Our News

Theo một báo cáo trên tạp chí Runner World, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa rủi ro bệnh tật. Cuộc đua marathon cũng tốt cho tim và đường hô hấp. Nó có thể cải thiện hệ thống cơ bắp, khớp, tăng cường tư duy, tăng năng lượng và có lợi cho não. Người chơi mới nên chú ý đến các điểm sau:

bắt đầu từ sức mạnh

người chơi là người mới và không có tiêu chuẩn nghiêm ngặt nào về thời gian, tốc độ và số dặm. Nó nên bắt đầu chậm, chạy một quãng ngắn và nỗ lực vừa phải thay vì tập thể dục cường độ cao để tránh nguy cơ chấn thương. Thành viên của Thế giới + Cộng đồng (viết tắt là RW +) Ann Drapcho nói: “Chỉ cần bước ra ngoài. Thường là trở ngại lớn nhất.”

Nên bắt đầu, thư giãn trước khi chạy. Nhiếp ảnh: Matt Trappe .

Đối tác – Vai trò của đối tác là tạo ra một bầu không khí thú vị và giúp người chạy có động lực ngay từ đầu. Nó có thể là một người bạn, người thân hay thậm chí là một ứng dụng ảo, vì vậy bạn không cảm thấy cô đơn khi ở xa.

Đối tác cũng có vai trò khuyến khích, kết hợp và giúp đỡ những người chạy bộ chịu trách nhiệm lập kế hoạch. Một chương trình đào tạo – sau vài trò chơi đầu tiên, một số người đã thất vọng và mất hứng thú, trong khi những người khác trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì kế hoạch chạy bộ thường xuyên để cơ thể có thể thích nghi với cường độ luyện tập.

Hershey Anna, một thành viên của cộng đồng RW +, khuyến khích tất cả mọi người: “Xin hãy chú ý đến suy nghĩ của bạn. Hãy tích cực trong mọi trò chơi, ngay cả khi bạn cảm thấy đau. Bạn cũng có thể mỉm cười vì bạn có thể cải thiện dần dần.”

Bạn có thể đi bộ thay vì chạy bộ – người mới bắt đầu thường chạy trong các bài tập kéo dài, bạn có thể đi bộ hoặc thậm chí nghỉ vài ngày. Phục hồi và sau đó trở lại đào tạo. Vận động viên trượt băng hói John Patric: “Đừng tin” trải nghiệm thở bằng mũi và thở bằng miệng. “Thở ra bằng miệng để mang lại nhiều oxy nhất có thể cho cơ bắp của bạn.”

Một đôi giày tốt có thể giúp bạn chinh phục mọi khoảng cách. Ảnh: Chris Hinkel.

Chọn giày chạy phù hợp

Giày chạy bộ là yếu tố chính giúp người chạy tránh chấn thương hoặc mỏi chân. Giày thể thao cỡ trung bình, ngón chân mềm, thiết kế nghiêng về phía trước và vớ nên được chọn để Ngón chân không dễ di chuyển khi bị thương.

Ellie Kramer, người có nhiều năm kinh nghiệm chạy bộ, khuyên bạn nên chạy bộ: “Bạn nên đầu tư vào giày. Đừng lo lắng.” Kết hợp với các môn thể thao khác

Trong giờ nghỉ chạy, bạn có thể tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ để tránh chấn thương. Nếu bạn tập thể dục nhẹ nhàng, hãy chắc chắn rằng cơ bắp của bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi. – Dành thời gian để làm nóng và làm dịu cơ thể – chuẩn bị trước và sau cuộc thi, quá trình phục hồi là một bước quan trọng, trọng lượng tương đương với thi đấu, người chạy nên làm nóng cơ bắp ngay từ đầu, duy trì tốc độ vừa phải, sau đó giảm nhiệt, sử dụng massage Các công cụ giúp phục hồi cơ bắp và giảm đau hiệu quả.

