2020-12-20

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có dân số tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Hãy bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để tăng cường sức khỏe và giữ gìn sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân, béo phì có nguy cơ bị hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ; người muốn nhanh Những người giảm cân tham gia chạy marathon thể hiện tốt hơn …

Hình minh họa.

Chương trình thực hiện 12 buổi học dưới sự hướng dẫn của Nguyễn Thị Tiểu Phương-Huấn luyện viên cao cấp của California Fitness Center với các slide, video Biểu mẫu cũng như hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và xử lý bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, tốt nhất Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, tập luyện cho vận động viên chạy marathon, kế hoạch giảm cân … – Tham gia học trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm đủ tư cách đi thi, tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải Vnexpress Marathon nhóm tuổi 40-49 hạng Ba. Hạng nhất; tốp 5 cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba giải Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng tại Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong cả marathon; trưởng đoàn , Nhà vô địch cuộc thi mạo hiểm Tùng Bình, vào chung kết Vietnam Long Bien Hanoi Women’s Marathon; 85 km siêu tốc nữ nhất; cự ly siêu đêm thứ hai nữ cự ly 50 km.

ewiki.vnexpress. net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, y tế, gia đình, thời trang … Đưa ra gợi ý. -Ngoc Thi

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Sau khi lọt vào tứ kết FA Cup, đội xếp thứ 5 “ăn như làm vua”

Sau khi đánh bại Burnley với tỷ số 1-0 ở vòng 18/2, 3 cầu thủ Lincoln City là Sean Ragot, Sean Ward và Sean Long được mời đến một nhà hàng để ăn mừng. “Tôi đã ăn bốn đùi gà, năm cánh, khoai tây và bánh mì tỏi. Tôi chưa bao giờ ăn nhiều như vậy. Ăn như một vị vua”, Raj viết và đăng ảnh về ngày lễ. Trên Facebook. -Sau khi đánh bại Burnley 1-0 ở vòng 18/2, 3 cầu thủ Lincoln City gồm Sean Ragert, Joe Ward và Sean Long đã tụ tập tại một nhà hàng để ăn mừng. “Tôi đã ăn bốn đùi gà, năm cánh, khoai tây và bánh mì tỏi. Tôi chưa bao giờ ăn nhiều như vậy. Ăn như một vị vua”, Raj viết và đăng ảnh về ngày lễ. Trên Facebook. Trước đó, Ragot đã quyết định giúp Lincoln City giành chiến thắng 1-0 trên sân của Burnley. Kết quả này khiến Lincoln City trở thành đội bóng nghiệp dư đầu tiên lọt vào tứ kết FA Cup sau 103 năm, giống như QPR đạt được thành tích này vào năm 1914. Đã giúp Lincoln City giành chiến thắng 1-0 trên sân của Burnley. Kể từ khi QPR đạt được thành tích này vào năm 1914, Lincoln City đã trở thành đội bóng nghiệp dư đầu tiên lọt vào tứ kết FA Cup sau 103 năm.

Lincoln City hiện đang chơi ở giải hạng 5, còn Burnley là đại diện của Premier League. Chiến thắng của Ragot và đồng đội được coi là câu chuyện cổ tích.

Lincoln City hiện đang chơi ở giải hạng 5, còn Burnley là đại diện của Premier League. Chiến thắng của Raggett và các đồng đội được coi là cổ tích-Burnley gây bất ngờ trước Chelsea tại Premier League vào ngày 12/2. Chiến thắng một đối thủ như vậy đã mang lại niềm vui lớn cho các cầu thủ Lincoln City. 12. Chiến thắng một đối thủ như vậy đã mang lại niềm vui lớn cho các cầu thủ Lincoln City.

Trước trận gặp Burnley, cơ hội giành chiến thắng của thầy trò HLV Danny Cowley chỉ là 1/100. — Trước trận gặp Burnley, tỷ lệ thắng của thầy trò HLV Danny Cowley chỉ là 1-100.

Tại vòng tứ kết, Lincoln City có thể đối đầu với nhà vô địch FA Cup 2015 là Arsenal. . Vào ngày 21/2 vừa qua, đội “Pháo thủ” mới tham dự vòng 5 và đấu với một đội đứng thứ 5 khác là Sutton United.

