía cạnh sức khỏe, tài chính và tâm lý để đảm bảo sinh con tốt nhất.

Nguyễn Thị Cúc Chuyên gia II của Bệnh viện Quốc tế Thành Đô cho biết, sau khi chuẩn bị mang thai, cặp vợ chồng nên kiểm tra tình trạng sức khỏe cá nhân để kiểm tra các bệnh mãn tính, bệnh di truyền, bệnh lây truyền qua đường tình dục và sử dụng thuốc. Công dụng, bệnh di truyền hoặc bệnh nhiễm sắc thể (trisomy 21), bệnh máu khó đông, thiếu máu hồng cầu hình liềm, bệnh xơ nang, bệnh tim, tiền sử gia đình bị dị tật ống thần kinh. .

Trước khi mang thai, vợ chồng phải được chuẩn bị về các khía cạnh sức khỏe, tài chính và tâm lý để đảm bảo sinh con tốt nhất. Ảnh: mevacon.

Để có thai nhi tốt, người chồng phải chú ý:

– Hấp thụ đủ dinh dưỡng để giúp cơ thể và tinh trùng khỏe mạnh và an toàn. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho … Tránh mặc quần áo bình thường, ngồi quá lâu, ngâm trong Trong phòng tắm hơi.

– Hạn chế thuốc lá, rượu, chất kích thích.

– Nếu môi trường làm việc tiếp xúc với các chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ … nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu Rủi ro môi trường – phương pháp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh mệt mỏi và căng thẳng. – Người lao động cần chú ý: kiểm tra khả năng miễn dịch chống lại rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, vắc-xin cúm, rubella. ..— -Chu phép cân nặng khỏe mạnh, có thể kiểm soát được, bởi vì cân nặng vừa phải có thể khiến bạn dễ thụ thai hơn là thừa cân.

– Nếu bạn chưa đi khám răng trong 6 tháng qua, bạn nên đi khám răng. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

– Cần ngừng uống rượu, cà phê, thuốc lá. Cà phê sẽ làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh và dễ dẫn đến sảy thai. Chỉ nên sử dụng khoảng 200 mg mỗi ngày.

– Mẹ cũng nên giảm thiểu tác hại đến môi trường. công việc và cuộc sống. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại, chẳng hạn như hóa chất, chất phóng xạ, các chất môi trường, như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống … không ngừng ngừa thai – ngừng thuốc tránh thai, tách và loại bỏ cấy ghép … Bao cao su nên được sử dụng cho đến khi các quy tắc trở lại bình thường, thường xuyên theo một chu kỳ nhẹ và tăng khả năng sinh sản vào ngày rụng trứng.

Bổ sung sắt, axit folic

Uống 400 mcg axit folic mỗi ngày trong 1-3 ngày trước khi mang thai. – Cải thiện các thực phẩm giàu chất sắt như rau (rau bina, rau bina), thịt nạc (thịt bò, trâu), cá biển. … Chất sắt trong thịt được rau hấp thụ tốt hơn 2-3 lần. -Chú dinh- – Cải thiện các tiêu chuẩn dinh dưỡng, chọn thực phẩm bổ dưỡng – tránh nhiễm trùng thai nhi và rủi ro – ngăn ngừa nhiễm trùng, nhiễm virut. -Các sản phẩm chưa được tiệt trùng như phô mai. , Sữa, thịt, cá sống …, trứng nhẹ, thịt chưa nấu chín, thịt chế biến … có thể gây nhiễm trùng thai nhi, sảy thai, tiết kiệm.

Cá có hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá voi … có thể gây tổn thương não của thai nhi và làm chậm sự phát triển của thai nhi.

Tăng co bóp tử cung có thể gây sảy thai, chẳng hạn như rau Sam, táo mèo, nhãn, rùa, v.v. Để tránh ngộ độc, rửa tay trước khi ăn.

Theo bác sĩ Cook, cặp vợ chồng phải được chuẩn bị về mặt tài chính và tâm lý. Có một đứa con có nghĩa là có trách nhiệm với cuộc sống của bạn. Đôi khi phải mất một thời gian dài do mang thai không ổn định và cần phải chăm sóc em bé. Người chồng phải hiểu, thông cảm, chăm sóc, khuyến khích và giúp vợ làm việc nhà. Nên tham gia các lớp học tiền sản, chăm sóc trẻ sơ sinh …

Mẹ và con và thai nhi nên được chăm sóc khi mang thai

Cần khám thai để hiểu tình trạng sức khỏe của mẹ và con và thai nhi, những dấu hiệu bất thường được tìm thấy để quan sát và điều trị sớm, Nhận lời khuyên về cách chăm sóc bản thân, theo dõi sức khỏe của thai kỳ tại nhà, cách nhận biết các bất thường và triệu chứng nguy hiểm khi mang thai và sinh nở …