Đừng lo lắng về việc “phải theo người khác”

Tâm trạng của mọi người đều khác nhau, phù hợp với tất cả các khóa học được tiến hành riêng biệt. Người mới bắt đầu không thể bền như vận động viên hoặc người có kinh nghiệm. Các thành viên của RW + đề nghị: “hãy kiên nhẫn chờ đợi sự tiến bộ của bạn”, “lắng nghe cơ thể, bắt đầu chậm và đừng chán với tốc độ hoặc thời gian”. .

Mục tiêu có thể đạt được

Ashemorales – người chạy dài hạn – chia sẻ và phát triển sức bền, anh ấy luôn tự nhủ: “Hãy thử một phút, một dặm, một bài hát”. Khi bạn đạt được cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục.

— Victoria Hodcroft-RW + một thành viên khác trong cộng đồng – đồng ý với phương pháp này. Cô cho biết cô thường nghe nhạc, thở khi chạy, đặt ra những mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như đi bộ qua từng cột đèn trên đường, rồi theo đuổi mục tiêu. Laura Auer, người đam mê chạy bộ, tin rằng chạy bộ là một vận động viên. Không có khoảng cách, chủng tộc hay bất cứ điều gì cản trở sự tiến bộ của bạn.

Tuệ Khương (Theo Á hậu Thế giới)

Đỗ Hưng Dũng bị sa thải. Tại lễ trao giải Quả cầu vàng 2019 được tổ chức vào ngày 26 tháng 5, Đỗ Hung Dung đã đánh bại các đồng đội của mình và Nguyễn Quang Hải, đối thủ tồi tệ nhất của anh, để giành giải thưởng. Bóng đá Việt Nam giành giải thưởng cá nhân cao quý. Tiền vệ người Hà Nội đã xem xét đóng góp tập thể thành công của mình trên bục vinh quang: “Một đội có thể có nhiều người tốt, nhưng để xây dựng sức mạnh tập thể, bạn cần sự đoàn kết. Theo ông Đồng, ngoài chiến thuật hàng ngày, đoàn kết cũng phải là người đầu tiên Những gì tôi học được từ đầu. Ngày nay, hầu hết các cầu thủ trẻ đến từ lò đào tạo bóng đá và phải bắt đầu tập luyện từ khi còn nhỏ. Hồng Đồng cũng không ngoại lệ. Trong quá trình đào tạo thiên tài bóng đá U13, anh ấy thậm chí còn được đưa trở lại trái bóng Đội, gần như đã từ bỏ giấc mơ của họ vì các thành viên gia đình của họ đã bị cấm .

—

—

—

—

)Việt Nam Đội tuyển quốc gia đã giành huy chương vàng. Thông minh, Đặng Đặng, 12 tuổi (2005), được yêu cầu đào tạo U13 ở thủ đô. Do kích thước nhỏ bé và sự nhút nhát của mình, Dung Dung, chip Chip không thể thích nghi với môi trường đào tạo, vì vậy nó đã bị loại khỏi danh sách. Cha Dong Dong đã lo lắng về sự suy sụp tinh thần của mình, vì vậy ông đã tiếp quản công việc kinh doanh của gia đình. Nhưng nhờ sự kiên trì và thuyết phục của giáo viên, Dũng đã có thể tiếp tục đào tạo và phấn đấu trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. So với sức mạnh thể chất, tôi đã mất rất nhiều người, vì vậy tôi phải luyện tập chăm chỉ hơn từ đầu con đường này. Tôi xác định nguyên tắc của riêng mình và luôn tự nhủ phải nghiêm khắc và tuân theo chúng một cách nhất quán. “, Dũng” chip nói.

Thời thơ ấu, “cày” ruộng và chấn thương dài hạn, phân Hùng là ngôi sao của đội tuyển quốc gia Việt Nam. Nhiều người hâm mộ tin rằng do thành tích xuất sắc của họ tại AFF Cup 2018 và Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 30, Du Xiongyong xứng đáng giành giải Quả cầu vàng 2019.

Du Xiongyong đã được nhiều người hâm mộ công nhận, vui lòng ký hợp đồng thành công với đội tuyển quốc gia .