Ở tứ kết, Lincoln City có thể gặp Arsenal, nhà vô địch FA Cup 2015. Vào ngày 21 tháng 2, đội “Pháo thủ” chỉ tham dự vòng 5, thi đấu với một đội xếp thứ năm khác là Sutton United (Sutton United).

Trong khi đó, Sutton United gây bất ngờ khi thắng Leeds ở vòng 4. Nếu thắng Arsenal, đội bóng đó sẽ cùng Lincoln City vào tứ kết trận “Derby thứ năm”.

Trong khi đó, Sutton United đã gây bất ngờ khi đánh bại Leeds ở vòng 4. Nếu thắng Arsenal, đội bóng đó sẽ cùng Lincoln City tạo thành trận “tứ kết derby” ở tứ kết.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Dấu hiệu ung thư cổ tử cung

Bác sĩ Nguyễn Thị Hiền, chuyên khoa sản Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho biết, ung thư cổ tử cung đứng thứ 3 trong số các bệnh ung thư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ, sau ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Cổ tử cung là một bộ phận của tử cung, âm đạo nối với tử cung và được bao phủ bởi một lớp mô mỏng gồm nhiều tế bào. Ung thư cổ tử cung là do sự phát triển bất thường và mất kiểm soát của các tế bào cổ tử cung. Các tế bào phát triển nhanh chóng và hình thành các khối u ở cổ tử cung.

Hầu hết các bệnh ung thư cổ tử cung là do nhiễm vi rút papillomavirus (HPV). Có nhiều loại HPV, chủ yếu là loại 16 và 18. Vi rút HPV có thể lây từ người này sang người khác khi tiếp xúc qua da và quan hệ tình dục bao gồm cả âm đạo. , Quan hệ tình dục qua đường hậu môn, quan hệ tình dục bằng miệng hoặc quan hệ tình dục bằng tay. Bệnh cũng thường gặp ở những người có nhiều bạn tình, quan hệ tình dục sớm (dưới 18 tuổi), sinh đẻ nhiều lần, gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư, người mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục …

Ung thư cổ tử cung thường phát triển rất lâu. Nó trở nên nhàm chán trong một khoảng thời gian (khoảng vài năm). Trong thời gian này, do sự thay đổi của môi trường âm đạo hoặc do nhiễm virus HPV, các tế bào cổ tử cung sẽ thay đổi bất thường. Sự biến dạng của các tế bào này trước khi khởi phát ung thư được gọi là chứng loạn sản cổ tử cung hoặc viêm nhiễm. – Bác sĩ Hiền cho biết, ở giai đoạn đầu, tế bào ung thư chỉ hình thành trên bề mặt, chưa sâu trong các mô, hầu như không có triệu chứng nên chị em không thể nhận ra mình mắc bệnh nếu không đi khám.

Ở giai đoạn muộn, một trong những dấu hiệu thường thấy là chảy máu âm đạo bất thường, đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng chảy máu âm đạo bất thường. Chảy máu âm đạo vào những ngày ngoài chu kỳ kinh nguyệt. Mức độ chảy máu âm đạo có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ.

Các dấu hiệu khác bao gồm tiết dịch âm đạo bất thường, chứa một lượng lớn huyết trắng, thay đổi về tính chất, mùi và màu sắc. Với sự thay đổi màu sắc. Người bệnh bị đau vùng chậu và lưng. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, các cơn đau sẽ tiếp tục lan xuống chân và gây sưng phù chân. Có trường hợp hắt hơi, gắng sức, tiểu ra máu, đau dữ dội khi đi tiểu, cơ thể bị rỉ nước tiểu … chậm kinh, thời gian hành kinh kéo dài, máu kinh có màu sẫm và đau khi quan hệ tình dục …- — Một loạt các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tăng khả năng chuyển tế bào bình thường sang tế bào bất thường hoặc tế bào ung thư, chẳng hạn như quan hệ tình dục với nhiều người, mang thai sớm hoặc đa thai, hút thuốc lá, suy giảm miễn dịch … -Ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Ảnh: Yeniloji

BS Hiền cho biết, ung thư cổ tử cung là căn bệnh nguy hiểm, nếu không được phát hiện kịp thời sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm khả năng sinh con của những bà mẹ. , Và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và đời sống tình dục.

Trên thực tế, dù không có biểu hiện rõ ràng nhưng vẫn có nhiều trường hợp bệnh tiềm ẩn khiến người bệnh chủ quan. Khi các triệu chứng xuất hiện hoặc phát hiện bất ngờ thì bệnh đã ở giai đoạn nặng, dẫn đến biến chứng và hiệu quả điều trị kém.

