Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Bạn đọc tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, chúng ta đã tập bò, tập đứng, tập chạy và tập chạy, đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, có rất ít điều mà chúng ta không thể làm được, và việc chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.

Người phụ trách

Theo Runnersworld, một huấn luyện viên chạy bộ được USATF (Hiệp hội điền kinh) chứng nhận cho biết để giữ cơ thể thẳng và ổn định, bạn nên ngẩng cao đầu và thẳng lưng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể được cố định ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của người chạy phải tập trung vào mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên chạy marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ rằng vai khi chạy phải được thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh cúi gập người. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên có bàn chân của họ di chuyển về phía sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Phần gót gần như chạm vào hông, với điều kiện điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng thường xuất hiện trong các cuộc thi nước rút. Điều này rất quan trọng, nếu quá nhỏ sẽ không đủ lực cản để kéo, nếu quá lớn thì phải chạy với tốc độ vừa đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có lợi cho góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua động tác này, người chạy nên tập trung chặt chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế vai này, hông và móc câu thẳng hàng theo phương thẳng đứng.

Ngã: Hạ chân khi truyền lực sang chân kia và để trọng lực Kéo.

Nâng cao chân: Chạm đất bằng bàn chân và rút lui để giúp cơ thể lao về phía trước. – Khóa học “Chạy bộ giảm cân” trị giá 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là lời khuyên dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ … Chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Read More

Châm cứu để giảm đau do ung thư

Giảm đau là một trong những tác dụng của châm cứu và bấm huyệt. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí JAMA Oncology ngày 19/12, bệnh nhân có thể giảm các cơn đau dai dẳng, nhức đầu, đau lưng, sưng khớp hoặc đau cổ trong quá trình điều trị ung thư. Trước đây, tác dụng giảm đau của châm cứu trên bệnh nhân ung thư cho kết quả khác nhau. Nghiên cứu mới này đã quét cơ sở dữ liệu y sinh bằng tiếng Anh và tiếng Trung và xem xét các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên so sánh châm cứu và bấm huyệt với các loại thuốc giảm đau khác. Các bác sĩ đang tìm kiếm sự kết hợp giữa y học hiện đại và cổ truyền để điều trị ung thư. Ngoài dùng thuốc, các bác sĩ còn yêu cầu bệnh nhân dùng kim nhỏ hoặc dùng lực tay tác động thông qua phương pháp châm cứu, bấm huyệt. Phương pháp này tăng cường hệ thống miễn dịch, giải phóng các chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và giúp kiểm soát các tác dụng điều trị không mong muốn … – Bác sĩ châm cứu Nicole Glathe, Los Angeles, Mỹ, đã chứng minh trong trường hợp của cha mình. Tác dụng của châm cứu và bấm huyệt. Năm 2017, ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư não giai đoạn cuối và qua đời vào năm 2018. Trong quá trình điều trị, anh bị đau đầu dữ dội và các loại thuốc giảm đau do bác sĩ kê đều vô hiệu. . Tuy nhiên, thông qua châm cứu, xoa bóp bấm huyệt mang lại hiệu quả giảm đau. Trong điều trị, châm cứu và bấm huyệt sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể người bệnh. Ông Moi cho biết châm cứu, châm cứu và bấm huyệt là phương pháp điều trị lý tưởng cho bệnh nhân ung thư đang hóa trị vì chúng có thể làm giảm các triệu chứng như buồn nôn, khô miệng, đau sau phẫu thuật, lo lắng và đau đớn. đau đớn. Các bất thường về khớp do ức chế men aromatase, bệnh thần kinh ngoại vi, mệt mỏi, thiếu ngủ và điều hòa miễn dịch.

Tuy nhiên, cô khẳng định châm cứu và bấm huyệt chỉ hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. . Vì vậy, không thể lạm dụng từng phương pháp này để chữa bệnh. Ngoài ra, người bệnh nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện ca mổ.

Minh Ngân (theo Healthline)

Read More

Bailey bán đấu giá toàn bộ huy chương và cúp vàng World Cup

Trong số hàng nghìn món quà lưu niệm cá nhân được đấu giá, Pelé đã giành được ba huy chương vàng World Cup và một chiếc Cúp Jules Rimet duy nhất. Huyền thoại bóng đá 45 tuổi đã ghi được 1.283 bàn thắng trong sự nghiệp. Anh ấy đã 3 lần vô địch World Cup Brazil, đây là lần đầu tiên anh ấy mới 17 tuổi vào năm 1958. Trong sự nghiệp câu lạc bộ 21 năm của mình, anh ấy đã chơi cho Santos FC và New York Cosmos. .

