2020-07-06

Công Phong và mục tiêu thực địa

Ở vòng đấu cuối, do không có Cong Pu vì tham dự buổi lễ, Thành phố Hồ Chí Minh đã phải cân bằng tỷ số trước đội tuyển Hải Phòng (hòa 0-0). Đây là cuộc thi chính thức đầu tiên Công Phượng chưa từng thi đấu kể từ khi mặc áo đấu của Thành phố Hồ Chí Minh theo hợp đồng cho mượn của HAGL. Trở lại vòng bốn, Thành phố Hồ Chí Minh lần đầu tiên thua trong tất cả các cuộc thi mùa này (0-1 trước Sài Gòn), không bao gồm thất bại ở Siêu cúp vào đầu mùa. Thất bại trước Sài Gòn là trận thứ ba liên tiếp của Thành phố Hồ Chí Minh mà không ghi bàn trong chín trận.

Công Phong thua Sài Gòn 0 -1 V League trước cuối tuần trước Hồ Chí Minh. Nhiếp ảnh: Đông Công.

Cong Fu khởi đầu khá tốt tại thành phố Hồ Chí Minh, ghi hai bàn trong ba trận đấu tại AFC Cup và ghi một bàn trong trận tranh Siêu cúp với Hà Nội, đây là một trợ lý quan trọng. “Đội siêu dự bị” Ruan Xuannan đã phá vỡ năm bàn thắng. Nhưng lần cuối cùng anh ghi bàn ở V League là vào tháng 9 năm 2018, khi anh vẫn còn ở HAGL. Kể từ đó cho đến khi thành phố Hồ Chí Minh, tiền đạo của Nghệ An vẫn là một trong những người tham gia dư luận được theo dõi nhiều nhất, nhưng hầu hết các điểm số cao nhất của anh đều được ghi ngoài sân với hai chữ ký. Hàn Quốc vs Bỉ. Do đó, anh là cầu thủ đã tham gia nhiều trận đấu nước ngoài nhất từ ​​trước đến nay và là cầu thủ đầu tiên ký hợp đồng với đội bóng châu Âu … nhưng đây là tiền đạo người Việt Nam đã ghi ít bàn thắng nhất trong hai năm qua. -Đối với người chơi, mục tiêu trong và ngoài sân rất quan trọng. Trong cuộc bầu cử ở Đức, giá trị của người chơi là thu nhập của anh ta. Dù Công Phượng vào sân, tài khoản của anh luôn dày hơn mỗi tháng và thu nhập chuyển đổi sang VND cũng cao hơn tất cả những người chơi khác đang chơi ở cấp quốc gia. Sự kết hợp của Công Phượng với một cô gái có học thức (một đứa trẻ giàu có) cũng xóa bỏ một phần khái niệm “quần short kỹ thuật số”. Nó thậm chí là để kích thích sự quan tâm của người chơi.

Tại lễ đính hôn được tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh vào ngày 3/6, Công Phong và vị hôn phu Viên Minh đã chơi một trò chơi. đất. Cách đây không lâu, câu lạc bộ Hà Nội đã phải ra thông cáo báo chí về ngôi nhà của hậu vệ Du Duman. Theo giải thích của Đội bóng đá Thủ đô, thông tin xấu về quyền riêng tư của người chơi sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của đội. Bầu Hiền cũng yêu cầu các huấn luyện viên Hà Nội kiểm tra trò chơi của ngôi sao Quang Nguyễn, đó là lý do tại sao đội thúc đẩy các quy định quản lý hình ảnh trong hợp đồng với người chơi. . Đây là một rào cản kỹ thuật tạo ra sự cân bằng giữa các hoạt động kinh doanh của người chơi và lợi ích của câu lạc bộ. Anh ấy càng nổi tiếng, anh ấy càng tốt. Hãy cẩn thận không thừa nhận. Chiến tranh Việt Nam càng nhiều, Chiến tranh Việt Nam càng nhiều. Chiến tranh Việt Nam càng nhiều, Chiến tranh Việt Nam càng nhiều. Chẳng hạn, “điểm thương mại” của Công Phượng để đổi lấy việc duy trì lâu dài ở Incheon và Santa Truti.

