2020-12-21

Bệnh móng

Bác sĩ Lê Thái Vân Thanh, Trưởng bộ môn Da liễu-Thẩm mỹ, Đại học Y dược TP.HCM cho biết, móng chân là chất sừng, rất mềm và có thể tự phục hồi khi mòn. ngày. Tuy nhiên, ma sát với giày, chuyển động, nhiệt độ, độ ẩm,… có thể làm hỏng móng.

Nấm móng chân

Nấm móng là một tình trạng khá phổ biến. Khoảng 50% những người trên 70 tuổi bị nấm móng. Loại nấm này phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt, và mọi người thường đổ mồ hôi trong thời gian dài hoặc đi giày và ủng thấm mồ hôi như nhau hàng ngày. Bệnh nhân tiểu đường cũng có nguy cơ cao bị nhiễm trùng móng.

Dấu hiệu của bệnh nấm móng là xuất hiện những chấm trắng hoặc vàng dưới đầu móng có mùi khó chịu. Với sự xâm nhập sâu của nấm, móng tay dễ bị đổi màu, dày lên hoặc nứt nẻ, các cạnh lởm chởm, dễ gãy …

Khi nấm xâm nhập vào móng, móng sẽ đổi màu và dày lên. Ảnh: “Times of India” ——Pingles —— Móng tay xuất hiện ở một góc của móng tay, hoặc một phần móng tay mọc thành thịt. Nguyên nhân là do cắt móng quá ngắn, cắt móng thành đường cong thay vì thẳng sẽ làm hỏng móng hoặc đi giày quá chật để kẹp móng. Nó sẽ to và cong một cách bất thường, và vùng da xung quanh ngón chân bị đỏ, đau và nhức. Nghiêm trọng hơn là mủ chảy ra từ móng bị tổn thương. Thật kỳ lạ. Nó có thể được di truyền hoặc mắc nhiều bệnh, chẳng hạn như bệnh tim, phổi, chứng khó tiêu và ung thư.

Nó có thể phát triển âm thầm trong vài tuần hoặc vài năm. Triệu chứng của việc đâm thủng móng là móng tay mở ra và uốn cong xuống dưới, tạo thành góc nhọn giữa biểu bì và móng.

Móng tay đổi màu

Móng tay đổi màu không phải là vấn đề. Điều này có thể do tiếp xúc với sơn móng tay, móng chân, thuốc nhuộm giày và các sản phẩm khác có chứa thuốc nhuộm. Tương tự như vậy, các loại thuốc bao gồm thuốc chống ung thư, thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị các bệnh tự miễn dịch có thể gây ra sự đổi màu. Màu không đau và màu có khả năng cải thiện khi móng chân dài ra hoặc ngừng sử dụng thuốc và sản phẩm có thể khiến móng bị đổi màu.

Hội chứng móng tay

– Xương

Rất hiếm, cứ 50.000 người thì có một người bị các biến đổi ở móng chân, xương bánh chè, hông và khuỷu tay.

Móng tay Hội chứng xương chủ yếu do đột biến gen. Các triệu chứng phổ biến nhất là móng tay kém phát triển hoặc thiếu, có gờ hoặc chẻ ngọn và đổi màu móng. Ngoài ra, xương bánh chè nhỏ, biến dạng hoặc thiếu, khuỷu tay kém phát triển hoặc biến dạng, đau đầu gối và khuỷu tay, và các xương nhỏ trên xương hông phát triển.

Móng tay trắng

Móng tay trắng có điều kiện được chia thành nhiều loại dựa trên độ trắng của móng, bao gồm các sọc trắng trên móng; trắng một phần hoặc trắng hoàn toàn. Ngoài ra, các đường màu đỏ hoặc đen trên móng tay có thể là dấu hiệu của độ trắng, hoặc dấu hiệu của các bệnh nhiễm trùng và bệnh nghiêm trọng khác nhau (bao gồm cả ung thư).

Các tình trạng y tế hoặc chấn thương có sẵn có thể gây ra mảng bám trắng trên móng tay. Đột biến gen hoặc hóa trị và ngộ độc kim loại nặng cũng có thể gây ra tình trạng này. . Các triệu chứng của chấn thương móng tay tùy thuộc vào loại chấn thương, gây đau hoặc co giật dưới móng, có các chấm màu đỏ sẫm hoặc tím; móng bị nứt hoặc rách, móng bị bong ra khỏi da, móng bị đổi màu hoặc chảy máu bất thường.

