2020-07-06
Người hâm mộ đổ xô ra sân để tấn công các cầu thủ Hà Lan
Vụ việc xảy ra sau tiếng còi cuối cùng của Sư đoàn thứ hai Hà Lan vào ngày 4 tháng 3. Nhiều người hâm mộ Hawks “Brave Forward” băng qua sân. Họ tranh giành để đánh người chơi De Graafschap. Trên mặt trận quốc phòng, du khách cũng phản ứng trước khi lực lượng an ninh can thiệp.
– Sự kiện kết thúc sau khoảng 15 phút. Cảnh sát đã bắt bảy kẻ gây rối.
Người hâm mộ “Brave Forward” và các cầu thủ De Graafschap đã chiến đấu. Đây không phải là sự cố đầu tiên được kích hoạt bởi những người hâm mộ “Đại bàng dũng cảm” vào thứ Tư. 3. Trước khi quả bóng tròn, nhiều người ném một ngọn đuốc vào lửa, gây khói.
Liên đoàn bóng đá Hà Lan có thể Nó sẽ áp đặt các biện pháp trừng phạt đối với đội Deedomarshorst, vì không thể quản lý người nghe. — Đại bàng dũng cảm xếp thứ tư từ dưới lên, chỉ ghi được 26 điểm sau 27 vòng. Ngược lại, De Graafschap bay đến vị trí thứ sáu. Và có cơ hội giành vé khuyến mại .
Xuân Hoàng
2020-07-06
Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo xuống đất mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.
Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé tiếp tục ra vào bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Cơ thể của con tôi hơi bất thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều”, Joanne nói.
Tháng 3 năm 2018, vào ngày sinh nhật của Ellis Tuần trước, sau khi nội soi, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và di chuyển của các bé trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Ellis có một hệ thống miễn dịch yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Bệnh tật của anh làm mẹ cô buồn và thúc giục cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn còn nhiều thử thách phải vượt qua, và mẹ cô cần phải chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp anh tận hưởng cuộc sống.
Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Sự thay đổi là chế độ ăn uống.
– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.
Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc một người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Thay vì ăn pizza, Joanne ăn xúc xích hoặc bữa tối với gà.
Bà mẹ hai con nặng 25 kg chia sẻ: “Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm.” Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo rằng con tôi không muốn Muốn gì cũng được. “-Ngoc Quỳnh
2020-07-06
Ngăn ngừa sảy thai, vô sinh sau phá thai
Hầu hết phụ nữ bị vô sinh thứ phát đều có tiền sử sảy thai. Cần phải đề cập rằng số lượng phá thai đã tăng lên trong những năm gần đây, và nhiều người đã chọn các trung tâm phá thai tư nhân chưa biết. Bất kể phương pháp sẩy thai, có nguy cơ thiệt hại cho các cơ quan sinh sản, đặc biệt là cổ tử cung và tử cung, dẫn đến vô sinh. Các điều kiện để mang thai bao gồm tất cả các yếu tố: chất lượng rụng trứng tốt, buồng trứng, cổ tử cung, tử cung phải sạch sẽ để tạo môi trường thuận lợi cho việc làm tổ và phát triển phôi. Tuy nhiên, các biến chứng gây ra bởi sẩy thai có thể không còn đảm bảo bất kỳ yếu tố nào ở trên, bao gồm khó mang thai hoặc khả năng mang thai, có thể dẫn đến sẩy thai và sinh non. – Biến chứng thường gặp nhất của sẩy thai là nhiễm trùng bộ phận sinh dục nhẹ, có thể gây viêm nội mạc tử cung nặng, có thể gây viêm tử cung và vòi trứng. Khi ống dẫn trứng bị chặn, sự kết hợp sẽ cản trở sự di chuyển của trứng đến tử cung. Tương tự, khi cổ tử cung bị tổn thương, nó sẽ ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng, do đó trứng và tinh trùng không thể gặp nhau, và việc mang thai sẽ không xảy ra. Ngoài ra, tổn thương nội mạc tử cung ngăn ngừa cấy phôi và phát triển nhau thai, vì vậy ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể bị sẩy thai.