Cuộc đấu giá kéo dài ba ngày của Pelé sẽ được tổ chức tại London từ ngày 7 đến ngày 9 tháng 6. Một phần kinh phí sẽ được trích và tặng cho Bệnh viện Nhi Principe của Puerto Rico ở Curitiba (Brazil). Thế giới bóng đá.

“Tôi quyết định để người hâm mộ và những người sưu tầm sở hữu một phần câu chuyện của riêng tôi. Tôi hy vọng họ trân trọng những kỷ niệm và chia sẻ câu nói này. Tôi có một câu chuyện với con cháu của họ”, Bailey giải thích khi Khi bán đấu giá quà lưu niệm-Bailey’s Jules Rimet Cup là phiên bản đặc biệt, FIFA và chính phủ Mexico đã đặt hàng Bailey sản xuất sau World Cup 1970, với giá từ 400.000 đến 60 Giữa mười ngàn đô la.

Theo Giám đốc điều hành của Julien Auctions, bộ phận này là đội. Như một cuộc đấu giá quà lưu niệm của Belé, huyền thoại người Brazil, Jules Rimet có thể bán nó Một triệu đô. Đó là pha bóng được ghi bởi Perret. Bảng sự nghiệp 1.000. -Nguyên Phát

Read More

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hay tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao. Mọi người. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Nhìn thấy những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav nói rằng anh ấy có động lực để tiếp tục giảm cân và tập luyện. Với vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp ”, anh chàng rút kinh nghiệm.

Read More

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi

Đau lưng và vai – đau lưng ở phổi, vai và thậm chí là ngực có thể là dấu hiệu ban đầu của ung thư phổi. Ngoài ra, đây là các triệu chứng liên quan đến viêm màng phổi hoặc tràn khí màng phổi.

Nếu cơn đau dữ dội và dai dẳng hơn đau lưng bình thường hoặc nếu bạn đang gặp phải triệu chứng này, vui lòng đi khám ngay. Bác sĩ chẩn đoán và điều trị sớm. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ho là triệu chứng của bệnh mãn tính. Do đó, cần biết cách phân biệt giữa các dạng ho. Các triệu chứng điển hình của bệnh viêm phổi là sốt, khạc ra đờm và đau ngực khi ho. -Ngoài ra, ho cấp tính và bán cấp tính là dấu hiệu của bệnh ung thư phổi, đặc biệt khi đi kèm với các triệu chứng khác như ho ra máu, khó thở – nếu bạn gặp phải triệu chứng này, bạn nên thay đổi môi trường xung quanh và đi bộ ra khỏi thành phố oi bức hoặc Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên. -Tuy nhiên, đôi khi khó thở là biểu hiện của các bệnh tim hoặc phổi, chẳng hạn như hen suyễn hoặc dị ứng. Bệnh nhân viêm phổi thường khó thở, trường hợp nhẹ thì khó thở còn nặng hơn thở nông, thở gấp.

Nếu điều này xảy ra thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì phổi của bạn rất có vấn đề. – Bệnh vàng da – Đây là một căn bệnh không được bỏ qua mà nó là một tín hiệu quan trọng cho thấy cơ thể bạn đã mắc bệnh gan. Nó xảy ra do ung thư phổi. Trong trường hợp bệnh cấp tính, da có màu vàng sẫm.

Thiếu năng lượng

Sau một thời gian dài mệt mỏi, chúng ta thường rơi vào trạng thái thiếu năng lượng. Nó hoàn toàn bình thường. Thật vậy, thiếu ngủ hoặc căng thẳng là nguyên nhân của sự mệt mỏi.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi bất thường, kèm theo ho dai dẳng và chán ăn, đôi khi bạn có thể phát hiện mình đang mắc bệnh phổi tiềm ẩn. -Minh Ngân (mặt sáng)

Read More

Mourinho: “Bạn có thể tập lúc 12 giờ”

Mourinho viết: “Mayi vẫn đang tập luyện, nhưng sẽ bắt đầu vào buổi trưa.” Bức ảnh của anh ấy cho thấy anh ấy đang đứng một mình ở bên phải SVĐ Linz ở Áo, tay cầm một chiếc điện thoại. Sau 45 phút, bức ảnh của Mourinho đã nhận được hơn 220.000 lượt thích và 3.000 bình luận.