Các bác sĩ đề nghị rằng việc điều trị các vấn đề về móng phụ thuộc vào vấn đề và nguyên nhân của nó. Cụ thể, nhiễm nấm móng tay có thể khó chữa khỏi và thường phải dùng thuốc chống nấm do bác sĩ kê đơn. Trong một số trường hợp, nếu nấm quá nặng, bác sĩ sẽ trục xuất khỏi móng. Nấm móng mất vài tháng để biến mất.

Sử dụng các phương pháp đơn giản (chẳng hạn như giữ chân sạch và khô) để ngăn ngừa nấm móng. Tránh đi chân trần trong phòng tắm công cộng, bể bơi hoặc phòng thay đồ; không dùng chung đồ cắt móng tay; chọn tiệm làm móng có giấy phép và khử trùng dụng cụ của tiệm; nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm soát lượng đường trong máu một cách thích hợp.

Đối với chăm sóc móng chân, bác sĩ có thể nhấc móng và cắt bỏ một phần móngn hoặc toàn bộ móng. Tổn thương móng có thể được điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của tổn thương. Điều trị sớm, hiệu quả cao.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-21

Cách giúp bạn giảm cân hiệu quả khi chạy bộ

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi, việc chạy bộ để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy trước vào buổi sáng

Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng thành công muộn hơn những người giảm cân. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài lúc bụng đói, bạn nên vận động với thời gian ngắn và dễ dàng hơn.

Sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Đốt cháy nhiều calo sẽ khiến bạn đói sau khi chạy, nhưng chúng ta đã bổ sung đầy đủ năng lượng. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước bữa ăn, bạn nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn và không nên ăn quá no, để kết quả tập luyện được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn nên tham gia 3 hoặc 4 lớp mỗi tuần và thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng sức bền. Tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất vào những ngày không chạy. Ảnh minh họa .

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc tập luyện và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập khác nhau

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này bạn sẽ khó giảm cân vì quá trình trao đổi chất sẽ thích nghi dần, dần dần bạn sẽ không cần vận động nhiều để đốt mỡ. -Từ dễ đến khó – nhiều người cho rằng chạy rất dễ nên không cần tập trung cao độ. Trên thực tế, muốn giảm béo, giảm béo thì cần phải tập luyện lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì mệt để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy liên tục mà nên nghỉ giữa chừng. Ví dụ, bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút, chạy trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là rối loạn nhịp hô hấp.

Theo những người chạy bộ lâu năm, chỉ tăng cường độ tập (thời gian, quãng đường) không còn thay vì 10% mỗi tuần như tuần trước. Điều này có thể tránh ba sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh, do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương. -Những ngày nghỉ là một phần của kế hoạch đào tạo, xin đừng tham lam. Chạy bộ mỗi ngày trong tuần, buộc cơ thể phải làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, nâng đùi nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không những vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Khuyến cáo cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ … Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các bộ môn khác nhưng không hiệu quả, không bị thừa cơ bụng, đùi Người béo, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-21

Câu chuyện tâm linh xuất hiện sau cái chết của Maradona

Vào ngày 29 tháng 11, một tài khoản Instagram có tên Riosnattali đã chia sẻ một bức ảnh bầu trời Panara với những đám mây vào ban đêm, giống như bức ảnh của Diego Maradona mặc áo số 10. Cô gái trong ảnh cho biết: “Bức ảnh được chụp sau cơn mưa. Đó là một lá cờ trung thực. Tôi mới xem một đoạn video của Maradona”. Lúc đầu, tôi chỉ xem một bức ảnh rất đẹp cho đến khi bạn tôi Nói rằng nó trông giống như một đám mây. a la Maradona “.

Hiện tại, vì bức ảnh này mà tài khoản Riosnattali đã thu hút hàng nghìn người theo dõi. Bức ảnh độc đáo này .—— Bức ảnh này được đăng trên Instagram của Riosnattali vào ngày 29/11 Trên tài khoản. Ảnh: Instagram.