Tiến sĩ Sean gợi ý rằng khám sức khỏe định kỳ hàng năm là cách tốt nhất để ngăn ngừa và phát hiện sớm.

Xét nghiệm Pap smear hoặc Thin Prep nên được thực hiện 3 năm một lần từ 21 đến 24 tuổi. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những người ở độ tuổi trung niên (25 đến 65 tuổi) nên xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV cùng lúc 5 năm một lần. Trong 10 năm qua, những người không có bất thường tế bào cổ tử cung trên 65 tuổi và những người có xét nghiệm Pap và HPV âm tính có thể ngừng tầm soát ung thư. Ngoài thời gian trên, nếu có biểu hiện bất thường phải đến bệnh viện để tầm soát ngay.

Thúy Quỳnh

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

Mẹ bỉm sữa Sài Gòn nặng 17kg sau sinh

Là một huấn luyện viên, Thủy đã có 6 năm tập gym và anh không ngại để có một thân hình khỏe đẹp. Trong thời gian mang thai, chị Thủy thường tham gia các bài tập nhẹ nhàng để tránh những khó chịu khi mang thai như đau lưng, chuột rút. Người mẹ khỏe mạnh cũng có thể làm cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh hơn.

Vì con, mẹ ưu tiên đồ ăn bổ dưỡng và uống sữa nhiều hơn. Dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai, vì vậy có thể bổ sung vitamin, canxi, sắt và omega-3. Cui đã tăng tổng cộng 24 kg khi mang thai. Đặc biệt, cô vẫn tiếp tục tập thể dục và dậy thì đến tháng thứ 8. Khi em bé quay đầu để chuẩn bị chào đời thì mẹ bầu đã ngừng tập. Cả hai đều hồi phục nhanh chóng. Cô ấy khỏe mạnh, nghỉ ngơi nhiều và sẵn sàng tâm lý. Tuy nhiên, ở tuổi thai 38 tuần, bé đã hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ mẹ nặng 4kg, chưa có dấu hiệu sắp sinh. Bác sĩ dự đoán nếu được một tuần tuổi, cân nặng của bé có thể lên tới 4,5 kg nên không thể sinh thường. Tương tự, em bé bị dây rốn quấn cổ nên có thể không hoạt động bình thường theo kế hoạch sinh thường. Để bảo vệ an toàn cho con, người mẹ quyết định sinh mổ.

Sau khi sinh con, đôi khi nhìn thấy thân hình không mấy săn chắc, vòng một “phì nhiêu” khiến các bà mẹ trẻ ngán ngẩm. Sau hai tháng rưỡi, Thùy bắt đầu lên kế hoạch ăn uống và tập luyện tại nhà như squats, lunges, nâng tạ … để cơ thể dẻo dai hơn. Tập thể dục nhẹ tại nhà sẽ mang lại nhiều lợi ích, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tâm trạng bé lạc quan hơn. Kết quả là sau 13 tuần sinh, cân nặng của Thủy từ 84 kg đến 67 kg.

Ảnh: PT

Hiện tại, chế độ ăn uống của Thủy thích những món giàu dinh dưỡng, ít mỡ thừa. Bà mẹ trẻ ăn trứng yến mạch hoặc một lát bánh mì với bơ đậu phộng cho bữa sáng. Ưu tiên các loại rau luộc, đặc biệt là rau luộc để mẹ có nhiều sữa cho con. Thủy ăn gà hầm nghệ để mau lành vết thương sau mổ, gà quay hầm đu đủ. Cô chọn gạo lứt thay vì gạo trắng và các loại thực phẩm ít carbohydrate khác thay vì gạo trắng, đồng thời cô ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Cơ thể cô ấy đã có nhiều thay đổi sau khi sinh con. Hệ xương bị suy yếu và cơ bụng bị giãn ra. Trải qua quá trình tập luyện sớm sau sinh, cơ thể cô dần hồi phục. Bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì làn da không bị rạn, nếp nhăn ít hơn, thậm chí sắc da của cơ thể cũng kém hơn trước. Đây là điều mà Thủy học được sau lần đầu làm mẹ.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Hai con trai thuyết phục Ibrahimovic đến Manchester United

Zlatan Ibrahimovic (Zlatan Ibrahimovic) đã chấm dứt hợp đồng với PSG vào mùa Hè này và chuyển đến Man Utd theo dạng tự do. Tiền đạo người Thụy Điển cho rằng giờ là thời điểm thích hợp để sang Anh thi đấu.