– Trường hợp của HAGL là bằng chứng. Bầu Đức tự hào tạo ra một thế hệ văn hóa ấn tượng, diễn viên tài năng và thành công về mặt thương mại. Điều này giúp cha mẹ trở nên an toàn hơn khi con cái họ chọn nghề bóng đá. Tuy nhiên, khi hình ảnh của họ bóng bẩy hơn, hiệu suất của đội sẽ vẫn ổn định, điều này vô tình sẽ có tác dụng ngược lại. Trước tuần trước tại Hà Nội, Tuấnan đã sẵn sàng đánh bại toàn bộ tuyến giữa của HAGL với thất bại 0-3. Nhiều người đã chủ động bỏ phiếu và yêu cầu các cầu thủ Đức Thái Lan tham gia trận đấu một cách tự do. Khi bạn tham gia một đội như HAGL coi trọng các tiêu chuẩn tại chỗ, mọi nỗ lực tại trang đều bị hạn chế ít nhiều. Một đội không nhắm đến chiến thắng và người chơi cũng quen với cảm giác “thua là tốt”. Cuộc bầu cử ở Đức có thể tạo ra một biểu tượng “truyền cảm hứng”, nhưng thực tế là với thời gian trôi qua, sẽ không có ai Hãy nhớ ý nghĩa tượng trưng này. . Mọi người chỉ nhớ khả năng chiến thắng. Sự nghiệp của người chơi được quyết định bởi thành tích chứ không phải giai thoại. -Cong Bang luôn ghi một “bàn thắng”, nhưng hai đội kết nối là HAGL và Thành phố Hồ Chí Minh đã gặp khó khăn trong việc ghi bàn. Chuyên môn. Năm nay, mục tiêu của Thành phố Hồ Chí Minh là giành chức vô địch, nhưng sau bốn vòng, họ chỉ ghi được bốn bàn, ba trong số đó thuộc về xạ thủ dự bị Ruan Xuannan. Vô tận, giấc mơ lật đổ Hà Nội sẽ trở thành khói. Mùa trước, thành phố Hồ Chí Minh bám sát Hà Nội 5 điểm, nhưng thua 19 bàn. Trong lý thuyết và thực hành, mỗi nhà vô địch phải đạt được thành công mục tiêu của mình. Chi tiền để muaKhi tôi ký hợp đồng cho vay với Công Phượng của Sint-Truident, TP HCM có thể không muốn chỉ điều chỉnh ngoại hình. Tuy nhiên, Công Phượng vẫn chưa ghi bàn cho họ ở V League, chưa kể khả năng ngôi sao phải được trao cho HAGL khi hết hạn hợp đồng vào cuối tháng này. Khi HAGL không thể giải quyết tốt vấn đề về điểm số, ngay cả khi cố gắng kết hợp hai chiếc Chevaughn Walsh-Nguyễn Văn Toàn, thực tế này có thể xảy ra. Một điều cần lưu ý: tiền đạo gần đây nhất đã ghi được nhiều bàn thắng nhất cho HAGL tại V League. Chỉ có Công Phượng có 12 bàn cho mùa giải 2018.

Liệu Phương Phương có tham gia không Đội nào, mọi người luôn muốn thấy dấu ấn của bạn. Trở lại Việt Nam, anh có thể chơi bóng thường xuyên hơn và tìm thấy hạnh phúc khi ghi bàn, đó cũng là cách để Cong Pan tìm thấy giá trị thực sự của mình trên sân bóng.

Song Yue – Song Yue

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-06

7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa

Theo thời gian, lão hóa ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, từ hạt dẻ đến tóc, đến cơ bắp, đến tim … Bạn có thể hạn chế tốc độ lão hóa thông qua các hoạt động đơn giản hàng ngày sau đây.