Trước đây, khi phóng viên cấp cao Martin Mazur đến thăm Marado ở Buenos Aires, Đường Lascano, Buenos Aires Tại tư dinh cũ của Maradona, một bức ảnh tương tự cũng xuất hiện khi tham dự lễ tưởng niệm “Cậu bé vàng” Mar adona: Những ngọn nến này được những người hâm mộ yêu mến huyền thoại đã khuất thắp lên và cầu nguyện sau khi biết tin ông qua đời. Đó từng là nơi Maradona sống cùng gia đình sau khi ký hợp đồng đầu tiên với Argentinos Juniors vào năm 1978. ”Mazur viết trên Twitter. “Tôi thực sự ngạc nhiên, nghĩ rằng điều đó thật điên rồ.” Masur là phóng viên ảnh kiêm nhà bình luận. Đối với nhiều hãng thông tấn thể thao lớn như FourFourTwo, La Gazzetta dello Sport, BBC Sport và nhiều kênh truyền hình. Bài viết của anh trên Maradona đã nhận được hơn 13.000 lượt thích và hàng nghìn bình luận. Ảnh của Bernards giống với hai bức ảnh của Maradonas: Twitter. Nhiều bức ảnh về quá khứ của Maradona cũng được đăng trên mạng xã hội với sự ngẫu nhiên thú vị. Diễn viên hài người Đức, người Uruguay, Bernard Nandes đã đăng một hình ảnh của Maradona trong một trận đấu ở Napoli. Đứng cạnh người đồng nghiệp người Brazil, Roma Renato Gaucho, một chi tiết thú vị được giấu kín đằng sau hai cầu thủ này, khi một nhà báo trông giống hệt Marathoner đang theo dõi máy quay của anh ta. .

Nhiếp ảnh gia Nhật Bản Masahide Tomikoshi đã tung ra bức ảnh Maradona vào năm 2007. Chiếc áo đấu ở World Cup 1990 ở Argentina, với khuôn mặt “cậu bé vàng” trên chiếc áo ướt đẫm mồ hôi. Fu Jiu Yue đã chụp ảnh những người nổi tiếng bóng đá trong nhiều năm, chẳng hạn như Pele, Johan Cruyff hay Eusebio. Anh có nhiều kỷ lục trong lĩnh vực chụp ảnh thể thao và có hàng nghìn người theo dõi trên Instagram. Sau cái chết của Maradona vào ngày 25 tháng 11, Tomiki Yue đã phát hành một album chứa gần 20 bức ảnh về huyền thoại người Argentina ở các giai đoạn khác nhau trong sự nghiệp của mình.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-21

Tiền sản giật – một bệnh lý sản khoa có khả năng gây tử vong

Một phụ nữ 30 tuổi mang thai lần 3 bị cao huyết áp và rối loạn chức năng gan thận. Cô có tiền sử cao huyết áp, tiền sản giật và hai lần sinh mổ trước đó.

Bác sĩ Trần Việt Phương, Khoa Phụ sản 2, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hải Phòng cho biết, khi mang thai lần đầu, huyết áp của chị em tăng cao. Nguy cơ bị tiền sản giật cao. Đội ngũ bác sĩ quyết định mở phương pháp đình chỉ thai nhi khi thai nhi được 27 tuần tuổi để bảo vệ tính mạng cho mẹ.

Trong lần mang thai thứ hai, bác sĩ đã xây dựng kế hoạch quản lý thai nghén và kết hợp nhiều biện pháp phòng chống để tránh nguy cơ tiền sản giật. Trong quá trình điều trị, huyết áp của sản phụ tiến triển rất bất thường, nhưng em bé may mắn chào đời ở tuần thứ 34, bác sĩ thông báo sản phụ không còn phù hợp để mang thai.

Tuy nhiên, do kế hoạch không thành nên cô tiếp tục mang thai lần thứ ba. Khi huyết áp của phụ nữ tăng quá cao vào tuần thứ 30, đạt 200/110 mmHg (huyết áp bình thường thấp hơn 140/90 mmHg), protein trong máu giảm, sức khỏe tiến triển rất kém: nhức đầu, mệt mỏi, mờ mắt, suy giảm chức năng gan thận. Chưa hoàn … Bác sĩ chẩn đoán sản phụ bị tiền sản giật nặng, phải đình chỉ thai nhi ngay.

Tuy nhiên, khi đi siêu âm, do suy dinh dưỡng, thai nhi cũng nhỏ, mẹ dùng quá nhiều thuốc phải điều trị trước dẫn đến tuần hoàn nhau thai bị hạn chế. Bác sĩ quyết định kéo dài thời gian sinh để em bé cứng cáp hơn. Sang tuần thứ 32, sức khỏe của người phụ nữ ngày càng giảm sút. Nhận thấy việc tiếp tục dưỡng thai sẽ gây ra những biến chứng khó lường, ê-kíp bác sĩ quyết định phẫu thuật để lấy đi bé gái nặng 1 kg một cách an toàn. Đưa trẻ vào lồng ấp được nuôi bằng phương pháp kangaroo ngay lập tức.