Sau khi hai cậu con trai rời PSG, họ đã giúp chuyển Ibrahimovic sang Manchester United.

“Hai con trai của tôi muốn tôi chơi cho Manchester United. Sau đó, Jose đã gọi cho tôi. Tôi có một mối quan hệ đặc biệt với anh ấy, vì vậy khi tôi nghe lời đề nghị, tôi chỉ nói, ‘Vì vậy, tôi nên Mặc áo sơ mi cỡ nào ”Tôi không có kế hoạch đến Manchester United. Nhưng hai con trai của tôi và Jose đã quyết định. Bàn thắng của Ibrahimovic trong màu áo đỏ là cầu thủ ghi bàn nhiều nhất trong một mùa giải kể từ khi huấn luyện viên Ferguson nghỉ hưu. Manchester United đã cố gắng thuyết phục Ibrahimovic gia hạn hợp đồng nhưng lý do thất bại là đến cuối mùa giải. Ibrahimovic nói: “Hãy xem điều gì đã xảy ra.” Theo báo cáo, tiền đạo 35 tuổi đã giành được 32 danh hiệu trong sự nghiệp và anh được đồn đoán sẽ được chuyển đến Napoli. kho báu

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Viêm kẽ dễ lây

Bác sĩ Thạch Văn Toàn, Bộ môn Da liễu Trường Đại học Y dược cho biết, vào mùa mưa, những ngày mưa, việc ngâm chân trong nước bẩn là cơ hội cho các bệnh ngoài da. Phát triển da. Trong số đó, bệnh viêm kẽ ngón chân cái là bệnh rất phổ biến. Bệnh thường xảy ra với những người hoạt động và làm việc trong môi trường ẩm ướt, chân ra mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước mà không đi giày, ủng, đồ bảo hộ lao động. Lột khô. Ban đầu, da giữa các ngón chân có màu đỏ, có vảy và ngứa. Theo thời gian, các kẽ ngón chân sẽ bị chảy mủ, chuyển sang màu trắng, có thể bị loét, chảy nước hoặc vỡ ra, chảy máu. Đặc biệt là ở các kẽ ngón chân, đặc biệt là các ngón 3-4 luôn sát vào nhau. Nó có thể lan sang các ngón chân khác hoặc đầu bàn chân hoặc rìa bàn chân.

Một số loại nấm gây viêm kẽ cũng bao gồm mụn nước hoặc vết loét, đôi khi bị nhầm với bệnh chàm hoặc da khô. Nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai bàn chân, sau đó lan sang bàn tay, đặc biệt là do gãi vào phần bị nhiễm trùng của bàn chân.

Bệnh có thể lây truyền khi tiếp xúc với người bệnh. Sàn bẩn, khăn tắm hoặc quần áo, giày dép dùng chung,… cũng có thể nhiễm nấm.

Nếu tình trạng nhẹ, người bệnh nên sử dụng thuốc kháng nấm để làm dịu vết thương, hoặc dùng trong trường hợp nặng. Một số loại thuốc khác, chẳng hạn như histamine chống ngứa, thuốc kháng sinh và thuốc sát trùng tại chỗ cho nhiễm trùng tại chỗ. Các loại kháng nấm thông thường có thể dùng thuốc bôi ngoài da như nhóm allylamino, nhóm azole (ketoconazole, clotrimazole, miconazole…) – nhưng nấm kẽ móng cần điều trị lâu dài. Nguy cơ tái phát cao. Do đó, người bệnh có thể lựa chọn các phương pháp điều trị khác như dùng itraconazole, terbinafine trong 2-4 tuần, thuốc kháng nấm để giảm nguy cơ tái phát. Điều này có thể có tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Bệnh kẽ ngón chân cái tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng có nhiều nhược điểm, nhất là những người làm việc trong môi trường ẩm ướt, thường xuyên đi giày dép, chân ra nhiều mồ hôi.