Duy trì quan điểm tích cực về cuộc sống – Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy người già xem tuổi tác là một cách để tăng cường kinh nghiệm và trí tuệ, có khả năng phục hồi nhanh hơn. Nó tương đương với người già bất lực và bất lực.

Có ý thức kiểm soát lượng thức ăn – dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến tốc độ lão hóa. Tiến sĩ Jeffrey Benabio thuộc Trung tâm Bác sĩ Gia đình Kaiser Permanente cho biết: “Nghiên cứu mới nhất cho thấy chế độ ăn ít đường (bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc và thịt nạc) là một thực đơn. Nó có lợi cho sức khỏe hơn.” Bạn phải lo lắng về những gì bạn ăn. Ảnh: Realsimple. Thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải cũng được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Thực đơn bao gồm rau, ngũ cốc, các loại hạt, hai bữa một tuần cho bữa ăn cá, giảm lượng muối và tiêu thụ rượu vang đỏ vừa phải. Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard, thực đơn này có thể được sử dụng để giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong sớm. Giúp kéo dài cuộc sống. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm. Nó rất giàu axit béo omega-3 như các loại hạt, cá hồi và hạt lanh, có thể làm tăng sản xuất các loại tinh dầu để bảo vệ và phục hồi làn da. Ngược lại, bạn nên tránh ăn đường, carbohydrate và chất béo phổ biến trong thức ăn nhanh, là thủ phạm để đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì tập thể dục là điều cần thiết để kéo dài cuộc sống. Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp trong độ tuổi từ 30 đến 70. Sức mạnh của mọi người giảm nhanh theo tuổi tác.

Tuy nhiên, tập thể dục có thể duy trì sức bền và sức chịu đựng. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ (như bệnh Alzheimer). Trong số những người tập thể dục thường xuyên, hoạt động của hải mã – vùng não liên quan đến khả năng học tập – được cải thiện. Đây là lý do tại sao tập thể dục thể thao có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 25%.

Xã hội hóa

Việc tăng liên lạc xã hội với bạn bè và gia đình có thể giúp bạn tăng cơ hội sống lâu hơn. Ảnh: Themordernman .

Gia đình và bạn bè cũng có thể là những nhân tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của mọi người. Theo nghiên cứu được công bố trên “Plos Medicine”, những người có mối quan hệ giữa các cá nhân sâu rộng hơn có khả năng sống lâu hơn 50% so với những người có mối quan hệ môi trường kém.

Bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời

Ánh sáng Anh không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặt trời sẽ kích thích cơ thể sản xuất vitamin D, rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, quá nhiều thời gian dưới ánh mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và ung thư nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn phải ở ngoài trời, bạn phải sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hóa. da. Đồng thời, bạn nên xem xét bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi và trứng.

Ngủ đủ

Theo thống kê của Hiệp hội Sức khỏe Giấc ngủ Quốc gia, thời lượng ngủ mỗi đêm trở thành 7 đến 9 giờ. – Ngủ đủ giấc để hạn chế nguy cơ lão hóa da và não. Ảnh: Realsimple .

Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng giúp phục hồi collagen và elastin, đây là cấu trúc cơ bản của làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và sự gia tăng tỷ lệ lão hóa não.

Khánh Hà (Theo Real Simple)

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-06

28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, Robert nặng tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt vào đó và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow mật độ năng lượng cao) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị các thực phẩm lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, cân nặng của anh đạt 132 kg, đạt 104 kg (28 kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ để ăn trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Vì nhu cầu mặc quần dài hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ chỉ còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-06

Ronaldo trong vai Aladdin

Trong hai bức ảnh họ chia sẻ trên Instagram, Ronaldo và bạn gái Georgina đã hóa trang thành các nhân vật hoạt hình để khiến họ hạnh phúc.