Sau hai tuần, cân nặng của bé đã tăng lên 1,4kg, thể hình ổn định, phản xạ tốt của trẻ sơ sinh. Sản phụ đã ổn định và xuất viện vào ngày 7/12.

Tiền sản giật là căn bệnh hiếm gặp ở phụ nữ mang thai sau 21 tuần. Ảnh: Business Insider

Khủng hoảng tiền sản (trước đây gọi là nhiễm độc bào thai) là một thai kỳ nặng, phức tạp do huyết áp cao và các dấu hiệu tổn thương các cơ quan khác (ví dụ, phụ nữ có tiền sử mắc một số bệnh như máu khó đông, tiểu đường) Các triệu chứng, bệnh thận hoặc các bệnh tự miễn như lupus-he có huyết áp cao, protein trong nước tiểu của người mẹ và cơ thể sưng phù. Cứ 100 phụ nữ mang thai thì có từ 2 đến 8 người bị tiền sản giật. Có hơn 10 triệu trường hợp mắc bệnh trên toàn thế giới mỗi năm và 76.000 phụ nữ tử vong do các bệnh và rối loạn liên quan đến huyết áp cao.

Thai phụ có huyết áp bình thường có thể kiếm tiền từ sản giật ở tuần thứ 21 của thai kỳ. — -Các bác sĩ cho biết, tiền sản giật có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi như tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân. Nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến sản giật, co giật, mất ý thức và hôn mê, có thể nguy hiểm đến tính mạng. Trong thời kỳ hậu sản, tiền sản giật có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tổn thương thận nặng, bệnh thận mãn tính … – Hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho bệnh tiền sản giật. . Tuy nhiên, bệnh này có thể được ngăn ngừa thông qua xét nghiệm sàng lọc 3 bước (bao gồm đo huyết áp, siêu âm Doppler tử cung và lấy mẫu máu), có thể phát hiện sớm từ tuần thứ 11 của thai kỳ. Nói chung, sàng lọc có thể làm giảm gần 70% tiền sản giật và có thể giảm gần 90% tiền sản giật trước khi thai được 32 tuần.

Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên khám thai định kỳ đầy đủ. Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi, bị tăng huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường hoặc bệnh thận, suy dinh dưỡng, thừa cân khi mang thai cần quản lý thai nghén chặt chẽ hơn do nguy cơ TSG cao. Sản giật. Tiền sản giật cũng có thể xảy ra vào cuối thai kỳ, với những hậu quả không thể lường trước được.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-21

Mẹo giảm cân sau 40

Đối với nhiều người muốn giảm cân, mục tiêu này có thể khó khăn hơn khi đến tuổi trung niên. Bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày cũng giảm nên việc giảm cân sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.

Theo Tiến sĩ Robert Kushner, một chuyên gia y tế Chicago và là tác giả của nhiều nghiên cứu về các phương pháp giảm cân hiệu quả. Sau khi giảm cân, tổng số calo đốt cháy của hầu hết người cao tuổi mỗi ngày giảm xuống. -Nếu những thay đổi sinh học này không phù hợp với việc giảm calo của thức ăn, cân nặng sẽ tăng lên và khó giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân sau 40 không phải là không thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân. Ảnh: Timenows

Đây là 5 cách mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để giảm cân ở tuổi trung niên.

Điều chỉnh chế độ ăn

Kushner nói rằng để thích ứng với việc làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh lượng calo tiêu thụ. Làm thế nào để chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng với ít calo hơn trong mỗi khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no và hài lòng. Thay vì ăn ít hơn và nhiều hơn và không đói, tốt hơn là sử dụng thực phẩm chiên, thịt nhiều chất béo, bánh quy, bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên và các loại thực phẩm giàu calo thay vì dinh dưỡng thích hợp, chẳng hạn như rau. Trái cây, rau diếp, các món đậu, súp …

Bạn cũng có thể thiết kế các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ ít chất béo hơn; chú ý đến các loại thực phẩm giàu tinh bột và ăn ít tinh bột như mì, gạo và ngũ cốc Thức ăn, nhưng phải tăng cường rau xanh.