Để tránh mắc bệnh, cần giữ cho ngón chân luôn khô ráo , Đặc biệt là giữa các ngón chân. Khi bạn ở nhà hoặc đang ngủ, hãy để chân trần thoát khí. Lau khô các ngón chân sau khi tắm. Thay tất thường xuyên. Nếu chân ra mồ hôi, hãy thay tất hai lần một ngày. Mang giày nhẹ và thoáng khí và tránh giày làm bằng vật liệu tổng hợp, chẳng hạn như nhựa vinyl hoặc cao su. Chọn giày thấm hút hoặc tất hở ngón.

Trian

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

Giảm 25 kg trong bảy tháng sau khi sinh

05:00. Mỗi ngày, Vũ Thị Hải Hoàn, 26 tuổi, đi giày và sau đó bắt đầu đến phòng tập. Với vóc dáng mảnh mai và vòng eo 68 cm, không ai nghĩ cô cũng nhịn ăn vì béo phì.

Trước khi kết hôn, tôi không nặng 50 kg. Khi sinh mổ, cô nặng 94 kg. Với vóc dáng nặng nề, cô nhiều lần tự nhủ “giảm cân”. Cô tập thể dục, thử các phương pháp giảm cân và thậm chí nhịn ăn cho đến khi không thể dừng lại và cân nặng của cô hồi phục. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Quan trọng là, là nhân viên spa, chị Hoàn cũng thừa nhận “xấu quá nên không ai tin khi đi tư vấn làm đẹp” – – Ảnh do vợ chồng chị Hải Hoàn chụp trong ngày sinh nhật con gái. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp – bà mẹ trẻ quyết định giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả chi phí đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc thực hành theo nhóm thường từ 500.000 đồng đến 1 triệu đồng / khóa. Việc giảm cân rất khó nên bạn hãy thuê huấn luyện viên riêng để theo dõi sát sao quá trình tập luyện và tư vấn chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Sau đó, Hoàn thu xếp mỗi ngày một tiếng để đến phòng tập. Cô tập luyện với huấn luyện viên của mình trong 90 phút và sau đó chạy trong 30 phút.

Theo cô, đối với những người mới bắt đầu tập luyện, ba tháng đầu là giai đoạn khó khăn nhất vì “thể thao quá sức với những bài tập rất vất vả”. Sau khi lên bàn xoay, cô tiếp tục tiến hành đào tạo bảo trì, nhưng không chăm chỉ để nâng cao hiệu quả và sự thoải mái. Huấn luyện viên cũng sẽ thực hiện các bài tập riêng theo thể hình và vị trí địa lý của học viên để đạt kết quả tốt nhất. sức bền. Ảnh: Thùy An

Tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm được 5 kg, cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn. Cô ấy cân đo thể trạng của mình hầu như mỗi ngày. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, Hoàn bị sút cân dù tập luyện đều đặn và ăn uống hợp lý. Đối với nhiều người, đây cũng là khoảng thời gian luyện tập khó khăn nhất. Một số người kiên trì, một số khác dừng lại vì không thấy giảm cân. Chưa chăm chỉ rèn luyện mỗi ngày.

Hiện tại sau 7 tháng tập luyện, tôi đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Vòng eo là kết quả hài lòng nhất của cô, từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin diện đồ bó sát và không bao giờ khoe cơ thể trước khi sinh con.

Vóc dáng hiện tại của Hoàn sau khi giảm 25 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hải Hoàn được huấn luyện viên cho lên thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là đồ luộc, giảm dầu mỡ, đồ chiên, dầu mỡ. Cô áp dụng phương pháp “ăn kiêng sạch sẽ”, không ăn tinh bột, khuyến khích chồng ăn chung. Chồng cô còn phụ vợ nấu nướng, nấu nướng và là “trợ thủ” đắc lực trong quá trình giảm cân của vợ.

Qua thói quen ăn uống mới, Hoàn cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không thèm ăn vặt. . Chồng cô cũng đã giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, chiều cao cân đối hơn 1,7m.

Vì giảm cân thành công nên Hoàn thường xuyên gặp gỡ bạn bè và chia sẻ quá trình của mình. Cô đăng ảnh thừa cân về vóc dáng và được bạn bè khen ngợi. “Khi bạn đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tươi đẹp hơn”.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-12-20

Messi thăm Ai Cập để dẫn đầu chiến dịch viêm gan C

Messi tham dự sự kiện ở Cairo ngày 21/2. Tiền đạo của Barcelona là đại sứ thiện chí cho sáng kiến ​​”Du lịch và Phục hồi chức năng” chống viêm gan C của Ai Cập. Messi có mặt ở Cairo (Ai Cập) vào hôm nay (tháng 2). Ngày 21). Tiền đạo của Barcelona là đại sứ thiện chí cho chương trình “Du lịch và phục hồi chức năng” của sáng kiến ​​”Viêm gan C” của Ai Cập.