Vì vậy, để tránh những hậu quả lớn, thật không may, từ khi bắt đầu phá thai, phụ nữ nên chủ động chọn phương pháp tránh thai thích hợp để giảm tỷ lệ phá thai. Nếu “hoàn cảnh bất đắc dĩ” ngăn bạn tiếp tục mang thai và tránh hậu quả của sẩy thai, hãy chú ý đến vấn đề chất kết dính chống viêm để cải thiện sức khỏe của tử cung và buồng trứng. Chọn các giải pháp hỗ trợ từ thực phẩm chức năng để cải thiện khả năng sinh sản để đảm bảo an toàn và hiệu quả mà không có tác dụng phụ.
— Sản phẩm có chứa keo ong, thúc đẩy sữa ong chúa, L-Carnitine fumarate, L-arginine sẽ giúp tăng sức đề kháng, cản trở bộ phận sinh dục, các mô bị bệnh như tử cung, cổ tử cung. Các thành phần như nhân sâm và chiết xuất nhân sâm sẽ giúp cơ thể điều chỉnh hormone giới tính. Hiểu và chú ý đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là trong trường hợp sảy thai, có thể tránh được những hậu quả đáng tiếc.
Linh Tu Dan (Linh Tu Dan) là một sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Công thức hoàn chỉnh của nó phù hợp cho cả nam và nữ. Nó bao gồm 8 thành phần: keo ong, nhân sâm, sữa ong chúa, bệnh bạch cầu, kẽm picolinate và fumar Axit L-Carnitine, L-arginine và axit folic giúp hỗ trợ điều trị vô sinh nam và nữ, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng phụ khoa và sinh dục, và cải thiện chất lượng cuộc sống gia đình.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc
(Nguồn: Linh Tự Dân)
2020-07-06
Cầu thủ bóng rổ tài năng đến từ Croatia
Antonija Misura là một cầu thủ bóng rổ tài năng của Croatia. Antonio Misura (Antonija Misura) sinh năm 1988 với tư cách là một cầu thủ bóng rổ và hiện đang chơi cho ZKK Jolly JBS trong Giải vô địch bóng rổ nữ Croatia. Cô cũng là thành viên của đội bóng rổ nữ Croatia tham gia Giải vô địch châu Âu 2011 và Thế vận hội Olympic 2012.
Ngoài cuộc thi, Antonio Misura (Antonija Misura) đôi khi tham gia cuộc thi với tư cách người mẫu tạp chí, nhờ chiều cao 1m78, vóc dáng gợi cảm và gương mặt xinh đẹp. Không chỉ vậy, Antonija còn đang học quản lý du lịch để tìm một công việc ổn định sau khi nghỉ hưu.
Xem câu chuyện gợi cảm của Antonija Misura
— —
—
Lan Chính
2020-07-06
Làm thế nào một bà mẹ trẻ mất 7 kg gạo lức trong nửa tháng
Chị Thái Thị Thơm cao 1,56 m và nặng 70 kg tại quận Thanh Xuân, Hà Nội. Bất cứ khi nào anh ấy nhìn vào gương, người mẹ trẻ sẽ cảm thấy buồn cho thân hình quá khổ của mình, và thật khó để chọn được trang phục phù hợp. Tôi đã thử nhiều cách để giảm cân, nhưng hóa ra lại phản tác dụng. Tom nói: “Bằng cách này, các thành viên trong cơ thể kiệt sức, không làm gì cả và mất cảm giác ngon miệng.” Vào bữa trưa, cô bắt gặp một bát 4 bát cơm, một đĩa thịt và một đĩa rau luộc, khiến cô béo ngậy hơn trước khi nhịn ăn. Cô đã tư vấn và áp dụng chương trình tắm hai tuần, uống 9 kg cân nặng bằng cách uống nước ép ớt, nôn ra mật ong màu vàng xanh mỗi ngày, hy vọng rằng nôn sẽ giúp cơ thể giảm cân. Sau một quá trình làm sạch không khoa học, cơ thể cô nhanh chóng tăng trưởng và tăng 3 kg.