Thời kỳ kinh nguyệt cuối cùng được tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ và kéo dài trong 40 tuần. . Thực hiện kiểm tra đầu tiên sau 2-3 tuần kinh nguyệt. Lần khám thứ hai là từ 6 ngày mang thai đến 11-13 tuần. Trong ba tháng, nên thực hiện mỗi tháng một lần. Trong 3 tháng qua, cứ sau 2-3 tuần. Đối với tháng trước, nên thực hiện đánh giá một tuần. Làm việc chăm chỉ, nghỉ ngơi xen kẽ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh làm việc vào ban đêm, tránh ngâm trong nước và tránh tiếp xúc với các chất độc hại (như khói thuốc)Bệnh gỉ sắt, khói nấu ăn, thuốc trừ sâu, các sản phẩm bảo vệ thực vật … Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, vật liệu không thấm nước và giày cao gót.

– Hãy chú ý xem có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi mang thai không, và thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt về các triệu chứng sau:

– Đau ở bụng dưới, chảy máu ở âm đạo.

– Mặt sưng, chân, tay hoặc mờ hoặc nhìn nặng đau đầu.

– Sốt.

– ngất.

– Đi tiểu đau và đi tiểu thường xuyên – Không có cử động thai sau tháng thứ tư, hoặc chuyển động của thai nhi yếu.

– Da xanh, mệt mỏi, tim, khó thở. — Không Dịch âm đạo ra khỏi nơi làm việc .

– Ngày không làm việc theo kế hoạch .

Phương

Đi bộ mỗi ngày là một cách để giữ dáng và thư giãn.

1. Giảm căng thẳng

Tất cả chúng ta đều sống trong một thế giới bận rộn và căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là đi ra ngoài. Lúc đầu, bạn có thể không thấy thú vị, nhưng một khi bạn bắt đầu, bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự dễ dàng khi đi bộ. Bạn phải tắt điện thoại hoặc thoát chế độ im lặng để cảm thấy tốt hơn. Đi bộ có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Ảnh: liveiNET.ru .

2. Hít thở không khí trong lành

Mọi người đều cần không khí trong lành mỗi ngày, nhưng chúng ta thường quên nó. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong văn phòng, điều này sẽ làm giảm lượng oxy bạn thở và thậm chí có thể gây ra trầm cảm. Mỗi ngày khi bạn thở ngoài trời, bạn tiếp xúc với không khí trong lành, giúp làm sạch cơ thể và tâm trí của bạn.

3. Hấp thu vitamin D

Một trong những lý do chính để đi bộ ngoài trời mỗi ngày là sự hấp thụ vitamin D. Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu tốt nhất. Cơ thể bạn cần ít nhất 15 phút dưới ánh mặt trời. Ngay cả khi không có ánh sáng mặt trời bên ngoài, bạn vẫn có thể hấp thụ vitamin D. Vitamin D giúp ngăn ngừa trầm cảm, ung thư ruột kết, loãng xương, bệnh tim và rối loạn cảm xúc theo mùa.

4. Tận dụng những thay đổi trong bốn mùa

Tận dụng những thay đổi trong các mùa sẽ giúp bạn sống hòa hợp với thiên nhiên và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Đây cũng là một cách tốt để học và tận hưởng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống. Bạn có thể thấy những con chim hót vào mùa xuân, vỉa hè đầy nắng vào mùa hè, những chiếc lá thay đổi vào mùa thu và khung cảnh yên tĩnh vào mùa đông.

5. Tăng cường gân và bắp chân

Bạn có biết rằng đi bộ bên ngoài có thể cải thiện gân kheo và bắp chân? Chạy là một cách tốt để tập thể dục cho bắp chân của bạn, nhưng bạn có thể làm tốt hơn bằng cách đi ra ngoài mỗi ngày. Trong thực tế, đi bộ bên ngoài là một cách thuận tiện để tập thể dục cơ chân của bạn.

6. Cảm nhận sự yên bình

Đi bộ bên ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh. Bạn sống hòa hợp với thiên nhiên, đây là cách tốt nhất để bạn cảm thấy yên bình và thư thái. Đi dạo ngoài trời mỗi ngày đặc biệt tốt cho những người lo lắng và trầm cảm.

7. Khám phá các tuyến đường mới

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lý do cho các chuyến đi bộ ngoài trời là vì bạn có kinh nghiệm du lịch mỗi ngày. Ngay cả khi bạn sống trong một thị trấn nhỏ, có nhiều chế độ du lịch khác nhau và các hoạt động hàng ngày khác nhau.

Quỳnh Trang (theo amerikanki)