Trần Đình Trọng và chấn thương kéo dài

bắt đầu từ nhiều đồng đội của câu lạc bộ Hà Nội, nhưng Trần Đình Trọng bình tĩnh hơn. Anh chơi ở vị trí trung vệ, có chút vinh quang trên sân, cùng với những chấn thương dài khiến cầu thủ trẻ bỏ lỡ nhiều trận đấu quan trọng.

Sau AFF Cup 2018, Đội tuyển quốc gia Việt Nam ” Bị tổn thương dây chằng nghiêm trọng khi thi đấu với câu lạc bộ Hà Nội tại V League 2019. Sander đã phải “bỏ lỡ” mùa này và không thể tổ chức lễ đăng quang với Câu lạc bộ bóng đá Hà Nội. Trụ cột phòng ngự Park Hang Seo sườn cũng không thể tham dự Asian Cup 2019, mất cơ hội giành huy chương vàng Philippines Philippines cùng các đồng đội.

Chấn thương khiến Trần Đình Trọng trải qua nhiều thời gian tốt đẹp trong câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia .— -Trong quá trình phục hồi chức năng, Trang “liên tục” đẩy nhanh tốc độ lọt vào vòng chung kết U23 châu Á năm 2020. Tuy nhiên, điều này làm chấn thương trung vệ trẻ. Anh chỉ chơi một trận và buộc phải nghỉ ngơi ít nhất 3 tháng trước khi trở lại sân cỏ. Một thời gian dài, Đinh Trọng rơi vào thất vọng và buồn bã.

Đinh Trọng luôn chậm tập luyện và hồi phục và có thể thi đấu với cùng một đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2020.

Nguyễn Tiến Linh đã từng muốn từ bỏ

Tiến Linh rất hài lòng với cơ thể, dáng người và kỹ thuật của mình. Hiện tại, anh là một trong những nhân tố quan trọng của hành vi phạm tội, cụ thể là màn trình diễn xuất sắc của đội tuyển U23 Việt Nam trước đội tuyển quốc gia. Tuy nhiên, tiền đạo trẻ Becamex Bình Dương hy vọng sẽ rút lui khỏi bóng đá. Anh nói: “Vào ngày đầu tiên tập luyện, tôi không biết chơi bóng đá và theo dõi bóng. Tôi chỉ muốn giữ mọi thứ ở nhà và ngừng tập luyện.” Tian Lin (Tiên Linh) 6 tuổi và gia đình. Chuyển đến Bình Dương. Giáo viên phát hiện ra rằng anh ta có một món quà bóng đá và đề nghị anh ta đào tạo. Tiên Linh được nhận vào Câu lạc bộ bóng đá Becamex Bình Dương năm 13 tuổi, và chính thức bước vào khóa học với tư cách là một cầu thủ chuyên nghiệp.

Tiền đạo này nói: “Chơi bóng đá rất mệt mỏi, nhưng tôi thích tập luyện cường độ cao. Trong những năm qua, điều tốt nhất tôi có thể tự khuyên mình là:” Chiến đấu. đừng bỏ cuộc. “Tôi tự nhủ mình phải làm việc chăm chỉ hơn, tự hào về bố mẹ, và cho đến tận bây giờ.” Tiến Linh (giữa) đã vượt qua chính mình và trở thành nhân tố chính trong việc tấn công hàng hóa của câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia.

Tian Lin (Tien Linh), Hong Dong (Hung Dung) và Chen Đinh (Trần Đình Trọng) đều đã trở thành những ngôi sao bóng đá.”Không bao giờ bỏ cuộc – không bao giờ bỏ cuộc”. Nhiều người hâm mộ tin rằng “câu thần chú” này có thể giúp người chơi kiên trì, gắn bó với niềm đam mê bóng đá và cống hiến cho đất nước của họ.