Cô vô tình đọc cuốn sách trường thọ “Osawa”, và nhận ra rằng phương pháp này là khoa học, vì vậy cô đã mua gạo lứt để ăn tại địa phương. Chế độ ăn hàng ngày của gạo trắng. Sau tuần đầu tiên ăn, cô đã giảm 3 kg, và trong tuần thứ hai, cô giảm thêm 4 kg.
Sau khi bà Tom giảm 7 kg cân nặng, cơ thể cô trở nên gầy hơn.
Phương pháp nấu gạo lức rất đơn giản, một lon sữa gạo lức, đổ hai lon nước, một ít muối trắng. Trước khi nấu, làm sạch gạo, trấu và loại bỏ gạo bị hư hỏng nổi trên mặt nước. Đổ nước và gạo vào nồi cơm điện và đun sôi, kích hoạt chế độ nhiệt trong 10 phút, sau đó nấu như bình thường để làm mềm cơm. Tom thường nấu ăn và ăn 2-3 bữa một lần. Sau bữa tối, nhặt giỏ và bọc phần cơm còn lại để tránh bị cứng. Khi bạn cần ăn, nếu bạn muốn hâm nóng, hãy dùng đũa để tạo một lỗ nhỏ bằng ngón tay ở giữa nồi cơm điện, đổ một cốc nước sôi, đậy nắp trong 10 đến 15 phút và nấu cơm ngon. Rắc gạo với đậu tích cực, su hào, bắp cải, bắp cải, củ cải trắng và các loại rau tích cực khác, rắc nước tương và đậu nành. Thỉnh thoảng cô ăn thịt vịt, thịt gà, trứng vì đây là một loại thực phẩm hoạt động. Cô Tom chia sẻ rằng việc ăn thức ăn có dấu hiệu tích cực sẽ làm cô mềm lòng. Cô tuyệt đối từ chối ăn hàu, trai, hến, trai, ốc, rùa, rùa và cá chép vốn đã âm tính. Là giúp cơ thể giảm cân, giảm cân mà không mệt mỏi vì mất nước, thuốc nhuận tràng và da đỏ. Đặc biệt, cơ thể mềm mại và không bị phai màu do đói, vì phương pháp giảm cân mà nó sử dụng, mong muốn ăn vặt cũng giảm đi.
– Thực đơn hàng ngày:
Buổi sáng: Trà gạo lức rang, vài miếng cơm ngọt và muối mè trộn với nhau. Nó là một loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nướng và xay có tác dụng làm mát gan và có thể tỏa nhiệt. Theo Tom, cách nấu trà gạo lức rất dễ. Trước khi nướng, không rửa gạo bằng nước sạch, chỉ loại bỏ gạo sai. Cho gạo nâu vào nồi và khuấy bằng đũa để tránh cơm bị cháy. Nướng cho đến khi bạn ngửi thấy mùi hạt gạo basmati và gạo sẫm màu hơn và rửa sạch, sau đó tắt bếp. Đợi gạo nguội và đặt vào chai thủy tinh để sử dụng.
Khi uống nước, đo một chén nhỏ khoảng 100 gram gạo nâu rang và 2 lít nước. Cho gạo vào nồi, đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ, thêm một muỗng cà phê muối, đun nóng cho đến khi gạo mềm, chờ cho cơm nguội, và lọc nước uống. trà đen. Đun nóng 2 đến 3 lít mỗi ngày. Bà Tom chỉ ra rằng không nên để nước trà đen rang trong nồi quá một ngày, vì nó sẽ làm cho nước đục và có thể trở nên cũ. Nếu không sử dụng thì nên đổ vào tủ lạnh để nguội. Chỉ cần hâm nóng trước khi uống.
– Bữa ăn bổ sung: 9:30 hoặc 10, khi cơ thể hơi đói, hãy ăn gạo lứt hoặc táo. Đồ ăn vặt của anh thường ăn trái cây có hàm lượng đường thấp.