Mourinho đã chế nhạo các cầu thủ Tottenham Hotspur sau trận hòa. Người hâm mộ thích đọc các bài viết của Mourinho. Tài khoản Talaaagula viết: “Tài khoản hay nhất trên Instagram. Ảnh chụp màn hình-đây không phải lần đầu tiên Mourinho nhận xét như vậy. Thua 0-1 trước Royal hôm 29/10 Sau Antwerp (Royal Antwerp), HLV người Bồ Đào Nha cũng đăng bức ảnh ông ngồi một mình trên xe buýt với dòng viết: “Phong độ kém sẽ dẫn đến kết quả không tốt. Như thất vọng khi tôi đang ở trên xe buýt. Mayi tập lúc 11 giờ. “Họ không thực hiện tốt nhiều thống kê quan trọng, nhưng vẫn có điểm ở lượt trận 1/16. Tottenham đã không thể hiện tốt”, Mourinho nói trong cuộc họp báo sau trận đấu. Tốt hơn nhiều. Lợi thế duy nhất của tôi là Tottenham đã vượt qua vòng bảng và nếu họ đánh bại Antwerp ở trận đấu trước, họ sẽ vươn lên dẫn trước. ”Người đàn ông 57 tuổi của Tottenham United không truyền cảm hứng cho một số Tottenham. Người chơi. “Tôi luôn cần những cầu thủ trên sân. Họ tạo ra sự cân bằng cho đội bóng, chẳng hạn như Pierre-ile Hojbjerg hay Son Heung-min. Không có họ, Tottenham Hotspur không thể đạt được kết quả tốt” .—— Mu Rinho bắt đầu chấp nhận Instagram vào tháng 5 năm 2016, khi anh ấy nhận lời dẫn dắt Manchester United. Chỉ trong một giờ, Mourinho đã thu hút hơn 100.000 người đăng ký. Ở mùa giải 2016-2017, sau khi Manchester United thua Chelsea trong trận chung kết FA Cup 2018, Mourinho đã xóa tài khoản, mở tài khoản mới vào tháng 2/2020 sau khi dẫn dắt Tottenham được 3 tháng. .

Read More

Giảm 63 kg khi ăn theo thực đơn keto

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stephanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể thắt dây an toàn”, Stephanie nói. Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ con trai mình đang gặp nguy hiểm nên cô quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn kiêng keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng luôn cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Một tháng sau khi ăn, Stephanie giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau củ với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng thực phẩm nấu sẵn là cách để kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.

Stephanie và vợ tiếp tục xuất bản “Công thức nấu ăn Keto bẩn thỉu, lười biếng.” Lười biếng “) phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

ThụcLinh (theo New York Post)

Read More

Thuyền trưởng chiến thắng ung thư vú

Ollie Banks là một vận động viên chèo thuyền đã tham gia Câu lạc bộ Dore Castle Cornwall, Hiệp hội Không quân Hoàng gia và cuộc thi của đội Đại học South Wales. Sự nghiệp của cô bị rút ngắn khi phát hiện mắc bệnh ung thư vú vào đầu năm 2018. Có khoảng 390 nam giới mắc bệnh ung thư vú ở Anh mỗi năm. Căn bệnh này thường biểu hiện ở nam giới từ 60 đến 70 tuổi. Tình trạng của Ollie rất hiếm gặp. – – Ollie Banks được đề cử cho Giải thưởng thể thao xứ Wales năm 2019. Ảnh: Ollie Banks (Ollie Banks) – hạt giống đã làm gián đoạn chuyến đi trong sự nghiệp của mình, Ollie gọi là “tin tức hủy diệt.”

Anh ấy được hóa trị từ tháng 5 đến tháng 6 năm ngoái. Tuy nhiên, bệnh ung thư đã trở lại. Ollie phải phẫu thuật cắt bỏ khối u và các mô bị ảnh hưởng vào tháng Giêng năm nay. Ca mổ thành công mà không có nhiều biến chứng. Bác sĩ cho biết đã loại bỏ hoàn toàn tế bào ung thư. Ollie có thể trở lại trường học.

Sau khi điều trị, Ollie phát động chiến dịch nâng cao nhận thức về bệnh ung thư vú, kêu gọi nam giới đi khám nếu phát hiện cơ thể có dấu hiệu bất thường. .

Anh ấy đang cố gắng trở lại chèo thuyền và tiếp tục thực hiện đam mê của mình từ năm 2011. Bài tập này cũng giúp anh tăng cân sau thời gian điều trị. Anh ấy đã lọt vào danh sách rút gọn cho Giải thưởng Thể thao Xứ Wales 2019 vì nghị lực phi thường và câu chuyện đầy cảm hứng của mình.

Oli trở thành đại diện duy nhất của Đại học Wales tham gia cuộc thi chèo thuyền quốc gia tại Nga vào tháng 8 năm 2020.