Chú ý đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Ngay cả khi bạn uống rượu đúng cách, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều calo. Theo dõi lượng thức ăn có thể là một phương pháp hữu ích. Khi bắt đầu cảm thấy no và bỏ ăn, bạn nên chú ý. Cố gắng kiềm chế cơn đói, và sau đó ăn một thứ gì đó từ từ, như thể bạn là một đứa trẻ, nuốt chửng cơn đói của bạn. Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự can thiệp của các phương tiện kỹ thuật số trong bữa ăn.

Duy trì khả năng vận động tốt

Để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý ở tuổi 50, bạn cần duy trì tập thể dục thích hợp trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục có thể bao gồm lau nhà, giặt quần áo, tưới nước và đi bộ; tập thể dục tích cực, chẳng hạn như đi xe đạp, sử dụng thiết bị thể thao, v.v. Những hoạt động này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp. Giảm thiểu thời gian ít vận động, chẳng hạn như ngồi và xem TV … Để duy trì trạng thái này, bạn có thể đặt lời nhắc kéo dài hoặc thức dậy mỗi giờ; tìm loại bài tập phù hợp; lập kế hoạch và sau đó bắt đầu hành động. Ví dụ, nếu bạn định đi bộ buổi sáng, hãy đặt báo thức trước, thức dậy đúng giờ, sau đó chuẩn bị đi dạo.

Quản lý tốt các tác nhân gây căng thẳng

Khi bước vào tuổi trung niên, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề và áp lực ngày càng lớn. Đây là những yếu tố gây căng thẳng điển hình, chẳng hạn như chăm sóc gia đình, đương đầu với gánh nặng tài chính và đối phó với yêu cầu công việc. -Tránh căng thẳng và giảm chứng cuồng ăn. Ảnh: Timenows

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol. Nếu căng thẳng giảm xuống, mức hormone của bạn sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu bạn tiếp tục căng thẳng, mức cortisol của bạn sẽ cao. Điều này gây ra một loạt các phản ứng sinh học, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng tích trữ mỡ ở bụng.

Thở cơ Dia là một kiểu luyện tập bằng hơi nước. Hít thở bao gồm hít vào sâu và thở ra. Nó có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giúp giảm mức cortisol. Để luyện tập, hãy cố gắng tập thở nhiều lần trong ngày trong năm phút. Bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như tham gia một lớp thiền; dành vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về những điều tươi đẹp trong cuộc sống, những điều cần ghi nhớ và trân trọng. – Duy trì giấc ngủ ngon -Khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, các hormone sẽ điều tiết sự thèm ăn của bạn, khiến bạn chán ăn quá mức, và những hormone báo hiệu bạn đã no sẽ không được kích thích theo thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ, nó sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về thức ăn, dẫn đến thèm đồ ngọt và các loại thực phẩm kém lành mạnh khác.

Quản lý căng thẳng, tính chính trực và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác động. Có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của bạnbạn bè. Bạn cũng có thể thực hiện các bước khác để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ, đi ngủ vào cùng một thời điểm hầu như mỗi ngày và thức dậy tích cực, cho phép bản thân 30 phút để thư giãn và ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số vào ban đêm; tuân thủ các hạn chế rượu và hạn chế chúng ở mức thấp nhất; hạn chế uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều.

Bảo Châu (Theo Today)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-21

Đột quỵ có di truyền không?

Bác sĩ Phan Nguyễn Liên Anh, chuyên gia tư vấn chuyên môn của Trung tâm Công nghệ Y tế DNA cho biết, những thành viên trong gia đình có nhiều gen, lối sống, môi trường đều có nguy cơ mắc bệnh như nhau. Trong một số gia đình, nguy cơ đột quỵ có thể cao hơn những người khác.

Đột biến gen làm tăng nguy cơ rung nhĩ, tiểu đường và huyết áp cao là những bệnh gây ra đột quỵ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nghiên cứu di truyền có thể giúp phân biệt các loại đột quỵ và hỗ trợ quản lý bệnh nhân. Ví dụ, có mối liên quan giữa sự biến đổi gen làm tăng nguy cơ rung nhĩ và đột quỵ, vì vậy xét nghiệm di truyền có thể giúp chẩn đoán đột quỵ là do rung nhĩ.

“Các yếu tố nguy cơ thường giống nhau. Bác sĩ Liên Anh cho biết:” Tương tác có thể dẫn đến đột quỵ, và nó được chia thành hai loại: dễ bay hơi và không hồi phục. “Tuổi tác, giới tính và chủng tộc là những yếu tố nguy cơ không thể đảo ngược, trong khi các bệnh lý có từ trước, lối sống và dinh dưỡng có thể thay đổi. Các yếu tố di truyền (đặc biệt là những yếu tố tương tác với môi trường) gần đây đã thay đổi.

