Our News

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái nở một nụ cười lớn và thực hiện nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.

“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng, và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “

Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Ringer nói với một nụ cười.

Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu cung cấp. Thần Linh bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình, lên kế hoạch tập luyện 4 lần một tuần, mỗi lần tập luyện 1 giờ. Ba nhóm bài tập cơ bản được Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay và chân (nhóm cơ chi dưới). Đối với Linn, các bài tập chính là tập tạ và chạy bộ , Lực đẩy sâu, ván, squats, cử tạ và tập aerobic. Thực hiện hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nó giống như các bài tập riêng lẻ. Phương pháp sẽ cho cảm giác hoàn toàn khác biệt. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung hình, giảm cân là điều cần thiết ngay từ đầu “, Linh nói.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng, Khi tôi luyện tập, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình. Mỗi lần không tập luyện, tôi cảm thấy lạc lõng. “

Đi vào bếp, Linh cung cấp thực phẩm mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái. Họ hầu như chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận trước, tôi ăn và khóc vì không chịu nổi”, cô gái nói.

Linh cân để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng yến mạch, đun nóng như cháo và sau đó Khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin nói:” Cho dù bạn ăn gì, không có lượng calo. “Trong khi ăn kiêng, tôi đã từ chối gặp bạn bè. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, nghĩa là ăn ít, ăn ít.” Giảm cân là một tỷ lệ vĩ mô. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang Các món ăn bạn thích, chỉ cần có dinh dưỡng thích hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9:00 tối và ăn, bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Do các kỳ thi trước, tôi thường thức dậy muộn và thiếu ngủ. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích. Và tập thể dục nghiêm ngặt, tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại cân nặng và tính cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy và so sánh cân nặng trung bình của bạn trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục đi du lịch. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.

Sau khi giảm cân thành công 20 kg trong sáu tháng, Thần Linh. Ảnh: Người được cung cấp

“Đôi khi những thay đổi của cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân” Giữ cân nặng không thay đổi ” , Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể anh ta mỗi tuần một lần.” “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt, cơ thể sẽ không như thế Phục hồi béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh

Khái niệm rạn da đã trở nên rất phổ biến, không chỉ liên quan đến phụ nữ mang thai mà còn béo phì, tăng cân quá mức hoặc đột biến ở tuổi vị thành niên, hiện tượng này cũng xảy ra ở thanh thiếu niên. Lúc này, da không có thời gian nghỉ ngơi và đàn hồi, nên giảm đi rất nhiều. Ngoài bụng có thể nhìn thấy các vết rạn da, những triệu chứng này có thể được quan sát ở đùi, háng, mông, vú, vú, hông, đầu gối, bắp chân, khuỷu tay và thắt lưng. Một số người phàn nàn rằng vùng da, đặc biệt là da bụng, có vết rạn tốt, và vết rạn da ngày càng lớn hơn khi mang thai. Tất cả những yếu tố này sẽ làm cho da trở nên trầm trọng hơn, làm cho da không đều màu và không săn chắc. Với thời gian trôi qua, nếu không được điều trị khoa học thích hợp, các vết nứt và vết rạn da khác trên da sẽ ngày càng lớn hơn.

Ngoài các biện pháp như ăn kiêng, nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý, có rất nhiều loại kem chống rạn trên thị trường hiện nay rất nhanh, không có tác dụng phụ và thuận tiện cho người dùng. Một trong những sản phẩm này là trilastin.

Loại kem đặc biệt này là một sản phẩm chống căng chuyên nghiệp được sản xuất tại Hoa Kỳ và được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Thiên Bằng tại Việt Nam. So với các sản phẩm tương tự trên thị trường, Trilastin có nhiều ưu điểm. Sản phẩm được chiết xuất từ ​​các thành phần thảo dược tự nhiên và dầu thực vật có thể nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Do đó, loại kem này an toàn khi sử dụng và bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó để ngăn ngừa và ngăn ngừa rạn da, kể cả phụ nữ mang thai.

Trilastine cũng có ba thành phần chính: collagen, serine và alginate, có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giữ ẩm cho da, làm cho nó mềm mại và ngăn ngừa mất độ ẩm, dẫn đến khô.

Ngoài việc hỗ trợ điều trị các vết rạn da không hoàn hảo, Trilastin còn giúp phục hồi vẻ ngoài tươi sáng và phục hồi làn da. Đặc biệt là ở những vùng có rãnh sâu hơn, da lõm cũng được lấp đầy một cách tự nhiên, từ đó làm cho da săn chắc. Sản phẩm cũng thúc đẩy rất nhiều việc sản xuất elastin và collagen mới. Hai loại protein này tạo thành một mạng lưới các cấu trúc và hình thức da. Chất elastin và collagen có trong các sản phẩm của Trilastin giúp giữ cho làn da khỏe mạnh, mịn màng và đàn hồi, làm cho làn da của bạn mịn màng và không tì vết.

Sau 3 tuần sử dụng, hiệu quả sẽ rất đáng kể. Nếu bạn sử dụng nó thường xuyên vào mỗi buổi sáng, vui lòng sử dụng nó (buổi sáng và buổi tối) – ưu điểm là nó phù hợp với nhiều loại da từ da trắng đến các đốm đen. Dấu trắng và đỏ.

Để biết thêm thông tin về các sản phẩm của Trilastin, vui lòng liên hệ:

Công ty TNHH Thiên Bằng – Nhà phân phối độc quyền của TriLASTIN tại Việt Nam.

99 Nguyễn Duy Dương, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh, Quận 5. Điện thoại: (08) 35057538-0902363227 .

(Nguồn: Tianbang Co., Ltd.)

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây cung cấp các đề xuất tham khảo cho người chạy cho kết quả tập thể dục lý tưởng. -Morning chạy đầu tiên – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người thành công vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong 6 tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào ban đêm và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Đốt nhiều calo Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất đói sau trận đấu, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn, và đừng ăn quá nhiều vì chế độ ăn uống có lợi. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên học 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tập tạ để tăng sự trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc. Ngủ đủ giấc Ngoài thực hành, khoa học ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân ngay từ đầu, và sau đó rất khó để giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó, và dần dần không cần thêm hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết và gan nhiễm mỡ … Giảm cân đạt được thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp dễ bị giảm cân Để tham gia cuộc đua marathon và đạt kết quả tốt?

Ngọc Thị