“Trong một năm qua, tôi đã học được rất nhiều điều. Đường đến thành công không thẳng, bạn sẽ trải qua rất nhiều thăng trầm.” Bệnh ung thư vú ở nam giới thường do tuổi tác, nồng độ hormone hoặc yếu tố di truyền. . Các triệu chứng bao gồm tiết dịch núm vú, sưng tấy, loét, nổi cục dưới cánh tay … – Thục Linh (BBC)

Read More

Các cầu thủ từ chối tưởng niệm Maradona

Dapena nói với Diario vào ngày 30/11: “Tôi phải nhận những lời đe dọa về cái chết. “Nhưng tôi sẽ làm điều đó một lần nữa, thậm chí cả nghìn lần. Maradona là một kẻ ấu dâm, hiếp dâm và bạo hành đáng sợ. Một phút im lặng dành cho anh ta và những nạn nhân trên. Thế giới thì không. Hệ tư tưởng về nữ quyền không phải là tôi. Không được phép tưởng nhớ Maradona. ” Ảnh: Marca-Dapena ngồi quay lưng lại, trong khi các đồng đội từ Viajes Interias và đối thủ Deportivo Abanca đứng nghiêm trang để tưởng nhớ Mara Dona. Sau khi bức ảnh được lan truyền trên các phương tiện truyền thông, nhiều người hâm mộ đã bị sốc và đe dọa Da Pena, nhưng cô gái 24 tuổi không hề sợ hãi. Có điều gì đó đã xảy ra ngoài sân đấu, “Dapena được nói thêm.” Mọi người trong câu lạc bộ đều ở bên cạnh tôi. Ngoài những lời dọa giết, tôi cũng nhận được rất nhiều sự ủng hộ trên mạng xã hội. Với sự nghiệp bóng đá lẫy lừng, anh là người duy nhất có thể sánh ngang với “Vua bóng đá” Pele. Nhưng anh cũng nhiều lần dính vào các vụ bê bối ma túy, nghiện rượu và quấy rối tình dục. Tuy nhiên, khi Maradona qua đời, điều người ta nhớ nhất là di sản của ông đối với bóng đá thế giới.

Read More

Bệnh nhân ung thư vú đang hóa trị nên tránh các chất chống oxy hóa

Đây là nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Toàn diện ở Roseville Park, New York và được công bố trên tạp chí Clinical Oncology ngày 19/12. Được điều trị trên một nhóm bệnh nhân đang hóa trị. Các tình nguyện viên cung cấp thông tin về các chất bổ sung được dùng khi bắt đầu và trong quá trình điều trị, lối sống, chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của họ. 1.134 bệnh nhân được theo dõi khoa học trong thời gian trung bình 6 năm. Kết quả là nhóm bệnh nhân đặc biệt này rất ít sử dụng thực phẩm chức năng, trong đó có 20% bệnh nhân bổ sung vitamin trước khi bắt đầu hóa trị, 13% bệnh nhân uống vitamin trong quá trình điều trị. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân tái phát hoặc tử vong khi dùng chất chống oxy hóa – bao gồm carotenoid, coenzyme Q10, vitamin A, C và E trong giai đoạn đầu của hóa trị và trong quá trình hóa trị có 41% nguy cơ tái phát, so với những bệnh nhân không dùng thuốc. , Chất bổ sung có nguy cơ tử vong cao hơn 40%.

Tương tự, phụ nữ dùng vitamin B12 có nguy cơ tái phát cao. So với những người không dùng các chất bổ sung này, nguy cơ tử vong cao hơn 83% và cao hơn 22%. Phụ nữ bổ sung axit béo omega-3 trước và trong quá trình hóa trị có nguy cơ tái phát cao hơn 67%, trong khi phụ nữ bổ sung sắt có nguy cơ tái phát cao hơn 79%. Uống vitamin B12 và omega-3 hoặc sắt để tăng mức độ chống oxy hóa có thể làm giảm hiệu quả của hóa trị.

Bà Christine Ambrosone, Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Toàn diện. Theo các lý thuyết trước đây, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào bình thường từ nhà nghiên cứu chính Roswell Park nói rằng hóa trị là độc hại, nhưng mọi người không biết chúng. Cũng có thể bảo vệ tế bào. Christine cho biết: “Hiện chúng tôi đã có dữ liệu đáng tin cậy để làm rõ vấn đề này. Chúng tôi rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những chất này làm tăng nguy cơ tái phát bệnh lên 41%”, Ambrosson nói.

Minh Ngân (Reuters)

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365