Phòng ngừa đột quỵ thường Tập trung vào các yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được, chẳng hạn như thay đổi lối sống và hành vi, thay đổi chế độ ăn uống hoặc bỏ thuốc lá. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ đột quỵ mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác. Cần phát hiện và điều trị các bệnh làm tăng nguy cơ đột quỵ Như cao huyết áp, tiểu đường, rung nhĩ. Đột quỵ như rung nhĩ, tiểu đường, cao huyết áp nên đi khám sức khỏe định kỳ, tầm soát gen để biết khả năng mắc các bệnh này. Phát hiện sớm có thể giúp mọi người thay đổi lối sống Giảm thiểu rủi ro.

Tại Việt Nam, đột quỵ là nguyên nhân chính gây tử vong, nhiều người sống sót nhưng họ cũng bị di chứng nặng nề, tàn tật, mất khả năng chăm sóc. Đây được coi là một trường hợp cấp cứu cần chẩn đoán kịp thời và Điều trị .—— Bệnh nhân đột quỵ có thể đột ngột bị tê hoặc yếu ở mặt, tay hoặc chân. Đặc biệt khi các triệu chứng xuất hiện ở một bên cơ thể, miệng méo, đột ngột không nói được hoặc không nói được, mờ mắt, nhức đầu, chóng mặt, Khi mất thăng bằng … – LêPhương

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-21

Cô gái 105 kg giảm được nửa cân

Hồi cấp 3, Oanh tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp mười, cân nặng của anh là 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm, nước, không ăn vặt ngày 1 lần. Kể từ khi giảm ăn, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kí, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kí.

Rượu đã thử các phương pháp khác, chẳng hạn như các loại thuốc từ thuốc rẻ đến thuốc đắt tiền, nhưng không phải tất cả. Cô cho biết: “Ngoài ra, việc dùng thuốc giảm cân nên dùng lâu mới giảm được cân, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn kiêng ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh tiếp tục nghiên cứu các thông tin về giảm cân trên mạng để hoàn thiện các thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập aerobic, Oanh còn tập sức bền và học các bài tập rèn luyện sức bền. Ban đầu, cô ngại nâng tạ bằng tạ cơ vì thấy mức tạ nhỏ 2-3kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và điều hòa.

Tập sức mạnh trong ba đến bốn tuần để rèn luyện sức mạnh, và hai đến ba bài tập aerobic còn lại. Mỗi lần như vậy, cô chọn mức tạ phù hợp và từ 15 đến 20 reps. Cô tập toàn bộ cơ thể, tập trung vào đùi, hông, bụng và lưng. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô chọn thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo đong đếm kỹ càng, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ nâng được tạ mà còn có thể thực hiện các bài tập aerobic, kết hợp đạp xe, chạy cường độ cao và rèn luyện sức bền. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng, tập nhiều nhưng phải ăn kiêng.

Ngoài ra, từ khi còn trẻ, tôi đã tích tụ rất nhiều mỡ. Việc luyện tập ngày càng khó hơn. Để đạt được kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng giảm cân phải lành mạnh, không phải là cách tiêu cực để béo lên.

“Việc giảm cân là cần thiết. Oanh nói:” Đừng lo lắng vì nó chậm mà chắc và khó lấy lại cân.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu lâu gặp lại bạn bè, ai cũng nói đùa là “tuổi thanh xuân thành đạt” hay “Vịt hóa thiên nga” Oanh thân hình cân đối, dễ mang bầu, tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn rạng rỡ. Cô nghĩ giảm cân dừng nửa chừng là được, cứ chăm chỉ tập đến cùng là được. Giảm cân là phải giảm được áp lực. Công việc càng dễ dàng, ”cô nói thêm.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-21

Simeone đi nghỉ với bạn gái trước trận chung kết Champions League

Diego Simeone và Carla Pereira dạo chơi ở Ibiza (Tây Ban Nha) vào ngày 17/5. Trong bầu không khí lãng mạn, các học trò của Atletico Madrid có thể tạm quên đi bóng đá.

Diego Simene và Carla Pereira chuyển đến Ibiza (Tây Ban Nha) vào ngày 17 tháng 5. Trong bầu không khí lãng mạn, HLV của Atletico Madrid có thể tạm quên đi bóng đá.