Theo đại diện của Anh Khue Saigon, “Không bao giờ bỏ cuộc” là Chúa. Khi Casio G-Shock được ra mắt, nó cũng truyền tải thông điệp của người chơi. “Tiên Linh, Hùng Dũng và Đinh Trọng là những vận động viên trẻ với loạt đồng hồ G-Shock” chất lượng cao “. Kinh nghiệm của họ về G-Shock và hành trình thực hiện ước mơ của họ sẽ truyền cảm hứng cho giới trẻ Người dân và khuyến khích họ kiên trì. Trong sự nhiệt tình và lựa chọn của họ “, đại diện của Anh Khue Saigon nói. “

Trên trang cá nhân,” chip “của Dũng, Tian Linh, người hâm mộ” oi “của Trọng. Khi bạn cuộn video kiểm tra độ bền của đồng hồ G-Shock bằng cách lái xe và sửa G-Shock tại Chơi trên quả bóng, khi nó đóng băng … Công chúng có thể xem video được trao đổi trên casio.anhkhue.com. Trang web hoặc Casio Anh Khue Fanpage .

Anh Khue Saigon là nhà phân phối ủy quyền của Casio tại Việt Nam. Công ty hiện có khoảng 85 cửa hàng trên toàn thế giới và hơn 350 nhà phân phối, bao gồm Thế giới di động, Cửa hàng FPT, Đồng hồ PNJ, Đồng hồ Hải Triều, Đồng hồ Đà Nẵng, Shopdongho.com và các đại lý khác. …

Theo một báo cáo trên tạp chí Runner World, chạy bộ thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa rủi ro bệnh tật. Cuộc đua marathon cũng tốt cho tim và đường hô hấp. Nó có thể cải thiện hệ thống cơ bắp, khớp, tăng cường tư duy, tăng năng lượng và có lợi cho não. Người chơi mới nên chú ý đến các điểm sau:

bắt đầu từ sức mạnh

người chơi là người mới và không có tiêu chuẩn nghiêm ngặt nào về thời gian, tốc độ và số dặm. Nó nên bắt đầu chậm, chạy một quãng ngắn và làm việc vừa phải thay vì tập thể dục cường độ cao để tránh nguy cơ chấn thương. Thành viên của Thế giới + Cộng đồng (viết tắt là RW +) Ann Drapcho nói: “Chỉ cần bước ra ngoài. Thường là trở ngại lớn nhất.”

Nên bắt đầu, thư giãn trước khi chạy. Nhiếp ảnh: Matt Trappe .

Đối tác – Vai trò của đối tác là tạo ra một bầu không khí thú vị và giúp người chạy có động lực ngay từ đầu. Nó có thể là một người bạn, người thân hay thậm chí là một ứng dụng ảo, vì vậy bạn không cảm thấy cô đơn khi ở xa.

Đối tác cũng có vai trò khuyến khích, kết hợp và giúp đỡ những người chạy bộ chịu trách nhiệm lập kế hoạch. Kế hoạch đào tạo – Sau vài trò chơi đầu tiên, một số người đã thất vọng và mất hứng thú, trong khi những người khác trở nên lười biếng. Bạn phải vượt qua cảm xúc tiêu cực này và duy trì một chương trình chạy thường xuyên để cơ thể có thể thích nghi với cường độ luyện tập.

Hershey Anna, một thành viên của cộng đồng RW +, khuyến khích mọi người: “Xin hãy tập trung vào suy nghĩ của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy đau, bạn sẽ vẫn hoạt động mỗi khi tập thể dục.” Nụ cười là vì bạn dần dần cải thiện “. Đi bộ thay vì chạy bộ – người mới bắt đầu thường chạy trong các bài tập kéo dài, bạn có thể đi bộ, thậm chí bạn có thể nghỉ vài ngày. Phục hồi và sau đó quay trở lại tập luyện. Người trượt băng hói John Patric: “Đừng tin” qua mũi Hít thở, trải nghiệm thở bằng miệng. “Thở ra bằng miệng, mục đích là mang lại nhiều oxy nhất có thể cho cơ bắp.

Một đôi giày tốt có thể giúp bạn chinh phục mọi khoảng cách. Ảnh: Chris Hinkel.

Chọn giày chạy phù hợp

Giày chạy là để giúp người chạy tránh bị thương ở chân hoặc mệt mỏi Yếu tố chính là chọn giày thể thao cỡ trung bình, ngón chân mềm, thiết kế dốc về phía trước và đi tất để ngón chân không dễ bị tổn thương khi bị thương.