Tiền đạo của Juventus đang mặc trang phục Aladdin, còn cô gái thì mặc trang phục. “Five Brothers Super Heroes” (Power Ranger) trong sê-ri Hong Samurai. Cristiano Jr., con trai cả của Ronaldo, sau đó trở thành Hulk “Hulk”, trong khi Matteo mặc trang phục “Người nhện”.

Georgina Ronaldo rất hài lòng với bạn.

Cặp song sinh Eva và Matteo, Hello Người ta nói rằng vào ngày 5 tháng 6 năm 2017, Ronaldo đã sử dụng dịch vụ thay thế ở Hoa Kỳ. Ronaldo viết trên Instagram rằng hai đứa trẻ hiện đang sống cùng Ronaldo, Georgina, Cristiano Jr và Nana Nana – hai cô con gái của Ronaldo và Georgina đang ở trong một biệt thự ở Torino. “Bạn và Eva và Matteo có một sinh nhật hạnh phúc. Rất nhiều.” Và được dán nhãn “Proud Daddy”. Georgina đã viết: “Gia đình là nơi cuộc sống bắt đầu và tình yêu kéo dài mãi mãi. Hôm nay chúng tôi đang tổ chức sinh nhật của Eva và Matteo. Cảm ơn Chúa vì đã chăm sóc gia đình, chúng tôi cho sức khỏe, tình yêu và mang chúng tôi đến với nhau.” – -Georgina nói rằng Alana (cô và con gái riêng của Ronald, sinh ngày 12 tháng 11 năm 2017) nghĩ rằng đó là bữa tiệc sinh nhật của cô, mặc dù cả gia đình đang giải thích. Không. Người mẫu Tây Ban Nha viết: “Cuối cùng, mọi sinh nhật trong nhà đều thuộc về tất cả các thành viên, bao gồm cả người lớn của chúng tôi.” Ronaldo trở lại với Juventus từ ngày 19 tháng 5, khi Juventus trở lại hai ngày sau khi trở lại Juventus. Sự cô lập liên tiếp đã trở nên phổ biến. Game bắn súng người Bồ Đào Nha đang tích cực tập luyện, tập trung vào việc hoàn thành và tốc độ, để chuẩn bị cho trận đấu khi Serie A trở lại vào ngày 20/6. Anh sẽ gia nhập Juventus tại Bologna vào ngày 22 tháng Sáu.

Nhật Bản (Báo cáo của Corriere dello Sport)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-06

Giải thích tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư

Ngày nay, dường như mỗi chúng ta đều có người thân hoặc bạn bè bị ung thư. Bệnh này phổ biến hơn bao giờ hết, và được coi là một vấn đề trong xã hội hiện đại. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Theo “Daily Daily”, các yếu tố lối sống như hút thuốc, thiếu tập thể dục, suy dinh dưỡng và tuổi thọ dài khiến mọi người dễ bị ung thư.

Ảnh: Age Marker .

– Trường hợp ung thư đầu tiên trên thế giới được ghi nhận. Năm 2625 trước Công nguyên, bác sĩ Ai Cập cổ đại Imhotep (Imhotep). Ông phát hiện ra rằng “một vết sưng trên ngực lan ra như một quả chưa trưởng thành; lạnh và cứng” là dấu hiệu phổ biến của bệnh ung thư vú. Ung thư bụng và các khối u khác cũng đã được tìm thấy ở nhiều xác ướp Ai Cập. Trong cơ thể của một phụ nữ trẻ từ bộ lạc Chiribaya ở sa mạc Atacama, cũng có một khối u xương lớn trên da.

– Vì vậy, ung thư đã có từ lâu. Trong khi mọi người vẫn lo lắng về bệnh dịch hạch, cúm, lao và đậu mùa, thì có rất ít trường hợp ung thư. Trên thực tế, tuổi thọ của con người không đủ để phát triển thành ung thư và các bác sĩ không thể xác định chính xác căn bệnh này.