Simeone đã có hai con trai cả trong cuộc hôn nhân cuối cùng của mình. Con trai cả Giovani (Giovani) thi đấu cho Banfield (Argentina) và là đầu tàu thứ hai của đội trẻ Atletico.

Simeone có hai con trai cả trong cuộc hôn nhân cuối cùng của cô ấy. Người lớn tuổi nhất Giovani (Giovani) đã chơi cho Banfield (Banfield) của Argentina và cung cấp chuyến tàu thứ hai cho Đội trẻ Atletico. -Cuối cùng. Huấn luyện viên đã bị cấm chỉ đạo các học trò trong ba vòng đấu gần đây. – Tại La Liga cuối tuần trước, Simone đã theo dõi trận đấu từ khán đài. Huấn luyện viên đã bị cấm chỉ đạo các học trò trong ba vòng đấu gần đây.

Atletico chỉ về thứ ba ở La Liga. Sau bàn thua, thầy trò HLV Simeone cần thi đấu tốt ở trận chung kết Champions League vào ngày 28/5 tới để giành chức vô địch.

Atletico chỉ về thứ ba ở La Liga. Sau bàn thua, thầy trò HLV Simone phải thể hiện thật tốt ở trận chung kết Champions League vào ngày 28/5 tới đây để giành chức vô địch.

CĐV Atletico Madrid xếp hàng dài trước sân Vicente Calderon để mua vé xem trận chung kết Champions League. . Trận đấu sẽ được tổ chức tại trung tâm San Siro (Milan, Ý).

Người hâm mộ Atletico Madrid xếp hàng dài bên ngoài Vicente Calderon để mua vé xem trận chung kết UEFA Champions League. Trận đấu sẽ được tổ chức tại sân San Siro (Milan, Ý) trung lập.

Simeone muốn phát động tấn công, đặc biệt là tiền đạo Fernando Torres (trái). Trong hai tháng qua, cầu thủ này thi đấu tốt và số bàn thắng rất cao.

Simeone muốn phát động tấn công, đặc biệt là tiền đạo Fernando Torres (trái). Trong hai tháng qua, anh ấy đã ghi bàn rất tốt.

Đối thủ của Atletico Madrid trong trận chung kết UEFA Champions League mùa này là Real Madrid. Hai năm trước, Real Madrid đánh bại thầy trò Simone 4-1 trong trận chung kết UEFA Champions League tại Lisbon (Bồ Đào Nha).

Đối thủ của Atletico Madrid trong trận chung kết Champions League năm nay là Real Madrid, cuộc đối đầu giữa các thành phố. Cách đây 2 năm, Real đánh bại thầy trò Simone 4-1 trong trận chung kết UEFA Champions League tại Lisbon (Bồ Đào Nha).

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-21

Tại sao nhiều người trẻ bị đột quỵ?

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng quá trình cung cấp máu cho não bị gián đoạn hoặc giảm mạnh khiến não bị tổn thương nghiêm trọng dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất để nuôi dưỡng các tế bào. Trong vòng vài phút, nếu không đủ máu, các tế bào não sẽ bắt đầu chết.

Đặc điểm điển hình nhất và là tín hiệu cảnh báo đột quỵ là cơn thiếu máu não thoáng qua. Nguyên nhân là do quá trình cung cấp máu lên não tạm thời bị gián đoạn. Từ vài phút đến vài giờ, các triệu chứng thiếu máu não thoáng qua sẽ nhanh chóng xuất hiện. Đột ngột, bệnh nhân đau đầu, chóng mặt, tê bì chân tay, nửa người, nói khó, đi lại khó khăn, ngã mặt sang một bên, miệng cong… Sau đó cơ thể hồi phục hoàn toàn trong vòng 24 giờ. . Do nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường nên bệnh nhân bị nhầm là trúng gió hoặc hạ canxi. Cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ bị đột quỵ trong vòng một tuần, và hơn 14% bệnh nhân khác bị đột quỵ trong vòng 3 tháng. Theo một cuộc điều tra do Cục Quân y 108 của Mỹ thực hiện, những người trẻ tuổi có nhiều nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, trong đó đột quỵ biến dạng là nguyên nhân chính. Các mạch máu trong não phát triển bất thường có thể gây ra u nang với thành mạch máu mỏng, có thể gây xuất huyết não. Trong một số trường hợp, mạch máu bị bóc tách có thể gây hẹp, tắc mạch-nhồi máu não.