Ellie Kramer, người có nhiều năm kinh nghiệm chạy bộ, khuyên bạn nên chạy bộ: Đầu tư vào giày. đừng lo. “Kết hợp với các môn thể thao khác – trong giờ nghỉ chạy, bạn có thể tập yoga, đạp xe hoặc đi bộ để tránh chấn thương. Nếu bạn tập thể dục nhẹ nhàng, hãy đảm bảo rằng các cơ có đủ thời gian nghỉ ngơi. – Hãy dành thời gian để làm nóng và làm dịu cơ thể– – Chuẩn bị trước và sau trận đấu, quá trình phục hồi là một bước quan trọng. Trọng lượng tương đương với trò chơi. Người chạy nên làm nóng cơ bắp ngay từ đầu, duy trì bước chân vừa phải, sau đó giảm nhiệt. Sử dụng các công cụ massage để giúp phục hồi cơ bắp và giảm đau hiệu quả. .

Don Tiết lo lắng về những người khác phải theo dõi người khác

Mọi người tâm trạng khác nhau, phù hợp với tất cả các khóa học được tiến hành riêng biệt. Người mới bắt đầu có thể bền bỉ như vận động viên hoặc người có kinh nghiệm. “Kiên nhẫn chờ đợi sự tiến bộ của bạn”, “Lắng nghe cơ thể, bắt đầu chậm, đừng chán với tốc độ hay thời gian” ….- Mục tiêu có thể đạt được – Ashemorales – chia sẻ vận động viên dài hạn, phát triển sức bền, ông luôn nói với chính mình: “Thử một phút, một dặm, một bài hát.” Khi bạn đạt đến cột mốc này và lặp lại nó thường xuyên, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục

— Victoria Hodcroft. -Một thành viên của cộng đồng RW + đồng ý với cách tiếp cận này. Cô cho biết cô thường nghe nhạc, thở khi chạy, đặt các mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như băng qua từng cột đèn trên đường, và sau đó theo đuổi mục tiêu. – Người đam mê chạy bộ Laura Auer tin rằng chạy là một vận động viên. Không có khoảng cách, chủng tộc hay bất cứ điều gì cản trở sự tiến bộ của bạn .

Tue Khuong (Theo Á hậu Thế giới)

Daniel Correa Freitas thuộc câu lạc bộ Brazil nổi tiếng ở São Paulo. Mùa này, cầu thủ 24 tuổi được cho mượn São Bento São Bento. -Một người đàn ông 38 tuổi tên Edison Brittes Junior đã buộc tội anh ta cố gắng hãm hiếp người phụ nữ của mình, dẫn đến Correa bị giết. – Cặp đôi đáng ngờ của Correa (trái) và Edison. Ảnh: Twitter .

Cảnh sát đã bắt Edison, vợ và con gái ông. Người đàn ông cho rằng Correa đã cố gắng hãm hiếp vợ sau sinh nhật lần thứ 18 của con gái mình.

Edison nói trong video: “Người phụ nữ này không chỉ là vợ tôi. Đối với tôi, đây là mối quan tâm của tất cả phụ nữ Brazil. Đối với những người xem chương trình này, video có thể là vợ của bạn, Con gái hay em gái. Lúc đó, vợ tôi gặp rắc rối, và Chris đã ở bên tôi 20 năm. Cô ấy là vợ tôi suốt đời và thường được nói đến trên truyền thông nhưng vợ tôi không liên quan gì đến Daniel. Vào ngày 28, thi thể Correa hiên được tìm thấy ở khu vực phía nam Sao Jose dos Pinhais ở miền nam Brazil. Báo UOL cho biết thi thể Correa hiên bị chấn thương nặng ở cổ (cắt cụt bộ phận sinh dục) Đã tìm thấy. Câu lạc bộ -São Paulo quan sát một phút im lặng trên sân tập để tưởng nhớ Correa, trong khi Câu lạc bộ São Bento bày tỏ sự chia buồn với gia đình cầu thủ .

Duy Đoàn