Là một phần của sáng kiến ​​này, mọi người từ khắp nơi trên thế giới có thể đến Ai Cập để điều trị bệnh viêm gan C mà không mất nhiều thời gian và tiền bạc. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân có thể tham quan các danh lam thắng cảnh nổi tiếng của đất nước Bắc Phi này.

Như một sáng kiến, mọi người từ khắp nơi trên thế giới có thể đến Ai Cập để điều trị. Bị viêm gan C mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân có thể tham quan các danh lam thắng cảnh nổi tiếng của đất nước Bắc Phi này.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 13-150 triệu người bị nhiễm viêm gan C. Căn bệnh này có thể gây xơ gan hoặc ung thư gan, và khoảng 500.000 người tử vong hàng năm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 13 đến 150 triệu người mắc bệnh viêm gan C. Căn bệnh này có thể gây xơ gan hoặc ung thư gan, và khoảng 500.000 người tử vong hàng năm.

Nếu không có vụ đánh bom ở Cairo, chuyến thăm Ai Cập của Messi có thể vào tháng 12/2016. 29 người thiệt mạng – nếu không phải 29 người thiệt mạng ở Cairo, Messi có thể sẽ đến thăm Ai Cập vào tháng 12/2016. — Tuần trước, Messi đã chủ động hoãn chuyến thăm mà không công khai giải thích lý do. Khi đó, anh cùng Barcelona chỉ để thua 0-4 trước PSG ở trận lượt đi vòng 1/16 Champions League.

Tuần trước, Messi đã chủ động hoãn chuyến thăm lại nhưng không công khai. giải thích lý do. Khi đó, anh cùng Barcelona chỉ để thua 0-4 trước PSG ở trận lượt đi vòng 1/16 Champions League.

Trận thua PSG giúp Barca tiếp tục tham dự Champions League 2016-2017. Nó gần như biến mất. Ở lượt đấu thứ hai diễn ra vào ngày 8/3, Barcelona phải đánh bại đối thủ người Pháp với cách biệt ít nhất 5 bàn để tự định đoạt vận mệnh của mình.

Thất bại trước PSG khiến cơ hội tiếp tục tham dự UEFA Champions League 2016 – 2017 đã gần hết. Ở trận lượt về vào ngày 8/3, Barcelona phải đánh bại đối thủ Pháp ít nhất 5 bàn cách biệt để tự định đoạt vận mệnh của mình.

Vào ngày 19 tháng 2, bốn ngày sau trận thua của PSG, Barcelona đã phải chịu một cú sốc tâm lý nghiêm trọng trước Leganes trong trận chiến. Messi là người cùng lúc ghi hai bàn giúp đội nhà ghi bàn nâng tỷ số lên 2-1.

Vào ngày 19 tháng 2, bốn ngày sau trận thua PSG, Barcelona đã bị ảnh hưởng tâm lý xấu trong trận thua Leganes. rắc rối. Messi là người lập công giúp đội nhà có chiến thắng 2-1 với cả 2 bàn thắng.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-12-20

Suy tim giết chết Maradona bao nhiêu?

CNN cho biết, Bộ Tư pháp Argentina đã làm rò rỉ thông tin trong quá trình khám nghiệm tử thi Maradona hôm 25/11.

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khiêm, Giám đốc khoa cấp cứu Bệnh viện Hữu nghị Maradona cho biết, có thể cháu bị suy tim và mắc bệnh nan y từ lâu. Với tình trạng bệnh lý này, người bệnh cần tránh mệt mỏi, vận động nhẹ nhàng, uống thuốc đầy đủ, thở ôxy, nghỉ ngơi. Bác sĩ Khiêm cho biết: “Do suy nhược cơ thể nên cũng cần hỗ trợ từ những việc nhỏ nhất như đánh răng, vệ sinh cá nhân”

Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ bị suy tim cấp. Trong giai đoạn này, tim không thể hoạt động hiệu quả dẫn đến tăng áp lực tĩnh mạch, đẩy nhiều chất lỏng vào phổi, gây phù phổi. Bệnh nhân khó thở và tử vong.