– Ăn trưa với cơm, dưa chuột và củ đậu cho bữa trưa.
– Uống một chén nhỏ gạo nâu và một miếng thịt trắng cho bữa tối. Cô nhai cơm từ từ cho đến khi cơ thể cơm tan trong miệng, và vị ngọt vẫn còn. Thời gian để ăn một chén gạo lức thường kéo dài gần một giờ, kết hợp với ăn cơm, trong khi các hoạt động hàng ngày khác sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bữa tối, cả nhà ăn cơm, họ chỉ ăn rau luộc. Cô Tom nói rằng về nguyên tắc, cô nên nhai gạo lức càng chậm và càng chậm càng tốt.
Mỗi ngày, cô ấy yêu cầu khoảng 15 phút tập thể dục để giúp cô ấy. Bật âm thanh lên. Sau hơn một tháng áp dụng, cân nặng của anh đã giảm đều đặn, cơ thể anh trở nên gầy hơn và làn da trắng hồng.
Khánh Lý
2020-07-06
Giải pháp cho làn da khát nước.
Làn da của hầu hết phụ nữ trung niên Việt Nam thường không giữ được vẻ sáng bóng vì họ luôn bận rộn với công việc hàng ngày và có ít thời gian chăm sóc bản thân. Đối với một người có làn da nhờn, tất cả các loại kem dưỡng ẩm sẽ cảm thấy nhờn. Kem cũng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ gây mụn hoặc tổn thương da.
Khi bạn già hoặc khô, hãy làm việc trong phòng máy lạnh … Việc giảm nước sẽ khiến da sẫm màu hơn, và sự khó chịu và nếp nhăn sẽ dần xuất hiện.
Hydrat hóa của da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi môi trường khô nghiêm trọng. Trong khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các cô gái cần một sản phẩm chăm sóc da mềm mại, thẩm thấu nhanh, thoải mái khi sử dụng.
Các sản phẩm kem dưỡng da nhẹ nhàng (như nước Nhật Bản) sẽ phù hợp với làn da châu Á. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi dần dần và hiệu quả lâu dài được tạo ra bởi các sản phẩm này. Hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản tin tưởng vào sản phẩm. Kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo ra xu hướng ở Singapore, Malaysia, Hồng Kông, v.v … Khí hậu của người Việt rất giống với cấu trúc của da phụ nữ.
Trước khi trang điểm, sử dụng kem dưỡng ẩm trước, da sẽ giúp lớp bảo vệ, lớp nền mịn màng và tự nhiên, có thể thúc đẩy việc tiêu thụ phấn và duy trì lớp trang điểm lâu trôi.
Viện Hada Labo (RNto-Mentholatum (VN)) với phương châm “Đơn giản và hoàn hảo” đã cho ra mắt Hada Labo Advanced Moisturising Emuls, có chức năng dưỡng ẩm SHA (Super Hyaluronic Acid), đã Khả năng giữ ẩm gấp 2 lần, có thể thấm sâu vào da, duy trì độ ẩm cần thiết của lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô do mất nước. Giải pháp rất đơn giản: không màu, không mùi, không thêm, không giảm, sản phẩm này chỉ tập trung vào chiết xuất các thành phần có thể mang lại những điều tốt đẹp cho da.
(Nguồn: Hada Labo)
HN004101
2020-07-06
Ronaldinho: ” Đã 60 ngày kể từ khi tôi mất tự do ”
-Barcelona cố gắng giúp anh ta. Bạn đã đọc những tin nhắn mà người hâm mộ gửi cho bạn mỗi ngày trên Internet, bạn cảm thấy thế nào?
– Barcelona luôn tràn đầy tình yêu và sự tôn trọng dành cho tôi. Em xin chân thành cảm ơn anh.
Ronaldinho hiện đang bị quản thúc tại khách sạn. Anh ta giơ biển hiệu Tây Ban Nha, có nghĩa là “cảm ơn.” Ảnh: Elisa Kawata
– Carles Puyol nhắc nhở tôi rất nhiều. Những người đồng đội cũ như Ronaldo tiếp tục gửi tin nhắn về anh. Bạn có biết bạn quan trọng như thế nào không?