Năm 1900, ung thư trở thành nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ tám. Tại Hoa Kỳ. Năm 1950, tuổi thọ tăng thêm 21 năm và ung thư chỉ đứng thứ hai sau bệnh tim, leo lên vị trí thứ hai trong danh sách các nguyên nhân gây tử vong. Nguy cơ ung thư tăng theo cuộc sống. Ví dụ, một người đàn ông từ 49 tuổi trở xuống chỉ có 304 cơ hội phát triển ung thư tuyến tiền liệt, nhưng khi ông 70 tuổi, tỷ lệ này là 1/9. -Những tin tốt là bệnh nhân ung thư có cơ hội sống sót cao hơn. Năm 2013, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tuyên bố rằng số ca tử vong do ung thư đã giảm 20% so với 20 năm trước. Thành tựu này bắt nguồn từ những nỗ lực trong giáo dục, sàng lọc, chẩn đoán và điều trị ung thư. Ngoài ra, nhiều bệnh ung thư đã được ngăn chặn. Trong năm 2010, gần 1,5% trong số 8 triệu ca tử vong do ung thư trên toàn thế giới là do thuốc lá. Các yếu tố như thừa cân, béo phì, thiếu tập thể dục và chế độ ăn uống không khoa học gây ra 20% trường hợp ung thư trên thế giới. Cuộc sống lâu dài và lối sống lành mạnh được kết hợp, vì vậy hãy đứng dậy và kiểm soát cuộc sống của bạn. –Minh Nguyễn

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-06

Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái nở một nụ cười lớn và thực hiện nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.

“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng, và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “

Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Ringer nói với một nụ cười.

Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu cung cấp. Thần Linh bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình, lên kế hoạch tập luyện 4 lần một tuần, mỗi lần tập luyện 1 giờ. Ba nhóm bài tập cơ bản được Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay và chân (nhóm cơ chi dưới). Đối với Linn, các bài tập chính là tập tạ và chạy bộ , Lực đẩy sâu, ván, squats, cử tạ và tập aerobic. Thực hiện hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nó giống như các bài tập riêng lẻ. Phương pháp sẽ cho cảm giác hoàn toàn khác biệt. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung hình, giảm cân là điều cần thiết ngay từ đầu “, Linh nói.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng, Khi tôi luyện tập, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình. Mỗi lần không tập luyện, tôi cảm thấy lạc lõng. “

Đi vào bếp, Linh cung cấp thực phẩm mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái. Họ hầu như chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận trước, tôi ăn và khóc vì không chịu nổi”, cô gái nói.

Linh cân để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng yến mạch, đun nóng như cháo và sau đó Khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin nói:” Cho dù bạn ăn gì, không có lượng calo. “Trong khi ăn kiêng, tôi đã từ chối gặp bạn bè. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, nghĩa là ăn ít, ăn ít.” Giảm cân là một tỷ lệ vĩ mô. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang Các món ăn bạn thích, chỉ cần có dinh dưỡng thích hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9:00 tối và ăn, bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Do các kỳ thi trước, tôi thường thức dậy muộn và thiếu ngủ. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích. Và tập thể dục nghiêm ngặt, tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại cân nặng và tính cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy và so sánh cân nặng trung bình của bạn trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục đi du lịch. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.

Sau khi giảm cân thành công 20 kg trong sáu tháng, Thần Linh. Ảnh: Người được cung cấp

“Đôi khi những thay đổi của cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân” Giữ cân nặng không thay đổi ” , Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể anh ta mỗi tuần một lần.” “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt, cơ thể sẽ không như thế Phục hồi béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-06

Trọng tài dừng cuộc chơi để sa thải bình luận viên

Trọng tài Torres buộc các cầu thủ dừng cuộc chơi và chờ Diaz rời cuộc chơi.