Trước đó, Maradona bị bệnh tiểu đường, tăng huyết áp do ăn kiêng và sống một cuộc đời. Đây đều là những yếu tố thuận lợi khiến tình trạng suy tim trở nên trầm trọng hơn.

Huyền thoại bóng đá Diego Maradona (Diego Maradona). Ảnh: Associated Press .

Theo bác sĩ Phạm Đăng Hoài Thương, Khoa Lão, Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ, suy tim có nghĩa là tim yếu, không thể tiếp nhận hoặc bơm máu. Sẽ bồi bổ cơ thể. Người bệnh mất dần khả năng vận động, sinh hoạt, lao động, chất lượng cuộc sống thấp, nguy hiểm đến tính mạng. Suy tim độ 4. Mức độ thứ nhất là suy tim tiềm ẩn, bệnh nhân vẫn duy trì được hoạt động thể lực và sinh hoạt bình thường không khó thở, mệt mỏi và hồi hộp. Mức độ thứ 2 là suy tim nhẹ, bệnh nhân không có triệu chứng gì trong các hoạt động thể lực, sinh hoạt, nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng nhưng khi vận động nhiều sẽ khó thở, mệt mỏi. ,tim.

Ở độ 3, các hoạt động thể chất và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân khá hạn chế. Các triệu chứng có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi, nhưng khi vận động gắng sức, khó thở, mệt mỏi và tim dễ xảy ra. Bác sĩ Thường cho biết, khi điều trị đến độ 4, bệnh tiến triển nặng, người bệnh vận động mạnh sẽ cảm thấy khó chịu, sinh hoạt hàng ngày bị ảnh hưởng rất nhiều, khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi thì chỉ có thể chữa khỏi suy tim. Giúp kiểm soát và làm giảm các triệu chứng, kéo dài tuổi thọ và tối đa hóa chất lượng cuộc sống của một người. đau ốm. Nhất thiết người bệnh phải tuân thủ điều trị, uống đúng thuốc, đúng liều lượng, đúng thời gian, kể cả khi không có triệu chứng gì cũng không được tự ý giảm liều, ngừng thuốc. Trong trường hợp xảy ra phản ứng có hại, cần thông báo ngay cho bác sĩ chăm sóc để giảm liều hoặc chuyển sang loại thuốc thích hợp hơn.

Lối sống rất quan trọng đối với việc điều trị và phòng ngừa suy tim. Người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, tránh làm việc quá sức, không hút thuốc lá, không uống rượu bia. Người bệnh suy tim nên tránh lo lắng, căng thẳng và duy trì cân nặng vừa phải.

Khuyến cáo rằng chế độ ăn uống phù hợp bao gồm hạn chế muối, nhiều rau xanh, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Uống đủ nước, hạn chế cholesterol (trong mỡ động vật, các sản phẩm từ sữa); dùng dầu thực vật thay mỡ động vật, không ăn nội tạng động vật.

Maradona là một huyền thoại của bóng đá Argentina. Anh ấy có biệt danh là “Cậu bé vàng” và là người duy nhất trong bóng đá có mối quan hệ ràng buộc với Pele. Maradona đạt phong độ đỉnh cao ở World Cup 1986. Anh có 5 đường kiến ​​tạo và 5 bàn thắng. Maradona qua đời hôm 25/11 tại nhà riêng ở Buenos Aires, Argentina, hưởng thọ 60 tuổi.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-12-20

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang dòng sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân phải kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, phải hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem. Tinh bột gạo, bún, phở… Cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol trong nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân …

Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng. Các món nấu chín nên hấp và nướng.

Bạn cũng nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có ghi rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số cơ thể

Những người muốn giảm cân nên lưu ý rằng BMI là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng chuẩn về chiều cao khi BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23, hoặc vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và vòng bụng của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và.-BIM nên được kiểm tra hàng tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư. Bạn phải kết hợp chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt được số cân nặng như mong muốn. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục. Người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội… Chạy bộ phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch …

Để chạy bộ đúng cách, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. . Trên website ewiki.vnexpress.net có giới thiệu giáo trình 12 môn chạy dưới dạng slide và video, trang bị hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. , Trọng lượng yêu cầu. (Hình minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Người giảm cân không nhất thiết phải cắt hoàn toàn bia, rượu mà nên cố gắng giảm bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn rất tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên uống quá 60 ml mỗi ngày.

Nha Trang

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365