– Mối quan hệ của chúng tôi rất đặc biệt. Cùng nhau, chúng tôi đã tạo ra nhiều khoảnh khắc đẹp ở Barcelona. Ngoài ra, trong toàn bộ quá trình phiêu lưu, tôi đã có nhiều bạn đồng hành với Phong trào Vua. Tôi là một cầu thủ bóng đá vì có rất nhiều tình yêu và cảm xúc. Họ biết tôi rất rõ và tôi chắc chắn mình đang gặp rắc rối. Những lời động viên của họ rất quan trọng và có thể giúp tôi thoát khỏi cơn bão này.
– Nói một lời với những người đang xem, còn bạn thì sao? – – – Cảm ơn rât nhiều. Từ tận đáy lòng. — Bạn có biết rằng Khách sạn Palma Roga thuộc Tập đoàn Barcelona không? Có vẻ như số phận của anh ta có liên quan đến tên của thành phố. Bạn nhớ gì về Barcelona? – – – Tôi biết. Tất nhiên, Barcelona và tôi luôn là một. Thành phố này giống như quê hương thứ hai của tôi. Có những câu lạc bộ lớn nhất, và đây là nơi tôi che giấu vô số hình ảnh người hâm mộ.
– Bóng đá là thứ dễ nói nhất trên thế giới. Nhưng làm thế nào để bạn nghĩ rằng bóng đá có cùng ngôn ngữ ở khắp mọi nơi?
– Ngày nay, bóng đá ở khắp mọi nơi. Đây là một hiện tượng độc đáo và thực sự toàn cầu. Nó luôn mở cửa để chào đón tôi. Ngay cả khi mọi thứ dường như quay lại, tôi gặp rắc rối và gần như khó chơi. Bóng đá cũng đưa tôi đến Barcelona để biến giấc mơ thành hiện thực. -Ronaldinho đọc báo khách sạn.
— Bạn có nhận được tin từ Barcelona không? Làm thế nào bạn đánh giá những gì đã xảy ra với câu lạc bộ mùa này?
– Cuộc sống xã hội đang ở trong một đại dịch, và các cầu thủ bóng đá đã suy nghĩ sâu sắc về mùa giải tiếp theo. May mắn thay, hầu hết các trò chơi đã trôi qua và sẽ tiếp tục. Thời gian trì hoãn không quá dài. Tuy nhiên, mỗi giờ nên làm quen với giai đoạn trống. Người chơi sẽ mất năng lượng của người hâm mộ.
Chúng ta phải thích ứng với những thay đổi này. Tôi không hiểu quản lý kinh doanh, nhưng giống như Covid-19, nhóm chắc chắn phải nỗ lực rất nhiều để khôi phục sức mạnh.
– Ký ức tốt nhất cho chiếc áo Barca của bạn là gì?
– Đối với tôi, mọi thứ ở Barcelona luôn tuyệt vời. Chúng tôi đã giành được nhiều trận đấu và giành được nhiều chức vô địch. Đây sẽ là một kỷ niệm sẽ không bao giờ phai.
– Nhiều người nghĩ rằng nó được đặc trưng bởi một nụ cười thường trực trên và ngoài sân. Bạn đã bao giờ mất nó?
– Cuộc sống không phải lúc nào cũng đơn giản, nhưng tôi sẽ cố gắng hết sức để làm hài lòng chính mình: chơi bóng đá. Tôi không thể làm mọi người vui, tôi cảm thấy buồn. May mắn thay, trong sự nghiệp chơi game 20 năm của mình, tôi hiếm khi bị tổn thương.
– Cuộc sống hàng ngày của bạn trong khách sạn là gì? Dường như anh thậm chí còn chuẩn bị một bữa tiệc nướng cho cô. Làm thế nào để bạn đối xử?