Vụ việc xảy ra trong trận đấu giữa Coto Bruce và Barrio Mexico ở giải hạng hai của Costa Rica vào ngày 15/11. Từ “khủng khiếp” đã nói về cách kiểm soát trận đấu của trọng tài Torres và ngay lập tức phải rời sân. – Torres không nghe thấy bình luận này, nhưng được trợ lý của anh thông báo. . Sau vài phút thảo luận, trọng tài yêu cầu Diaz rời khỏi vị trí. Lúc đầu, bình luận viên vẫn quyết tâm giữ nguyên vị trí, nhưng do mối đe dọa hoãn trận đấu của Torres, anh đã đồng ý rời sân. Cánh đồng cũng rất xấu, gần như biến thành một cánh đồng, và các cầu thủ nghiến răng trong bộ quần áo lầy lội.

Sau trận đấu, Torres giải thích rằng Diaz quá lớn và ảnh hưởng đến các cầu thủ. Do đó, trọng tài buộc phải bình luận về kênh STV rời khỏi trò chơi.

Đồng thời, Diaz khăng khăng nói bình thường như những trò chơi khác. Nhà bình luận đang xem xét khả năng truy tố Torres vì ​​vi phạm quyền của anh ta và làm hỏng công việc truyền thông.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-07-06

Tìm những dấu hiệu bất thường

Lòng bàn tay đỏ hoặc ban đỏ có thể là một dấu hiệu của bệnh gan, đặc biệt là đối với những người trên 50 tuổi. Thông thường, do mất cân bằng nội tiết tố khiến các mạch máu giãn ra, ban đỏ nằm ở rìa ngoài của lòng bàn tay. Ngoài bệnh gan, nó cũng có thể ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp. Ngoài việc đi khám bác sĩ, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh và ngừng uống rượu.

Cây cọ đỏ hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh gan, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Thông thường, ban đỏ nằm một phần ở rìa ngoài của lòng bàn tay do mất cân bằng nội tiết tố gây ra sự giãn mạch. Ngoài bệnh gan, nó cũng có thể ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp. Ngoài việc đi khám bác sĩ, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh và ngừng uống rượu.

Bàn tay đổ mồ hôi cảnh báo bạn về mồ hôi, căng thẳng hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức. Bạn phải hạn chế tiêu thụ rượu và kiểm soát mức độ căng thẳng. Nếu bệnh tiến triển, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Bàn tay đổ mồ hôi sẽ cảnh báo bạn về nôn mửa, căng thẳng hoặc cường giáp. Bạn phải hạn chế tiêu thụ rượu và kiểm soát mức độ căng thẳng. Nếu bệnh tiến triển, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tay có làn da khô cảnh báo bạn chống mất nước và thiếu hụt estrogen, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Bạn nên uống đủ nước và dùng tay dưỡng ẩm để ăn cá và các loại hạt. Đi đến bác sĩ của bạn để điều trị hormone và kiểm tra nếu estrogen bị giảm. Tay khô da cảnh báo mất nước và thiếu hụt estrogen, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Bạn nên uống đủ nước và dùng tay dưỡng ẩm để ăn cá và các loại hạt. Gặp bác sĩ về liệu pháp hormone để kiểm soát sự suy giảm estrogen.

Bàn tay run rẩy cảnh báo về bệnh Parkinson. Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và hạn chế uống cà phê và rượu mạnh, vì chúng cũng có thể gây ớn lạnh.

Bàn tay run rẩy cảnh báo Parkinson. Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và hạn chế uống cà phê và rượu mạnh, vì chúng cũng có thể gây ớn lạnh.

– Móng tay yếu hoặc nứt có thể là triệu chứng thiếu kẽm. Kẽm rất quan trọng đối với sức khỏe, nó có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, giúp phân chia tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm như yến mạch, các loại hạt và thịt.

Móng tay yếu hoặc nứt có thể là triệu chứng thiếu kẽm. Kẽm rất quan trọng đối với sức khỏe, nó có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, giúp phân chia tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm như yến mạch, các loại hạt và thịt.