Theo các bác sĩ, không có biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa dị dạng mạch máu não. Những bất thường này có thể được phát hiện sớm bằng chụp cắt lớp vi tính cản quang hoặc chụp cộng hưởng từ mạch máu não. -Một bác sĩ tại bệnh viện Bahmay khám cho bệnh nhân đột quỵ.Ảnh: Đỗ Hằng.

Nguyên nhân thứ hai là do hút thuốc. Khoảng 50% bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi hút thuốc. Tiến sĩ Cường chỉ ra, thuốc lá chứa khoảng 7.000 chất độc hóa học như carbon monoxide, formaldehyde, asen và cyanua. Các chất độc này được đưa vào máu sau khi được phổi hấp thụ, từ đó thay đổi và phá hủy tế bào của con người, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và tổn thương mạch máu não.

Ngoài ra, khoảng 60% bệnh nhân tim trẻ bị rối loạn lipid máu, bệnh này thường gặp ở nam nhiều hơn nam. Những người trẻ có thói quen ăn uống không đúng cách như ăn quá nhiều thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn ngày càng phải đối mặt với bệnh mạch máu sớm.

Béo phì và lười vận động cũng có thể gây đột quỵ ở trẻ em. thiếu niên. Nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy khoảng 10% bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi bị thừa cân (BMI> 30).

30% bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi bị tiểu đường, và khoảng 10% bị tăng huyết áp. Tại Việt Nam, bệnh đái tháo đường ở người trẻ và cả trẻ em đang gia tăng nhanh chóng. Theo báo cáo, nhiều trường hợp đã xảy ra ở trẻ em từ 9 đến 13 tuổi và thanh thiếu niên từ 20 đến 30 tuổi.

Uống rượu, đặc biệt là rượu mạnh, có liên quan đến xuất huyết não ở bệnh nhân trẻ tuổi. tuổi tác. Ước tính, trung bình mỗi người Việt Nam trên 15 tuổi tiêu thụ 8,3 lít cồn nguyên chất / năm, gấp 4 lần người Trung Quốc và 4 lần người Singapore. Xe cấp cứu ngay lập tức. Tai biến mạch máu não càng kéo dài, tế bào não chết càng nhiều, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và suy nghĩ của cơ thể, thậm chí có thể tử vong. Hầu hết những người sống sót sau đột quỵ đều bị suy giảm sức khỏe hoặc để lại các di chứng như liệt, vận động cơ thể kém, mất ngôn ngữ, rối loạn cảm xúc, giảm thị lực … Theo thống kê, tại Mỹ, cứ 10 bệnh nhân đột quỵ thì có bảy người không thể hồi phục như trước. Theo số liệu của Tổ chức Đột quỵ năm 2019, số lượng người trẻ bị đột quỵ đã tăng hơn 44% trong 10 năm qua. Người ta nói rằng đột quỵ ở người trẻ tuổi có thể được đảo ngược thông qua một lối sống lành mạnh. Chẳng hạn như tích cực vận động cơ thể, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nói “không” với thuốc lá, hạn chế rượu bia… Người trẻ không nên chủ quan cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà hãy dừng lại. Qua kiểm tra sớm khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh AVC như yếu tay chân, biến dạng miệng, khó nói …- Thúy Quỳnh

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-21

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có dân số tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Hãy bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để tăng cường sức khỏe và giữ gìn sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân, béo phì có nguy cơ bị hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ; người muốn nhanh Những người giảm cân tham gia chạy marathon thể hiện tốt hơn …

Hình minh họa.

Chương trình thực hiện 12 buổi học dưới sự hướng dẫn của Nguyễn Thị Tiểu Phương-Huấn luyện viên cao cấp của California Fitness Center với các slide, video Biểu mẫu cũng như hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và xử lý bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, tốt nhất Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, tập luyện cho vận động viên chạy marathon, kế hoạch giảm cân … – Tham gia học trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm đủ tư cách đi thi, tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải Vnexpress Marathon nhóm tuổi 40-49 hạng Ba. Hạng nhất; tốp 5 cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba giải Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng tại Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong cả marathon; trưởng đoàn , Nhà vô địch cuộc thi mạo hiểm Tùng Bình, vào chung kết Vietnam Long Bien Hanoi Women’s Marathon; 85 km siêu tốc nữ nhất; cự ly siêu đêm thứ hai nữ cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress. net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, y tế, gia đình, thời trang … Đưa ra gợi ý. -Ngoc Thi

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365