– Tại khách sạn Palmaroga, tôi được đối xử tử tế. Chúng tôi được tổ chức tốt. Chúng tôi luôn giữ thái độ bình tĩnh và nhân viên sẽ cố gắng hết sức để khắc phục các vấn đề theo cách dễ chịu nhất.
Đã 60 ngày kể từ khi tôi mất tự do. Những người dành nhiều thời gian trong nhà có thể hiểu thói quen của họ sẽ bị đảo ngược như thế nào khi họ không làm những việc quen thuộc. Tôi nghĩ ngay cả sau khi trải qua trải nghiệm khó khăn này, sẽ có một cái gì đó trong tâm trí của chúng tôi.
– Bạn có thể chơi bóng đá ở đây không?
– Chúng tôi tham gia thể thao gần như mỗi ngày. Nó có một phòng tập thể dục, nơi chúng tôi tập thể dục. Ngoài ra còn có một căn phòng lớn, đủ để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi. Làm thế nào để bạn nhìn thấy cuộc khủng hoảng do Covid-19 gây ra?
– Tôi hy vọng rằng cuộc sống sẽ sớm trở lại bình thường. thường xuyên Mọi người có thể về nhà và tìm thấy nhịp điệu hoạt động bình thường của họ.
ThắngNguy Đổi (theo Mundo Deportivo)
2020-07-06
Đau cổ sau khi thức dậy là gì?
Tình trạng đau đớn này không biến mất cả ngày và Fengyou cảm thấy nhẹ nhõm. Tôi là loại bệnh gì? (Đốc gia).
Công việc: Sức khỏe.
Trả lời:
Xin chào,
Theo hướng dẫn trên, bạn rất có khả năng mắc hội chứng đau vai. Đây là một bệnh phổ biến mà nhân viên văn phòng thường ngồi, làm việc không ngừng nghỉ và không ngồi trong thời gian dài. Mức độ đau cổ và vai khác nhau. Mức độ đau nhẹ chỉ là ngắn ngủi. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau sẽ kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần.
Đau cổ và cổ nhẹ sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Một mức độ cao hơn phải được điều trị bằng cách thay đổi hành vi và lối sống. Bệnh nhân phải giảm khối lượng công việc và thời gian ngồi lâu. Họ có thể thay đổi tư thế trong khoảng 30 phút. giảm áp lực. Bởi vì làm việc nhiều giờ gây áp lực lên dây chằng và đặt chúng dưới áp lực trong một thời gian dài, gây viêm và đau. Nặng hơn có thể bị tê.
Bạn cũng nên tránh ngồi quá nhiều. Lái xe đường dài có thể gây áp lực lên cột sống, gân và dây chằng, vì vậy bạn phải tăng cường nghỉ ngơi để thư giãn các cơ và dây chằng. Nằm trên các bề mặt phẳng như võng và ghế thay vì bề mặt cong, nệm quá mềm và lỏng cũng có thể gây đau. Phải có nệm chắc chắn hoặc không có nệm. Gối nên được chọn ở độ cao thích hợp, khoảng 8 đến 10 cm. Gối quá cao hoặc không có gối cũng có thể gây áp lực lớn lên dây chằng cổ tử cung và gây đau nhiều hơn.
Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chấn thương chỉnh hình hoặc viêm xương khớp. Bác sĩ sẽ kiểm tra và kê đơn thuốc để giúp bạn phục hồi nhanh chóng và tránh các biến chứng trong tương lai. Y học thành phố HCM
2020-07-06
Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể học khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là một môn thể thao rất tốt cho tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do tư thế ngồi quá nhiều, ngồi yên trong một thời gian dài … mặc dù một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Quỹ Da liễu Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. , Giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, chất gây ra căng thẳng, viêm và làm nặng thêm một số bệnh về da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với một người bình thường, tập những dụng cụ này không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân nhỏ hơn. “
Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, trung bình 1 km chạy bộ chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do không giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, khối xương và khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, nhưng cân nặng tốt nhất Kiểm soát, ngăn ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, tăng lipid máu, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh cho vận động viên marathon.
Để tiến hành học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Phản hồi gần đây