Nếu ngón tay của bạn trông giống chân gà và đầu ngón tay giống như hành, thì cơ thể bạn có thể không có “oxy”. Đây cũng là triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng hơn (như ung thư phổi hoặc bệnh tim).

Nếu ngón tay của bạn giống như dùi trống và đầu ngón tay của bạn giống như hành tây, cơ thể bạn có thể thiếu oxy. Nó cũng là một triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư phổi hoặc bệnh tim.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-07-06

5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết, 300 IU vitamin A để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Apple

Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-07-06

Maca: “ Messi và Ronaldo sẽ trở lại Lễ trao giải Quả cầu vàng 2019 ”

Mặc dù Ronaldo và Messi đã 30 tuổi nhưng họ vẫn là những cầu thủ bóng đá giỏi nhất thế giới. Nhiếp ảnh: AFP / Reuters. Luka Modric chấm dứt sự thống trị mười năm của Mess Si-Ronaldo. Ngôi làng bóng đá quý giá nhất. Tuy nhiên, Modric cũng nói rằng anh tự hào khi giành được danh hiệu này, và không có cầu thủ nào có thể so sánh với bộ đôi này.

— Lời nói của Modric cho thấy Messi và Ronaldo vẫn là những ứng cử viên sáng giá cho Quả bóng vàng và họ không thể chờ đợi để trở lại vào năm 2019 .

Tờ báo thể thao nổi tiếng Maca (Tây Ban Nha) ) Chia sẻ quan điểm của Messi, Ronaldo vẫn là ứng cử viên lớn nhất cho chức vô địch của năm tới. Trong một năm đặc biệt, không có cuộc thi lớn nào ở cấp độ đội tuyển quốc gia, và danh hiệu vô địch là thành tích chính. Trong năm mùa giải vừa qua, các cầu thủ đã giành Quả cầu vàng đã là thành viên của câu lạc bộ vô địch sân chơi uy tín nhất châu Âu.

Messi và Ronaldo có cùng năm Quả cầu vàng và sẽ ở vị trí thứ sáu. Hai cầu thủ luôn trong tình trạng tốt và sẵn sàng cạnh tranh công bằng với các ngôi sao trẻ. Ronaldo chỉ đứng thứ hai sau Modric trong cuộc bầu cử năm 2018, trong khi Messi đứng thứ năm, mặc dù anh đã đóng góp rất lớn trong việc giúp Barcelona giành chức vô địch quốc gia .

Trong một năm không có giải đấu lớn, Các mục tiêu của thương hiệu cũng đóng một vai trò quan trọng. Đối với sự lựa chọn quốc gia. Messi đã ghi 15 bàn sau 15 trận với Barcelona mùa này và Ronaldo đã ghi thành công 11 bàn sau 18 trận trong lần chuyển nhượng mới tới Juventus. Theo thống kê của nhà cái, Barcelona và Juventus cũng là những ứng cử viên mạnh nhất cho Champions League. Neymar và Mbappe cần giành chiến thắng ở Pháp, điều có ít ảnh hưởng đến PSG. . Các đối thủ của Ronaldo và Messi bao gồm bộ đôi PSG Mbappe và Neymar, và tiền đạo Antoine Griezmann của Atletico Madrid. Tuy nhiên, khả năng cạnh tranh của họ phụ thuộc phần lớn vào màn trình diễn của câu lạc bộ chủ nhà tại Champions League. Manchester City chơi solo ở Premier League, nhưng đội bóng này không có số liệu nổi bật đã được chứng minh. Cầu thủ được mong chờ nhất là Kevin de Bruyne, người đã bị thương nặng và vẫn không thể kiểm soát. Đội bóng này gần đây đã trải qua một cuộc suy thoái, đứng thứ năm tại La Liga.

Bảo Lâm

Read More
admin0 commentHậu trường
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365